老人腰刺痛和頭刺痛怎麼緩解

『壹』 怎麼減輕腰椎病疼痛

在日常生活中，要多注意飲食，多吃一些清淡而有營養的食物，避免食用生冷，油炸，辛辣的食物。酒類也要少喝，不然都會造成血液的不流暢，從而加重腰部的負擔。可以聽取醫生的意見去服用一些活血，滋補的葯物，但也要注意用量，畢竟“是葯三分毒”。意腰部的保暖。尤其是在陰雨天氣時，一定要做好腰部的保暖，防止濕氣的侵入，造成腰部的血液流通不順暢。還有如果濕氣侵入腰部還有可能會造成腰部舉襲的病變，使得病情加重，加劇了腰部的疼痛，因此，腰部的保暖也是非常重要的，不可以忽視。

『貳』 老年人腰腿痛如何緩解

家裡面的老人可能因為以前的生活不是很好，所以都落下了很多大大小小的病，其中腰痛是最為明顯也是最為難受的，你們知道該如何讓老人緩解這類疼痛嗎，快來跟我學習學習吧。

這些方法可以使老年人平時多加註意，這對他們的腰痛會有很大的幫助。

『叄』 如何擺脫後腰疼痛 3種方法來擺脫後腰疼痛

目錄方法1：緩解疼痛1、用冰敷緩解疼痛。2、2天後改成熱敷。3、服用非處方成葯。4、嘗試按摩療法。方法2：改善肌肉力量和柔韌性1、每天拉伸腿後腱兩次。2、開始走路。3、做平板支撐鍛煉核心肌群。4、做針對後腰的運動。5、做瑜伽的嬰兒式來放鬆和拉伸背部。6、做瑜伽的貓牛式來改善脊椎柔韌性。方法3：改變生活方式1、檢查你的姿勢。2、每半小時站起來走走。3、調整飲食。4、解決睡眠問題。5、換個新床墊。6、停止吸煙。7、設法減壓。許多人都有後腰疼痛的問題。高達80%成人在人生某個時期都會經歷持續的後腰疼痛。好在大多數人只要接受簡單又不花錢的治療，就能好起來。只要遵循這些指南，你或許就能好起來。
方法1：緩解疼痛
1、用冰敷緩解疼痛。在腰痛的頭兩天，將冰袋放在後腰上敷約20分鍾。先用毛巾或舊T恤裹著冰袋，別讓它直接接觸皮膚。每兩小時冰敷1次，每次20分鍾。如果家裡沒有冰袋，可以用一袋冷凍蔬菜。另一個方法是將海綿浸在水裡，然後裝進塑料袋，放進冰箱冷凍。之後用布裹著塑料袋，或者裝進另一個袋子尺橘，防止滴水。
冰敷超過20分鍾會凍傷皮膚或損壞神經。
2、2天後改成熱敷。如果後腰還是疼痛，利用熱敷改善患處的血液循環，幫助肌肉恢復。熱敷也會干擾神經發送給大腦的疼痛信號，讓背部肌肉好受一些。盡量使用能調節溫度的電熱墊。必要時，你可以根據具體情況調節溫度。不要在電熱墊開著的時候睡著。
如果你沒有熱水袋或電熱墊，可以泡個溫水澡。濕熱比乾熱好，可以避免皮膚變得過於乾燥和發癢。
3、服用非處方成葯。非甾體抗炎葯可以暫時緩解後腰疼痛，比如布洛芬（Advil、Motrin）或萘普生（Aleve）。它們能減輕後腰肌肉炎症和神經受到的刺激，減少神經發送到大腦的疼痛信號。如果你連續10天以上使用這些葯物，一定要咨詢醫生。長期使用會引起腸胃問題。
4、嘗試按摩療法。經常按摩可以促進血液循環和放鬆肌肉，稍微緩解後腰疼痛。有些人可能接受一次按摩就見效，但胡腔是大多數人需要按摩好幾次才能得到比較持久的效果。還有專門針對後腰的按摩療法。不過，普通的保健按摩就足以取得類似的效果了。
按摩也能減輕壓力和肌肉緊張，改善後腰疼痛。
