60歲老人晨僵如何調理

⑴ 老年人肢體僵硬是怎麼回事

1、老年人身體僵硬怎麼回事
有些老年朋友年輕的時候不會保養,等到老的時候身體出現各種各樣的毛病,骨頭僵硬便是其中一種,長期的骨頭僵硬對老年人的晚年生活造成嚴重的影響。身體變硬、緊綳是衰老的一種正常表現,關節就像上了鎖一樣,還伴有酸痛感、麻木感。
這一方面是因為年齡增長,鈣質流失,骨膠原含量降低,骨骼脆性增加;另一方面,肌肉萎縮,彈性下降,容易疲勞,肌肉耐力和柔韌性減退,體適能下降等綜合原因所導致的結果。但如果是突發性的身體僵硬則應是疾病的表現,應盡快就醫確診。
2、老年人身體僵硬的負面影響
容易受傷。老人下肢及腰背肌肉僵硬,會讓髖部及膝關節活動不靈活,跌倒風險增高。同時,老人柔韌性減退,跌倒發生的一剎那,不能迅速應對,再加上肌肉控制力差、骨質疏鬆,會引發骨折等後果。
身體疼痛。老人骨質疏鬆、肌肉耐力減退、運動不當,都容易引起肌肉發緊、發脹、僵硬、痙攣、疼痛等問題。同時,相應關節負荷增加,容易造成關節疼痛。
畏寒怕冷。人體約40%的熱量由肌肉產生。當肌肉衰退、硬化、血液循環變差後,產生的熱量會減少,導致體溫降低。
時常疲勞。老人身體變硬,會出現不同程度的血液循環障礙、氣血不足,很容易疲勞。
3、老年人身體僵硬的改善方法
膝關節響,蹲馬步。不經常運動可能使膝、肩等處關節囊產生的滑液減少。上了年紀,走路時若聽到膝關節咔咔作響,應通過運動增加關節的靈活度,蹲馬步就是個不錯的方法:腳尖朝前,大腿與地面平行,挺胸、收腹、平視。每天堅持做一次,開始時,可以每次做5分鍾,再慢慢延長時間。
開始最好扶著桌子、櫃子等固定物體,以免發生危險。如果膝關節在發出聲響時還伴有疼痛,可能是半月板損傷或長了骨刺,應及時去醫院就診,不要盲目運動。
脖子僵、頭皮發麻搖搖頭。這是頸椎病的早期症狀。簡單的搖頭運動就可以緩解:坐直或站立,頭分別向前用力低下,向後仰,再分別向左、右傾,各做10次。然後分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭,各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部,這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神。

⑵ 早上起來手指僵硬、伸不直，或是在預示2種疾病，老年人別大意

早上醒來的時候，感覺手指關節疼痛，僵硬伸不直？出現這種情況，可能是「晨僵」找上你了。

晨僵是指早晨起來的時候，病變的膝關節、髖關節、手指關節等部位出現腫痛並伴有僵硬不適，晨僵的出現一般與炎症有關系。

晚上睡覺時，病變關節的周圍充血水腫，使得周圍的肌肉組織處於緊張狀態，導致第二天早晨醒來的時候關節腫脹、僵硬。

手指出現晨僵，比較常見的有兩個關節疾病，類風濕關節炎與骨性關節炎。

1、類風濕關節炎

類風濕關節炎是一種自身免疫性疾病，患者的免疫系統錯將正常的關節當做需要清理的「敵人」，進行攻擊，引起炎症。

類風濕關節炎引起的晨僵持續時間一般大於60分鍾，且呈現對稱性，也就是很可能是兩只手同時疼痛，同時出現晨僵，晨僵是類風濕關節炎的標志性症狀之一。

2、手指骨關節炎

骨性關節炎是一種慢性退行性疾病，也就是說，年齡上去後，誰都可能出現骨關節炎，且隨著年齡增長，罹患骨性關節炎的風險也在逐步攀升。

手指的骨性關節炎引起的晨僵一般在5~15分鍾，很少有盯宴超過30分鍾的。

早上起來感覺手指關節發緊，可以通過兩個搏則州簡單的方法來緩解： 一個是活動手指，一個是拿熱水捂手。 兩個方法的作用都是促進炎性滲出物的吸收，改善血液循環，從而達到緩解手指腫痛僵硬的目的。

