老人反應力遲鈍按什麼穴位

㈠ 老年人要想耳聰目明，延緩衰老，平時多按摩哪些穴位

老年人是我們平時生活中最要關注的群體，人到了老年，身體不再像以前年輕貌時那麼好了，特別容易生病。老年人容易出現的症狀就是眼睛視力沒那麼好了，耳朵聽力也不好。要想幫老年人改預防這種狀態可以試試按摩以下幾個穴位。

現在生活節奏，年輕人壓力大，很多老人甚至到了老年還在幫兒女分擔壓力，所以老年人格外需要我們的呵護。除了按摩穴位的方法，還可以平時的飲食上來改善老年人的這種狀態。老年人辛苦一輩子了，到了老年，就該做子女的照顧他們了，讓他們老年無憂，享一享子女的清福，你陪我長大，我陪你到老。

㈡ 老人醒醒腦　勤按4大穴道防失智

忘東忘西，甚至還把家人的名字叫錯？小心是失智症的警訊！中醫師指出，當患者出現初期失智症症狀時，中醫會以針灸加上內服中葯治療，但患者自己在家也要注意均衡飲食、適當運動，多 *** 頭部穴道，有助於活化腦部、醒腦，並維持腦部功能。

忘東忘西、甚至還把家人的名字叫錯？小心是失智症的警訊！

北市聯合醫院林森中醫院瞎液吵區中醫師磨侍吳建東表示，其實頭部的穴道非常多，初期失智症患者，甚至是老人家要預防失智症，都可以多 *** 頭部，基本原則就是前、後、左、右都輕按、輕揉，醫師也提供4個常見穴道，建議年長者經常按，看電視時也可以隨手揉一揉穴道，維持腦部活力，使記憶清晰。

醫師建議4穴道

1.百會穴：位置在頭頂，是許多經脈交會處，埋脊可改善精神不佳、頭暈腦脹等症。

2.四神聰穴：位置在百會穴的前、後、左、右2到3公分處，可幫助提神醒腦，改善失眠、健忘、暈眩等症。

四神聰穴位在百會穴的前、後、左、右2到3公分處。

3.太陽穴：位置在眉梢後凹陷處，可提神、消除疲勞、改善偏頭痛等症。

太陽穴位在眉梢後凹陷處。

4.風池穴：位置在頭部後方，發際凹陷處下方，可醒腦明目，改善頭痛、眼睛疲勞等症。

風池穴位在頭部後方，發際凹陷處下方。

【醫師小叮嚀】：

*** 穴道時，建議以指腹輕輕按壓，也可稍微揉一揉， *** 腦部活絡，時間不用太長，但一天內不限定可 *** 幾次，想到的時候隨手都能做，而除了按穴道醒腦，平時也要注意飲食攝取，多食用蔬果及全谷類，並維持運動習慣，才能真正預防失智症。

㈢ 怎樣給半身不遂的老人按摩

用按摩療法治療半身不遂？

(1)對半身不遂症患者，其上肢按穴位以點揉法作好後，則用力拉，抖其臂，並作輪轉活動其肩關節、肘及腕後，再捏合谷穴十餘下。然後用手托患肢，用一隻手撥動腋窩下大筋，使其有麻木感，可傳到手指部，再揉搓十指，使血貫通到指尖。最後用扌袞掌法搓其臂百餘下，至皮膚發熱為止。每天上下午各施治一次，健肢及患肢一同進行。在施治中對患肢要根據病情做適度的按摩。
(2)對於下肢患者，其操作次序基本相同。但仍先施治穴位，後進行拉、抖及轉動屈伸其上中下關節。但著重於血脈及膝眼四脈的按摩。

(3)血根四脈的按摩採用扣法。是用兩大拇指按住血根二脈(在膝肌內前麵皮膚上面，左右距離約一寸多)，並在腿後側用食指或中指對准上血根二脈位置扣緊，和下血根二脈兩筋正中的穴位，迫使血液在筋脈血管中，得到逐步流暢，促使患肢血液循環暢通無阻。每一穴位點揉輕重各6次，共36次，可以加至108次為准則。應以患者體質強弱來增減活動次數，每天上下午各施治一次為宜。同時可輕輕拍打患肢，使萎縮塌陷的肌肉興奮膨脹發育。

