70歲老人早上起來注意什麼

『壹』 對於上了年紀的老人（70歲左右）日常生活應該注意些什麼

老年人須注意防治的八大病症
老年人隨著年齡增長，身體各部位的器官機能會逐步衰減，人的生理會隨之發生變化，主要體現在呼吸系統、肌肉骨骼、循環系統、神經系統等方面會因功能衰退或失調而容易產生許多不適，乃至疾病。從醫學上看，老年人易罹患疾病主要有以下幾種：
⑴老人痴呆症此病主要發生在老年人身上，因此而得名。人過了一定的年齡，腦部的功能衰退，患者會日益健忘，智力減低，性格也會改變。據調查顯示，在65歲或以上的人口中，有10％會患此症，而在85歲或以上的人中，患病率高達25％，即每4個人中有1名病患者，年齡愈大，患病機會愈高。不同原因導致的老人痴呆症治癒程度不一，一些因腦積水、腦部腫瘤、情緒抑鬱、甲狀腺失調、維他命B12不足、葯物反應和葯物中毒等引起的老人痴呆症，若找到病因，對症治療，是可以治癒的；而因機能迅速退化（如阿爾茲海默氏症）、腦血管疾病並發輕微腦中風引起多發梗塞而導致的痴呆症，目前尚無根治方法。在老人痴呆症的防治研究中，醫學研究人員發現，教育水平高、多動腦筋以及有興趣愛好的老人患病機會較低；美國研究發現，魚游動時的一舉一動，包括其聲音及顏色，對該病患者有刺激作用，能令他集中精神並平靜下來。所以，醫學家鼓勵老人要多增強些興趣活動，如打太極、游泳、養魚、養鳥等，保持頭腦靈活，減少患病機會。
⑵帕金森氏病此病為運動障礙性疾病，是由於人腦下較低位置的神經細胞呈現萎縮而失去抑制功能，使某些細胞亢進導致出現手、腳、頭等肢體震顫、僵直等現象。隨著病歷延長，患者動作減緩或不能活動，面部沒有笑容，約到第5年後，病情逐步加重到需要家人協助照顧生活及飲食。此病目前依靠葯物或手術能控制病情，但無法根治。醫學界正在積極研究人工製造細胞，希望能通過神經細胞移植來有效治療此病，這是未來5至10年的發展方向。
⑶骨質疏鬆症人的骨骼和其他組織一樣，會不停地生長。但老年人的骨質生長速度會明顯減慢，隨著人體中鈣質流失的速度越來越高於吸收的速度，骨頭會變得薄弱，骨密度也會下降，易發生脆折。此症大部分與年老有關，女性相對較多，尤其是更年期後的女性更明顯。最易受影響的部位是人的脊椎。老年人可以通過增加鈣的攝入量（如食用豆腐、芝麻、牛奶等含高鈣質食物），做些適當的運動，尤其是能令骨骼負重的運動如跑步、步行等，多做些無傷害的日照，更年期女性可遵醫囑補充雌激素，來改善骨質疏鬆狀況，減少骨骼損傷的機會。
⑷老人常患的眼病由於年齡增加，人的眼球組織會逐漸退化，導致視力衰退或病變。老年人常患的眼病有老花眼、青光眼和白內障。為保護眼睛，老年人應盡量保持室內充足的光線，不要使用公共毛巾，避免長時間從事精細的工作防止用眼過度，多吃含維生素A的食物如胡蘿卜、闊葉蔬菜等，當眼睛感到不適時應及早求醫，必要時佩戴合適的眼鏡。
⑸中風中風是腦血管病，大部分是受高血壓影響，年紀愈大患病機會愈高。由於腦細胞不同於身體其他部位的細胞，死亡後很難再生，而且腦細胞死亡會產生化學變化，傷害其他正常細胞，中風若不及時治療，時間越長，腦細胞的死亡數就越高，病情會惡化，直至危及生命。所以，老年人一旦發生中風，務必及時求醫。
⑹高血壓及其導致的疾病高血壓患者除了部分有頭痛、頭暈、疲倦等症狀，大部分人沒有異常病症，只是在醫生檢查時才發現。如果高血壓長期得不到治療，患者除了會出現上述的中風外，還會出現心臟衰竭、冠心病、腎衰竭和視力受損等。所以老年人一定要控制好自己的血壓，要定期檢查，一旦發現有高血壓必須立刻治療並嚴格按醫囑服降壓葯，以防止上述並發症。
⑺老人失禁老年人由於生理機能的衰退，往往會影響盆骨肌肉控制,從而導致大小便失禁。引起失禁的原因很多，如服葯物（利尿類葯、安眠葯、鎮定劑類等）、急性疾病、神經性問題（神經性膀胱、老人痴呆症、中風症等）、手術問題（如前列腺手術）、便秘、易致腹瀉的疾病等。老年人一旦出現失禁，可根據病因採取相應的措施，如按醫生指示停服葯物、睡前少喝水、有疾病須及時就診治療（包括便秘），可盡量改善或消除失禁症狀。
⑻老年性聽覺減退隨著機體的衰老程度不一，老年人的聽覺會出現不同程度的衰退。聽覺減退會導致與人交往出現困難，此時應配戴助聽器幫助提高聽覺。與老人交往的人談話時應面對老人，讓他們看到你嘴形和面部表情，說話的聲音要清晰，速度應放慢，必要時可以用手勢表達。同時為安全起見，老年人橫穿馬路時應盡量有家人或熟人陪伴。平時，老年人還應注意用耳衛生，如不用尖銳的耳挖匙清除耳垢，在噪音的環境下應戴上耳罩或用耳塞，當發現聽覺或耳朵有問題應及早求醫。

