老年人睡覺晚有什麼不好

⑴ 妻子催睡覺，鍾南山竟討價還價，老年人晚睡會有什麼危害

抗擊疫情的功勛人物鍾南山院士在幾個月以來一直被刷屏，我們除了見證了這位偉人盡職盡責，把一切獻給了醫療事業的偉大之外，鍾南山院士與妻子的“神仙愛情”也是讓人羨慕不已。在與撒貝南的一段對話中我們得知，鍾院士每天晚上11：00都會被妻子催促睡覺，而他卻總是“討價還價”說“客廳的鍾快了5分鍾，過5分鍾再睡……”

所以，老年人晚睡還是有很多危害的。不過鍾院士能夠有強健的身體也是因為他十分注重鍛煉，所以他即便是有80多歲的高齡依然有精力和能力活躍於醫科一線。真心祝願這位偉人身體健康，也希望我們的青年人能夠早日崛起，擔當大國重任，讓鍾院士也能夠不熬夜、早早的休息。

⑵ 老人睡眠不足有什麼危害

良好的睡眠質量對於老年人來說是格外重要的，老人睡眠不足有什麼危害？下面是的老人睡眠不足的危害，歡迎閱讀。

老人睡眠不足的危害
1、增加死亡風險

研究結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有 疾病 致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患 心血管 疾病而死亡的機率增加一倍。態旅

2、健忘

研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的 大腦 區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

3、影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法准確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

4、加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來 黑眼圈 。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。

5、增加飢餓感

可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7~9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

6、 抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
治療失眠的方法
1、做好睡前的准備工作

晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡 泡腳 ，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。

2、找到適合的 生物 鍾

每個人都有一套生物鍾，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。

3、適當增加鍛煉

有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，於是除了吃飯就是看電視、看報紙，然後就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打 太極拳 ，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓 神經 興奮，對睡眠質量造成影響。

4、營造適宜的睡眠環境

許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

5、合理飲食

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
原因
1、生理性因素

年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由於老年人神經細肢芹胞的減少, 自然 就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最帆飢凳常見的症狀。

2、腦部器質性疾病

老年人隨著年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高 血壓 、腦出血、 腦梗塞 、痴呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現,都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調而產生 失眠症 狀。

3、全身性疾病

進入老年,全身性疾病發生率增高。老年人多患有 心血管疾病 、 呼吸 系統疾病,以及其他退行性 脊椎病 、 頸椎病 、類 風濕 性 關節炎 、四肢麻木等。這些病,可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠,加重了老年人的失眠。

4、環境因素

這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如,屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等,亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧,還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

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⑶ 老年人晚睡晚起對身體的危害

「晚睡晚起」的生活習慣醫學上稱為「睡眠時相推遲綜合征」，青少年和30歲前的成年人更常見。一般表現為睡眠時間段後移超過2小時；典型患者有入睡困難，並且喜歡晚起。
是病又怎麼樣？有啥危害嗎？我就習慣這樣礙著誰了？這些想法當然可以有，但說礙著誰了不好說，有些危害倒是真的。
晚睡晚起有可能誘發不同程度的工作、學習、社會功能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌減少，與內在自然時鍾不吻合凱散橘，出現「倒時差」現象。褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。晚睡者抵抗力隨之下降，一般易疲勞、常感冒；還會引起心情低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒掘激問題，甚至增加精盯團神疾患的發生率。睡眠時相推遲綜合征還可誘發夢游症等睡眠疾病。30歲後，隨著新陳代謝減緩，修復功能減弱，容易引發肝病等疾病。
當然，還有一種例外，有些人就是天生的晚睡晚起者，但這種人所佔比例非常少。

⑷ 睡覺太晚有什麼壞處

由於現代生活節奏快，年輕人生活無規律，經常熬夜，加班。這樣會引起失眠、抑鬱，造成亞健康。而老年人失眠，可能導致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血壓、冠心病、心力衰竭和腦卒中發生風險明顯升高。

長期晚睡的人一般眼圈發黑、眼袋突出、面容晦暗、皮膚鬆弛，對女性的容顏尤為有影響。另外，缺乏睡眠還體現在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等,進而導致器質性病變或早衰，同時還會造成心理問題，導致工作效率下降，增加意外事故。

(4)老年人睡覺晚有什麼不好擴展閱讀：

「日出而作，日落而息」，這是人體生物鍾自然調整的結果。毫無疑問，晝夜節律顛例對人體的生理並念功能和代謝都會產生負面影響。據醫學專家發現，熬夜會導致人體生物鍾紊亂，造成食慾不佳、免疫力低下等狀況。但是如果工作需要不得不熬夜，在飲食上做哪些合理的調整可以盡量減小熬夜對身體的傷害呢?