需要注意的是，類基蔽風濕關節炎若不及時治療致殘率較高，而「晨僵」作為類風濕關節炎的一個較明顯的症狀，能夠幫助我們盡可能早地發現疾病。如果你的晨僵 持續時間超過6周，且時間超過1個小時 ，甚至只是超過30分鍾，都要引起足夠的重視，及時就醫。

類風濕關節炎的就診科室是風濕免疫科，部分醫院可能沒有風濕免疫科，可到骨科等相關科室就診，但一般還是建議到正規醫院的風濕免疫科進行治療。

晨僵只是一個症狀，根本原因還是在類風濕關節炎或骨性關節炎及其他關節疾病，想要更好地改善關節晨僵和疼痛，以及避免落下殘疾，還是要及時接受正規治療。

⑶ 早上做什麼運動對老人有好處呢

散步，太極，都可以啊！有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。

織布療法：坐在床上，兩腿伸直並攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做「推」的動作；同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢３秒鍾，收回手掌，並吸氣。連續往返３０次，每天早晚各做１遍。這套健身法有按摩內臟、調理腸胃功能的作用，可以預防和治療消化系統、心血管系統的疾病。

抱枕療法：用棉布縫制一個長約１米、直徑約３５厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側卧，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，減輕上肢關節的「晨僵」現象，預防和禪游治療關節炎。

旋轉療法：雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉尺游，舌抵上齶，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉３０次，再自左向右旋轉３０次，每旋轉１次約２５秒鍾，全部完成約３０分鍾左右，一般在睡前進行。此法可以調節大腦，對神經衰弱、消化不良、賀困銷便秘、腸胃炎等疾病有預防和治療作用。

⑷ 早上起來手指僵硬疼痛，這個是怎麼一回事

早上醒來感覺手指關節疼痛，伸不直？出現這種情況，可能是「晨僵」找到了你。

什麼是晨僵？

晨僵是指早晨起床時患病的膝關節、髖關節、手指關節腫脹疼痛，一般與炎症有關。

晚上睡覺時，患病關節周圍充血水腫，使周圍肌肉組織處於緊張狀態，導致第二天早上醒來時關節腫脹僵硬。

早上起來手指僵硬，伸不直，或者在預測兩種疾病。不要對老人粗心大意

晨僵可能預示哪些疾病？

手指在早上顯得僵硬。常見的關節疾病有兩種，類風濕性關節炎和骨關節炎。

1.類風濕性關節炎

類風濕性關節炎(RA)是一種自身免疫性疾病。患者的免疫系統錯誤地將正常關節視為需要清潔的「敵人」，並攻擊它們，導致炎症。

類風濕性關節炎引起的晨僵持續時間一般在60分鍾以上，而且是對稱的，即很可能雙手同時疼痛，晨僵同時出現，這是類風濕性關節炎的標志性症狀之一。

2.手指骨關節炎

骨關節炎是一種慢性退行性疾病，也就是說任何人都可能隨著年齡的增長而發展成骨關節炎，患骨關節炎的風險也隨著年齡的增長而逐漸增加。

如果能正確區分，可以通過及時治療改善骨性關節炎，保持關節處於健康狀態，改善局部炎症刺激，使手指容易僵硬，從而改善不聚在一起的現象。

由此可見，起床後手指僵硬與多種疾病有關。如果存在這些情況，應積極處理，並通過合理的治療加以中李旁改善。只有身體健康，才能改善這些不良症狀，防止病情惡化。

⑸ 早晨起來十指晨僵，握拳幾次就緩解很多，怎麼回事

睡覺後人體活動機能下降，氣血運行不順暢就會有肢體麻木僵硬的感滲灶覺，特別是睡姿不好或身賣歲體中喊睜有病痛的時侯，一般活動一下就能恢復

⑹ 56歲老人手晨僵有點痛，能治或緩解嗎

你很有孝心,令人感動,這樣的,睡前先空遲玩鐵球,醒來,用熱水斗戚李敷,再運動,老人都仔滑是這樣,他們的骨骼和神經系統都有問題,多鍛煉吧!!

