老年人抖一抖鍛煉有什麼好處

A. 老年人手顫抖的原因

問題一：老人手抖是什麼原因？ 很多人到了老年以後，上肢有可能出現發抖的現象。因此有人說，人老了，手發抖，這是常事。但是從醫學角度看，老年人手發抖可能是疾病的一種表現，應該引起重視。頸椎病由於局部的神經受到壓迫，往往出現手指發麻和發抖的症狀；老人甲亢病，一般表現為食慾亢進而形體消瘦，兩眼微突而炯炯有神，但少數人只表現為兩上肢平伸時抖動；手發抖還可能是腦中風的先兆。最煩人的恐怕要算是帕金森氏病，又稱為震顫麻痹症。帕金森氏病是因為腦部黑質――蒼白球系統中有一種叫做「多巴胺」的化學物質含量不足引起。肢體抖動得很規則，每秒鍾約抖4-8次，往往在不活動的時候抖得厲害。除了抖動以外，還會出現四肢僵硬、活動不便等症狀。如不治療，病情會逐漸加重。嚴重時甚至躺在床上不會翻身，坐下不能站起，站了邁不開步子。還有一類疾病酷似帕金森氏病，是由某些器質性病變引起的，如腦炎、腦血管並腦腫瘤、顱腦外傷等，統稱為帕金森氏綜合征。患者除了具有帕金森氏病的特徵外，還有各種原發病的症狀。如腦炎可有發燒，腦血管病有肢體癱瘓，腦腫瘤有頭痛、嘔吐，顱腦外傷有外傷史、意識障礙等。對於帕金森氏綜合征，只要積極治療原發病，其症狀便會減輕或消失。老人手抖最常見的要算是老年性震顫。患者不但手、腳會發抖，連頭部、面部、口唇、舌頭以及下頜都可能不由自主地抖動。活動時抖得明顯，疲勞、寒冷或情緒緊張、激動時加重，安靜時常減輕甚至消失。此病是一種有遺傳傾向的疾病，病情穩定。除了抖動以外，並沒有什麼其它變化，所以有人叫它「良性震顫」。不過應到醫院確診，是否治療由醫生來決定。

問題二：老年人手發抖是什麼原因引起的 呢?老年人手發抖的情況在日常生活中比較常見的，有些人的手抖是因為情緒緊張，或者是太累了，但是還有人的手抖屬於病理性的，是由於某些疾病導致的，那麼到底呢?北京首科中醫研究院的專家指出不同的人，手抖的原因是不同的，是需要根據患者的具體情況分析的。老年人手發抖有疲乏、情緒等生理性原因，也有帕金森(震顫麻痹)病等引起的原因。生理性手抖動的幅度小而速度快，多在靜止時出現，是一種細小的、快速的、無規律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲乏的情況下出現，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。病理性手抖，醫學上稱「震顫」;是指手不隨意的顫動。主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種類型。其中靜止性手抖是肌肉在完全放鬆的情況下，即寧靜的狀態下出現的手抖。這種手抖在睡覺時就可消失，手抖速度為4-6次/秒，比較有規律，典型的疾病如帕金森(震顫麻痹)。運動性手抖是只在運動時出現手抖，運動接近目標時抖動加重。如醫生給病人做指鼻試驗時，要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖，手的抖動就越明顯。運動性手抖無規律，抖動幅度大，受情緒影響而增強，常見於腦神經和上肢神經的病變。經絡介入激活療法治療病理性手抖效果顯著「經絡介入激活療法」治療帕金森是利用祖國醫學、中醫經絡學說，它以獨特的理論及長期的臨床實踐的顯著療效，篩選了百餘種高山缺氧天然葯材組成特殊的配方：將葯物直接介入到手足三陰三陽，在三陰三陽的雙方的運動變化過程中。葯物的有效成分相互依存，相互促進、相互為用、相互傳導到經絡中，能促進神經系統修復和神經元細胞再生，可改善帕金森氏病,帕金森綜合症、腦神經功能障礙、老年痴呆症、精神障礙等，從而起到智力提高的作用。有利於肢體運動功能的恢復、降低肌肉韌帶的緊張度、緩解痙攣、防治繼發性肌萎縮、關節攣縮的作用。綜合上面的介紹相信大家知道了吧，北京首科中醫研究院的專家指出經絡介入激活療法能很好的治療手抖，不僅效果好，而且沒有副作用，價格也是非常合理的，而且屬於標本兼治的方法，避免了西葯的依賴性等問題，所以手抖的患者不妨考慮一下經絡介入激活療法。

