老年人如何才能增加抵抗力

㈠ 老人身體免疫力低，怎麼樣能調理好

隨著年齡的增長，人的免疫功能會逐漸下降，但如果保護得好，是足以為老年人提供必要的保護的。增強老年人的免疫能力，要做好以下幾點。

如果吸煙的話，盡一切所能戒斷

戒煙是避免對免疫系統產生負面影響的最有效的單一措施。

吸煙會殺死血液中的抗氧化物、增加自身免疫反應、殺死免疫抗體、導致肺部炎症以至抗感染的抗體被消耗干凈。

戒煙不是難事，但必須做。

多喝水

老年人因為對身體的信號不敏感，因此容易處於脫水狀態，使得免疫功能低下。

要有經常飲食的習慣，不管是否感覺渴，都有喝水，每天至少喝5瓶250毫升以上的純水。

曬太陽

日曬讓人體合成維生素D，維生素D對於免疫功能很重要，而維生素D缺乏比較普遍，每天要保證30分鍾日曬，在日曬的時候多裸露皮膚，但不要在10-2點期間曬，也不要曬得時間長，以避免紫外線對DNA的損傷。

避免毒素

避免生活中的有害物和致癌物，更不要隨便進補，不要亂吃草葯，以免對免疫系統造成損害。

減肥

如果體重過重或者肥胖的話會導致免疫系統虛弱，所以肥胖和體重過重者要把體重減下去，減輕免疫系統的負擔，也避免肥胖的炎症對免疫系統的不良影響。

保證足夠的睡眠

增強免疫力最好的辦法是保證睡眠，老年人睡眠會受到影響，因此要努力保證每天7小時的睡眠。

做好免疫接種

疫苗可以增加特異性免疫，老年人要及時接種疫苗，包括接種肺炎疫苗和帶狀皰疹疫苗，以及每年接種流感疫苗。

吃 健康 飲食

如果真要進補的話，要吃 健康 飲食，多吃水果蔬菜和富含膳食纖維的食物，少吃糖、脂肪，不要喝含糖飲料，不要喝酒。

人到老年，消化系統和進食慾都會收到不同程度的影響，大多數老年人消化系統衰弱，吃很多東西進去也不見得能吸收到足量的營養。

所以，這就需要有針對性的去補充與免疫力相關性更強的營養元素。

其實老年人可以適當選擇營養專補品進行調節免疫力，也就是俗稱的保健食品包括但不限於鈣片、口服液、硒維康等，但是不能過多進食，也不能繁雜盲目進食，適當就好，適合最重要。

怎麼補，怎麼吃？3個食療方案建議收藏：

1、香菇山葯粥

【 材料 】胚芽米1/2量米杯（約60克）、干香菇1-2朵（約30克）、山葯100克、胡蘿卜20克、鹽1小匙

【 做法 】

1、所以食材洗凈，胚芽米泡水2小時，香菇浸水泡軟備用；

2、胡蘿卜去皮，香菇各切丁狀，山葯去皮切方塊狀；

3、將所有材料放入電飯煲內，內鍋加5杯水，外鍋加1.5杯水；

4、煮至開關跳起，加鹽調味，續悶20分鍾，即可食用。

【重點營養】補充硒元素

2、淮山玉竹清燉雞

【材料】光雞：一隻干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克紅棗：4粒姜：幾片水：適量。

【做法】（雞要去血沫）

1、洗凈宰好的光雞，斬件，汆水撈起沖凈；

2、洗凈淮山、玉竹和紅棗，紅棗拍扁去核；

3、煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時，下鹽調味即可食用。

【功效】滋陰養顏，生津止渴，益氣補脾。

3、暖身補血姜棗湯

【材料】生薑，紅棗，芸豆，紅糖。

【做法】

1、將生薑切片，紅棗洗凈。

2、以上食材一同放進沙鍋里（還可以放些芸豆），加紅糖一起煮沸1個小時即可。

【功效】活血養氣

以上3個食補方案在搭配上硒維康片，能為身體補充足量硒元素、維生素e、β胡蘿卜素，增強免疫細胞的抗病菌能力，促進免疫力增強，老人腸胃也能更好地吸收營養、轉化營養、效果佳。

