① 老人昏迷不醒多久會死
因為她是老人家，如果沒有好好料理，如果一旦生病昏迷不醒的時候，基本上，到時，八天之內一定死亡。
② 老人喉嚨咕嚕咕嚕多久會死，老人病危臨死前徵兆
提起老人喉嚨咕嚕咕嚕多久會死，大家都知道，有人問老人要去世之前有什麼徵兆，另外，還有人想問人去世前，喉嚨為什麼會？你知道這是怎麼回事？其實臨死的老人嘔痰，下面就一起來看看老人臨死前徵兆，希望能夠幫助到大家！
生老病死是生活中每一個人都會面對的事情，尤其是老年人去世是每一個家庭都會面臨的問題，尤其是久病不治的老年人，其實如果我們平時細心觀察，很多老年人在自己去世之前，都有很多奇怪的徵兆，如果我們平時能夠了解這些徵兆，是可以通過症狀來判斷老人是不是去世呀，在這期間可以好好的孝順老人。老人即將去世前半年的徵兆1、呵氣呵到手掌心,感到吐出來的這個氣都是涼的。呵一口氣吐到手掌心,我們一般呵出來的氣一定是熱的啦,這個感到是涼的。2、在別人眼睛的瞳孔裡面看不到自己的影子。一般這個是看得到的啦,隨便哪個都是看得到的了,但是臨死的人是看不到的了。臨終喉鳴到離世多久。
3、衰減,四肢的疼痛。
4、變成白色。老人去世後張著嘴 是吉。
5、牙齒變得很乾燥,變黑了。
6、耳朵枯萎了,失去光澤了。所以我們前面說耳朵也很重要,一看這個耳朵突然一下子沒有光澤,枯萎了,也差不多了,還有六個月。
老人臨終前的種種徵兆
1、禁食
吃不下去飯(包括流質食物),腿部有積水,言語困難。這時家主就會召集族人和親友來看最後幾眼。此時,家人做好兩個雜面小饅頭,俗話叫打狗饃,握在老人手裡,過去人窮,安葬困難,希望野獸不要吃他(她)。
2、身發燒
病人穿好壽衣躺在堂屋當中,如果五臟好點的,熬的時間就長點。不能自控。面部顏色變黑,眼無光。
3、指甲變黑
鄉間稱這種徵兆叫「」戴帽「.十指從外往裡顏色由黃變黑,變全黑,人就死了。也許是十指連心吧!
4、氣跟不上
呼吸極其費力且微弱.脈搏極其弱,基本摸不得.，如土委地。此時面光發亮，所謂「迴光返照」。此時，黑氣入口，鼻子變形。
5、辭母淚流下臨終起痰後能堅持幾天。
人的生命走到最後也不忘父母之恩.此時,病人的，面顏發亮(俗說迴光返照)，口角發黑,鼻子而歪斜.兩滴老淚從內眼角擠出,他(她)有許多話要說,鄉間老人說,這是辭母淚.也叫感恩淚.
1、手腳冰涼
當身體走向衰退的時候，身體的各項機能已經變得比較差，血液循環會出現問題，因此患者的體溫會低於正常體溫。剛開始只是腳底板開始冰涼，之後大腿以及肚子也開始冰涼，當冰涼的程度蔓延到心臟部位也就是臨終之際。此時患者會感到渾身冰冷，蓋幾層被子都不夠。
2、神志不清
除了迴光返照，也有一些患者在臨終之際會出現神志不清的症狀，這是因為大腦細胞在慢慢走向死亡，腦內信號傳輸出現故障，因此會出現神志不清並且伴隨著胡言亂語的症狀。
3、喉嚨會發出轟轟聲
在臨終之際人的喉嚨會發出像洪水流淌的聲音，甚至還有一些患者會從喉嚨里邊痰液。老人吊著一口氣不走怎麼辦。
4、排泄物臭味異常癌症臨終喉嚨里發出呼嚕聲。
人的本能會在臨終之前將身體內的物質體外，因此一些患者在瀕臨死亡之際會出現大的現象，而且這種情況下的代謝物氣味會非常臭，味道持續時間也很長。
5、脖子沒辦法立起來
有些老人在臨終之前身體沒有辦法支撐，整個身體表現出的狀態，尤其是表現在脖子上，會處於的狀態無法立起來。老人咽氣前會等人嗎。
以上就是與老人臨死前徵兆相關內容，是關於老人要去世之前有什麼徵兆的分享。看完老人喉嚨咕嚕咕嚕多久會死後，希望這對大家有所幫助！
③ 打鼾會影響一個人的壽命嗎
在日常生活中，人們對於司空見慣的睡眠打鼾，俗稱「打呼嚕」現象習以為常。但是，現代醫學研究證明，頑固性的打鼾伴反復的睡眠呼吸暫停是一個具有潛在危險的疾患，醫學上稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。輕者，伴有間斷鼾聲的反復憋醒、憋醒後心慌胸悶、晨起頭痛、口乾舌燥、白天嗜睡睏倦和性格情緒改變；重者，記憶力減退、性功能障礙，易患高血壓、心臟病、中風，甚至有猝死的風險。睡眠打鼾是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的最具特徵性的表現。打鼾與睡眠呼吸暫停之間存在著密切聯系，因此對睡眠打鼾不能漠然視之。
人生有三分之一時間是在睡眠中度過的。人類一直關注對睡眠的探索和研究。睡眠對人體生長發育、休整蓄勢、思維記憶、調節神經和內分泌功能以及提高免疫系統非常重要。健康的睡眠是健康身體的標志之一，是有意識生理活動的重要保證。盡管每個夜晚我們都要經歷睡眠，但是我們對睡眠的了解仍然十分有限。現代醫學和生物醫學工程技術的進步，幫助我們逐漸揭開了睡眠的奧秘。我從事專業睡眠醫學研究和臨床工作已二十餘年，無數的臨床例證表明睡眠打鼾和呼吸暫停能夠破壞睡眠結構，影響睡眠質量，是夜間的潛在殺手。睡眠呼吸障礙可以發生在各年齡人群，在美國大樣本流行病學調查發現，其發病率在中年人為2%~4%，65歲以上的老年人群中比例可達20%~40%。盡管黃種人的肥胖程度不及白種人，但是黃種人由於遺傳性頜面解剖結構的關系，可能較其他人種更易出現睡眠呼吸障礙。如果兒童和青少年長期患睡眠打鼾和睡眠呼吸暫停就會影響智力和發育，使學習成績下降。
