中老年人缺葉酸什麼表情

『壹』 中老年人需要補充葉酸嗎對身體有哪些好處

葉酸廣泛存在於動植物食品中。天然葉酸類化合物要經過消化，變成單一谷氨酸形態才能吸收。葉酸是水溶性維生素，在體內停留的時間不長。因此，我們必須不斷地從食物中得到。50歲以上的人每天需要補充約400微克的葉酸。合成的葉酸以單谷氨酸的形式直接被人體吸收。據調查，人體內食品的天然葉酸吸收率為50%。合成葉酸的空腹吸收率為100%。食品中添加的合成葉酸的吸收率為85%。合成葉酸每日最大允許攝入量為1000微克(1毫克)。如果合成葉酸攝入量超過這個限度，就可以掩蓋維生素B12缺乏症的診斷。這種現象在老年人中比年輕人更容易發生。

不僅孕婦，中老年人也可以吃葉酸。孕婦補充葉酸是為了減少胎兒畸形的危險，中老年人補充葉酸可以預防和治療葉酸不足引起的巨細胞貧血，降低中風的危險。葉酸為什麼能減少中風的危險？因為我們身體里有同型半胱氨酸，所以是人體新陳代謝產生的中間產物。這傢伙沒有什麼好作用，所以出來搗亂。學業水平越高，冠狀動脈疾病的風險越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保護血管，減少中風的危險。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用葉酸和維生素B12代謝同型半胱氨酸為其他氨基酸。

『貳』 為什麼建議中老年人多補充葉酸提醒：科學服用可防治這4種疾病

導語：提起葉酸相信很多女性都十分了解，因為女性在懷孕前三個月會服用葉酸，要起到防止胎兒出現畸形的情況。

葉酸其實是一種B族維生素，它的另一個名字也被稱為維生素B9，會參與人體的細胞發育和新陳代謝，對於人體來說起到至關重要的功效。

詳細了解葉酸：

葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

葉酸廣泛存在於動物、植物食品中，動物細胞自身不能合成葉酸，需從食物中攝取。

食物中的葉酸攝入後，主要在指腸和近端空腸吸收，四氫葉酸在體內參與多種物質的合成，參與細胞器蛋白質合成等功能。

葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為「造血維生素」。

補葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

為什麼建議中老年人多補充葉酸？

每個人步入老年以後，身體內的各個器官指標和機能都會出現下降的現象，而且涉及到這個抵抗力和免疫力也會隨之下降。

所以身體就會引來很多慢性疾病，特別是一些老年人會患上心腦血管的疾病，這就成為了威脅一些老年人的重大疾病之一，所以很多醫生會給老年人開一些葉酸來進行調節自身的體質。

提醒：科學服用可防治這4種疾病

第一：預防腦卒中

腦卒中的危險因素，除了常見的高血壓，糖尿病高血脂抽煙之外，還有同型半胱氨酸血症，同型半胱氨酸在葉酸和維生素B12的輔助作用下可以轉化為其他的氨基酸。

所以這一類患者可以口服葉酸來降低同型半胱氨酸的數值，預防腦卒中。

第二：提高免疫力

葉酸屬於水溶性維生素，在人體中有主動吸收和被動吸收兩種方式，補充足夠的葉酸能提高機體免疫能力。

想要抵抗力強，有效預防疾病，關鍵是飲食方法恰當，那些飲食均衡營養，注重營養物質提供的人往往可以激活免疫細胞功能，從而抵抗力正常發揮。

而免疫能力較強的人不容易生病，否則被某些細菌，病原體入侵而無法對抗，後續就會疾病來襲。

第三：預防貧血症

當人體進入老齡化之後，身體的每一個機能都在退化的過程中，造血系統會出現一定程度的退化，所以很多老年人會出現貧血的現象。

不少人認為出現貧血，是因為身體缺乏鐵導致的，其實缺乏葉酸也有可能會形成老年性貧血，因為葉酸是人體細胞生長繁殖所必需的物質。

同時也是我們身體造血的重要物質之一，缺少葉酸就會導致紅血球出現異常，紅細胞的成熟就會受到阻礙，從而會引起巨幼紅細胞貧血等症狀。

第四：改善睡眠

對於女人來說：由於卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性經常容易出現各種各樣的身體問題，比如腰酸背痛、盜汗失眠、心情煩躁等。

而補充葉酸，有助於她們提高睡眠質量，能睡得更加安穩舒適，這的確是一個「好消息」。

補充葉酸之所以有緩解失眠的功效，是因為葉酸中存在有鎮靜作用的成分，而且並沒有很大的副作用，所以，有失眠問題的50歲以上的女性朋友們，可以相對放心使用。

身體缺少葉酸的症狀有哪些？

身體缺葉酸，嚴重時導致葉酸缺乏可以表現為皮膚發生色素沉著，出現巨幼紅細胞性貧血、口腔炎及脂溢性皮炎等損。

患者還會表現乏力、頭暈、心悸、氣短、皮膚粘膜、蒼白等貧血症狀，嚴重者有消化道症狀和周圍神經炎等，如手足麻木、針刺、冰冷感等感覺異常以及行走困難。

相對來說，孕婦、哺乳期女性、青春期及嬰兒都是此病的高危人群，常見的原因包括葉酸攝入不足、消化吸收以及利用障礙，需求量增高以及排出過多等原因。

對於妊娠期來說，患者需要改變不良生活習慣、飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果、瓜豆類、肉類、動物肝臟、腎臟等，而且需要額外補充葉酸。

