老人記憶力差怎麼辦

『壹』 老年人記憶力減退怎麼辦有什麼方法可以改善。

人老了之後，身體各方面的機能都會退化，很多老年人因此出現了記憶力減退的情況，這個主要就是大腦皮層萎縮導致功能下降，所以記憶力也受到了影響。每個人到年老都會出現這種情況，不過老年人也可以通過一些方法來改善記憶力減退的現象，下面來詳細了解。

1、適當運動：運動不但有助於提高老人的大腦細胞活力，改善記憶力，預防記憶力減退，還可以促進腦部血管健康，預防高血脂、高血壓、肥胖、中風等老年病症，這些疾病也是導致老人記憶力衰退的原因之一，不過老年人一般不能做太劇烈的運動，散步、打太極比較適合。

2、思考能力的鍛煉：不但小孩子要經常進行思考能力的鍛煉，老年人也一樣，多讀書看報，玩一些健腦的游戲，讀一些有益智作用的書籍，對於改善老人記憶力減退有很大幫助。

3、多和人交談：經常和人愉快交流對於提高記憶力和認知能力都是非常有幫助的，在交流的過程中大腦要不斷思考，這樣就會刺激腦部細胞，防止記憶力下降。

4、有意識進行訓練：老人平時可以有意識做一些記憶方面的訓練，比如對於一些難記住的事情，可以每天花一點時間去進行記憶，直到自己記住為止。

5、避免不良情緒的刺激：不良情緒對於腦細胞的刺激非常大，還會引發腦血管疾病，老年人保持一個良好的情緒是十分重要的。避免過度緊張、焦慮、激動，也不要經常發脾氣，要用愉快的心情對待一切事物。

6、增加飲食營養：老人記憶力減退需要補充一些對腦部健康有益的營養，比如大豆、雞蛋、牛奶、動物腎、魚、瘦肉、堅果、香蕉、西紅柿等等，多吃這些食物都有助於改善老年人的記憶力。

年紀大了身體機能都會出現退化的情況，所以記憶力力減退也是正常的，不過積極通過上面的方法可以延緩記憶力減退。此外，老年人一般都會有睡眠不好的情況，這也是影響老年人記憶的主要原因，為了避免記憶力快速下降，老人應該提高自己的睡眠質量，保證睡眠充足。

『貳』 老年人記憶力不好怎麼辦

對於老年人防止和控制記憶力減退，日常生活中經常看新聞、電視、電影，多讀書看報，聽音樂、象棋和圍棋可以使腦細胞會處於活躍狀態，減緩衰老；服用維生素和腦細胞活化葯物有助於營養腦神經和改善腦細胞活性。

『叄』 老人記憶力差怎麼辦

老年人伴隨著年齡逐漸的提升，大部分的人群都會出現記憶力下降現象，經常性都會忘東忘西，此時內心也是極為焦慮的，要想改變這種情況，最好的方法就是選擇多聽舒緩的音樂，也可以選擇聯想記憶，多背誦經典的詩詞歌會，如此就能有效的緩解記憶力下降的現象，另外科學也證明如果要想預防記憶力衰退的出現，可以經常性的選擇咀嚼。

老年人之所以出現明顯記憶力下降的現象，最主要的原因可能和他們的不良情緒有一定的關系，比如說經常性的處於憤怒，焦慮，抑鬱的狀態，就會影響到個人的記憶，也會出薯侍現明顯的思維影響，所以說這類的情況就應該盡快的改善，那麼老年人記憶力下降怎麼辦呢？
一、多聽音樂
節奏緩慢的動作可以消除大腦的緊張，使人們進入冥想狀態。聽慢節奏音樂，放鬆肌肉，並根據音樂的節奏喚醒大腦記憶活動。

二、背誦經典以提高記憶力
我們知道，人們在閱讀和學習中，甚至在閑暇時，經常背誦一些著名的課文、成語、好句子、詩歌、數學公式、外來詞和技術要點，這是很難鍛煉記憶力的工作。馬克思年輕時，他用不熟練的外語朗誦詩歌，以鍛煉他的記憶力，每天背誦10到20分鍾也能提高記憶力。
三、計算公式
科學證明，當人們用自己的大腦、手、耳朵和嘴巴來記憶學習中的知識時，記憶的效率是很高的，因為當你出現記憶力下降的時候，你應該用大腦思考，大聲朗讀，用手寫字。在學習中，你無意識地調動更多的記憶通道參與，從而加深你的記憶痕跡，記憶效果肯定更好。