對於一個疾病危害的重視程度首先取決於對於該病的認識程度。在現實生活中，對於睡眠打鼾仍存在不少錯誤的觀念。甚至有人對於我是專門研究治療睡眠打鼾和呼吸暫停而感到不解：「研究打鼾？有必要治療嗎？」很多人不僅未能認識到它的危害，往往還誤認為睡眠打鼾是睡得香的表現，缺乏就醫願望，其並發症常常被誤診誤治。因此，我認為目前最大的問題就是要解決人們在這個問題上的認識誤區。從全球范圍來看，目前的醫學科普教育中關於睡眠呼吸障礙的內容相對不足。我們希望通過生動的臨床例證和科學宣教能夠喚醒「鼾睡一族」，解答千百萬患者的疑惑，早日擺脫鼾睡的困擾。現代醫學的發展已經使得治療打鼾輕松方便。沒有痛苦且不影響工作和生活的治療方法包括無創、微創射頻和軟齶支架植入等最新方法，為患者提供了更多的選擇。
本書內容豐富生動，結合典型案例分析，圖文並茂。在知識性與科學性的基礎上，是一本通俗易懂的好書，相信每位讀者都會從中受益。
※郭兮恆
教授，主任醫師，碩士生導師，睡眠呼吸醫學專家
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院-北京市呼吸疾病研究所-睡眠呼吸疾病診療中心主任
中華醫學會呼吸分會睡眠學組委員
美國睡眠科學院委員
美中睡眠研究會秘書長
中國睡眠研究會睡眠呼吸專業組副主任委員
中國醫師協會健康睡眠促進專家委員會委員兼學術秘書
北京市醫療器械評審專家委員會委員
序警惕睡夢中的「隱形殺手」
當你呱呱墜地，宣告降臨人間的那一刻起，你最離不開的地方就是——床。你的一生約有三分之一的時間要與床為伴，而這三分之一睡眠時間的質量，又決定了另外三分之二時間的生活品質。你會怎樣度過這三分之一的時間？
你睡覺時打鼾憋氣，睡眠不佳，導致發育緩慢、智力低下、學習成績下降；
吃葯要打勾，坐車怕過站，你做事情只好隨身帶紙條來提醒自己；
單位開會，領導在上面講話，你在下面鼾聲如雷，唱起「對台戲」；
你為了避免上廁所時打瞌睡摔倒，拿著游戲機來「聚精會神」；
你不能單獨出門，因為隨時都可能「咕咚」一聲倒地就睡；
你與人交談反應力下降，經常問非所答，不知所雲；
你從來沒有完整地看過一部電影，每次看個開頭就睡過去了；
你騎自行車外出，眼皮老是打架，經常不得不停下車坐在路邊打個盹；
你吃飯的時候，嘴裡還包著飯菜，人就已經呼嚕連天了；
你站著候車，睡意也會突然襲來，常常絆倒在地；
由於瞌睡蟲作祟，駕車失控，曾經幾次與死神擦肩而過；
呼聲震天，妻子無法入眠，只好制定對策——夫妻輪班睡；
你入夢後動不動就憋得臉色青紫，嘴唇發紺，甚至全身抽搐，四肢亂踢亂打；
你因為好打瞌睡，工作中屢次出錯，於是你不得不提前「退休」、「下崗」，生活的樂趣都被瞌睡擠滿了。
這些不合時宜的「笑話」，是你創作的嗎？
其實，這些現象都是一種病引起的！這種病也被稱為睡眠呼吸暫停綜合征，它是睡夢中的「隱形殺手」。患有此病的人睡十幾個小時只相當於正常人睡一兩個小時，原因很簡單，由於他們吸氧的通道太小，大腦永遠處於缺氧狀態，這種病態的睡眠嚴重時可發生昏迷甚至死亡。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（Obstructive Sleep Apnea Syndrome ，OSAS）指睡眠時上呼吸道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足，伴有打鼾、睡眠結構紊亂、頻繁發生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病徵。呼吸暫停指口和鼻氣流停止至少10秒以上，低通氣（通氣不足）指呼吸氣流降低到超過正常氣流強度50%以上，並伴有4%血氧飽和度下降。病理性OSAS系指每晚7小時睡眠中，呼吸暫停反復發作在30次以上或睡眠呼吸紊亂指數（AHI，即平均每小時呼吸暫停次數+低通氣次數）超過5次以上。此病多發生在肥胖者或打鼾者身上。在我國，以打鼾、睡眠呼吸暫停、白天嗜睡為主要症狀的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的患病率約為4%，4個打鼾的人中就有1個睡眠呼吸暫停綜合征患者，1/3的高血壓病，1/5的心臟病是由睡眠呼吸暫停綜合徵引起的。重度睡眠呼吸暫停綜合征患者的5年病死率達11％～13％。
