㈠ 老年人每天葉酸的補充量多少比較合適呢
當人體缺少葉酸時，可以引起同型半胱氨酸血清濃度升高，該項升高又是誘發心血管病病因之一。所謂的高半胱胺酸，在人體全身各處均可以找到，它可以使較平滑的肌肉細胞在血管壁生長加速，創造環境形成血凝固，從而導致動脈阻礙於心臟病發作。
一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就會造成冠狀動脈管徑變窄、形成血栓與閉塞，最終誘發心血管病發生。因此，適當補充葉酸是可以降低心血管病發生率。
專家建議，每天補充0.8毫克葉酸，降低心血管病發生率，保護中老年身體健康！
參考文獻
[1]李丹, 吳坤. 葉酸和同型半胱氨酸對血管病的影響及其機制[J]. 疾病控制雜志, 2006.
[2]蔣紅麗, 曹國良. 葉酸對高血壓患者血管內皮功能及血漿同型半胱氨酸水平的影響[J]. 實用診斷與治療雜志 2007年21卷1期, 5-7頁, ISTIC, 2007.
㈡ 中老年人吃葉酸的好處和作用，老年人吃葉酸片的服用劑量
一般在女性懷孕之前，要去進行科學的身體調整，這樣可以讓自己身體變得更加的健康。說到備孕，就容易想到葉酸，一般女性在備孕時就會開始服用葉酸，為了能有效預防胎兒畸形，這正是葉酸最大的作用。一般醫生都建議在 受孕 前三個月到懷孕後的前三個月，每天堅持服用適量的葉酸。雖然大多人對葉酸都不會陌生，但其實生活中，除了孕婦需要葉酸，中老年人也是需要葉酸的，而且中老年人 吃葉酸 有比較多的好處和作用。至於具體什麼好處，並且 老年人吃葉酸 片的服用劑量是多少，下面我們就來了解一下。
中老年人可以補充斯利安葉酸片，一般是一天兩次，每次一片。中老年人如果體內的葉酸不足可能會引發動脈硬化，更嚴重的話甚至導致癌症的病發。而補充葉酸對降低冠心病和腦卒中的發病率有重要作用，建議中老年人特別是患有心血管病的人。在日常的生活和飲食中老年人應該多食富含葉酸的食物，如紅莧菜、豆類、酵母發酵食物及蘋果、柑桔等。這些食物中含有的葉酸量也是很大的，對中老年人的身體健康是有一定的幫助的。
此外，對於老年人，葉酸還能起到營養神經的作用。充足的葉酸能減少體內有害物質對腦血管的損傷，進而減少因為腦神經損傷造成的認知能力下降。另外葉酸對預防老年痴呆也能起到一定的作用。
所以老年人攝入葉酸也是有比較多多好處的，不過也不能只依賴於葉酸，還要勤加鍛煉，注意飲食的均衡攝入，才能保證身體機能的一切正常。
㈢ 老人補充葉酸每次吃多少
遼寧省凌海市讀者趙春生：我曾在貴報上看過一篇文章說，老年人吃葉酸對身體好，能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。可我不知道每天服用葉酸的量是多少？ 反饋：最新研究結果顯示，老年人服用高劑量的葉酸能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。研究人員發現，只有服用最大劑量葉酸(400~600毫克)的受試者才出現心血管疾病標記因子——高半胱氨酸水平的降低。 英國食品和營養政策醫學委員會推薦，50歲以上的老年人除在飲食中攝取300毫克葉酸以外，還應該每天額外攝入200毫克的葉酸。 因此老年人需要盡量食用富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、龍須菜、蘆筍、豆類、動物肝及蘋果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，葉酸不耐高熱且排泄較快，因此須注意烹飪方法。 需要注意的是，攝入過多葉酸會引起維生素B12缺乏的病人出現不可逆性神經損傷。這種情況可以通過同時服用葉酸和B12這兩種維生素來避免。
㈣ 為什麼建議中老年人多補充葉酸提醒：科學服用可防治這4種疾病
導語：提起葉酸相信很多女性都十分了解，因為女性在懷孕前三個月會服用葉酸，要起到防止胎兒出現畸形的情況。
葉酸其實是一種B族維生素，它的另一個名字也被稱為維生素B9，會參與人體的細胞發育和新陳代謝，對於人體來說起到至關重要的功效。
詳細了解葉酸：
葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。
葉酸廣泛存在於動物、植物食品中，動物細胞自身不能合成葉酸，需從食物中攝取。
