下面哪些因素會影響老年人的睡眠

1. 影響老年人睡眠心理因素

老年人到了一定的年紀，就會發現睡眠時間慢慢縮短，隨眠質量逐漸下降，清晨醒得早，再也不想年輕人那樣有著賴床的想法。研究發現，老年睡眠出現了一系列的問題，很大成分是心理因素的影響，那麼哪些心理因素會影響到老年的睡眠呢？

社會心理影響

對老年人的社會評價

中國一向敬老尊賢，曾幾何時，隨著社會變遷，很多不雅的名詞指向老年人，如老不要臉、老不死、老不正經這些對老年人不正確的評價給老年人造成巨大壓力，從而影響其睡眠。

喪失時期

日本人將老年期看成是「喪失時期」，認為老年期有四個方面的喪失會影響到他們的心情，即經濟獨立的喪失、家庭的喪失斗宏、社會的喪失和生存目標的喪失。可歸納成主觀及客觀兩方面的喪失。

(1)主觀方面的喪失：

①生物上的喪失：身體器官及神經系統的衰老、退化。

②心理上的喪失：自己已覺得衰老。

③人際的喪失：與社會脫離。

(2)客觀方面的喪失：

①家庭成員的喪失：子女長大搬出家庭，在外獨立生活，見面機會不多；女兒出嫁，有她自己的家庭生活，老年人不便跟著；相依為命的老伴遽然而逝，頓成無依狀態，縱有子女依靠，心理也不會平衡；親情無價，幸福的家庭一旦拆散，內心孤寂難以形容。

②經濟的喪失：老年人收入少或沒有收入，對金錢的支配無法控制，沒有安全感；如向子女伸手要錢，總覺得難為情，若子女不主動給予，更使老年人用錢不方便；如接受外來救助，更覺得自己是無用之人，自卑之心油然而生。

③生存勇氣的喪失：工業化的社會競爭激烈，不講人情，而老年人身體退化，自然不是年輕人的對手，不得不自嘲「識時務者為俊傑」而退避三舍；老年人的看法與觀念，常被譏為趕不上時代，也不認為有價值，老年人很難跟著社會改變；部分年輕人對老年人不友善，認為老年人霸佔他們的位子，應趕快攜明交出，老年人不願受這種污辱，只有退避一邊。

不能迴避的危機

西方心理學家E.H.Erikscm(1950)認為，人一生發展的各階段有不同的危機，會產生不同的適應問題。老年期將面臨「危機」的「自我統整與角色混淆」。生命即將終結，老年人必須思索人生的意義和重要性，對自己過去所做的選擇和結果是否感到滿意或失望。中國人常言，人生不如意之事十之八九，照這個理論，若檢驗的結果是失敗的，未能感受到生命有更大的意義時，則會對自己生命將盡，對已經失去的機會感到失望和沮喪。何況人是一種不滿足的動物，日夜思索輾轉反側。

精神醫學家A.T.Beck(1995)對心理失常患者長期觀察，將憂鬱症分為21類症狀而聞名。他根據Erikson的理論加以擴展，認為老年人有三種危機：

(1)角色偏見。老年人退休後，不應再憧憬從前的角色，應面對未來，採取一個健康的想法，重整旗鼓獲得自尊。但問題焦點是「我之所以有價值，是否因為我所做的這份工作，如果換了其他角色，我是否仍然有價值？」不幸的是，多數的老年人都持否定的看法，這是老年人危機所在，也帶來不良適應，其他問題（包括睡眠）便相應而生。

(2)體能偏見。人們一向以身體健康為幸福指標，老年人可能會因身體機能衰退而絕望，心理也受到傷害。此時，老年人的任務須擺脫對身體的過度重視，對體力、美醜、肌肉動作的協調和其他隨歲月而消失的身體屬性，必須加以摒除，去培養可與時俱進的心智和社會力量，否則，會帶來危機和不良適應。不幸的是多數老年人很難擺脫這一種負面的枷鎖，而帶來失眠痛楚。

(3)超越死亡偏見。人類社會最公平的事就是死亡，沒有人能逃避。可是有些老年人懷有一種自我偏見，設法苟延殘喘，積極地自我超脫，拒絕終將到來的死亡事實。另一些老年人則是被動無奈地接受，終日鬱郁寡歡。

老年人對人生最終旅程不可避免的結局應有認知與肯定，否則，必會發生危機，導致適應困難。當然會影響睡眠。

退休癥候群

(1)沮喪與強迫症。

在現代社會中，幾乎所有工作的人達到65歲都會被迫退休。研究指出，大約一半的人不是自願退休。65歲被強迫退休者，在概念上被認定是老年期老化的退休。美國社會學家E.S.Blair^S，退休是一種老年期的角色退出，會帶來心理上的傷害和痛苦（朱岑樓，1988)。在美國波士頓退伍軍人標准老化研究的1513名男性中，退休者表現有空隱冊沮喪、強迫行為以及沒有原因的生理疾患症狀（黃慧真,1994)。

(2)鬱悒。

社會學家將人們自退休日開始至死亡日止，分成五個階段，其中一個便是鬱悒（disenchantmentphase)階段，指出退休後第二階段彷徨不安，遭遇到退休後不能適應的心理障礙。以前每天早晨准時起床，早餐後上班，可是突然間覺得自己是一個游手好閑的人。一生養成的幾十年的生活習慣，突然改變了，而且每個月的收入也減少了，退休前的美夢完全破滅，鬱悒的心情浸潤日子的全部。整日在家望著老伴缺乏生氣的臉孔，縱然不致去找碴，也不免日久生厭，稍有頂撞，戰火立即燃起，雨過天晴後又是悔恨交加。在外面，社會已將他放在一旁，開始將他歸為過時無用一類。自己也察覺到今不如昔，即使掏錢請別人吃飯，對方也不一定有時間配合。到了晚上，兩眼瞪著天花板，愈想愈不甘心，徹夜難眠徒呼奈何。