睡眠是人類又一個工作方式，它是一種主動過程。好的睡眠是維護健康和體力的基礎，並可以延年益壽，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；差的睡眠使人全身臟器受損，壽命縮短，生活質量下降，並可導致如交通事故、生產操作事故等一系列社會危害，甚至導致睡眠中猝死。歐美日等西方國家，在以人為本，及生活質量方面較為重視，他們在睡眠方面的科研為之較早，美國已建立1000多個醫療研究中心診治此類疾患。而我國研究近年來才剛剛起步，相應的科普書籍更是鳳毛麟角，寥寥無幾。打鼾的人很多，但知道打鼾是病的人卻不多，而知道睡眠呼吸暫停綜合征的則更少。
本書通俗易懂，文字活潑，引人入勝。它讓你了解睡眠，教你怎樣睡覺。過去，對於重度睡眠呼吸暫停綜合征，我們常常束手無策。而今，隨著科學研究的不斷深入，高新技術的不斷開發，新的治療手段在不斷涌現，面對重症睡眠呼吸暫停綜合征已不再束手無策。對於此病的治療，除了書中介紹的方法外，還將在附錄中介紹我國治療此病的高科技微創手術。
這是曾被社會遺忘的角落，當你讀完這本書，你就會更深層次地了解到睡眠呼吸暫停綜合征患者的酸甜苦辣，了解關於睡眠的常識。
朋友，衷心希望從中受益，使你的生活幸福美滿！
※張曉晴
耳鼻喉科博士，副主任醫師
四川大學華西第四醫院睡眠呼吸疾病診治中心及耳鼻喉科主任
擅長頭頸部腫瘤分子生物學的病因學及基因診斷和治療的前沿研究及以高科技微創手術方法治療重度睡眠呼吸暫停綜合征
前言前言 別把打鼾不當回事
據說在遠古，當人類還是穴居時，成年男子靠如雷的鼾聲來嚇走野獸，以保護家人。到現在，男人打鼾基本上被人認為是一種豪放爽快的表現。但如果是女性，特別是窈窕的年輕女性打鼾的話，可能就會被人嘲笑得羞愧難當，以致喪失了淑女形象。
這樣看來，打鼾在現實生活中只是作為我們評判某人的標准或者調侃的笑料。那麼打鼾到底算不算豪爽，到底是不是睡得香呢？從醫學角度來講，這和個性沒有絲毫聯系，事實上，因為喉嚨深處的空氣通道變窄，阻礙了空氣的流動，所以才會出現打鼾現象。打鼾輕者會造成大腦缺氧，影響睡眠質量，重者還有可能造成睡眠窒息，威脅生命。
據統計，有30％以上的成年人會打鼾，男女比例約為3∶1，60歲以上男子更是高達50%，可見打鼾的人還真不少。傳統觀念已經在很長的時間內影響了我們對打鼾的認識，但是從現在起，所有打鼾者及其周圍的人要注意，千萬別把打鼾不當回事，必須把打鼾作為嚴重的問題來對待。
一旦撥開迷霧，打鼾極端危險的兇相便暴露無遺。睡眠呼吸暫停綜合征便是兇相之一。患這種病的人在睡眠中反復出現打鼾、憋氣、停止呼吸的表現，也有的病人會在睡眠中多次憋醒。當睡眠中反復發作呼吸暫停時，可出現血液中的氧飽和度降低，二氧化碳瀦留增多，神經功能調節失衡，微血管收縮，微循環異常等改變，從而引起組織、器官缺血、缺氧，最終導致多器官功能損害。由於睡眠時缺氧，患者白天多嗜睡，往往會在談話、開會、看電視等場合下不自覺地入睡。有的患者記憶力減退，注意力不能集中，工作效率下降，甚至還可有多夢、躁動、陽痿、晨起頭痛等表現。這種病會吞噬打鼾者的生命，而且也是造成眾多悲慘死亡事故的直接原因。書中就列舉了一些因為駕駛時打起鼾來，而引起交通事故的例子。
在本書中，我們將會徹底揭露隱藏在打鼾幽默背後，造成腦中風等嚴重疾病或悲慘事故的病理真相，告訴你怎樣判斷自己的打鼾是放心的打鼾還是危險的打鼾，怎樣防止和治療打鼾。只要你耐心閱讀下去，就可以學到別人所不了解的打鼾知識，為自己的健康質量撐起一座堅固壁壘。
另一方面，我們也希望讀者可以從本書中了解，不論是打鼾還是睡眠期呼吸暫停綜合征，只要通過適當方法對症治療，症狀都可以得到明顯的改善。那些多年來受到打鼾困擾的朋友也不必再鬱郁不樂了。大家可以根據本書的信息咨詢醫生對症治療。很多人都被睡眠障礙所困擾，能夠擁有高質量的睡眠將直接關繫到QOL（生活質量）的高低。希望大家都能夠從打鼾的束縛中解脫出來，重新回到一個健康的睡眠狀態。
第一章 打鼾會造成如此嚴重的困擾打鼾是睡得香嗎
打鼾並非熟睡的表現
據統計，正常的成人有45％偶爾會打鼾，25％是習慣性打鼾。說起打鼾，總給人一種幽默好笑的印象，長期以來，打鼾者也是被大家所嘲笑的對象。而且迄今為止，有很大一部分人都毫不懷疑地認為打鼾是熟睡的表現。因此，假如家裡人打鼾的話，大家都只會認為他睡得香而已，而不會對其原因多加考慮。
但是最近，人們對打鼾開始有了新的認識。隨著科學研究日新月異地發展，人們發現，打鼾對人類的健康以及生活都帶來了嚴重的不良影響。
打鼾，簡單來講，是睡眠中的呼吸障礙。誰都可能會遇到這種情況。例如，感冒時喉嚨發腫，呼吸變得困難，這時候就容易發生打鼾的情況。一旦感冒痊癒，這種暫時的打鼾便會隨著呼吸的通暢而停止。
呼吸障礙加重就會變成「呼吸暫停」
如果因為某種原因使打鼾變成慢性的話，在睡眠中就會形成持續的呼吸障礙。長此以往，會形成慢性缺氧，進而給我們的身心帶來各種不良影響。
