老年人吃維生素c吃多少

『壹』 維生素C一天吃多少

中國營養學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：14歲～50歲為100毫克。世面上的維c一般計量一粒是100毫克，所以一天一粒就夠了。

過量服用可引起不良反應：可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。

長期維生素C缺乏引瞎哪信起的營養缺乏病稱壞血病，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。

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新陳代謝率增高時，緩或維生素C的需要量增加。嬰兒和早產兒生長發育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴重創傷等維生素C需要量增加，若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素C缺乏。

食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成磨輪。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

『貳』 老年人補充維生素c的好處

老年人補充維生素c的好處

老年人補充維生素c的好處，我們都知道沒有健康，就沒有一切，為了自己的健康就要時刻注意，特別是一些比較特殊的群體，比如說老年人，更要時刻的注意自己的情況。以下分享老年人補充維生素c的好處？

老年人補充維生素c的好處1

老人補充維生素慶虛C 好處多 適量補充維生素C，對老年人是大有裨益的： 延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。 糾正貧血。

老年人(尤其女性)常出現貧血，在補充鐵劑糾正貧血時，適當加服維生素C，可促進鐵質吸收。 防治感冒。老年人多體弱，病毒易乘虛而入發生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

降壓降脂。患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老人，經常補充維生素C，可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。 促進鈣質吸收。對於骨質疏鬆症的老年人，在補鈣的同時，服甲維生素C，可促進鈣吸收。

防治便秘。便秘是老年人的常見病，補充維生素C 可防治老年性便秘。 老年人在服用維生素C 時，應科學地掌握劑量，一般每日補充250～500毫克為宜。

另外，補充維生素C，最好從飲食中攝取，應經常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。 玩玩具有助於防止早老性痴呆 「玩具並非兒童的專利，老人玩玩具也有益於健康，特別是有助於防止早老性痴呆的發生。」這是美國加州大學醫學博士傑伊·萊菲提出的新觀點。 他認為，人到老年時，生理上發生了很大變化，特別是腦細胞變化很大。

一般成年人有140 億個腦細胞，腦重約1400 克，而70 歲老人，腦細胞數量只有青春期的60%，腦的重量也要減少20%左右，所以，人到老年就會出現思考、觀察、學習能力下降，性格變化等早老性痴呆現象。

適當玩玩具，如擺積木、拼七巧板，玩九連環等，有助於讓大腦皮層接受更多的信息，同時也活躍了情緒，促進了身心健康。 老年人尤應保持大便通暢 西醫認為，發生疾病和衰老的主要原因，是腸胃中食物消化代謝所產生的廢物和毒素引起中毒，保持大便通暢，可使體內廢物和毒素適時排出，減少肌體中毒機會。

臨床研究證明，血中膽固醇、肌酸有害物質能迅速消減，血液變得潔凈通暢，有利於康復和治療腫瘤、腎炎、肝炎、糖尿病、風濕性關節炎等疾病。

老年體弱、高血壓、心臟病患者，欲使大便通暢，不要輕易服瀉葯，最好在日常生活中養成定時進餐、定時排便的習慣，便秘者也可改善症狀，還可以做做提肛收腹運動，一日數次，堅持一段時間，定有好處。

在食療中常用蜂蜜60 毫升、麻油30 毫升，加少許糖和食鹽，開水沖服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30 克搗爛，用蜂蜜適量和勻，開水沖服，早晚各1 次。

老年人補鋅可防癌 大家知道，人體內具有兔疫功能的T 細胞在胸腺中分化發育，當人體一旦產生癌細胞，T 細胞立即發起進攻，殺傷甚至消滅它。40 歲以後，人體胸腺開始萎縮，免疫功能也逐漸下降。老年人缺鋅時會導致胸腺萎縮，免疫功能就會進一步下降，誘發癌症。

研究表明鋅能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使T 細胞增加。最近， 我國醫學界曾對41 名老人用醫用硫酸鋅，服一個月，結果所有老年人免疫功能的各項指標均有顯著的提高。研究還證明，老年人多吃含鋅豐富的食品，能夠提高肌銷正體功能和抗癌能力。

含鋅量較多的食物有魚類、瘦肉、肝類、海產品、豆製品類、粗糧等。用氣功治病是否還需要吃葯練功初期，不能減譽斗燃少原來服用的葯量，因為初練時，氣功不可能馬上見效，還需葯物來控制病情，減葯或停葯會導致病情惡化。

待練功百日後，功夫有所長進，病情有所好轉時，可酌情減量服葯，但有些病要聽醫囑，不可擅自減量。這樣再經過一段時間逐漸把葯量減少，直至最後停葯，然後通過氣功鍛煉來進行治療。

