① 怎樣才能讓老年人永遠不傷心
樂觀地對待生活,保持良好的情緒
人進入中老年以後情緒也會發生變化。身體健康,有一定文化知識修養,經濟生活較富裕,獲得了自己喜歡的學習、工作或研究機會的老年人,會產生積極情緒,而一些隨著軀體機能的下降,自認為已經衰老,特別是喪失了生存目的的老年人,興趣索然,感情平淡,性情固執和情緒抑鬱,面臨死亡而產生畏懼和消極悲觀情緒,加上經濟收入相應減少,自認才能得不到發揮,就會產生寂寞、不安、無聊等情緒;子女成家獨居或在外地,或者由於住房擁擠不能與兒孫同居一處而產生孤獨情緒。如果老兩口關系不好。或因子女、婆媳不和,或喪偶、失子,情緒就更加低沉。一般認為,老年人離退休前後是情緒變化的轉折點,65歲左右時情緒處於最低潮,因為長期形成的工作和生活習慣及本人在社會中的角色都起了變化,要經歷幾年煩躁不安、孤僻、易怒、懷疑等消極情緒的糾纏。到70歲之後,適應了老年人的生活,情趣又會逐漸增加,情緒自然也就會變好。
中老年人如何保持積極的樂觀情緒呢?
1.老年人有豐富的工作經驗,有條件的應繼續服務於社會,如有工作機會或能到街道工作,應合理安排,興致勃勃地踴躍參加。
2.加強藝術修養和培養廣泛的業余愛好,可適當學些繪畫、書法、音樂、詩詞等,特別是多聽音樂。義大利有一位神經衰弱患者,久治無效。一次,醫生給他開了三張輕音樂唱片,叫他一日二次在家播放,連放一周。一周後,病人感謝這位醫生治好了他的病。
另外,種菜、種花、養魚、釣魚、養鳥、下棋等,不但可以增進生活情趣,而且還能治病。如瑞典在波的尼亞海濱地區創辦一家舉世無雙的釣魚診所,專門對神經衰弱者和形形色色的心理症患者開放。據主辦者介紹,釣魚是集「放鬆心弦」和「集中精神」於一身的體育運動,兩者既對抗又相輔相成,因而對人的神經系統的健康大有裨益。英、法、美等國的健康學家都准備仿而效之,在湖濱海邊建立釣魚診所。
3.旅遊對老年人的身心健康也大有裨益,因為大自然的秀麗風光能啟發人們的心靈。如果能和青年人一起旅遊或搞些娛樂活動就更理想。如上海等地舉辦了「忘年交」活動,老年人通過同青年人書信對話、懇談會和聯歡會等多種形式交流思想,豐富生活可使情緒保持平衡。
② 老年人情緒低落抑鬱怎樣調節
老年人情緒低落抑鬱怎樣調節
老年人情緒低落抑鬱怎樣調節,一般在日常的生活當中還是工作當中,很多人都會有情緒低落的時候,但是這種情緒也是我們呢不能忽視的存在,以下老年人情緒低落抑鬱怎樣調節。
老年人抑鬱症和退休、離休後無所事事、子女不在身邊陪伴等有很大的關系。任何類型的抑鬱症後果都是極其嚴重的。而老年抑鬱症不僅擁有抑鬱症的共同特點,還很容易引發心肌梗死、高血壓、冠心病和癌症等身體疾病。因此一定要熟悉老年抑鬱症的症狀表現,做好預防工作或在發病初期就接受有效治療,這樣才能把危害降到最低。
為何年紀大,情緒會低落?
