中老年人的鈣片一天吃多少合適

1. 對於中年人而言，在一天的哪個時間吃鈣片最好

中年人一天需鈣的推薦量是1000毫克，減去從飲食中攝取量後，中老年人一天應補充鈣量在700mg左右。具有抗過敏作用，此外，鈣還可以促進蛋白質的合成和維生素B12的吸收，成人缺鈣可發生骨質疏鬆，兒童缺鈣可導致佝僂病。餐後半個小時或者一個小時以內服用，對於鈣質的吸收是最好的。因為食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時機。在服用鈣劑的同時要服用AD滴劑，能有效促進鈣劑的吸收的。鈣劑一般按照療程服用， 一個月為一個療程，服用完畢之後再進行復查。

膳食纖維、脂肪酸以及部分葯物（蘇打、黃連素、四環素等）會影響鈣的吸收，需要避免與鈣劑同時服用。腰腿疼痛、四肢麻木，甚至嚴重的患者會出現脊柱等方面壓縮性的骨折，還會出現足跟部的疼痛等。兒童期建議多曬太陽有助於鈣的形成，提高免疫力。 注意事項 如果是孕婦需要補鈣片，一定要在醫生的指導下服用，鈣片分兒童型和成人型一定要購買合適自己的鈣片。

2. 中年人一天吃多少鈣片好

按照中國人的正常飲食，每天大概能攝入400毫克鈣質，但人體一天所需鈣的專推薦量是800毫克。
意見建屬議：由於中老年人的骨質疏鬆，加上日常飲食量下降，食補攝入鈣質減少，更應加大補鈣。中年人一天需鈣的推薦量是1000毫克,減去從飲食中攝取量後，中老年人一天應補充鈣量在700mg左右。補鈣劑宜晚上睡覺前30分鍾服用。

3. 中老年人一天補多少鈣

隨著年齡的成長，身體對鈣的需求也會越來越大，特別是老年人群，每天需要補一百毫克以缺中上的鈣，才能夠滿足日常所需並橘。中國營養學會規定鈣日供推薦絕扮團標准量：兒童800～1200毫克，少年1000～1200毫克，成人與老年人800毫克，孕哺婦1500毫克。

4. 五十歲以上老年每天攝入鈣多少克

成年人補鈣一般每天控制在500毫克、50歲以上的人每天補鈣1000毫克就可以了，這樣不僅吸收率高，而且少有副作用。但補鈣也要注意科學性，原則是「以平衡膳食為基礎，以食補為主」。另外，補鈣應與適當鍛煉相結合。運動可刺激骨骼，改善骨骼血液循環，增加骨骼受力。戶外活動可以增加日曬時間，促進體內維生素D的合成。有利於鈣的吸收利用。

5. 老年人每天鈣的攝入量不少於

老年人每天鈣的攝入量不少於1000毫克。

老年人隨著身體的老化，吸收能力的減弱，代謝能力的降低，很容易缺鈣。以下是幾種可以一起吃的補鈣的食物：

1、牛奶和雞蛋：牛奶和雞蛋可以提供優質蛋白的同時，牛奶含有大量可吸收鈣，可以起到補鈣的作用。

2、木耳和肉片：木耳有滋補作用，還含有鈣質。肉片可以提供蛋白質。兩者搭配適合老年人食用

3、豬骨頭可以和黃豆一起煮。不但能補腎，還有促進骨裂癒合的作用。適用於食療補鈣。

(5)中老年人的鈣片一天吃多少合適擴展閱讀來源：

骨質疏鬆症是老年人的最常見疾病，下面有幾種健康的生活方式能起到預防作用：

1、中老年人可到醫院檢測是否患有骨質疏鬆症。多數骨質疏鬆症病人在初期都不會出現異常感覺或感覺不明顯。如果想檢測是否患有骨質疏鬆症，可以定期去醫院進行骨密度檢查。

2、預防骨骼問題，加強體育鍛煉是關鍵。中老年人可以每周進行2-3次力量鍛煉，增加肌肉量；同時，進行適度的平衡訓練，加強平衡能力，預防跌倒，降低骨折風險。

3、老人每日需補充適量的維生素D，它有助於幫助人體吸收和利用鈣元素，還能增加人體肌肉力量，預防老人跌倒。因此，中老年人為維護骨骼健康，除了需要補充鈣質，還需要維生素D.

6. 70多歲的老人，每天吃多少鈣片為宜

要看鈣片的含鈣量，一般在1500就可以了

7. 老年人補鈣一天補多少毫克

老年人補鈣一天補600毫克左右，分兩次服用,每次服300毫克。老年普遍胃酸較缺乏,一次服用量過大可能會出現胃不舒服，選擇以碳酸鈣為原料的補鈣品，並且其中要含有維生素D。

8. 一般老年人一天需要補充多少鈣

：
您好，
鈣含量：中老年人每天應補充600毫克鈣，分兩次服用，每次服300毫克（因為中老年回普遍胃答酸較缺乏，一次服用量過大可能會出現胃不舒服）。2，選擇以碳酸鈣為原料的補鈣品，並且其中要含有維生素d（可以幫助鈣吸收）。
3，一定要選擇見效快、效果明顯的補鈣品。
4，要確認自己的骨量是否正常，必需在半年至一年內定期測定骨量。如發現骨量減少而可能導致骨質疏鬆症發生時，就需要給予增加骨量的葯劑，以盡可能的緩和骨量進一步減少。
5，同時要量力而行的增加運動量，曬曬太陽，飲酒、吸煙要適度，對預防骨質疏鬆症是非常重要的。成年男女800毫克，在補充鈣的同時需要補充維生素d。希望我的回答能幫助你

9. 老年人每天需要多少鈣

60歲以上的老人，每天要700mg以上的鈣，70歲要1000mg，70歲要1200mg。

老年人，按照國際規定，65周歲以上的人確定為唯卜桐老年；我國《老年人權指坦益保障法》第2條規定老年人的年齡弊型起點標準是60周歲。即凡年滿60周歲的中華人民共和國公民都屬於老年人。

10. 老年人每天需要補多少鈣

年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害老人健康。
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。