如何補充葉酸更安全？

葉酸屬於水溶性維生素，因此每天服用也能夠正常代謝消耗掉，但是要正確把握服用量，避免攝入量過多，既成年男性每日攝入量 240g，女性每日攝入量 190g，如攝入過量會導致神經系統受損，加重惡心、失眠等症狀。

閱讀延伸：關於葉酸的討論

葉酸，乃備孕之舟，幾乎百分百的女性在懷孕之前就已經知道葉酸的重要性，但卻不是每個備孕的女性都做到了從懷孕前的三個月開始補葉酸。

網友投票結果顯示：5成人備孕開始補葉酸，3成懷孕後才開始補充葉酸。

對於葉酸的補充用量，超過6成人選擇每天0.4毫克，而對於葉酸補充過量是否有副作用這個問題，62％的人表示第一次聽說葉酸補充過量還有一定的副作用。

此外，認為備孕的男性需要補充葉酸的人不到四成，更多的是表示不確定，或者認為男性不用補。

『叄』 五十歲後的女人每天補充葉酸，身體會出現什麼變化

人一旦到了中年，身體就會出現各種問題 。尤其是女性，經常會出現面色暗淡，臉上長斑和月經不調等等， 這多半是由於身體缺乏營養元素所導致的 。因此中年女性需要定期積極補充營養，起到延緩衰老的目的。

葉酸是一種常見的維生素，它的主要作用是預防貧血和抗衰老 。另外研究還發現葉酸具有明顯的抗癌作用，能抑制體內癌細胞的生長，被稱為天然的抗癌葯物。 那麼五十歲後的女人每天補充葉酸，身體會出現什麼變化呢？

葉酸是一種常見的維生素，對於人體有很多的好處 。它不僅能預防貧血，而且能預防胎兒神經管畸形。 孕婦經常口服葉酸能夠為胎兒提供充足的營養成分，促進胎兒生長和發育，減少畸形的概率 。同時還可有效減少心臟缺陷的現象。

此外葉酸具有抗衰老和美白的作用。葉酸含有大量的抗衰老化合物，能夠起到健腦的作用 。另外葉酸具有一定的抗氧化性作用，能夠清除人體內的自由基，對皮膚產生美白和美容養顏的作用，減少皮膚衰老的進程。因此中老年女性適當補充葉酸有助於煥發青春。

葉酸作為人體必不可少的維生素之一 ，對人的生理和心理產生了一定的影響。如果人體缺乏葉酸，就會引起各種疾病， 比如巨幼細胞貧血、唇齶裂、癌症和抑鬱症等等。

1、 巨幼細胞貧血。 巨幼細胞貧血主要是由於缺乏維生素B12和葉酸引起的一種貧血現象。常見於嬰兒和孕婦。因此孕婦在早期備孕期間補充葉酸有助於減少貧血情況。 在服用完葉酸後貧血的現象可快速消退。

2、 唇齶裂 。科學研究證實孕婦早期補充一定量的葉酸可有效預防唇齶裂的發生。另外數據表明缺乏補充葉酸的孕婦出生唇齶裂的嬰兒風險遠大於正常補充葉酸的孕婦。 由此可見為了胎兒 健康 ，孕婦應當在醫生的建議和指導下按時按量補充葉酸。

3、 癌症 。 最新一項科學研究表明癌症的發生可能與葉酸缺乏有一定的關聯。 人體缺乏葉酸會影響細胞分裂，出現DNA復制異常，同時對身體各項器官造成不可逆的損傷。一旦器官出現嚴重惡化，就無法通過葯物得以恢復，最終誘使癌症的發生。

4、 抑鬱症。年齡超過50歲以上的中老年人缺乏葉酸容易導致精神異常。 其體內的多巴胺和去甲腎上腺素無法合成，對神經遞質產生了極大影響，從而造成情緒異常。因此補充葉酸能夠起到抗抑鬱的作用。

1. 孕婦。葉酸是胎兒發育過程中必不可少的營養元素，因此孕婦應當要合理補充。 備孕的寶媽要提前准備好葉酸葯物，按時按量服葯。定期的補充能夠最大程度上減少胎兒發生先天畸形的機會。另外補充葉酸也能預防孕婦出現貧血。

2. 亞 健康 。身體處於亞 健康 的人很適合補充葉酸。 葉酸有一定提高免疫力的功效。亞 健康 的人群免疫力長期處於低下水平，適量補充有利於恢復元氣。此外科學的補充葉酸還能減少其他疾病的發生。比如高血脂和心血管疾病。

3. 貧血。貧血的患者是最適合補充葉酸的 。貧血的患者會出現渾身無力、食慾減退和失眠多夢等症狀。除了要補充鐵元素外，還應該要補充葉酸。同時飲食上要避免吃高熱量高油脂的東西，減少濃茶喝濃咖啡的次數。