⑺ 早晨醒來雙手發脹，握不攏，幾分鍾後就正常了，是怎麼回事

當人們隨著年齡的生長，由於長時間的使用等一些原因會出現一種疾病叫做 原發性的骨關節炎 。這種疾病會累積全身的關節軟骨在一些大的關節上比較常見，比如膝關節的骨性關節炎和髖關節的骨關節炎。

但是其在身體的一些小關節上也會有明顯的表現，比如頸椎腰椎的小關節以及手指的指關節。這種疾病的病理基礎是 關節軟骨的磨損以及退變 。同時會誘發患者在關節周邊出現明顯的無菌性炎症，也就會出現疼痛以及不適感。

在膝關節會導致患者出現行走的不便，蹲起的無力，以及半月板損傷，嚴重的會導致關節出現明顯的畸形。

而在手指上的表現就是 晨起的僵硬感，其主要的原因還是小關節存在著無菌性的炎症 。因為您描述活動兩三分鍾就明顯的好轉，所以醫生一般都不會考慮是風濕或者是類風濕，因為如果是類風濕等導致的關節僵硬，持續的時間很長，一般都要30分鍾左右才能慢慢緩解。有一部分骨關節炎的患者還會在手指上有一些刻意的表現我們稱之 赫伯登結節。開篇圖示就是典型的表現。祥敏

所以如果您出現了明顯的晨起手指僵硬，而且時間不是特別的長，同時伴有手指形態的改變，出現了 赫伯登結節 的話，您就要考慮是否存在 原發性骨關節炎 的可能。

雖然您表現出來的是 手指的不適 ，但是這很有可能是一種全身骨關節炎改變的信號。那麼建議您到醫院可以進行手指的關節x線檢查或者是膝關節的x線檢查，因為通常這種骨關節炎早期會發生在大關節上。

骨關節炎的表現主要是 骨贅的形成以及關節間隙的狹窄 ，在早期的時候可能表現的並不會特別明顯，如果除了手指還有其他關節出現明顯症狀的話，那麼建 議您可以檢查其他關節的核磁 ，明確是否存在軟骨的損傷。

當如果發現患者確實存在骨關節炎改變的。如果症狀不重，早期我們可以通過 減輕體重、適度的運動以及口服氨糖 等辦法來幫助我們緩解或延緩疾病的進展。

隨著病情的進展，我們可以給予 關節腔進行玻璃酸鈉注射等治療 ，其目的是為了增加關節腔軟骨的彈性，減輕關節腔的症狀。

而如果問題達到了晚期，可能需要進行關節腔置換的治療，但是僅僅是手指的僵硬感，估計其他關節上沒有出現特別嚴重的表現，肯定達不到這樣嚴重的治療標准。

另外還有一種導致人們出現手指僵硬感的問題，就是 骨質疏鬆 。很多老年人進入了50歲以後，既開始出現了明顯鈣的丟失。尤其是處於圍絕經期的女性朋友們，在這段時間會丟失大量的鈣，同時也會丟失大量的雌性激素，那麼鈣與激素的丟失就會誘發人們出現肌肉、肌腱的疼痛，我們稱為 纖維性肌痛 。

一般當人們的 骨量丟失12%以上，就會開始出現明顯的骨痛 ，而如果丟失20%就有很大的骨折風險。所以很多骨質疏鬆的人群會在晨起的時候，覺得手指有僵硬感和不舒服。但前面已經說到的，尤其是50歲左右的，為絕經期女性這種感受更是會特別的明顯。有一些女性甚至不能碰涼水，稍微的刺激就會導致明顯的手指關節疼痛。

首先如果出現了手指的僵硬感，而且年齡比較大，尤其是處於為絕經期女性的情況，我們建議要 首先檢查雙能x線 ，雙能x線是 診斷骨質疏鬆的金標准 ，通過這種檢查我們可以確定患者是否存在明顯的骨質疏鬆。

檢查完雙能x線以後，我們會得到一個t值，根據t值我們會判斷患者是處於骨量減少的狀態還是真正的骨質疏鬆。

將確定一個患者存在了骨質疏鬆以後，那麼我們建議患者應該繼續檢查 骨代謝 ，這是一種采血的化驗檢查。在這個檢查當中，我們可以判斷出患者是處於 嚴重的骨破壞增強還是比較明顯的骨形成減少 ，而且最為關鍵的是我們可以明確調整我們鈣吸收的一種非常重要的激素類的維生素，也就是維生素d是否缺乏？