(3)無角色的角色。

社會學家指退休老年人是一個「無角色的角色」（roleleurole)，只能履行無任何社會職能意義的事。現代社會制度，如在工作場所、家庭、小區......都不習慣將老年人當做完全參與的成員來接受。這種被拒絕的感覺，即使去其他場所當義工，到了晚上躺在床上，也會悲從中來。

(4)異常的性格。

老年人的特殊性格導致其成為特殊的老年人，因而影響日常生活行為與睡眠困難。

日本歷來是一個老年人社會，對老年人的研究頗負盛名。井上勝也、長鳩紀(1980)著《老人心理學》，引述金子（1956)的研究，論老年人的性格，不論東西南北，任何地方的老年人性格有很多相同之處，如自我中心、內向性、保守性、好猜疑（向壞的方面猜）、嫉妒心強、缺乏堅忍和靈活、較執拗、適應力衰退、怨天尤人、牢騷滿腹、愛管閑事、依賴性大、憂郁傾向。

再者，由於老年人年歲增長，會造成以下的行為和心理變化：

①健康及經濟上的不安全感。

②生活上的不完全適應所造成的焦慮感。

③在精神上，由於興趣范圍減少而造成孤獨感。

④對身體舒適興趣大增。

⑤活動性興趣減少。

⑥性沖動減退。

⑦對新的學習和適應都有困難。

⑧一個人孤零零的寂寞感。

⑨猜疑心、嫉妒心加重。

⑩變得保守。

(5)失落反應。

西方心理學家Butler&Lewis(1977)研究指出，老年人由於強烈的失落感影響，常有下列的反應，而這些反應與睡眠障礙有關：

①哀傷（grief)。配偶或其他親人去世，對老年人心情反應最強烈，長期哀傷將導致精神失常、情緒低落，嚴重時會有長期焦慮症狀，並導致失落感與沮喪，健康減退。

②罪惡感（guilt)。老年人喜歡回憶往事，在回憶的過程中，往往驀然地想起往曰一些不愉快或沖突事件，重新檢討往日的言行，有時不免覺得「昨是今非」或「昨非今是」，罪惡感油然而生。又因老年人會逐漸邁向死亡，自覺來日無多，對往日曾受託而尚來完成之事耿耿於懷，如欲實行，往往又心有餘而力不足，飲恨終日。

老年人只有回憶，沒有展望。回憶一生中所作所為不無罪過之處，以求補償、贖罪，又有難贖前罪之感。

③孤獨感（loneliness)。孤獨是老年人普遍現象，心靈空虛與寂寞。當家庭成員改變，兒子自立門戶、女兒出嫁、老伴去世、好友凋零時，孤獨就會籠罩在心頭，惶惶不可終日。

④沮喪（depression)。從工作崗位下來，一直覺得事情還未做完單位就不要自己了，耿耿於懷又無力反抗與申辯，命運就這樣被別人判定，整個社會都對自己這樣不公不義，因此感到沮喪。又因未能排除悲傷、罪惡感、孤獨感及憤怒等，會由輕微的沮喪轉變為嚴重的沮喪，於是出現失眠、失望、厭倦、乏味、抱怨等症狀。

⑤焦慮（anxiety)。老年人面對沒有未來來的世界，只有與孤獨疾病相伴，死亡的陰影揮之不去，這些都是老年人焦慮的原因。老年人的憂慮與時俱增。退休初時是為適應環境而焦慮，繼之為收入減少對日後生活支出而憂慮，還有，身體日漸老化，百病叢生，日薄西山的死亡之念時刻湧上心頭。尤其老年人不必再去工作，有充足的時間胡思亂想，想得愈多，煩惱就愈多，焦慮也就愈多。

⑥無助感（helplessness)。由於社會形態改變，由以往尊敬老年人變成現在歧視老年人。這種現象使老年人失去自尊及文化上的慣有地位，由於老年人在社會上失去作用，不受重視，失去過去的影響力，很害怕一旦有事，有求救無門之虞，無助之情油然而生，甚至放棄求助。

⑦憤怒（rage)。老年人脾氣大，不好侍候，常覺得社會對不起他，拋棄了他，忘了他以前對社會的價值和貢獻，目前是這樣的現實和冷酷無情。他也發覺對外界環境控制力愈來愈弱，甚至幾乎是零，唯有以憤懣相對，才能疏解心中怒火。有時候也會對家人憤怒，懷疑這些人不忠不孝，對不起他。

⑧黃昏癥候群。由於社會變遷，老年人再不像過去那樣三代同堂，享天倫之樂。現時不是老年人獨居於家中，就是進入贍養院，或因疾病長年躺在病床上無法自由行動，且由於老年人腦部功能退化，長時間局限於所居住的地方，不見天日，缺乏太陽的照射刺激，尤其在太陽下山後，光線變得晦暗時，造成某些幻覺、躁動及意識不清的現象，稱為「黃昏癥候群」或「日落癥候群」（sundowningsyndrome)，也會帶來睡眠障礙。

