老人常失眠怎麼辦

㈠ 老年人經常失眠怎麼辦這里給你緩解建議

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，老年人總是醒得比我們早，這是因為他們更容易失眠，年齡越大，失眠的發生率越高。失眠必然會對身體 健康 造成影響。

那麼老人總是失眠怎麼辦呢？睡不著覺的解決方法嗎？ 接下來我為大家介紹幾個方法，供大家參考下：

老年人失眠的特點：

老年人比年輕人更容易在白天睡覺或打盹。隨著年齡的增長，睡眠質量下降，白天更容易疲勞，如果缺乏社交的老人，閑下來就會容易疲乏。

據統計，60-80歲老年人，躺床上時間為7.5-8小時，平均睡眠時間為6-6.5小時，睡眠時間短，質量下降； 而60歲以上老年人，深度睡眠時間占總睡眠時間的10%以下，75歲的老年人，深度睡眠消失。

而且有些老人，都是半睡半醒的狀態，很容易受到外界干擾，打斷睡眠後，難再次入睡。

老年人失眠的幾種原因：

生理因素

睡眠是腦神經細胞的一種活動現象，由於老年人體內的神經細胞數量隨著年齡的增加而減少，松果體激素分泌減少，調節睡眠的能力減弱，造成入睡困難，清晨醒來過早，睡眠質量下降等睡眠障礙。

身體因素

歲數大了，身體各種疾病的發病率增加。這些疾病本身或伴隨疾病的症狀會影響睡眠，加重老年人的失眠。睡眠質量差，晚上容易醒來，白天昏昏欲睡，記憶力減退。

環境因素

居住環境清凈的人不容易失眠，環境嘈雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。

心理因素

退休老年人，常有孤獨感，表現為心煩、空虛等，導致情緒低落、緊張，身體疲勞和失眠。

以下幾種方法可以調節老人的失眠問題，希望對大家有所幫助！

睡覺姿勢

睡眠姿勢也會影響睡眠，據研究老人最好是以側卧為好，利於全身放鬆，睡得安穩。

調節 心態

如果出現失眠，不必過度擔心和緊張，這樣就會導致大腦得不到休息，對睡眠本身及其 健康 的危害更大。

調整好作息時間

老人必須形成一個規律的作息時間， 不建議老年人太早睡， 不僅會減少老人的失眠現象，更不會影響老人第二天的精神狀態。切記臨睡前不宜過飽進食。

加強身體鍛煉

如果經常失眠，可以適當做些力量類運動，如太極，慢跑等不僅可以讓老人有一個 健康 的身體，還可以放鬆一下老人的身心。

吃些助眠食物

老年人失眠也可能是因為吃了不容易睡眠的食物引起的，所以吃有助睡眠的食物也非常有必要，下面推薦一些適合老年人快速進入睡眠的食物給大家參考。

糖水，大棗，葵花籽，小米，蓮藕，牛奶，蓮子，百合都有解郁、安神的功效 。

放鬆心情

如果比較悠閑，可以去戶外走一走，呼吸一下新鮮空氣，誘導人體進入睡眠狀態，比如輕音樂，建立誘導睡眠的條件反射。

導致失眠的原因也是很多，有可能是生活不規律，飲酒、喝咖啡等原因造成的；

所以長期失眠給老人帶來了很多不利的影響，需要多注意，還要有足夠的陪伴。老人心裡有事情，容易亂想，晚上肯定睡不好。多交流，多關心他們內心的想法。

（圖片源於網路，侵刪....）

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㈡ 老人失眠怎麼辦

調整生物鍾 想要避免失眠，要做好對自己生物鍾的調整。老年群體要盡量於戶外度過每天的黃昏，太陽下山前去戶外散散步等，讓身體感受陽光，緩解睏倦感；清晨要防止受到光線刺激，使老年群體生物鍾和自然周期保持同步。若需要午休，下午3點前進行午睡是比較合適的，但長時間午休會造成精神的不振，且過遲午睡也會對晚間睡眠造成影響。