半身不遂的中葯治療

半身不遂是指患者某側肢體感覺麻木，不能自主運動，中醫臨床將半身不遂分為氣虛血滯和肝陽上亢兩型辨證論治。
（1）氣虛血滯：患者由於年老體弱，氣血虧虛，氣虛不能運血，氣不能行，血不能榮，氣血瘀滯，脈絡痹阻，而致肢體萎弱不用。除半身不遂外，還兼有患側手足浮腫，說話緩慢，含糊不清，嘴角和鼻唇溝歪斜，面色萎暗，苔薄白，舌淡紫，伸舌時舌尖有偏向，脈細弱無力。治宜補氣活血，通經活絡，方用補陽還五湯加減。
（2）肝陽上亢：患者平日肝火較旺，火升風動，氣血上逆，絡破血溢，經脈阻塞，而致半身不遂。還兼有肢體僵硬，面紅耳赤，頭暈耳鳴，舌紅絳，苔薄黃，脈弦有力，治宜平肝潛陽，熄風通絡，方用鎮肝熄風湯或天麻鉤藤飲加活血葯治療。
如患者出現小便失禁者，可加桑螵蛸、山萸肉、肉桂等補腎收澀之品；如肢體麻木者，加陳皮、半夏、茯苓、膽南星以理氣燥濕而祛風痰；大便秘結者，加郁李仁、肉蓯蓉等潤腸通便。

可試用補陽還五湯:黃芪500克 當歸20克 赤芍20克 川芎20克 桃仁20克 地龍25克 陳皮20克 紅花50克 僵蠶20克 蟬衣50克 防風10克 荊芥10克 半夏10克.可以試試.效果不錯

㈣ 預防老年痴呆常按摩的四個穴位

隨著年齡的增長，越來越多的老年人會出現記憶力減退、健忘、甚至患上老年痴呆症。

本節給大家介紹幾個經常按摩可以預防老年痴呆的四個穴位。

1、四白穴

【定位】 ：在人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷中。

【功效】 ：改善面部到顱腦的氣血循環。

【按摩】 ：雙手中指伸直用指腹順時針揉按3 5分鍾，每天兩次。

2、印堂穴

【定位】 ：在前額部，兩眉頭間連線與前正中線交點處。

【功效】 ：改善額部到顱腦的血液循環。

【按摩】 ：一手中指揉按3 5分鍾，局部酸麻脹痛為宜。

3、風池穴

【定位】 ：在項部，枕骨直下，當胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

【功效】 ：改善腦局部血液循環。

【按摩】 ：大拇指點按2 3分鍾，每晚一次，雙側風池穴不建議同時按摩。

4、風府穴

【定位】 ：在項部，後發際正中直上1寸。

【功效】 ：改善腦局部血液循環。

【按摩】 ：食指和中指點按2 3分鍾，局部有溫熱感為宜。

治療老年尿頻、尿不盡的特效穴

人體自帶的「降血脂」特效穴

十二臟腑與奇經八脈相通的八個穴位

㈤ 2個穴位艾灸！腦血管的舒縮反應能力提高，預防中風

症狀：中老年性中風

方法：將艾條點燃，在雙側足三里、懸鍾穴處，距離皮膚3厘米左右施行艾灸，以局部皮膚覺得溫暖，又不覺得過燙為度。每穴艾灸約5分鍾，每周至少進行2次。如能每日進行，效果更佳。

中風病在現代 社會 中發病率是越來越高了。中風病的危害我不搏滲必多說了，如何避免中風的發生，一般人也都大概知道需要定期體檢，盡早控制高血壓、高血脂、高血糖，以及常服些活血化淤的葯物等等常識。

這些方法確實能降低得中風病的概率，但絕非能給出100%的保證，很多人即便按照這些正規方法執行，仍然會得上中風病。

為了盡可能避免中風病的發生，多配合一些其他手段是很有必要的，下面介紹的這個方法就卓有成效。

五年前我診治過一位五十多歲的老幹部，當時他的左半身突然感到麻木和乏力，症狀持續約一小時左右，家裡人很著急，急忙把他送進醫院，一番檢查後，確定是短暫性腦缺血發作，並且發現有高血壓病。住院期間醫生給患者開了降壓葯，使用了阿司匹林來預防腦缺血、腦血栓形成，觀察一周後，病情穩定就讓他出院了。出院後他定期來我的門診，一般一個月會來上一至兩次。

三個月後，他復診時告訴我，前一天又出現了一次半身麻木乏力，雖然只持續了幾分鍾，但也嚇得他夠嗆。我給他換了更好的西葯，還配了中葯湯劑給他口服，但不到半年，他又出現了一次這樣的發作。