保證足夠的熱能攝入

健康飲食最重要的就是要保證熱量的供應，攝入的總熱量必須能夠滿足身體能量的消耗。一般成年人每日需要的基本熱量為2400千卡，普通工作者(男性，體重65千克左右)大約需3000千卡熱量，而體力勞動者如鋼鐵工人(男性，體重65千克左右)則每日需熱能3600千卡。對於那些特殊的夜班工作者來說，除了正常的早、午、晚三餐以外，還需要增加一頓夜宵，並注意增加優質蛋白質，比如瘦肉、蛋類、魚類、豆製品等。

多吃富含維生素的食物

經常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素A可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力。所以夜班工作者要多補充維生素A，動物肝臟、蛋黃、牛奶中含維生素A較多。西蘭花、胡蘿卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、柄子、批把中胡蘿卜家含量較高，胡蘿卜素可以在體內轉化成人體需要的維生素A。

夜班工作者還需要補充適量的維生素C。人體如果缺乏維生素C，會出現抵抗力下降、疲倦、情緒急躁、牙齦出血、體重減輕等症狀。維生素C主要存在於新鮮的水果和蔬菜中，含維生素C較多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含維生素C較多的水果有酸棗柑梅、檸檬等。

增加蛋白質的攝入

熬夜無形中提高了勞動強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量來源之一。動物蛋白屬於優質蛋白，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。

不要吃太多的甜食

有人認為熬夜會消耗較多的能量，所以要吃一些甜食來補充能量，這種看法是錯誤的。因絕肆困為高糖食物雖含有較多的熱量，開始時可以讓人興奮，但卻要雹閉消耗維生素B族，反而容易使人疲勞，同時也容易使人發胖。所以熬夜的人不應通過吃甜食來補充能量。

此外，熬夜工作者還必須合理安排自己的飲食時間。以夜班時間為晚上23時到次日早晨6時為例，早餐的時間可安排在6：30—7：00，午餐的時間可在11：00—12：00，晚餐的時間可在下午16：00—17：oo，夜餐的時間可在晚上24：00-0：30。

⑸ 老年人睡多久合適睡不夠會帶來什麼危害老年人的睡眠問題解答

睡眠，每個人都覺得是很平常的事情。但隨著年齡增長，很多老年朋友飽受失眠的困擾。失眠的形式主要有三種：入睡困難、睡眠維持困難和早醒。老年人會產生睡眠多久合適？睡不夠會帶來什麼危害？失眠怎麼辦？等問題。本文解答關於睡眠的需求、睡眠的誤區、失眠的危害以及如何應對失眠及安眠葯等，希望對您有所幫助。

睡眠像運動、記憶、情緒波動一樣是由大腦支配的人的基本功能。睡眠特殊的地方在於更容易受到環境的影響。例如：焦慮的情況下，想睡卻睡不著；不受控制的半夜醒來；呼吸困難，睡眠就會受到影響。所以睡眠受到不同影響，會產生波動。睡眠時間是有節律的（又稱生物鍾）不是每天固定不變，就像是心跳不會始終保持在每分鍾70 80次一樣。

每個人每天需要睡多久是不一樣的，隨著年齡也會發生變化。每天睡眠時間保持在6 8小時是最好的，但是如果沒有睡到這么多時間，也不必緊張。就像心率一樣，有人哪清60次/分鍾，也有人 80次/分鍾，都是正常現象。同理，每個人睡眠時間也是不一樣的，無論是5個小時還是9個小時，只要第二天起床沒有感到疲憊或者頭昏昏沉沉的，沒有影響到正常生活、工作和學習，就不需要過多的擔憂。一個人在不同的年齡段，對睡眠的需求也會發生變化。幼兒時期一天可以睡十幾個小時，隨著年齡增長，睡眠結構也隨之改變；到了老年，往往睡眠時間會逐漸變少，深睡眠也隨之減少，而且容易蘇醒，其實這是正常的。睡眠和吃飯一樣，人體有自我調節的功能。晚上睡不好，白天打盹，就是自我調節的一種方式。

睡眠質量欠佳的現象並非是不正常的，而是因為睡眠不好產生的緊張和焦慮、第二天因瞌睡帶來的麻煩讓人產生的負面情緒，才是睡眠不好危害的真正原因。很多人的睡眠不好，但並不會對身體造成傷害。需要注意的是，越是緊張，睡眠就越不好，形成惡性循環。睡不好會得老年痴呆的說法是源於對動物的研究，目前沒有證據證明與人類相關的定論。因此，過分緊張的睡眠李肆前情況是大可不必的。

大部分失眠不是一個孤立的問題，我們需要找找引起睡眠不好的原因。可能是抑鬱焦慮狀態的伴隨症狀、可能是身體疼痛不適或睡眠呼吸暫停等問題，把這些問題解決了，睡眠也會隨之而得到改善。同時我們也需要找找睡眠環境和睡眠習慣的原因，例如睡眠環境有噪音、每天午睡時間過長、睡覺前玩手機、晚上喜歡喝濃茶或咖啡等問題。建議：