改善睡眠的環境 因為老年人腰腿不是很靈便，不適合睡一些軟床，人一旦睡上去可能會陷於其中，容易導致腰酸的背痛感增加，因此要選擇硬板床睡。在睡覺前，要注意對家中的電器、防盜門和卧室門等關閉，可半開窗戶，促進室內的氧氣供應；對睡墊可以進行適當加厚，確保舒適度，還要注意枕頭高度的調整，避免太高或者太矮對睡眠舒適度造成影響。

飲食調整 通過健康和合理飲食能夠促進老年人的睡眠質量提升。如小米能夠實現健胃、安眠、和脾的效果，因為小米內谷氨酸十分豐富，能夠促進人出現睏倦感，把小米熬成粥在睡前吃，就能夠促進睡眠；同時蜂蜜對緩解失眠也有很好的效果，在每晚睡前用50g蜂蜜通過溫水沖飲就能夠促進睡眠；在睡前飲用一杯牛奶也能夠起到催入睡的效果，此方法也適合中老年群體。

調節心態 往往生活中的事物較為復雜，如朋友的離去、親人的不和與經濟方面的困難等，都可能會對老人心態造成影響，進而造成失眠，這就需要患者及時做好心態的調整。很多患者出現失眠是由於太糾結白天的某件事而造成的，因此失眠患者一定要保持良好的心態，具有豁達心胸，避免過度焦慮而導致失眠。

盡量不使用安眠葯 當老年人出現失眠後，一定不要著急使用葯物，要先找找是什麼原因造成的，可能是由於入睡早而導致失眠，還可能是白天睡得太多導致的，還有的是因為身體方面的疾病而造成，所以一定要找對原因，對症進行治療。

常用的安眠葯有一定副作用，目前臨床上所用安眠葯主要是苯二氮類的葯物，其葯物學的分類屬於抗焦慮的葯物，主要作用是實現情緒的穩定，並對焦慮與緊張的狀態緩解，達到鬆弛肌肉與改善睡眠的效果。此類葯物比較常見的有佳靜安定和氯硝安定，這類葯物盡管安全性范圍比較大，且對呼吸的抑製作用也比較小，也沒有肝毒性，但如果長期的使用是會出現耐受性以及依賴性的，甚至還會成癮、出現戒斷的反應等症狀。當老年人出現睡眠多夢的情況，常錯誤的認為失眠通過安眠葯治療。

另外，在老年人對安定類的葯物服用後，易出現輕微的頭痛、嗜睡和乏力等反應，甚至還有一些會出現低血壓、視力的模糊、呼吸的抑制、皮疹、憂郁、尿瀦留和血細胞的減少等情況，則患青光眼、粒細胞的減少、重症的肌無力、心腦血管的疾病和前列腺的肥大等患者一定要慎用。

總之，老年人失眠是一種比較常見的情況，也是困擾老年人的一種常見疾病，為了避免或者緩解老年人的失眠，一定不能盲目依賴安眠葯，要找到失眠的原因，並積極採取科學合理的方法來促進睡眠

㈢ 老年人失眠怎麼辦

相信隨著年齡的增長，睡眠質量都出現嚴重下滑的情況，尤其是老年人出現失眠的情況要比年輕人高很多。長期失眠的情況下，會造成身體狀況下降，同時容易患上多種疾病。那麼這個時候我們需要如何進行改善呢?下面一起和來了解一下。

老年人失眠怎麼辦

1.找到適合的生物鍾：每個人的身體狀況是不同的，因此每個人的生物鍾也都不同，只有找到自己的生物鍾才能更好的休息。

2.適當的增加鍛煉：釋放的鍛煉對於睡眠的改善也是非常有必要的，比如在白天進行適合的猜滲有氧鍛煉，比如散步、太極拳一類的都是可以的。

3.時間不代表質量：很多年輕人一般需要8個小時的睡眠才能保證第二天會有精神，但是老年人並不需要8個小時，一般5-6個小時就可以了，所以不必要求睡眠一定要達到什麼時候。

