為什麼老年人離不開虛陽氣

『壹』 生活中，老年人總是出虛寒是什麼原因導致的

出虛汗是指在安靜的環境下，身體依然會有大量的汗液分泌出來，尤其是老年人，因為人體機能不斷下降，新陳代謝和內分泌都會變慢，更是會經常出虛汗，但老年人出虛汗可不是小事，在一定程度上暗示老年人的身體出現了狀況，是由於不良的生活習慣以及某些病症導致的，所以需要引起足夠重視的。

其實老年朋友前期出虛汗，只是身體症狀出現問題的一種提示，需要引起著重的注意，但不用過於擔心，可以通過中醫調理，也可以通過飲食調理，但在調理的過程中注意日常的各個方面是很重要的，尤其要注意勞逸結合，保持好的心態，更健康的生活，才能讓老年人的老年生活更健康更安心。

『貳』 陽虛體質，陽氣是生命之本，重要視陽氣

指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體．臟腑的作游伏用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。常見的有衛陽虛．脾陽虛．腎陽虛等。陽虛主症為畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清長．脈沉微無力等。

宜忌原則

陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

陽虛5大症狀

畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處於一種「寒冷」狀態。

完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地「腐熟」(消化)，而直接從腸道排出。

精神不振 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。

舌淡而胖，或有齒痕 體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。

脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

五臟也有陽虛時

心陽虛。兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。

肝陽虛。兼見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑鬱。

脾陽虛。兼見食慾不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。

腎陽虛。兼見腰膝酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。

肺陽虛。咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。

陽虛是指人體內的陽氣不足，中國傳統醫學通常分為脾陽虛和腎陽虛，大多表現為畏寒肢冷、體溫偏低、手足發涼，或腰背怕冷，或腰以下有冷感；大便經常稀薄不成形，小便清長，或小便頻數，或溺後余瀝，或陽痿；舌淡苔白，脈沉遲無力。

宜忌原則

陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

腎陽虛是腎臟陽氣衰竭表現的癥候.多由段知素體陽虛或年老腎虧或久病傷腎以及房勞過度等因素引起的.臨床表現:腰膝酸軟畏寒肢冷尤以下肢為甚頭目眩暈精神萎靡面色白或黎黑舌淡胖苔白，脈沉弱．或陽萎，婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉，或浮腫，腰以下為甚，按之凹餡不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘．

性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

忌食食物：

性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。

陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。

體質有寒熱之分，如何區分人體屬熱證還是寒證，比較簡單的檢測方法是：
若感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來說，虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。
若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，經常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。
寒冷體質
「寒體質」的人產熱能量低所以手足較冰冷臉色比一般人蒼白容易出汗大便稀小便清白膚色淡口淡無味喜歡喝熱飲很少口渴即使炎握磨消炎夏日進入冷氣房也會覺得不適需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。
體質屬冷性較怕冷偏向貧血症若食用寒涼性食物時則將使其冷症更嚴重由於四肢之冰冷感增加促使末稍血液循環不良造成即使在天暑之際仍有手足麻痹之感覺一到冬天則受寒冷環境之影響疼痛更劇。
體質虛與實
「體質虛」是生命活動力衰退所造成人的精神比較萎靡。「體質實」則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗容易便秘。
除了以上分類外體質還有寒熱虛實交雜的可能約略可分「寒與偏寒」「熱與偏熱」又或以一般來區分。
說到食物屬性中醫有所謂「四氣」這是指食物進入體內會產生「寒、熱、溫、冷」的作用如果不溫不熱不寒也不涼則歸屬於「平」性而每種水果都有其屬性一般分為「溫熱」、「寒涼」、「甘平」三類。
溫熱類水果
所謂溫熱水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高三酸甘油脂合成也提高肝臟充滿了待送出的油脂和糖就容易上火身體能量增加就比較「熱」。
溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。
寒涼類水果
體質虛寒的人對這類水果應慎用。寒涼類水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
甘平類水果
甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜於各種體質的人。

「陽虛體質」又稱為「虛寒體質」。明顯怕冷，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有冷水澆的感覺；喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒後易腹瀉，勞累後浮腫，或夜間多尿，性慾減退，男性易陽萎、早泄，女性月經減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。

體格檢查：手足不溫，腰腹部冷，面色淡白無光澤，或面色黑，舌淡白，舌體胖嫩，脈搏沉弱無力。陽虛體質的血壓偏低，免疫功能減退，甲狀腺素分泌減少，腎上腺皮質功能降低，性激素水平下降。

根據臨床經驗，辨陽虛體質可參考以下各項：1、常年四肢不溫，體溫低於常人，是陽虛體質的特徵；2、具有氣虛體質的基本特徵(見首篇「氣虛體質的表現」～節)；3多見於老年人；4白天容易打磕睡；5有慢性失血(如月經過多、痔瘡出血、消化道出血等)或慢性泄瀉。

寒性體質最禁忌食寒涼性食物，如羅卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜..等瓜類水果。冰品、飲料也是大忌。

