老年人三高如何食療

㈠ 三高老年人飲食

三高老年人飲食

三高老年人飲食，對於老年人來說三高是一個非常熟悉的詞彙，許多老年人得了三高，三高老人不能隨便想吃什麼吃什麼，要學會控制，這時三高老人的飲食方面的健康便成為子女最頭疼的問題，下面看看三高老年人飲食及相關資料。

三高老年人飲食1

有一些注意事項如果能夠做到的話，那麼對於三高的改善是非常有幫助的，首先我們知道三高是高血糖，高血脂和高血壓，對於高血糖的人來說，那麼甜食盡量要少吃，甚至是一些會快速消化吸收的碳水化合物，也要慎重，比方說麵包面條等等。

而對於高血壓的人來說，每天要嚴格控制鹽的攝入量，包括一些調味料能不吃則不吃，而高血脂的話則要控油，尤其是像是奶油等等高脂肪的食物堅決要杜絕，從飲食習慣上只是一方面，另外的話一個充足的休息和合理的運動也是非常有幫助的。

那麼對於三高人群來說，運動不僅可以幫助體內消耗掉多餘的脂肪，更可以促進新陳代謝，幫助晚上睡眠的時候提高一個睡眠質量，可以說合理的運動加上充分的睡眠，以及在飲食習慣上戒除掉，那些會加重三高風險的食物。

慢慢的進行調理，身體是會得到恢復的，或許有人擔心，在飲食方面如果控制的過了會否產生營養不良的情況，那麼為了調節免疫力，在一定程度上緩解這種情況，可以考慮使用一些滋補品，比方說冬蟲夏草，而且冬蟲夏草如今還有一個製品，使用起來非常方便，那就是比如金水寶膠囊，它的主要成分是發酵蟲草菌粉，可以說對於補益肺腎有著的作用。

三高老年人飲食2

一、高血糖人群飲食要點：

1、每天的烹調油不能超過25克;

2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

三高老人飲食注意哪些

3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;

4、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;

5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;

6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;

8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

二、高血脂、高血壓人群飲食要點：

1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜;

2、每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;

3、適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

三高患者的飲食禁忌

一、高血壓

1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。

2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人參等。

二、高血糖

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

三、高血脂

高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

三高老年人飲食3

其實一些慢性的情況除了治療控制以外，生活習慣上一定要改，否則的話就會出現南轅北轍，事倍功半的這么樣一種效果。說到三高當中並發症裡面心腦血管的危害是比較大的，而其中有一大誘因便是很多人都喜歡抽煙喝酒，而且是明知道自己在三高方面有問題，卻仍然不戒煙戒酒，這是非常要不得的。

可以說甚至有一些人群會出現，把煙酒戒了以後，三高的情況出現明顯好轉的這么一種情況。除此以外，由於現在的娛樂設施比較齊全，一部智能手機可能就能夠讓人玩上一整天。

尤其是那些學會了使用智能手機的中老年人和年輕人一樣，晚上躺在床上刷手機刷，有可能刷到十一二點，以後這對身體是往往要不得的，因為這樣的話我們身體的精神會處在一個非常疲勞的狀態下，對於三高的控制是非常不利的。

其實三高很多情況下，如果處在一個慢性的狀態，去正規醫院積極治療以後是可以控制在一個不發作的狀態的，但是如果平日里的.生活不注意，很有可能會出現一些問題。所以不良的生活習慣是一定要改正的，除此以外我們知道三高的人群往往在飲食方面也是有問題的。

在這種情況下應該注意多食用綠色蔬菜，而且種類要齊全，少鹽少糖少脂肪等等，這些對於飲食都是非常重要的，而且還有一部分中老年人由於工作忙或者身體有其他方面的問題，所以整日里喜歡靜養。

雖然說一些情況下是需要靜養的，但是如果身體沒有什麼問題的話，適量的運動也是非常有必要的，除此以外也可以注意一個食療，比方說冬蟲夏草在補腎益肺方面有著其一定的積極作用，尤其是它的製品比如金水寶膠囊。

三高人群絕不能碰的食物

臘肉：脂肪含量高達50%;在製作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。

肥豬肉：肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，「三高」人群應忌食。

牛羊髓：甘溫補虛之物，是一種高脂肪、高膽固醇食品，梵谷血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者，均不宜多食常食。

鴨蛋：(尤其是鴨蛋黃)的脂肪含量高於蛋白質含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，「三高」患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。

酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高;酒精還能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可導致嚴重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

黃油：脂肪含量達90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質，常食、多食黃油會導致血脂、血糖升高。