以上所述，導致老年人睡眠改變的因素，生理機能與社會心理都有。整體而言，社會心理因素較生理機能更為重要，生理上的毛病故然會影響心情，一個心情愉快的人，能夠減輕或克服生理上的疼痛，是現代治療學上「精神物質化」的新觀念。

2. 老人睡眠不佳跟什麼有關

人老之後睡眠質量下降，一般與4因素有關：

首先是人體神經控制能力下降；睡眠也是由人體的神經控制，當人體大腦皮質持續的興奮之後，就會抑制這種興奮的行為，所以人體感覺疲勞就會產生睡意，有睡眠的需求。而當人體經過睡眠之後，大腦得到修復，就會逐步開始恢復興奮，逐步清醒過來之後，人的精神就特別好。

當人體衰老之後，或者是神經衰弱，這種調控能力下降，睡眠質量就會下降，總是在需要睡眠的時候睡不著，而在不需要睡眠的時候，又「哈希」連天。

其次是不良的睡眠習慣；所謂「日出而作，日落而息」；我們人體總是按照特定的規律生活，而人體的代謝系統以及神經系統也是遵照一定的規律在運行。我們把這種規律叫做「生物鍾」。所以越是規律的睡眠習慣，人體的睡眠質量也就越高，不容易出現失眠現象。

而如果作息很混亂，經常白天睡眠，晚上熬夜，就容易打亂人體的「生物鍾」，就容易失眠。

思想壓力過大；尤其是晚上睡覺前，想得太多就容易失眠；或者是與人發生口角，激情激動；看一些比較激情的視頻、文章、游戲等等，神經處於高度興奮狀態，人體就容易出現入睡困難，或者是處於多夢現象。影響人體的睡眠質量。

飲食營養問題；營養不良也會影響到人體的睡眠質量，比如人體缺鈣，也會影響人體神經的調節功能；缺水，人體就容易出現心慌失眠等現象；缺乏蛋白質，人體睡眠之後的修復功能也會受到影響。缺乏維生素、纖維素或礦物質，脂肪攝入過量等，均會影響人體的睡眠。

所以老年人要注意營養的均衡，不要出現挑食、偏食、以及暴飲暴食的現象。

3. 盤點老人失眠的幾個原因

老年人失眠的因素有很多：
1、環境因素：老年人往往會脫離熟悉環境，去到一個陌生的環境去，這時候環境改變、人員變遷都會對睡眠造成一定影響；
2、軀體因素：軀體疾病，因為老年人往往會患很多軀體疾病，比方疼痛、高血壓、心臟病，這些帶來身體不適，也會對睡眠造成一定影響；
3、精神因素：比方老年人患焦慮、抑鬱或者精神方面疾病，也會出現失眠；
4、社會心理因素：比方家庭突然出現變故，給精神上造成一些創傷，這時候可能也會出現失眠；
5、葯物因素：因為老年人往往會患很多基礎疾病，比方高血壓、糖尿病，這時候容易服用抗高血壓、降糖葯物，可能會對睡眠造成一定影響。
對老年性失眠的治療，首先是對因治療，比方環境，可以營造一個非常好的舒適環境，或者回到熟悉的環境中去。另外對症處理，比方對一些情緒焦慮、抑鬱或者精神方面的處理。還有就是看用的葯物是否合理得當，可以調換葯物。

4. 影響老人睡眠的生理因素

一個正常人於睡眠中各種生理機能會進入與白天不同的另一境界，有些提升，有些減少，有些則靜止不動。但當人進入老年期，身體器官的功能逐漸有全面衰退的現象，故而睡眠型態跟著改變。

影響老人睡眠的生理因素

中樞神經系統的改變

這個時期老年人的神經系統發生變化，解剖學上發現包括整個腦部萎縮，腦部各部位的輪廓外形改變，神經元喪失、脂肪細胞堆積、胼胝體沉澱物質集中、腦血管變化、突軸減少等。

研究指出，從睡眠醫學觀點，老年人睡眠障礙與神經元損失較重要相關的部位有關。如藍斑、腦橋及中腦網狀組織、下視丘某些區域、視交叉上核神經元......動物實驗顯示，破壞視交叉上核，會導致腎上腺皮質固醇的分泌、中心體溫、作息時間及睡眠周期等節猛液律周期發生改變。

腦部血流和代謝改變

研究發現，腦部血流會隨著年齡增加而有明顯的下降，在額葉、頂葉的區域下降最為明顯。老年人睡眠呼吸暫停癥候群患者，在深度睡眠期腦部血流的減少更為嚴重，加上呼吸暫停時引起的腦部缺氧，會導致老年人增念知絕加猝死或在睡眠中引發腦中風的危險。

部分老年人因睡眠呼吸暫停而出現夜間低氧血症，不能及時作出調節反應而受低氧血症損害，導致心血管的調節反射進一步下降而出現低壓。

自主神經系統改變

(1)交感神經活性增加，副交感神經反射功能降低。

(2)體溫調節功能不彰，易出現體溫過高或過低現象。

(3)老年人在剛入睡時，血壓與脈搏會降低，清醒時則上升。睡覺時，由於上下起伏變化，易致中風。

(4)呼吸系統及肺功能會隨著年齡增長而變差，呼吸肌肉張力及呼吸中樞敏感度減少，易產生打鼾。

(5)夜間快速眼動睡眠相關的陰莖腫脹會隨著年齡增長而降低。

內分泌系統改變

(1)褪黑色素隨著年齡增長分泌逐漸減少。從50歲開始，即呈現大幅度降低。60歲以後，分泌量只有20歲時的1/2。當褪黑色素分泌減少時，人便開始顯露出種種老化跡象。