×××××××××××××××××××××

寒性體質，用「寒者溫之」治法，選溫性食物烹調作膳，可以改善。

由於體溫不夠，胃部蠕動不足，消化功能低下。如果錯食生冷、寒涼、凍水，或只穿薄衣，便容易出現面青唇白、四肢冰冷、腰倦足軟、小便頻數、大便稀溏等症狀。特點是「怕凍」。
生薑味辣，具有溫中止嘔功效。怕冷、作嘔，舌有「白膩苔」人士，宜多用薑汁、薑茶、姜湯、姜絲、薑片等驅寒。
宜食（熱性） ◎羊肉、牛肉、乳鴿 ◎生薑、大蔥、紅棗、小茴、酒、醋、陳皮、芫荽 ◎合桃、栗子、南瓜、 ◎水蜜桃
可（平性） ◎豬肉、雞、蛋、鯉、鯽、水魚、海參、奶、蜂蜜、飴糖 ◎大棗、甘筍、杏仁、花生、黃豆、芝麻、米、油、葡萄
少（寒性） ◎兔肉、水鴨、蟹、田雞 ◎鹽、醬、麥、豆腐、茶 ◎綠豆、荸薺、海藻、海帶、冬瓜、苦瓜、絲瓜、芹菜、菠菜、蘿卜、磨菇、藕 ◎香蕉、蘋果、梨、西瓜、橙。

手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果

『叄』 陽氣不足，則手腳不溫，睡不香！有這2類症狀，別忽視

人的生命活動一刻離不開陽氣，明代名醫張景岳也說：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，至此一息真陽。陽強則壽，陽衰則夭。由此可見，陽氣足，人則長壽；陽氣衰，人則短命。陽氣對人體的重要意義，堪比太陽對自然界的重要性。

倘若陽氣不足，則內環境就會處於一種「寒冷」狀態。人就會感到畏寒怕冷，四肢不溫，精神不振、失眠多夢等症。尤其是失眠，隨著 社會 的發展，生活節奏快，競爭壓力大，熬夜，超負荷工作，貪涼飲冷，服用寒涼葯物等均能導致陽氣耗損。這也導致因陽虛而導致失眠的人激磨群越來越多。

睡眠活動以陰陽為根本，陽入於陰是其本質，任何導致陽氣虧損的因素皆可導致神失所養，衛氣失於溫煦，衛氣晝夜運行紊亂，不循常道，陽不入於陰，而發為失眠。

《靈樞·大惑論》曰：「夫衛氣者，晝日常行於陽，夜行於陰，故陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。」衛氣的活動離不開陽氣的溫養，衛氣得陽氣溫養方可晝明帶斗行於陽，夜行於陰，寐寤方能順應晝夜。《類證治裁·不寐》中論曰：「陽氣自動而之靜，則寐；陽氣自靜而之動，則寤。」 陽主動，陽氣自動而靜的過程實質是寐的過程，陽氣自靜而動的過程實質是寤的過程。

以上所論陽氣在睡眠中的作用可概括為兩個方面：其一，陽氣的溫養作用。「陽氣者，精則養神」，明確指出陽氣有溫養神氣的作用，得陽氣溫養，神清而安，方可司各項生命活動。陽氣亦可溫養衛氣，衛氣在陽氣溫煦作用下，晝行於陽，夜行於陰，構成睡眠活動的基礎，形成了睡眠的基本周期。其二，陽氣的運動。陽主動，氣的升、降、出、入是維持各項生命活動的基礎。

《景岳全書·中興論》曰：「氣為陽，陽主神也。」氣以生神，氣勝則神安，氣衰則神敗。陽入於陰則寐，陽行羨氣衰不得入陰則不得卧。 睡眠以陰陽為本，以五臟為基礎，陽虛責之於五臟，主要與心、脾、腎相關。

《蒲輔周醫療經驗·辨證求本》中提到「心陽虛，則善恐不樂，自汗，心悸，愒愒然而動，少寐」，指出心陽亡於外，心神不得潛藏，陽浮於外而致失眠。

脾胃位於中焦，升降之樞，陰陽相交之通道，中陽虛衰亦影響睡眠。《脾胃論》曰：「……既脾胃氣衰，元氣不足，而心火獨盛。」認為脾胃氣虛，元氣不足，致使心火旺，心神被擾，心失所主而失眠。 唐代孫思邈在《備急千金要方》中提到胃虛冷和脾虛冷均可導致失眠。 中陽不足，中焦不能斡旋，陰陽相交的道路不暢，陰陽不交致使失眠。此外，脾胃主運化，脾胃虛衰，氣血津液代謝異常，久聚成有形實邪，阻礙陰陽相交而不得眠。

心為陽中之陽臟，心陽虛衰，失卻對神氣的溫養，導致心神浮散不安而發生失眠；脾為後天之本，脾陽虛升清降濁功能失調，中焦不得斡旋，陰陽不相交而發為失眠；腎藏真水，腎陽虛衰，浮陽上擾心陽，陽不入於陰而發生失眠。 故陽虛失眠的主要根源在於陰陽，以五臟為基礎，與心、脾、腎三臟相關，尤與此三臟之陽氣密切相關。

臨床上陽虛失眠較常見，尤其是老年人、熬夜、高壓力人群。 失眠的證型復雜，准確辨證是治療失眠的前提，陽虛失眠辨證主要依據失眠特點及伴隨症狀。

老年人是陽虛失眠的主要群體，年老陽氣漸衰，神失所養，衛氣失於溫煦，陽不入於陰，陰陽不交，導致失眠。《千金翼方》曰：「人年五十以上，陽氣日衰，損與日至。」言人年老至半百日漸衰落，日久則陽氣虧虛。

除了生理的日漸衰老，陽氣漸弱以外，現代有很多人未老，陽氣先損的現象，最終導致陽虛。原因如下：先天稟賦不足，腎精氣不足，陰陽化生不足；常飲冷食、久居寒冷潮濕之地，日久損傷陽氣；煩勞、熬夜、縱欲等損傷腎中精氣，久則傷陽；久病、重病耗傷正氣，久則及陽；某些葯物的應用如抗生素、激素、免疫抑制劑等及寒涼類中葯皆可導致陽虛。