老人家很緊張，問我還有沒有什麼辦法，我想了一下告訴他有，但有點麻煩，需要他自己在家裡操作。具體基則脊是將艾條點燃，在雙側足三里、懸鍾穴處，距離皮膚3厘米左右施行艾灸，以局部皮膚覺得溫暖，又不覺得過燙為度。每穴艾灸約5分鍾，每周至少進行2次。如能每日進行，效果更佳。

足三里這個穴位，可能很多讀者都知道它的位置了，它在外膝眼穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處，如果講的更簡單，就在小腿前骨上摸至膝蓋處，摸到一個「斜坡」，外側1橫指處就是了。

而懸鍾穴在哪裡呢？找懸鍾穴其實比足三里還容易，就在足部外踝尖直上3寸的地方，那裡就是懸鍾穴了。

艾灸足三里穴和懸鍾穴，對中風病，特別是缺血性中風病是具有專門的預防作用的。中醫認為缺血性中風的產生與氣虛有密切關系，《內經》說:「上氣不足，腦為之不滿」。金元醫家李東垣認為「本氣自虛」「形盛氣衰」是腦缺血的根本原因，由於氣虛，導致血行無力，於是就容易發生血淤，導致缺血性腦病的發生。而足三里穴是足陽明胃經的重要穴位，足陽明胃經被稱為「多氣多血」之經，在此穴艾灸有顯著的補氣之效。

俗語有雲「三伏灸三里，好比吃母雞」，中醫也說「若要身體安，三里常不幹」。可見艾灸足三里穴是一種 歷史 悠久的預防保健、強身健體方法。

至於取懸鍾穴的原因在於：此穴又名為絕骨穴，被稱為「髓之會」，《難經疏》雲：「髓病治此」。中醫理論認為，腦居顱內，由髓匯集而成，故名髓海。

因此，灸絕骨穴，能起到補髓充腦之效，從而達到預防腦病之功。艾灸預防中風也得到了現代科學研究的支持，通過TCD儀器檢測腦血管情況，發現如能每天1次，堅持20天以上 艾灸足三里、懸鍾穴，腦血管的舒縮反應能力就能提高，腦血流的自動調節功能就能改善。

突發情況下腦部的供血功能和腦部側支循環代償功能也會增強。有研究對出現中風先兆的患者進行艾灸足三里等穴位的干預治療，平均每周治療2次盯段以上，堅持10個月後，發現使用艾灸者再次出現中風先兆症狀的概率要下降一半左右。

在足三里穴和懸鍾穴艾灸，積極預防中老年人中風。

老幹部聽我解釋完，連忙說艾灸這個辦法好，可是他之前沒有試過艾灸，他問這個辦法個人能否掌握。我笑著勸他放心，艾灸雖然要生火，其實還是很簡單的。用時只要注意控制好距離，離皮膚最好能保持3厘米左右，以免皮膚燙傷。對於老人來說，如果覺得保持這個動作有困難，可以讓家人幫他治療。

老幹部回家後果然按照這個辦法來做。一個月後他來復診，反映說感覺確實不錯，頭腦覺得比以前清醒，精神很是不錯。如此堅持下去，到現在已經有四年余了，他還是定期來找我看看，短暫性腦缺血的症狀至今也沒有再出現過。艾灸

另外要提醒一下，糖尿病患者的皮膚感覺一般較正常人會較為遲鈍些，使用此方時，尤其需要注意把握好艾灸的距離，以免燙傷。

㈥ 增強記憶力的穴位

我們常說 記憶力 是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和 經驗 的能力，對於人生的生活是非常重要的，如果一個人老是忘記事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。 記憶力下降 分兩方面，一是隨著年齡銷者擾的增長，大腦的反應逐漸力不從心，二是來自現實生活中的壓力過大比如高考、職位提升等。同時頸椎扭傷、鼻蓋膿症、高血壓、糖尿病等原因，會導致注意力不集中或記憶力的降低。在此所考慮的是受到精神、肉體性疲勞或壓抑所致的注意力不集中和記憶力衰退問題。若是無疾病原因的注意力不集中時，多半是在不知不覺中不斷累積疲勞的結果，因此首要任務在於調整身體狀況。惟有全身機能正常化，方能注意力集中、記憶力較好。在這里我們可以通過經穴健康療法，按摩穴位來 增強記憶力 。在按摩之前我們來了解下需要用到的穴位。

人體穴點陣圖
增強記憶力的穴位
百會穴：是調節大腦功能的要穴，治療高血壓、眩暈、血管性頭痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等證.