4.營造適宜的睡眠環境：很多人對於睡覺期間的要求是非常高的，比如一點小的聲音，比較亮的光線等都會讓人難以睡眠，因此建議房間可以選擇在遠離鬧市區，並且避免一些較強的陽光就可以了。

5.注意睡前的飲食：在飲食上建議老年人不要吃太多脂肪和蛋白質含量高的食物，因為這類食物會增加老年人的胃腸負擔，這個時候因為未嘗不舒服，也很難進入到睡眠狀態。

6.床鋪的選擇：床鋪要注意不軟不硬，不能過於軟，因為軟床會影響老年人的睡眠狀態，最好是選擇硬板床，鋪的軟一些就可以了。

7.不要過量飲水：睡前喝了太多的水，會造成晚上小便次數太多，影響睡眠，建議可以改兆舉在睡前泡腳，這樣可以更好的起到一個放鬆心情的狀態，幫助更快的進入到睡眠中。

老年人失眠吃什麼好

1.小麥：小麥屬於甘平的食物，在養血安神方面有著非常不錯的效果。在平時可以將小麥、大棗、甘草煎水飲用，效果是非常不錯的。

2.紅棗：紅棗的主要效果是健脾益氣。可以選擇用紅棗、白糖和清水煎成湯，每晚睡前飲用就可以了。

3.核桃：核桃的滋補效果是非常強的，尤其是對於一些失眠、多夢的問題可以起到非常不錯的緩解作用，食用方法也很簡單，在每天早晚和核桃仁就可以了。

4.蓮子：蓮子的主要效果就是安神，同時對於在睡眠中經常出現驚醒的人調理效果也是不錯的，可以用蓮子、芡實、糯米、荷葉加水以後煮成粥每晚睡前飲用就可以了。

老年人失眠的食療方法

百合粥：先將百合清洗干凈以後，用清水浸泡10個小時，然後再同大米煮成粥，最後加入適量的冰糖攪拌均勻以後就可以食用了。因為百合在安神、潤肺方面效果非常不錯，因此非常適合神經衰弱的人群飲用的。

百合紅棗粥：准備適量的百合、紅棗、綠豆、大米。首先將綠豆先煮熟以後，再加入適量的百合、紅棗和大米一起煮成粥，堅持每天早晚服用就可以了。這款粥在健脾、除煩方面效果非常明顯。

二仁粥：准備適量的柏子仁、酸棗、粳米。首先我們將柏仁和棗仁全部碾碎，然後連同粳米一起放入到鍋內煮成粥，最後加入適量的蜂蜜調味以後，堅持每天睡前飲用就可以了。柏子仁的主要效果是安神，酸棗仁的主要效果是健脾，這款粥具有非常不錯的催眠的效果。

桂圓蓮子粥：准備桂圓肉、蓮子、大米。首先將蓮子碾碎以後，連用桂圓肉和大米煮成粥，在每晚睡前飲用就可以了。這款食材在安神、補脾方面效果都是非常不錯的。因此對於老年人失眠上也有不錯的效果。

老年人失眠的注意事項

1.雖然睡眠對於我們的身體來說是非常重要的，但是大家也不需要看的太重，不能讓睡眠完全的控制我們。

2.並不是所有人的睡眠時間都是一樣的，有的人可能需要7-8個小時的睡眠時間，但是有一些人睡2-3個小時就可以很精神，因此不要被睡眠時間完全控核碧制。

3.如果睡不著的時候可以不強制性的去睡，因為睡眠也是我們身體正常的一個反應，需要接受這個反應，平時養成良好的習慣就可以了。

上文中已經詳細的為大家介紹了關於老年人失眠問題的一些比較有效的改進方法，大家可以根據自己的實際情況進行改善。如果問題相對比較嚴重的老年人則是建議在專業醫生的診療下改善，希望上文中的介紹對大家有所幫助。