失眠是以陰陽失衡、營衛不調為總病機的一類病證。隨著 社會 節奏的加快，許多年輕人起居無節，熬夜飲冷、不喜戶外運動、房事勞倦，日久傷及陽氣，或致不寐。故在治療時除了考慮老年患者「年高陽衰」，我們也應充分考慮年輕患者因為陽氣不足，陽不入陰而產生失眠的可能。

①冷涼的表現 ：陽氣虛損，機體失去溫煦，機能減退，表現為冷涼的特點，如畏冷肢涼、腰膝冷痛、小便清長、耳鳴耳聾、精冷、食冷腹瀉、大便溏泄、五更泄，舌脈以舌體胖大，舌質淡白或紫暗，苔白為主，亦有患者舌面有直溝，如刀被印成者。

②虛熱的表現 ：陽氣虛損，浮越於上，導致表現在上的虛熱的徵象，如胸前後背汗出、口腔潰瘍，潰瘍面色淡，口燥不渴飲，面色嫩紅，舌質淡嫩，脈浮數，沉取無力等。

綜上，臨床辨證首先確定失眠特點，是否符合陽虛失眠的睡眠特點，以把握全局；伴隨症狀對辨證有重要提示作用，仔細進行全面問診，去偽存真，把握辨證方向。臨床實踐中，用溫潛法治療證屬陽虛失眠者每獲良效。臨床上遇到辨證屬陽虛失眠的患者時，應果斷應用溫陽的葯物，切不可拘泥常規思維而不知權變。治療時溫陽葯物宜逐漸加至適宜量，「少火生氣，壯火食氣」，不可過於溫燥。

總之，具體還應細致分析患者的症狀，審症求因，遵循辨證論治的原則，盡力為患者解除失眠的痛苦。

以上相關內容表述望能讓更多朋友受益，有需要交流的朋友也可通過點擊我頭像進行私信。

『肆』 老人70歲了最近幾天老是會出虛汗，這是怎麼回事啊

很多人都愛出汗，但是大部分人的出汗是正常的汗液的分泌，但有些人出的是虛汗，每個不同的年齡段都可能出現出虛汗的症狀，尤其是年齡的增長也會導致虛汗的發生率變得更高。但是日常生活中如果一些人出現虛汗，那麼可能就是因為身體健康的問題，應該更加的注意一下。那麼70歲的老人最近一直出虛汗是怎麼回事呢？