4. 老年痴呆。 補充葉酸能夠起到預防老年痴呆症的作用。葉酸可以營養大腦神經，減少有害物質堆積在大腦區域，減輕大腦衰退的進程，從而達到預防和改善的功能。 另外補充葉酸還有益血管 健康 。

5.冠心病。冠心病患者可以補充小劑量的葉酸，每天2-3次。 冠心病患者必須要從綠色蔬菜中獲取葉酸，由於高同型半胱氨酸血症是引起冠心病的主要因素，而葉酸具有降低血中同型半胱氨酸水平和動脈粥樣硬化程度的功能，因此冠心病患者可以服用葉酸。

以上幾種人群是最適宜補充葉酸的，因此要科學補充。 同時還要強調自身生活管理，積極控制血糖和血壓，定期監測很關鍵 。最後一定要戒煙戒酒，遠離煙酒的毒害。

中老年女性有必要補充葉酸，葉酸是機體細胞生長和繁殖必須的維生素。 中老年女性群體缺乏葉酸容易導致老年痴呆症、抑鬱症和心腦血管疾病。 同時還有可能會引起子宮癌、食道癌和胃癌等等。 因此必須要適當補充葉酸，補充一段時間後身體會發生很大的變化。

1. 血壓穩定。 高血壓是一種危害非常大的疾病，長期的高血壓會引起血管動脈粥樣硬化，誘使心腦血管疾病的產生。 生活中多補充一些葉酸能夠更好地穩定血壓血糖，同時還有利於促進血液循環，避免心、腦器官的病變。

2. 睡眠好了。 調查顯示50%以上的中年女性都患有不同程度的睡眠障礙等問題。 經常伴有失眠多夢、噩夢、入睡困難等症狀 。主要是由於體內雌激素分泌不足所導致的。而適當的服用一些葉酸就能夠很好的有效緩解激素分泌不足的問題，從而提高睡眠質量。

3. 頭發烏黑。女性步入中年後身體器官功能逐漸衰老，導致皮膚和頭發變得枯黃無光。 適當地補充一些葉酸有助於毛囊和皮膚的 健康 ，長期服用還可以預防脫發。另外中老年女性也可以通過吃一些黑色的食物，起到增強治療效果。比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞等等。

4. 食慾好了。更年期的女性由於雌激素水平的降低，容易出現身體疲勞，食慾下降和營養不良的情況 。補充葉酸能有效控制體內激素水平，以改善更年期綜合症。同時還能維持身體正常代謝，保證營養均衡和血管 健康 。

5. 心情舒暢。更年期的女性很容易出現易爆易怒、亂發脾氣和苦悶的情況。 葉酸有助於改善和調節大腦神經系統，促進內分泌，從而改善以上不良症狀表現。

人體是不能自行合成葉酸的，只能通過食物或葯物來獲取 。葉酸廣泛存在於綠色蔬菜、水果以及動物肝臟等食物。不過它們的葉酸含量並不穩定，缺乏葉酸的人群必須要通過葯物來補充所需的含量。建議每人每天服用200-400微克左右。 但服用葉酸必須要遵循以下幾個原則。

1. 注意劑量。 研究證實過量的補充葉酸會增加患癌的機會。同時大幅度的服用葉酸會造成頭暈、頭痛、惡心和嘔吐等症狀，過量的服用葉酸可能會導致同型半胱氨酸水平升高，引起心腦血管疾病。 另外過量的葉酸會妨礙其他維生素和礦物質的吸收，加速營養的流失。

2. 注意副作用。葉酸可以起到治療疾病的功能，但是的確存在一些副作用。 成人補充葉酸超過安全范圍可能會引起中毒現象，導致肝腎功能受到損傷。

另外過量的服用葉酸會影響神經系統功能 ，致使人出現驚厥、緊張、恐懼和不安。此外個別人群還會出現不同程度的腸胃道症狀。比如厭食、惡心、上腹部疼痛和腹瀉等等。 此外不合理的服用會使胎兒發育遲緩，造成胎兒畸形。

3.注意時間。 一般情況下葉酸可以任意時間服用。但是服葯前後需要與食物至少間隔半小時以上，否則會直接影響葯物吸收。 另外葉酸不能與其他維生素同用。

1. 獼猴桃。獼猴桃是一種營養價值非常高的水果 。它含有一定的葉酸，能夠起到促進細胞的分裂與生長，以及人體氨基酸與蛋白質的合成。另外它可促進人體更好的吸收食物中的營養成分，達到預防疾病的作用柑橘。

2. 石榴。石榴含有豐富的葉酸能夠降低同型半胱氨酸水平 。另外它具有強大的抗菌能力，可以用來預防流感性感冒。此外石榴具有微量元素，對促進心血管 健康 起著至關重要的作用。建議中老年人每天適當吃1-2個。

3. 山楂。山楂含有一定微量的葉酸成分，有助於降脂降壓 。另外它含有豐富的維生素和礦物質，能夠起到改善睡眠和預防冠狀動脈粥樣硬化的作用。因此它非常適合心腦血管疾病的患者服用，但孕婦人群不建議食用。