問題三：老年人手抖的原因是什麼？ 老年手抖的原因是什麼?大多數人都認為手抖是正常衰老必經的過程。但是，現在科學研究表明，老年人手抖皆是因某種疾患使大腦涉及運動協調功能的區域受到損害。老年人發現手抖症狀應該及時找神經科醫生、內分泌科醫生和新陳代謝科醫生做適當檢查，明確病因，正確治療。 1.特發性震顫。這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。主要表現是做精細動作時出現手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯，於精神鬆弛或休息時減輕或完全消失。喝酒後症狀可減輕。神經系統檢查除手抖外無其它異常，目前治療這種病的治療方法大多採用葯物治療。服葯可以改善症狀，停葯後又復發，所謂「治標不治本」。特發性震顫進展非常緩慢或不進展，對日常生活影響不大。 2.帕金森病。這是一種發生於老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等症狀。如果不治療，症狀將越來越重。這種病是由於大腦中的黑質產生病變導致的。這種病需專科醫生幫助診治。 以上所述老年人手抖的原因是什麼希望對您有所幫助。老年人手抖大多是因為某種疾病引起的腦神經損傷。在治療方面困難比較大，而且很多治療方法只治標不治本。那麼，哪種方法治療老年人手抖效果最好? 細胞滲透修復療法是細胞生物療法，通過高端介入技術將細胞輸入病灶，使得細胞在最短的時間內起到最佳的治療作用。

問題四：老年人為什麼會手抖？ 手抖在老年人身上是比較常見的,那麼為何老年人都容易手抖呢?以下將為您詳細介紹原因,以及緩解方法.
功能性震顫多在情緒激動、過度勞累、體質虛弱等情況下發生的，是由於腎上腺分泌水平暫時增高所致，一般不需要治療，如果影響到日常生活，可在醫生指導下酌情服用安定類葯物，可獲得良好的效果;器質性震顫是由於病理因素引起的，病根多在大腦，常因某種疾病使大腦負責運動協調功能的區域受到損害從而引起震顫，這往往也是一些疾病特別是腦血管病的先兆或反映，對此要引起高度重視，常見的疾病有：
動脈硬化動脈硬化可導致老年人自主神經不協調，手震顫便是其症狀之一，嚴重者還會發生頭部震顫。控制動脈硬化是防此種震顫的治本之策，可採用治療動脈硬化的葯物，諸如地巴唑、煙酸肌醇酯等。
中腦病變老年人如果中腦有病變，可引起震顫麻痹，以手部震顫最為明顯和常見。治療宜採用抗膽鹼葯物，如安坦等。
小腦疾患維持人體活動的協調和穩定是小腦功能之一。如果小腦發生病變，極易出現意向性震顫，如舉杯近口時手部震顫嚴重，較難完成特定的動作，且常伴有行走蹣跚、說話訥吃等。據報道，使用苯海拉明、異丙嗪等可以改善症狀。
書寫性震顫高發人群主要是長期從事伏案書寫工作的老年腦力勞動者。主要症狀表現為握筆寫字困難，嚴重者則不能持筆書寫。書寫性震顫的病因是大腦皮層功能失調所致，故其治療方法應以心理療法為主，葯物治療為輔。
由此可見，對於老人手顫的處理，要先辨性質，再做相應處理。但無論是功能性震顫還是器質性震顫，培養良好的生活習慣、做好日常保健都是百利無一害的。作為老年人來講，生活中要做好以下以點：睡眠充足，除晚上休息好之外，中午也要養成小睡的良好習慣;堅持鍛煉，常進行散步、慢跑、體操、太極拳等活動，增強體質;飲食規律，多餐少食，清淡為主，多吃維生素、高蛋白、木耳、香菇等食物;戒煙忌酒等等。
老年人雙手顫抖保健方法
兩手顫抖，讓不少老年人為之煩惱，吃飯、做事都會受到影響。中醫專家建議，老年人可做些手部的鍛煉，以緩解此症狀。
老年人進行手部鍛煉可緩解手部顫抖
兩手顫抖，讓不少老年人為之煩惱，吃飯、做事都會受到影響。中醫專家建議，老年人可做些手部的鍛煉，以緩解此症狀。
老年人手抖又被稱為老性震顫。其病根多在大腦。由於服細胞的衰亡，神經細胞的老化，從而導致小腦萎縮，引起協調共濟功能異常。別外，由於老年人動脈感化，加之運動變少，從而導致肌肉變硬，肌力衰退，使雙手產生無法控制的抖動。
老年人一旦有手抖症狀，且日益嚴重，應及時就醫做適當的檢查，以明確病因，正確治療。如確定為老年性震顫，應要注意用腦衛生，加強腦的鍛煉，可推遲腦細胞的衰老，延緩小腦萎縮的進程。其次是適量的運動，加強關節、肌肉的鍛煉，使各關節及各肌肉群之間能相互協調運作，推遲衰老的進程。
手部的運動尤其有助於健腦，搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。鍛煉時應掌握合適的力度，可有效這到健腦防手抖。