1．盡量不要在白天長時間睡眠，午睡不要超過1時。如果睏倦，可以嘗試運動一下。

2.如果晚上沒有睡意，可以看看電視，或者看書。但需注意：盡量不要躺在床2上玩雹迅手機。

3.可以通過泡腳、洗熱水澡讓自己放鬆下來。按摩也可以幫助睡眠。

4.避免晚間喝濃茶或者咖啡等刺激性飲料。

5.給自己一個安靜舒適的睡眠環境。

當針對情緒症狀或其他導致失眠的原因的治療不能緩解嚴重失眠者，可以考慮葯物治療。

安眠葯具有起效快與起效慢，代謝快和代謝慢之分。老年人代謝是比年輕人慢的。所以老年人要選擇代謝半衰期快的葯物，避免產生第二天昏昏沉沉。安眠葯的另一個特點是葯物的耐受性。通俗地講，服用一段時間後效果相較於剛開始服用的效果會變差，要注意耐受性。不少人如果不吃就睡不著，這可能有心理習慣的因素。如果是整晚精神緊綳、緊張憂慮，導致無法入睡，偶爾服用安眠葯是可以的，但盡量避免每天服用。。服用安眠葯請遵醫囑，在醫生的專業指導下服用更能保證您的安全。

⑹ 老人失眠有什麼危害該怎麼改善睡眠

老年人失眠的危害：
1、提高老年痴呆的發生率
患失眠的老年人比一般人患痴呆症的機率更大，而一般痴呆患者都會伴有睡眠障礙問題，反之，失眠又可加重痴呆患者的認知功能障礙，使痴呆病症加重。這些患者多表現為入睡困難，早醒和間斷多醒、睡眠呈片段性，臨床上最早出現的失眠症狀是健忘、計算力和定向力降低以及學習新知識的能力也跟隨著下降。
2、失眠會加劇更年期綜合症
更年期是每個人從中年步入老年的一個轉變期，而失眠症狀的出現又會加重更年期綜合症的症狀。失眠往往是更年期綜合征最常見和最早出現的症狀之一。這些病人的特徵是情緒不穩定，心情煩躁不安，情緒激動，除了失眠之外，另外還伴有頭暈目眩、耳鳴、手抖、心慌等症狀，夜晚再失眠的話可加劇上述不適症狀。
3、失眠會引發健忘症
老年人比較容易出現健忘的症狀，而這一症狀與失眠也脫不了關系。失眠患者最常見的症狀之一就是健忘，這是因為長期失眠使腦功能活動受到影響而導致的。此外，失眠患者的注意力常常不能集中，自然容易健忘。
老人晚上失眠怎麼辦
1、堅持規律作息
制定有規律的作息制度，並堅持執行。建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。
2、注意營養元素的補充
我們人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那麼，治療失眠應該補充哪些營養元素呢?吃些什麼能緩和失眠呢?有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。
3、助眠枕頭
有一個幫助老人入睡的枕頭是必不可少了。可以選用中草葯的葯枕。體魄金助眠枕內含礦物質、沉香、檀香、松針等幫助老人睡眠的名貴中葯，讓老人在芳香氣息中一夜好眠。
老人睡得好了，精神越好，身體也會更加健康。

⑺ 老人家睡覺太晚有什麼不好

中醫講究陰陽調和，白天屬陽，夜晚屬陰。那麼睡的太晚陰氣越旺，本來老人就屬於弱陽弱陰，如果在很晚睡覺勢必讓體質更衰弱。
從另一方面講，人的睡眠是有規律的就像萬物都是遵循著某種規律在運動著，中醫講人的睡眠規律要睡「子午覺」子-23-1點；午-11-1點，這個時候人必須要睡覺才能使人體的陰陽平衡，才能使人的精、氣、神強盛。所以老年人不宜太晚睡覺，再晚也不能超過23點，切記、切記。
從西醫方面來講，人的睡眠主要的功能是修復功能，老年人新陳代謝慢，每天生成的新細胞小於每天死亡的細胞，所以人才會變老，如果老年人晚上不睡覺，新細胞的生成會更慢，修復的功能會更差，這樣會加速衰老，誰也不願意讓自己很快的變成蒼老的人吧！
綜上所述，人和其他生物一樣都有著自身的規律，都遵循著出生、生長、成熟、衰老、死亡的過程，所以一定要遵循這樣的規律早睡、早起，充足的深度睡眠才能讓你更健康。希望您長壽健康。

⑻ 老年人熬夜對身體有什麼不利

您好！老年人熬夜會損傷腎臟，導致腎功能下降;還會損害肝臟，影響回精力體力，出現腰答膝酸軟、乏力、氣短等症狀，對身體健康造成不利影響。老年人平常應保證充足的睡眠，保持健康的生活規律，適量運動，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，盡量不抽煙喝酒。謝謝！

⑼ 每天睡得太晚有什麼壞處

長期晚睡的前握攜壞處：

1、耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

2、肥胖。熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

3、皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

4、記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

5、腸胃危機。人的胃黏膜上皮細慧伏胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

6、免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至皮胡地找到你頭上。

7、心臟病風險。長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

(9)老年人睡覺晚有什麼不好擴展閱讀：

要想避免熬夜的危害，最好的方法就是學會自我調節，睡前少玩電子產品，多吃些助眠食物。

1、牛奶：溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

2、小米粥：小米粥裡面富含色氨酸，能在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

3、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

⑽ 老人晚睡晚起正常嗎

晚睡晚起是老年人的節律，容易導致生物節律紊亂。所以希望能慢慢調整。