單身老人高血壓如何控制

① 為什麼現在大多老人的血壓都高呢該如何控制自己的血壓

老人血壓高的原因

老年高血壓一部分是由老年前期高血壓延續而來，大部分是由於大動脈內膜和中層變性，膠原，彈性蛋白，脂質和鈣質含量增加，導致動脈彈性減退，順應性下降而致，老年人的血壓升高已不再被認為是增齡過程中的自然生理改變，年齡的增長並不伴有血壓的顯著升高，而社會因素，包括環境因素，膳食，精神緊張，吸煙，肥胖，過量飲酒等則可能造成老年人血壓升高。

中葯香薰

中葯香薰療法，可以達到鎮靜和深度放鬆的效果，從而協助患者維持正常的血壓。控制老人高血壓用對方法？

配方：吳茱萸、菊花、肉桂各等份。

用法：直接將上述的三味葯研磨成粉末，倒入煮鍋中，加入清水，煮沸，濾渣留汁，每日睡覺前，將毛巾放入葯水中浸濕擰干，敷在額頭，用雙手輕微按壓住毛巾，保持15分鍾以上，使帶有精油的水分能盡量滲入皮膚內，連用5——10次，能起到降壓的效果。

很多老年人都面臨著高血壓的問題，採用以上方法就可以解決了。想要有健康的生命，想要讓自己的血壓不再升高的話，在日常生活中就應該要多多注意。人到了老年時期，就容易患上各種疾病，更需要做好日常護理工作了。

② 老人血壓高怎麼辦

老年人血壓高的時候，可以應用葯物降壓，也可以通過多吃海帶，西紅柿，大蒜，芹菜等食療方法降壓；同時注意堅持運動鍛煉，控制體重，保持精神愉快等，對於穩定血壓也有好處。高血壓是一種老年人，比較容易出現的疾病，尤其是體重超標，喜歡吃肉類食物的老人，更容易出現血壓高的情況。如果血壓不穩定，可能會誘發心梗，腦梗等更多心腦血管疾病，所以這種疾病對老人的健康和生存期，都會造成很大的威脅1.葯物降壓當老人血壓升高的時候，可以應用降壓葯控制血壓，比較常用的降壓葯包括利尿葯，受體阻滯劑，通道阻滯劑等。2.食療降壓（1）海帶因為海帶可以防止脂肪，在動脈壁上過多的沉積，從而起到降低血壓的作用，所以老人血壓偏高時，可以常吃海帶燉豆腐降血壓。（2）西紅柿因為西紅柿中含有番茄紅素，它可以促進膽固醇代謝的產物，盡可能多的排出體外，所以常吃西紅柿，也有降血壓的作用，老人血壓升高時，可以適當的多吃西紅柿，要注意吃熟西紅柿效果才能更好。（3）大蒜大蒜含有豐富的硫化物，它可以讓身體中的酶保持穩定，所以常吃大蒜的人，出現高血壓的幾率比較低，老年人血壓升高時，可以適當的多吃一些大蒜降壓。（4）芹菜芹菜是有名的降壓食品，當老年人血壓升高時常吃芹菜，不但有利於降壓，還因為粗纖維含量多，能潤腸通便。二、老人高血壓的調理方法1.堅持運動鍛煉老人血壓偏高時，要注意適量的運動，不但可以增強體質，提高身體的抗病能力，對於降壓也有一定的幫助，建議老人選擇慢跑、快走、打太極拳等，相對舒緩的運動方式進行鍛煉。2.控制體重如果體重超標，血壓升高的可能性會比較大，所以血壓高的老人，要注意控制自己的體重，如果體重超標，可以通過鍛煉達到減重的目的。3.精神愉快因為不良的情緒，往往會導致心跳加快，血壓升高，所以老年人血壓高時，一定要注意保持平和的心態，避免情緒過於激動，大喜大悲等。冬天是高血壓的多發期，由於溫度的降低導致血管收縮，心腦血管疾病在寒冷季節更容易發生。在這種情況下，老年人必須注意監測血壓，並將血壓控制在正常范圍內，有問題及時到正規的醫院治療，注意保暖，注意飲食，多運動。老年人的血壓，根據年齡的不同，其血壓的治療的目標值也是不相同的。如果是大於65歲的老人，血壓在150/90mmHg以下，我們可以不給予葯物治療。僅建議患者改善生活方式，就能夠達到血壓控制的目標。比如，減少鈉鹽的攝入，調整膳食結構，戒煙限酒，適當的減輕體重，以及有規律和適度的運動。改善睡眠，保持心態平衡，避免情緒波動，通過這些非葯物的治療，來改善血壓的偏高。