問題五：老年人手顫抖是什麼原因？要不要緊呢？ 這可能是帕金森症，就是一開是一邊手抖，時間很漫長，到一定時間半邊身子抖，最後全身搜抖，目前很多地方都說可以治療，但是基本沒有痊癒的人，所以看醫生很多醫生會告訴你只能控制，不能治癒，但是很多人我見過一直都在控制但還是越來越重，那就是根本不能控制的， 但是你也不要擔心，我是運用自然療法的，從另一個角度看這個症狀目前來說身體必須要這樣抖才能支持身體的正常活動，試想一下，我們的身體經歷億萬年經受無數災難，形成了一整套對抗疾病與災難的方法，中醫里叫症，我們常常說病症要分開就是說病是要治療，對身體有傷害，但症是身體自我保護的一種反映，我們應該支持才對，但現在很多醫生的治療不管什麼都去治，導致很多病無法治癒，其實換個角度支持身體，很快就能恢復健康， 所以身體不會無緣無故去抖，這是身體對抗疾病的一種方法，但很多人要問了，那為什麼到後面越來越重， 是的，的卻是這樣，但是抖可以說只解決了目前的情況，從根本來講只要能量充足的話身體完全不用去抖的，所以標治了本也要治的， 建議你母親加強營養，多吃新鮮的食物，太多吃不下就用攪拌機來攪，這樣就能吃的更多一些，還有既然身體能量不夠時要用抖來支持，那我們首先要的也是支持，就是說自己沒事的時候多去抖，如果你抖的多了，一段時間身體發現功能正常了，不需要它來抖了，自然就不會抖了， 千萬不要相信什麼吃什麼葯物來控制抖，這樣的話這輩子都治不好了，切記，