當前疫情少出門，每天上午九至十一點對著前窗太陽，少穿一點曬背增加陽氣。適量運動合理膳食，心態平橫睡眠充足是最好的 養生 。家庭合睦氣氛和諧是基礎，以人為善快樂每一天自然身體健鹿。

（醫患家特約回答：天津醫科大學第二醫院 張醫生）

人到了老年，機體各方面都有所下降，抗病能力（或者稱為抵抗力）也隨著下降，平時稍微有點天氣變化或身邊有感冒發熱的，有些老年人也容易跟著「中招」。那麼，怎麼調理來增強抵抗力呢？其實最主要的調理就是我們要規律生活，遵循並養成一些良好的生活習慣。

一、食物攝入營養均衡

老年人的消化系統功能也有所下降，因此在平時的日常飲食中，一定要注意補充足夠的營養，包括補充足夠的優質蛋白質、維生素以及鈣鐵等微量元素。推薦含蛋白質豐富的食物如牛奶、豆製品等等；維生素豐富的食物包括各種水果和新鮮的綠色蔬菜；含微量元素豐富的食物如豆類、奶類、肉類、海產品等等。

二、保持心理 健康 ，心情愉悅

有些老年人，由於身體不適或者其他等多種原因，或多或少的會有心情焦躁、抑鬱、孤獨等心情波動，這些不良的情緒對於老人的身心 健康 是不利的。因此，在平時的工作生活中，家裡人一定多給予陪伴，讓老人在一個溫暖舒適的環境中生活，老年人也要學會自己調整心態，多和家人、朋友相處溝通，培養一些興趣愛好如唱歌、寫字、繪畫、聽音樂、聽廣播等等，多親近大自然，時常保持微笑，讓自己身心愉悅，保持積極樂觀的生活態度，這些對於提高抵抗力是很有幫助的。

三、適當運動

適量的運動，不僅有益於改善新陳代謝，保持身體 健康 ，同時也會使得心情愉悅、延緩衰老、提高抵抗力。推薦的老年人活動：散步、太極拳、慢跑、快步走、游泳等，不推薦劇烈運動。當然，每個老年人體質不同，需要根據自己的身體狀況和喜好，選擇適合自己的運動方式。

四、養成良好的作息習慣

老年人也要做到按時睡覺，不熬夜，保證充足的睡眠，按時起床和吃飯，規律生活，避免過量煙酒攝入等。

此外，還有一些建議，如可以到正規醫院的中醫科進行調理，醫生會根據每個人的身體狀況，採用一些如具有補益作用的中葯、方劑或者針灸等方法來進行調理、還有目前大力推廣的「三伏貼」，該方法是通過冬病夏治的中醫思想進行身體調理，減少慢性病發作，提高免疫力。

老年人的身體衰退快慢與免疫力的強弱有很大關系。體弱多病就是免疫力低下的表現，體健少病則是免疫力強的表現。老年人如何調理才能增強免疫力？按照自己的調理體驗，要堅持努力做到「八要八防」：一要飲食要少吃多餐吃多樣，防止多吃少餐吃單一。二要早睡早起中午補個覺，防止睡眠不足喜熬夜。三要有動有靜在適度，防止靜動都過度。四要補足水份少飲料，防止過度喝水傷身體。五要適己適時善進補，防止胡亂濫進補。六要夏防酷暑冬保暖，防止熱射身凍僵。七要修心養性控脾氣，防止生氣怒攻心。八要心平氣和順自然，防止心打疙瘩解不開。如果堅持按照「八要八防"調理，老人身體免疫力就會得到良好保持。

大部分老年人隨著年齡的增長，身體的各項器官和功能都出現不同程度的衰退，免疫力也不例外，老年人會因為免疫力的下降比年輕的時候更容易感冒或者是患其他疾病。很多老年人為了想改善這種情況，對一些所謂補品或者是保健品寄於很高的希望。

有很多老年人會對一些滋補品和保健品有一些誤區，比較典型的就是：

1. 當葯吃，有病不就醫，認為這些東西可以治病是一個很大的誤區，而且很危險，老年人如果患病，首先要去醫院看醫生。

2. 當飯吃，有些老年人咀嚼和消化能力下降，因此不好好吃飯，把保健品當飯吃，這樣很容易造成膳食營養不均衡。

其實老年人在醫生或者是營養師的指導下吃一些保健品是可以的，但是一定要建立在合理飲食前提下，根據《中國老年人膳食指南》給出的建議：

老年人每天應至少攝入12種及其以上的食物。採用多種方法增加食慾和進食量，吃好三餐。早餐宜有1~2種以上主食、1個雞蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。中餐和晩餐要有2種以上主食，1~2個葷菜、1~2種蔬菜、1個豆製品。