在這些不良影響中最嚴重的便是睡眠呼吸暫停綜合征。我們將在第三章以後作詳細講述，這在睡眠呼吸障礙中是症狀最嚴重的一種，即在睡眠中呼吸停止。一個晚上呼吸會停止數十次甚至數百次，對身心健康影響極為嚴重。患有睡眠呼吸暫停綜合征的人，疲勞駕駛時更容易發生交通事故，而且容易患上腦中風、心臟病等並發症，與健康的人比起來，早亡率要高得多。
另外，打鼾給女性和孩子也帶來嚴重的影響。女性比男性的精神壓力要大得多。對孩子而言，打鼾將直接影響到他在學校的成績。
第一章 打鼾會造成如此嚴重的困擾打鼾是如何產生的
上呼吸道變窄是主要原因
為什麼會打鼾呢？首先讓我們來了解一下其中的原理。
人們吸入的空氣，是經過一定的通道之後才進入人體內的。從鼻腔到喉嚨，再到支氣管，從鼻腔到喉嚨的這條空氣進入人體內的必經通道被稱作「上呼吸道」，支氣管及支氣管以下則被稱為「下呼吸道」。如果由於某種原因導致上呼吸道變窄，就會引起打鼾。
上呼吸道變窄時，吸入的空氣將只能勉強地通過，空氣阻力也跟著增大。這樣，變窄部分的黏膜或者分泌物會發生振動，或者產生摩擦的聲音，這種振動或是摩擦的聲音就是打鼾。
上呼吸道不僅可以溫暖和濕潤吸入的空氣，而且還能排除灰塵等異物。上呼吸道里本來就存在一些狹窄或凹凸的部位，以防止灰塵等異物被吸入到肺里。如果再稍微發生一點呼吸障礙，空氣通道就會變得很窄，導致阻力變大，從而形成打鼾。
感冒也會使呼吸道變窄
感冒引起咽喉腫痛、呼吸困難，這種事誰都經歷過。這是由炎症引起上呼吸道變窄、空氣阻力增大的結果。
打鼾時，實際產生振動、發出聲音的部位有：鼻翼、軟齶、懸雍垂、齶舌弓、齶咽弓、舌根部及會厭等等。其中以軟齶最容易發生振動，有70％以上的打鼾都是因為這個部位的原因而形成的。
仰睡習慣是打鼾的原因
基本上所有的人在睡覺時都採用仰卧的姿勢。研究表明，這種姿勢正是造成打鼾的重要原因。
採用仰卧姿勢睡覺時，剛才我們所講的軟齶、懸雍垂及舌根等部位由於重力作用都會下垂，朝咽喉深處偏移，使得上呼吸道變窄。這樣，空氣阻力增加，從而造成打鼾。而且，睡覺時由於全身放鬆，喉部和舌部肌肉也處於鬆弛狀態。鬆弛部位很容易發生振動，這樣就更容易造成打鼾。
另外，睡眠中不需要像白天那樣多的氧氣，副交感神經發揮作用使鼻腔黏膜腫脹，限制空氣的流通。由於空氣流通困難，因而造成打鼾。
正是以上這些原因，導致我們在睡眠中打鼾。
第一章 打鼾會造成如此嚴重的困擾這類人容易打鼾
打鼾者一般在體態上有幾個相同的特徵，大家可以自我檢查一下。
1． 肥胖的人
一說到肥胖，以前大家都關心外形、體重或身體外觀上的脂肪等等。而現在，大家都開始關注內臟脂肪等體內脂肪對健康的影響。
打鼾和肥胖的關系與此類似，肥胖體形的人不僅在外表上具有雙下巴等特徵，其體內的軟齶和咽喉壁上也附著有大量的脂肪。這些原因導致了上呼吸道變窄。另外，肥厚的舌部也同樣會阻塞喉部通道。
但是，肥胖的人比標准體重的人需要更多的氧氣，在睡眠時也會盡量吸入更多的空氣，因此常常會深呼吸。
這樣，肥胖的人上呼吸道本來就狹窄，又加上要努力吸入比常人更多的空氣，故而導致容易打鼾。
肥胖的人的身體構成使其容易打鼾，如果不及時進行治療的話，一般都會形成慢性打鼾。相反，如果減肥成功，慢慢地，打鼾的症狀也會逐漸消失，這種例子在生活中是有很多的。
2． 脖子又短又粗的人
有一種人，看上去雖算不上肥胖，但脖子卻又粗又短。這種人一般和肥胖的人一樣，呼吸道周圍附著有大量脂肪。這種體質導致其很容易打鼾。
3． 下頜小的人
下頜小的人，在仰睡時舌後部比正常人更易下垂，因而呼吸道變窄，容易引起打鼾。
4． 懸雍垂長的人
軟齶被稱作是打鼾的「真凶」，而懸在軟齶正中間的是懸雍垂。如果懸雍垂太長，和舌部相連接的話，呼吸道的暢通就很難得到保證，因而容易打鼾。
5． 扁桃體肥大的人
扁桃體位於喉嚨深部，分為齶扁桃體、咽扁桃體及舌扁桃體等等。如果這些部位肥大導致呼吸道受阻，就會成為打鼾的原因。這也是小孩打鼾的一個主要原因。
6． 鼻樑彎曲，蒜頭鼻
鼻子是吸入空氣的入口，這個地方如果出現了構造方面的問題，就會容易打鼾。例如，鼻樑彎曲的鼻中隔彎曲症，以及鼻子低的所謂的「蒜頭鼻」，由於鼻腔很難順暢地呼吸空氣而引起鼻翼振動，因而造成打鼾。
第一章 打鼾會造成如此嚴重的困擾打鼾者男性居多
醫學根據尚不明確
一說起打鼾者，腦中浮現的多是大腹便便的老頭子的形象。根據醫學統計報告，男性的比例約占總人口的20％，女性約占總人口的5％。
在日本習慣性打鼾人群之中，打鼾比較嚴重的症狀是睡眠呼吸暫停綜合征，具有這種病症的男女比例約為男性80％，女性20％。比較起來，為打鼾這個問題苦惱的男性大約是女性的4倍之多。
為什麼說男性中打鼾的人比較多呢？事實上，在醫學上還沒有對此作出明確的解釋，現在只是有幾種說法。
最有力的一種說法是女性荷爾蒙說法。例如，據統計表明，從容易患上睡眠呼吸暫停綜合征的年齡來看，男性大多以工作精力旺盛的50多歲為高峰期，之後便逐漸減少。而女性則是在50歲左右閉經之後，患者數才開始增加。另外，有報告顯示，含有女性荷爾蒙的葯物也會起到暫時抑制打鼾的作用。