問題六：老人的手不由自主的抖是什麼引起的？ 肢體甚至頭頸的不由自主的抖動，醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀，是指身體的一部分或全部表現為不隨意的有節律性的顫動，臨床上又將其細分為：靜止性震顫、運動性震顫、姿勢性震顫、回跳性震顫及震動性震顫等。 靜止性震顫即肌肉在鬆弛的情況下出現肢體抖動，睡眠時消失，較有節律。帕金森綜合征即屬此類。 運動性震顫是在靜止時不出現，運動時才發作。表現為無節律、振幅大，常因情緒激動、精神 *** 而發作。這是拮抗肌協調障礙的結果。常是小腦病變的反應，如小腦腫瘤、結合臂病變、腦血管硬化等。 姿勢性震顫又稱意向性震顫。其實此種震顫歸屬運動性震顫，即指身體處於某一特定姿勢（如卧或坐時）或從事某種目的運動或保持某一姿勢時才出現，靜止時消失。 震顫雖然表現為手的抖動，但其病根多在大腦，皆是因某種疾患使大腦涉及運動協調功能的區域受到損害。臨床上的病因有帕金森綜合征，肝豆狀核變性，肝性腦病，小腦、腦干病變，腦動脈硬化，腦缺血，葯物中毒，痴獃等。 老年人如果出現手抖症狀，且日益嚴重，應該及時求醫做適當檢查，明確病因，正確治療。 有些人進入老年以後手就會發抖，這是為什麼呢？醫學上稱這種老年人手發抖的現象叫做老年性震顫。一般與下列因素有關： 首先，據科學驗證：趨於年邁者，腦細胞減少20%，進入高齡期減少30%。腦細胞的衰亡，神經細胞的老化，會導致小腦萎縮，引起協調共濟功能異常。 其次，由於老年人動脈硬化，新陳代謝障礙，加之活動量小，體內血液中的氧氣和養料對肢體供給較差，肌肉發生「廢用性萎縮」，肌肉變硬，肌力減退，肌肉的收縮不規則，張力過低，也會引起產生肌肉的縮張不協調。 那麼，如何來預防和緩解手發抖呢？ 注意用腦衛生，加強腦的鍛煉，可推遲腦細胞衰老，延緩小腦萎縮的進程。 適量運動，加強關節、肌肉鍛煉，可以增強體內的新陳代謝，使組織器官充滿活力，有助於各關節、各肌肉群之間的相互協同運動，推遲衰老的進程。 關於兩腿打顫，在老年人中也是很常見的一種症狀，亦是人體老化過程中出現的一種現象，多數是因為脊髓腰段前角細胞和所屬神經纖維的變化或萎縮，屬於一種細微的局限於一些肌束的極其快速而短暫的收縮，不伴有關於的活動。濕度和機械 *** 常可誘發，與動脈硬化和糖尿病無直接因果關系，醫學上叫「肌束顫動」。「肌束顫動」要積極預防，主要方法是：加強體格鍛煉，增強皮膚對外界 *** 的耐受性，促進下肢神經和肌肉的細胞代謝，防止衰老的進程。也可服用一些營養神經和肌肉的葯。此外，理療、 *** 、針灸、氣功也可以起到一定的預防和治療作用。

問題七：老年人出現手抖是什麼原因 看是在什麼情況下手抖？靜止的時候還是特定的情況下出現？

問題八：老人手抖是什麼原因？ 很多人到了老年以後，上肢有可能出現發抖的現象。因此有人說，人老了，手發抖，這是常事。但是從醫學角度看，老年人手發抖可能是疾病的一種表現，應該引起重視。頸椎病由於局部的神經受到壓迫，往往出現手指發麻和發抖的症狀；老人甲亢病，一般表現為食慾亢進而形體消瘦，兩眼微突而炯炯有神，但少數人只表現為兩上肢平伸時抖動；手發抖還可能是腦中風的先兆。最煩人的恐怕要算是帕金森氏病，又稱為震顫麻痹症。帕金森氏病是因為腦部黑質――蒼白球系統中有一種叫做「多巴胺」的化學物質含量不足引起。肢體抖動得很規則，每秒鍾約抖4-8次，往往在不活動的時候抖得厲害。除了抖動以外，還會出現四肢僵硬、活動不便等症狀。如不治療，病情會逐漸加重。嚴重時甚至躺在床上不會翻身，坐下不能站起，站了邁不開步子。還有一類疾病酷似帕金森氏病，是由某些器質性病變引起的，如腦炎、腦血管並腦腫瘤、顱腦外傷等，統稱為帕金森氏綜合征。患者除了具有帕金森氏病的特徵外，還有各種原發病的症狀。如腦炎可有發燒，腦血管病有肢體癱瘓，腦腫瘤有頭痛、嘔吐，顱腦外傷有外傷史、意識障礙等。對於帕金森氏綜合征，只要積極治療原發病，其症狀便會減輕或消失。老人手抖最常見的要算是老年性震顫。患者不但手、腳會發抖，連頭部、面部、口唇、舌頭以及下頜都可能不由自主地抖動。活動時抖得明顯，疲勞、寒冷或情緒緊張、激動時加重，安靜時常減輕甚至消失。此病是一種有遺傳傾向的疾病，病情穩定。除了抖動以外，並沒有什麼其它變化，所以有人叫它「良性震顫」。不過應到醫院確診，是否治療由醫生來決定。