在生活中導致老人有虛汗現象的因素有很多，所以一定要對虛汗有一定的認識和了解，並且也可以根據自己的身體狀況進行保護預防。

『伍』 老年養生如何養陽氣

老年養生如何養陽氣

楊運高

陽氣是人體生命中最為重要的東西， 《素問・生氣通天論》 關於陽氣有

一段著名的論述： 「陽氣者， 若天與日， 失其所， 則折壽而不彰。 」 因此顧護陽

氣是重要的 養生 之道， 尤其老年人陽氣容易衰竭， 養護陽氣的重要性更為重

要。 老年入陽氣要重視以下四個方面。

一、 春夏養陽

「春夏養陽」 始見於《素問． 四氣調神大論》 ： 「夫四時陰陽者， 萬物之根

本也。 所以聖人春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根， 故與萬物沉浮於生長之

門」 。 因為四季陰陽消長變化在萬物中體現了生長化收藏的特點， 而人體的

陰陽也隨著四時出現節律性的變化， 因此 養生 必須結合四時陰陽的消長規

律， 即春夏季節， 宜保養陽氣， 秋冬季節宜保養陰氣， 此乃順應四時陰陽變化

的 養生 方法。 春夏兩季， 陽氣活動旺盛， 萬物生機盎然， 春夏溫熱， 機體揍理

開泄， 汗出多， 消耗陽氣亦多， 加之乘涼飲冷， 更易損陽， 致使陽氣耗損， 這就

是春夏要養陽的原理所在。 秋冬氣候肅殺，首晌枝 陰氣當令， 肌表緻密， 陽氣不易

外泄而致陽氣偏盛， 陰氣偏衰， 加之， 秋冬喜食辛辣溫熱之品， 每易耗陰助

陽， 故秋冬應時時注意保養陰氣． 正如古代名醫張志聰雲： 「春夏之時， 陽盛

於外而虛於內； 秋冬之時， 陰盛於外而虛於內； 故聖人春夏養陽， 秋冬養陰，

以其從根而培養也」 o

春夏季節盡量不要傷害人的陽氣， 避免應用大量苦寒之品， 在治療疾病

當中， 要時時照顧人體陽氣， 這樣將會收到令人滿意的效果。 也許有人會

說， 春夏季節， 天氣溫熱， 若再用溫熱之品， 豈不是火上澆油嗎？一般不會。

春夏季節由於人的陽氣發散於外， 內臟的陽氣相對空虛， 適當用些補陽之

品， 對人體頗有裨益， 譬如春季有些陽氣不足的人們容易出現春困。 表現為

精神不振， 身體睏倦乏力， 嗜睡等症。 另外陽氣不足還可導致衛外防禦力下

降， 易患感冒， 到了夏季還容易出現腸胃系統的疾病。 所以《內經・素問》 中

指出的「春夏養陽」 是非常有科學性的。 有一個「春夏養陽」 的典型例子是

「三伏灸」 ， 為什麼要在三伏天溫灸？就是要通過利用全年中陽氣最盛的三

伏天， 人們體內陽氣也相對充沛的時機， 應用具有溫經散寒補虛助陽的中葯制

成葯餅， 選擇相應的穴位進行貼敷灸治， 達到， 「冬病夏治」 的目的， 在治療上有

「四兩撥千斤」 的效果。

說「春夏養陽」 ， 是因為人們在這兩個季節容易忽略養陽氣， 並非說冬季

不要養陽氣， 冬季養陽也非常重要。 《黃帝內經》 稱「冬三月 ……早卧晚起，

必待日光＂， 就是說， 冬季嚴寒， 生活起居要早睡晚起， 日出而作， 保持充足的

休息睡眠時間， 情緒安定， 以利陽氣潛藏， 陰精的積蓄閉藏。 《千金要方・道

林養性》 說： 「冬時大地氣謹棗閉， 血氣伏藏， 人不可作勞汗出， 發泄陽氣， 有損於

人也o」

二、 飲食養陽

老年人由於陽氣隨著年齡的增加而逐步減弱， 所以要注意從日常食物

中補充陽氣， 盡量避免寒涼食品。 尤其是進入冬季， 天氣越來越冷， 陽氣盛

極而衰。 要多食溫熱食物， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、

牛肉、 雞肉、 紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 對於素體虛

寒、 陽氣不足者尤其有益。 與此同時， 還要多食水果如柚子、 蘋果等生津類

水果， 及適量護陰食物， 使「陰平陽秘」 ， 防止「上火＂， 還可配食鴨、 鵝、 藕、 木

耳等護陰之品， 尤其是一些體弱多病、 精氣虧損的老年入， 更要注意， 以求陰

陽平衡。 推薦4種有效的養陽食物：

1、 羊肉湯

漢代名醫張仲景有一首很適合老年人養陽的著名方劑「當歸生薑羊肉

湯」 ， 即葯肉同煮， 吃肉喝湯， 具有溫陽補血、 活血祛寒的功效。 對防治者敏氣血虛

弱、 營養不良、 四肢厥冷、 腰膝酸軟、 產後腹痛、 老年體弱等有一定的作用。 此

外， 羊肉與魚肚和黃芪、 山葯、 枸杞子一同燉湯喝， 具有溫補陽氣、 養胃健脾補

腎、 增強抵抗力的作用。

2、 骨頭湯

老年人常喝骨頭湯， 可以補充機體所需的骨膠原、 鈣、 磷脂等， 增強骨髓

的造血能力， 加強抵抗力。 同時， 還能治療骨質疏鬆， 減緩衰老過程。 骨頭

湯中可加入黃芪、 黨參、 大棗等品。

3、 雞湯

雞湯一直是民間康復的上佳食品， 尤其是母雞湯中的特殊營養成分， 可

以加快咽喉及支氣管黏膜的血液循環， 增加黏膜分泌， 及時消除呼吸道黏膜

上的細菌和病毒。 對咳嗽、 感冒、 哮喘等疾病有較好的輔助治療效果， 特別

是對老、 弱、 病者過冬很有利。

4、 魚湯

魚湯中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸， 可預防和抑制呼吸道

炎症， 防止哮喘發作， 尤其對老年哮喘的防治效果更佳。 據報道， 每周喝兩

次以上魚湯， 可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘發作的危險性降低。 此

外， 黃鱔也有類似作用， 不但補益力強， 而且對血糖還有一定的調節作用。

如用黃鱔紅燒、 清燉、 清炒、 煮粥等， 均為保健佳品。

三、 腳下養陽

民間有句俗語叫「寒從腳下生」 ， 「衰老始於腳下」 o為什麼這么說呢？

在中醫陰陽理論中凡是向外、 向上的屬於「陽＂， 如《素問－陰陽應象論》 所雲

的「陰在內， 陽之守也； 陽在外， 陰之使也」 。 《黃帝內經》 中關於經脈氣血的

