85歲左右的老年人一天睡多少覺

㈠ 中老年人一天睡眠幾個小時算正常

我們對老年人的睡眠情況，有兩個很深的印象：

一是早睡早起，而且起得特別早；二是睡得少。

難道年紀大了就該睡得少嗎？

錯啦！

美國睡眠基金會的最新研究推薦：

65 歲以上的老年人，每天應該睡 7～8 小時

18～64 歲的成年人，每天應該睡 7～9 小時

原因三：疾病帶來的影響

年齡增長帶來了各種生理系統的變化，即使完全健康的老年人，睡眠也會相應減少些。而很多老年人並不是完全健康的，疾病對他們睡眠的影響，遠遠大於生理因素。

㈡ 85幾歲一天睡多少個小時

這個每個人可能都不一樣，年齡大的人可能睡眠相對少一些，每天睡夠6-8小時 最好。祝老人幸福安康。

㈢ 中老年人一天要睡多久

對於大部分的中老年人來說，因為身體的各個器官都逐漸衰竭，而且很多時候他們的行動也是非常不便的，而且在這個時候，他們也非常注重自己的身體健康的問題，那麼有些人就會產生這樣的疑惑，就是中年人一天要睡多久呢？對於這一問題的回答，在我個人看來就是，我覺得一般睡八個小時就差不多了，而且應該堅持早睡早起的習慣，下面我們具體的了解一下。

所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每一個人而言，了解這方面的問題，我們都是有一定的好處的，同時我們也應該要學習更多的健康養生的方法，這樣的話就可以對我們個人有很大的好處。當然除了這些之外，我們還應該要養成一個健康的飲食習慣，在飲食這方面一定要注重健康。我們不僅要吃得飽，吃得好，也要吃的健康。

㈣ 老年人合適睡眠時間是多少

1、30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。



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老人失眠解決方法

1、消除易發生失眠的各種病因，積極參與全民健康教育活動，掌握睡眠相關知識。

2、提高自我保健能力，合理、科學安排飲食。老人進行有規律的運動最好在下午進行，但不要在睡前2～4 小時進行；應適當曬太陽和增加人際交往，保持樂觀向上的精神狀態。

3、睡眠環境安靜、整潔，寢具舒適，溫度在18℃至20℃為宜；卧室光線盡可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗簾、耳罩等減少雜訊。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，睡前1 小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

㈤ 老年人一天睡幾個小時才是正常呢

老年人一天睡8個小時左右才是正常的，因為能夠給他們充足的睡眠，讓他們的精神狀態變好

㈥ 80歲老人每天的睡眠時間

老年人常出現失眠、易醒等症狀,良好的睡眠是保證長壽的必要因素之一。下面我帶你了解80歲老人每天的睡眠時間，希望對你有幫助!

80歲老人每天的睡眠時間

每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現老年痴呆,增加早亡風險。

建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。晚間睡眠質量不好的老人,最好養成午休習慣,時間不要超過1小時。否則,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦中血流量相對減少,體內代謝減慢,易導致醒來後周身不舒服,甚至更睏倦。

老年人的睡眠特點

1、睡眠淺而且容易驚醒,夜間有效睡眠時間減少;

2、晚上睡眠減少,白天打瞌睡時間增多;

3、睡眠時間比較早,早睡早起;

4、睡眠適應能力降低。

老年人如何提高睡眠質量

1、要選擇對的床墊,這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化,甚至出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。老人經過一天的坐、立之後,如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息,那麼,腰部病情會更加嚴重。所以最簡單的方法就是要睡具有一定硬度的床。當然,睡硬板床並不是說一定要睡在硬木板床上而不用鋪任何床墊。例如有些老人由於骨質疏鬆導致脊柱變形,這種情況就不能睡硬板床了。現在有一種“繼萬”玉石床墊,具有很好的保健效果,而且價格也不貴,可以上網看下。

2、要適應生物鍾的變化,早睡早起,在傍晚睏倦時就睡,凌晨醒來時實際上已睡了七八個小時,已有了足夠的睡眠時間,就不用再為睡眠時間太少而發愁;

3、要調節生物鍾的變化,使睡眠的生物鍾狀態盡量與自然周期同步。由於太陽光是影響人體生物鍾的重要因素,所以,調節生物鍾應設法從改變光線的亮度入手。老年人每天應盡量在戶外度過黃昏時光,在太陽還未下山時就去戶外散步、培植花草等,使身體能感受到陽光而推遲睏倦的感覺;而清晨則應避免光線的刺激,清晨外出散步應戴太陽鏡,因為光線主要是靠眼睛來感受的。從而使老人的生物鍾與自然周期盡可能地同步,使睡眠與夜晚同行。

4、適當的運動,適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡,並增加深睡眠的時間。這里要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說,每天下午快步走30分鍾到60分鍾,加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。