方法2：改善肌肉力量和柔韌性
1、每天拉伸腿後腱兩次。許多人都忽視了腿後腱在支撐後腰方面起到的作用。後腰疼痛的原因可能是腿後腱緊綳或縮短。平躺在地上，面向牆壁，或者沙發或椅子的其中一側。抬起一條腿向上伸直，讓腳後跟抵著牆壁或傢具。保持這個姿勢20到30秒，深呼吸，然後換邊重復。
如果你想要同時拉伸兩側腿後腱，可以同時抬高雙腳抵著牆壁。你可以捲起一條毛巾，放在後腰下面支撐它。
2、開始走路。走路是一項低沖擊運動，而且對背部傷害不大。如果你是運動和健身新手，要讓自己活躍起來，可以從走路著手。讓自己更活躍不止能改善整體健康，還可以減輕後腰疼痛。根據你的整體健康水平，或許一開始先走10或15分鍾。之後慢慢增加時間和距離，直到可以每周抽出3到5天，每天走35到45分鍾。
3、做平板支撐鍛煉核心肌群。俯卧在地上，前臂貼地，用手肘撐起身體。利用腹部肌肉的力量抬起身體離開地面，只用前臂和腳趾撐著。保持這個姿勢20秒到1分鍾，慢慢放下身體，再次重復。慢慢延長保持姿勢的時間，以鍛煉核心肌群。核心肌群就像身體的天然"緊身衣"一樣，幫助保持軀乾和脊椎挺直。核心肌群越強壯，背部承受的壓力就越少。
4、做針對後腰的運動。專門鍛煉後腰肌肉，增加它們的承受力，不容陵做團易過度勞累和疼痛。只要做簡單的自重運動，就能鍛煉後腰，不需要成為健身中心的會員或購買昂貴的鍛煉器材。做膝翻轉鍛煉脊椎兩側的核心肌群。平躺在地上，雙臂分別往左右伸直平放，屈膝，腳底貼合地面。慢慢地將雙膝翻向身體一側，保持肩膀貼地。回到中間的起始位置，然後翻向另一側。每側重復10次。
做骨盆傾斜運動增強盆底肌。這些肌肉幫助支撐後腰。平躺在地上，屈膝，雙腳打開至與臀部同寬，腳底緊貼地面。利用核心肌群的力量將後腰向下壓，把背部拉平。然後將骨盆往腳後跟方向傾斜，直到將後腰抬離地面。再次往下壓，重復10到15次，邊做邊深呼吸。
5、做瑜伽的嬰兒式來放鬆和拉伸背部。跪在地上。雙腳大腳趾並攏，雙膝拉開至與臀部同寬。一邊呼氣，一邊將手臂高舉過頭往前伸直，身體往下貼向雙腿。如果可以，盡量讓額頭往下貼地。然後將雙手移至身體兩側。如果身體無法壓得太低，可以省略將雙手移至身體兩側的動作。你可以在前面放一個瑜伽磚，把頭放在上面。
嬰兒式是一個放鬆的體式。不要強迫自己做不舒服的姿勢。如果你覺得舒服，保持這個姿勢30秒到數分鍾。
6、做瑜伽的貓牛式來改善脊椎柔韌性。首先，像貓一樣四肢著地，膝蓋置於臀部正下方，手腕放在肩膀正下方。保持背部平直，深呼吸。吸氣，抬頭挺胸，讓腹部沉下，背部略微後仰。呼氣，將尾椎骨往下壓，背部朝天花板方向拱起。重復這項運動10到15次，跟著呼吸的節奏做每一個動作。盡量將體重均勻地分布在兩側膝蓋和手腕。
如果地面太硬了，弄痛手腕或膝蓋，你可以用捲起的毛巾提供緩沖和支持。
方法3：改變生活方式
1、檢查你的姿勢。姿勢不良經常會給腰椎造成更大的壓力，引起或加重後腰疼痛。自然地站在鏡子前，檢查背部姿勢。如果你彎腰駝背，或者脊椎明顯彎曲，也許可以通過調整姿勢緩解疼痛。保持骨盆在中立位，不要前傾或後傾。肩膀下沉，肩胛骨沿著脊椎兩側內收。抬起頭，頭頂朝向天花板。