流向走向有兩種認識： 一種是《靈樞． 經脈》 篇中的循環式走方式， 十二經脈

首尾相接， 如環無端； 另一種是《靈樞． 根結》 等篇中自下而上方式， 這與早期

經脈學說相一致。 《靈樞． 根結》 中的「根、 溜、 注、 入」 腧穴和《靈樞． 本輸》 中

的五輸穴， 皆由下而上流注， 發揮四肢遠端對人體的整體調整作用。 故腳是

人體陽氣容易虛衰的部位， 在 養生 中， 通過對足底穴位的按摩來調養全身陽

氣也是非常重要的。 除日常重視足部保暖以外， 可採用按摩、 灸法和足浴等

方法， 尤其是足底的湧泉穴， 經常按摩到發熱是非常管用的， 一般人都可以

自己做到。 這一方法在宋代《蘇沈良方》 和《壽親養老新書》 中都有記載。

四、 動中養陽

陽的屬性之一是「動」 ， 所以運動可以補養陽氣。 老年人到了冬季為什

么病就多了， 就重了？這是因為冬季陽氣逐漸衰少， 年齡的增加陽氣也在逐

漸衰少， 這兩個因素加在一起， 冬季就成了老年病的高發季節。 所以冬季要

注意補陽， 方法之一就是運動補陽。 俗話說： 「冬天動一動， 少生病一場； 冬

天懶一懶， 多喝葯一碗o＂這說明冬季運動的重要性。

《壽世保元》 雲： 「 養生 之道， 不欲食後便卧及終日穩坐， 皆能凝結氣血，

久則損壽。 ＂運動能夠促進氣血暢達， 增強人體的免疫能力和應激能力， 這對

老年人非常重要。 著名醫家張子和曾經強調： 「惟以血氣流通為貴o」 經常適

當的運動可以防止關節、 肌群的僵化、 黏連， 能消除多餘的脂肪， 增強肌肉的

力量， 促進食物的消化。 華佗曾經指出： 「動搖則谷氣得消， 血脈流通， 病不

得生。 」 像華佗的「五禽戲＂， 今廣為流傳的太極拳等均是老年人動中養陽的

好幫手。 有研究資料表明， 長期堅持冬季鍛煉的人， 耐寒力強， 不易患感冒、

支氣管炎、 肺炎、 凍瘡等病， 還能夠預防老年人常見的骨質疏鬆症。

陽氣為人身之大寶， 只有時時顧護陽氣， 保持充足的陽氣， 才能延緩衰

老， 預防疾病o

『陸』 陽虛是由什麼造成的

陽虛體質的人的特徵是，怕冷，精神特別容易低沉，而且男性經常腰酸，女性則經常手腳冰涼。
另外，陽虛的人容易經常腹瀉，
而且，容易關節疼痛僵硬，
頭發軟，稀疏不茂密，
而且，嚴重一點的，十月份就開始穿棉褲了，陽春三月了還捨不得脫下棉褲。
大家是否遇到過類似的症狀呢？
另外，對於陽虛體質的人，
但凡遇到寒冷的天氣，
特別容易出現各種慢性病的發作，
或者稍微受涼吹風什麼的。
比如，一些人受涼咽喉炎就犯了。
這種不用考慮了，就是陽虛啦。
而尷尬的是，很多人有咽喉炎的還加油吃清熱類的寒涼的葯物，然後怎麼也治療不好，反而加重了身體的陽虛，
所以，一直就好不了。
另外，說到這里，有必要強調一點，
從上面可以看出來，陽虛的人身體內部一般是由寒氣的，或者說是因為陽氣不足，容易被寒氣入侵，陽虛生內寒。
那麼，去年咱們在講黃帝內經的時候，又談到過，陽虛則外寒，陰虛則內熱。
和今天這里說的陽虛不是一回事。
大家都還記得不呢？
重復一下，方便區分。
之前談到過的陽虛則外寒，這句話說的是身體受外部寒邪入侵，導致上焦之氣不能宣散，那麼衛氣就不能布散到體表，從而出現惡寒怕冷的情況，
這種情況也是比較常見的，比如有的人冷著了，發高燒，感覺身體熱，同時感覺打寒顫等。
下面繼續談陽氣虛這個情況。
現在普遍存在這樣一個情況，
在南方人裡面，陽虛，陰寒，寒症，濕證的非常多。
這是啥原因呢？
這和生活習慣有關，
相對而言，南方，比如兩廣地區，
天氣熱的時候比較多。
而空調作為現代的一大發明，確實方便了人們的生活，同時人們享受涼快的時候，也容易埋下病根，
長期吹空調，就會耗損人體的陽氣，逐漸的出現陽虛。
此外，還有一個重要的原因，就是喝冷飲，
吃冷的食物，洗冷水澡等，
陽氣是一個人的根本啦。
是的，熬夜是特別耗損陽氣的，
你們看一個熬夜多了的人，看上去就是沒有啥活力的，
黯淡，死氣沉沉的樣子，
這就是陽氣不足了，這可是任何化妝品都做不到的。
而你看長期運動的人，陽氣充盈的人，則看上去陽光有活力，光彩照人的樣子。
自然，大家都會更喜歡這樣的人啦。
剛才簡單說了陽虛的一些症狀，還有導致陽氣耗損出現陽虛的常見的一些原因。
當然，不僅僅是上面說的這些原因，其餘還有很多原因，沒有一一的例舉出來。
比如，有的長期吃消炎葯的，一般屬於寒涼類的，那也是耗損陽氣的。
另外，比如有些年輕人，不好好工作學習，沒事看個小電影啥的就使勁鼓搗自己的身體的，也特別容易出現陽虛。
哈哈哈哈，知道錯了不，
那就發現問題，解決問題，變得更好就是啦。
@年輕就多去嘗試嘗試 其實你還好的，堅持認真的吃了半年閑小豆，協助肺結核恢復了，肺氣也變好了，基礎各方面都變得更好，繼續好好養護就是啦。
另外，多運動一下。
說到陽虛，有必要給大家強調一點，
因為很多人總會走入一個誤區，啥呢，就是覺得陽虛，那就使勁補陽被，甚至各種溫熱大補之品都用上了，然而往往並沒有啥用。
大家應該有這樣一個認識，就是健康的人體是一個陰陽平衡的整體系統。
陰陽是渾然一體的，
是相互融合的，
不能說這邊是陽，那邊是陰，不能明確的給分隔開，
陰陽是相互為根的，
而一個人的陽氣，其實基本就決定了生命狀態啦。
猶如大地有太陽的照耀才有生命的孕育和生長。
而人體的太陽就是陽氣，
有了陽氣，生命才能正常的運轉。
陽痿則病，陽衰則危，陽亡則死。
所以呢，在中醫治病裡面，大家常常會聽到撫陽，溫陽，養陽，通陽等等。
同時在治病用葯的時候，也特別注意，不能傷陽氣。
而這點卻是很多很多醫生沒有做到的，
比如現在最常見的，隨意一點小問題都上來就給掛一瓶水。
直接冰涼的液體輸入體內，加上一些葯物本身還是寒性的，進入體內之後，那對陽氣的傷害是非常大的。
其實很多老年人的病，在救治的關鍵時候，重點也是救陽氣。
比如現在常見的冠心病，風濕性心臟病，肺心病，心衰竭等，在危險期的時候，養護陽氣就非常重要。
陽氣救回來了，人也就救回了。
剛才簡單說了一下，陽氣對於人體的重要性。
知道了重要性，大家就應該注意好好養護啦。

