百度老年人一天要喝多少開水

Ⅰ 老年人一天喝多少水為益

一天飲水量多少為宜呢？以正常成年人的飲水量為計算標准。生理需要量為版3000毫升，每日通過權飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。為此應補充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。 老年人 應為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，嬰幼兒由於生長發育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應在不口渴情況下再補充100—500毫升，比較符合需求量。

Ⅱ 老年人一天喝多少水為最合適

老年人建議每天喝1500-2000毫升。最好是每次少量，一天多次喝，對身體非常有幫助。足量喝水，有助於維持機體內環境的穩定性，有利於保持基本的新陳代謝。最好喝溫白開水、淡茶水，不建議用飲料替代飲水量。要注意的是，每天飲水量與體質、活動、季節密切相關，因此可以結合自身情況適當調整。

Ⅲ 老年人，養成健康的生活習慣一天能補充水量大約多少毫升才對

早起一杯250毫升，10點左右一杯180毫升，12點左右180毫升。下午三點起床250毫升，5點左右200毫升。晚上八點走左右150毫升就可以了。

Ⅳ 過了65歲，每天喝多少水最有益健康研究人員給出了明確答案

《循環》雜志於近期發表了一篇論文，對老年人喝水的量給出了具體的建議：1.5升-2升，也就是500ml的杯子喝3-4杯左右。 為何老年人每天喝水的量在1.5升-2升最 健康 ？

可能很多老年人比較好奇，為何喝水的多少會對 健康 產生影響呢？首先，人體內70%左右都是水，如果缺水機體則無法維持正常的新陳代謝。如果大地乾涸了，植物也很容易乾枯，身體缺水也會面臨類似的問題。

另外，國內外有各種研究均表明，喝水適量的人比不喜歡喝水的人更 健康 。英國有一項研究表明，一天喝5杯水的女性患上乳腺癌的幾率比不愛喝水的女性要低將近50%。

由於人一天中的呼吸、排汗、排便等行為都會導致水分流失，因此一定需要補充足夠的水分來維持輸入和輸出的平衡。

之所以推薦老年人飲水量要保持在1.5L-2L左右，是研究人員將年齡、食物等考慮在內後發現，65歲以上的老年人由於腎臟功能衰退，因此不能及時感受到口渴。

補充1.5L-2L的水分量既能避免老年人出現脫水問題，也能保護一些患有腎病、心臟病等老年患者的生命安全。有研究表明，當老年人每天攝入的水分達不到所需求的，會導致原來病情的進一步惡化。而攝入水分過多，也會引發一些疾病，因此建議飲水量要小於2L。

水的種類那麼多，又該如何選擇？

除了喝水的量之外，不少人還有一個問題，喝哪種水對 健康 最有益？畢竟現在水的種類繁多，有礦泉水、飲料、茶葉水、檸檬水等等，那麼該如何選擇呢？

1.最適合補水的水永遠是白開水或礦泉水。雖然水的種類比較多，但喝水都是為了滿足基本的補水需求。

因此，白開水和礦泉水無疑是補水的首選，不僅便宜還容易獲得。特別是白開水，身體不舒服的時候或天氣冷的時候，喝上一杯暖暖的水，更有益 健康 。

2.茶水或花茶水等不要泡得太濃。還有一些人喜歡喝綠茶、紅茶或者花茶，還有人喜歡用檸檬水美白。

但對於胃酸分泌過多的人來說，不建議喝檸檬水或濃茶水，會加重胃部負擔。另外，還不適合加太多糖或者蜂蜜，不僅容易發胖，還可能影響對礦物質的吸收。

3.胃酸少或有高血壓的人不適合喝小蘇打水。小蘇打水除了價格比較貴一些之外，裡面含有的鈉離子也會加重高血壓症狀，還會中和胃酸，讓胃酸減少，因此這兩種人要格外注意。

總而言之，對於有補水需求的老年人來說，白開水或者純凈水即可滿足基本的需求。如果平時喜歡喝茶，也建議根據季節來選擇不同的茶葉，比如春天喝花茶，夏天喝綠茶，冬天喝紅茶等，根據季節來 養生 。