問題九：老年人手發抖是什麼原因引起的 呢?老年人手發抖的情況在日常生活中比較常見的，有些人的手抖是因為情緒緊張，或者是太累了，但是還有人的手抖屬於病理性的，是由於某些疾病導致的，那麼到底呢?北京首科中醫研究院的專家指出不同的人，手抖的原因是不同的，是需要根據患者的具體情況分析的。老年人手發抖有疲乏、情緒等生理性原因，也有帕金森(震顫麻痹)病等引起的原因。生理性手抖動的幅度小而速度快，多在靜止時出現，是一種細小的、快速的、無規律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲乏的情況下出現，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。病理性手抖，醫學上稱「震顫」;是指手不隨意的顫動。主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種類型。其中靜止性手抖是肌肉在完全放鬆的情況下，即寧靜的狀態下出現的手抖。這種手抖在睡覺時就可消失，手抖速度為4-6次/秒，比較有規律，典型的疾病如帕金森(震顫麻痹)。運動性手抖是只在運動時出現手抖，運動接近目標時抖動加重。如醫生給病人做指鼻試驗時，要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖，手的抖動就越明顯。運動性手抖無規律，抖動幅度大，受情緒影響而增強，常見於腦神經和上肢神經的病變。經絡介入激活療法治療病理性手抖效果顯著「經絡介入激活療法」治療帕金森是利用祖國醫學、中醫經絡學說，它以獨特的理論及長期的臨床實踐的顯著療效，篩選了百餘種高山缺氧天然葯材組成特殊的配方：將葯物直接介入到手足三陰三陽，在三陰三陽的雙方的運動變化過程中。葯物的有效成分相互依存，相互促進、相互為用、相互傳導到經絡中，能促進神經系統修復和神經元細胞再生，可改善帕金森氏病,帕金森綜合症、腦神經功能障礙、老年痴呆症、精神障礙等，從而起到智力提高的作用。有利於肢體運動功能的恢復、降低肌肉韌帶的緊張度、緩解痙攣、防治繼發性肌萎縮、關節攣縮的作用。綜合上面的介紹相信大家知道了吧，北京首科中醫研究院的專家指出經絡介入激活療法能很好的治療手抖，不僅效果好，而且沒有副作用，價格也是非常合理的，而且屬於標本兼治的方法，避免了西葯的依賴性等問題，所以手抖的患者不妨考慮一下經絡介入激活療法。

問題十：老年人手抖的原因是什麼？ 老年手抖的原因是什麼?大多數人都認為手抖是正常衰老必經的過程。但是，現在科學研究表明，老年人手抖皆是因某種疾患使大腦涉及運動協調功能的區域受到損害。老年人發現手抖症狀應該及時找神經科醫生、內分泌科醫生和新陳代謝科醫生做適當檢查，明確病因，正確治療。 1.特發性震顫。這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。主要表現是做精細動作時出現手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯，於精神鬆弛或休息時減輕或完全消失。喝酒後症狀可減輕。神經系統檢查除手抖外無其它異常，目前治療這種病的治療方法大多採用葯物治療。服葯可以改善症狀，停葯後又復發，所謂「治標不治本」。特發性震顫進展非常緩慢或不進展，對日常生活影響不大。 2.帕金森病。這是一種發生於老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等症狀。如果不治療，症狀將越來越重。這種病是由於大腦中的黑質產生病變導致的。這種病需專科醫生幫助診治。 以上所述老年人手抖的原因是什麼希望對您有所幫助。老年人手抖大多是因為某種疾病引起的腦神經損傷。在治療方面困難比較大，而且很多治療方法只治標不治本。那麼，哪種方法治療老年人手抖效果最好? 細胞滲透修復療法是細胞生物療法，通過高端介入技術將細胞輸入病灶，使得細胞在最短的時間內起到最佳的治療作用。

