Ⅰ 中老年補鈣吃什麼鈣片好
樂力和鈣中鈣抄高鈣片.
單純的補鈣是作用不大的，要在飲食上多加註意，少吃腌制食品，多曬太陽，多鍛煉。多吃些鹼性食品，以中和人體有時會偏酸性的環境。不要和骨頭湯，一點用沒用，只能使人變胖，誘發高血脂等其他病症，因為人體只能對鈣離子吸收，應該補充vd，vd可以和鈣離子形成鈣二醇，有助於鈣的吸收.
要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
Ⅱ 中老年人如何補鈣 吃它中老年補鈣效果好
我們都知道鈣在我們的身體中扮演不可缺少的角色，我們對鈣的需求量也很大，尤其是中老年人鈣的流失量非常的大，如果不及時補充就會出現問題。那麼中老年人怎麼樣補鈣呢？中老年人又是如何補鈣的呢？下面跟我一起來了灶巧枝解中老年人補鈣。
我們都知道中老年人缺鈣會出現骨質疏鬆等疾病，下面就跟我一起來了解中老年人補鈣。
中老年補鈣
在每日的餐飲中，我們可以推薦吃一些有營養，鈣比較多的食品，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓等。這里能補充每日所需的鈣的含量。
海魚，不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚，特別是海魚，最好每日吃上2-3條最好。
豆類
豆類包含了很多人體所需要的蛋白質，起碼優質蛋白有40個百分點以上，當然裡面還有豐富的VE跟鈣，不但能夠緩解衰老，還能防止骨質疏鬆，是中年人的常用食品。
堅果
堅果包含的范圍比較廣泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，裡面還有很多VE，男性吃了增加提抗力，還能補充大量的鈣。
保健葯
除了吃的，我們還能購買一些液體鈣，鈣粉來補充人體對鈣的含量的需求，是能夠解決現在社會引起的缺鈣的症狀。但是要注意的是，每日的份量必須按說明，不能超出。
另外需要注意的是，補充維生素D，以有利鈣的吸收。
適當的運動
運動可以幫助人體更好的吸收鈣。比如戶外曬太陽，戶外爬山等運動。可以合成鈣質的。
據相關資料顯示：曬太陽可以提高免疫力，有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不經常曬太陽，則可能導致這些疾病。
每日堅持曬2個小時，足夠幫助鈣的吸收，但是不是暴曬哦。
注意
現在中國對鈣比較重視，很自然，不良商家拿著幌子對著老百姓，讓保健品市場比較混亂，好多都是廣告效益出來的產品，都極力鼓吹產品功效，甚至有的聲稱有95%的鈣吸收率，大家別上當了。
選擇大品牌，選擇口碑，選擇安全，而不是選擇價格。不是越高的越好。不是進口的越好，告別崇洋心理。
吃下的鈣，補充的鈣，是不等於人體吸收的鈣，這個吸收程度視每人都不一樣，所以不是正比關系，這個要明確。
如果補鈣過量，容易產生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對營養物質的吸收。都讓也會造成腸胃結石，血管硬化。
中老年人如何補鈣
選鈣劑要看三大指標
老年人補鈣可以從食補和補充鈣劑兩方面入手。飲食方面，中國人一貫的膳食結構都是以含鈣量低、植酸多的谷類食物為主，且食物中草酸偏多(比如菠菜和筍)，再加上不少老年人有過量飲茶的習慣，很容易導致鞣酸、咖啡因攝入過多，影響鈣的吸收。因此，老年人首先要改變飲食結構，多吃富鈣食品，包括牛奶等乳製品、深綠色蔬菜、豆類及海產品等。特別是乳製品，含鈣豐富，且易吸收，特別適合老年人。
適當補充鈣制劑也是補鈣的隱敏重要方法。選擇鈣制劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型，其含鈣量各不相同，分別為40%、27%、21%、13%和9%。