『貳』 老年人早上起床不能太急，有哪些事情，做了對身體不好

隨著我們年齡的增長，身體對健康是呈下坡趨勢的，等年齡到了一定程度之後，身體的各個器官都開始老化、反應也不再像以前一樣那麼靈活敏捷了，生活中的各個細節方面都是需要注意的。尤其是每天早晨起床的時候一定要注意，避免發生一些對身體不好的事情。接下來我就給大家列舉一下老年人早晨起來需要注意的事項有哪些吧！

3、鍛煉身體。雖然我們大家都知道鍛煉對人身體是有很大的好處的，但是由於現在環境的污染等各種因素，其實不建議大家在早上起來鍛煉身體了，以防把一些對人身體不好的氣體吸入到體內。

總之，在人步入老齡階段之後，就萬事都要小心，凡事都要格外注意。

『叄』 到了七十歲之後，該如何進行養生呢

在我們的生活當中，很多老年人的身體比年輕人還要好，這跟養生有一定的關系，要知道養生方式也有很多，接下來小編就為大家介紹一下。

最後就是也要避免一些飲料的攝入，一定要多喝白開水，白開水是萬能的，同時白開水對於我們的身體也是有著很大好處的，所以老年人在生活當中還應當多喝水，每天保證水量的攝入，這樣都能夠加快我們的新陳代謝，從而保護好我們的身體健康。

『肆』 70-80歲的老人應該怎麼注意保健

中老年人保健

1、中老年人保健要點
（1）吃得合理
少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。
（2）喝得適當
多喝水，少喝酒
（3）戒煙
戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
（4）散步
散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補葯更好。
（5）多尋求樂趣
與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。
（6）積極自信
爽朗樂觀使人容易接近你。
（7）時時當心
你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。
（8）性生活
性生活沒有年齡限制
（9）運動對你有好處
不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。
（10）葯物
不濫用抗抑鬱葯和安眠葯。只服用醫生推薦的葯物。
記住你對青少年可能有榜樣作用。

2、血壓的形成與標准
血壓是指血液流動在血管內對動脈壁所產生的壓力。血壓的數值為Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。
正常成人血壓標准，由世界衛生組織（WHO）統一規定為：收縮壓90－140mmHg(12-18.7Kpa);
舒張壓60－90mmHg（8－12Kpa）。

3、如何確定高血壓
血壓有無增高，要通過血壓計測量才能確定，大多數高血壓病人早期並無什麼症狀，只有少數會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現。但大多不被重視，以致最後發生高血壓心臟病、中風等嚴重後果。中老年人應主動定期檢測血壓。血壓大於或等於140／90mmHg,即為高血壓。但應在不同日期檢測三次均升高才能確診。

4、心腦血管病高發的原因
心腦血管病包括動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病、中風等，是我國乃至世界人類健康面臨的主要疾病威脅。在我國的疾病死因構成占第一位，特別是腦血管病，死亡率高、致殘率高。近年來發病逐漸增多，主要原因有：
（1）人類壽命延長，使動脈硬化性疾病發病率增加。
（2）傳染病，特別是烈性傳染病發病率得到控制。
（3）生活水平提高，人們飲食結構的改變。
（4）社會競爭增強，工作緊張，精神壓力增大。

