老年人如何保養好腎

❶ 老年人在冬季如何保護腎臟

腎臟健康是我們人體攔談健康的重要基礎，對於老年人來說更是如此，而且冬季的時候寒冷，對我們的腎臟健康傷害很大，特別容易出現腎氣不足的情況，所以在冬季的時候就要注意方法保護腎臟健康才行，那麼具體應該怎麼做，一起看看吧。

冬季的時候我們一定要注意飲水，在這時候特別的乾燥，人體本身就容易缺水，所以日常生活中，除一日三餐外，每天都應該喝夠足夠的水分簡棗碰才行，這樣才可以保證身體不缺水，對腎臟健康有益。其次在冬季的時候膳食需要清淡才行。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人，菜餚不可太咸，如果我們吃的太咸，那麼就會對腎臟造成比較大的負擔，不利於我們健康。不過在冬季的時候需要老年人適當進補，冬季本身就是很適合我們進補的季節，在這時候補腎效果也最佳，而且補腎的時候應該針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而採取相應的方法。腎陰虛者宜選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者，宜進補鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等，都可以促進腎臟健康岩胡。

老年人往往都會患有一定的疾病，這時候難免需要服用一些葯物，但是有些葯物會對腎有損害，常見的就有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等，應慎重選用才行，所以老年人在患病時，要在醫生指導下，選用對腎損害小的葯物，以免損害腎功能。而且寒冷季節一定要注意腰部的保暖才行，這樣可以讓人體免風寒侵襲，避免對腎臟的健康造成影響。如果在平時的生長發現我們出現了眼瞼浮腫、腰痛、腰酸、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發熱時，應及時去醫院診斷治療，這些症狀就表明我們很可能是出現腎臟問題導致的，需要及時解決才行。

老年人想要身體健康，那麼在平時就必須要學會方法來補腎護腎才行，一旦冬季的時候出現腎臟問題，那麼就會導致身體素質迅速下降，各種的疾病都會隨之而來，因此上面就給大家推薦了補腎護腎的方法，能幫助我們促進身體健康。

❷ 求老中醫給點建議，中老年人補腎養腎吃什麼葯好

中老年人如何補腎？

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種。
腎陽虛表現為性慾減低、陽痿早泄、乏力、怕冷等。腎陰虛表現為怕熱、易出汗、手腳出汗、眼乾口渴。腎陽虛可以口服男寶膠囊、壯腰健腎丸、右歸丸。腎陰虛可以口服左歸丸、六味地黃丸。
除了葯物，對於老年朋友而言，最好的補腎方法主要有以下幾種：


1、多喝水


很多中老年朋友並不愛喝水，但其實水是生命之源。如果身體缺水會導致毒素無法隨著尿液排出而加重腎臟的負擔，反而導致我們出現多種不適。因此多喝水是養腎的主要方法之一。


2、注意保暖


很多朋友認為怕冷是腎虛的主要原因。但其實足部的保暖在補腎的過程中是十分重要的，腎經起源於足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發我們出現腎虛的症狀，建議老人們一定要注意學會保暖。


3、保持良好的睡眠


保持良好的睡眠是促進身體健康的關鍵所在，同時對於養護腎經有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者，都有過分熬夜、過度疲勞的情況，因此建議要養腎，首先應當注意早睡。


4、按摩穴位補腎


對於老年人來說，腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。中醫上，按摩三大穴位可補益腎氣，固精護腎。


(1)、湧泉穴


《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。


(2)、太溪穴


太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鍾左右便可。


(3)、關元穴


關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鍾。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鍾。

❸ 老年人如何養腎 十個妙招助老人養腎

1， 食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等症均可以食動物腎臟來補益。如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效；狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發冷之老年婦女患者。 2， 葯物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃、山茱萸、山葯、澤瀉、茯苓、丹皮等有補腎陰之效。肝腎陰虛，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞、菊花為湯。腎陽虛型可選用腎氣丸，即以六味地黃丸另加桂枝、附子。另外，人參、首烏、黃芪、甘草、胎盤、蟲草等葯也有強身補腎，促進新陳代謝提高機體免疫力作用。 3， 節欲護腎：養腎就是養精，養精必須節欲。漢代名醫張景岳說："欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。"房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體；節制房事，保養精氣，即能抗衰延年。但也不可過分抑制性慾，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康。 4， 浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。清代有位總督，晚年有"養生秘訣"："晨散三百步，睡前一盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少於5分鍾，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即揩乾，並用手在腳心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛發；多飲水可防津液耗損過多等。總之，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。

