老年人運動量大是什麼原因

1. 70歲的老人每天做劇烈的運動會不會很危險為什麼

70歲的老人已經算是高齡了，當前國人的平均壽命也就70多歲。這個時候老人的身體骨骼已經退化，跟年輕的時候差距很大。不建議老人做劇烈的運動，在運動的過程中，很有可能會受到傷害。老人的身體跟年輕人不一樣，哪怕是崴個腳也是很嚴重的，建議不要讓老人做過於劇烈的運動。

3、老年人適合什麼運動

有很多適合老年人的運動，比如說健走、太極拳、廣場舞，這些運動不會太劇烈，而且對身體有一定的好處。現在很多老人都會採用這樣的方式，來鍛煉自己的身體，特別是一些年齡大的人，更要注意運動的方式。運動中存在著很多危險，為了以防萬一，還是要避免劇烈運動的。

2. 農村人頓頓都吃鹹菜，為啥高壽老人還很多鹹菜不是不能多吃嗎

因為農村老人經常老做，而且運動量很大，鹹菜不能多吃，但是一定要多搭配運動，然後要多喝水。

3. 為什麼現在鍛煉身體的，很多都是老年人呢

俗話說身體是革命的本錢，只有保證身體健康，才能夠擁有更多的經歷去體驗美好的生活，而隨著社會的快速發展，很大一部分人每天要面對著生活工作的雙重壓力精神也非常不好，熬夜加班又成了正常不過的事情，所以很少有人拿時間去鍛煉身體，導致身體越來越下降，如果年輕的時候不運動，到了上年紀之後，身體的各項機能就會衰退的速度加快，在想鍛煉可能就晚了，老年人注重運動養生是好事，因為我們很多人都知道，多運動，增加運動量對身體的健康是有好處的，幫助我們身體提高免疫力，減少生病的機會，可是為什麼那麼多人天天堅持鍛煉身體，還是會生病呢？

運動是需要消耗大量的精力的，往往我們運動結束了就覺得自己很餓了，這個時候我們需要及時補充蛋白質和一些營養物質，維生素也要適當的補充，若是長期運動，而營養不得到及時的補充，也是會造成身體的營養缺失，減低身體的免疫力。

4. 老年人運動量過大的後果

老年人運動量過大的後果

老年人運動量過大的後果，運動是保持身體健康的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，但是運動過度或運動量過大不利於身體健康，有些運動並不適合所有年齡段的人參與，下面我帶你了解老年人運動量過大的後果介紹。

老年人運動量過大的後果1

一 、50歲後運動過量危害大

生活中有很多因為運動受傷的中老年人，都是因為運動沒有計劃、沒有節制。由於年歲大了，很多人開始意識到健康的重要性，可是年輕的時候又缺乏運動，於是他們特別想通過運動來增強體質。 可是他們又沒有考慮到自己的年齡和身體狀況，長此以往更會損傷壽命。

加快大腦衰老

運動過量的話，就可能會有過長時間把這個更多的氧氣更多的血液會流向這個運動器官。然後人體就缺氧，然後大腦供氧都會不足。

運動性貧血

長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

引發心臟病

在運動中，明明心跳已超過了人所能承受的.范圍，還拚命用意念來克制，這樣運動過量的結果往往造成心臟病。

關節遭到磨損

運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原。 尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大。 所以，如果大家已經過了50歲，運動的時候就更要注意科學。

二 、那麼50歲後該怎樣運動

走路世界上最好的運動。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合走路。走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

走路的12大好處：

1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5、可減少甘油三脂和膽旅和陵固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

6、能減少激素、過多腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

8、定時堅持走路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞、精神愉快、緩解心慌心悸。

9、可以保護環境、消除廢氣污染、對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、延年益壽也有積極的推動作用。

10、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。

11、一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

12、在戶外新鮮空氣中走路，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。 走路是世界上做好的運動，因此，50歲以後的朋友可以經常走路來鍛煉身體，但是，一定要注意合理、健康的運動。