5、食療法,好“覺”可以吃出來。代養生學家認為“少寐乃老年人之大患”,並指出老人少寐,多屬虛證,故應以食物清補為宜。這里介紹幾種食療方法,可助老人提高睡眠質量。小米具有健胃、和脾、安眠之功效,研究發現,小米中含有豐富的谷氨酸,可使人產生睏倦感,將小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡;蜂蜜對失眠者療效顯著,每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖一杯飲用即可;牛奶是理想的滋補品,臨睡前喝一杯,可催人入睡,對中老年人尤其適合。

6、音樂催眠,臨睡前,來一段柔和、舒緩的音樂對盡快入睡有一定的效果。聽到輕松的音樂,就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣,或者像躺在溫暖陽光下的海灘上,心情舒緩,從而安然入睡。

7、良好的生活習慣,例如:合理飲食,晚飯不過飽,睡前兩小時不進食、不吸煙、不喝濃茶;卧室應安靜、室溫適宜,盡量減少聲、光的刺激;避免刺激,保持情緒穩定。

老人吃什麼好有助睡眠

1、香蕉

有專家說,香蕉實際上就是包著果皮的“安眠葯”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、溫牛奶

睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

4、土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會更佳。

5、燕麥

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

6、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良葯--鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。

㈦ 老人每天睡幾個小時為正常

老年人睡眠時間大多為每天7小時左右，可為6～8小時。
每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、健康狀況、睡眠習慣、工作環境、勞動強度等許多因素有關。總體上，每晝夜總睡眠時間會隨著年齡增長而減少。新生兒每天平均睡眠時間需要18小時左右(16～20小時)，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時，學齡兒童約10小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為8個小時是合適的，老年人的睡眠經常減少至6小時。
隨著年齡增長，更容易罹患一些疾病，如男性容易發生前列腺增生症，導致夜間排尿次數增多，影響夜間睡眠。因此，夜間睡眠時間可能會整體減少，而在白天的睡眠時間相對增加，而睡眠總時間可能保持穩定。

㈧ 老年的人一般睡幾個小時較好

其實， 不同年齡的人對睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影響。根據美國國家睡眠基金會歷時兩年多才完成的調查研究報告，就睡眠時間提出的建議：

成人(26-64歲)：睡眠時間為7-9小時；

老年人(65歲以上)：睡眠時間為7-8小時。

當然，上述所說睡眠時間並非標准時間（請勿對號入座），畢竟每個個體不同，會有不同的睡眠習慣、身體素質等方面差異，自然會存在睡眠時間的差異。

據調查，我國有7成老人有睡眠障礙。老年人平均每晚都會覺醒3-4次，並有44%的人幾乎都伴隨著失眠度過夜晚。65歲以上的男性和女性中將近一半人表示，他們至少有一個睡眠問題。

隨著年齡的增長，老年人身體機能逐漸衰退，大腦逐漸老化，褪黑素分泌也越來越少，繼而引發難以入眠、輾轉反側、容易驚醒、徹夜難眠等不同的睡眠問題。

㈨ 70-80歲老年人睡眠時間多久為宜

70-80歲老年人睡眠時間為5～6小時為宜。

一個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。

睡眠的質量可用五項標准進行衡量：

（1）入睡快，在30分鍾內入睡。

（2）睡眠深，不易驚醒。

（3）無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

（4）起床快，早晨起床後精神好。

（5）白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。

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科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

這一情形，其實跟植物差不多——農民說「夜裡能聽到莊稼拔節的聲音」，因為植物日間吸收太陽能量，夜裡生長；人類和植物細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。

人類經過漫長的進化過程，其實已經形成了人體調節睡眠與覺醒的生物鍾，與外界環境節律一致。如果通宵達旦地加班、上網、打牌、娛樂，破壞生物鍾，遲睡的結果往往睡不醒，哪怕賴床睡懶覺，那一天也是頭昏腦漲的。

㈩ 五十多歲人正常睡眠要多長時間

18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）

60-70歲：5.5~7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）

另外，老人應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一鋒塌些專家提出老年人塵陸由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在這個函數中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。

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各階段人群每天合適的睡眠時間：

1、老年人：每天睡眠時間5.5至7小時。

我們都知道，人老了之後覺就會變少。老年人每天的睡眠時間保持在這個區間即可，有研究表示，老年人每天的睡眠在7個小時以內的話，大腦的衰退會延緩許多。而長期睡眠時間超過7個小時，反而會對大腦造成不好的影響。

2、成年人：7個小時左右。

成年人最佳的睡眠時間是在晚10點到早5點這段時間銀兄圓。在這段時間進入深度睡眠緩解疲勞的效果非常好，並且會在睡醒之後整個人都神采奕奕。

3、青少年：8小時左右。

對於青少年來說，每天都要保證有8個小時的睡眠時間是非常重要的，在周末的時候也不要睡懶覺哦。不然會打亂你的生物鍾，影響到接下來一天的精神狀況。

參考資料來源：網路-睡眠時間