如果血壓高於150/90mmHg，可以調整葯物，例如ACEI、ARB、或者是β阻劑，鈣抗劑以及利尿劑等。通過這些治療，可以使血壓偏高的患者的血壓，達到正常。同時，一定要注意要自己學會測量血壓，做到自我監測。

（葯物的使用，需要在專業醫生的指導下進行。）希望可以幫到你

③ 老年人高血壓需怎樣優化生活方式

第一、減少食鹽的攝入。高血壓飲食中，調理「限鹽」是關鍵點。中國高血壓人群中，鹽敏感性佔多數。每天鹽的攝入量過多，會導致血液中鹽含量增加，進而導致血容量增加，血壓自然也就上去了。而且現在很多食品甚至零食中，鹽的含量都很高，比如腌制食品、方便麵、薯片、一些膨化食品。所以不知不覺，一天的鹽攝入量就會超標。其實每天最適宜的鹽攝入量是6g，也就是一啤酒瓶蓋那麼多。而東北地區平均的鹽攝入量高達25-50g之多，遠超標准。

第二、要注意補鉀。日常補充含鉀豐富的食物，會一定程度改善血壓情況。但有一點要注意，就是要定期檢測腎功能，如果腎功能不全的患者，補鉀就要慎重了，一旦發生高鉀血症，對身體危害也不小。

第三、選擇恰當的食用油。一般動物油脂含有比較多的飽和脂肪酸，而糕點中多含有人造奶油，含有反式脂肪酸，這些都是增加心血管疾病風險的油脂。我們建議要多食用植物油，比如花生油、菜籽油、橄欖油等。植物油含豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E、鉀、鈣等微量元素，其營養更易人體吸收。雖然相對健康，也要注意食用量，每天油攝入量在30g一下，避免長期使用油炸、油煎的食品。我們也建議每2-3個月更換一種食用油。

第四、注意肉類攝入量。按照中國居民膳食寶典要求，每日肉的攝入量在50-75g為適宜。過多食用肉類，一方面可以造成營養攝入過多，引發肥胖，使血壓控制不佳。另一方面，也可以增加血脂水平，增加高血壓等的風險。我們建議以瘦肉為主，減少大肥肉的食用。減少加工類的肉類食品，比如培根、香腸、肉脯等，這些加工食品高鹽，高添加劑，對健康危害不小。至於肉類該吃紅肉還是白肉，沒有統一的規定，我們推薦紅肉和白肉交替食用，避免吃一種肉類太久。

第五、增加乳製品的攝入。乳製品含鈣質較多，含鈉極少，同時又是易於吸收的優質蛋白質，長期規范攝入乳製品，對控制血壓有較好的幫助。

第六、避免高糖食品及飲料。在我們前期的科普中，我們已經講過高糖飲食和高血壓的密切關系，所以建議飲食中避免長期高糖飲食，特別是那些以飲料為水的年輕朋友。

第七，戒酒。酒精明確增加高血壓患者血壓水平，且可以讓血壓波動較大，用葯難以控制。所以一定要嚴格控制酒的攝入量，最好嚴格戒酒。一邊喝酒，一邊吃降壓葯，這是多麼得不償失的行為呀。

第八、戒煙。煙里含有的尼古丁，焦油等興奮性物質，會增加交感神經的興奮性，進而增高血壓水平。同時吸煙會引起一過性低血氧發生，同樣增加血管的敏感性，引起心腦血管疾病。因此吸煙是百害而無一利的不良嗜好，建議盡早戒煙。