推薦老年人每日攝入谷類200~250g（其中全谷類和雜豆50~150g）、薯類50~75g、蔬菜300~450g、水果200~300g。蔬菜、水果盡量選擇深色的。

飯菜要少鹽、少油、少糖、少辛辣，烹調方式最好是燉、煮、蒸。最好不要煎炸和熏烤。

除此之外，老年人還要定期體檢，適量運動，建議老年人每天都到戶外進行有氧運動1~2次，每次30~60分鍾，如慢走、散步、太極拳等。身體素質好一些的可以嘗試快走、廣場舞、各種球類等。

作者：崇珊珊

注冊營養技師（RD）/國家二級公共營養師/高級 健康 管理師

問題:老人免疫力低下，怎樣進補？答:老人免疫力低下，原因是多方面的。比如食慾欠佳，消化能力吸收能力欠佳，睡眠欠佳。人老了，人體各種功能全面下降，導致人體對外界各種信息的反應能力，對各種細菌病毒的對抗能力，全面下降。客觀地看，這是人體老化的必然趨勢。我們可以減緩這種趨勢，但不能消滅這種趨勢。那麼怎樣進補才能提高老人的免疫力呢？老人的飲食一定要軟，爛，鮮，暖，高蛋白，低脂肪。不能吃太硬，太冷，太酸，太辣，太咸，太甜。最好不要吃鹹蛋，皮蛋，茶葉蛋，燒烤需戒之，煎炸宜少食，戒煙限酒。凡事切勿太認真。那麼怎樣進補呢？進補應該根據自己的體質選擇適合自己的食物，不是說人家吃什麼你就可以吃什麼。適合自己的才是最好的。每一個人生活的環境不一樣，經濟地位不一樣，體質體況不一樣，所以，每個人的進補都應該有所區別。希望你能夠找到適合自己環境的，適合自己經濟條件的，適合自己體質體況的有利於自己進補的食物。

這是一個物理力學問題，問題的「身體」指地球，＇「免疫力」指地球的吸引力，「理」指物理學，所以這個問題要物理學知識回答，眾所周知，地球對任何物體都會產生吸引力，當物體從高空垂直墜落地球時，地球就對這個物體產生9.8公里/秒的加速度，什麼叫加速度呢？如某物體向地球墜落時，第一秒速度為9.8公里/秒，第二秒速度為19.6公里/秒，第三秒速度為29.4公里/秒，第四秒速度為39.2公里/秒，哪么在4秒內所墜落距離為9.8公里+19.6公里+29.4公里+39.2公里=98公里，也就是說這物體從98公里上空墜落到地球為4秒，可能有人問，既然能計算出98公里高太空墜落到地球為4秒，那麼能不能計算出300公里高物體墜落到地球的時間？不可能的，因為地球對太空的吸引距離為約100公里，而300公里高物體地球對它已無吸引力，所以這個物體不會墜落地球。

身體免疫力下降對於生活和 健康 還是會帶來不小的影響，所以提高免疫力就顯得刻不容緩。生活中常見的保持良好心情、戒煙戒酒、多運動，都是一些提高免疫力的「良方」，但除此之外，中醫提高免疫力，還有幾味中葯推薦，今天就給大家詳細介紹一下。

首先是麥冬。 麥冬在中醫眼中具有養陰潤肺，清熱下火的功效。此外，麥冬當中還含有豐富的多糖、高異黃酮等成分，不僅能起到養陰生津、抗炎等功效，在一定程度上還具有增加免疫力的效果。但要注意的是，脾虛運化失職引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的病證，不適宜食用麥冬。

其次是黃芪。 黃芪補氣是很多人都知道的一個功效，但在黃芪當中，具有一種叫黃芪多糖的物質。這類多糖物質對人體免疫功能能產生促進的作用，能夠增強網狀內皮系統、巨細胞、殺傷性T細胞的活性。不過，黃芪用量也得注意，腎陰虛、熱毒熾盛、感冒的人群要忌用。