四、聯想記憶
當我們學習和閱讀書籍時，我們常常很難記住一些數字和年齡，如果你擅長聯想記憶，就很容易記住。可以使用一個帖子或房間作為存儲圖片的帖子，原則是把你想記住的和你知道的聯系起來，最初的東西被稱為一個帖子，它將要記住的新事物與帖子聯系起來，這種方法用於存儲大量的數據和外語。
五、多咀嚼
科學證明咀嚼是防止記憶衰退的有效方法之一。有些人認為，原因是咀嚼能使人放鬆，如果老年人咀嚼較少做手姿，他們的血液激素就足以引起短期記憶喪失。如果我們觀察人群，我們會發現經常咀嚼的人有更好的純絕牙齒，還能夠品嘗到美味的飯菜，還能夠提升個人記憶能力。

『肆』 老人記憶力下降怎麼辦 5種方法可以改善

1

每天散步半小時

運動有助於保護老年人的記憶和心智功能，並且還可以預防預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等，而老年人不太適合太劇烈的運動，但是散步是種不錯的選擇，每天飯後散步半小時，對大腦保健與增強抗病能力十分有益。

2

加強心智的鍛煉

就像身體鍛煉一樣，心智也是需要鍛煉的，人到老年更應該有充實敗塵的生活。多看書讀報，玩健察租禪腦游戲，多交朋友等等，對保持記憶力都有幫助。

3

愉快地與人交談

研究發現，令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在愉快的聊天的過程中，大腦可以預測即將要表達的內容，進而刺型州激與記憶密切相關的大腦區域，所以，能防止記憶力下降。

4

有意識的做訓練

想要保持較強記憶力，平時可以做一些與記憶力相關的訓練，有意識的練習自己的記憶力，比如對於一些記不住的事情，可以每天花一點點時間去記憶，直到自己可以記住為止。

『伍』 70多歲的老年人記憶力減退怎麼辦

老年人的記憶力減退也主要建議以下幾種情況：1、如果老年的患者出現記憶力的減退，尤其是以近記憶力的減退為主，同時還伴有精神行為的異常，比如容易忘記回家的路或隨地的大小便。這個時候要去醫院做頭顱磁共振的檢查，如果伴有顳葉海馬的萎縮，考慮患者可能存在阿爾茨海默病。2、老年人記憶力減退，要詢問患者有沒有頭昏、飲水嗆咳、口角流涎，有沒有一側肢體的乏力、麻木，如果突然出現的記憶力的減退，考慮可能存在急性的腦血管病。需要到醫院去做頭顱磁共振的檢查，了解有沒有顳葉、海馬、額葉的梗塞或出血。3、老年人出現記憶力的減退，要詢問患者近期的睡眠情況怎麼樣，有部分患者如果長期的睡眠不好，很容易出現記憶力的減退，伴有反應的減慢、遲緩等。

『陸』 老年人記憶力減退改善方法

要想緩解老年人身上記憶力衰退的現象，進行腦部鍛煉必不可少，我擾兆們平時可以多陪老年人說說話，或者是幫助老年人回憶一些過去的事情，盡量讓老年人多動動腦子，這在一定程度上可以幫助緩解記憶力衰退。此外我們還茄嘩可以陪老年人打打牌，因為打牌也需要動腦子，對於預防老年痴呆和記憶力衰退都有一定好處。

老年人出現記憶力衰退，要注意的不僅僅是多動腦，我們還需要給老年人吃一些有助於補腦的食物，比如說可以給老年人吃一些黑芝麻或者是核桃，同時緩納租可以給老年人吃一些高蛋白的食物，例如牛奶和雞蛋，這在一定程度上對於緩解記憶力下降也有幫助。

老年人年紀大了，身體各項機能都比不上從前，所以會出現大腦萎縮，進而就會出現記憶力衰退，針對這種情況，我們必須要採取措施，比如說多陪陪老年人，沒事就多帶老年人出去走一走，並且引導老年人多動動腦，這樣就可以有效緩解記憶力衰退了。如果家裡人對於老年人記憶力衰退的問題不重視，慢慢的，老年人的記憶會變得越來越差，甚至會出現老年痴呆，所以說大家千萬不要忽視記憶衰退的現象。

『柒』 老年人記憶力下降要怎麼辦

擁有一個好的記憶力無論是對於哪一類人來說，都是一件非常好的事情，特別是老年人。那麼你知道該如何提高記憶力嗎?下面是我為你整理的老年人記憶力下降的改善方法，希望對你有幫助!

改善記憶力的方法

轉動眼球

英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

呼吸新鮮空氣

美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。

研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。

天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。

方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊綳感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鍾即可。

吃好早餐

加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

經常聊天

或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。

研究認為，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

暗示法

許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。

強記法

在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

回憶法

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視台《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T 恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

多聽音樂幫助記憶

以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

提高記憶力的食物

1、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

2、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

4、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

5、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

6、雞蛋

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

7、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

8、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。

9、小米

『捌』 五十歲記憶力差該咋辦

老年人隨著年量的增大，記憶力會不斷下降，但只要改善生活習慣，就能讓大腦保持良好的記憶力。下面是我為你整理的五十歲記憶力差的改善方法，希望對你有幫助!

