73歲老人每天睡多久

Ⅰ 老年人一天睡幾個小時才是正常呢

老年人一天睡8個小時左右才是正常的，因為能夠給他們充足的睡眠，讓他們的精神狀態變好

Ⅱ 70歲老人應該睡眠幾小時 70歲老人的睡眠時間

1、老年人一般7個小時就可以談山慎。倘若一晝夜睡眠不足，次日應採取午唯純睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。

2、老年人也不可戀床而嗜睡，中醫理論認為，「久卧傷含敬氣」，故主張「凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。久卧多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。

Ⅲ 老年人合適睡眠時間是多少

1、30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。



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老人失眠解決方法

1、消除易發生失眠的各種病因，積極參與全民健康教育活動，掌握睡眠相關知識。

2、提高自我保健能力，合理、科學安排飲食。老人進行有規律的運動最好在下午進行，但不要在睡前2～4 小時進行；應適當曬太陽和增加人際交往，保持樂觀向上的精神狀態。

3、睡眠環境安靜、整潔，寢具舒適，溫度在18℃至20℃為宜；卧室光線盡可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗簾、耳罩等減少雜訊。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，睡前1 小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

Ⅳ 老年的人一般睡幾個小時較好

其實， 不同年齡的人對睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影響。根據美國國家睡眠基金會歷時兩年多才完成的調查研究報告，就睡眠時間提出的建議：

成人(26-64歲)：睡眠時間為7-9小時；

老年人(65歲以上)：睡眠時間為7-8小時。

當然，上述所說睡眠時間並非標准時間（請勿對號入座），畢竟每個個體不同，會有不同的睡眠習慣、身體素質等方面差異，自然會存在睡眠時間的差異。

據調查，我國有7成老人有睡眠障礙。老年人平均每晚都會覺醒3-4次，並有44%的人幾乎都伴隨著失眠度過夜晚。65歲以上的男性和女性中將近一半人表示，他們至少有一個睡眠問題。

隨著年齡的增長，老年人身體機能逐漸衰退，大腦逐漸老化，褪黑素分泌也越來越少，繼而引發難以入眠、輾轉反側、容易驚醒、徹夜難眠等不同的睡眠問題。

Ⅳ 老年人睡眠的時間，控制在多少時長最好呢

引言：老年人睡眠的時間，控制在多少時長最好呢？下面小編和大家一起來了解一下這個問題

老年人如何保證高質量睡眠？

養成泡腳的好習慣，老人要想保持優質睡眠，就必須以合理的方式調整身體。一般來說，容易失眠的老年人最好在晚上睡覺前多泡腳。腳本身是增進健康的一種方法。因為在泡腳的過程中，經常促進身體的血液循環，放鬆大腦。只有保持身體的最佳狀態，人才才容易進入睡眠狀態。老人為了確保充足的睡眠，平時要積極投入運動。因為運動可以增加身體的疲勞感，提高免疫功能。總是坐久了，人的血脂、血糖等都會升高。這些指標上升會引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影響下，睡眠質量會下降。為了避免這種情況發生，老年人平時要根據自己的情況適當地運動，這樣才能有效地改善身體的亞健康狀態。

Ⅵ 老年人一天睡幾個小時最好呢

睡眠是人每天必做的事情之一，只有保證充足優質的睡眠，才可以讓身體充滿活力，讓我們完成正常的工作和生活。優質的睡眠是8小時左右，因為每個人的基因和身體狀況不一樣，因此對於睡眠的需求也有較大的差異，比如有的人非常嗜睡，可能每天都要睡9小時甚至是10小時。

而還有的人對於睡眠的需求量並沒有那麼高，每天睡6個小時就可以滿足正常的睡眠需求。
所以大家完全可以根據自己的實際情況安排睡眠時間，有的人認為既然睡覺能夠給身體帶來很多好處，那麼每天多睡覺或許更有助於維持身體健康，是不是睡眠時間越長越好散祥虛呢？
睡覺時間越長越好？
因為不同年齡段的人神經系統處於不同的狀態，因此睡眠的時間也可能有一定的差異，比如嬰幼兒神經系統發育不太完善，所以睡眠宴做需求也比較多，每天能夠睡10小時左右。
而成年人的健康睡眠時間則是8小時左右，當人上了歲數之後，由於神經系統慢慢走向下坡路，對於睡眠的需求量也會明顯減少，所以中老年人如果能夠睡到6小時左右就完全可以了。
並不是說睡眠時間越長越好，因為睡眠時間過長可能會導致腦部神經處於不敏感狀態，甚至還可能會給身體帶來一定的傷害。
睡眠時間過長的危害：
（1）感到疲憊
千萬不要覺得睡眠能夠解乏，還可以改善疲憊狀況，逐步至長時間睡眠或者是睡眠時間太久，可能不但不會起到緩解疲憊的效果，甚至還會產生極度勞累的感覺。
因為大腦的生物鍾會給身體細胞和肌肉發布信號，而當人睡覺的時候大腦處於休眠狀態，就會讓身體細胞和肌肉變得非常放鬆，這個時候醒來肌肉在短時間內無法充滿活力，就會感到疲憊不堪。

