六十歲的老人如何做到不生氣

1. 老人愛生氣我們要怎麼辦

老人愛生氣怎麼辦？老人上了年紀，經常會發脾氣，那麼，老人為什麼愛生氣？老人愛生氣怎麼辦呢？下面我給你講講。

一、老人愛生氣的原因

老人為什麼愛生氣呢？這可能有幾種原因。

1、虛榮心過強

有些老年人常常以「長者」、「老者」、「過來人」自居，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發起脾氣來。

2、性格變異

老年人經常性地發脾氣，實際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進入老年期後，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強，遇事固執過敏，急躁易怒，情緒波動大。

3、疾病徵兆

有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關，如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發脾氣。此外，過於愛生氣的老人，也有可能是患了「老年抑鬱症」。據世界衛生組織統計，60歲以上老人患老年抑鬱症的幾率為7%—10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達50%。

二、老人愛生氣怎麼辦

老人生氣要怎麼辦呢？老人該怎麼調節自己的情緒？

1、要難得糊塗

所謂聰明難糊塗更難，生氣只是為了「爭」，爭都是聰明的人做的，所以糊塗一時算一時，很多事情沒有那個必要，沒什麼打不了的。

2、擁有精神寄託

老年人有了精神寄託，其他的事情就不再那麼重要了，比如，養花養魚、欣賞音樂等等。很多老人難得清閑，養花自己不亦樂乎，哪有心情爭吵生氣。有了精神寄託的人心胸會更加開闊。

3、順應季節

老年人要學會順應季節來調節自己的情緒。春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境而變化。

4、節制情感

老年人要學會節制自己的情感，控制好自己的情緒開關。要知道「忍一時之氣，免百日之憂。」

三、老人愛生氣的'飲食調理

除了心理調節，老人還可通過飲食來改善愛生氣、煩躁的情緒。

1、補鐵

有些老人有偏食習慣，造成鐵攝人不足，導致脾氣急躁易怒。鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。建議這些老人應適量食用一些含鐵豐富的食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉等，一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，保持精力充沛。

2、補充B族維生素

研究發現，維生素攝人不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當吃一些富含B族維生素的食物，有助於老人的精神調節。可以選擇豬肝、全麥麵包、麥片粥、玉米餅、橙子、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜、番茄等食物。

3、補鈣

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當體內沒有充足的鈣時，就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣的食物，容易使人情緒保持穩定，同時鈣可堅固牙齒與骨骼，預防骨質疏鬆。鈣主要來源於牛奶、豆類及豆製品等。大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補老年女性雌激素的不足。

2. 怎樣幫助老年人消除生氣

（1）提高自己修養

這就要求我們老年人也要加強學習，提高自己的各種修養水平，深刻認識生氣的危害，凡事要高瞻遠矚，要想得開，放得下，不鼠目寸光，不針尖對麥芒，逞一時之能，圖一時痛快。

（2）做到「和為貴」

寬容是一種美德、一種境界、一種精神。當然寬容不是軟弱、不是無能、不是怕對方，而是為了簡單復雜的人事關系，化干戈為玉帛，避免恃勇鬥狠的一種可貴品質。

要有宰相肚裡能撐船的胸襟，他人氣我我不氣的雅量，大人不計小人過的氣度，讓他三尺有何妨的風格，遠離煩惱，心態自然好，身體機能和諧。

（3）正確對待生氣

無論人的修養如何，一個普通人一生中不可能不生氣，生氣其實也給我們提供了一個很好的認識自己的機會。因此，關鍵的不是逃避和懊悔，重要的是去面對，當然，這種面對是需要智慧和勇氣的。所以，在我們生氣時和生氣以後，也不要過於自責，而是應該坦然面對，我們要做的是以後盡量不要生氣，而不是為了自己的生氣而不停的自責自己。