第九、控制體重。體重指數與高血壓密切相關。體重指數（BMI）與血壓水平呈正相關，BMI≥24kg/m2者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍，腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。減輕體重有益於高血壓的防治，可明顯降低患者的心血管病危險性，每減少一公斤體重，收縮壓可降低4mmHg。減肥應循序漸進，通常每周減重0.5~1.0kg，在6個月至1年內，減輕原體重5%~10%為宜。不提倡快速減重。

第十、適量運動。高血壓人群的運動，以有氧運動為最佳。常見運動形式有快走、慢跑、騎自行車、秧歌舞、廣播體操、有氧健身操、登山、爬樓梯。建議每周至少進行3~5次，每次30分鍾以上中等強度的有氧運動，最好堅持每天都運動。步行速度建議每分鍾120步左右。

第十一、預防和緩解心理壓力。心理狀態不佳，焦慮和煩躁是高血壓和心血管病的原因之一。心理調節非常重要，要創造良好的心理環境，培養個人健康的社會心理狀態，糾正和治療病態心理。如果心理狀態嚴重不佳，需要到心理門診進行針對性診斷治療。

第十二、良好作息，充分睡眠。睡眠差者，24小時動態血壓監測發現大多數無晝夜節律，夜間血壓不低於白天，夜間血壓高使全身得不到充分休息，靶器官易受損。高血壓患者失眠後，次日血壓必定升高。睡眠是最好的養生，良好的睡眠有助於降壓。睡眠差者應找醫生幫助調理，服用催眠葯或助眠葯，提高睡眠質量。

生活方式的干預，可以有效降低高血壓患者血壓，有時候甚至超過一片降壓葯的作用，部分輕度高血壓患者，甚至通過生活方式的干預，將血壓降至正常。而那些控制不佳的高血壓患者，調整生活方式，可以使血壓控制更加容易。所以，建議密切關注高血壓，關注生活方式的改變。

④ 血壓過高可能會疾病不斷，老年人應該通過哪些養生方式來控制血壓呢

老年人的高血壓主要通過合理的飲食、適當的運動和口服降壓葯來控制。繼發性高血壓患者應積極治療原發疾病，必要時應及時就醫。老年人高血壓可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。

老年人患高血壓後，通常飲食清淡，要減少鈉鹽的攝入，因為鈉攝入量過多，會導致鈉滯留在體內，會導致血量增加，導致血壓升高，所以醬油、泡菜、零食、肉類加工產品要注意少吃或不吃。老年人患高血壓後，要注意控制體重，降低血脂。體重增加過多，熱量攝入過多，可能會對血管造成不同程度的損傷，使血壓升高。老年人平時要做適當的運動，對降血壓有很好的效果，如太極拳、氣功、散步等。但也要注意不要進行過於劇烈的運動，否則會引起血壓升高。

⑤ 老年人高血壓怎麼調理

一、食物應該是多樣化，以谷類為主，每天的主食中應該有1/4-1/3為全谷類的食物，包括：玉米、小米、全麥、燕麥等，多吃蔬菜和水果，水果的營養成分和蔬菜是有差異的，不能相互取代。每天飲奶製品以低脂和脫脂奶為主，可以飲300-500mL。適量的吃魚，尤其是深海的魚類，以及禽類、蛋類、瘦肉分散在每餐中。另外，每周應該攝入大豆105-175g，和堅果50-70g。二、是口味宜清淡，減少食物中的煙熏製品，減少醬油、味精、腐乳等含鹽量高的這種調味品的使用。可以選擇蔥、姜、蒜、化椒等調味品每日攝入量，鹽的攝入量應該是控制在6g以下。三、是控制高脂肪食物的攝入，每天烹調用油應該控制在20-30g，不食用煎炸的食物。四、是控制精製糖的攝入。五、是限制飲酒，成人每天最大的飲酒攝入量，男性是小於40g；女性應該是小於15g。六、是科學的飲水，成年人每日飲水量應該是大於等於1.5L。根據生理的狀況、環境的溫度、運動以及食物的攝入進行調整。

⑥ 老年人高血壓應該如何調理

生活中能遇上個別同學、同事、朋友患有高血壓，知道高血壓的形成每個人不同！日常注意:平時要注意情緒不能太激動！鍛煉時不能做劇烈運動！我認識一個友人，忽然發現有點不舒服，一查血壓高，由於不想服葯，就採取了鍛煉加飲食調理！