即使病癒，也不要停止練功，以求鞏固療效。 從不減量到減量以至最後停止服葯，其時間長短完全取決於個人練功是否得法，保養是否得當，減葯是否適度。

老年人補充維生素c的好處2

天然維生素c的作用。

天然維生素c的.作用和功效較多，是追求健康和美麗的人士的最愛，有的甚至購買含有天然維生素C的保健品來食用，其實，很多水果和蔬菜中也含有豐富的維生素C，如獼猴桃、番石榴、青椒或紅辣椒、等，人們可以換著食用，以增加維生素C的攝入量。

天然維生素c的作用如下：

1、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

2、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。

3、充分吸收可以抑制血壓上升。

4、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

5、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

6、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

7、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

上面已經詳細介紹了天然維生素c的作用，大家在日常飲食中，一定不要忽略了攝入天然維生素C，很多飲食都含有大量的維生素C，如果不是身體特殊，大家沒有必要去購買一些含有維生素C的保健品，當然，如果一定要購買，也可咨詢醫生。

老年人補充維生素c的好處3

缺維生素C會得什麼病

1、壞血病

人血管壁的強度跟人體內的維生素C含量有較大的關系，人體如果長時間缺少維生素C的話，血管的彈性和韌度都容易受到影響，可能會引發壞血病等一系列血管疾病。

2、牙齦萎縮

牙齦是一種軟組織，其生長修復都不能缺少維生素C，否則容易出現牙齦萎縮、牙齦出血等一系列口腔問題，所以平時可以多吃一些水果蔬菜，及時給人體補充維生素C。

3、動脈硬化

維生素C與人體內的膽固醇的代謝有關，人體缺乏維生素C的話容易使得膽固醇在動脈內沉積，從而引起動脈硬化症狀的產生。

缺維生素C可以吃維生素片嗎

可以適量服用。

維生素C片的主要成分就是維生素C，所以是很適合缺乏維生素C的人群治療食用的，而且效果比較明顯，能一次性較大量地給人體補充維生素C。

雖然維生素C片是可以長期吃的，但是最好不要長時間地過量食用，因為維生素C在體內分解代謝最終的主要產物是草酸，而草酸長期堆積容易產生結石，所以食用維生素C片時要注意適量。

缺維生素C可以吃什麼水果

富含維生素C的水果都可以。

1、檸檬：檸檬中的維生素C含量較高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿來泡水或調味食用，可以起到減少黑色素沉澱和抗氧化的作用。

2、西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C，味道酸酸甜甜，是一種受歡迎的蔬菜水果。

3、獼猴桃：獼猴桃作為水果之王，同樣富含維生素C，適合愛美女士食用。

4、柚子：柚子是一種常見的水果，含有大量的維生素C，一般在飯後食用，可以促進消化、防止便秘。

缺維生素C會流鼻血嗎

可能會流鼻血。

維生素C與膠原蛋白的形成有較大的關聯，而膠原蛋白可以幫助粘液較好地附著於鼻竇與鼻腔內，保證鼻竇與鼻腔環境的濕潤，所以如果缺乏維生素C的話，可能會使得黏膜過於脆弱從而導致流鼻血的症狀。

除了缺乏維生素C以外，天氣太過乾燥也容易使使得鼻腔內的凝血功能變弱，從而出現流鼻血的情況。

『叄』 老人應該怎麼補充多種維生素

1. 及時補充維生素b。

通常來說B族維生素分類就很多了，通常知曉的有維生素B1、B2、B5、B6和B9（葉酸）、B12等。

維生素B12和人體貧血方面息息相關，雖然這種維生素在人體內的含量不高，但是如果長期缺乏，就可能會患上惡性貧血症，對於那些患有萎縮性胃炎、飲酒過度、服用二甲雙胍和質子泵抑制劑的患者，都是需要特別補充維生素b12的。
2. 及時補充維生素D。

據臨床研究顯示，50至70歲的老人維生素D日補充劑量為600IU，70歲以上老年人日補充劑量為800IU。如果達不到上面的維生素d的補充量，就會缺乏維生素d。

骨質疏鬆對於老年人來說是非常常見的疾病，它往往是來源於人體對鈣質的流失，因此我們就很注意老年了之後要補鈣。但是吃牛奶、吃鈣片都沒有達到理想的效果，這是為什麼呢？就是因為忽視了對維生素d的補充。
3. 及時補充抗氧化維生素。
有研究表明，老年人每日應該補充維生素A 700-800微克、維生素C每日應補充100毫克、維生素E每日應補充15毫克。什麼是抗氧化維生素呢？例如維生素A、維生素C和維生素E都具有抗氧化的作用，它的作用就是清除人體內的自由基。
老年人及時補充這三種維生素，可以有效地幫助機體抗氧化，保護動脈血管健康，抗衰老和清除自由基。
人體必需的維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素C、B族維生素，脂溶性維生素以及水溶性維生素等。補充上面這些維生素，並不是說你一定要吃的多麼好，大魚大肉只需要做到膳食均衡，搭配有道才行。
總的來說，上了65歲之後都要十分注意補充缺乏的維生素，特別是身體出現了某些不適，就要及時到醫院去檢查，看看是否是缺乏維生素，合理補充保證身體健康。