在椅子上坐直，肩胛骨往中間夾緊，然後放鬆。重復10到15次。每天做這個運動好幾次，幫助改善姿勢。
2、每半小時站起來走走。如果你需要坐著辦公好幾個小時，這可能是後腰疼痛的原因。每半小時左右就站起來走5分鍾。單靠這個簡單的小動作就能減輕後腰疼痛。如果可以，不妨換掉工作台，好讓自己有部分時間站著辦公。如果老闆不願意買這種可調節的站立式辦公桌，那就看看是否能換成可以更好地支撐後腰的椅子。
在椅子上坐著時，雙腳平放在地上，肩膀向後收，保持頭部端正。低頭垂肩或彎腰駝背會增加後腰的壓力，引發疼痛。
3、調整飲食。有的食物和飲料可以緩解後腰疼痛，有的則會讓它變得更嚴重。香蕉、綠葉蔬菜等高鉀食物能稍微緩解後腰疼痛。後腰疼痛可能是便秘造成。水果、蔬菜等高纖維食物有助於緩解便秘，幫助背部恢復。
每天至少喝1900毫升水。脫水也會引起後腰疼痛。
不要攝取加工過的糖、阿斯巴甜、精製穀物、含咖啡因飲料（尤其是汽水）和酒。
4、解決睡眠問題。睡不著或睡不安穩和慢性後腰疼痛息息相關。通常只要簡單地調整夜間習慣，就能改善睡眠質量。在睡前兩小時，關掉所有電子設備。臨睡前，不要躺在床上看電視。如果你需要有一點聲音才睡得著，可以播放令人放鬆的音樂，或是打開風扇製造一些白雜訊。
在睡前幾小時，不要攝取咖啡因、酒精和辛辣食物。這些物質會干擾睡眠。要是躺了20或30分鍾還是睡不著，不要繼續躺著翻來覆去，最好起來做點事情後再試著入睡。
如果簡單的改變無法改善睡眠，不妨咨詢專門治療睡眠障礙的醫生。醫生可以開不會產生依賴性的處方安眠葯，或許對你有幫助。
5、換個新床墊。如果經常在早上醒來感到後腰疼痛，也許問題出在床墊。如果你的床墊凹陷或者已經用了超過7年，也許是時候換新的。如果購買新床墊超出你的預算，考慮買個褥子或床墊被。在上面多鋪一層床墊被可以讓床更舒服。
換個睡覺姿勢或許能解決舊床墊帶來的不利影響。試著側睡，在兩個膝蓋之間放一個枕頭，以保持脊椎挺直。
6、停止吸煙。吸煙會減少提供給肌肉組織的氧氣，造成肌肉僵硬和疼痛。煙民更容易出現脊椎問題，比如椎管狹窄，也就是椎管空間變小，壓迫到脊髓而引發疼痛。打算戒煙的煙民可以咨詢醫生，制定戒煙計劃。向家人朋友尋求支持，可以提高成功幾率。如果你身在美國，也可以撥打全國戒煙專線1-800-QUIT-NOW。
7、設法減壓。壓力會增加背部壓力，導致後腰疼痛。你也許無法改變生活中的壓力來源，但是可以用更好的方法應對它們。考慮每天做一些低沖擊運動，聽令人放鬆的音樂，或者到大自然走走。正念冥想和寫日記都能幫助人們面對生活中的各種問題。你也可以培養一個讓人放鬆的興趣愛好，比如塗色、鉤織或刺綉。
小提示有些葯物會引起腿部和臀部疼痛，包括β-受體阻滯葯和他汀類葯物。如果你認為後腰疼痛是葯物造成的，不妨咨詢醫生。
如果你喜歡嬰兒式、貓牛式等拉伸動作帶來的身心益處，不妨參加瑜伽課程。市面上有各種針對各個年齡和身體狀況的瑜伽課程。身體不需要很瘦或非常柔韌，也沒有年齡限制。
用按摩椅墊減壓和減輕後腰疼痛。
警告如果後腰疼痛持續超過兩周或變得更嚴重，立刻去看醫生。你可能有更嚴重的問題。