『柒』 老年人愛出虛汗是怎麼回事有哪些緩解出虛汗好辦法

飲食、容易感冒、睡眠多夢等症狀，損害健康，甚至誘發其他疾病。 一般情況下，出虛汗主要因為氣虛和火旺， 大多數老年人屬於氣虛，主要症狀是在氣溫不高的情況下，沒有運動就針對這些情況，日常膳食應注意多補充含維生素E、維生素C、B族維生素、維生素D、鈣和鎂等豐富的食物，改善更年期症狀；陰虛導致的肺陰虛，除肺部症狀之外，還有腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗，遺精，月經減少。因此，由腎陰虛導致的盜汗，可以服用六味地黃丸出汗還與心臟有關系，血汗同源，可以多汗症主要是由於其他疾病引起，如感染性高熱等。體虛多汗還可能是缺鈣或身體虛弱引起，應積極治療。

老年人如果經常有氣短、手腳冰涼、冒虛汗，是陽氣虛衰到極點造成，可以用回陽救逆的方法治療，多吃些人參、黃芪、生薑、炙甘草等，都有很好的升陽作用，多曬太陽、多休息、適量陽虛，這個陽虛不是指的某一個部位陽虛，而是指病的陰陽屬性，就是陰病。手腳冰涼是陽氣不足不能溫暖四肢，出汗是虛陽外越，陽氣不能內守，這個病要重視，是比較嚴重的疾病，像鹿茸，鹿茸善於補腎壯陽，補氣血，治腰膝酸軟，是非常好的補陽葯材。可以泡酒，泡水，煲湯。不適合腎陰虛的人使用。若是陰陽兩虛可以使用。

『捌』 老人如何保養陽氣

老人如何保養陽氣

人體的陽氣經過一冬天的蟄伏，要在春天生發直至旺盛。對於老年人而言，陽氣本來就在減少，因此日常尤其要在五個方面勞逸適度，才能保養陽氣。 久坐傷肉。長期坐著，易發生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱。老人入座時，動作要輕、平穩，入座後姿勢要端正，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺「二郎腿」。坐一段時間後應起來走動一下，使腔高被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。 久立傷骨。久站不動，軀體重量全由下肢承擔，易發生下肢靜脈血液上行迴流不暢，不僅使腳軟、足麻，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。老人站立時，身體應自然、平穩、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，下肢均勻受力。 久卧傷氣。睡覺時新陳代謝降低，體表及內臟血管收縮，血流緩慢，氣血執行不暢，易造成精神不振。老人的床不宜太軟，以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜，睡眠8小時足矣。 久行傷筋。不拘形式的大步走，可使全身關節筋骨得到適度運動，對身體的新陳代謝會有良好的促進作用，有利於提高肌體的抗病能力。但要量力而行，適可而止，不管不顧的長途步行，容易發生腳筋扭傷，跌倒或其他心血管意外疾病。 久視傷血。看書及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是「視養血」的道理。不過「久視則傷血」，必須注意掌握分寸。中醫認為「目得血而能視」，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼過度，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會傷血耗氣，導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。

如何養陽氣

黃帝內經 看幾遍吧 有益

夏季應如何養陽氣？

多運動。少房事

夏季應該如何養伍鄭尺陽氣

人的生理夏季陽氣浮於外，陰氣伏於內。這是為了適應自然環境，腠理開泄，通過排汗以使人的體溫達到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，氣隨汗也泄掉，夏季以五臟來說是對應於心，中醫上有汗血同源的說法（其實西醫學也證實這一點，一個人流汗太多，血容量也相應的減少），所以心氣最易耗傷，這就是中醫學上所謂「壯火食氣」。氣為陽，氣傷了陽也就傷，所以夏季人體的陽氣多不足，應養陽氣。 在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，中醫養生認為，亞健康狀態都可通過養護陽氣、祛除溼邪來防治。因此，培養陽氣可有效增強抵抗力。 1.少食冷飲。夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人叢春體的陽氣處於外泄的狀態，即盛於外而虛於內，陰氣內伏，沒有足夠的陽氣來護脾胃，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導致脾腎陽虛。 2.夏季人體的新陳代謝活動旺盛。汗出得較多，毛孔開泄，如果貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣。夏季還是一個多溼的季節，溼為陰邪，最易傷及脾陽，所以不要認為夏天只有暑熱之邪，而天天的吃冷食物。

提問：糖尿病老人如何保養

您好：1.這要看腦出血的程度及時間長短，有沒有影響到肢體，要綜合考慮的，要想恢復體力，靠康復及護理，還有營養支援。2. 糖尿病患者是可以少量進食水果的，但進食水果後相應的主食量稍減，可以進食火龍果、獼猴桃，大西紅柿、黃瓜不限制，小西紅柿最好不吃，含糖高。3.最重要的是控制血糖、血壓，減輕血管硬化， 白內障才不會進展。僅供參考。祝老人早日康復。