但是，具體是哪一種女性荷爾蒙，如何作用，怎樣抑制打鼾，這些關鍵之處還在進一步研究之中。
是因為飲酒過量，還是工作壓力呢？
為什麼男女打鼾的比例差別這么大呢？是因為飲酒過量，工作壓力，還是社會方面的壓力呢？有一點很清楚，酒精可以起到放鬆喉部肌肉的作用，男性比女性更喜歡飲酒，因此更容易打鼾。
此外，男性的工作壓力也比女性大。不知不覺中就引發了睡眠時的呼吸障礙，這也是一個說法。
總而言之，男性在這個問題上似乎有許多無法逃避的苦衷。
第一章 打鼾會造成如此嚴重的困擾打鼾，女性的苦惱
努力不讓戀人知道
雖然說女性打鼾的人數比男性少得多，但是一旦進入到這少數人的范圍之中，也正因為人數少，所以反而背負了更大的壓力。
公司集體旅行或朋友一塊旅行，經常是兩人共住一個房間。第二天早上，如果是男性同伴的話，一般會說：「你昨天晚上打鼾的聲音真嚇人！」然後回答是：「是嗎？不好意思，不好意思。」當然有時候也會被當成大家早餐時的笑料。
但是，如果是女性同伴的話就不會這樣輕鬆了。一旦被同伴指出打鼾很嚇人，就等於從根本上否定了她作為女性的尊嚴。一般說來，她會受到嚴重的精神打擊。在實際生活中，因為受到打鼾的困擾，每當同事或朋友一起去旅行的時候，雖然很想參加，但一直以某個理由為借口迴避的女性，是大有人在的！
和戀人在一起卻不敢睡覺
你可以拒絕和同事一同旅行，但如果你是和自己的戀人一起的話，那麼情況就會變得更加糟糕！請看下面的例子：
女子A，30歲。與快要結婚的男友頻頻約會，兩人非常甜蜜幸福。A唯一的苦惱就是被家人指出睡覺時打鼾。A常常這樣想，如果被男友發現自己打鼾，而且聲音很大，肯定會和自己分手。
於是A極力迴避和男友共度夜晚，但隨著兩人關系日漸親密，終於迴避不了那一天。當天晚上，A採取了這樣的方法。
最開始，A竟然是徹夜不眠。雖然頭暈沉沉的，很想睡覺，但她強壓困意，並對男友裝出一副睡得很香的樣子。慶幸的是，總算沒有露出馬腳。
但是，如果每次都這樣的話，身體肯定吃不消。所以從第二次開始，她便趁男友完全睡熟之後，把自己隨身攜帶的鬧鍾定時到男友起床前的1小時，趁男友還在睡夢之中，趕緊醒過來，就如同打仗一樣。A的努力可謂令人感動，仔細考慮一下她本人的心情，誰也不會覺得這件事可笑。
從那之後，A下決心接受了打鼾的治療。治癒後，她和男友結了婚，從此過上了幸福的生活。
因打鼾而患上抑鬱症
再介紹一個創辦了茶道和花道學校的B女士（60歲）的例子。
B是一個社會公認的成熟女性，也是眾多學生仰慕的對象。但是有一天，B的丈夫對她說：「你最近怎麼開始打起鼾來了！」言者無意，聽者有心。丈夫的話深深地刺痛了B的心。
B覺得，身為日本茶道和花道的一代宗師，應該首先做到嚴於律己，然後才能授禮於人。所以，她覺得自己打鼾是一個無論如何也不能被原諒的錯誤。於是，在這樣嚴重的心理壓力之下，她患上了輕度抑鬱症。幸運的是，B經精神科醫生建議，接受了打鼾治療，之後便迅速恢復了健康。
損壞皮膚、影響表情和聲音
慢性打鼾，簡單來講，也就是慢性的睡眠不足。女性都很清楚，連續的睡眠不足，會導致化妝效果不好，嚴重的甚至會引發皮膚粗糙等問題。這樣，早上化不好妝，從外表無法保持自信，以致一整天都不能好好工作，慢慢地就會變得鬱郁寡歡。
另外，打鼾對臉部表情也有很大影響。打鼾造成的慢性睡眠不足，持續發展下去，誰也不可能輕松地一笑了之。自然而然地，表情也會變得冷漠而黯淡。
犯困、頭痛、眼睛腫、皮膚粗糙，這樣一來，即使是職場之花、家裡的太陽，也無法忍受這些吧。
還有一點，打鼾和音質也有密切的關聯。
打鼾的發聲源是鼻子和喉嚨，而這些都是發聲器官，由於慢性打鼾使這些器官受到損傷，音質當然也就跟著受影響。
一般來講，慢性打鼾的女性的聲音，不像一般女性的嗓音那麼清亮，多為低沉的嗓音。因此，常常會被誤認為比實際年齡大很多，使得本人心裡很不愉快。
遺憾的是，一般人都不知道這樣的身體不適正是由打鼾造成的。這也使我們再次深刻地認識到，認真了解打鼾的可怕性是非常必要的。
治療可以消除身心上的負面影響
另外還有很多例子，如本來進展得很順利的相親，因為女方打鼾的事不小心被男方知曉，導致婚事告吹；又如在新婚旅行時，因為新娘子打鼾而發展演變成「離婚事件」等。在這些與戀愛和結婚有關的例子中，事情往往會發展成為不可收拾的嚴重局面。
打鼾對於女性來講是很羞恥的一件事，對其他人難以啟齒。無論她怎樣豪爽和外向，也不可能在結婚前向戀人告白關於自己打鼾的事。
所以，僅從這個角度講，我們也必須徹底治癒打鼾。另一方面，通過治療打鼾可以消除精神上的負面影響，還可以給女性帶來可喜的效果。
實際上，很多醫師報告說，女性在治癒打鼾後，就像變了一個人似的神采煥發，亮麗多姿。這是因為她們不僅在精神上得到了解放，而且皮膚、表情和聲音方面也得到了明顯的改善。
第一章 打鼾會造成如此嚴重的困擾孩子打鼾比大人更危險
慢性睡眠不足影響孩子的成績及運動
孩子打鼾一般容易被忽視。或許是因為連大人打鼾都是一件稀鬆平常的事，那麼即使是孩子打鼾，一般不會引起父母的重視。