『肆』 老年人腰痛怎麼辦

對於老年人出現的腰部疼痛，多是由於腰椎退變、骨質增生、椎間盤變性以及骨質疏鬆所內導致的，從而引容起了明顯的腰部疼痛。特別是在受涼和腰部活動以後，疼痛會有明顯的加重。所以在出現這種情況以後，首先要多注意保暖，避免受涼。再就是避免腰部過度的活動，特別是彎腰的活動，一定要少做。
再就是可以應用腰部的熱敷，以及下地活動時佩戴腰圍帶，同時應用非載體類抗炎葯物、軟骨營養葯物和鈣片治療來緩解腰部疼痛的症狀。必要時也可以應用針灸理療的治療，對於老年人出現的腰部疼痛的緩解也有很好的幫助作用。

『伍』 腰疼怎麼緩解

按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。
然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

『陸』 腰部疼痛怎麼辦

腰部疼痛怎麼辦

腰部疼痛怎麼辦。腰酸背痛不再是老年人有的狀況了，現在得年輕人經常坐著不動，坐的姿勢不正確，導致腰部疼痛的事情經常發生，下面分享腰部疼痛怎麼辦，希望對大家有幫助。

腰部疼痛怎麼辦1

前屈後伸

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5~10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。

轉胯迴旋

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到 快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10~20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。

交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，衡弊交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

雙手攀足

全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙 腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10~15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。

拱橋式

仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進銀攔襪展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點（3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10~20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

提示：除了練習以上這幾組動作之外，日常的一些不良習慣也要改正哦，比如更改坐姿也是很重要的，久坐動動能減輕腰酸現象哦。

腰部疼痛怎麼辦2

1、腰椎病變會引起腰部疼痛

腰椎病變也會引起腰痛，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的'椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。

2、腎積水會引起腰部疼痛

腎積水是由於輸尿管結石、腫瘤、先天性疾患等各種原因導致輸尿管梗阻，使尿液不能順利排到膀胱而引起的腎臟病理改變。腎積水的症狀主要是腰部一側發酸、脹痛。

3、不良性生活會引起腰部疼痛

性生活太過頻繁會導致勞損性腰痛，但是性生活未盡興也會引起神經性腰痛。所以進行性生活時，雙方一定要保持適當的頻率，而且要量力而行。

4、前列腺問題會引起腰部疼痛

前列腺問題中最常見的就是前列腺炎了，前列腺炎不僅有下腹痛、會陰痛，還伴隨著腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部，跟其他症狀的腰痛有一定區別。

5、由生理特性引起的腰部疼痛

有些女生喜歡吃零食，特別是在經期也吃冷飲，長期如此容易導致氣血凝滯，經絡不通，進而導致痛經。而有些女性經期不注意休息，月經來臨時也會感覺腰部酸痛。婦女懷孕後，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少准媽媽感到腰酸背痛。鋒激這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

6、腰肌勞損會腰部疼痛

很多人腰部酸痛，第一反應想到的可能都是腰肌勞損。人由於長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，使得腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。此外，一些患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女，由於壓迫脊髓和神經根，也會導致腰痛。故平時應注意勞逸結合。