(2)甲狀腺激素在成人有晝夜周期變化，尖峰濃度發生於夜間入睡前。但50歲以上的老年人，甲狀腺功能漸漸發生變化而減少分泌。

(3)老年人在入睡後泌乳素分泌會有突發性急促的上升，清晨清醒後，則急促下降。

腦波改變

老年人在深度睡眠時，delta波的振幅及發生率減少；睡眠紡錘波也隨年齡增長而有所改變，包括頻率、數量及振幅減少。

睡眠節律改變

老年人生理性睡眠衰退，下視丘交叉上核仔姿衰老，慢波睡眠減少，尤其是深度睡眠期不再出現，使夜間覺醒的持續時間和次數增加，睡眠深度不足，生理性調節睡眠功能衰退。

5. 老年人睡眠不好的原因是什麼

老年人睡眠不好的原因是什麼

老年人睡眠不好的原因是什麼，到了年紀之後，各方面機能都會隨之下降，就連對睡眠很重要的褪黑素和生長激素分泌的量也會不足，也正是因為這個原因，許多中老年人都會睡不好覺。下面我告訴大家老年人睡眠不好的原因是什麼。

老年人睡眠不好的原因是什麼1

一、生理因素：

神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

二、心理社會因素：

各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上/床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或噩夢驚醒，醒後再難以入睡。

三、環境因素：

這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

四、葯物因素：

睡前服用了引起神經興奮的葯物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起噩夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。

五、精神疾病：

失眠還可以發生在有抑鬱性疾病或軀體疾病的情況下，老年經常與多病相伴，都會影響到老年人的心理功能，軀體內感不適如心悸、胸悶、胃腸不適、排尿困難等都會影響到人的情緒，也會影響睡眠。

老年人睡眠不好的原因是什麼2

1、褪黑素分泌不足：所謂的褪黑色素分泌不足，其實和我們的睡眠質量有很大的關系，這可以代表著我們的困意正在不斷的增加，就會讓你有一種想睡覺的沖動，這也是身體所發出的睡眠信號，這樣的話才能夠有效的改善老年人失眠的症狀。當老年人分泌褪黑素減少的時候，尤其是過了55歲之後就會有明顯的下降，身體和大腦也會開始出現了模糊的區域，白天和夜裡睡眠就會變得不規律。

2、夜尿增多：老人晚上排尿的次數增多是老年人的普遍現象，除了利尿劑會增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘余尿多，也會導致夜尿次數增多，從而擾亂睡眠。

3、對睡眠有恐懼感：有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠;有時即使睡著了，也是惡夢不斷，形成惡性循環。

4、社會心理因素：人到老年的時候難免就會產生一些疾病，對於那些社會心裡想比較沉重的一面就是退休和喪偶了，這樣的話就會很容易打擊到老年人的心理情緒，造成失眠嚴重，對於老年人來講，睡眠並不是說睡覺的時間越多越好。，每一個年齡段睡眠的時間都是有一定要求的老年人通常應該保證至少5個小時的睡眠，老年人如果失眠的話，可以採取呼吸，即保守治療，或者是手術打開呼吸道減緩失眠的症狀從心理上進行有效的調解。

老年人睡眠不好的原因是什麼3

1、缺乏運動

運動對睡眠起著重要的作用，可以改善睡眠質量。運動可以起到放鬆身心的作用，對於睡眠是有幫助的。隨著年齡的增長，老年人的運動量會變少，這也是出現睡眠問題的一個原因。

2、使用葯物

一些葯物會有很多的副作用，比如會影響睡眠。有的葯物會直接影響睡眠，而有的葯物會增加失眠的風險因素，比如讓人壓力變大，感到煩躁。服用任何葯物，要先弄清楚這些葯物的副作用。

3、壓力和焦慮感

每個人都會感到壓力，老年人也不例外。日常生活的持續的壓力會導致睡眠問題，讓人失眠。壓力會使人更加緊張和焦慮，也會影響神經系統。有很多因素會導致壓力，學習如何使自己放鬆下來。

4、疾病

隨著年齡的增長，身體患疾病的風險也會增加。患有某些疾病，睡眠可能會嚴重受損。例如胃腸道或呼吸道問題會直接影響睡眠，睡眠呼吸暫停會減少深度睡眠的時間。疾病一定要及時治療，因為很多疾病不足對睡眠有影響，也會造成其他的並發症。

老年人睡眠不好的原因是什麼4

1、疾病影響

首先關於老年人的睡眠困擾原因咱們來談一下關於疾病影響的問題，老年人身體較為虛弱，是心血管疾病的高發人群，血液循環比正常人來說要慢很多，在睡眠的時候又會受到一定影響血液循環再次減速，因而導致很多老年人睡眠質量都比較差。

2、白天睡太長時間

白天睡太長也是老年人的睡眠困擾原因，因為很多老年人都有睡午覺的.習慣，但是他們卻沒辦法控制好具體的時間，經常一不小心就睡了好幾個小時，進而影響到了晚間的睡眠狀態，所以睡午覺一定要控制好具體的時間，年輕人也是一樣，不然就會陷入死循環，下午睡太長，晚上睡不著，最終受折磨的還是自己的身體。

3、衰老因素

但其實老年人的睡眠困擾的原因一部分是身體自然衰老的影響，因為年齡在增長的同時，身體內的各項機能卻在逐漸衰退，大腦也是如此，晚間失眠的時候大腦會釋放出旺盛的褪黑素，但是受身體影響，老年人大腦放射出會非常少，所以才會有很多老人早早就起來了。