B. 每天抖抖肩對身體有什麼好處

每天抖抖肩能使頸肩部的肌肉得到放鬆，促進局部血液循環，從而起到行氣活血、活血化瘀的作用，對頸椎健康有好處。

抖肩要正確發力，才可以起到放鬆肌肉的作用。跳舞時雙腿應稍稍分開站立，通過腰部帶動背部從而帶動帆檔上肢抖動起來，這樣會使頸肩背部的肌肉都能得到較好的放鬆。

如果僅僅是上肢抖動，腰背部的肌肉反而會處於緊張狀態，這樣對核心肌群的舒緩作用反春閉而會降低。如果老年人想嘗試，建議減慢節拍，減少運動時間，結合自身的狀況進行鍛煉。

(2)老年人抖一抖鍛煉有什麼好處擴展閱讀：

另外，定時伸伸脖子抖抖肩 久坐容易導致頸肩背痛，這和長期不運動有關。建議平時可以搖動脖子，前三下、後三下、左三下、右三下，然後再抖抖肩膀，這樣可以預防頸肩背痛的發生。

很多辦公族都喜歡蹺二郎腿，但這樣不利於血液循環，建議偶爾跺跺腳，在有效緩解疲勞之餘又利於健康。

C. 抖動運動對身體好處

抖動運動對身體好處

抖動運動對身體好處，運動是保持身體健康的基本途徑，運動的過程中我們也要注意補充水分，堅持運動還有可能長高，運動鍛煉也是有很多方法的，下面我帶你了解抖動運動對身體好處好處。

抖動運動對身體好處1

1、搖動身體的好處

1、可以調節大腦皮質興奮和抑制之間的平衡,對改善睡眠有著神奇的效果。

2、有益於微循環的調節,對改善心腦血管功能有顯著作用。

3、調節消化功能,促進腸胃蠕動,特別是對改善便秘有極好的效果。

4、有助於調節內分泌,改善性功能。

5、對脊髓功能的調整、脊髓神經的修復、脊髓損傷的修復及骨質增生的防治都有好處。

6、在運動和增強四肢關節的韌性和彈性方面,以及在改善平衡失調和共濟失調方面,都有很好的效果,因此,對預防中老年人跌傷、摔傷極為有益。

7、是消除疲勞和排解病邪的良方。

8、是一種減輕或消除不良情緒,如生氣、憂郁、煩惱、恐懼等的良葯。

其次,擺動身體的方式治療失眠用甩手療法特效葯:馬步,十趾輕抓地,微提肛門,舌尖抵上齶。緩慢向上抬起手臂,直至與肩平行,再自然甩向身後。每次5~10分鍾,一日2~3次。此套動作可活手三陽動動,故可調理氣血,平衡陰陽,升清濁氣。

2、慢性病抖身治療

特效:挺胸直立,兩腳分開與肩同寬,手臂自然下垂,雙腿微屈,身體左右有節奏地顫動,身體抖動時盡量使臀部擺動,以拉起上半身和兩臂的顫動韓麗抖。全身性的放鬆,它的速度由慢到快,幅度以自感胸肌的震動為度,不宜用力過猛,以舒適為宜。持續3~5分鍾,也可適當延長。

抖動運動對身體好處2

顫抖養生的原理

顫抖療法為什麼可以防病健身呢？中醫有個理論叫做「通則不痛，痛則不通」。凡是身體各個部位經絡氣血通暢者，就不會感到疼痛。身體的經絡就好像水流，要經常疏通，才不會生病。疏通經絡的方法有很塌遲多種，顫抖就是既簡便有有效的方法。

具體抖動方法及效果

1、甩手治失眠

每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手旦衫喚臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5~10分鍾，1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2、抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做「斗翎」，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持「斗翎」練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3~5分鍾，亦可適當延長。

抖動功效還有哪些？

1、能調模凱節大腦皮層興奮與抑制的平衡，對改善睡眠有奇妙功效。

2、有利於調節微循環，對改善心腦血管功能有顯著功效。

3、調節消化功能，增進腸胃蠕動能力，尤其對改善便秘有奇效。

4、有益於調整內分泌，提高性功能。

5、有益於調節脊柱，調理脊神經，調養脊椎的損傷和防治其骨質增生。

6、對鍛煉和增進四肢關節(尤其是膝關節和踝關節)的韌勁和彈性有良好功效，並有良好的改善平衡障礙和共濟失調的功效，因而極有益於預防中老年人的跌跤損傷。

7、是消除疲勞和排除病氣之妙法。

8、是緩解以至排除憤怒、憂郁、煩惱、驚恐等不良情緒的良葯。

需注意的事項

萬病從腳起，一天抖三抖對人的骨節刺激量比較大，對於小孩真的能促進骨骼生長發育，快高長大。對於老弱病殘、骨質疏鬆者，只要注意循序漸進，以自我適度為宜，不要強行，見好便收。