食物中的葉酸攝入後，主要在指腸和近端空腸吸收，四氫葉酸在體內參與多種物質的合成，參與細胞器蛋白質合成等功能。
葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為「造血維生素」。
補葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。
為什麼建議中老年人多補充葉酸？
每個人步入老年以後，身體內的各個器官指標和機能都會出現下降的現象，而且涉及到這個抵抗力和免疫力也會隨之下降。
所以身體就會引來很多慢性疾病，特別是一些老年人會患上心腦血管的疾病，這就成為了威脅一些老年人的重大疾病之一，所以很多醫生會給老年人開一些葉酸來進行調節自身的體質。
提醒：科學服用可防治這4種疾病
第一：預防腦卒中
腦卒中的危險因素，除了常見的高血壓，糖尿病高血脂抽煙之外，還有同型半胱氨酸血症，同型半胱氨酸在葉酸和維生素B12的輔助作用下可以轉化為其他的氨基酸。
所以這一類患者可以口服葉酸來降低同型半胱氨酸的數值，預防腦卒中。
第二：提高免疫力
葉酸屬於水溶性維生素，在人體中有主動吸收和被動吸收兩種方式，補充足夠的葉酸能提高機體免疫能力。
想要抵抗力強，有效預防疾病，關鍵是飲食方法恰當，那些飲食均衡營養，注重營養物質提供的人往往可以激活免疫細胞功能，從而抵抗力正常發揮。
而免疫能力較強的人不容易生病，否則被某些細菌，病原體入侵而無法對抗，後續就會疾病來襲。
第三：預防貧血症
當人體進入老齡化之後，身體的每一個機能都在退化的過程中，造血系統會出現一定程度的退化，所以很多老年人會出現貧血的現象。
不少人認為出現貧血，是因為身體缺乏鐵導致的，其實缺乏葉酸也有可能會形成老年性貧血，因為葉酸是人體細胞生長繁殖所必需的物質。
同時也是我們身體造血的重要物質之一，缺少葉酸就會導致紅血球出現異常，紅細胞的成熟就會受到阻礙，從而會引起巨幼紅細胞貧血等症狀。
第四：改善睡眠
對於女人來說：由於卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性經常容易出現各種各樣的身體問題，比如腰酸背痛、盜汗失眠、心情煩躁等。
而補充葉酸，有助於她們提高睡眠質量，能睡得更加安穩舒適，這的確是一個「好消息」。
補充葉酸之所以有緩解失眠的功效，是因為葉酸中存在有鎮靜作用的成分，而且並沒有很大的副作用，所以，有失眠問題的50歲以上的女性朋友們，可以相對放心使用。
身體缺少葉酸的症狀有哪些？
身體缺葉酸，嚴重時導致葉酸缺乏可以表現為皮膚發生色素沉著，出現巨幼紅細胞性貧血、口腔炎及脂溢性皮炎等損。
患者還會表現乏力、頭暈、心悸、氣短、皮膚粘膜、蒼白等貧血症狀，嚴重者有消化道症狀和周圍神經炎等，如手足麻木、針刺、冰冷感等感覺異常以及行走困難。
相對來說，孕婦、哺乳期女性、青春期及嬰兒都是此病的高危人群，常見的原因包括葉酸攝入不足、消化吸收以及利用障礙，需求量增高以及排出過多等原因。
對於妊娠期來說，患者需要改變不良生活習慣、飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果、瓜豆類、肉類、動物肝臟、腎臟等，而且需要額外補充葉酸。
如何補充葉酸更安全？
葉酸屬於水溶性維生素，因此每天服用也能夠正常代謝消耗掉，但是要正確把握服用量，避免攝入量過多，既成年男性每日攝入量 240g，女性每日攝入量 190g，如攝入過量會導致神經系統受損，加重惡心、失眠等症狀。
閱讀延伸：關於葉酸的討論
葉酸，乃備孕之舟，幾乎百分百的女性在懷孕之前就已經知道葉酸的重要性，但卻不是每個備孕的女性都做到了從懷孕前的三個月開始補葉酸。
網友投票結果顯示：5成人備孕開始補葉酸，3成懷孕後才開始補充葉酸。
對於葉酸的補充用量，超過6成人選擇每天0.4毫克，而對於葉酸補充過量是否有副作用這個問題，62％的人表示第一次聽說葉酸補充過量還有一定的副作用。
此外，認為備孕的男性需要補充葉酸的人不到四成，更多的是表示不確定，或者認為男性不用補。
㈤ 想問一下正常人每天吃多少葉酸算比較合適呢
一般人群葉酸補充的有效且安全劑量就在每天0.4mg~1.0mg之間。 長期每天補充葉酸超過1mg，還是有可能產生健康風險的！