動物油：高熱量、高膽固醇油脂，如每百克豬油含脂肪87.6克，膽固醇931毫克，可產生熱量829千卡，蛋白質含量卻是0。

豬腎：俗稱豬腰子，雖有補腎之功，但含膽固醇量頗高。據分析，每100克豬腰子中含膽固醇405毫克，故高血壓、血脂異常患者慎吃。

㈡ 中老年人三高需要吃什麼五穀雜糧

大麥、小麥、稻、小豆、胡麻等等，不過光吃這些效果不是很顯明。吃一些葯物會比較好一些，最好選沒有副作用的，比如日本的地龍蛋白等。

㈢ 老年人三高怎麼調理

問題一：老年人三高怎麼辦 輕松吃掉「三高症」
「三手凱高症」指的是高血糖（糖尿病）、高血壓、高脂血症，它們是現代文明派生出來的「富貴病」，可以單獨存在，互相之間也緊密關聯。舉例來說，糖尿病人就很容易同時患上高血壓和/或高脂血症，反之亦然。
高血脂與肥胖者相關聯，更是誘發動脈粥樣硬化症、冠心病、腦血栓、高血壓等疾病的因素之一。血脂，是人體血液中所含脂類的總稱，包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和游離脂肪酸等。血液中脂類含量與全身脂類總量相比只佔極少的一部分，但它卻運轉於人體各部組織之間，一般可以反映出體內脂類代謝情況。正常成人血清脂類含量相對穩定，有一定的波動范圍。血脂水平極容易受非疾病因素的影響，如有的人平時空腹血脂正常，吃了炒雞蛋、炒肝尖，2小時後到醫院去抽血查血脂，這時的血脂水平會比平常空腹時水平高出許多。但是，這種膳食造成的影響只是暫時的，通常在3～6小時之後，血脂就會趨於正常。短時間的飢餓也可因儲存脂肪的大量聚積，而使體內的血脂含量暫時升高。這也就是檢查血脂前要求晚餐後不要再吃東西，空腹12小時後再抽血進行化驗的原因。
什麼是高血脂症呢?正常人的血脂在一定范圍內保持動態平衡。由於檢測方法不一及所選人群不同，各實驗室所採用的正常值也不同，所以當空腹血漿中膽固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白濃度超過正常參考范圍上限時，即可視為高血脂。
對高血脂人士有益的食物
大蒜 大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人們患冠心病的危險大為減少。大蒜的提取物能減慢心率，增強心臟的收縮力，擴張末梢血管，起到防治高血壓和預防腦中風的作用。大蒜還含有豐富的微量元素硒，有益於防止心血管疾病。另外，近年流行病學調查，發現大蒜還能抑制亞硝酸鹽致癌物在人體中的合成與吸收，從而發揮抗癌作用。大蒜還可降低血糖，提高血液中胰島素水平。動脈硬化患者，每天堅持吃3瓣大蒜，可使病情出現逆轉，逐漸得到改善。大蒜還可阻止血小板凝聚，稀釋血液，防止血栓形成。
洋蔥 洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。其中，前列腺素A是較強的血管擴張劑，能激溶血溶纖維蛋白活性成分，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升高血壓的物質，並能促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，具有降低血壓和預防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有預防血管硬化及降低血脂的功能。高血脂患者經常吃洋蔥，體內的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會明顯下降。常吃洋蔥可以防止血脂代謝紊亂，長期穩定血壓，改善血管硬化。對人體動脈血管有很好的保護作用。動脈硬化及冠心病患者，每日吃50～70克洋蔥，其作用比常吃的降血脂葯物還要理想。此外，洋蔥還具有利尿和防癌作用。每天只需半個生洋蔥，便可起到防病作用。
香菇 香菇營養豐富超過蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。中醫葯學認為，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。有驗方「香菇降脂湯」，鮮香菇60克，以植物油炒過，放沙鍋里加水煮沸10分鍾，每日飲用。對患有高脂血症和動脈硬化的病人有明顯的降血脂作用。
黃瓜 又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。有清熱、解渴、利尿作用。還含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收;可抑......>>