王奶奶前幾天剛過完65歲的生日,有著一兒一女的她在外人看來是一個挺幸福的老太太,子女都很孝順,生活也很富足,年輕時在文工團跳舞的她,退休後經常跳廣場舞。可是最近因為走樓梯時不小心摔了一跤,造成腿部粉碎性骨折,以後的日子都要在輪椅上度過了。王奶奶笑容不在了,經常唉聲嘆氣,不愛出門,飯吃得也少了,晚上12點以後都難以入睡。
兒子以為如果把母親推到平時她跳廣場舞的地方,可能會讓她開心一點,誰知道她說再也不想看到那些人跳舞了,情緒非常激動地說:「我活著還有什麼意思?」淚水不住地往下掉……
武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗分析,如今太多像王奶奶一樣的老年人了,隨著身體的逐漸老化,各種疾病會增多,使很多老年人都患有不同程度的慢性疾病。尤其身體疾病導致行動不便時,消極感會更加嚴重,長此以往又會產生抑鬱。
除了疾病的原因,還有很多原因導致老年人出現抑鬱情緒。比如社會角色的轉變,原本在單位任高職,因退休回家後無所事事,以致出現一段時間的適應性障礙;還有的老年人,隨著年齡的增長,身邊的親朋好友相繼去世,這可能會加重他們對死亡的恐懼感。對於原先性格內向、老年期缺乏社會支持和經濟支持的人來說,更容易產生抑鬱等消極情緒。
王曉麗介紹,空巢、獨居老人是抑鬱症的高發人群。以往我國的家庭模式是幾代同堂,而現如今空巢老人家庭卻在大幅度增多,許多老人缺乏子女的陪伴極易產生孤獨感,導致內心空虛、傷感,甚至精神萎靡。
有哪些表現,能早發現老人抑鬱 ?
王曉麗稱,其實子女不難發現老人的抑鬱情緒,只要多關心就行,具體可以從以下幾點觀察:
以軀體疾病的症狀為主要症狀。主要表現為睡眠障礙、食慾減退、體重下降、便秘、軀體某部位的疼痛、乏力等。約有80%的患者有睡眠障礙,主要是中段和末段睡眠差,可伴有入睡困難和噩夢,少數睡眠增多。
情緒低落。主要表現為顯著而持久的情緒低落、悲觀失望,整日憂心忡忡。在抑鬱症發作的基礎上,病人會感到絕望、無助與無用。70%以上的老年抑鬱症患者可有焦慮、表情緊張、惶惶不可終日等表現。老年患者對憂傷的情緒往往不能很好地表達,有時焦慮完全掩蓋了抑鬱。
生活中的興趣明顯下降。原來喜歡的事情、喜歡參加的活動都逐漸地放棄,什麼都懶得干,甚至覺得生活變得枯燥乏味,生活沒有意思,活著沒有價值。
自信心下降,認為自己是個失敗者。對不起子女、親人,對不起國家的培養,認為自己一無是處,甚至會產生自責,再嚴重的會認為自己有罪。
思維遲緩。患者思維聯想緩慢,反應遲鈍,言語少,語調低,語速慢,自覺「腦子較前明顯不好使」。輕者可以進行言語交流,多為問多答少,初始交流還可以,繼續交流就越顯困難。嚴重者無法交流。
預防老人抑鬱,有什麼招?
有什麼辦法可以老來不抑鬱呢?王曉麗建議:
正確面對離退休。離退休是一個正常的且不能避免的過程,從忙碌且規律的職業生活中退出,轉而過著悠閑、無規律的老年生活,是一種生活方式的改變,更是社會角色的轉變。對於一部分事業心很強的老人來說,可能會在一段時間內難以接受這樣的事實。但是,正所謂「活到老學到老」,可以根據自己的興趣愛好參加一些文化活動,如閱讀、音樂、舞蹈、書法、園藝、棋類等,既豐富精神生活,又陶冶情操,更能減少孤獨、空虛感。
自我養生調身體。每天合理飲食、合理運動,對於長期吸煙、飲酒的老年人,應逐漸減量,最終戒斷,有利於保護腦神經;定期去醫院體檢;家屬耐心傾聽老人對自己心情和病情的敘述,使他們有安全感,以消除負面情緒對身體的影響,提高老人的免疫力。
家人的陪伴很重要。平時子女忙掙錢孝敬父母,但不能忽略了老人的精神需要,平時多抽空回家看看,多與他們交流,盡量滿足他們的需求。
正確對待生與死。對身體過分擔憂的老人,可以到正規醫院做必要的檢查,以消除焦慮感和緊張感。老年期雖然在生理上是一個衰退的過程,但是心理上可以繼續蓬勃發展,只要保持年輕的心態,就會擁有一個幸福的晚年生活。
老年人抑鬱症的調理方法!