㈣ 老人經常失眠怎麼辦

病情分析： 你好，老人失眠考慮是神經衰弱，神經衰弱的主要臨床特點是患者腦力不足專，易於興屬奮又易於疲勞，常伴有各種軀體不適和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質或不良個性.如精神倦怠，神經過敏，頭部不適，失眠多夢，心理生理障礙.建議採用中葯調理治療，綜合調理臟腑功能，調整睡眠，飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.，可以口服中葯方劑靜痛靈.針灸和物理治療效果也不錯。

㈤ 老人晚上失眠怎麼辦

失眠是因為神經衰弱引起的，只要治好了神經衰弱，失眠的症狀就會消失。
神經衰弱的治療方法：
可以服用谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液治療。抗焦慮、抗抑鬱葯物也可以治療神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。

㈥ 老年人經常失眠該如何改善

隨著老年人年齡逐漸增長，松果體慢慢萎縮，致使褪黑素的分泌相對減少，而褪黑素對睡眠可起到調節作用，因此睡眠自然就會減少。這屬於正常的生理反應，無需過多干困好逗預，可盡量減少和避免白天睡覺過多。
2.某些慢性疾病導致老年人身體不適，也會出現失眠的情況，比如心功能不全、慢性支氣管哮喘等，都會導致患者頻繁出現憋氣症狀而引起失眠。
3.老年人退休在家，日常的社會活動少，或者是兒女不在身邊感到孤獨，便可引起抑鬱、焦慮情緒，進而引起經常性的失眠。大多數有失眠症狀的老年人，不僅難以入睡，而且睡著了也很容易被驚醒，哪怕只是細小的聲音和光線，也會對他們造成影響。所以想要改善失眠的症狀，營造舒適的睡眠環境，是非常重要的。
建議讓老人，睡在比較安靜的房間當中，還有安裝遮光效果好的窗簾。房間內的燈最好使用顏色柔和的燈泡，這樣可以避免開燈的時候強光突然刺眼。
2、找到舒服的睡姿
有一些老年人長期失眠，是因為睡姿不對導致，這種情況下，可以適當的調整一下平時睡覺的姿勢。老年人睡覺的時候以側卧為好，這樣更容易入眠，也能夠減輕對心臟的壓迫，睡覺會更加的安穩。

舒緩的音樂，對改善失眠的症狀很有幫助，對於有長期失眠困擾的老年人來說，在睡覺之前聽一些舒緩的音樂，可以有效的穩定情緒，也能夠盡快的入眠。
4、睡前泡熱水澡
對於長期失眠的老年人來說，在睡覺之前，泡個熱水澡也是非常不汪賣錯的，不用泡很長時間，15分鍾就可以了，這樣能夠讓身體得到有效的放鬆，可以更快的入眠，也能夠改善睡眠的質量。
5、多吃有助睡眠的食物
老年襪銷人如果有長期失眠的困擾，那麼不妨多吃一些有助睡眠的食物，比如說在睡覺之前喝一杯牛奶。牛奶具有鎮靜安神的效果，可以改善老年人的睡眠質量，還能夠達到補鈣的目的，增強老年人的體質。
6、適當服用安神類葯物
老年人如果長期失眠，可以適當的服用一些安神類的葯物，不過不能夠自行購買，一定要尋求醫生的幫忙，在醫生的指導下用葯，以免產生副作用

㈦ 老年人失眠怎麼辦

1.固定睡覺時間,固定睡覺時間對保證深睡眠十分重要,同時可以維持生物時鍾的穩定;

2.良好的睡眠環境、平和的睡眠心態,對於緩解老年人的失眠大有幫助,可以幫助老年人快速度過淺睡眠期,進入深睡眠時相,提高睡眠質量;