如果明確患者存在了骨質疏鬆，同時還伴有比較明顯的維生素d缺乏。很有可能患者出現的手指僵硬感就是由於骨量的丟失導致的， 那麼我們可以根據具體化驗的結果，給予患者進行葯物治療，控制骨質疏鬆的進展 。

第一，我們建議給予口服雙膦酸鹽類的葯物，抑制骨破壞 。常見的這一類葯物有阿倫膦酸鈉，靜點的有一年一次的唑來膦酸。 阿倫膦酸鈉 這種葯物一般需要患者 一周口服一次 ，但是有一個特殊的地方就是這種葯物如果 口服辦法不得當謹喊枝會損害患者的食道黏膜 ，所以口服阿倫尼酸鈉的患者，在口服葯物的半小時之內，一定不要靜止滲叢休息，而是需要適度的活動，來使葯物盡快的進入腸道， 請口服這一類葯物的患者一定要嚴格按照葯品說明書服用葯物 。而靜點唑來磷酸雖然簡單易行，一年一次，但是靜點這一類葯物有可能會導致患者出現 不明原因的發熱 ，所以建議一定要都在醫院靜點，而不要隨便在家中使用。

第二， 對於維生素d缺乏的患者，我們建議要 補充活性維生素d， 常見的有骨化三醇和阿法骨化醇。

第三，鈣劑 。我們雖然補充了維生素d作為鈣的搬運工，但是我們也需要原材料，所以我們需要每天補鈣，建議骨質疏鬆的患者補鈣的量在600毫克左右即可，葯的品種隨便。

第四，飲食改變 。我們國家的很多老年人不習慣喝奶，但是奶製品卻是補充鈣非常優秀的食材。建議骨質疏鬆的老年人每天補充鮮奶，300毫升左右即可，可以補充鈣質300毫克。如果有乳糖不耐，飲用奶製品腹瀉的朋友，可以吃酸奶。

另外也建議老年人或者是有骨質疏鬆的人群，每天要補充適量的堅果，以榛子和苦杏仁為主，每天4~5顆即可。

第五，曬曬太陽，運動運動 。骨質疏鬆的人群可以堅持每天曬太陽，建議每天日曬的時間不要超過20分鍾。因為我們食物當中攝入的比較少的維生素d，需要在紫外線的作用下才能轉化為 活性維生素d ，起到促進鈣吸收的作用。

而運動也是非常好的促進鈣吸收的方式，通常我們建議 以慢跑和快走為主 。而且建議一定要有一些抗阻的運動，例如舉啞鈴這一類的運動， 抗阻運動可以非常好的促進鈣的吸收 。我們拿舉啞鈴舉例說明抗阻運動具體的量應該如何控制。假設老年人舉5公斤重的啞鈴極限量是舉30個，那麼建議這個老年人做15個即可。也就是說 做到自己極限量的一半就可以了，沒必要追求過多 。每天可以多做幾組，沒必要強求數量。

我們將骨質疏鬆控制住以後，很多患者的關節不適的症狀也就會隨之減輕或消失了。

除了類風濕關節炎會導致患者的手指會出出現僵硬這樣的感覺，還有很多的問題也會導致患者出現手指的僵硬感，比如我們上面所寫的骨質疏鬆和骨性關節炎，這兩種是比較常見的原因。

如果您出現了手指的僵硬感，時間還不是特別的長，那麼建議可以到醫院做上文當中所提到的相關檢查與化驗，明確自己的身體狀態，經過積極的調理，以控制這些症狀，都會慢慢的消失。

以上就是對您問題的解答，如果您還有其他疑惑的地方可以私信我，或者在下方留言，大家共同探討。

我前幾年也是，就是早上醒來手指頭僵硬，握兩下就好了，甚至中午午休醒來也這樣。去醫院查了類風濕、血沉等指標都正常，還有其他關於類風濕的指標也正常。後來，我睡覺時就直接握著拳頭睡覺，就沒事了。我以前在網路上看大概是類風濕，後來醫生說，類風濕晨僵時間很長的，哪有你不到十秒緩解的？