抖動前應做必要的預備活動，即做一點簡便的熱身活動

抖動中臨抖動前要先做3次既安靜又放鬆的深呼吸，盡可能地放鬆全身，特別要放鬆小腹部。

抖動後 必須做3次既放鬆又安靜的深呼吸，以使精、氣、神、形都平靜下來，恢復常態。

血壓偏高或者心臟疾病人士謹慎使用。如果身體不適，也盡量不要抖動。

抖動運動對身體好處3

運動對身體的好處有哪些？

堅持運動不得不說的5個好處

1、防治心腦血管疾病

心腦血管疾病的發生多因血管狹窄，導致供血能力不足引起的。而運動能增加心臟的泵血量和血管輸血量，讓心臟和血管都變得有彈性，減慢血管狹窄的發展，避免出現心梗和腦梗。

2、運動提高大腦機能，提升智力

人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

3、減肥塑形

運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

4、延遲衰老，延長壽命

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

5、天天有個好心情

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的.。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。

運動時身體會發生哪些變化

如果問運動讓你有怎樣的感覺？相信不少人會說：「累！」你可知道，在你運動疲憊時候，你的身體在悄悄哪些變化？看上面這張圖你就知道，運動累也是值得的！

科學運動必知的10個准則

10個原則，你必須知道。

1、准備運動要充分

准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體的生理惰性，增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的彈性，同時還能提高運動器官的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。因此，運動前必須要熱身。

2、運動量不可貪多

運動量依個人身體條件而定。一般來說，要有健身效果的運動時間不能少於5分鍾體育鍛煉有限時間不宜超過一個小時。而要想達到減肥效果，一次中等強度的有氧運動時間達30分鍾以上，每天有效運動時間30~60分鍾，每周運動3~5天。

3、帶病上陣要當心

一些人出現慢性損傷是因為在健身運動中一次急性損傷並沒有得到恰當的治療或者是損傷尚未完全康復又恢復運動而導致的。建議不要帶傷運動，尤其是關節和肌肉損傷。另外，高血壓、糖尿病、心血管疾病等患者也不宜進行太多運動。

4、運動間歇需放鬆

運動時千萬別忽略中間小段的間歇休息時間。在健身運動中，這小小的休息能更快地消除肌肉疲勞，防止由於局部負擔過重而出現的運動損傷。

5、運動裝備要合適

健身者根據需要選擇運動鞋，最重要的是注重功能性，要適合運動項目和運動環境。合適的運動鞋可以降低30%的受傷風險。除了運動鞋，其他運動設備也要選擇合適自己的。

6、運動方式要多樣

不同的運動方式能夠鍛煉到不同的部位，選擇多樣的運動能夠讓全身得到充分鍛煉。

7、局部負重不宜重

做力量訓練時，負荷過於集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動損傷。如膝關節半蹲起跳動作過多，容易引起骨損傷；過多地練習鴨步可引起膝內則副韌帶及半月板的損傷。因此，在健身訓練中應盡量避免單調的鍛煉方法，防止局部負擔過重。

8、運動全程需補水

運動排汗會使得身體失去水分，影響身體系統運行，如果在大量排汗後不及時補充水分，容易出現頭暈脫水情況。運動前、中、後都要適量補充水分，而非單單運動後才來大量補水。

9、吃飽不做大運動

空腹運動容易低血糖，而吃得太飽運動，會增加腸胃負擔。吃飽後要避免大運動，但也不宜馬上坐下或躺下，最好先站一會或散散步。

10、運動結束要放鬆

健身鍛煉後通過拉伸放鬆方法使得體溫，心率、呼吸、肌肉的應激反映恢復到鍛煉前的正常水平。這種鍛煉後的恢復與鍛煉前的熱身運動同等的重要，對於有效的預防運動損傷有著重要的意義。