4. 酸棗。酸棗也含有一定的葉酸，它能抑制中樞神經系統，達到鎮靜助眠的功效。 經常吃酸棗還能使人保持輕松、注意力集中和緩解壓力。適合上班族的人群食用。

5. 蘋果。蘋果約有0.05%-0.1%的葉酸含量，能夠改善腸胃不適和消化不良的情況。 其次多吃蘋果有增強心肺功能的作用，建議高血壓和心血管疾病的人群多吃。

1. 規律生活 。預防衰老必須要做到規律生活。保持良好的生活習慣有助於提高個人免疫力，促進心血管 健康 ，從而達到延緩衰老的作用。建議平時應盡量減少熬夜、抽煙等不良習慣，做到早睡早起。 每天保證8小時以上的睡眠時間，多喝水多促進排泄。

2. 積極運動 。 運動是預防衰老最有效的方法之一 。保持合理的運動能促進大腦血液循環，使大腦分泌有益的物質，從而預防和改善大腦病變，有利於減少腦梗的產生。同時也能夠起到一定的抗衰老作用。

3. 保持樂觀。保持良好的情緒能夠預防衰老。 一個人用積極的心態去面對生活，能夠促進身體代謝功能，使體內的毒素快速的排出體外，最終達到預防器官病變的目的，最終實現延緩衰老。

4. 注重營養補給。 進行合理的補充營養能夠起到延緩身體衰老作用。比如維生素A和維生素C和葉酸， 它們富含大量花青素具有抗氧化作用，能夠人體血液粘稠度降低，減少血管硬化， 從而達到預防心血管疾病，另外還有助於促進腸胃和調節機制。

只要做到以上幾點，相信就會遠離衰老 。此外中老年女性應提高預防疾病的意識，建立起科學的防範措施， 最大程度上實現抗衰老，維持年輕狀態。

保健品真的有用嗎？ 保健品往往達不到理想的治療效果，反而給患者惹來了一身毛病。 長期服用廣告里的保健品容易導致內分泌失調，出現精神異常情況。

另外有些保健品根本沒有藍帽標志，可信度極低。 更年期的中年女性選擇保健品應盡量選擇大品牌有影響力的保健產品，這樣才能夠確保用葯安全。 任何一個保健品只是起到輔助治療的作用，並不能絕對治癒疾病。

因此保健品只能作為預防疾病來使用。 購買保健品，一定要在醫生的指導下進行選購，不可自行盲目購買。另外千萬不要聽信所謂的偏方，偏方治療疾病毫無科學根據。 相反只會加重病情，付出更多的金錢和精力得不償失。

總而言之想真正得到 健康 ，還是需要通過科學鍛煉和 健康 的飲食 ，要遠離污染環境，保持室內良好空氣。最後提醒中老年女性不要一次性的花費巨額來美麗自己，應該要崇尚自然， 用一顆熱愛的心去生活，自然就會永葆青春。

葉酸的功能非常多。 它能夠促進紅細胞的生成，從而達到提升女性免疫力。另外經常服用還能改善女性各種皮膚問題，實現美白肌膚的作用。 尤其是孕婦服用葉酸還能預防胎兒神經管畸形，減少出生畸形概率。

由於生活因素的影響，女性容易患上肥胖症導致身材走樣 。 建議女性多服用葉酸有助於降脂，實現減脂的作用。 此外平時應積極參加 體育 斷藍，養成規律的生活作息，對於預防和改善疾病有著積極作用。

『肆』 老人補充葉酸有哪些好處起碼有4種病可以吃，但過量也有副作用

提起葉酸，很多人都不陌生。它是孕婦、中老年人常常需要具備的一種維生素。 葉酸又名維生素B9，它也是屬於維生素那一類的，具有水溶性，能很好地對人體內的新陳代謝起到錦上添花的作用。一些純天然的葉酸會存在於動植物體內，特別是酵母，肝臟和綠葉蔬菜中。

可別小看它，人體對葉酸的需求是必不可少的。 如果長期缺乏，很可能會導致各種各樣的疾病發生。對於孕婦來說，胎兒會引發骨骼、口唇等器官的畸形。甚至會伴隨先天性心臟病的發生。那麼，中老年人補充葉酸的好處又是什麼呢？

不僅僅是對孕婦，一些中老年人由於上了年紀，他們體內的血壓增高，並且存在同型半胱氨酸含量的升高。 這時候，體內缺乏葉酸，需要及時攝入。通過葉酸在人體內參與新陳代謝，來降低患者同型半胱氨酸含量，減少腦中風的發生率。

葉酸能夠促進人體內蛋白質和核酸的合成，加強白細胞、紅細胞的增生。 人每天的代謝是極其重要的，補充葉酸，會使得身體代謝變得更加好，代謝好了，氣色也會更加紅潤，身體自然就 健康 了。

對於那些高血壓的中老年患者來說，他們需要隨時補充葉酸。它能夠預防心腦血管等問題，如腦卒中、冠心病等。 老年人補充葉酸，不僅能對心腦血管能起到一定的保護效果，而且還具有一定的控制血壓的功效。 另一方面，貧血也是一個不容忽視的問題，這在中老年人群中會時常發生，要多引起重視。

如果你經常感到頭暈、渾身無力、面容蒼白，那麼，就需要去吃葉酸了。 因為葉酸對蛋白質和紅細胞的合成能幫助你減輕自身供血不足的症狀。當然，這只針對是紅細胞貧血，如果是缺鐵性貧血，還是應該多補充鐵元素的。