老年抑鬱症的核心症狀是情緒低落,但大多數老年抑鬱症患者是以軀體症狀作為主要表現形式的,像睡眠障礙、頭痛、胃腸道不適、食慾下降、心血管疾病或假性痴獃等。
許多老年人在半年內就有了導致抑鬱的外在因素,並出現抑鬱的相關症狀,卻很少引起老年人與家人們的注意。當內外科能排除這些軀體症狀是器質性病變或上述症狀難用器質性病變解釋時,就要考慮抑鬱症的可能。而且有了這種病症也不要諱疾忌醫。
老年抑鬱症要早期預防、早期發現、及早治療。關於老年抑鬱症的治療,專家認為,一般心理治療為本,葯物治療為輔,一定要接受心理治療,必要時服葯治療。相信經過有效的治療,再加上兒女們細心的照料、精神上的慰藉,老人們會最終走出抑鬱陰影,以更加積極健康的心態投身到自己的晚年生活中去。
要預防和治療老年抑鬱症並不難。老年人首先要改變認知,改變原來的生活模式,要從以工作為中心轉向以家庭為中心,以緊張為中心轉向以閑暇為中心,要有心安理得享受的心態,要服老,把事情都看淡一點,寬以待人的同時也寬以待己,並保持廣泛的愛好,培養有益健康的樂趣,精神上有所寄託。
老年人要改善抑鬱疾病,就要及時的調整心態,積極改變生活方式,讓自己的生活內容變得豐富多彩,不要單一生活,多和同齡人交流,抑鬱症自然而然是能治癒的。
情緒低落怎麼走出去呢?
1、首先,要找到情緒低落的原因。比如是工作不順心了還是同事之間發生什麼誤會了,針對具體的原因才能夠很好的走出低落的情緒,從而也可以更加開心的`生活工作。
2、如果只是莫名其妙的心情就不好了,那麼就不要再把自己局限在一個固定的地方。站起來出去走走,哪怕是吹吹風看看風景,心情就可能會得到很好的釋放,更或者是跟身邊的人聊聊八卦也是轉移注意力很好的方式。
3、如果是因為工作做的。不好導致情緒很低落,那麼就靜下心,讓自己好好梳理一下情緒,慢慢找到更好解決問題的辦法,這樣也是很有助於走出低落的情緒。在職場中,很多朋友由於很多原因可能有時比較浮躁,這紅棗能夠情況就需要能夠很好的靜下心想辦法做事情。
4、如果是因為同事之間有什麼不快樂的事情,那麼能置之一笑的就不要再放在心上了,畢竟人與人之間有摩擦是很正常的事情,大家都是為了更好的工作,完全沒有必要過於計較。如果很嚴重的事情,大家就可以坐下來好好溝通一下,這樣問題就可以得到很好的解決了。
5、如果因為別的事情,那麼就需要自己冷靜下來,先想清楚應該怎麼辦,如果沒有辦法改變的,就要心平氣和的接受,畢竟很多事情不是自己想要怎樣就能夠怎樣的,順其自然也許會是很好的解決辦法。
6、不管生活或是工作,情緒低落是很難免的,關鍵是當情緒低落的時候怎麼走出去才是最好的。每個人可能都有自己的方式,不管方式是什麼,生活都是很美好的,同時也需要滿滿的正能量,為了更好的生活,我們都要盡可能保持好的心情,這樣才可以更好的生活工作。
③ 老人喪偶如何走出悲哀
1、追求積極的生活方式
生活的許多主要組成部分已不復存在,空虛和孤獨的感覺充滿了內心,因此,我們必須尋求一種新穎而積極的生活方式,致力於學習和做家務或社區活動,並尋求精神上的寄託。對死者的懷念並不妨礙尋找新的生活伴侶。如果條件允許,可以重組家庭。
2、尋求社會幫助並接受心理咨詢
首先,與家人和朋友交談,聽取他們的意見和指導,一般來說,中年和老年人在喪偶後會感到悲傷和孤獨,不要對自己感到無聊。您應該出去告訴您的老朋友,同事和同學您內心的痛苦。您會得到一些安慰,減輕內在的空虛,並獲得生活的溫暖。
其次,您還可以從心理咨詢診所尋求幫助,或咨詢心理醫生,他們將幫助您消除心理迷霧,清除心理停滯,保持心理平衡並釋放不良情緒。
3、關愛他人
一個人不能離開社會,孤獨和孤獨的情緒往往是情緒障礙的核心,關心他人的痛苦可以減輕自己的悲傷,如果將情緒集中在自己的悲傷上,它將變得越來越困難與他人一起關心他人的幸福和痛苦,可以得到他人的支持和安慰,同時也可以正確地看到自己的煩惱和悲傷。