（4）調整自己思想

遇到可能會讓我們生氣的事情時，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧！在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成的樣子，我們要求別人不要那樣，只是自己找氣生。

（5）解決現實問題

假如我們察覺一些從過去一直存在至今的怨恨，這些怨恨可能跟鄰居、以前同事、家中成員或其他強勢者有關，如果我們不能或不想放手，就找一個方法，在一個安全的環境下，討論或表達各自的憤怒，把這些「包袱」一一解決了，以後就能少生氣了。

（6）接受不完美

每個人都不可能完美，誰都不例外。那就接受和愛現在的這個自己吧！接受我們都會犯錯的事實，接受我們身體不健康的現實，不要為自己年老體衰，不要為自己有某種疾病就抱怨、生氣。

（7）學會延緩發怒

如果我們遇到一件事情的直接反應就是發怒，試試看，延緩15秒之後，再以自己一貫的方式爆發。下一次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦我們看到自己能延緩發怒，我們就已經學會了控制。延緩就是控制，參加練習，最後就能完全消除。

（8）學會幽默自嘲

平時我們多想想人生，其實人生就像一場戲，既然是一場戲，我們又何必為了一點小事生氣。如果生氣時有一面鏡子在我們面前，我們一定能看到鏡子里的那個傢伙兩個鼻孔冒著熱情，著實滑稽可笑。因此，遇到可能會使我們生氣的時期事，如果我們可以退一步，試對生命一笑置之，就不會有那麼多氣要生了。

（9）進行自我暗示

生氣的時候，跟自己的感覺溝通，問自己發生了什麼事？要告誡自己保持冷靜、冷靜、再冷靜，要極力剋制自己的情緒；要告誡自己，不要鑽牛角尖，不要氣不平，不要怕吃虧。

其實吃虧是福；警告自己：「我這時一定不能發火，否則會影響團結，把事情搞砸」，心中默念：「不要發火，息怒、息怒。」這樣堅持下去，就會收到一定的效果。

（10）學會生理調整

例如在我們生氣的時候，可以深呼吸，研究表明，緩慢地深呼吸，吸完保持一會，會讓大腦氧氣供應量加大，使你冷靜。此外，按壓內關穴，也可以緩解憤怒。

（11）保持短暫沉默

名人朱自清說過：「沉默是最安全的防禦戰略。」當意識到自己要發火時，最好的辦法是約束自己的舌頭，強迫自己不要講話，採取沉默的方式，這樣會有助於緩和激情、冷靜頭腦，讓沉默成為一種表達身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙葯，不借外力而能化解怒氣。

（12）注意轉移力

心理學研究表明，在受到令人發火的刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶。這時如果有意識地在大腦皮質里建立另外一個興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發火的興奮灶，就會使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉移話題、尋些開心快樂的事情干，選個令自己愉快的音樂、戲曲，閱讀引人入勝的小說、詩歌，或出去走走等。

（13）釋放怒氣法

把有意見的、不平的、義憤的事情，坦率地講出來，以消怒氣，稱之為釋放怒氣法。在家庭生活和工作環境中，相互之間產生了磨擦和矛盾時，開展積極地批評和自我批評，不僅可以釋怒，保持身心健康，而且還能消除隔閡，增強團結。

（14）意識控製法

用自己的道德修養和意志修養，使消極的怒氣不發生或減低情緒反應，就是意識控製法。大哲學家蘇格拉底的夫人是個脾氣暴躁的人，常常當眾給這位著名學者以難堪。

一天，蘇格拉底在跟一群學生談論學術問題，夫人突然跑來，無端地大發脾氣。她先是大罵一陣，接著又往蘇格拉底身上澆了一桶水，把他全身都淋濕了，使在場的人都感到很難為情。按照常理，蘇格拉底會暴跳如雷，與夫人爭吵一番，理論一陣。