問題二：有三高的老年人吃什麼對身體好？ 很高興回答你的問題。建議：清淡為主，膳食調節。多食青菜水果，少食辛辣油膩。每日至少一餐食芹菜。芹菜不但能降壓且粗纖維較多。可以幫你恢復控制病情的發展。祝早日康復
高血脂問題
吃得好了，運動少了，血脂就高了。目前，高血脂症悶喚的患者極為普遍，它包括高膽固醇血症、高甘油三脂血症及復合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢循環、胰臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。
高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖畢罩喚尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳性傾向的高血脂患者，葯物治療無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合葯物治療。
盡管通常能通過合理調節飲食、運動、葯物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到治療作用。
近來，醫學上已出現全血直接吸附血脂系統，採用全封閉式一次性血路管及自體血凈化回輸，從血液中直接將過多有害血脂去掉。
還可以用於預防高血脂帶來的各種並發症，並能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微循環。但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性治療，血脂又會漲到原來的水平。
血脂健康手冊
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調節血脂三大法寶 調節飲食結構、改善生活方式、葯物治療。
(1)調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果、疏菜、麵包和谷類食物）
(2)正常老年人每日膳食結構：一個雞蛋、一個香蕉；一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可選多種品種）；100克凈肉，包括魚、禽、畜等肉類（以可食部分計算）；50克豆製品（包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工製品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆）；500克左右的糧食（包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內）；每天飲用湯，每餐一碗。
(3)具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2個）、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
(4)高血脂患者治療膳食舉例： 早餐，豆漿200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克； 中餐，標准粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹調用油12克。
（5）改善生活方式 a.減肥：肥胖就是脂肪過剩，也是動脈樣硬化的外在標志。b.戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發和加重動脈樣硬化的發生和發展。c.控制酒精：酒對人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。d.有氧運動。
8.老年人適當運動量 通過心率計算運動量是否適宜，心率保持......>>

問題三：老年人三高怎麼辦 老年人「三高」的高病率很高。據有關部門的調查表明，我國老年人有一半以上患有「三高」。如何有效預防和治療「三高」現在已經成為現代醫學的一大難題。
老人三高怎麼治療？「三高」的產生：「三高」其實是體制變酸後的病症。據統計，85％的高血壓、高血糖、高脂血、癌症患者，都是酸性體質。酸性體質實際上是對人體內部環境的一個客觀描
述，健康人的血液呈弱鹼性。隨著年齡的增大，身體的免疫、解毒和排毒機能都在逐漸降低，酸性物質在身體內堆積的情況較為嚴重，便容易成為「三高」及其引發的重大疾病的首選目標。
老人三高怎麼治療-許多中葯都有很好的降低「三高」作用，如沙棘、決明子、葛根、火麻仁等。它們都有促進尿酸排泄、改善微循環、軟化人體血管、清除血液垃圾、降低血液粘稠度、防止尿酸結
晶沉積，改變酸性體質、提供機體免疫力，有效地治療「高血壓，高血脂，高血糖」等作用。

老人三高怎麼治療-健康人的平均血膽固醇含量為每100毫升血中有160毫克，如超過220毫克為過高；甘油三酯為85毫克，如超過160毫克為過高。大部分糖尿病患者都伴有繼發性血脂異常。對於三高
症患者來講，食療是最基礎的療法，但不是最主要的方法，一部分人能解決問題，一部分不能緩解病情，以3個月為觀察，3個月後沒有效果的，就應該轉向葯物治療。
老人三高怎麼治療？對於一些長期患有「三高」的人群來說，葯物治療是一種簡單有效的方式，選擇一種好的葯物對於治療「三高」來說可以做到事半功倍。
摘自網路網友，謝謝。

問題四：老年人患三高怎麼辦？ 當老人們患上有「三高」時對於飲食上就要有所控制了，不能吃一些高脂肪類的食物了，而這樣一方面的控制對於那麼食肉類的老人而言是受不了的事，所了為了解決老人這么一個難題，建議老人們可以多吃這么一類食物――豬血。
豬血素有「液態肉」之稱。它的蛋白質含量略高於瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化、吸收。三高老人吃什麼好？「三高」老人養生的最佳食物就是豬血。
每100克豬血僅含0.4克脂肪，是同等質量瘦豬肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人經常食用，也不會引起血脂升高。豬血可以煲湯，也可以炒食，將它與豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鮮美。
豬血可以煲湯，也可以炒食，將它與豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鮮美。
而且豬血中脂肪含量非常低。每100克豬血僅含0.4克脂肪，是同等質量瘦豬肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人經常食用，也不會引起血脂升高。
此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可防治動脈粥樣硬化及老年痴呆症。三高老人吃什麼好？豬血，但是應注意胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者不要食用豬血。
豬血雖好，但也有不少需要注意的地方。首先，豬血在收集的過程中非常容易被污染，因此最好購買經過滅菌加工的盒裝豬血。豬血以每天進食150―200克為宜，每周可進食2―3次。胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者不要食用豬血。