腰部疼痛怎麼辦

1、每天堅持做前屈後伸運動:將身體站直，兩條腿分開與肩同寬，然後雙手叉腰，做腰部前屈和後伸運動，每天最好做5-10次。注意:做運動時盡量讓腰部的肌肉徹底放鬆。

2、用雙手交替叩擊腰部:將身體站直，兩條腿分開與肩同寬，兩條腿稍微彎曲，兩臂呈自然下垂狀態，雙手半握拳頭，然後向左向右自然擺動雙臂，借擺動雙臂的力量交替叩擊腰部和小腹，每次做30次左右為止。

3、每天堅持做轉胯迴旋運動:站直身體，兩腿分開略寬於雙肩，雙手叉腰後，調勻呼吸。然後以腰為中軸，胯先按順時針方向旋轉，再逆時針方向旋轉，速度由慢轉快，幅度由小到大，每天做10-20次為止。

如何預防腰部疼痛

1、擦腰

我們可以通過擦腰方法來進行預防，站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。

2、揉臀

體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

3、按命門穴

站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。

4、揉腎俞穴

體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

5、推腰部

站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可相反方向推。

『柒』 腰痛偶爾伴有刺痛 老人家腰痛怎麼辦

老人骨關節退化，腰部肌肉力量逐漸減弱，困族孝相對增加了腰椎的壓力，而且老人腰部出問題容易傷到汪稿骨頭，因此老人面臨腰痛的風險更大。老人雖然年齡增大，但還是需要運動的，老人運動要遵循三個原則，「自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的」。避免劇烈奔跑跳躍或扭穗帶轉腰部等。此外，如果已經腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、檯球等。
在注意和運動的同時在，注意採取下描父，養冫，。生貼的葯物來治療，慢慢的治療合調理，症狀會慢慢的改shan的。

『捌』 老人腰很疼怎麼辦

老年人的骨質比較疏鬆，很容易出些毛病，您的腰很疼是不是睡覺時的姿勢不好內，翻得時候有扭到，還有可能容是長時間坐，突然站起來關節活動痛，最有可能的就是脊椎有錯位，稍微一點的移動就有難以置信的疼痛，腰間盤突出也有可能，我建議您那，趕緊去醫院看一看，有啥毛病早治早安心，別因為想給子女省錢拖著，再給您倆建議 多按摩按摩痛的地方，常活動一下腰肢 多用熱水燙一下

『玖』 家裡老人有腰椎和頸椎疼痛的情況，應該怎麼治療調理呢

腰椎疼痛可能是腰椎間盤突出症、椎管狹窄、外傷等原因導致的，可以通過物理治療、口服葯物、手術等方法治療效果好。
1、腰椎間盤突出症：
腰椎間盤突出症是脊柱外科常見的疾病，主要是腰椎間盤出現了退行性改變導致的，會壓迫到局部神經，容易使患者出現腰彎困模椎疼痛的症狀，可以在醫生的指導下服用葯物治療。
2、椎管狹窄：
椎管狹窄是先天發育異常的原因引起的埋緩，也可能是出現了退行性改變，會對脊神經根造成壓迫，容易導致局部出現疼痛感，可以通過椎管減壓術治療。
3、外傷：
如果不小心發生了磕碰，在外力的作用下，會導致脊柱周圍的軟組織損傷，可能會出現疼痛感，可以在受傷後選擇冷熱敷治療，冷敷能夠使局部毛細血管收縮，緩解疼痛和腫脹，熱敷能夠加快血液循環，促進病情恢復。
除了上述原因以外，也不排除是強直性脊柱炎的原因，需要明確病因，對因治療，大部分患者經過積極有效的治療，症狀可以得到尺襪改善

『拾』 腰部疼痛的原因有哪些呢，該怎麼做可以緩解呢

腰部疼痛的原因有哪些呢，該怎麼做可以緩解呢？

在日常日常生活，大家時常會發生腰痛的狀況。實際上腰痛是一種由於身體的各種各樣刺激性，造成腰部發生疼痛的狀況。這類疼痛分成疼痛、酸痛、酸疼及其刺疼。

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