可是，蘇格拉底卻只是詼諧地笑了一下說：「我早就知道，打雷之後，一定會下雨的。」在場的人聽了以後，都欣然地哈哈大笑，連其夫人也跟著笑了起來，使緊張的氣氛突然變得輕松，尷尬的局面化解了，這不但沒有降低蘇格拉底的威信，而且他的學生更加敬佩其高超的氣質修養。

（15）怒氣升華法

這是指把怒氣轉變為從事科學、文化、藝術、體育等活動的動力，即化悲痛為力量。歷史上「文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐乃賦《離騷》；左丘失明厥有《國語》；孫子膜腳不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非國於秦，《說難》、《孤憤》，詩三百篇，大抵聖賢發憤之所作為也」，這些都是典型的怒氣心理升華的佐證。

（16）讓朋友來幫忙

我們可能發現在某些特殊的情況下，想控制自己的情緒非常困難。那麼，就找別人幫忙，例如，在我們快生氣的時候，一位好朋友以不妨礙的方式提醒我們，可使我們冷靜下來。

晚年生活，貴在安度。這是我們老年人健康長壽的基本原則。只要能做到想得開，看得遠，不以物喜，不以己悲，不拘於一得一失，以寬闊的心態對待人生，就會使得晚年生活幸福健康，其樂無窮。

3. 怎麼樣才能讓老人不生氣。

這位老人的情況和我爸非常相似，生氣已成為習慣，而且他都皈依三寶n年了，每天必讀經看書，可是脾氣是全家人最壞的。感覺他彷佛不能自控一樣。家裡人對他用了很多辦法，無效。最後發現，最好的方法就是冷卻法，雖然對長輩這樣可能有些...越在意他的看法，他最是容易沒事就生氣，所以我們乾脆不理不看，他生他的氣，我們做我們的事，不理會。這樣，他的脾氣反而好了很多。
我個人感覺，佛經研究深淺與否與個人平時修養是成正比的。經解的意思理解的再好，若不能身體力行，融於自身行止之中，也只是坐而論道罷了。不知道你的父親平時喜歡運動嗎？我覺得慢跑等運動能有很有效的影響一個人的情緒，開闊人的心胸。在家裡，讀再多的書，再多的感悟，有時候比不上出門走走轉轉，活動筋骨。知識悟於心，有感於天地間，內化才能真正的豁達愉悅起來。
總生氣，說句不當聽的話，還是修為淺。當然我是指我的父。
寫到這，想到大學時，一位很有學問的老教授告訴我們，他認為運動+書籍，才可以解惑修身，缺一不可。身體舒服，耳聰目明，人的煩躁就會去除不少，心靈安靜祥和，書本的感悟才會融於心，現於行。

4. 老人愛生氣,脾氣暴躁,控制不住情緒怎麼辦

我覺得他可能是上了年紀歲數大了身體會發生變化如果發脾氣鬧情緒，做為晚輩的人要多理解多耐心多點包容孝心就是了。遇到什麼事情就裝作沒看見睜一眼閉一眼讓它過去就行了。然後再和老人聊聊天做點好吃的哄著他高興就好了。

5. 我爸60歲，高血壓，一直吃降壓葯，最近情緒不穩定。特容易生氣。怎麼解決呀

按醫囑定時定量服用降壓葯，適當的做一些運動，同時要注意多與他聊天，了解他心裡的想法和導致生氣的原因，幫助他進行排解，最好這幾天抽空去醫院做一下檢查，因為高血壓患者生氣發怒容易誘發腦卒中就是中醫上所說的「中風」，簡單的說就是「腦梗或者腦溢血」為了預防中風的發生，建議多帶您父親去環境比較好的地方走走，比如去公園散步，去自然景觀比較好的地方進行低運動量的旅遊，飲食方面注意戒煙限酒，低糖低鹽低脂，以清淡的為主，可以經常煮點粥，粥裡面可以加枸杞、黨參、黑木耳等等。希望對您有幫助！