除此而外，老年高血壓患者還要保持一個平和的心態、樂觀的情緒。不貪吃、不熬夜。管住嘴(不亂吃)，邁開腿(多運動)，張開嘴(開口笑)。控制好情緒，使血壓得到有效控制。

⑦ 高血壓怎麼治

大家都知道鍾南山院士吧，現年八十多歲的鍾院士，在鏡頭前健步如飛，精神飽滿，很難想到這位老人也是一名高血壓患者……

鍾院士在接受采訪時袒露，自己患上高血壓已有20多年，這么多年控製得很好，也沒有任何並發症，主要有以下三點經驗：

1.按時按量吃葯：鍾院士控制高血壓的秘訣，最重要的是遵循服用降壓葯的原則，按時按量，只有長期服用，將血壓控制好，才可以有效預防其他並發症（急性腦梗、急性腦出血等）發生。

2.飲食生活有訣竅：鍾院士堅持清淡飲食，少吃油鹽。飲食上植物性食物佔八成，動物性食物占兩成。多吃蔬菜、水果，適量攝入粗糧，避免營養不良。平時盡量不抽煙、不喝酒、不熬夜。

3.堅持運動：鍾南山院士喜愛運動，11959年打破全運會男子400米欄紀錄。如今鍾院士也喜好運動，每周最少鍛煉三次，每次一個小時以上。運動可以讓人體骨骼、肌肉甚至內臟保持活力，同時控制體重，有助於控制血壓。

高血壓是一種慢性病，高血壓患者想要控制血壓，就要做好打持久戰的打算，高血壓患者除了上述這三個方面，還要及時監測血壓，及時調理，以免出現腦出血、腦梗、心梗等副作用。

鍾南山院士的高血壓控制的好，與家人的支持和照顧分不開。高血壓患者在生活中有許多注意事項，需要家屬們與高血壓患者共同努力，一起控制好血壓。接下來就來講一講，高血壓患者家屬們平時都該怎麼做？

患者家屬要注意

01

監督患者吃淡不吃咸

家屬應陪伴患者一同在飲食上堅持低鈉飲食，適量吃鹹食。鹹菜、香腸、臘肉等高鹽食物，就和它們說再見吧。

高血壓患者除了少吃鹽，還要注意一種糖——游離糖（包括食品中添加的白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜、果汁中的添加糖），這種糖常作為食品添加劑，這種糖中的果糖成分，也可能造成血壓升高。

它可以提高血液中糖的含量，可造成血管內皮細胞及功能受損，過多的胰島素也會刺激血管收縮，上高血壓；糖進入人體後引起肥胖、糖尿病、高血脂等病，誘發或加重高血壓。

《中國居民膳食指南》建議，每天攝入游離糖最好控制在25克，也就是不銹鋼勺5勺的容量，攝入鹽不超過6克，差不多一個啤酒瓶蓋蓋滿。

註：這里指的是攝入量，並非做食物放入的量。

02

提醒患者按時服葯

很多高血壓患者總認為自己血壓降下來了，就可以停葯了，這是非常危險的！因為隨便停葯，會有血壓突然升高的風險，這很可能增加主動脈、夾層及腦出血的幾率。

高血壓患者一旦用葯，需謹遵醫囑按時服葯，千萬不能隨便停葯。家屬更應監督患者，按時按量用葯。

如有「消極」吃葯者，家法伺候

03

協助患者定時測血壓

高血壓患者需要去醫院定期測量血壓，以免血壓出現異常升高或降低的風險。如果家裡有條件的可以自備血壓測量儀。

不妨准備電子血壓計，更便於測量。一般要求安靜休息5分鍾，然後將上臂裸露出來，袖帶綁的程度要求松緊合適。然後測一次後間隔一分鍾，再測一次。如此測量三次，來確保血壓數值准確。