男人如何補陽氣

1.充足的睡眠2.合理膳食3.適當運動、曬太陽4.韭菜、牛肉、大蒜、山葯都是不錯的食物。5.經常鍛煉腰部6、房事節制7、戒菸戒酒 8、經常做提肛運動。

人如何增加陽氣呢？

多曬太陽，飲食業可以吃些補陽的，例如羊肉等等，還可以去找專業的中醫調配膏方補陽，而且多做艾灸也是補陽的一種

老人78歲一道坎老人如何保養老人73歲84歲怎樣躲

民間有傳：「73、84閻王不叫自己去」，正是基於這一傳說，民間認為，老人去親戚家過，就能躲過一劫，從而更加長壽。

『玖』 冬天父母很怕冷怎麼辦4個方法可激活陽氣，讓老年人也不怕冷

雖然我們說，隨著近些年來地球大氣環境的變化，現在的冬天已經沒有既往那麼冷了，但是對於不少怕冷的人來說，還是覺得寒冷難耐。尤其是很多老人，會尤其怕冷，而且還會容易感冒、咳嗽、氣喘。這一切的根源，其實就是老年人隨著年齡增加，身體衰老，陽氣也日漸虛弱所導致的。

因此想要讓老年人變得不那麼怕冷，就要激活身體的陽氣，補充身體的陽氣。

中醫認為，脾胃是後天之本。身體的氣血，包括陽氣，都要依賴於脾胃，從飲食當中獲取、轉化。所以只有脾胃功能好了，才能夠為身體補充陽氣。脾胃不好，吃再多的溫補陽氣的食物和中亂葯物都得不到吸收利用，自然也就無法讓陽氣得到補充！

所以，健脾養胃是補充身體陽氣最重要的一步。

怎麼健脾養胃呢，可以食用南瓜、小米、山葯、牛肉等，這些食材模液都有較好的健脾養胃的作用，而且性質溫和，還有一定的溫補陽氣的效果。

在日常食物中，也有不少可以溫補身體陽氣的比如說羊肉、蝦、黃鱔、韭菜等，以及調料中的桂皮、小茴香、丁香、生薑等。

這些食材可以組合食用，達到更好的溫補陽氣效果。

比如說，可以用生薑、小茴香、桂皮、丁香來燉煮羊肉吃，羊肉燉好後，只需要稍加調味，喝湯吃肉即可。

注意羊肉性大熱，如果一次吃的太多，可能反而會引發上火的問題，所以最好每次適量食用即可。

而且最好選擇瘦肉，減少肥肉，避免吃太多的的羊油，對身體血脂造成不利影響。

對於老年人來說，冬季運動要選擇好時間，不要在太陽還沒出來的清晨和傍晚運動，最好在上午十點，或者下午兩點左右運動。這個時候，天氣氣溫回升，陽光明媚，比較適合戶外運動。如果過早或者過晚，天氣寒冷，可能會導致四肢運動不靈活，或者地面冰凍而比較滑，或者看不清路面，而容易引發跌倒、摔傷的意外。

中醫認為，經常運動，就有助於陽氣的升發，可以激活陽氣，讓陽氣更順暢的在身體內流通。

中醫認為，頭部位於人體最上部，是屬於「諸陽之會」。多梳梳頭，賣碼檔有利於通暢腦部經絡，讓頭部的陽經氣血流通更順暢，從而可以有助於陽氣的升發。

可以在每天早晨起床之後，晚上睡覺之前都應該適當的梳梳頭，除了可以利用梳子來梳頭之外，也可以將手掌張開，然後利用手指的力量來按摩頭部。

還需要注意的是，在寒潮來臨，風雪交加的時候，老人最好就不要出門了。即便在陽光明媚的時候出門，也要做好防寒保暖工作，戴上保暖的手套，也應該適當的選擇保暖性比較好的衣服。這些都是特別關鍵的，如果能夠做好這些，可以讓他們在冬季不再受到寒冷因素的影響。

#哆咖醫生超能團##謠零零計劃#

『拾』 老人陽氣不足怎麼調理

我們平時所說的養生,其實也就是在養陽氣,陽氣足了,身體也會更加的健康。陽氣不足,那該怎麼辦呢？下面是我帶來的老人陽氣不足怎麼調理，希望對你有幫助。

陽氣不足怎麼辦

酷暑之時其實男女都應該補陽氣 怎麼補陽氣 氣虛 ，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損（「勞則氣耗」），或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。

一般氣虛：全身疲乏無力，精神不振，少氣懶言，語言低微，自汗怕動，舌質淡，胖嫩，脈虛無力。

肺氣虛：呼吸短促、少氣懶言、音低等症突出，並有咳嗽、咯痰等症。 心氣虛：氣短、心悸怔忡、精神萎頓等症突出，並有脈結代、或遲或數，但虛軟無力、心神不寧等症。

脾胃氣虛：面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠，食慾減退等症突出，並多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等症。

腎氣虛：面色晦暗，頭暈目眩，耳鳴耳聾，並有腰膝酸軟、便清長、性機能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等症。

對於氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物

有這種現象的人可以試試下列葯食：

粳米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。

狗肉

性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

鰱魚

性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫王孟英也認為：鰱魚暖胃，補氣，澤膚。故氣虛者宜食。

鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲：黃鱔善補氣。

鱖魚

俗稱桂魚。可以補氣血，益脾胃。《日華子本草》雲：鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。

大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

櫻桃

性溫，味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛症，能大補元氣。

葡萄

性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫葯文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋模冊骨的作用。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液旦扮宏，益肝陰，強筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。