4、習慣影響

最後老年人的睡眠困擾原因就是習慣啦，很多老年人都有睡前喝水或喝茶的習慣，這就導致他們頻繁地起夜，破壞了睡眠的完整性，從而影響了睡眠質量，所以盡量讓老年人睡前一小時不要飲水。

老年人睡眠不好的原因是什麼5

1、身體本身出現問題

到了年紀之後，各方面機能都會隨之下降，就連對睡眠很重要的褪黑素和生長激素分泌的量也會不足，也正是因為這個原因，許多中老年人都會睡不好覺。

2、疾病

中老年人因為各種原因會患上一些基礎疾病，比如心腦血管疾病、風濕、頸椎病、糖尿病等等。這些疾病雖然不會危及到生命，但是卻會對睡眠造成嚴重的干擾，影響中老年人的睡眠質量。經研究發現高血壓，心臟病，帕金森這些疾病都很有可能會引起失眠。

3、葯物影響

隨著年齡的增長，許多中老年人都會患上一些慢性疾病，比如高血壓這些疾病需要長期服葯，這些葯物不但會對腸胃造成刺激，對睡眠也有很大的影響。

4、生活習慣不正確

中老年人在年輕的時候也要工作也要生活，有時就會養成很多不好的生活習慣，比如說睡覺之前吃很多東西，或者在睡覺之前喝茶喝酒。孰不知這些不好的生活習慣，對睡眠的影響是非常大的。

5、心裡不踏實

多數的中老年人都會退休在家，忙碌了一輩子的人，突然間閑下來會操心很多事情，也會擔心自己的兒女，這樣一來這些中老年人就會變得很焦慮，心裡不踏實，長此以往就會影響睡眠質量。

6. 六大因素導致老年人失眠

失眠一直困擾著很多的老人，長期失眠給老人的生活帶來了很多的危害，因此要及時治療。以下我為大家介紹了導致老年人失眠的原因以及老人失眠的治療方法，大家不妨來看看。

1、腦部器質性疾病

老年人隨敗陸早闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

2、全身性疾病

年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

3、年齡因素

老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。

4、精神疾病

在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。

5、外界環境的改變

由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制悉伍了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。

6、臟腑氣機的紊亂

人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老察雀年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。
老年人失眠怎麼辦
1、心理調理

老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物調理

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

3、加強鍛煉

經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放鬆一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。

4、注意關閉光線

睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。

5、做些睡覺前的准備

最常見的是睡前泡個熱水澡，15分鍾即可。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。

6、改善睡眠環境

睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及卧室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利於睡眠的因素。

7、規律作息時間

許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然後當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態不是很好。

所以老人也必須形成一個規律的作息時間，晚上，不要這么早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報紙，等待睡去睡時，它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態。

7. 老年人為什麼會有睡眠質量差的現象該怎樣做能保持好睡眠

老年人睡眠淺，容易驚醒，但醒來後很難入睡。因此，睡眠環境要保持安靜，光線要昏暗，有利於黑色素的分泌，讓老年人在舒適的環境中睡洞凳鬧到天亮。此外，控制室內溫度，舒適的溫度也粗棗能促進睡眠。大多數老年人不愛動，也不怎麼運動。但實際上，老年人適當的運動可以促進睡眠，也可以舒緩身心。每天適當運動，通過散步、瑜伽、太極傳等方式消耗體能，這樣晚上睡覺容易感到疲勞，容易入睡。年紀越大，睡眠越少。眾所周知，神經細胞隨著年齡的增長而減少，睡眠是大腦中的一種活動現象。隨著老年人神經細胞的減少，老年人睡眠障礙可自然發生，失眠是最常見的症狀。隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病。這些疾病的出現會使大腦血流量減少，引起大腦代謝紊亂，產生失眠症狀。

8. 老年人失眠的原因是什麼

大多數65歲以上的老年人都存在不同程度的睡眠障礙。究其原因、一是身體機能發生變化、內分泌失調引起；二是疾病導致身體不適、如心慌心悸、呼吸不暢、慢性疼痛等；三是孤獨寂寞郁悶悲觀憂愁焦慮等情緒影響睡眠；四是缺乏運動白天睡覺時間過長等。但也有不少老年人睡眠良好、這部分人多為樂觀豁達、喜歡運動的人群。還有極少數老人、整日昏昏大睡、有的每天睡覺超過12小時、有的甚至超過20小時、這種情況多為病態。針對不同的情況，要相應從改變生活環境、轉變生活方式、增加運動、調節情緒、積極治療疾病等方面著手、努力爭取有一個好的睡眠！

心理老師左叔很願意回答你的問題。

我是一位從事心理學及心理 健康 服務工作的心理咨詢師，在高校做學生的心理 健康 教育與咨詢工作，有時也接待中老年人（學校教職工）來訪者，對你提出的「老年人失眠的原因是什麼？」的問題，我結合做心理咨詢工作的體會來回答你的提問。

第一，在回答老年人失眠的原因是什麼之前，我們先看看什麼是失眠？

我們都知道，睡眠是人類身體的需要，人不能沒有睡眠，就像不能沒有一日三餐一樣。

那麼，失眠是什麼呢？心理學的解釋是失眠是指人無法入睡或者無法保持睡眠狀態而導致的睡眠不足；無論中輕人還是老年人，失眠一般表現為難以入睡、睡眠不深、容易醒來、多夢、早醒、睡後不易再睡。醒後身體不適、白天非常疲乏等。長期失眠會引發身體疲倦、頭暈頭痛、耳鳴目眩、焦慮、煩躁等身心反應，嚴重影響老年人的身心 健康 。