3.做好睡前准備工作,睡前應保持情緒穩定,不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;

4.晚餐應在睡前兩小時完成,晚餐應清淡,不宜過飽,睡前不再進食;

㈧ 老人失眠怎麼辦

老年人經常失眠，改善睡眠質量，介紹幾個幫助入睡又安全食療中葯方：
柏仁酸棗仁飲
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。

㈨ 老年人失眠怎麼處理

良好的睡眠質量，不僅影響著身體健康，更決定了心理和精神狀態。而不易入睡，睡眠過淺，容易驚醒，醒後不易再睡，幾乎是老年朋友的共同煩惱。如何應對睡眠障礙，提高睡眠質量，成為很多老年人的一塊心病。不妨在專家的指點下，從現在開始，通過良好的生活方式和心理調適，為自己的睡眠保駕護航。

1、褪黑素減少，老年人睡不著

白天，老年人不是看著電視打盹，就是前一分鍾還在跟你說話，下一分鍾就酣然入睡。可一到晚上，卻躺在床上翻來覆去睡不著，即使睡著了，凌晨三四點又醒了，這是大部分老年人的睡眠狀態。「這主要與老年人褪黑素分泌減少有關。」

褪黑素是大腦中松果體分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，也預示著人即將進入睡眠狀態。早晨是該睡醒的時間了，也是褪黑素分泌最少的時候。「褪黑素是幫助調節睡眠周期的一種物質。但是人老後，褪黑素分泌減少，特別是50~55歲以後明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，所以很多老年人的睡眠變得不規律。」

2、少焦慮，自然睡得香

「其實隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少是一種正常的生理現象。」杜彥輝主任解釋說，對於老年人來說，一般每天睡眠6~8小時中，只要能保持3個小時的深度睡眠時間，就足以保證健康了。其餘的睡眠時間，不管是淺睡眠，還是只躺在床上休息，都能起到放鬆身體的作用。因此，老年朋友不必對睡不著過於恐懼和焦慮，更不要把覺少、失眠當成負擔。

還有些老年人喜歡操心，兒女、子孫誰都放心不下，一上床就胡思亂想。有些老年人對退休生活不適應，心裡別扭，導致失眠。對於這類老年人，最好首先調整心態和情緒，不要在床上看書、讀報、看電視等，更不要像過電影一樣想白天煩心的事情。總之，心要靜下來，當規律的睡眠成為一種習慣，失眠問題就迎刃而解了。

3、切忌盲目服葯多曬太陽聽聽音樂

遇到失眠問題長時間沒有解決的老年人，可通過服用一些鎮靜類的`葯物幫助睡眠。杜彥輝主任提醒，「治療失眠，老年人不要自己盲目用葯，應通過睡眠量表對病情進行評估之後，甚至做多導睡眠監測後，對症治療。」

另外，為了讓睡眠形成一種「生物鍾」，最好每晚睡前重復同樣的事情。比如練練書法、畫畫，或用溫水洗腳、聽舒緩的音樂。睡前可以喝點牛奶鎮靜安神，如果擔心喝牛奶會引起頻繁起夜，也可以改喝酸奶助眠。

白天最好能保證每天曬1~2小時的太陽。如此一來，褪黑色素在白天就會因為光線過強而減少分泌，等晚上沒有光線的時候就完全釋放，有助於老年人更快速進入睡眠。

27個老年人失眠治療偏方

失眠的老人很多，而老年人失眠治療偏方也有很多，下面為您總結一些老年人失眠治療偏方，看看吧。

1、白酒一斤，靈芝半兩，靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴。酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

2、揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭，柏葉枕在頭下也有一股清香味，鎮靜安眠。

3、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。

4、紅果核洗凈晾乾，搗成碎未(可求助中葯店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鍾，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服。