最後就是蒲公英。 蒲公英當中含有豐富的維生素b2、蒲公英甾醇、咖啡酸等成分，這些成分使得蒲公英具有一定的消腫散結以及清熱解毒的功效。除此之外，蒲公英也能夠促進吞噬細胞的吞噬，增強了免疫細胞的功能和體液免疫力。適當使用蒲公英泡水喝，能在一定程度上增加人體的免疫力。

健脾益氣，溫陽補血為主。

㈡ 老年人免疫力差吃什麼可以增強抵抗力

抵抗力低下是會增加患病的風險的，所以一定要增加自己機體的抵抗力。要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。隨著年齡的增長，人體的體抗力會逐漸下降。這是正常的現象的。那麼，老年人免疫力差吃什麼可以增強抵抗力呢?還有老年人飲食需要注意什麼呢?

老年人免疫力差吃什麼可以增強抵抗力

老年人可以服用食物或者葯物都能夠增加身體的免疫力：從中醫學的角度來講，免疫力低下是因為腎虛、氣虛和血虛導致的，可以服用補充氣血的葯物，例如可以服用冬蟲夏草、黃芩、黃芪、當歸、黨參、人參、鹿茸、阿膠等葯物。如果老年人免疫力低下是因為血虛而導致的，可以應用丹參、紅花、紅景天。如果想增強免疫力建議平時注意休息，戒煙戒酒，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累緊張及熬夜，控制血糖血壓，控制體重，多喝水多進食蔬菜水果。由於個體差異不同，人的抵抗力也會有所不同，如果年老體弱人的抵抗力就會下降。但可以通過飲食調節或者是體育鍛煉能夠增強體質。平時應該適當增加營養，保證營養均衡。可以多吃富含蛋白質以及維生素豐富的食物。

目前老人家這種症狀，可以給老人家適當的補充蛋白質粉，具有增強免疫力，抗疲勞的效果，並且平時要讓老人家多喝水，多吃蔬菜水果，別吃高脂肪高膽固醇的食物，並且每天晚上熱水泡腳，促進血液循環，對身體有很大的好處，也能增強抵抗力，預防感冒。建議平時可吃些補氣的食物，如山葯，核桃，茯苓，馬鈴薯，白扁豆等，同時注意適當活動，避免劇烈運動。

老年人飲食需要注意什麼

1.數量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

2.質量好一點

蛋白質對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。

3.蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。

4.要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強食慾，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。

㈢ 老人身體差吃什麼增加抵抗力最好

吃以下飲食可以提高老年人的抵抗力和免疫力：首先，要保證均衡飲食，在均衡飲食基礎上，增加優質蛋白攝入，如瘦肉、雞肉、海參、海鮮、雞蛋、牛奶等。酸奶也非常好，建議老年人多喝，可以提高機體的免疫力。豆製品要多吃，每天保證足夠的新鮮蔬菜和水果，都能夠提高老年人的免疫力和抵抗力。

另外也要規律的運動，如走路、散步等。老人患者要少吃甜食，保持心情愉悅。免疫力和抵抗力是維持老年人正常生活的重要部分，免疫功能如果出現低下，就會出現疲乏無力，常常容易感染，傷口不容易癒合，甚至出現腫瘤的發生
老年人吃以下食物可以增強免疫力：1、新鮮的水果和蔬菜，比如山葯、西紅柿、土豆、芥菜、葡萄、蘋果、獼猴桃等等。這些果蔬含有豐富的維生素和微量元素，能夠有效提高老年人的免疫力，對於疾病的預防有一定的作用。2、奶製品、雞蛋、蛋白粉等富含蛋白質的食物，也能夠有效增強老年人的免疫力。同時還能增強肌肉的力量，預防跌倒和骨折等意外的發生。3、蜂蜜、燕窩、蟲草、人參等補品，也是提高老年人免疫力比較好的食物

㈣ 老人吃什麼增強抵抗力和免疫力

人體的免疫力低很容易引發各種疾病的，尤其是小孩和老人。老人總是很容易出現感冒發燒的情況，為了家裡的老人健康著想，一定要幫助他們增強免疫力，那麼，老人吃什麼增強抵抗力和免疫力?還有怎樣增強小孩免疫力呢?