『肆』 維生素c老年人每天要吃多少片

一天一片就可以，吃多了吸收不了那麼多。

『伍』 維生素C的補充需要多少

人體一天所需要維生素C的量，對於正常人每皮斗日所需要的量大約100mg左右，老年人核握茄以及改察兒童可能相對會少些，大約在70-80mg左右，而對於青春期的青少年需要的相對會多些，大約100-120mg左右。而維生素C，在體內是不能夠通過自身合成的，必須要靠外界的攝入來補充
維生素c可以防止氧化，使皮膚變得更好。另外維生素c也可以促進消化，不容易便秘，對排便是一種極好的維生素。成人每天需要補充50~100毫克的維生素c

『陸』 維生素c老人可以吃嗎

老人是可以吃維生素C的。維生素C有抗自由基作用，既可延緩衰老，又能減少和去除老年斑。老年人（尤其是女性）常出現貧血，在補充鐵劑改善貧血時，適當配合維生素C服用，可促進鐵質吸收。老年人多體弱，病毒易乘虛而入而感冒，維生素有抗病毒、防止感冒的作用。

患有動脈硬化、高血壓、高血脂的老人，經常補充維生素C，可收到軟化血管、防止動脈硬化，降低血壓和血脂的功效。對於骨質疏鬆的老人，在補鈣的同時服用維生素C，可促進鈣的吸收。便秘是老年人常見的病，補充維生素C可防治老年性便秘。

人處於老年之後身體的機能，對營養的吸收能力都會相應減弱，這個時候很容易出現營養不足，骨質酥鬆等問題。老年人服用維生素C，應科學地掌握劑量，一般每日補充250-500毫克為宜。另外補充維生素C，最好從飲食中吸收，經常食用新鮮蔬菜和富含維生素的水果等。

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維生素C的飲食禁忌：

1、維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有悄前消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

2、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進啟檔清體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、服蠢哪用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

『柒』 維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好

維生素C片是口服服用，用於補充維生素C時，成人一日50-100毫克;用於治療維生素C缺乏時，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養生堂天然維生素c咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯後各服用1粒，因為維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復補充。

維生素C片可用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療，還可維持結締組織之正常;具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，增強免疫力、提高抵抗力，預防感冒等疾病。

維生素C片的葯理作用是：該葯品參與機體內抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。

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服用禁忌

●根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

參考資料：網路維生素C

『捌』 維生素c老年人每天要吃多少片

在不缺乏復維生素的情況制下請不要隨意服用維生素類葯物，可以通過食物來補充，如獼猴桃、西紅柿、蘋果等，這些都有很多維生素c和其他維生素，通過食物也不會出現什麼不良反應，不想葯物長期服用會出現其他維生素吸收不好和喪失

『玖』 老年人為何要注意補充維生素C

據測定，老人血漿及白細胞中維生素C含量比成人的低，故應注意補充，每日需要75毫克左右。

維生素C對老人有明顯的醫療保健作洞螞用，如增強身體對傳染病的抵棗脊抗納岩埋力、促進細胞間質中膠原的形成和防止出血；有良好的抗癌作用；能促進入體產生更多的干擾素、前列腺素、T淋巴細胞和免疫球蛋白：調節脂肪代謝，促進膽固醇轉化，使血脂下降，能拮抗緩激肽和組織胺，防止過敏性疾病和膠原疾病的發生。維生素C還可用於治療高脂血症、壞血病、克山病、肝膽病、出血性疾病、過敏性疾病、膠原性疾病、風濕病等。

『拾』 67歲老年每天需要多少毫克維c

人體消耗1000卡路里就應攝入100毫數碼克維生素C(每天不超過1克)，而正常人每天消耗2300卡路里，銀旦則應攝入210毫克維生素C，這個也只是理論上的需求量，因為，每薯搏哪個人的身體素質是不一樣的，身體的消耗也是不一樣的，所以，你只要營養搭配合理，堅持運動，就可以保證每天的維生素C的需求。