2）頭痛
睡眠時間過長，可能會讓人感覺到頭痛，長時間睡覺很有可能會導致大腦當中的血清素等神經遞質處於不平衡狀態，甚至還可能會引起動脈血管發炎造成偏頭痛或者。
可能現實生活中有的人也曾出現過這樣的經歷，某天晚上睡眠時間過久，第2天早上起床之後就會有劇烈的偏頭痛。
（3）增加某些疾病風險
相關研究表明，對於大多數人而言，如果每天的時間超過9小時的話，那麼很有可能會增加患心血管疾病到風險。
像是糖尿病動脈粥樣硬化等情況，當然也可能會引起身材肥胖的問題，請你正確看待。
（4）增加患老年痴呆風險
日常生活中一些中老年人聽說了睡覺的好處之後就會長時間睡覺，甚至晚上就算是睡不著也會躺在床上閉目養神，讓自己盡快進入睡眠狀態。
中老年人對於睡眠的需求量本身就比較少，如果總是強行多睡眠，可能會導致腦部神經組織處於下滑狀態，甚至還可能會產生退行性病變，從而增加患老年痴呆的風險。
所以擁有優質的睡眠比睡眠時間長要更為重要，那麼到底應該如何做才可沖燃以擁有優質睡眠呢？
想要擁有高質量睡眠，該做些什麼？
沒有困意時不要一直躺在床上
有的人為了收獲睡眠的好處，就算是沒有產生困意，也會長時間躺在床上閉目養神，覺得這樣慢慢的就能夠睡著。
殊不知這種狀態很有可能會讓人處於半睡半醒的狀態，並不利於達到深度睡眠，也可能會影響到睡眠質量。
注意卧室溫度
優質睡眠的標准，包括周圍環境的溫度，如果你卧室里的溫度處於一個比較高或比較低的狀態，都可能會影響到正常睡眠，甚至還會影響睡眠質量。
健康的睡眠環境，溫度為26~28℃，所以想要擁有優質睡眠，大家也可以適當調整一下卧室的溫度，或許更有助於睡個好覺。
注意入睡時間
優質的睡眠跟入睡時間也有很大的聯系，可能現實生活中很多人覺得只要保證8小時的睡眠就屬於優質睡眠，除不知晚上的8小時睡眠和白天的8小時睡眠是截然不同的。
當然大家也可以根據白天的活動來決定晚上的睡眠時間，如果你早上7點就需要起床，那麼晚上11點之前就要睡覺，通常情況下，晚上10點之前入睡更有助於維持優質睡眠。

Ⅶ 70多歲的老人一天要睡覺多少時間

剛出生的小寶寶，每天都是吃飽睡，睡飽吃，像養小豬豬一樣，隨著一點點長大，每天睡得時間也越來越少，一歲多的時候只要十四個小時，兩歲多十二個小時，六歲睡十個小時，八歲九個小時，到了青年每天八小時足夠，老人家基本上六個小時…有的人很拼事業，每天④到⑥個小時，其實都不夠睡！

Ⅷ 中老年人一天要睡多久

對於大部分的中老年人來說，因為身體的各個器官都逐漸衰竭，而且很多時候他們的行動也是非常不便的，而且在這個時候，他們也非常注重自己的身體健康的問題，那麼有些人就會產生這樣的疑惑，就是中年人一天要睡多久呢？對於這一問題的回答，在我個人看來就是，我覺得一般睡八個小時就差不多了，而且應該堅持早睡早起的習慣，下面我們具體的了解一下。

所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每一個人而言，了解這方面的問題，我們都是有一定的好處的，同時我們也應該要學習更多的健康養生的方法，這樣的話就可以對我們個人有很大的好處。當然除了這些之外，我們還應該要養成一個健康的飲食習慣，在飲食這方面一定要注重健康。我們不僅要吃得飽，吃得好，也要吃的健康。

Ⅸ 70-80歲老年人睡眠時間多久為宜

70-80歲老年人睡眠時間為5～6小時為宜。

一個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。

睡眠的質量可用五項標准進行衡量：

（1）入睡快，在30分鍾內入睡。

（2）睡眠深，不易驚醒。

（3）無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

（4）起床快，早晨起床後精神好。

（5）白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。

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科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

這一情形，其實跟植物差不多——農民說「夜裡能聽到莊稼拔節的聲音」，因為植物日間吸收太陽能量，夜裡生長；人類和植物細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。

人類經過漫長的進化過程，其實已經形成了人體調節睡眠與覺醒的生物鍾，與外界環境節律一致。如果通宵達旦地加班、上網、打牌、娛樂，破壞生物鍾，遲睡的結果往往睡不醒，哪怕賴床睡懶覺，那一天也是頭昏腦漲的。