6. 七十歲老人愛發脾氣怎麼辦

隨著年齡的增長，人的身體機能的衰老，很多人的自信心會慢慢減退！然後危機感就是不安全感慢慢增加！當然每個人都會經歷衰老的過程！在這時候他會迷茫、無助感覺，所以負面情緒會不斷增加！因為他不知道跟誰溝通也不知道該怎麼溝通，因此他只能通過發脾氣發泄出來！
人與人的關系重在溝通和理解，他需要的是理解他的人，而不是把他當孩子一樣控制他的人!不如跟他靜下心來好好溝通一下，就像朋友一樣，平等的姿態！看他有什麼喜歡的東西，有什麼興趣愛好不妨鼓勵他去參加一下！成就感是人增加信心的最好良葯！或者參與下老年活動 讓他忙起來！
人一生有兩件最重要的東西事業和感情！事業是一個人安全感的保證，而親情、友情、愛情是在我們安全感保證的前提下建立起來的！也是本能需求！
去理解他跟他溝通！以平等的姿態而不是家長姿態去指責糾正他！其實他的經歷閱歷，不一定比我們少，而只是我們的認知改變了，認為他們的東西過時了！

7. 老人生氣怎麼辦

老人總是生氣怎麼辦
老人生氣肯定是因為情緒沒有得到傾聽。積壓的時間長了，就老是這里發泄一點，那裡發泄一點。

就像我們自己，如果某件事情不痛快，但是忍下來了，看似事情已經過去了。但往往會有人做炮灰，成為出氣筒。

所以，當我們有情緒的時候，我們需要做的是傾聽情緒。

老人生氣了，陪伴，並傾聽，次數多了，老人就會平和下來。

怎樣傾聽，這是一個大學問，需要專門學習。

只舉個例子，比如老人發脾氣了，你可以說：嗯，爺爺（或則奶奶）你看起來很生氣，這件事讓您很不開心吧？當老人聽見你這樣說，他會有傾訴的願望，也有可能是抱怨陵侍橋，這個時候你不用做其他，只需要傾聽和認同。老人說誰誰誰，怎麼怎麼樣，你可以說：嗯，她那樣，你很不開心。而不是說替其他人解釋，或者給老人出謀劃策。實在不知道如何傾聽，就只需要嗯，嗯，哦，原來是這樣來回應。

老人抱怨以後，傾訴以後，情緒就會得到釋放。
如果把老人惹生氣了怎麼辦
可以給老人買點禮物，親自登門向他道歉，並在以後的日子裡多關心老人、多陪陪老人！
老人生氣了，怎麼辦？
老人年紀大了，就像小孩子一樣的鬧脾氣，一般過會就好了。尺猛

子女多陪在老人身邊，然後給老人做他喜歡吃的飯菜。

或是買點老人愛吃的零食給他，估計老人馬上就不生氣了。
老人總是生氣的話怎麼辦
老人生氣肯定是因為情緒沒有得到傾聽。積壓的時間長了，就老是這里發泄一點，那裡發泄一點。

就像我們自己，如果某件事情不痛快，但是忍下來了，看似事情已經過去了。但往往會有人做炮灰，成為出氣筒。
家裡老人總是喜歡生氣怎麼辦
我認為把氣發泄出來,把事情想簡單一點，不要太復雜,感到很高興吧.!.加油阿!
老年人經常生氣壞處多 如何調整情緒？
人到了老年，總會出現很多的狀況，有的老年人愛生病，但是還有的老年人更愛生氣，老年人經常生氣對身體是很不利的，傷神又傷身，所以老年人經常生氣壞處很多，不信就看看下面專家的詳細介紹。 傷腦 氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣 *** ，氣血上沖，還會導致腦溢血。傷神 生氣的時候心跳都比較快，心情很難平靜下來，也直接導談前致入睡困難，影響睡眠質量，這就導致了精神不振，甚至神志會出現恍惚的情況。傷膚 經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。 傷內分泌 一個人生悶氣的時候會導致甲狀腺的功能直接亢進，而且非常氣憤的時候心跳會異常加速，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。傷肺 生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。傷肝 人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。 傷腎 經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。傷胃 氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。 我就說老年人經常生氣壞處多吧，你看專家介紹的經常生氣傷害這么多的器官，對於我們的身體是很大的傷害，所以為了健康長壽，一定要少生氣。
老人脾氣暴躁怎麼辦？
一個人有愛發脾氣的毛病，確是令人苦惱和遺憾的英國生物學家達爾文說過：「人要發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。」這話未免有點過頭，但發脾氣的確容易使人失去理智，有時甚至會使親朋成為冤家對頭，而對那些上了年紀的老年人來說，發脾氣對身體的危害就更大了。