一般血壓波動較大，建議6點~9點之間測一次，18點~21點再次一次，連續7天。如果血壓控制較好，在130/80mmHg，每天早上6點~9點測一次就可以了。

這活還是兩個人一起做比較好，俗話說得好，男女搭配，幹活不累嘛~

04

監督高血壓患者鍛煉

堅持鍛煉是高血壓的基礎治療手段，有了家人的陪伴，患者也更容易堅持下去。而且除了監督，堅持體育鍛煉對家屬的身體也有好處。

倒不必來一場說走就走的旅行，每天家附近溜溜彎也好呀~

05

要對患者做心理疏導

高血壓患者要保持平和的心態，避免激動的情緒。家屬可以及時開導高血壓患者，或者聽聽音樂、放空身心，減少高血壓患者的焦躁情緒。

高血壓患者脾氣大，活像個小寶寶，家屬們對他們還是要好言好語的交流。

06

要幫助患者保持健康生活習慣

高血壓患者要保持健康生活習慣，吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習慣，一定要改正，需要家屬們督促，並改變患者生活習慣、飲食習慣，保持健康生活習慣，才能穩定好血壓。

只有葯物治療和生活習慣雙管齊下，才能更好地控制血壓，防止並發症的發生。

【參考文獻】

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[4]都江堰市中醫醫院 楊懷玲. 高血壓患者的日常護理[N]. 大眾健康報,2021-09-02(019).

⑧ 如何控制老年人的三高

三高是指高血壓、高血脂、高血糖，三高對身體會產生很多危害，是心腦血管疾病的危險因素，需要積極控制血壓、血脂、血糖。控制三高首先要改善生活方式，控制體重，同時應用降壓、降糖、降脂葯物治療。
生活方式改善要做到清淡飲食、適當運動、控制體重，作息規律，不熬夜等。
高血壓是指血壓超過140/90mmHg，高血壓對血管的沖擊容易導致血管內膜受損，產生動脈硬化。高血壓對心臟、腎臟、大腦等器官組織都能造成損傷，因此發現高血壓需要積極控制。在改善生活方式基礎上口服降壓葯物，監測血壓，使血壓控制在正常范圍。
高血脂，是指血液中的膽固醇和或甘油三酯等高於正常值。常用的降脂葯包括他汀類及貝特類，他汀類常見的有辛伐他汀、阿托伐他汀，貝特類有非諾貝特。
高血糖，是指血糖高於正常值。血糖的升高對全身臟器都會產生危害，導致大血管及微血管的並發症，影響生活質量。也容易發生冠心病、腦梗塞等疾病。高血糖的治療要積極控制飲食，並應用降糖葯物，降糖葯物包括口服葯和注射類葯物。應用降糖葯注意監測血糖。

⑨ 老年人的降壓應該如何治療好

高血壓治療的主要目的是最大程度降低心血管疾病發病和死亡的危險。國內外很多研究均證實，降壓治療可降低心腦血管疾病的發生率及病死率，老年患者降壓治療更應該個體化。老年高血壓治療包括非葯物治療和葯物治療，非葯物治療是降壓治療的基本措施，包括糾正不良生活習慣方式和不利於身心健康的行為和習慣，如吸煙、喝酒、熬夜、情緒激動等。但大多數老年人，均需在非葯物治療的基礎上，加用葯物治療，葯物治療要點具體如下：
1、降壓葯物需要從小劑量開始，逐漸增加葯物的種類及劑量，以避免低血壓的發生；
2、老年高血壓患者，降壓治療時，降壓速度不宜過快，治療過程中需要密切觀察，是否有頭暈、胸悶、心悸等心腦供血不足的情況，對於高齡、體質虛弱、多種疾病並存的患者，應該加強監測；
3、老年人因常常有多病共存，用葯種類較多，應認真選擇降壓葯物，避免因葯物選擇不當而產生副作用；
4、在葯物治療初期，以及調整治療方案過程中，應注意監測立位血壓，避免因體位性低血壓或過度降壓，給患者帶來傷害；
5、加強血壓的自我管理，家庭自測血壓，對於老年高血壓患者治療達標，有重要的價值，鼓勵老年高血壓患者，選擇使用合適的袖帶或電子血壓計，並掌握基本測量方法，對疾病的控制非常有幫助。