(維生素B1片)

就目前醫學的發展，醫生們尚未解決老年痴呆的病症。要想避免這種病症的發生，還是提前做好相關准備，只能去有效的預防。 老年痴呆又稱阿爾茨海默症。 它是因為小腦的萎縮，造成中樞神經系統的變性疾病。這種病症是十分痛苦的，記憶力下降、忘記了曾經的人和事，逐漸不能說話，只能獃獃著坐著。

患病後，會表現為語言功能障礙、記憶力減退至完全丟失等。 葉酸可以減少人體內部分有害物質對大腦的損害，加強記憶力，增強大腦認知功能，延緩衰退，對老年痴呆具有一定的預防作用。

(老年痴呆表現的症狀)

葉酸裡面含有的維生素可以增加癌細胞的凋亡，它是一種天然的抗癌物質。 而且它還對神經細胞的發育有很大的促進作用。能夠防止心肌梗塞，增強血管的流動性，疏通血液。

對中老年人來說，隨著年級的增長，自身的免疫系統逐漸大不如前，很多小病症甚至癌細胞會在這時高頻率出現。 多多補充葉酸，便能很好地抑制癌細胞的產生。 一些小癌細胞可能在葉酸的作用下便直接被殺死掉了。

(老年痴呆的症狀)

人每天重要的事情之一就是睡眠質量。 可別小看它，如果每天都睡不好，得不到每天必須的睡覺時間，會導致身體的代謝變慢。身體的毒素和廢物需要每天按時的通過免疫系統來釋放。

缺乏葉酸，身體的機能下降後，人體免疫力降低，會表現出精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食慾減退。 特別是中老年人，他們的身體本就比不過年輕人，更需要充足的葉酸來保證每晚的睡眠。

針對葉酸帶來的好處還是挺多的，攝入它，保證了身體的 健康 ，保證了每天的活力。 長此以往，預防了老年痴呆，也可以降低中老年人患動脈硬化的可能性。

動脈硬化，就是說人體的動脈管壁因為失去了正常的彈性從而變得非常硬又厚實。當患上這種疾病，具體會表現為出現頭痛，身體變得麻木，逐漸痴獃等等症狀。

如果不及時補充葉酸，較早地去改善這些問題，那麼可能帶來終生的疾病。 老人更應該重視起來，就算是年輕人，也不可忽視它的危險性。因為現在很多青年人也會有一些患有動脈硬化，這種症狀變得越來越年輕化。

對於造成動脈硬化這種症狀，原因存在多種。 例如：平時喜歡宅在家裡面，不喜歡出門，不喜歡運動、健身。 經常運動，對身體是很有好處的。流汗能夠排出人體內內的毒素，會讓氣色更加紅潤、 健康 。

經常運動，同時還能增加我們的高密度的脂蛋白，排毒、養顏，提高免疫力。 有效的幫助患者排出身體內膽固醇，避免膽固醇在身體內堆積過多，引起動脈硬化。

還有可能老人的高血壓和高血脂也會造成動脈硬化。 當血液在人的身體內長時間的流動著，很容易對動脈壁造成一定的沖擊力。長此以往，動脈內膜會伴有嚴重的機械性的損傷。

糖尿病也是引發動脈硬化的主要原因之一。 因為糖尿病的人們體內的血液流動引發代謝異常時，通過血液流動而輸送的蛋白質也同時會產生變異。從而導致脂肪的代謝出現問題，最後堆積在在一起，形成了脂肪斑塊。

通過上面的描述，總的來說，缺乏運動、高血脂、高血壓、糖尿病等，都有可能是動脈硬化的一部分原因。 對於預防這一疾病，我們首先需要了解病情的程度，對症下葯，在治療的過程中要聽取醫生的話，積極配合醫生，遵從醫囑。

葉酸也算是一種很好的「葯物」了，對中老年人來說，他們最起碼可以有上面所述的這四五種病，能通過吃葉酸便可以改善。 它也是人體所必備的一種物質。通過吃，便能把疾病給「吃沒」。

雖然葉酸對人體有很大的幫助，能夠趕跑疾病。 如果過量攝入，也會有很多危害。任何好東西也不能大量攝取，否則都會對人體有損傷。因此，不是補得越多效果越好，凡事都要追求個度。

首先，過度服用葉酸，很可能會導致某些腫瘤的觸發，使之風險增加。雖說葉酸能夠抵抗癌細胞發生，但如果過量，也會引起反作用。 可以說，它是雙向的，就像是一把雙刃劍，有利也有弊。

對於孕婦來說，在懷胎兒期間，它們需要不停地去補充大量的維生素葉酸。切記，這種過量也會引發副作用。 因為葉酸含量的超標，很可能會導致血液中維生素B12的缺乏。

這非常不利於胎兒的發展，胎兒會變得畸形，發育不全等。 也會使得很多寶媽在孕期缺乏營養，營養不良的話，嬰兒沒有足夠的吸收，身體羸弱。

鋅的代謝也會受到影響，正常情況下，懷孕期間，需要多多地補充鋅元素。 葉酸過量時，引發鋅代謝混亂，身體素質下降，免疫力減弱。使得孕婦容易生病。

孕婦身體出現問題後，對寶寶也有不利的影響。 延緩寶寶的生長、發育，甚至嚴重會導致寶寶出生率降低。 同時缺鋅會引發內分泌的失調，體內毒素不能順暢被排出，在裡面堆積得越來越多，最終引起堵塞，排卵障礙。

