老年人休息有哪些注意事項

⑴ 哪些老人不宜午休 老人午休需要注意的事項有哪些

午休可以為下午的工作帶來更好的精力，長期養成午休的習慣可以延緩衰老，但是老年人也不是全部都適合午休的，本文為大家詳細的介紹哪些老人不宜午休。

哪些老人不宜午休

因為睡眠時心率相對緩慢，腦血流量減少，容易致他們出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。這些人只需白晝(尤其是上午)注意不要過勞，適量做一些體育鍛煉，生活有規律，晚上按時就寢即能保證睡眠質量。

1、年齡在64歲以上，且體重超過標准體重20以上的。

2、血壓過低的。

3、血液循環系統有嚴重障礙的。

4、因腦血管變窄而常出現頭疼、頭暈的。

老人午睡的好處

午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利於身心健康。根據醫學研究，人的精力在早晨起床後到上午10點左右最為充沛，以後逐漸下降。午睡後，精力又開始回升，枝喊就像充過電一樣。有關資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯後半小時開始午睡，是比較科學的。

免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以有效地刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

據醫學家研究發現，每天午睡30分鍾，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與其午睡習慣是分不?的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%。當晚間睡眠不足時，如能用午睡來適當補充，也將有益於延年益壽。

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鍾就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。美國哈佛大學心理學家發布在最新的《自然神經科學》期刊上的一篇文章顯示，午後打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜（8小時）。

老人午休注意事項

1、不要吃猛叢野完午飯後立即午睡。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，鄭轎這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。一般要在午飯後30分鍾後。

2、睡前不吃油膩食物。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

3、不要坐著睡。這樣不利於血液的供應，頭部很容易出現缺血，而在睡醒之後也常常會伴有頭昏眼花等情況，假如睡覺不深的話，也沒有實現午休的最好效果，並且老年人打盹時很容易來回晃動，存在摔傷的隱患。

4、睡姿。睡姿應取頭高腳低、右側卧位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

5、忌午睡時間過長。老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

⑵ 老年人睡眠有哪些注意事項

睡眠是生命活動中的一種必須的生理現象。老年人隨著身體的變化，睡眠質量會慢慢出現下滑，而睡眠質量又直接關繫到老人對於疾病的抵抗力。可見，健康睡眠對於老年人來橋鍵或說意義重大。
老人健康睡眠的6項注意：
1、晚飯不宜過飽導致入睡難；睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣。
2、早睡早起按時休息，不幹擾睡眠生亮辯物鍾。
3、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。
4、睡眠環境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺敏伍最好上床躺下。
5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質地要適中，被褥松軟柔和、乾燥、舒適。
6、右側卧位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。 今日熱點：活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。
重要的是堅持，每天都按規律作息。你會健康長壽的。

⑶ 老年人的日常看護需要注意事項

生老病死這是人的這一生都要經歷的事情，老了之後，行動不便，請看護照顧是非常重要的。你家中的老人是自己照顧呢，還是請保姆照顧呢?下面加油老小的我就圍繞怎麼看護老人給大家總結了幾點希望能夠幫助到大家。

一、老年護理注意事項

1.指導老年人自我保健：敬老院社區中有些老年人身體健康狀況良好或雖然有慢性病但無明顯的殘障，對這些老人，社區護士的工作重點應當是指導老年人自我保健，增強其自我照顧能力，提高健康水平，預防疾病和損傷。

2.創造良好的居家環境 ：指導老年人創造舒適的生活環境：居室採光要充分，每日定時通風2～3次，每次20～30min，室溫夏季保持在26～28℃，冬季20～22℃，濕度50%左右。

同時，要保障居室地面平坦，防滑，室內按需要設保護設備等。

3.合理膳食：社區護士推薦給老年人的膳食原則應當是：①食物要粗細搭配，易於消化。②積極參加適度體力活動，保持能量平衡。另外，由於老年人渴覺不敏感，常常是感到口渴時已處於輕度脫水狀態。

因此，一般狀況下應督促老年人每日飲水不少於2000ml.

4.良好的睡眠：老年人由於新陳代謝減慢及體力活動減少，因此睡眠時間減少，每天6h左右。對於睡眠質量下降的老年人。

二、老年人日常護理

1.不要隨意改變老人住處的物品

老人家中的擺設，若沒必要，千萬不要移動。因物件移動，老人不察，應變遲緩，一些習慣性的動作就有可能照成跌倒。老年人大多患有慢性病，故而跌倒後的總病死率比無跌倒損傷的老人高約5倍。

而且跌倒容易導致骨折、肢體受傷等，往往需要卧床休息，而一旦卧床過久又有可能引發褥瘡;再者，長時間卧床，使得呼吸道分泌物難於咳出，淤積於中小氣管，成為細菌的良好培養「基地」。