天柱穴：位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞。

足三里穴：由外膝眼向下量約莫4個橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，就是足三里。該穴位是全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。按摩該穴位可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力。

曲池穴：大腸經的濕濁之氣聚集於此。曲池穴的主治症狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。

築賓穴：足三陰經氣血混和重組後的涼濕水氣由此交於腎經。主治癲狂，癇證，嘔吐涎沫，疝痛，小兒臍疝，小腿內側痛，腓腸肌痙攣，精神分裂症，睾丸炎，胃炎，腎。

三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，虧旦脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食慾不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經衰弱、全身無力、更年期綜合症等得到緩解。

湧泉穴：我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。主治神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風、癲癇、神經性頭痛、三叉神經病、精神分裂症、奔豚氣等。穴道指壓法治療腦溢血後的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發等嫌閉等。

首先是指壓百會穴：頭頂上有一個百會穴，雙手四指並攏壓在百會穴上，給予3到5公斤的力量，過程由輕到重，鬆手的時候由重到輕有個循序漸進的過程，每次持續3到5秒為佳。同樣依照此 方法 按摩天柱穴。每天早起吃過早餐後按摩效果最好。

然後是指壓曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。拇指壓在穴位上，順時針轉圈，用畫小圈的方式輕揉持續20秒，重復3次即可。

最後是腿部的足三里穴、三陰交穴，以及最重要的湧泉穴。先說湧泉，湧泉位於腳底掌心位置，而腳底歷來被譽為人體第二心臟。經常按摩湧泉穴對於增強記憶有很好的幫助。用食指輕輕壓在湧泉穴上按順時針轉一圈，逆時針轉一圈，反復10次即可，一天10次。指壓足三里穴和三陰交穴，同樣給予3到5公斤的壓力。來回重復5次即可。此外如果有人幫忙按摩的情況下，可以嘗試指壓膻中、巨闕、期門、盲俞、大巨、肺俞、肝俞、腎俞等穴也能 提高記憶力 ，在此就不一一做介紹了。

經常按摩穴位不但具有安神補虛的作用，而且還可以健腦益智，增強記憶力。
增強記憶力的穴位
隨著年齡的增長，人的記憶力必然會有所衰退。 今天我們給大家介紹幾個增強記憶力的穴位。茶餘飯後常做自我按摩具有增強記憶，提高智力，延緩大腦衰老的作用--

1.按揉風池坐位，兩手中指指尖，按在頸部的風池穴逐漸用力向下按壓，待穴位處出現酸脹感後，再作環形揉動至同側額部。每次約1分鍾，如此每日3~5次。功效:益聰明目。

說明:風池在項部，枕骨之下，與風府相平。胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

2.點按攢竹曲肘放在桌子上，兩手半握拳。拇指伸開，拇指置於攢竹穴。兩拇指逐漸用力向穴位上方頂點按揉，待穴位周圍至眼區有酸脹感覺時再按壓1分鍾松指。每日4~6次。功效:明目通絡。

說明:攢竹在眉毛內側邊緣凹陷處。

3.按揉太陽兩拇指指腹，分別按兩側太陽穴。逐漸用力按揉，待酸脹感從穴位擴散至兩側時繼續按揉1分鍾。每日5~7次。功效:醒腦益智。

說明:太陽在眉梢與外眼角連線中點，向後約1寸凹陷處。

4.拉耳廓雙手拇指、食指指面捏緊耳廓根部，上下拉動，用力均勻。每分鍾80次左右，連續拉5分鍾，以整個耳朵有明顯的熱脹感為度。功效:聰耳健腦。

5.按揉湧泉坐位，右手拇指指腹按揉左右湧泉穴各50次。以左右各50次為一輪，每次2~3輪。每日3~5次。功效:壯陽養神。

說明:湧泉在足底部，卷足時足前部凹陷處，約足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
簡單有效穴位按摩增強記憶力
在後頸窩外側發際處有個天柱穴，稍上一點有個風池穴。按摩這兩個穴位，可改善大腦的血液供應，增強腦功能和記憶力。

方法是:兩手交叉托後腦，拇指上下輕揉天柱穴和風池穴。按摩時要抬下巴，頭後仰，以加強按摩效果。

大腦的四個記憶高潮點。

記憶是大腦的重要功能。然而，為什麼有時思維、推理、記憶能力強;而有時相應變弱呢?