但是，要知道，如果孩子的身體沒有任何異常，就不會打鼾。也就是說，如果孩子打鼾，就證明他的身體出現了某種異常。這樣的話，必須盡早治療這種異常，如果置之不理，任打鼾發展下去，就會嚴重阻礙孩子的健康成長。
打鼾給孩子帶來的不良影響中，排在第一位的是慢性睡眠不足。由於打鼾是睡眠時的呼吸障礙，所以孩子在睡眠中，經常處於一種缺氧的狀態。這樣，孩子無法熟睡，大腦和身體也得不到充足的休息。
如果不能熟睡，生長荷爾蒙分泌受到影響，這將對孩子的身心發育帶來嚴重的不良影響。
習慣性的睡眠不足，導致頭腦昏昏沉沉，在學校不能集中精神聽講，成績也不好。由於身體很疲憊，所以也不喜歡運動。這不是危言聳聽，在醫療專家中已經形成了定論：「孩子打鼾勢必影響其成績和運動。」
難以吞咽食物
另外，孩子的打鼾，多由扁桃體肥大造成呼吸道變窄所引起。所以，在吃東西的時候，也不能正常地吞咽食物。這樣，孩子就會變得只喜歡喝容易下咽的飲料或只吃稀軟的食物，而不能堅持健康的飲食習慣，很容易造成營養不足或引起其他發育問題。
綜上所述，打鼾對孩子發育來講是嚴重的阻礙。我們必須重新全面地認識這個問題，認真考慮一下關於孩子打鼾的對策。
打鼾的孩子一般具有這樣的特徵
那麼，到底慢性打鼾的孩子具有怎樣的特徵呢？下面我列舉幾個容易發現的特徵。
1． 經常想睡覺
前面講過，打鼾造成缺氧，從而導致慢性睡眠不足。
2． 坐立不安
慢性睡眠不足的孩子精神上沒有滿足感，經常會急躁。另外，睡眠不足帶來的困意，常會使孩子意識模糊地活動。
④ 老年人犯病後張嘴睡覺，只能活七年嗎
以下是我的最新獨立研究成果，是人類歷史上第一次真正徹底解決鼾聲問題的論文。它並不是偏方，而是科學。
(2009年11月20日最新更新，增加了一個最速效的鍛煉動作)
但願人長久，同眠不覺曉
--不做手術不吃葯、不戴器械不花錢，自創妙招根治打鼾，對任何人都有效，挽救千萬個瀕臨破碎的家庭(crocostone原創論文)
1、千古難題何時休?
呼……呼……
每晚，全世界有三分之一的人會發出這樣的鼾聲，大約有19.5億人飽受打鼾折磨。在家裡打鼾影響家人休息，出差打鼾影響同事休息，住集體宿舍影響舍友休息。呼嚕其實已經成為很嚴重的社會問題。我拿什麼獻給你，我的家人和朋友?
打鼾(俗稱打呼嚕)乃是千古難題，古往今來，為了消除鼾聲，吃葯、做手術、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方……，五花八門的方法，總是對少數人有效，大多數人無效，昨天挺有效，今天又無效，老是得不到解決。打鼾到底應該怎麼治療，鼾聲到底是從哪裡產生的，究竟有沒有對所有人都有效的方法?這是無數家庭被折磨得無可奈何後，最想知道的答案。但是所有的醫生都只會說一句話，「肥胖者、抽煙喝酒者、白天過度疲勞者會打鼾」。那麼這些人為什麼會打鼾呢，為什麼有些人很瘦也會打鼾，為什麼老年人打鼾的比例比年輕人高?為什麼很多人做了手術後仍然打鼾?這些都是醫生不肯回答的問題。因為如果回答了這些問題，他們就賺不到錢了。鼾聲就象幽靈一樣，總是在不防備的時候出現，你認為已經解決了，它卻又冒出來，讓你痛苦不堪。天長地久有時盡，此音綿綿無絕期。
我是一個不信邪、敢於質疑的人，經過潛心細致的研究，終於發現了鼾聲背後的真正秘密。本文將在人類歷史上第一次徹底揭露鼾聲的真正本質!
2、手術是否真有效?
「本院耳鼻喉科採用國際最先進的dnr數字低溫等離子技術，對鼻咽部做微創消融成型手術，全程無痛苦，只需30分鍾，讓您一勞永逸地告別鼾聲。無需住院，隨治隨走」，打呼嚕者聽到這句廣告詞，是否心動了呢?做手術曾經被認為是最有效的除鼾手段，但是近來的無數病例證明，其復發率極高，幾乎100%復發。我要告訴廣大打呼嚕者，目前不論採用哪種手術，根本不能治療大多數人的鼾聲!因為通過手術消除鼾聲，對於絕大多數人的生理機制就是完全不可能的。同樣，吃葯、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方都不能消除鼾聲。原因詳見下文。
3、鼾聲和睡眠呼吸暫停是不一樣的概念，切勿被忽悠
澄清最重要的概念:鼾症(打鼾)這個詞，醫院和老百姓的解釋是完全不同的，醫院把阻塞型睡眠呼吸暫停稱為鼾症(打鼾)，大眾老百姓把睡覺有鼾聲稱為鼾症(打鼾)。所有醫院的鼾症手術，包括dnr在內，無論是公立三甲醫院還是私立民營醫院，無論它的廣告做得多麼天花亂墜，其手術目的只能是治療阻塞型睡眠呼吸暫停，並不是消除鼾聲。做了鼾症手術後，鼾聲變小或不變甚至變大都有可能，這是所有醫生都不願意向患者說的。阻塞型睡眠呼吸暫停和由此導致的睡眠缺氧，通過手術即可治癒。但是通過手術難以根除鼾聲，而且幾乎全部復發。很多患者花了上萬元做齶咽成形手術，不到一年鼾聲依舊，甚至更大聲。這時候去質問醫生，他們就說「我治好了睡眠呼吸暫停，手術是成功的」。這難道不是忽悠么?