老人吃什麼增強抵抗力和免疫力

1、主食及豆類的選擇

大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。

2.肉蛋奶類的選擇

豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。

3.蔬菜的選擇

冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4.水果的選擇

梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

5.其他

老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

老年人的蛋白質的分解代謝大於合成代謝，利用率也有所降低，所以應該供給足量的蛋白質。最好以植物蛋白(大豆類)為主，摻入少量動物蛋白和其它谷類蛋白，這樣可以提高其營養價值。

老年人糖耐量低，胰島素分泌減少，自身對血糖的調節能力也降低，容易發生血糖增高。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。果糖容易被吸收，且轉變為脂肪的能力小於葡萄糖，所以，老人應該多吃水果、蜂蜜等含有果糖的食物。還應該多吃蔬菜增加食物纖維的攝入，以增加腸蠕動，防止便秘。

老年人容易患骨質疏鬆，主要原因是含鈣豐富的食物攝入不足，另外是因為胃酸的分泌降低，影響了鈣的吸收和利用。應該多吃含鈣豐富的食物，同時，少吃草酸含量多的食物。

怎樣增強小孩免疫力

1、保證寶寶的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

2、多與其他孩子接觸

通過接觸其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

3、多喝水

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，讓喝水成為一個好習慣。

4、多吃蔬菜和水果

蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素，吃蔬菜過少的孩子，其免疫力和健康水平會迅速降低。

5、補充必需脂肪酸

它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有。

㈤ 如何提升老年人的免疫力

我的親親你在嗎
高能答主

2020-09-20 · 致力於成為全知道最會答題的人
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老年人提高免疫力方法如下：
1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人的機體的免疫狀態，應該屬於最佳的水平；
2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去咨詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以咨詢內分泌醫生，去達到均衡營養；
3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；
4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉煙酒；
5、也可咨詢醫生，現在也有葯物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。

㈥ 如何提高老年人的免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以從保證飲食均衡、積極進行體育運動鍛煉、注意身體情況、減少服用抗生素方面入手，內容如下：

1、保證飲食均衡：營養物質供應充分，不能挑食、偏食，因為免疫系統的構建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系統需要蛋白質、維生素以及礦物質，所以老年人如果缺乏相關物質，應該在醫生的指導下適當補充，構建免疫系統的原材料需要保證充足；

2、積極進行體育運動鍛煉：因為運動鍛煉能夠強化或激發免疫系統，同時需要規律生活，不能勞累、熬夜，熬夜會降低免疫力；

3、注意身體情況：在天氣變化時適當增減衣服，盡量避免感冒、著涼；

4、減少服用抗生素：老年人總覺得自己免疫力差，除吃補品以外，稍微有點感冒則會應用各種抗生素，並不利於免疫力的提高。

㈦ 如何提高老人年免疫力

到了一定消握的年紀後，就會發現免疫力不斷在下降了，那麼該怎麼辦呢，下面我為大家介紹幾個提高老年人免疫力的方法，歡迎大家閱讀。

如何提高老人年免疫力

注意增強心理免疫力

大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。

積極樂觀的精神、心理狀態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。

根據這點人們創立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助於強化自身免疫力。

注意增強心理免疫力

大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。

積極樂觀的精神、心理狀態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。

根據這點人們創立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助於強化自身免疫力。

預防接種

有關疫苗人進入老年後，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預防接種有關疫苗，被認為是老年人補償免疫系統缺陷和防病治病的最有效的措施。

就老年人常見、多發的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有

氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用於預防上呼吸道感染以及由此而引發的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病症。

這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致，發病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉村又高於城市，是冬春季節老年宏橋中人的多發病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地蔽山防止感染性氣管疾病的發生和發作。

流感疫苗主要用於預防流行性感冒

流感大流行時，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經研究證明，預防流感的.最有效措施是接種流感疫苗。

特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則，受感染後極易因並發症而致死。

破傷風疫苗用於預防破傷風桿菌感染。據資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。而老年人多養寵物，易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷，實屬破傷風的易感人群。故老年人接種破傷風疫苗十分必要。

另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫院聯系。因為疫苗不同，有不同的反應和禁忌，這些都可由醫生解釋。

增強免疫力的飲食舉措

每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩;隔日吃一次深海魚，每次約2—3兩魚肉;每日3個核桃或15粒花生等堅果攝入;每日1個全蛋，2—3兩精瘦肉;隔日一次豆類攝入(以豆腐計，約3—4兩);禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每天堅持日光浴也可使免疫力增加。