一些老人總愛發脾氣，究其原因大多存在以下一些情況：

一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過於苛求，沒有達到自己的目功，就要發火。

二是虛榮心過強。有些老年人常常以「長者」、「老者」、「過來人」自居，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發起脾氣來。

三是性格變異。老年人經常性地發脾氣，實際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進入老年期後，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強，遇事固執過敏，急躁易怒，情緒波動大。

四是疾病徵兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發脾氣。

老年人常發脾氣，會給家庭生活和人際關系蒙上陰影，因此一定要設法加以改正和控制。實際上，一個人的性格和脾氣，通過自身的心理調節和自製力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過去愛發脾氣的同志，後來都學會了正確的自我控制。建議常愛發脾氣的老年朋友，平時多參加一些集體社交活動，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經常與他們作伴。同時，也可請家人子女隨時隨地督促，這樣，愛發脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬於病症反應的脾氣急躁者，應及時到醫院檢查就診。
老年人總愛生氣怎麼辦
多開導，多與他們溝通、交流，有時是孤獨的一種表現
如果老人老是生氣怎麼辦？愛生氣
什麼事還是要順著老人些，畢竟老人想的可能與我們想的不一樣，因為他們不會那麼快接受現在的東西，因為是老人嘛，身體還是比較重要的，所以還是讓他們少生點氣。

8. 60多歲的老年人脾氣很大，怎麼讓她不那麼暴躁

老年人脾氣暴躁，首先要找到脾氣暴躁的原因，然後根據具體情況，採取相應處理措施。

1、如果老年人是因為不順心的事情出現暴躁等情緒，適當通過心理輔導或情感支持的方式，幫助老人排解心中的郁悶，可使老人的脾氣逐漸變得平和。

2、對於認知能力較好的老年人，可以適當進行認知行為治療，幫助老人分析問題，共同探討處理方式，也可使老人保持平穩情緒。這屬於一種規范的心理治療方法。

3、老年人還可適當進行自我情緒調控。例如，發脾氣前在心中默數十個數或做其他事情轉移注意力，有利於幫助平穩情緒。

4、如果老年人的脾氣暴躁是疾病的一種表現形式，應避免與老人正面沖突，可以委婉建議老人尋求心理幫助，經專業醫生診斷後，遵醫囑選擇合適的葯物治療或心理治療等，以幫助控制脾氣暴躁的情況。

另外，老年人脾氣暴躁，應根據病因進行治療。觀察是生理性的原因，還是病理性的原因。生理性原因引起的脾氣暴躁，主要和患者的性格和情緒有關，建議家屬應關心患者，當患者情緒波動的時候，應及時給予疏導。

病理性因素也會引起患者的脾氣暴躁，例如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症等。發病的時候，需要患者到精神心理科門診就診，通過物理治療和葯物治療改善症狀，包括鎮靜催眠葯物、抗抑鬱葯物、抗精神病葯物等。如果是偶發的脾氣暴躁，不需要進行特殊治療。建議家屬應多關心老年患者，尤其應注意患者的心理方面。