極易誘發肺部感染，即墜積性肺炎，嚴重的會危及生命。

2.注意心理及葯品也會引起跌倒

在引起老人跌倒的各類因素中，除了基本的生理原因，比如反應遲緩、下肢肌力減弱等，心理和葯品因素，仍未引起大家的足夠重視。如使用降壓葯、鎮靜安眠葯、抗組織胺葯、抗抑鬱症葯等。

有服用此類葯品的老人，都須提防跌倒意外的發生。老人用熱水袋，沖的時候，水溫一定不要太熱。盡量給熱水袋穿上一層隔熱衣，毛巾就很好，放置時，盡量保持一點距離。

3.飲食要特別注意

老人吃湯圓、果凍容易被噎，這樣的進食意外經媒體報道後，眾人皆知。但有一點，大家可能還不知道，老人喝水，喝不好，也會被嗆，甚至丟了性命。

從生理上講，吞咽動作是在咽喉部多塊肌肉協調運動下完成的。老人生理機能退化，吞咽協調性和軟齶運動功能性差，喝水時，水誤入氣管，而非食道，此時即會嗆著。嗆得劇烈時，氣管還會痙攣，那時更加危險。

4.老人記憶力減退

老人記憶力減退，會經常忘記有沒有吃葯，導致漏吃、多吃。總結經驗是，准備幾個小葯盒，分早、中、晚，將葯品一一備好，並在葯盒外註明。

5.注意力分散法

老人總是懷疑自己身體有問題，在天津市靜海區匯中養老服務中心對老人有多年護理經驗的阿姨表示，首先要分散老人注意力，其次要慢慢安撫老人，不能和他對著干;要順著老人來，尋找機會勸慰。

老年人護理是細致而又瑣碎的事情，不僅要細心，更要有耐心。還需要一些專業的技巧，以上就是我整理的有關怎麼護理老年人的注意事項，希望對你有所幫助。

⑷ 卧床老人的日常護理和注意事項 卧床老人的護理注意事項分別是什麼呢

1、為老人洗澡。准備適合溫度的溫水，控制在25度，採取用毛巾擦拭的方法來護理。

2、老人跌倒。如果在家老人摔倒，不要慌張，如果老人神志清楚，可慢慢將老人扶起來，如果神志不清，需要馬上檢查呼吸心跳是否正常，並及時撥打120送往醫院。

3、老人的洗漱。每日給老人口腔清理，漱口時先將假牙取出。

4、卧床翻身。不能讓老人長期保持一個姿勢，容易生長褥瘡，每隔兩到三個小時需要給老人換一個姿勢。

5、活動關節。給老人適當活動關節，定期按摩，促進血液流通，不要過於活動。

6、喂飯。卧床老人的喂飯，以流食為主，增強胃腸道的吸收，速度要慢不能過快。造成老人的嘔吐。

7、安全保障。家中的安全保障需要齊全。

⑸ 關於老年人養生注意事項有哪些

1、每天睡眠不少於6小時。多項研究表明，7小時是睡眠的最佳時間，每晚睡眠少於6.5小時的人很可能會減壽。睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。高芳_提醒，不升好鍵同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時。老人應在每晚12點前睡覺，晚間睡眠質量不好的，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。
2、吃飯最多八分飽。俗話說：「七八分飽人不老」。當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。一項研究發現，男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌幾率。而日本沖繩群島吵巧上住著許多長壽居民，他們的心臟病和腦卒中幾率世界最低，其中的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。
3、穿衣忌三緊。老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發生供血不足，出現頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等症狀。腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，還會影響這些部位的血液流通與營養供應。另外，過緊的腰口把胃腸勒得很緊，影響食物消化。襪口緊會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。每天排便1次。老年人腸胃功能減弱，更容易便秘，但是為了健康，應盡可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米、芹菜等蔬菜，還要多補充水。
4、咀嚼要到25下。研究發現，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分，咀嚼的動作可以增加海馬區細胞的活躍性，防止其老化。英國諾森布里亞大學研究人員同樣證實，多咀嚼可加快心臟運動，使腦部激素分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。一口飯最好嚼襪侍20次以上，老年人則應咀嚼25~50次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。
5、起床先坐5分鍾。老人起床時要避免一睜眼就一骨碌爬起來。南北巢提醒，老人多血液循環差，並且多半有關節勞損，晨起時往往會出現晨僵症狀。此時若不經熱身，迅速起床，很容易引發腰傷。而且立即下床或動作較大，還容易誘發心腦血管疾病。所以，老人起床要緩慢，可在床上坐5分鍾左右，伸伸懶腰，雙手揉腰、捶背、拍腿，再起身下床。
6、每天至少運動30分鍾。建議，老人每天至少運動30分鍾更有益健康，長期堅持，可以使心臟病危險降低一半。老人的運動不能太快太猛，散步就是很好的方式。老人散步時不宜太快，一般每分鍾約60~70步，不覺得疲勞為宜。為了達到鍛煉效果，每次持續時間最好20~30分鍾左右。體質較差的老人，還應備個手杖，以增加雙腿的支撐力。