每天的尿液在葉酸過量時會變得發黃。 身體出現嚴重的排斥反應，引起飲食沒胃口，感到一陣陣惡心、嘔吐等不良反應。這些葉酸會打破身體的平衡，逐步侵蝕人的體能結構。

另外服用葉酸過量時，會導致身體的維生素缺乏這種狀況被隱藏起來，不容易被發現。 而且到了後期，會影響人的神經系統的發育，出現諸多問題。

在孕期中，服用過量葉酸，則會加重妊娠反應，使得孕婦的食慾不振，沒有胃口，則會影響其它維生素和食物的吸收，更會對胎兒造成營養不良的狀況。 不能夠很好地給身體補充能量，孕期消瘦、身體沒有供給，會引發多種疾病。

任何葯物過度補充都會發生副作用，雖然葉酸只是一種維生素，水溶性的，但過度服用，也會引發副作用，引起一些過敏反應。 例如身體對著過量的維生素會嘔吐，腸道受到這種刺激，人們便會出現腹痛、惡心等一系列連鎖反應。

老人的素質本就比不過年輕人，因此更要在日常的生活方面謹慎起來。注重平日的飲食，衛生等方面，對任何食物都注意用量，無論多麼有益，也不宜攝入過多。食物是一把雙刃劍，有利也有弊。 只有正確把握住用量，對症下葯，才會保護好身體，才能 健康 的生活下去。

『伍』 老年人缺乏葉酸會有哪些症狀，該如何補充呢

老年患者葉酸缺乏可能會出現貧血、食慾減退等症狀。
老年患者缺乏葉酸，會出現貧血，引起面色蒼白、食慾減退、精神萎靡、記憶力減退或是健忘等症狀，嚴重者還可能會出現痴呆。老年患者的葉酸缺乏症，主要就是因為葉酸攝入的數量太少，或者是對葉酸吸收不良所引發的疾病。當老年患者缺乏葉酸的時候，可以出現一系列的症狀表現，其中最常見的表現包括皮膚表現、胃腸道的表現、血液系統相關的表現。有時候還可以感覺局部皮膚麻木、舌乳頭萎縮，表面光滑，並且伴有疼痛感等。葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素，由蝶啶、對氨基苯甲酸、L-谷氨酸組成，又叫翼醯谷氨酸，是B族維生素的一種。天然葉酸廣泛存在於動植物食品中，尤其是酵母、肝臟和綠葉蔬菜中，葉酸在細胞分裂和生長以及核酸、氨基酸和蛋白質的合成中起著重要作用。人體缺乏葉酸會導致紅細胞異常、未成熟細胞增多、貧血和白細胞減少。因此患者在葉酸缺乏時，應積極補充。胃腸道疾病患者對維生素吸收障礙，此時在治療胃腸疾病的同時，應給予較多劑量葉酸進行補充，避免由於吸收不足，出現營養與微量元素缺乏。
老年患者葉酸缺乏可以在平時的生活中多食用深綠色葉類蔬菜，比如蘆筍、香蕉、天然葉酸等，可增加此類食物的攝入。因為葉酸衍生物不耐熱，食物烹煮時間不要過長，避免重復加熱，需要保護其結構不被破壞，讓身體更好地吸收葉酸。

『陸』 老人補充葉酸有什麼好處起碼有4種病可以吃，但過量也有副作用

老年痴呆症是一種老年人疾病，主要是由於大腦發生退行性改變而引起的認知功能障礙。 引起老年痴呆的原因有很多，主要是因為不良的生活和飲食習慣導致的，因此必須要避免相關誘因。

另外預防老年痴呆建議多補充葉酸。葉酸是一種維生素，它能夠促進大腦血液循環，起到維護大腦功能的作用，有助於減少疾病產生的機會。 那麼老人補充葉酸有哪些好處？起碼有4種病可以吃，但過量也有副作用。

葉酸是廣泛應用於臨床上的一種葯物 。女性在孕前和孕初期都會被醫生建議多吃一些葉酸，它有助於預防胎兒畸形。 此外老年人多吃葉酸有助於促進大腦神經功能，減緩大腦病變的程度。

1. 神經管畸形。 神經管畸形是常見於嬰幼兒，胎兒神經管的生長和發育是需要一定的葉酸成分，缺乏葉酸可能會導致胎兒出現不同程度的神經系統損傷。 其病變部位可發生在胃腸道、心血管和骨骼等器官 。因此孕婦應當合理補充葉酸。

2. 貧血。葉酸有助於預防貧血 。葉酸能夠製造大量的紅細胞，促進胎兒的生長和發育。同時具有穩定血液和血管 健康 的作用。因此它能夠起到預防貧血的作用。

3. 高血壓和糖尿病 。 葉酸有預防妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的作用 。葉酸含有有益血液的物質，服用一定含量的葉酸能夠起到促進血液循環和穩定血管壁的作用，減少孕婦出現代謝性疾病。