晨起手指腫脹、僵硬，導致握拳、系扣等行為受限，即稱為晨僵。老年性骨關節炎、類風濕關節炎、銀屑病關節炎、強直性脊柱炎等炎症性疾病，均可引起晨僵症狀，其中以老年人群較為常見。部分老年人出現晨僵症狀較輕，稍加活動即可緩解。但建議發現晨僵現象後，及時到正規醫院，經專科醫生診斷，給予相應治療措施，以免延誤病情，造成不良後果。

【自診]

(1)發現在睡覺醒來時手指頭有些脹脹的，握拳有點脹的感覺，嚴重時有握拳困難的現象。

(2)發現手指有點腫，基本上是伸直手指後，關節處的皮膚沒有皺褶，不癢也不痛，等到下午開始消腫。

(3)感覺手指比原來粗了，有些腫了，有點隱隱的痛。

[自療】

(1)營養不良性水腫，營養障礙會使血漿自蛋白降低而出現水腫，加強營養，採取低鹽飲食。

(2)注意休息，夜間經休息後，水腫可減輕或吸收消失，盡量多取卧位。

(3)如果是手部微血管循環有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。

(4)可以用50％硫酸鎂濕熱敷，每次30分鍾，效果不錯．

(5)採用理療效果較好，熱療、按摩等。

(6)如果手指總是發麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，要去檢查是不是高血脂、高凝狀態、血管堵塞之類的心腦血管病。

小貼士

晨僵或者是叫「清晨運動不能」，是炎症的一種非特異性表現，特點是於早晨或睡醒之後出現關節僵硬、活動不靈活，嚴重時可有全身僵硬感，起床後經活動或溫暖後，即覺緩解或消失。晨僵是類風濕關節炎病人的早期信號和必備的症狀，表明類風濕病變在活動，持續時間的長短與病變嚴重程度是一致的，常伴有肢端或指(趾)發涼和「麻木」現象。其他如風濕性關節炎、皮肌炎、硬皮病等也有晨僵現象，但往往是暫時的。有晨僵現象時，應早期診治，可得到較好療效。

我建議你去醫院檢查一下內分泌，看看尿酸高不高，很可能內風濕骨關節問題，我就是這樣的，前兩年，手握不攏，後發展成腱鞘炎，實在疼的做不成事了，打了封閉針，這只能管幾個月，一年後又發了，連續兩年，打針，過1⃣️段時間還這樣，現在好了，我每天早起跳廣場舞，盡可能活動手碗，在就是喝菊苣椀子茶，堅持喝，除濕氣，

幾分鍾就正常了，主要是平時運動太少，或睡眠姿勢不正確，導致手臂受壓，水腫，感覺木木，脹脹的。幾分鍾或活動一下，就正常了。

頸椎病的關系，我最近也是不能多右側睡。醒了有時候部分手指麻。適當的調整針頭能好些。另外，如果頸椎錯位也會影響，找按摩會正骨的正下就好了。一般都是頸椎的關系！

年齡比較大的人才會出現這樣的情況，年紀大的人身體激素水平下降，血液循環減慢，夜晚血液流得更慢，導致關節所需營養不能及時送達，關節就不能正常活動，起床運動後，血液循環加快，關節營養好了，關節就能正常活動了。平時多吃海鮮產品，以增加身體的激素水平，加快血液循環。

哈哈！睡得太死，壓著胳膊了。血液迴流不暢，導致手腫了，這種腫在起床後可以因迴流順暢後迅速消除，所以幾分鍾後就消失了。人在睡眠中會不停的翻身，它能使身體均勻放鬆，但過度疲勞或睡眠不足時，這種翻身會減少，從而使某一側的胳膊或腿受到壓迫，壓到靜脈和淋巴管就會有輕微腫脹，壓到神經，會有短時麻木或運動受阻，但都能在活動幾分鍾後自行消除。

血脈不通，多運動，拍手操，抓抓撓，反手背拍手操。

我也是這樣，還伴有酸脹，去醫院檢查了。說是頸椎病！

⑻ 用什麼膏葯能治老人晨僵

你好，治療老人晨僵一般用了高要有傷濕止痛膏，活血化瘀膏老人晨僵，這是正常的，建議起床後，適當鍛煉

⑼ 家裡老人晨僵，關節疼吃了半年的消寒濕痹湯好轉了很多。來氟米特量減少了，但是最近嗓子發炎上火了怎麼治

胃寒，不知道目前有什麼證，可以試試看 半夏散