本文所說的「打鼾、鼾症、打呼嚕」，都指的是睡覺有鼾聲，本文要解決的就是這個千古難題，讓全世界從此再無鼾聲困擾!本文將詳盡回答關於鼾聲的所有問題，為您徹底解釋關於鼾聲的全部疑惑。
4、為你徹底詮釋鼾聲的真正原因
首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病症:鼻腔阻塞(如鼻中隔嚴重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等)、ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜後縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等，建議最好去醫院做手術或者葯物治療!因為它們本來就是影響健康的疾病，需要治療的。
其中，少年兒童打鼾大多是因為腺樣體肥大導致。腺樣體是兒童才有的器官，對成人沒有用。一般人在十幾歲時，腺樣體就會萎縮消失，但也有人的腺樣體不萎縮，去醫院切除腺樣體即可。常打鼾的孩子不能很好地用鼻子呼吸，嘴巴老張著幫助呼吸，會影響頜面的發育，造成嘴唇豁起，牙齒外暴，下顎突出，牙齒排列不整齊、咬合不良等，面部肌肉不易活動，缺乏表情，長得很像是豬八戒或丑小鴨，必須及時治療。
人群中睡眠打呼嚕者的比率非常高，絕大部分人並不具備上面的病症。若你並沒有這些病症卻仍然打鼾，如果符合這些條件:過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物、經常熬夜、過度疲勞，那麼請立即改正!肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動減肥。打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個結構最常與打鼾有關，軟齶(又稱為軟板)與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮靜劑都會使咽腔和鼻腔更加鬆弛，睡眠時氣流沖擊軟齶或者鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，導致鼾聲。辛辣食物和熬夜會導致上火，軟齶充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟齶發聲。
改掉了上面的所有習慣後，但是仍然有大多數人呼嚕不斷。現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾聲不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢?到了這種程度，我的妙招才真正顯現出來。我教你們，不做手術，不吃葯，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底根治頑固鼾症，任何人都適用，輕輕鬆鬆，見效快，永不復發。
為什麼很多人呼吸道並不狹窄，生活習慣也很好，經常運動，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢?甚至做了咽腔成型手術之後，又復發打呼嚕呢?如果你去問醫生，醫生只會說「這是正常現象，其實我也會打呼嚕」，來搪塞你。難道真的沒有辦法了嗎?醫生說鼾症是世界級難題?現有科技無能為力?非也!乃是醫生不肯對你說而已!
其實，鼾聲的原理是氣流通過導致咽腔肌肉顫動而發聲。絕大多數人睡覺有鼾聲的根本原因是:咽腔(包括軟齶及懸雍垂、舌根、鼻腔後部)肌肉鬆弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人(可以說占人群的大部分)天生咽腔肌肉鬆弛。熟睡時神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致通過呼吸道的氣體撞擊軟齶或舌根，使它顫動，產生鼾聲。
5、為何手術和葯物都不管用?
這也是懸雍垂齶咽成形手術(uppp)治鼾症(包括許多私立醫院極力吹噓的「數字低溫等離子」等所謂的高級技術)的治癒率極低，效果極差而復發率極高的原因:手術後過一段時間，鬆弛的肉又會長出來，重新堵住呼吸道，呼吸時振動產生鼾聲!甚至在剛剛手術後，咽腔雖然被擴大了，但是氣流仍然會沖擊鬆弛的肉，導致顫動，仍然會有鼾聲。懸雍垂齶咽成形手術(uppp)實際上只對這種人有效:由於軟齶過長或舌體過大導致咽腔狹窄但是咽腔肌肉卻比較結實的人，但是這種人是極其罕見的。其實大多數醫生早有定論，齶咽成形手術最多隻能管用五六年，之後幾乎全都復發，甚至有的人在做完手術後一個月就復發，只是醫生沒有告訴患者，所有患者都不知道而已。
同樣，任何葯物最多隻能消除鼻咽部的炎症、充血、腫脹(也就是某些葯物所聲稱的「喉毒」，完全是炒作的概念)而已，效果與普通的口含潤喉片差不多，只是廠家宣稱有治療打呼嚕的功能，價格就翻了十幾倍，完全是暴利。大多數打呼嚕者即使鼻咽部完好，沒有任何炎症，仍然會打鼾。目前全世界尚無一種葯物能使鬆弛的肌肉變得結實，所以也無效。試想，如果葯物有效的話，那麼健美運動員何必要刻苦鍛煉才能練就一身肌肉，只需吃葯就行了嘛!現有的任何體育運動、生產勞動和日常活動，都根本不能鍛煉咽腔肌肉，所以不管你如何加強運動和減肥，鼾聲就是無法去除!某些人會告訴你「我天天抽煙喝酒卻不打鼾」，那是因為他的遺傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結實緊綳的，所以他沒事，你可千萬不能學他啊!
6、男性、老人、仰卧姿勢為何更加容易打鼾?打鼾遺傳嗎?