❹ 老年人應如何養腎

隨著中國社會的發展，老齡化問題已很明顯，各種慢性老年疾病在生活中極為常見。除嚴重的高血壓、心臟病以及腦血管病以外，還有不少老年人因為腎功能下降，走路沒勁兒，而且特別容易疲勞。腎好人的精神就好，所以老年人一定要呵護好自己的腎。那麼應如何養腎呢?下面我介紹一種走路的方法，建議老年人每天花十分鍾這樣走，對腎會越來越好。

隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。踮腳走路能護腎。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。

每天這樣走路10分鍾腎越來越好：每天踮起腳走10分鍾左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。所以想要補腎的話，生活當中不妨經常這樣走路，不花錢就能補腎的方法，何樂而不為呢?

需注意以下幾點，走平地，避免濕滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態，呼吸要有節奏;長期堅持，每次不可過量;患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。

由以上內容我們可以看出，老人腎氣不能衰，所以隨著年齡增長，更要時刻想辦法養護好自己的腎。除了平時的飲食滋補，每天睡前泡腳以及多鍛煉身體等方法以外，腎不好的老年朋友可以試試走路方法，只要你每天花十分鍾這樣走，肯定對老年人的腎越來越好。不過，走路時也要注意腳底下一定要穿輕松舒適的平底防滑鞋，而且要注意走路姿勢。

❺ 老人腎虛怎麼補最好

老人是最容易腎虛的一類人群，所以老人日常更需要滋補養腎，那麼老人腎虛吃什麼好呢?老人腎虛怎麼補最好，有哪些不錯的飲食推薦?今天本文就來給大家講解老人補腎的飲食問題。
老人腎虛吃什麼?
1、桃仁芝麻糊
老人應該適當吃些堅果類食物，有可以有效補充身體所需的礦物質，不過堅果吃不動也不怕，推薦桃仁芝麻糊，滋補養腎一步到位。
准備桃仁30克，甜杏仁15克、黑芝麻50克，薏米25克洗凈煮粥，或者用這個比例將食物磨成粉，用熱水沖調成糊糊即可。
2、純宏當歸生薑羊肉湯
羊肉歷來是散寒暖腎，是秋冬季節滋補的佳品。長期腎虛的老人會表現出畏寒、沒有精神的症狀，推薦老人可以煲當歸生薑羊肉湯，滋補養腎的效果相當好。
准備當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉焯水洗干凈切塊備用，然後放入燉鍋中，加入當歸、黃酒、生薑等，燉煮1-2小時後即可以吃肉春畝喝湯。
3、生薑大棗粥
生薑可以驅寒，大棗滋補養血，非常適合秋冬腎氣不足的老人。
准備好生薑5片、大棗3個，與50克大米，將這幾種材料一起放入燉鍋中煮粥，早上喝效果最佳，堅持一段時間你會發現身體不那麼畏寒了。
4、黑豆枸杞桑葚茶
腎不好可以喝一些養腎茶，像黑豆、枸杞、桑葚等，對腎臟極有益處的，長期食用可以滋補養腎。除了黑豆枸杞桑葚茶外，還推薦大家日常要常吃黑木耳、小米。葡萄乾、鴨肉、百合等食物。
【老人補腎注意事項】
1、腎適合溫補，過度苦寒的食物都是不適合的，像苦瓜等食物，還有含量食物對身體腎臟也是不利的，像雪狗、啤酒、鵝肉等。溫補的食物推薦黑豆、核桃、黑米等。
2、除了飲食方面，老人也應該保持適量的運動，這樣不僅可以延緩衰老，還可以有效促進血液循環，改善氣虛不暢的情況。推薦老人適合的運動有太極、散步、快步走等。
【溫馨提示】腎虛做森冊並不是一種疾病，但也算是人體亞健康的一種，日常多注意調理即可。

❻ 中老年男人怎樣補腎

男人怎樣補腎方法；

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、警惕葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎，所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

3、睡眠養腎

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。不然，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

❼ 老年人腎臟功能相對較差，日常生活要養護腎臟，要注意什麼問題

要充足休息、不能長時間坐著、適當運動、多喝水及時排尿，還要注意保暖和營養補充，盡量保持清淡飲食。

保證充足休息是老年人養護腎臟的有效方法，最好養成良好的作息習慣，而且在白天不能長時間坐著，不能保持單一姿勢，最好再保持單一姿勢，一兩小時以後就要起來活動一下，這樣能減輕腎臟壓力，防止腎功能減退。避免對腎臟造成不必要的壓迫。