據有關生理學家指出，人的大腦功能每天有四個記憶高潮點。即早晨起床後為第一個高潮點。這時的大腦，因在睡眠中對一天輸入的信息進行了整理，不存在有新的識記干擾，故識記印象清晰。每日上午8~10時為第二個記憶高潮點。這是因為自起床後，經過短暫的活動，使精力、神智上升到最 旺盛的階段，因而識記量大，識記效率也高。每日下午6~8 時為第三個高潮 點，此階段一般被認為是一天之中的最佳記識期。每日晚臨睡前一小時左右為第四個記憶高潮點。其原因為將識記信息處理完畢後入睡，不存在有 倒攝抑制 。

當人們掌握了大腦記憶的奧秘與規律，就可以實現科學用腦，從而有效 地提高工作與學習的效率。
相關穴位及刺激方法
中醫認為，腎臟功能減退，記憶力也隨之減弱。腎，被認為蘊含有生命力，若不振作，不僅是記憶力，人體的機能也會隨之衰弱。

因此，要強化記憶力，請刺激可強化腎臟功能的復溜穴和百會穴、天柱穴、風池穴等可以促進血液循環的穴道。復溜穴在腳的內側上，從腳踝內側的中央起，上溯二指寬處，它的脛骨和跟腱之間，有一凹陷，其中就是復溜穴。

對復溜穴的刺激，以線香灸、間接灸等較具效果。用大拇指指腹，仔細的按摩也很有效果。另外，在一厘米見方大小的膠布中央，放置一粒米粒，將它貼於復溜穴上，可保長時間適當地刺激效果。

常走路可預防腦部老化

人類的歷史，是從兩腳站立時開始的，負責思考、記憶的大腦就特別大而發達。也就是說，考兩腳站立，手才能自由使用，而使腦部發達。

還有，老化是從腳部開始的，這絕對無誇張之意。腳的老化成為全身衰弱的契機。實際上，全身的肌肉有近70%是集中於腳部的。這有何種意義呢?其實就是說，若不用腳，全身的血液循環會惡化，而老化的速度就更快。

腦部也不例外。不用腳，腦部的血液循環也會變得遲鈍，腦細胞容易老化。為防止腦部老化，最重要的是盡量多走路。
簡單按摩穴位增加記憶力
我們常說記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力，對於人生的生活是非常重要的，如果一個人老是忘記事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。 記憶力下降分兩方面，一是隨著年齡的增長，大腦的反應逐漸力不從心，二是來自現實生活中的壓力過大比如高考、職位提升等。同時頸椎扭傷、鼻蓋膿症、高血壓、糖尿病等原因，會導致注意力不集中或記憶力的降低。在此所考慮的是受到精神、肉體性疲勞或壓抑所致的注意力不集中和記憶力衰退問題。若是無疾病原因的注意力不集中時，多半是在不知不覺中不斷累積疲勞的結果，因此首要任務在於調整身體狀況。惟有全身機能正常化，方能注意力集中、記憶力較好。在這里我們可以通過經穴健康療法，按摩穴位來增強記憶力。在按摩之前我們來了解下需要用到的穴位。

百會穴:是調節大腦功能的要穴，治療高血壓、眩暈、血管性頭痛等。安神定志:治心悸、失眠、健忘等證.

相關 文章 ：

1. 增強記憶力的穴位

2. 能有效提高記憶力的穴位

3. 增強記憶力的簡單方法

4. 讓你擁有超強記憶力的30個小習慣

5. 打造專屬自己的記憶宮殿

6. 提高記憶力的好方法:運動

7. 增強記憶力的保健品和食物

8. 提高工作記憶到長期記憶的成功率

㈦ 老人健腦避免記憶力減弱的方法

老人記憶力減弱 健腦方法

我媽媽58歲，可以現在開始記性有點不好了，比如說忘記鎖門沒有，忘記煤氣關了沒有，電視里的人物的名字，品牌的名字更是容易張冠李戴。

請問這個時候需要注意什麼？有什麼食療的辦法么？

老人記憶力減弱

建議你看看這個，對你媽媽會有幫助的。

這是中央電視台2套節目《健康之路》 (2009.05.20) 的節目《健腦養生經》，這期節目具體的講解記憶力減退（出門後忘記鎖沒鎖門，要做的事情轉眼就忘，買東西付了錢沒拿東西就走了等等，怎樣擁有健康和有活力的大腦的方法、食療方法。不妨看看！