問題五：老年人患有三高怎麼辦 到農村采點樹榮苦菜，燒湯喝，加紅糖，平時飲食宜清淡，忌辛辣油炸。晚上不要熬夜。

問題六：中老年如何預防「三高」？ 想要知道如何預防「三高」最有效，就需要對「三高」高發人群有所了解。一、體重超標的人群;二、有高血脂、高血壓、糖尿病的家族史;三、長期處於精神高度緊張者;四、中老年人群每年都要對「三高」進行篩查;查看調節三高最有效的方法是什麼？》》》五、長期使用高脂高糖食品，或者過度地食用鹽、大量飲酒等人群。預防「三高」的方法一：養成好習慣1、戒煙戒酒：煙酒是引發「三高」的重大誘因之一，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，喝酒會導致血壓升高等到，因此預防「三高」就必須要戒煙戒酒。2、控制體重：如果體重超標就會導致「三高」發病率升高，所以如果你的體重超過正常標准，要實施減肥計劃，少吃多運動，防範「三高」入侵你的身體。3、選擇食物：要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。4、加強運動：運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，可以起到預防高血壓、高血脂的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。5、控制飲食：養成規律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。6、心態調節：學會調節心態，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動，很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。預防「三高」的方法二：定期做體檢中老年人預防「三高」最科學的方法就是定期做健康體檢。通過體檢不僅能准確的檢查出是否有患「三高」的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發現就能及時治療，能達到最佳治療效果，對降低疾病治療的風險意義重大。點擊查看如何正確治療三高？》》》既然定期體檢可以起到預防三高的作用，那麼已經年到中年或者年過中年的朋友就要趕緊行動了。除此以外，還要對現在的生活做一個規劃，盡力改善生活質量，讓「三高」不再是噩夢。預防「三高」的方法三：服用深海魚油深海魚油從美國阿拉斯加無污染的深海三文魚提取，含有豐富的DHA、EPA等不飽和脂肪酸。經實驗證明，具有調節血脂、改善記憶、活化大腦的保健功能，同時可促進視網膜發育，提高視力，更能有效調節「三高」。

問題七：如何調養老年人高血壓 老人高血壓建議平時適量的運動。
平時喝些絞股藍
一般來說老人都不喜歡運動
所以吃完晚飯後可以出去散散步此外平時打打太極也是可以的。
老人牙齒不太好，因此如果太硬的食物也不要給老人吃了

㈣ 老年人高血壓高血脂，平時飲食有哪些需要注意的

高血壓，高血糖，高血脂統稱為三高，這也是被大家熟知的「富貴病」。到患上慢性疾病的時候，一定要及時調節自己的飲食習慣和作息習慣，這樣才能夠降低對血管的負擔，預防血管疾病的發生。

凍豆腐。凍豆腐也是一種傳統的豆製品，豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，清除體內的油脂，起到潤腸通便的作用。

經常吃一點凍豆腐，也能夠幫助吸附體內的油脂，降低膽固醇和甘油三酯的含量預防血脂飆升的情況對於保護血管健康有效果。

出現「三高」疾病多半都是飲食習慣不規律引起的，所以一定要及時調整飲食，並且加強體育鍛煉，幫助呵護血管的健康，降低三高，預防血管疾病。

㈤ 老人三高怎麼調理最有效

老人三高怎麼調理最有效

老人三高怎麼調理最有效，高血壓是很多老年人易出現的疾病，現在很多中年人也容易出現高血壓，多是因為生活工作壓力過大，不合理的飲食和生活作息所導致，患病後對健康會造成一定的影響，下面分享老人三高怎麼調理最有效。

老人三高怎麼調理最有效1

老人三高一般指的是高血糖、高血脂和高血壓，想要調理這三個疾病：

一、檢查低鹽、低脂飲食。

二、適當的做有氧運動，避免太過肥胖。

三、在醫生指導下，結合血壓、血脂、血糖、心電圖、心臟彩超、肝腎功能等相關項目的結果，選擇葯物對症治療，部分病因導致的三高，需要積極治療原發病。治療期間，不能自行停葯。

四、可以適當地喝一些山楂茶。

五、避免過度勞累。

老人三高怎麼調理最有效2

三高是高血壓、高血脂、高血糖的總稱，老人三高多由遺傳、長期精神緊張、年齡增長等原因所導致，主要表現為頭痛、手腳麻木、耳鳴、疲乏無力等症狀，需要在生活方面、飲食方面、情緒方面等進行綜合調理。