第二，導致老年人失眠的原因很多，大體歸納起來有以下幾種：

一是生物生理因素， 比如神經性失眠，具有神經性性格的人，忍受不了一點聲音和光線，容易出現失眠狀況；再比如，身體疾病引起的疼痛、咳嗽、皮膚瘙癢、帕金森病症狀等也會導致失眠。

二是心理 社會 因素， 平常生活忙碌、經常處於緊張和焦慮狀態的人，很容易出現入睡困難、容易驚醒等狀況；焦慮性格的老年人也容易出現失眠；遇到重大生活事件打擊後也會出現睡眠困難問題。

三是葯物性因素， 有些老年人因為有基礎疾病，需要服用各種葯物，以及有些老年人因為睡眠需要服用安眠葯等原因，葯物成為影響老年人睡眠的因素。我就見過，有些老人長年服用安眠葯，對葯物形成依賴，一旦不服用或者葯量不足，就會出現什麼狀況。

四是生活方式因素， 作息時間打亂，飲食不規律，食用太多蛋白質食物，白天或者臨睡前飲酒、喝茶等狀況，都會影響老年人失眠。

五是情緒管理因素， 有些老年人平常就容易焦慮、煩躁不安、情緒激動、情緒低落，遇事緊張，擔心害怕，這些消極情緒調節不好也會影響失眠。

第三，老年人如何預防失眠？

一是營造良好的睡眠環境；二是養成有規律的睡眠習慣；三是白天適當運動；四是調整好自己的飲食結構，晚餐少吃，飲食清單。五是良好的生活習慣，戒煙戒酒，晚飯後不喝酒精類、咖啡類飲料。

再次感謝你的邀請！

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是對人體的一種保護。很多老年人是現況是睡眠質量越來越差，每天的睡眠時間不足四五個小時，甚至更少。老年人為什麼會失眠呢？該怎麼解決呢？

老年人失眠大致有以下幾種原因：

(1)生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀，也是最常見的導致老年人失眠原因之一。

老年焦慮失眠心理：自我調節能力

焦慮失眠是各年齡階層的人都可能發生的一類心理疾病，尤其集中在中老年階段，預防老年人焦慮失眠的發生也是老年人心理保健的重要內容。重慶寸草心心理醫生強調如果出現持續地焦慮失眠，則還可能誘發其他心理疾病的發生，那麼，常有的焦慮失眠調節方法有哪些呢？

1、葯物調節 對於老年焦慮症狀而言，常用的葯物為抗焦慮類葯物，根據不同的症狀還可以採用一些抗抑鬱類葯物，這些葯物在使用過程中也會有嚴重的要求，必須在遵從醫囑的要求下服用，切勿盲目使用，而且還必須認識到要葯物調節有助於在短期內緩解某些表面症狀，卻不可能解決引發焦慮失眠的深層次問題。

2、心理調節 重慶寸草心心理咨詢師提示常用的方法有認知療法、放鬆療法、行為療法及支持療法等，但需要注意的是很多老年人身上都存在不同程度的焦慮症狀，俗稱老年焦慮症，但很多時候傳統的醫學模式總是習慣將其歸咎為生理因素，因而難以從根本上解決問題。所以，比較有效的方法還是尋求及時專業的心理咨詢與調節。其中最常用的心理調節方法是認知療法，主要調節過程是幫助來訪者明確對焦慮症的認識，對其情緒體驗與軀體感受給予合理的解釋，以幫助其消除和減少對疾病的多度擔心和緊張，從而增強來訪者的自我調節能力。

3、放鬆療法 這類放鬆療法主要是根據從上至下的順序，依次進行收縮和放鬆頭部至下肢的肌肉訓練，以達到緩解焦慮的目的，這種療法有助於緩解焦慮情緒的發生，但卻難以觸及深層次的心理問題。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

這個看法我不同意。我的姥姥姥上了年紀之後，睡眠很少，活了一百多歲呢。而且她的身體也不錯，八十多歲的時候身體還很健朗。其實之前我的姥姥姥的腿有點毛病，好像是以前條件不好，腿得了風濕，一到變天，就疼，後來我的舅舅去河裡給她捉螃蟹吃，吃了將近一年，好的也差不多了。之前我姥姥姥晚上睡得遲，早上很早就起來了，兒女孫子都長大了，她也沒啥操心的，可就是睡眠少。隨後條件慢慢好了，我的姥爺們知道海參吃了對身體好，就找熟人買了點，給我姥姥姥補補，這不一吃就是好幾年，她的身體也很不錯，大家也知道，老人上了年紀，體質就會感冒，容易生病。我姥姥姥吃了幾年海參，那段時間還真沒有吃過葯呢。而且睡眠也好了。其實家人年紀大了，就是希望孩子們能多陪陪她。