健腦方法：

一.養神：

健腦首先要心靈寧靜、心平氣和、排除浮躁（每天抽出一點時間，找個安靜的環境、凝神靜思

二.按摩穴位：

1.按摩手部的勞宮穴（屬於心包經），用大拇指做推揉動作（從手指向手腕方向）每6—8次一組，兩手交替進行。

2.按摩頭部的百會穴、風池穴、太陽穴等

這是穴點陣圖

3.做十指指腹做干梳頭動作，也可以用優質的木梳或牛角梳早晚梳頭100次，力度適中。

三.食療方法：

1.核桃仁（日3、4個）

2.黑芝麻（吃炒熟後，研末的吸收的好）

3.枸杞子（15—20克）

4.大棗：5、6個

5.小米粥（屬於健腦粥）

6.多吃蘑菇類、菌類

7.常喝蜂蜜水、生薑紅糖水等

四.運動

1.多做手指運動、手指操這是具體做手指操的手法（視頻）

2.多做頸肩部的運動

改善老年記憶力的食物

蔬菜

多吃蔬菜雞蛋、胡蘿卜、山葯、金針菜、薏米、捲心菜、甘筍、黑木耳、牛奶、銀耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、魚類、燕麥等都有助於增強記憶力。

花椰菜、馬鈴薯、柳橙、蘋果和白蘿卜等蔬果含有硫糖苷，可以幫助增強記憶力。

預防老年人記憶力減退，要從60歲前開始 常運動、勤動腦、多社交是關鍵

1.保證適當的體力運動，適宜的營養供給，不嗜煙酒，勤動腦，積極參加社交活動

2.控制危險的疾病：糖尿病、肥胖和高血壓等危險因素，這些疾病能促進腦老化。

3.要積極參加體育活動。進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年痴呆症。

4.要勤動腦。人的思維功能也是「用進廢退」的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。還可以打打電子游戲等，對保持智力都很有好處。

5.多參加社交活動。廣泛接觸各方面和各年齡層的人群，有益於活躍思維。既不會產生孤獨感，也能培養興趣愛好，保持對新鮮事物的好奇心理，可以活躍腦細胞，防止大腦的加速老化。

記憶力減退是最明顯的信號 早發現早治療效果才好！

早期發現、早期就診、早期治療，是改善老年痴呆症狀，提高患者生活質量的關鍵。

早期的老年痴呆症往往會出現一些前期症狀的信號。

1.顧前忘後。早期老年痴呆病人在生活中常出現丟三落四、記憶力不好的現象。如做好的飯菜會忘了端上餐桌；甚至早上說的話到晚上就忘得一干二凈；有時連自己家的電話號碼也記不住；外出時常會遺失自己的東西。老年痴獃性健忘不同於正常的生理性記憶力減退，它的特點是病情進展的速度非常快。

2.情感孤僻。早期老年痴呆病人的情感常出現劇烈的、不合理的變化，如對家裡的事情常常漠不關心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言；對日常生活缺乏興趣、社交活動減少，情感反應減弱。

3.對時間、地點、人物的判斷常常出現錯誤。常常不知道當時是什麼時間，忘記自己住在什麼地方，不能記住或辨認自己的家。把自己當成別人，認錯朋友，有時甚至連自己的名字都不認得，並認錯自己的兒女。

4.計算出錯。早期老年痴呆病人會有計算速度遲緩，出現計算錯誤等情況，有時甚至連小學水平的計算題也不會計算，上街買東西不會算賬。

中年人記憶力下降怎麼辦

隨著年齡的增長，很多人會發現自己記憶力在逐漸下降，在某種意義上講，這是種正常的現象。但是，中年人記憶力下降卻不是完全正常的中年人記憶力下降很可能是因為工作、生活的壓力或者其他的原因造成的。中年人記憶力下降怎麼辦呢?有什麼方法可以緩解中年人記憶力下降嗎?

首先，說一個見效最快的方法：利用高科技誘導最佳記憶狀態。

在科技如此發達的今天，提高記憶力當然也離不開高科技。使用潛能開發機可以迅速有效地開發您的記憶潛能。研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了通過聲波和光波來調節人體腦波狀態的普羅透斯潛能開發機，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

其次，多做一些運動，例如跳跳繩，可以平衡肌力。

想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感。做法就是，輪流兩分鍾的快速跳繩，配合一分鍾的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最後利用腹部運動來鬆口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!