4. 營養神經 。葉酸含有大量的維生素B，積極補充葉酸能夠促進大腦神經發育，減少大腦病變的機會，從起到保護大腦的作用。尤 其是老年人更應該多補充葉酸，起到預防老年痴呆症的作用。

年齡超過60歲以上的老人，由於機制功能逐漸衰退容易發生一系列的症狀。 比如糖尿病、高血壓和腎衰竭等等。 另外老年人缺乏葉酸可能會出現貧血、精神萎靡和健忘等症狀， 嚴重的患者可發展至老年痴呆症。

葉酸屬於水溶性維生素，具有營養心腦血管的功能。 身體長期缺乏葉酸會導致高同型半胱氨酸水平升高，造成高血壓情況。 另外還有可能會引起心肌梗死、腦梗死和心肌炎等等。

其次老年人缺乏葉酸會引起胃腸道疾病。 葉酸具有促進腸胃吸收和消化的作用，體內缺乏葉酸會導致腸胃功能逐漸減弱，不能對食物產生代謝作用。 當身體吸收不了足夠的營養時會造成食慾減退、進食困難和吞咽困難，甚至會誘發癌症。

其次除了葉酸外，老年人還應該多補充微量元素比如氨基酸、維生素 a和維生素C等等。 老年人缺乏葉酸有可能會導致男性功能障礙 。患者可能會伴有夜間尿液排尿次數增多，尿液顏色改變和腰痛等症狀。 因此建議老年人多補充葉酸以防止疾病產生。

1. 乳腺癌。 乳腺癌常發生於超過50歲以上的中老年女性，主要是由於乳腺上皮細胞發生增殖，誘使癌變。一旦發展到了晚期，還會伴有各種器官病變的機會，嚴重影響患者生存。 臨床表明患乳腺癌與個人營養缺乏存在一定的聯系。

葉酸是一種營養元素， 可以提高女性的代謝能力，減少乳腺癌的發生。一項科學研究表明， 經常服用葉酸的女性患乳腺癌的風險比起不吃葉酸的人群至少降低48%。

2. 貧血。易貧血的患者建議多吃一些葉酸，葉酸能夠預防貧血。 葉酸能夠促進紅細胞的生成，和改變細胞結構與功能，對於人體免疫力有一定提升作用。所以適量補充葉酸對人體 健康 是有好處的。建議青少年和中老年人適量服用。

貧血的患者除了要補充葉酸之外，還需補充其他營養。比如維生素A、維生素C和鈣鎂離子。 以上營養物質能夠改善血液循環，促進血液 健康 ，從而達到預防血管病變的機會。

3. 冠心病。冠心病主要是冠狀動脈粥樣硬化引起的官腔狹窄或閉塞導致的心肌缺血，缺氧和壞死。 病發時患者會出現胸悶、胸痛和呼吸困難等情況。因此必須要減少誘發因素，遠離心血管疾病。而補充葉酸是一種非常有效的手段。

高同型半胱氨酸血症是誘發冠心病的主要因素。葉酸具有降低同型半胱氨酸水平的作用， 有助於減緩動脈粥樣硬化的程度，最終實現預防冠心病。其次多吃葉酸還能為血液提供一定的營養物質基礎。

4. 老年痴呆症。老年痴呆症是屬於老年性疾病，主要是老年人中樞神經發生退行性病變而引起的 。它會引起病患生活能力下降，造成嚴重的心理負擔。據科學研究證實補充葉酸能夠起到一定預防疾病的作用，也能夠改善相應的症狀。

葉酸含有豐富的維生素、蛋白質、無機鹽和氨基酸。經常服用葉酸有助於老年人實現長壽 。另外能提高大腦活躍，增強老年人的記憶力，減少大腦細胞壞死和功能改變。

1. 惡心、嘔吐 。葉酸過量容易導致葯物成分在血液中堆積，造成血液缺氧，引起患者頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等情況。 出現以上症狀的患者應停止勞作，注意多休息多喝水，促進排泄。 症狀持續不能得到有效緩解，應立即選擇就醫，明確具體病情，減少不良後果的產生。

2. 食慾下降。服用葉酸過量會引起腸胃不適的症狀。 患者容易出現食慾下降、吞咽困難和腹痛腹瀉等情況。嚴重者會導致胃疾進一步加劇，從而增加了患胃癌的風險。另外葉酸過多還會引起體內瀦留現象，影響肝腎功能。

3. 心慌。長期大量服用葉酸可以引起心慌心悸的情況。 主要是由於個體無法正常排出代謝的成分引起心臟缺血或缺氧，最終出現心率加快，心慌和不安的表現。長期服用葉酸的人一旦出現以上症狀，要根據個人耐葯情況適當減少葯劑，保障用葯安全。

出現以上幾個相關的副作用，患者應要考慮是否停止用葯。自身不能明確，應積極咨詢相關葯師，切記不可私自作主， 以免對身體造成無法挽回的損害。

1. 蘋果。蘋果含有一定量的葉酸，經常吃蘋果有助於舒緩心情，減少緊張的情緒。 另外蘋果裡面富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，減少腸胃不適等症狀。其次多吃蘋果有防癌的功效。建議中老年朋友應適量吃。