謝謝觀看，這只是我個人的觀點，希望可以幫助到大家。

老人所需睡眠時間並不少

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任 郭兮恆

這種說法是不對的，其實老年人生理需要的睡眠時間，和年輕人（生理需要）的睡眠時間是差不多的，都是在 每天七到八個小時 。

為何老人會覺得睡眠越來越少？

雖然，專家明確指出，老年人的睡眠時間並不會隨著年齡增長而減少，但為什麼很多老人會覺得自己的覺越來越少呢？

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任 郭兮恆

人們容易忽略一個問題，就是老年人往往 白天也會容易發生午睡 ，或者是下午的小睡，那麼和晚間的睡眠時間累計在一起的話，其實他的總的睡眠時間並不短。

原來，睡眠時間不能光看晚上這一個時間段， 要以全天睡眠總量來計算 ，這樣算下來，老年人的睡眠時間並不少。所以，年齡越大，需要的睡眠越少，這種說法並不科學。

深層睡眠時間很重要

另外，在調查過程中，很多身體 健康 的人也反映，自己睡眠質量不高，總是處在半睡半醒的狀態。

專家告訴我們，深層睡眠時間減少，會讓老年容易疲勞、睏倦、記憶力減退，甚至還會影響他們免疫機能的恢復。那麼，要怎樣才能幫助老年人 增加深層睡眠的時間 呢？

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任 郭兮恆

睡眠的環境要比較舒適 ，比如說卧具的舒適度、光線的避光和減少噪音干擾，這樣的話可以提高他的睡眠質量。

除此之外，專家也表示， 放鬆心情 ，以及 堅持有規律的運動 ，也能有效的幫助老年人增加深層睡眠的時間。

相關

鏈接

老人想長壽 睡覺別犯這十個錯

1

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損 健康 。

2

忌睡前說話

因為說話太多，容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3

忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4

忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

5

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

6

忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

7

忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

8

忌仰面而睡

睡的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。

9

忌眼對燈光而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

10

忌當風而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

七種對老人睡眠有幫助的食物

1

溫牛奶

溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。

2

蜂蜜

往溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

3

香蕉

它們的果皮內包著的東西，實際上就是「安眠葯片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

4

菊花茶

菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

5

燕麥片

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

6

杏仁

只要一小把這種堅果，就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。

7

馬鈴薯

一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

老年人失眠是跟機體衰退有關，嚴重的建議吃葯，不過葯物對身體的傷害很大，如果理想的效果是進行食療。介紹幾種助眠的食物：

一、奇異果

睡眠不好吃奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

二、對抗咖啡因的食物

睡眠不好吃對抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、抑制5-羥色胺的食物

如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。

四、調節神經的食物

如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。

五、富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

其次，還可以喝些助眠茶—— 桂圓百合棗仁茶

桂圓百合棗仁茶： 百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、桂圓、小麥等名貴中葯製成，助眠補腦，寧心安神，杜絕危害自主睡眠。喝百合棗仁茶一段時間，可以使松果體（松果體是人體的「生物鍾」的調控中心）自然正常分泌褪黑素，讓失眠者進入一個正常的睡眠狀態。純植物無添加天然綠色的

失眠解決方案，它不含任何西葯成分，不會產生依賴，也沒有任何副作用。主要是通過中葯調理來促進大腦松果體正常分泌褪黑素來促進睡眠，這樣的睡眠是最自然、最 健康 的睡眠狀態。

桂圓百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個小時左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經常要出差，或者沒有時間熬煮葯湯的人，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，科學配方，效果更佳。

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，失眠或睡眠質量差會影響身體的 健康 。有些老年人睡眠質量不佳，經常失眠，其主要原因有：

1、隨著年齡的增長，老年人體內松果體分泌的能促進睡眠的褪黑素減少，導致深睡眠時間縮短，入睡時間延長，失眠的發生率增加。

2、很多老年人往往患有糖尿病、高血壓、冠心病、腦梗塞等慢性病，這些疾病均會影響老年人的睡眠質量。

3、有些老年人由於孤單、身體機能逐漸衰退、身患疾病、退休後生活空虛、擔心失眠等，思慮過度，經常緊張、焦慮、抑鬱等，也會導致入睡困難和失眠。

4、環境嘈雜、室內溫度過冷或過熱、環境過於乾燥或潮濕、氣候變化等環境因素會影響老年人的睡眠質量。有些老年人喜歡開著燈睡眠，光線太亮會導致褪黑素分泌減少，對睡眠質量有影響。

老年人改善睡眠的主要措施有：

1、調節好自己的心情。多做一些力所能及的事情，例如養花、養鳥，看書、寫字、讀報紙，經常參加 體育 活動，聽聽音樂，多出去散散步，多結交朋友等，讓自己的生活變得充實，減少胡思亂想的時間。