第三，使用科學的記憶方法，並且在合適的時間進行記憶。

記憶方法很重要，並且各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。經常總結出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。而且要科學地選擇記憶時間。要弄清自己的大腦記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞;上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記;下午做好當天的筆頭作業;晚上加強記憶和理解。

中年人記憶力下降，多半是由於白天太過勞累，導致大腦機力下降，記憶力也就隨之下降，因此，除了上述的方法之外，還要注意休息，保證充足的睡眠。

十種方法防止記憶力減弱

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

記憶力很差怎麼辦

記憶力很差怎麼辦 記憶力很差的人，通常分為兩種，一種是從小就沒有好好鍛煉記憶力，任其發展，島主記憶里本來就不好;第二種是記憶里本來是很好的，但由於某種原因，記憶力在下降，變得很差了。其實不管是記憶力差還是記憶力下降，都是有辦法解決的。那記憶力很差該怎麼辦呢?

首先，要了解自己的記憶優勢，看自己善於使用什麼樣的方法記憶，找到最適合自己的記憶方法。每個人都有自己的記憶特點，有的人理解能力比較強，善於理解式記憶，有的人歸納總結比較容易記住，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。不同的餓記憶方法對不同的人效果當然不一樣，所以要找出最適合自己的記憶方法。其實根本就沒有誰記憶力很差，只是自己的記憶方法不對罷了。

其次，記憶時要集中注意力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

第三，對自己狠點兒，給自己定一個記憶任務，在規定的時間里記憶一定的材料。比如在等車的時候，規定自己在車到之前記住幾個文章要點。而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。可充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力。

第四，使用，讓大腦進入最佳記憶狀態。研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

記憶力很差不可怕，可怕的是沒有克服這種缺點的決心、勇氣和毅力。記憶力很差怎麼辦?這聽起來是一個非常簡單的問題，但實踐是困難的，所以，提高記憶力的成果是留給有毅力的人的`。

吸煙導致青少年記憶力下降

有關醫學研究表明，人身體的任何部位都不能倖免於抽煙引起的不良後果，抽煙的不利影響在數年後就會顯示出來。香煙燃燒時釋放的多種致癌化學物質，不僅有可 能導致肺癌、食道癌、子宮癌、肝癌和各種心血管病，而且會降低抽煙者對各種疾病的自身免疫力。此外，抽煙還會導致脫發、聽力下降和骨質疏鬆。婦女抽煙還會 增加不孕率。煙草中含有的大量尼古丁對腦神經也有毒害作用，會使學生記憶力減退、精神不振、學習成績下降。

「肺癌患者的主要年齡段，已由過去的50歲左右，提前至30多歲，有的甚至20多歲!」山西醫科大學第一附屬醫院呼吸科主任醫師白便川擔憂地對記者說。她指出，青少年吸煙的最大危機是，他們不會在20歲前患上肺癌，但當他們想戒煙時，已欲戒不能。

據白便川介紹，吸煙時，煙霧大部分經氣管、支氣管進入肺里，小部分隨唾液進入消化道。煙中的有害物質部分留在肺里，部分進入血液循環，流向全身。在致癌物和促癌物的共同作用下，人體正常細胞受到損傷，變成癌細胞。年齡越小，人體細胞對致癌物越敏感，吸煙的危害也就越大。

醫學專家指出，吸煙對發育成長中的青少年的骨骼發育、神經系統、呼吸系統及生殖系統均有一定程度的影響。由於青少年時期各系統和器官的發育尚不完善，功能 尚不健全，抵抗力弱，與成年人相比吸煙的危害就更大。此外，由於青少年呼吸道比成年人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發育也不健全，因此吸煙會使呼吸道受到損害並產 生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發育，進而影響其整體的發育。

導致女性記憶力下降的4大殺手

記憶力下降，這是個所有人都會面臨的問題。可是，有些人的記憶力實在是讓人「不敢恭維」，即忘得快，忘得徹底，尤其是女性較為嚴重。為何年輕女性會出現記憶力下降呢?下面一起來了解導致年輕女性記憶力明顯下降的4大「殺手」。