5、什麼是腦卒中
腦卒中即急性腦血管意外，或稱「中風」。包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網膜下腔出血。其中腦出血、蛛網膜下腔出血為出血性中風；腦血栓、腦栓塞為缺血性中風。病人多數表現為半身癱瘓、失語 迷等。

6、腦卒中的誘因
高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）、高年齡（年齡高於50歲）、高體重（肥胖）、吸咽、高鹽飲食等。

7、腦卒中又稱腦血管意外，以前難以預防，隨著醫學科學的進步，採取綜合措施是可以預防的。
腦出血的預防：
（1）及早發現並治療高血壓。
（2）避免情緒激動。
（3）避免頭顱外傷。
（4）注意有無出血性疾病及腦動、靜脈畸形存在。
（5）飲食清淡、低鹽、低膽固醇飲食等。
腦血栓形成的預防：
（1）控制高血壓。
（2）及早發現並治療高血糖、高血脂。
（3）戒煙、低鹽、低脂飲食。
（4）生活有規律，適當參加體育鍛煉。

8、冠心病的主要症狀
冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱。指冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔阻塞或是冠狀動脈痙攣導致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。中老年人患病較高。其主要症狀是心絞痛，常在勞累、激動、寒冷、飽餐時發生。心前區、胸骨後壓迫性或縮窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛時間僅數分鍾，休息或含服消心痛可緩解。如不緩解，可能己發生心肌梗塞。老年人心絞痛症狀多不典型，有時僅表現為不規則的胸悶或胸部不適等。

9、出現冠心病、心絞痛怎麼辦
（1）年齡：40歲以上多見。
（2）性別：男比女多見。
（3）腦力勞動者多見。
（4）高血脂：血液中脂肪成份含量高的人發病率較高。
（5）高血壓：冠心病人多數合並高血壓。
（6）肥胖者的發病率較高。
（7）吸煙者多見。
（8）糖尿病的發病率高。
（9）遺傳：冠心病人的子女發病率高。
（10）精神因素：常處於精神緊張、易怒、憂慮者發病率高。

11、預防直立性低血壓
老年人起床或站立時，動作一定要緩慢。否則就會出現兩眼「冒金星」、眩暈，嚴重的,可出現暈厥，發生跌傷等事故。這種病叫原發性直立性低血壓，是由於原來躺著、蹲著、坐著的人突然站立起來，使人體的血壓不能適應這急劇變化而造成一時性的血壓過低，腦供血不足。預防直立性低血壓要做到動作緩慢，還要注意加強體育鍛煉。

12、如何推遲腦血管硬化
適當控制食用高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動物內臟等，有效地把血壓控制在一個合理的水平。如果是高血壓病人，把血壓維持在正常值的上限左右，過高過低對腦循環都不利。參加適當的體育活動，保持樂觀的精神狀態。這些都是對抗腦動脈硬化的措施。

13、糖尿病的表現
中老年人高血壓者易得糖尿病。糖尿病早期常無自覺症狀，僅在健康檢查時才發現血糖升高、尿糖陽性，這時候稱無症狀性糖尿病。到臨床糖尿病，病人多表現為多飲、多尿、多食、消瘦等「三多一少」症狀。為了早期發現糖尿病，中老年人健康檢查時應化驗血糖、尿糖，以發現早期的糖尿病。

14、高血壓心腦血管病的飲食
（1）低鹽飲食。每日4～6克，鹽攝入過多可致動脈硬化及血壓升高；
（2）戒煙限酒；
（3）控制飲食，減輕體重，對肥胖者更應注意；
（4）少吃或不吃動物脂肪，以植物油為脂肪酸來源，如花生油、菜籽油；少吃含但固醇高的食物，如豬肉臟、蛋、蝦等；多吃含纖維素多的蔬菜、水果。適當多吃魚，因魚的膽固醇為高密度脂蛋白，有防止動脈硬化的作用。

15、高動物性脂肪、高膽固醇的食物：肥肉，肝、腦、腎、肺等動物內臟，螺內、墨魚、骨髓、豬油、蛋黃、奶油等，中老年人應避免經常服用。
低動物性脂肪、低膽固醇的食物：瘦肉、雞肉、瘦鴨肉、魚肉、豆製品等老年人可經常食用。