2. 獼猴桃。獼猴桃的營養價值很高，具有提升機體免疫力的作用。 另外其含有大量的葉酸成分，經常吃獼猴桃可以促進血液循環，減少身體炎症的出現。其次獼猴桃能起到美容養顏、抗衰老的作用。很適合中老年人食用。

3. 葡萄。葡萄是一種抗氧化性很強的水果。 它含有多種氨基酸和葉酸，能夠起到清熱解毒、降血壓和預防血栓的功效。現代研究認為葡萄里的果糖物質，具有降低膽固醇和血小板凝聚力的作用，從而預防心腦血管疾病的發生。

4. 橙子。橙子里含有一定微量的葉酸成分，有助於促進血液的吸收能力，減少貧血的現象 。另外橙子富含維生素C，能促進褪黑素的分泌，起到改善睡眠和提高抵抗力的功效。它適合各年齡階段的人食用，老年人建議榨汁飲用。

5. 芹菜。 芹菜也含有葉酸，能夠幫助孕婦減少孕期身體不適。 另外芹菜中富含多種膳食纖維，可有效的抑制腸胃內的細菌繁殖 ，減少腸胃疾病的出現。其次芹菜還具有平肝降壓的功效。適合上班族和老年人每日食用。

1. 規律生活。保持規律的生活有助於預防老年痴呆症 。養成早睡早起，少勞作的好習慣，有助於提高個人體質，減少心血管疾病的產生，從而達到預防疾病的目的。

平時應要學會戒煙戒酒，不吃高熱量高油脂的食物，同時保證充足的睡眠。 建議老年人每天至少保證9小時以上的睡眠時間 。 睡前不要喝濃茶。

2. 積極運動。科學研究證實積極運動能夠提高血液循環、血管造血能力，達到維持血管正常功能 ，減少動脈粥樣硬化和血栓的形成，最終實現預防疾病的作用。建議平時多做一些有氧運動，還可增強心肺功能。 比如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩和慢跑 。注意運動一定要適量。

3. 健康 的飲食。 健康 的飲食習慣是預防疾病的關鍵。飲食一定要保證充足的營養攝入，一日三餐要以膳食結構為主，谷類和奶製品至少佔一半以上。多吃谷類和奶製品有助於促進新陳代謝，減少膽固醇的形成， 同時有利於大腦分泌有益物質，避免老年痴呆症的發生 。

4. 保持樂觀。 保持樂觀對於預防疾病有積極作用。老年人應當每天保持積極向上的心態。良好的心態有利於老年人心胸開闊和大腦活躍，從而減少老年痴呆症的產生。 平時應當多與人進行交流或做有意義的活動。

高血脂一般是指血脂水平過高，直接引起一些嚴重危害人體 健康 的疾病。 比如動脈粥樣硬化冠心病、胰腺炎和老年痴呆症等等 。 高血脂分為原發性和繼發性。

由於脂質在真皮內沉積所引起的黃色瘤造成動脈硬化，從而誘發心腦血管疾病，使患者生活質量下降，嚴重狀況下甚至會誘發癌症。 高血壓會引起腎衰竭、冠心病和高血壓。其中高血壓長期控制不良則會增加患老年痴呆症的風險。

因此老年人伴有高血脂的情況下， 一定要堅持合理用葯，積極控制血脂水平。另外臨床研究表明高血脂患者的血液中脂肪物質神經遞質水平高低與老年痴呆症發生的幾率呈比例關系 ，該水平高的人比起正常人患老年痴呆症的風險遠遠大於其他人。

糖尿病和高血脂的患者應多吃新鮮的水果和蔬菜來起到預防疾病的目的。果蔬中含有一種內黃酮的物質， 它能夠防止維生素C被氧化而受到破壞，從而達到增強和保持血管通透性的功效，最大程度上降低了心腦血管疾病的機會。

另外果蔬中還有抗氧化物能清除自由基，延緩腦細胞的衰老 。 它對於預防老年痴呆症起著關鍵性的作用 。另外個人生活方面，盡量避免不良事件的刺激。

治療老年性痴呆症的葯物一般分為兩類 ，一是改善認知功能的葯物，另一類是控制心理症狀的葯物。改善認知功能的葯物主要有尼麥角林膠囊和腦靈素等等。

此類葯物能夠促進腦部血液循環，幫助患者恢復記憶力，同時有助於減少腦溢血的發生。用葯期間家屬要密切關注老年人的身體變化，防止不良症狀的出現。 另外要多建議老年人參加益智類的活動，有助於活躍大腦，減緩大腦繼續病的程度。

控制心理症狀類葯物主要有氟西丁、奧氮平等等， 使用該類葯物必須要從低劑量開始，後期根據個人耐葯情況合理增減。 最後用葯間隔時間應盡量要長一些，避免葯物副作用的產生。

老年痴呆症的危害非常大，容易導致老年人出現記憶力減退、認知功能障礙和精神異常。 一旦患上老年痴呆必須要積極採取葯物控制病情，另外家屬要給予正確的照料，對於疾病的恢復是有幫助的。 此外要保證室內空氣優良。

合理的補充葉酸能夠起到預防老年痴呆的作用 。 但是切記不可過量服葯，過量容易導致人出現各種副作用。 另外平時應加強 體育 鍛煉，養成合理的運動習慣，有助於增強個人免疫力和抵抗力，從而促進大腦 健康 。