花生

性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

山葯

為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有缺耐益。山葯可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方葯中，都常用到它。

燕窩

性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。

人參

補氣中葯，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。《葯性論》中說它補五臟氣不足。《醫學啟源》還認為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補元氣。氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質服食。《醫學衷中參西錄》亦雲：能補助氣分，並能補益血分。故氣虛者宜食。由於西洋參性偏涼，且有養肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。

黃芪

性微溫，味甘，也是中醫極為常用的補氣中葯，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為：黃芪為補氣諸葯之最，是以有耆之稱。根據醫家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質食之更宜。

紫河車

性溫，味甘咸，是筆者最常用的補氣之物，它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質者，經常少少服食，確有卓著的補氣效果。

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。

不宜常吃寒涼飲食

氣虛體質是小兒常見體質之一，常出現於鼻過敏、氣喘、消化障礙、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心臟病等疾患，當您的寶貝，出現氣虛質的症狀越多，則表示氣虛的嚴重度也越高，父母宜培養正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂肪或高糖之食物、飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。而正常的作息及適度戶外運動，都可避免氣虛加重。 對氣虛患兒，平時應注意飲食如：

甘平

為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、菠蘿、枇杷、李子、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋……等。

甘溫

油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生薑、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。

甘涼

菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、蘋果、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、鱉、蛋白、牛奶。

以上食物輪流食用。盡量不要常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環。當不可避免時，盡量在白天食用，因當外界陽氣旺盛時，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

拓展閱讀

陽氣虛的症狀怎麼調理

陽氣虛弱怎麼調理

1、陽氣虛弱可以環境調攝

由於陽虛體質者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環境調攝,提高人體抵抗力。要經常進行日光浴,每次15～20分鍾,紫外線有助於提高人體抵抗力。

2、陽氣虛弱可以葯物治療

偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。

3、陽氣虛弱可以精神調養

中醫認為,陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易於悲哀,故必須加強精神調養,要善於調節自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。

4、陽氣虛弱可以加強體育鍛煉

因為「動則生陽」,所以建議每天進行1～2次身體鍛煉,時間為1小時以上,具體項目因體力而定。

陽氣虛弱的飲食調理

1、陽氣虛弱的飲食調理有芹菜煲大棗

芹菜400克,大棗100克。將芹菜洗凈切成小段,與大棗一起放入砂鍋內,加清水適量,大火煮沸,小火煮成湯。佐餐食用。功效有健脾疏肝利膽的功用。

2、陽氣虛弱的飲食調理有花生仁拌芹菜

製法連皮花生仁100克,芹菜250克,豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內放豆油燒熱,放入花生仁炸酥撈出。把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段,放開水鍋里焯一下撈出,用冷水淘涼,控凈水分,把芹菜與花生仁共同放入盤中,把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內調好,澆在盤中,拌勻即成。當菜佐餐,隨意食用。功效清熱和胃。

3、陽氣虛弱的飲食調理有枸杞子飲

製法枸杞子15克,將枸杞子洗凈,放入茶杯中,用開水浸泡3～5分鍾。功效補肝腎、養肝明目。

4、陽氣虛弱的飲食調理有芹菜首烏瘦肉粥

製法芹菜150克,制首烏30克,豬瘦肉末50克,粟米100克,精鹽、味精各適量。將制首烏洗凈、切片,曬干或烘乾,研成細末,備用。將芹菜洗凈,取其葉柄及莖,細切成粗末狀,待用。將粟米淘洗干凈,放入砂鍋,加適量水,大火煮沸,加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾,調入芹菜末及制首烏末,拌和均勻,繼續用小火煨煮20分鍾,粥成時加精鹽、味精適量,拌勻即成。功效有滋養肝腎、平肝降脂的功效。

調理陽氣虛弱的好處

1、調理陽氣虛弱的好處有溫養功能

陽氣對與生命健康的重要作用,首先表現在他溫養作用。陽氣就跟太陽一樣,太陽出來暖洋洋,人有陽氣也才能身體暖暖活活的,這種溫煦的功能,才我們人群中可以看出來,有些人就怕冷的很,有些甚至在夏天最熱的時候都還覺得身上冷,我們通常就會說這種人「底火不夠」「陽氣不足了」。

2、調理陽氣虛弱的`好處有氣化推動功能

陽氣在我們人體,陽氣的氣化作用與之類似,用現代的話說就是新陳代謝,人體新陳代謝靠陽氣氣化作用來維持,吃進去的東西、吸進去的氣,在氣化作用下變成可吸收利用的物質進入人體,在人體內又在氣化作用下合成人體有用的物質充養人體,同時分化出無用的代謝廢物排出體外。

離開了陽氣的氣化作用,人的新陳代謝就不能進行,人也就只有等死了。大家都曉得,我們人是由很多組織器官構成的,我們能活著是靠這些組織器官發揮著正常的生理功能。

3、調理陽氣虛弱的好處有衛外固密功能

就熱而言,這種衛外和固密的作用就像保溫杯、恆溫器一樣,維持內部的穩定。我們很多人都經歷過冰櫃冰箱還不普及的年代,那時候無論賣冰糕熱食,都用一個箱子把東西裝起,然後用棉絮包蓋起來,冬天熱食不易冷、夏天冰糕不容易化。這層棉絮發揮的作用也就是陽氣衛外固密的作用。

散步、慢跑都屬於「慢運動」,可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來,有助於調節五臟六腑的功能,促進新陳代謝。但是,運動要注意適量,不要超過自己身體的承受能力,青壯年運動量可大一些,老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。