其中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好，相對更利於吸收;碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實效果，碳酸鈣目前含鈣量也較高，吸收率也較好，所以現在80%的鈣都是碳酸鈣，代表產品有：鈣.之.緣片，對改善老年人缺鈣的情況有明顯的改善。
鈣劑組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。由於老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外，還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低，對於老年人來說，選擇安全的補鈣產品也是很重要。像較適合老年人補鈣服用的鈣.之.緣片重金屬含量為0，同時加入了維生素D，老年人使用吸收效果更好，不僅安全，吸收效果也是非常好的。
老年人服用鈣劑方式和時間有講究
相比較含鈣量和成分，吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。每天補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。其次是服用時間。當體內胃酸含量較多時(如飯後)，吸收率就會高些。但由於補鈣過多，可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收。
因此，一般建議胃酸分泌量較寬仿低的人飯後即服;而胃酸正常的人，可在飯間先吃兩塊小餅干再服。睡前也是補鈣的合適時機。由於人體內血鈣含量需要維持正常水平，白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉移到血液，而晚上12點以後，血鈣含量逐漸降低，人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平，導致骨鈣流失量較多。因此這時補鈣，吸收較好。
注意事項在補鈣的同時，老年人也要注意多曬太陽和適量運動。老年人應該平均每天達到30分鍾的日曬，並保持適量和有規律的運動。補鈣不能圖快，長期堅持服鈣才是對抗骨質疏鬆的首選辦法。至於靜脈注射這樣的快速方式，通常只有在出現手腳抽搐等危重情況時才考慮選用，而且靜脈注射對老人來說有很多禁忌，需要慎之又慎。
結語： 通過以上文章介紹我們是不是對中老年如何補鈣的相關知識介紹有了一定的了解，中老年補鈣也是要講究方式方法的，不能盲目的補鈣。不能一心只講究快，需要長期堅持補鈣才能對身體有所幫助。
Ⅲ 老年人吃什麼鈣好蓋中蓋，鈣爾奇哪種好
中老年人由於骨骼老化，骨質疏鬆，應該多點湯臣倍健的膠原軟骨素，不僅能不改，還能潤滑關節，更好的保護老年人骨骼。
樂力好!
極適合老年人服用的有斯強奈米氨基酸鰲合鈣膠囊.
參考答案：
首先因為補鈣不宜集中在一個時間段。人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等到富含鈣食品，所以，服用鈣劑不必再選擇早晨。 另外，人體在晚間12點以且至凌晨這段時間內血鈣最低。這時一些敏感人群，如孕產婦、老年人就會出現夜間腿部抽筋等缺鈣現象。因此，鈣劑選擇在晚餐後即服，吸收效果最佳。 能否達到有效的補鈣目的 很大程度上取決於鈣源及鈣是否能被人體吸收。即攝入的鈣首先需要被吸 收入體內才能達到效果。腸道鈣吸收是一復雜過程，包括主動及被動吸收 兩種方式。主動吸收是依靠腸道上皮細胞上一種稱為鈣結合蛋白的物質通 過耗能實現的。主動吸收在達到一定程度時便呈飽和狀態而不再吸收。鈣 的被動吸收不需要耗能，主要是在鈣攝入劑量較大時，通過彌散進入腸道 上皮細胞，但量很少。一般地說，腸鈣以主動吸收為主，被動吸收的作用 可基本不計。 