4、適當地進行一些戶外運動
鍛煉不僅可以改善個人健康指數,還可以釋放壓力並緩解情緒,鍛煉後可以使整個人放鬆,讓您暫時忘記以前的煩惱,並幫助您擺脫負面情緒。
④ 老年人怎樣消除喪偶後的悲傷感
喪偶當然是悲傷的事,但喪偶後長期保持悲傷感,這有害於身心健康。為了減少和消除悲傷感,版最好的辦法是「權化悲痛為力量」,把悲痛的思緒,轉化為生活、學習、工作的力量。
要知道,老年人還有許多事要做,包括自己從事的事業,照料子女和孫兒。把亡故配偶未竟的事情辦好,這既是對亡偶最好的追念,又為社會作出了貢獻。
陳毅生前有將自己詩詞整理出版的願望,陳毅亡故後,愛人張茜雖然自己也疾病纏身,但她決心完成陳毅的遺願,她說:「正是這一切給我的巨大鼓勵和支持,使我振奮精神,不被哀痛的情感所淹沒,不被疾病的威脅所壓倒。
⑤ 如何幫助老人擺脫喪子之痛
在一片哀樂聲中,眾人泣不成聲,陳曉旭父親作為親屬代表發言,在提到女兒時痛哭不已,嘴中不停地說到「孩子,你真的走了嗎?」母親在觀看遺容後,悲痛至極,癱倒在地,在幾名親屬的攙扶下才離開告別廳。這是人們緬懷電視劇《紅樓夢》中林黛玉的扮演者陳曉旭現場的真實一幕。這一幕所迸發出的老年喪子、白發人送黑發人的情感之痛極其令人動容。逝人已去,在另一世界平靜地安息,然而留給現實生活中親人和好友的無疑是刻骨銘心的傷痛與無限的思念。我們緬懷逝者的同時,更不要忘記那些由此而受到情感創傷的生存者,因為他們最需要情感的撫慰與幫助。那麼老年人痛失愛子後如何調整心態或如何幫助老人平穩擺脫喪失親人之痛呢? 1.要及時互通信息,讓老人心理上早有準備。子女患重病,要把情況如實的反映給老人,對於可預見的嚴重後果或隨之而來的可能亡故要給予預示。對於那些如交通事故、工傷、自然災害導致的突然死亡要及時告知,不要因恐怕老人情感受創傷而隱瞞,因為情感的傷害是必然的,無論何時總是會發生的。 2.在憂傷階段,家裡人要讓老人的悲傷情緒得以傾訴和宣洩,並給以勸慰和開導。老人的思念哀情不會因逝者物品、遺物的轉移而轉移,因此,對於死者的物品、遺物要聽取老人的意見,妥善處理。對於是否參加如追悼會、告別等令人傷感的儀式活動要尊重老人的想法與決定。 3.要關注老人的軀體情況,更應防範既往有嚴重軀體疾病的老人由於過度悲傷、難以接受已有事實而出現意外。 4.子女後輩要主動給予老人更多的陪伴和關懷,多使用「爸爸」「媽媽」「爺爺」「奶奶」等稱呼,讓老人意識到支持和關照自己後繼有人。要充分應用隔代輩分的影響力。祖孫間的交流更能沖淡悲傷的哀情。「少年夫妻老來伴」,平抑、減弱中老年喪失親人尤其喪子的悲哀,配偶相互支持的作用是巨大的。 5.老人要慢慢調整自己的悲哀情緒,盡早從悲哀中走出來。老人要多與人交往,多與親朋好友走動。主動充實自己的生活,在家裡看看書、種花養鳥,多關心國家或周圍發生的事情。出去多參與一些群體活動,如和他人一起打牌、下棋、聊天等。 獨子喪失的老人受到的打擊更重,面對孤獨與無奈要多利用社會資源包括參與某些支持小組如老年喪子支持小組等活動,共同尋求心理上的支持與撫慰。這樣一來,通過獲得家人幫助或感受到社會支持而漸漸排解、減弱悲傷情感。 6.值得一提的是,盡管許多老人通過家人的關懷、個人心理的調整,平穩度過老年喪子這一「坎」,重新自己生活、享受著自己快樂的晚年,然而,仍有一些老人抑鬱情緒過於強烈、喪子痛苦體驗過重或總沉浸於喪失的痛苦中,甚至有明顯的無助、無望、厭世感等,若這種狀況持續較長時間,無疑要得到精神、心理醫學的幫助。 自然規律的作用使我們擺脫不了死亡或親人的離逝。化悲痛為力量,重新審視生活、更好地享受生活,這才是人們包括逝者所期盼的。