老年人在生活中養腎護腎時還要注意飲食，一定要保持清淡飲食，不要長時間吃高蛋白的食物，不然也會加重腎臟負擔，影響腎臟功能，要保持營養均衡，口感清淡，減少身體對高脂高糖高鹽食物的攝入。同時還要注意營養的補充，盡量多吃一些富含亞油酸亞麻酸的健康食物，它們能促進前列腺素合成，能提高前列腺功能，也能防止老人腎功能減退。核桃、芝麻、花生等食物都富含豐富的亞油酸，適合老人經常吃。

❽ 40歲以上的中老年人應該怎麼保護腎臟呢

一、不要受寒

氣溫較冷或溫度轉變顯著的季節，興新腎炎病人和腎炎病況加重者顯著增加。這與溫度降低使血管收縮，危害腎臟血液相關。因而，天氣轉涼時，不必穿得太少，以防著涼。除此之外，發燒感冒等呼吸系統疾病一樣不利於腎臟，可造成急性腎炎。在發燒感冒時興時節，老年人最好是沒去人比較多的公共場合，並留意牙科及肌膚等處清理。若有畏寒怕冷、發燙等病症產生，應該馬上就診，立即調理，切不可推遲。

四、高蛋白飲食要適當

高蛋白飲食是加快腎臟損傷的主要要素，老年人應特別留意。正常體重者可按以下規范大概估計，老年人蛋白的供給量，約為每日1個生雞蛋、200mL鮮牛奶、100克肉製品，每星期可吃3～5次豆製品，每一次100克上下。

五、謹慎使用保健品

許多中年好朋友喜愛靠保健品來補腎壯陽、養腎。針對現階段銷售市場上令人目不暇接的補腎壯陽養腎商品，權威專家明確提出，現階段還沒發覺有哪些保健品對腎臟有立即維護功效，令人不可腎臟病。反過來，保健品中的許多成分都必須腎臟來新陳代謝，隨便亂服保健品反倒提升腎臟負擔，故中老年人服食保健品最好是或是用心聽大夫的提議。

❾ 中老年男人怎樣補腎

中老年男性到底該怎麼補腎？

1 食療
食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物的特性來調節機體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。在中醫，很多疾病都可以通過食療有所緩解甚至治癒。
中老年男性可以吃一些補腎的食物，像羊肉、海參、瑤柱、黑豆、黑芝麻、枸杞等。日常飲食，可多加食用。
2 適度性生活
中醫認為縱欲過度，易精氣外泄，腎氣不足，導致精神不振，腰酸腿軟，體虛乏力，頭昏耳鳴，口渴盜汗，睡眠質量不高，抵抗力減弱等。
中老年人性生活需要有所節制，避免縱欲過度，不然容易導致腎虛引發陽痿、早泄等。
3 鍛煉身體
建議中老年男性適當運動，不僅可以強身健體，還有一定的補腎效果。由於中老年男性身體機能有所下降，建議不要劇烈運動。類似於慢跑、太極拳、健身操、游泳等，中老年男性可嘗試一下。注意一點，適量運動。
4 保證睡眠充足
充足的睡眠對於氣血生化、腎精的保養有著重要的作用。中老年男性保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
中老年人補腎需要從方方面面入手。發現自己的腎不好，可以先嘗試自己調理調理。若效果不佳或沒有效果，建議及時前往醫院尋求醫生的幫助。

❿ 老年人應該如何養腎

首先老年人應該注意平時的運動鍛煉，不要因為年紀大了而忽視身體的鍛煉回。養腎並不代答表著老人家要待在家裡面躺著、卧著，這都是不正確的。相反地，老人更應該多到戶外走走，呼吸新鮮的空氣，而不是待在家裡，覺得這樣會暖和。老人可以通過散步、做做伸展運動的方式，來促進自己生理機能的健全發展。

其次是可以通過食療的方式來養腎，當然這並不是說一定會起到很好的促進作用，只是在一定程度上能夠起到幫助的作用。我們可以了解一些有助於養腎的食物，來起到促進補腎強身的作用。

再者就是保持健康規律的睡眠時間，平時要養成多喝水的好習慣。喝水有助於排除我們體內的毒素，對腎臟來說是可以減輕負擔的，所以我們要保證每天喝水的量，而不是經常性地忽略、忘記。另外，良好的睡眠狀況對人體的腎臟來說，也是十分重要的。