鈣吸收受多種因素影響， 如維生素D、激素（甲狀腺素）、腸道酸鹼 度、食物成分（如一些氨基酸、糖類可以增加鈣吸收，而蔬菜中的植酸、 草酸則會干擾鈣吸收），年齡、胃腸道疾病等也可影響鈣的吸收過程茄灶。此外，鈣劑的種類不同，吸收率也大不相同。目前市場上供應的巨能鈣，就 是以L-蘇糖酸根為載體，無需消耗大量胃酸，無需維生素D 強化，能以分 子形式直接被人體吸收，使吸收率提高3倍。 對於中老年人補鈣鐵鋅最好取用食補，鈣，像魚蝦類都是很好的鈣來源，不過做魚有講究，像紅燒魚，可是在烹調的時候適量的加點醋，這樣能有效的溶出魚身上的鈣質，也有利於對鈣的吸收。鐵，像肝類，蛋黃，菠菜都是鐵的好來源，易做，味美。鋅，海味帶殼的都是含鋅比較豐富的，食補效果好過葯療，如果不是情非得已，本人還是建議採用食補。 時值冬天，本人推薦一款很適合老人和小孩子食用的粥，山葯魚片瘦肉粥，大米三兩，淘凈入鍋煮開加上備好的山葯二十克，薑汁一小勺，煮至八分熟再加備好的生魚片50克，前槽瘦肉片50克，煮至肉熟，放上適量的調料（根據個人口味），即可出鍋。（山葯有益脾胃，肉含有豐富的鈣和蛋白質。）
老年人對鈣的吸收能力是很低的，幾乎不到50%，就是說吃兩片鈣片，吸收不到一片；再有，只補鈣，不曬太陽也是不行的，不曬太陽是不會沉積在骨頭上的；
建議易溶於水的鈣片，例如安利生產的。
鈣爾奇屬於國葯准字葯品，高鈣片屬於保健品，鈣爾奇不含糖，不用口嚼，高鈣片含葡萄糖，要用口嚼才可以吸收完全，鈣爾奇含鈣量比高鈣片要高一些。 所以，如果是年齡比較大的，血糖偏高的，不喜歡咀嚼的人可以選擇鈣爾奇D片。
老年人缺鈣，最好從食物汲取，每天喝牛奶，吃一個雞蛋，補充豆製品，蝦類等含鈣多的食物。
老人的消化能力較差，可以選液體鈣、乳鈣、顆粒鈣等。這樣的鈣便於吸收。
對於老年人來說，身體健康狀況是一天天在下降，由於缺鈣導致的骨質疏鬆，骨骼變脆，易骨折也成為老年人的通病，所以，我們更應該重視老年人的健康，給他們選擇最合適的補鈣產品。
另外，還要注意飲食的合理搭配。給與全面的補充。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、余友海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克顫毀扮蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
老年人補鈣要注意食物的搭配，以上食物適合普遍中老年人，但是不一定適合每個人，有些老年人可能會對其中一些食物不適應，這時就要根據自身情況及時調整。
Ⅳ 中老年補鈣，吃什麼鈣片效果比較好。謝謝！
建議你吃「鈣爾奇」，含維生素D的才有效，這是上次我受傷後醫生推薦的。感覺現在挺好的。你去葯房問應該都知道，葯房都有賣的。希望能幫到你。
Ⅳ 老年人骨頭酸痛吃什麼鈣片好
樂力鈣補鈣效果最好
保健鈣只是在服用期間有效
停服後就沒有多大效果了
Ⅵ 吃什麼保健品對骨頭受過傷的中年人人好
中老年人受過傷以後可能會骨殲攜質疏鬆，這樣的話要補充一些鈣和維生素，強筋健骨氏槐伏，恩特斯的維鈣軟膠囊還不錯的，是保健品，我過年的時候給我叔叔帶了幾瓶，現在他們又在要我寄點回去呢，說吃了還不錯。 還可以平時多煲湯喝，尤其是大骨湯。這些都可以明蔽讓關節潤滑度加倍，活動起來比較方便，希望能被採納哦~
Ⅶ 中老年人吃什麼鈣片好
食物的話就是牛奶和蝦皮比較好,也可以吃鈣片,這也是好的選擇其實什麼鈣都行，只要附加維生素ad丸就行，因為ad丸是促進鈣吸收的最佳辦法喝純鮮牛奶比什麼鈣片多管用，又無幅作用！中老年人最易缺鈣，補鈣很重要！
Ⅷ 老年人骨頭痛吃什麼鈣片好
意見建議：您好！老年人骨痛多與骨質疏鬆有關，補鈣品牌不是很重要，骨痛在補鈣同時用骨肽注射液肌注效寬凱果還不錯，副作用也小，不過療程要長些，一般州伍要在冊巧或15天以上。如果是風濕痛，補鈣和注射骨肽效果不是很好。