2、創造一個良好的睡眠環境，保持環境安靜，如果周圍嘈雜，必要時可以戴上耳塞，拉上窗簾，關閉有亮光的電器，每天按時上床睡眠，形成規律的生物鍾。

3、如果睡不著，可以想像一些令人平靜的畫面，如藍天、大海、草原等。實在睡不著，可以起來坐一會，或走動一下，等有了睡意再睡。

睡眠質量能不能決定人的壽命？這個不是絕對，但是是能夠影響人壽命的原因之一。

記得有句話，說「美女都是睡出來的」，高質量的睡眠醒來後的精氣神，絕對比失眠、淺睡的人要好很多。

生活中人體 健康 的重要因素:睡覺、飲食、運動。為什麼睡覺排第一位？就是因為體內的各個器官都需要有足夠的時間緩解壓力，它們也需要休息！這就是睡覺的重要作用！

不是所有的老人都會失眠，65歲以上的人群失眠的發病率為57%，那麼為什麼老人會失眠？

1、老年人身體的衰老，睡眠生理機制衰老導致失眠。

2、老年人體虛，容易生病，糖尿病、心血管疾病、消化系統疾病等，都會伴發失眠。

3、老年人用葯，葯物也會導致失眠。

4、 社會 心理因素，生活壓力、空巢老人、喪偶老人的孤獨等因素會導致失眠。

以上不是全部誘因，還有一些其他方面，不管因為什麼失眠，都要引起重視，需要調整。要保證睡眠環境，作息規律，良好的生活習慣！

最後祝願所有的老年人，晚年幸福！

1、老人覺少，睡不著！

常看文章的讀者應該知道我家裡有個「90歲」的老奶奶。

老人家年紀大了，身體毛病多，但最讓奶奶難受的是「覺少」。

我們身邊的老頭老太都有相似的狀況，一是睡覺少，二是早起，且氣得特別早。

2、人越老，越敏感

我奶奶疾病纏身，小病小痛不斷，大病還不期而遇，想睡個安穩覺可能不大容易。然而， 健康 的老人也不見得好到哪兒去，一樣睡得少。

什麼原因？

其實，這跟「老年人」睡眠特點有關。那就是「睡眠淺」，夜裡經常「醒」。專業點說法是老人深層睡眠減少，淺層睡眠增加。

一個睡眠周期大概90分鍾，可以分為深層睡眠和淺層睡眠，漫漫長夜就這樣被切成一個個周期（90分鍾）。

圖片顯示了年輕人和老人睡眠結構的差異。上面是青年人，下面是老人，橫坐標1-7表示晚上的睡眠時間（單位：小時）。

可以清楚發現：

老人深度睡眠時間（藍色部分）明顯縮短，淺層睡眠（黃色部分）和醒來（橙色部分）的次數增多。

我還記得，前些年暑假的時候，夜裡風大，奶奶都會醒來。然而，自個在客廳里磨蹭，熬到天亮。

3、沒活干，睡不著

小時候，我一直感到奇怪。為什麼奶奶愛磨蹭，將一個椅子挪到東頭，又挪回西頭。喜歡干沒意義的事。

長大了，我才知道，老人家真真的「空虛、無聊」。

大白天，他們容易犯困，午睡和小睡時間不定。若不幹點活，晚上根本睡不著。

年輕人自然不存在這樣的問題。平時工作是996，節假日還要外出 旅遊 、唱K。晚上累得慌，基本是倒頭就睡。

老人離開 社會 後，不再承受工作壓力，這使得他們的睡眠驅動力不足。

4、有病睡不著

健康 的老人可能會因為沒事干，無聊，生物鍾被打亂，繼而睡不著。

患病的老人就更慘了，像我奶奶患有高血壓、冠心病、骨質增生、便秘等疾病都可以列個清單了，每天都要吃十數種葯。

葯物的副作用（尿頻、身體發癢、眼睛干澀……），偶爾還會呼吸暫停，小腿抽筋，骨刺脹痛，無一不幹擾睡眠。

5、老人其實很缺覺

正因為這些生理和疾病因素，往往就是一個普通老人「睡眠少」的原因。

大家可能錯誤地認為，老人家清閑，大把時間睡覺，老年生活應該很安逸。其實，老人真實的睡眠時間少，但睡眠需求並不少。

若要保持 健康 ，他們同樣需要好好睡7-8個小時。

至此，許多上班族的「退休夢」破滅。你以為自己老了，可以享受安詳的晚年生活，好好地睡上一覺。

實際上，做不到。

或許，我們離開這個世界的時候，才能長睡不用醒！

9. 老年人睡眠不好，跟哪些因素相關

睡眠占據了我們一生中三分之一左右的時間，對身體健康的影響是很大的，睡得好身體休息好，免疫力和抵抗力就會更強。但在生活中，不知大家有沒有發現一個奇怪的現象，自己覺不夠睡，而家裡的爺爺奶奶每天卻早早就醒了，經常說睡不好，容易半夜醒來，這是為什麼呢？對身體有什麼影響嗎？老年人每天保證多少小時的睡眠比較合適？下面我們一起來了解一下。

老年人總是睡不好，跟什麼有關？

睡眠不好的老年人，平時可以多吃些助眠的食物，比如小米、蜂蜜，也比較適合，或者在睡前少喝點酸棗仁泡水，喝一小杯熱牛奶，既能及時補充營養和水分，對助眠也有幫助，或能更快進入睡眠狀態，一覺到天亮。

提醒一下，有些老人有睡午覺的習慣，但建議午休時間不宜太長，若每天都睡一兩個小時，晚上或就睡不著了，建議將午睡時間控制在半小時左右，早睡早起，睡眠或能逐漸變規律，睡得也會更好。

總的來說，老年人睡眠不好，十有八九跟以上幾個原因相關，衰老不可避免，但自己的心理以及健康狀況是可以調節的，如果體內有疾影響到了睡眠，應積極學會緩解，並且要有一個好心態，養成好的睡眠習慣，或能有所改善。

10. 為什麼年紀越大覺越少呢老年人的睡眠質量與哪些因素有關

為什麼年紀越大覺越少呢？老年人的睡眠質量與哪些因素有關？

1、代謝緩慢

與年輕人相比，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝也會衫穗變得相對緩慢，睡眠時間也會減少；對於老年人來說，最好的睡眠時間是每晚10點到第二天早上6點之間。事實上，老年人每天需要大約6到7個小時的睡眠，因為老年人的新陳代謝變得緩慢。適當減少休息時間有利於老年人的健康，但不得少於6小時。睡眠時間過長或太短都會損害他們的健康，增加患老年痴呆症的可能性。

老年人要想獲得更好的睡眠，首先要保持愉快的心情，拋開分心的事情，放鬆地度過每一天，白天多出去，多與鄰居溝通，分散自己的注意力，這樣可以有效地提高睡眠質量。