5、每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

6、睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鍾，並生吃蔥白1-2根。

7、杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋喝湯，每日1次。

8、桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前食用。

9、芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹食用。

10、小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃。

11、炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。

12、豬心1隻，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃。

13、桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次2匙。

14、250克烏龜一隻，去甲及內臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好。

15、熱牛奶一杯，睡前食用。

16、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

17、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

18、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

19、山楂核炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。

20、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

21、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。

22、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

23、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

24、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。

25、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡，有效率達95%以上。

26、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。

27、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。

人過中年後，睡眠狀態呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀態，時間可持續1至2小時;然後慢慢呈淺表睡眠狀態，易醒現象就是發生在這個階段中。

此外，老年人的血液循環緩慢，代謝產物排泄不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜志報道：老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

現代醫學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素，對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫認為：心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白術、茯苓、百合、麥冬、人參、大棗等葯對夜間易醒療效顯著。中成葯如何首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良葯。

還有，加強體育鍛煉，注意情緒變化，切忌喜怒過度，睡前避免吸煙，也是促進睡眠的有效措施。屬於陽虛體質的人，在臨睡前可飲服少量優質黃酒，既可加快血液循環，又可延長深度睡眠時間，還可提高睡眠質量而延年益壽。

㈩ 老人家晚上失眠怎麼辦

中老年人失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛，那麼，老人家晚上失眠應該怎麼辦？

老人家晚上失眠怎麼辦

制定有規律的作息制度，並堅持執行。建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

注意營養元素的補充。我們人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那麼，治療失眠應該補充哪些營養元素呢？吃些什麼能緩和失眠呢？有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。您不妨試試。

培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試著參悟佛教，修身養性。

改善睡眠環境。睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及卧室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利於睡眠的因素。

注意關閉光線。睡覺時最好關閉所有的'燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。

做些睡覺前的准備。最常見的是睡前泡個熱水澡，15分鍾即可。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。以上是幾種常見的緩和治療中老年人輕度失眠的小方法，大家可以試試，非常好用噠。

老人家晚上失眠吃什麼 ？

1.小麥

老年人失眠吃什麼好？小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

2.紅棗

性味甘平，養胃健脾，補中益氣。老年人失眠吃什麼好？失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

3.核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

4.蓮子

蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什麼好？心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 桑椹

性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

老人家晚上失眠原因

原發性因素

老年出現睡眠障礙不一定是病，有些是人體老化的自然現象，包括：生物時鍾往前挪、睡眠驅動力減弱，以及深度睡眠時間減少。

逐漸往前移動的生物時鍾

自然老化過程中，除了生物時鍾退化外，老人常見的白內障也會阻礙光線進入眼睛，加上有些老人白天活動量不足，光照時間減少，都使得生物時鍾在醒、睡之間的起伏變化不像年輕時明顯。

這可能造成老人睡眠時間提前，也就是睡眠相位前移。陳濘宏指出，門診中很多老人說自己過去6點起床，現在卻凌晨3點就醒了，不過仔細一問原來患者從晚上7點睡到凌晨3點，跟過去從晚上10點睡到早上6點一樣是8個小時，並沒有睡得比較少。

建議家屬鼓勵老人家傍晚五、六點出去運動、散步，接受光照刺激，不要太早上床或在電視機前打盹。將就寢時間延後，一方面可以避免太早醒來導致失眠的錯覺，一方面也可以增加睡眠的深度。

睡眠驅動力減弱

因生物時鍾退化，老年人的睡眠驅動力也會減弱，即使身體一樣疲累，卻比年輕時更容易在清晨四、五點時醒來。白天也容易處在睡睡醒醒的狀態，使得晚上更難入眠。因此，老人家的睡眠總量沒變，卻容易打散在一天中。楊聰財建議長輩白天多活動，即使午睡也不要超過1小時，可以站著就不要坐著，多一些體力活動有助晚上睡得好些。