至於什麼時間喝水最合適，也沒有完全的定論，基本上滿足早上起床後、上午十點、下午兩點和四點即可，哪怕不太渴也喝一點，等到嘴乾的時候，說明身體已經處於缺水的狀態了，此時補水效果可能不太好。

Ⅳ 老年人每天平均應該喝多少水

老人養生的話至少每天要喝4次水。」早晨起床後是補充水分的最佳時間，因為睡內了一晚容，體內水分大部分已被消耗，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利於排便。上午10點左右，可以再喝1次水，以補充上午活動消耗或排便流失的水分，但最好不要在午飯前大量飲水，否則會影響食慾。下午4點左右，人活動了大半天，體內水分被正午所產生的熱能帶走，這時喝水，可以補充下午活動消耗的水分。晚上8點左右，是就寢前飲水的最佳時間，此時晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以沖淡血液，有利於促進夜間血液循環，避免夜間缺水。
每日飲水量應保證在2000—3000毫升，只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲，特別是一些心臟功能不好的人，一次飲水量不能過大，應適量多次飲用，每次最好不超過500毫升。所以，在上面提到的時間點喝水，通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內，可不定時插空補水，最終使總量達到2000毫升。

Ⅵ 70歲老人一天喝多少水

人體一天需要多少水？

正常人每天應當喝多少水？一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照我國膳食指南，在沒大量出汗和環境濕度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。

直接飲水量好計算，食物中的水就比較復雜。日常生活中蔬菜、水果，米飯還有饅頭都含水量豐富。一般來說，蔬菜的含水量約在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米飯的含水量約在65%，新鮮的瘦肉和魚蝦含水量在70%左右。所以，有心人是可以根據自己的一日三餐精確地計算飲水量。

總體來說，即便有特殊情況也得遵循，一天飲水不得少於500ml，多數情況下不宜超過3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好飲水量，痛風、腎結石患者則可能要多補充水分。

適合喝什麼水？

現今可以選擇的水太多，飲用最多的就是白開水，但是燒水壺里的水垢也讓人生疑。其實，這不是說明水質差，這只是說明它裡面的鈣鎂元素含量較高，也即水的硬度比較大，沒必要太過嫌棄。

大自然中沒有污染的水，湖水等都呈弱鹼性，這讓生活在城市裡的朋友可遇不可求，相對來說，純凈水除了水分子之外，市場上流行的人工礦物質水多是人為添加了礦物質，水的酸鹼平衡已打破。

茶是補水的好來源，也符合無糖無鹽無脂肪的健康要求。茶可以提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質，只要泡得不是很濃，一般不太會影響到礦物質的吸收。

值得推薦的是，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶味道清香，能提供人體必需的鉀元素，飯前飲用有利於消化，睡前喝也不容易影響睡眠。

Ⅶ 老年人一天要喝多少水

老年人每天需要補充水量約在2500至3000ml左右

Ⅷ 正常情況下老年人每日適宜的飲水量為多少

正常的老年人一般每天要攝入1500毫升左右的水才能維持機體正常的代謝，但具體的飲水量和氣溫，濕度，勞動強度，個體差異等有關。每個人都有一定的差別。

老年人腎臟出現萎縮時，不宜多喝水。腎臟的腎小管和集合管對水分有重吸收作用，而腎臟萎縮時，對水分的重吸收作用減弱，如果仍大量飲水，則會加重腎臟的負擔。老年人喝水量還要根據排尿量而定，部分慢性腎衰竭老年人隨著病情的發展和加重，會出現少尿或無尿現象。

值得提醒的是：

老年人有時不易感覺到自己口渴，也有不積極攝取水分等情況。這時，需要家屬或者護理人員多次提醒，並進行幫助。另一方面，對上廁所感到有負擔或者擔心失禁等排泄問題而控制飲水量的老年人也不少。樓慧玲強調，此時就在排泄方面給予老年人考慮周全，讓其明白喝水的重要性。