1、生活方面：老人三高的情況下，需要定期監測血壓、血糖、血脂水平，若上述情況不穩定，每日可進行2-3次監測，盡量使其控制在平穩狀態。另外，平時可適當進行鍛煉，比如飯後散步等，有助於提高機體抵抗力，還有助於促進血液循環，家屬應注意老人房間的空氣流通，定期開窗通風，老人也應避免過度勞累、熬夜等，保持良好的生活習慣；

2、飲食方面：老人三高的情況下，應避免吃升糖指數高的食物，比如糖果、麵包等，避免吃油條、炸雞等油膩食物，也要避免吃生冷、辛辣等刺激性較強的食物，比如冰激凌、辣椒等，可多吃豆製品，比如大豆粉、豆腐乾等，另外也可以吃新鮮蔬果，比如菠菜、胡蘿卜、菠蘿等，還可吃玉米面、燕麥等膳食纖維，有助於降低血脂；

3、情緒方面：老人三高的情況下，應保持情緒穩定，避免精神緊張，保持樂觀心態，有助於保持病情平穩。

如果老人出現頭暈、心悸、耳鳴等症狀，應及時到醫院進行就診，僅靠調理作用有限，需配合葯物治療，醫生可能會給予苯磺酸左旋氨氯地平片、普羅布考片、胰島素等葯物進行治療。建議有三高的老人要定期去醫院進行復查，醫生可根據復查的情況調整治療方案。

老人三高怎麼調理最有效3

1、老年人三高怎麼辦

控制飲食

養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。

調節心態

學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。

多運動

運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

2、老年人三高吃什麼好

燕麥

能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他穀物中找不到的。

洋蔥

洋蔥含有兩類營養物質,分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

玉米

含豐富的.鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

山葯

山葯有「神仙之食」的美譽,其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化有積極作用。同時,山葯的瘦身功效也是不可忽略的。

3、三高疾病分類的飲食注意事項

高血壓

高血壓老年患者在平時一定要控制鹽分的攝入量,不要吃太鹹的食物,而且要避免喝酒,不要喝各種酒類和飲料,當然也不能吸煙。

高血壓患者不能吃辛辣刺激性的食物,比如生薑和辣椒,不要吃火鍋和麻辣燙,更加不要吃油炸食品和燒烤類食物。

高血糖

患有高血糖的老年人一定要控製糖分的攝入量,太甜的食物一定要少吃或者不吃,應該避免吃餅乾和乳酪以及甜品之類的甜食,而且要少吃面條。

在平時應該多吃粗糧,精細的食物要少吃,不能吃油炸食品和燒烤之類的食物,不要吃熏制食品,肉類食物也要少吃。

高血脂

血脂高的老年人一定要少吃白肉,不能吃海鮮和動物的肝臟,也不能吃蛋黃和雞肉,因為這些食物含有的膽固醇過高,吃了就會導致病情更加嚴重。

血脂高的老年人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃含維生素c的蔬菜可以吸走多餘的膽固醇,是可以起到降血脂作用的。

老年人三高吃哪些食療方

1、天麻杞子燉豬腦

材料:天麻10克,枸杞子10克,豬腦一個,生薑1片。

製作:天麻、杞子、生薑用水洗凈。豬腦洗凈血污,並盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內,加適量清水,用中火隔水燉1小時,每3天燉服一次。

功效:補益肝腎,開竅明目,適用於眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。

2、百花粥

材料:鮮百合50克,合歡花30克(鮮者50克),大米50克,紅糖適量。

製作:鮮百合、大米、合歡花洗凈,然後將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內,加清水600毫升,燒至沸騰改用文火煮10分鍾,再放合歡花,煮至粥稠,每晚睡前1小時溫熱食用。

功效:疏肝解郁,益智安眠。適用

於憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

注:合歡花質輕氣清香,不宜久煎。

老年人三高喝什麼茶好

1、懷山葯天花粉茶

把懷山葯、天花粉各9克研碎,連同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中,加水用文火煎煮10分鍾,濾渣取汁即成降糖茶。此降糖茶茶汁橙紅,入口甘爽,有滋補肝腎、益氣生津、降低血糖、促進肝細胞新生之功。

2、山楂槐花茯苓茶

取來新鮮山楂30克,槐花6克,茯苓10克。山楂去核搗爛後,與茯苓同放沙鍋中,煮沸10分鍾,濾渣取汁,用此汁泡槐花,加入冰糖,即成降脂茶。此茶酸甜可口,有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。