五十歲記憶力差的改善方法

1、多聊天，舒暢心情

人多喜歡開心，大腦也是如此。消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

2、釋放壓力，穩定情緒

很多記憶力問題說到底都是壓力問題。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有慎碧助於平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

3、掌握一門新語言

人需要人大腦各部分的運動才能有效地學習語言。一項新研究發現，掌握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護效應”，日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。

4、保持呼吸通暢

打鼾發展得比較嚴重會使人出現很多健康問題，呼吸暫停就是其中之一。研究發現，睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧，神經元組織(灰色物質)減少，進而導致記憶力下降。專家建議，發現此類問題應積極治療，逆轉該病導致的大腦損傷。

5、預防心腦血管疾病

大腦的活動離不開肺的供養和心臟的血液運輸。一項為期10年的新研究發現，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。因此，護心護腦密不可分。

6、加強記憶

身體的鍛煉不應該局限於肌肉，大腦也需要鍛煉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那麼每天花點時間去記，直到記住為止。

首明提高記憶力的食物

魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

蔥蒜

蔥蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有“蒜胺”。平時讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。

雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

大豆

大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的者孝告基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強孩子的記憶力。

香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

蝦皮

蝦是很多寶寶都喜歡吃的一種海產，因為蝦的肉質非常的柔嫩，還含有豐富的鈣質，每一百克中蝦皮就含有鈣質兩千毫克，攝取充足的鈣質可以保證大腦處在最佳的工作狀態，還可以防止其他鈣質缺乏引起的兒童性疾病，最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶能力得到提高，還可以防止軟骨病的產生，在補充鈣質的同時還需要適當的補充下維生素AD，幫助寶寶減少出現夜盲症、佝僂病等缺鈣的疾病。

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

小米

小米被人們稱為健腦的主要食物，因為它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、維生素B等營養成分的食物，還可以提升寶寶的記憶能力，在寶寶學習的過程中可以起到開發大腦的積極作用，對於處在發育過程中的孩子們來說是一件特別重要的食物，媽媽們平時可以在家裡多熬點小米粥給寶寶吃，這樣可以起到一定的補腦作用的哦!

花生

『玖』 老人記憶力下降怎麼辦

老年人記憶力減退怎麼辦？
第一、保持良好的心情
很多時候老年人之所以會出現記憶力減退、頭暈等不適，往往和過於緊張、焦慮、激動有非常密切的關系，所以還應該注意不斷的調整老年人的心理狀態。讓老年人去適應老年人的生活狀況，並以積極坦然的心態去處理可能會遇到的一些問題，採用寬松愉快的心情對待周圍的人和事物，有助於讓不適的狀況得到改善。
第二、適當增加腦部的營養
老年人的大腦有所退化，應該多吃富含多種維生素以及礦物質，常見的香蕉、葡萄、橙子、捲心菜、蛋黃、魚類等都可以多吃一些。
第三、多聽音樂
很多舒緩的音樂能夠讓全身的肌肉得到放鬆，和著音樂的節拍，還能讀出需要記憶的材料。老年人在平時可以聽一些音樂，有助於提高記憶力，而且也能讓大腦的細胞變得更為活躍，減輕頭暈等不適。
第四、保證高效的睡眠
很多老年人的睡眠質量並不是很高，所以容易出現供血不足，容易頭暈記憶力下降等情況，還應該注意根據老年人的身體狀況，保證充足的睡眠。
在我們生活周圍，很多老年人的身體狀況隨著年齡的增長，會出現大不如以前的狀況，老年人會有記憶力減退，經常頭暈等不適的狀況。對於老年人記憶力減退頭暈緩解改善的方法，可以在日常生活當中加以運用；如果病情比較嚴重，還應積極到醫院就診。

『拾』 老人記憶力下降怎麼辦

第1點，建議要去醫院就診，明確記憶力下降的原因，評估有沒有器質性的病變。老年人出現記憶功能下降原因是很多的，一定要找到病因，進行針對性的治療。
第2點，如果是因為阿爾茨海默病導致的記憶力下降，可以在醫生的建議下服用膽鹼酯酶抑制劑，這一種葯物可以透過血腦屏障，增加神經系統乙醯膽鹼的水平，在一定程度上改善記憶功能的障礙的。
第3點，如果患者是因為腦血管病引起的記憶功能減退，可以在醫生的建議下應用一些保護腦細胞的葯物，應用抗血小板聚集的葯物和他汀類的葯物進行治療。另外，自身免疫性腦炎也會導致老年人出現記憶功能減退，要注意完善相關檢查。