老年人適合學太極多少式

⑴ 50歲的人練太極的話哪一套比較合適

練24式簡化太極拳或楊式85式傳統套路比較合適。這兩個套路都對鍛煉身體有好處。
注意事項：
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

傅清泉教的85式傳統楊式太極拳
http://www.tudou.com/programs/view/YgMhb8oeEFw/
http://www.tudou.com/programs/view/8i9KhUthk0U/
http://www.tudou.com/programs/view/QaQVCP0rf0I/
http://www.tudou.com/programs/view/ym1zO-eOHN4/

吳阿敏教的24式太極拳
24式太極拳01
http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/
24式太極拳02
http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/
24式太極拳03
http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/
24式太極拳04
http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/
24式太極拳05
http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/
24式太極拳06
http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/
24式太極拳07
http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/
24式太極拳08
http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/
24式太極拳09
http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/
24式太極拳10
http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/
24式太極拳11
http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/
24式太極拳12
http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/
24式太極拳13
http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/

⑵ 50歲的女人適合56式太極拳么適合多少式的太極拳

練習太極拳和年齡無關，只要身體素質好可以練習的時間長點反之時間不宜過長。具體多少式沒有硬性的規定。

⑶ 哪一種太極拳適合老年病人練習

有病還是要看醫生。
作為養生，太極拳有其一定的優勢，因其動作剛柔相濟，動靜結合，初學對體力要求不高，練後精神、胃口、體力都會有一定程度的好轉。
太極主要門派有陳式、楊式，以及楊式發展出來的吳式、孫式、武式，以及趙堡太極拳等，並無高下之分。
一般老年病人練習，楊式就好，比較舒展大方，目前40式、85式都比較普及，很容易學到。（注意：24式不是真正楊式，只是為楊式為基礎的簡化太極拳，入門是可以的，健身效果略差）。

另外有真傳的話，吳式也是相當好的，因為吳式主要特點是柔化，以蓄勁為主，主要傳人壽數都是比較高的，自己可以查一下。
最後應該說明的是，各派太極其實都一樣的，只要練好，就算24式都可以，其它八段錦、六字訣等都一樣，都是可以的，有」明「（名氣不重要，明白就好）師指點，堅持下去，一定會有好的效果。

⑷ 什麼運動和太極拳一樣適合老人

什麼運動和太極拳一樣適合老人？

最適合老年人的是楊式太極拳。 楊式太極拳是一種比較安全的鍛練拳種，架子高高低低，跳躍少，以免練習者摔倒受傷或跌倒。 特別是楊式太極拳的傳統套路是八十五式，非常適合老年人練習。楊氏太極拳是太極拳中的一個流派，她起源於楊露禪及其子楊健侯，其孫楊澄甫以陳氏古老的太極拳為基礎發展創作。 特別是楊式太極拳八十五式，是楊澄甫前輩根據其祖、父模式發揚光大，最後定型，成為後人太極拳練習的典範，至今受到後世廣泛歡迎和喜愛。

⑸ 適合老年人的簡單太極拳

適合老年人的簡單太極拳是楊氏段慧答太極拳。

楊氏太極拳是歷史悠久的拳術，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年區人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正朴實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。

楊氏太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手、手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。正式公布的48式、24式以及在許多場合表演的，都是這種楊氏太極拳或由其演化而來，楊氏又派生出吳氏太極拳。

楊氏太極拳的掌

1、坐腕立掌：坐腕，手心向前。這種掌法運用較多，一般前推均用此掌，如按式的雙掌、摟膝的推掌等。

2、不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒攆猴式的前掌，有手心向左碧早右的立掌，如肘麻捶式的上掌等。

3、坡掌：手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎歸山式左推掌，坡掌在拳式中運用是很多的。

4、仰掌：手心向上的掌，如高探馬式的後拉掌。

5、俯掌：手心向下的掌，如白鶴亮翅式的左掌、摟膝掌等。

6、橫掌：手握慧心向前，橫向擺掌，如白鶴晾翅的上掌。

7、扣掌：掌根向里微扣，如轉身擺蓮式開始的雙掌。

8、垂掌：指尖向下，如海底針式的插掌。

⑹ 請問：60歲以上的老人適宜打太極拳嗎

太極拳傷膝蓋純粹是一個誤傳，也是一個認知誤區，太極的本源就是順其自然，確實一些太極拳的套路，過度追求下蹲、震腳等所以確實出現了傷膝蓋甚至震到中樞神經，所以當代太極泰斗馮志強先生優化了太極拳的一些誤區，結合了多家內功，恢復了太極的本源，創立了陳式混元太極拳，內外雙修，動作都看似十分舒緩確能達到至柔至剛。特別談到的事，傷害膝蓋只要注意以下幾點即可：膝蓋與角尖方向一致、不要刻意過渡下蹲、膝蓋不要過角尖即可。

⑺ 中老年人練哪種太極拳好.

如果你沒有基礎最好從二十四式太極入門，因為簡單好學好記，在學的過程慢慢能體會太極的主要內容。因為不難，練起來有信心，有情趣，
掌握後可以學其它太極，其實都差不多，太極的定義：以武術技擊為拍桐汪主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。
從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如「左右野馬分鬃『 左右倒卷肱』等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，
防守的動作，如襲仔『 白鶴亮翅』上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，輪鏈一般在腹，胯邊上， 『手揮琵琶』『左右倒卷肱』防手在腹，攻手在咽喉『轉身搬攔捶』
太極四層境界；
形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。
勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，
意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，
氣-----以意導氣，以氣催力，使「形」『勁』『意』『氣』統一，
總的要領；
1虛靈頂勁，
2沉肩墜肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5松腰斂臀
6圓襠松胯
7尾閭中正
8氣沉丹田
9運動如抽絲，邁步如貓行，
10運靜有常，勢勢均勻，前後連慣，綿綿不斷

⑻ 老年人太極拳

1、老年人學習練習太極拳建議選擇楊式太極拳或者同類風格的國家簡化太極拳套路。這類版較柔緩、舒展權，動作也不難記，姿勢功架大方端正，比較適合中老年人。
2、中老年練太極拳應以悟拳、養拳為主，宜柔不宜剛。以養氣、養心、養血、調氣、培氣、練氣、練內功為主，不需要可以追求發力。把練精、氣、神放在首位，久而久之身體素質增強筋骨皮也同樣達到鍛煉的效果。
3、根據中老年人身體特點，太極拳很注重身體的內在感悟，中老年人在思維理解往往較強的，所以學習練習太極拳不要心急，務必注意端正自然放鬆來練習。中老年人因長期習慣，感覺身體內在的細微體悟會有早有晚，務必耐心靜氣堅持學習練習。而且，應該謹守四個原則為宜：一是拳架宜高不宜低；二是練習速度宜慢不宜快；三是意識追求宜柔不宜剛；四是練習安排宜勤不宜多。

⑼ 老年人練太極劍32式的好還是42式的好

老年人練習太極劍個人認為還是三十二式太極劍比較柔和簡單適合上年紀的人學習