打鼾者當中，男性多於女性，有人統計，其比例為8:l。為什麼有性別上的差異呢?因為男性軟齶和舌等部位所含脂肪組織量明顯高於女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡覺時頸部鬆弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發出來了。從面相來看，下巴肥厚，脖子粗的男人和女人，絕大多數都打鼾，正是這個道理。老年人由於身體機能衰退，咽腔肌肉比年輕人更加鬆弛，打鼾比例也更高。
有些人以前不打鼾，後來突然變得打鼾，是由於生活習慣變化，例如過度疲勞、喝酒應酬，導致咽腔肌肉比以前鬆弛。而且，隨著人年齡增大，肌肉會慢慢變得鬆弛。經常出差的人都有這樣的經歷，一同出差的同事，一開始不打鼾，經過幾天繁忙的工作後，就變得鼾聲大作。經常乘坐火車的卧鋪車廂的旅客大多也有親身感受，旁邊鋪位的乘客，睡眠時經常有鼾聲，就是由於旅途勞頓的緣故。
為什麼仰卧睡覺時鼾聲更大呢?因為側卧時，鬆弛的軟齶和舌根不易下垂到呼吸道里，因此側卧睡覺打鼾的幾率比較小(但並非沒有)，鼾聲比較輕。所以現在市面上有一種側卧睡眠輔助儀，號稱能解決鼾聲。但是，任何人根本不可能保持一種睡覺姿勢到天亮，總是會翻身的，所以這種儀器仍然不能治本。有的人把枕頭墊高一些就沒有鼾聲了，是因為軟齶下垂的角度變化了，不容易被氣流振動，但是這種狀態是很難控制和保持的，角度稍有一點變化，鼾聲又會出現，人睡眠的姿勢無法達到那麼精確的程度，所以也不是普適法則。用下文的咽腔鍛煉方法，即使仰睡也不會有鼾聲。
打鼾父母的孩子，打鼾的幾率比不打鼾父母的孩子要高。這正是由於遺傳基因的緣故，打鼾的父母咽腔肌肉鬆弛，孩子的咽腔肌肉也很可能天生是鬆弛的。
7、除鼾大法及科學原理
既然鼾聲問題實質上是肌肉問題，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。獨家奉獻自創的除鼾大法，完全徹底根治頑固呼嚕聲的鍛煉方法:
【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習能夠鍛煉整個咽腔肌肉。對於年輕人來說，舌頭鬆弛比較罕見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，軟齶是人類全身所有部位中，最難被鍛煉到的部位，即使你天天運動，成為運動健將，軟齶仍然維持鬆弛狀態。從生理學上看，軟齶的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管之外，還有一個重要作用就是使舌頭上提。因此，舌頭上提的動作，就可以單鍛煉軟齶。
【4】捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
【5】頂上顎練習。舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟齶感覺很酸。
經常做發「啊「的練聲也同樣能鍛煉軟齶，有些效果。
這5個練習，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現在已經可以連續做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下，頂上顎80下。
鍛煉頻度:起初每天鍛煉3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大，所以以上五種練習的見效特別快，效果特別好!快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學原理有兩點:
【1】鍛煉咽腔後，肌肉變得結實緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟齶下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了;
【2】氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲就沒有了。
這兩點才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過於鬆弛，氣流通過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由於顫動而產生的。我們做個類比就知道了:常鍛煉的人在完全放鬆的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒經過鍛煉的肥肉就會鬆鬆垮垮的，用力碰一下，就會晃得厲害。止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟齶和呼吸道分離，是呼吸道變寬，能夠實現第一個原理，但無法實現第二個，而且攜帶不方便，佩戴不舒適，需要終身佩戴。中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
其中，前兩個練習是基礎練習，需要較多的次數才能充分刺激咽腔肌肉。後三個練習是高級練習，對咽腔肌肉的刺激程度更深。如果白天忘記鍛煉，臨睡前只需要花三五分鍾，突擊鍛煉後三項練習，就能做到整晚無鼾聲。後三個練習也被稱為「緊急止鼾法」。不論是多麼繁忙的人，都絕對能夠抽出時間，非常容易堅持。所以我的口號就是:「每天五分鍾，鼾聲去無蹤」。
8、適用范圍
此法並不是偏方，而是科學，所以它對任何人都有效果，是治療鼾聲的唯一普適方法。即使具備過度肥胖、下巴肥厚、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物和熬夜、過度疲勞的人，只通過這些練習，也能大大降低鼾聲的分貝數，也可能做到完全消失。我的老母親六十多歲了，身體很胖，已經打呼嚕三十多年，每晚都是鼾聲如雷，而且不論仰卧側卧都會打鼾。她將信將疑地用我的方法鍛煉口腔，起初每天只鍛煉一次，僅僅三天，鼾聲就小了很多。後來增加到每天鍛煉3次，每次只做前兩個練習，就完全聽不到鼾聲了。
9、有利無害的保健作用
這些練習毫無副作用，而且可以充分運動你的臉，保持並提升面部輪廓，起到抗衰老效果;還可以使舌頭靈活，口齒伶俐，對矯正口吃有很大作用;對於老年人更有助於預防中風和老年痴呆，可謂一舉四得!美容院的面部提升護理，做一次就要200元，商場專櫃里賣的各種提拉緊致功能的化妝品，價高量少。其實你不妨自己鍛煉。這些練習很少人會去做，如果你能堅持做，經過十年光陰的歷練，你就會比同齡人年輕許多。把它們當做生活的一部分吧，就象刷牙洗臉一樣。
10、感嘆醫學之盲
人類打鼾幾萬年，科學家們研究鼾症幾百年，有關打呼嚕的論文數以百萬計，這么簡單的道理卻不能推廣，芸芸眾生都茫然不知，這難道不是全世界的悲哀嗎?!現在的醫生，動不動就叫人做手術，這是為什麼呢?因為醫學的很多成就，都是首先為醫院和醫生服務的!你們想想，呼嚕這個東西，創造了多少賺錢的機會啊，養肥了多少人啊!醫院的鼾症手術、葯廠五花八門的止鼾葯物(每個都號稱得過專利)、阻鼾器、止鼾枕頭、電子止鼾儀，甚至還有止鼾睡衣等等，其實這些都不能針對鼾聲的根本源頭--鬆弛的咽腔肌肉，所以都不能長期有效。這些人在暗地裡竊笑，而鼾症患者花了無數的冤枉錢，才是最大的受害者。
老天總是不公的，它總是對某些人十分慷慨，對某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質，但我們不必怨天尤人，我們可以通過後天的努力，改變老天強加給我們的命運!哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發出奪目的光輝!
總結:打呼嚕，先去醫院查有無上文所述的器質上的毛病，如果沒有，就是醫生們所說的「正常打鼾者」，不要聽醫生的做手術的建議。慢性咽炎、鼻炎、扁桃體略有肥大、咽腔稍顯狹窄，鼻中隔稍有彎曲，鼻甲稍顯肥大都不是打鼾的關鍵原因，都無需做手術，做了也沒有用，白花錢還受苦。大多數人都屬於沒有器質毛病的打呼嚕者，無論手術還是葯物都無效，只有用我的方法鍛煉咽腔肌肉，才能完全治癒打鼾。
以上是crocostone的最新獨立研究成果。我毫無私心地貢獻自己的方法，不謀一分私利，只希望我的妙招，能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清凈世界，盡享酣甜美夢!
11、後記
自己賦詩兩首，以表心跡:
何以同眠
但願人長久，
同眠不覺曉。
夜來無鼾聲，
春宵只嫌少。
送鼾神
床前星光枉自多，
華佗無奈呼嚕何。
千古難症一朝解，
人間不聞打鼾聲。
衷心希冀，天下無鼾!