1、肥胖。

越胖的人越容易遺忘，雖然這還沒有得到學界的公認，但是體重越大，越易在中老年時出現記憶障礙。另外，在體重相同的人中，「梨形」身材者(臀部和大腿脂肪過多)比「蘋果形」身材者(腰腹部脂肪過多)更易出現記憶力減退問題。因此，要嚴格控制飲食，多吃果蔬，多運動，保持良好的身材。

2、單身。

單身意味著要一個人面對生活，面對生活中的點點滴滴各種繁瑣。因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人，記憶力衰退更明顯，更易患認知障礙症。一方面，長期單身容易飲食不規律，影響大腦健康，另一方面，伴侶間交流可刺激大腦，強化記憶。因此，即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。

3、網路搜索。

如今人們越來越依賴電腦，比如有了搜索引擎，就懶得記東西，使大腦功能逐漸退化，變得遲鈍。若人們得知電腦中保存的文件可能會丟失，那麼他們記住的東西就會多出40%。建議大家用電腦時別忽略了鍛煉大腦，如不使用計算器，想不起來東西時，先努力回憶5分鍾再上網搜索。

4、廣告。

漫天遍地的廣告轟炸大家已經習以為常，但你知道嗎?其實廣告也會讓我們的記憶力下降。美國華盛頓大學實驗表明，很多參試者對多年前的事記憶猶新，然而在反復觀看近期拍攝的廣告之後，30%~40%的參試者會覺得小時候也看過。這表明，看廣告之後，大腦獲取新信息的過程中，記憶發生了「重組」，影響了人們的准確記憶。

記憶力衰退的情況並非不可扭轉

年齡增大與記憶力下降之間通常可畫上等號。但美國一項利用小鼠進行的實驗顯示，這種記憶力衰退的情況並非不可「扭轉」，增加一種叫做RbAp48的腦蛋白或許能讓老年人再次擁有「年輕」大腦。美國哥倫比亞大學醫學中心研究人員28日在《科學―轉化醫學》雜志上報告說，他們從哥倫比亞大學人腦庫中獲得了8個人類大腦，其中有年輕人的也有老年人的，這些大腦來自那些選擇在死後為科研捐腦的人。經對比研究，他們在腦記憶中心海馬區中找到17個在老年人腦中不能正常工作的基因，這些基因都位於海馬區中一個叫齒狀回的區域。

進一步研究發現，在這17個基因中，受到衰老影響最嚴重的基因是RbAp48。該基因的表達以及由該基因產生的RbAp48蛋白量在老年人大腦的齒狀回中減少了幾乎一半。為弄清楚RbAp48對記憶力的影響，研究人員開展了小鼠試驗，結果發現，在年輕小鼠中「關閉」該蛋白會導致它們健忘，而在老年小鼠中增加該蛋白則恢復了它們的記憶。論文第一作者、哥倫比亞大學助理研究科學家埃利亞斯?帕夫洛普洛斯說：「增加蛋白不僅改善了小鼠在記憶力測試中的表現，而且其表現可與年輕小鼠相媲美，這讓我們大吃一驚。」

這項成果表明，老年人中的記憶力衰退可能是因為腦中RbAp48蛋白含量低下所致，而這一過程是「可逆的」，增加該蛋白或可「扭轉」老年人的記憶問題，以此蛋白為標靶將來也許能開發出新療法。

㈧ 怎樣預防老年痴呆平常應該怎麼做應該經常按揉哪些穴位呢

老年痴呆與飲食有著很密切關系，研究發現牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優質蛋白食品對大腦機能有強化作用，大量的蔬菜、水果及豆製品可補充維生素B、C、E，防止營養不足引起的智能障礙。因此，日常飲食中，要保證蛋白質的供應，應該多食富含維生素、纖維素的食品，忌營養攝入不足或維生素缺乏。

警惕過食煙酒



吸煙對腦內小動脈收縮狹窄，加速動脈硬化，影響大腦的血液供應。吸煙時間越長，吸煙量越大，腦動脈硬化越嚴重，腦供血越不足，最終導致腦組織萎縮，痴呆。酒含有乙醇成分，少量飲用葡萄酒可促進血液循環，對心腦血管有益，但飲酒量大時可嚴重損害大腦組織，長期大量飲酒會影響記憶力。

常按這幾個穴位告別老年痴呆

按摩雙側風池穴、翳風穴





風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

按摩四白穴



四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

按摩印堂穴



印堂穴位於兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

刺激委中穴



委中穴位於腘窩窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經，其經脈循行可以從頭頂入里聯絡於腦。刺激委中穴可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。