老年人運動量過大的後果2

中老年運動鍛煉注意事項

1、全面的身體拆戚檢查

老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因運動過度而引發疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應該咨詢醫生哪些運動不能做的，平時運動時就避免此運動

2、忌不做准備就開練

運動前的准備工作很重要，老年人在開始鍛煉前一定要做好准備活動，彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉、深呼吸等，同時還要注意運動裝備，不能隨便，一定要穿運動服和運動鞋，避免運動過程中受傷。

3、避免做劇烈運動

老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變弱，過分劇烈的運動如長跑、長距離游泳、跳高、跳遠等，都不適合老人做，老人宜選用運動量小的方式進行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。

4、充足的睡眠

運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果。

5、不要空腹鍛煉

空腹運動容易導致低血糖，因此老人運動前要適量進食，運動過程中注意補充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。

6、最好不要單獨鍛煉

老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一個人鍛煉萬棚散一出現意外狀況沒有旁人在側，嚴重的可能會威脅生命安全，尤其是有心臟病等疾病的老年人，最好找三兩個同伴一起。

7、注意運動時間

運動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動，其實最好的運動時間是8點到9點，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐後歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。

8、運動需循序漸進

活動量過大或增加過快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。因此老人鍛煉時要循序漸進，對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量過大。

9、運動過程要注意身體變化

老年人要謹記運動過度的症狀，如運動過程中發生腰痛、胸痛、頭暈等症狀，應立即停止運動。

10、忌憋氣運動

人屏氣時胸腔內壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥。屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發生腦血管意外。

5. 什麼是老年人的劇烈運動

激烈競賽老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人版爭高權低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。忌負重憋氣老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。忌頭部位置不宜過分變換老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢復正常體位，血液快速流向軀乾和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑，站立不穩，甚至摔倒。忌急於求成老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。忌晃擺旋轉老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱，否則易發生危險。

6. 為什麼越來越多的老年人開始熱衷健身

越來越多的老年人開始熱衷健身，原因在於老年人觀念發生變化，認為通過鍛煉，可以減緩人體老化速度。因此，他們認為與其把錢花在看病、吃葯上，不如花在健身上。

據報道，越來越多的老年人走進健身房，有人每年花10萬、一周三次私教。新一代的老年人，已經不再滿足於街邊公園的戶外健身設備和有濃郁Disco風味的廣場舞了，他們在網上沖浪，與新生活方式接軌，開始報瑜伽班，上舞蹈課，還請私人健身教練，堅持去健身房「擼鐵」。

總之，越來越多的老年人開始熱衷健身是好事，但也要把握鍛煉尺度：一要做好准備活動。運動前要進行熱身，可以有效規避運動損傷。二要量力而行。老年人要根據自身狀況，選擇適合自己的運動方式，要量力而行；三要把握好運動量和運動強度。如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪等，表明運動超限，運動量和運動強度超出自己耐受范圍，就要果斷降標，然後再循序漸進、逐漸上量。

7. 年齡只是符號！81歲奶奶能連續跳繩1千個，奶奶的身體為何能如此健壯

年齡只是符號，8月11歲老奶奶能連續跳繩1000個，奶奶的身體為何能如此的健壯，那麼奶奶的身體之所以能夠如此的健壯，是離不開她日常的一個保養的，那麼隨著我們的年齡的增大那麼，身體的機能是會持續的下降的，但是我們可以通過日常生活當中的保養進行鍛煉，我們的身體就能夠延緩這個身體機能的一個下降，像這個老奶奶一樣的吧，她正是通過日常生活當中的保養就能夠延緩，這個身體的一個衰老就能夠到現在，依然是如此的健壯

總的來說他媽這個老奶奶的身體之所以如此健壯的原因是因為他每天都是在適量的運動保養好自己的一個身體，那麼才能夠讓他的身體到了這個程度的話，那麼依然是非常的健壯野生正好的事情，任何人的話那麼每天都堅持的運動，也能夠讓自己的身體變得非常的年輕，非常的健壯