D. 抖抖機的危害和好處 危害是降低免疫力好處是減肥

生活中，因為嫌去健身房鍛煉很麻煩，有人會買些器材在家鍛煉，而其實抖抖機是很多美女沒的選擇，你只需站在上面，它就能幫你把脂肪甩走。不過抖抖機雖好，但也有人說它對人有危害，為了讓大家放心，接下來我們一起去看看抖抖機的危害和好處。

抖抖機的危害和好處

抖抖機是一種運動器材，這種死物對人是不會有危害的，反而很健康，人使用後不僅能減少運動後肌肉酸痛，還能促進血世穗液循環，更能燃燒脂肪，起到減肥的作用。不過使用抖抖機是有小技巧的拆咐，一定要弄明白後再去用，不然會有反作用，這也是抖抖機危害的來源。

（1）抖抖機的危害

① 骨骼肌肉損傷 ：抖抖機的原理是通過抖動肌肉讓身體的脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。不過這是一種被動運動，沒有被身體准備和接受，容易造成骨骼肌肉的損傷。

② 內臟受損 ：如果剛做過內科手術，或年齡很小的人用，抖抖機開到最大檔的話，很容易損傷內臟。

③ 降低身體免疫力 ：經常運動可以提高人體免疫力，可抖抖機是一種被動運動，短期還有減肥效果，但用的時間長了會降低身體免疫力。

（2）抖抖機的好處

① 放鬆身體 ：人工作了一天，身體都僵化了，如果適當的使用抖抖機，通過有規律的高頻率震動，能夠幫助我們放鬆臀部、腿部、腰部的肌肉，加快身體的血液循環；此外，如果剛鍛煉外身體，也可以用抖抖機，這樣能加快乳酸分解，減少運動後肌肉酸痛的情況。

② 改善腿腳不靈活 ：此外，老年人是很適合用抖抖機的。因為通過抖抖機這種高頻率低振幅的振動方式，可以達到改善風濕所引起的腿腳不靈活以及老年人由於長時間沒有走路所引起的走路雙腿不平衡等現象。

③ 促進血液循環 ：最後，我們可以將抖抖機調到最低檔，這樣站在上面，它輕輕地按摩我們的身體，有利於促進血液循環。但是，使用的頻率不能過多，力度也不能過大，否則就有上面說的危害。

小結 ：關於抖抖機的危害和好處，我就介搜御卜紹到這了，看完後，大家知道怎麼選擇了吧！如果每天都在跑步，或家裡有老年人，不妨買個抖抖機在家，跑完步就在上面抖抖，老年人也時不時的站在上面抖抖，對身體有好處哦~對運動感興趣的朋友，還可以看看早餐前運動還是早餐後運動。

E. 全身抖動的好處和作用

全身抖動的好處和作用

全身抖動的好處和作用，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動對三高人群的重要性不言而喻，現在分享全身抖動的好處和作用呢。

全身抖動的好處和作用1

1、能調整大腦皮質激動與抑止的均衡，對提高睡眠質量有奇特作用。

2、有益於調整血循環，對改進心腦血管作用有明顯作用。

汪大3、調整消化吸收作用，提高腸胃蠕動工作能力，特別是在對改進便秘有神效。

4、有利於調節內分泌，提高性功能。

5、有利於調整脊柱，調養脊神經，調理脊柱的損害和預防其骨質增生。

6、對鍛練和提高四肢骨節的韌性和延展性有優良作用，並有優良的改進均衡阻礙和共濟失調的作用，因此極有利於防止中老年的摔倒損害。

7、是緩解疲勞和清除邪氣之妙法。

8、是減輕以致清除惱怒、抑鬱、苦惱、驚懼等消極情緒的靈丹妙葯。

二、全身抖動的方式

1、野賀抖動治療失眠

具體做法：馬步，十趾輕輕地抓地，略微縮肛，舌抵上齶。慢慢上抬胳膊至與肩平行面，再當然甩落至背後。1次5~10分鍾，1日2~3次。這套姿勢能夠活動手三陰手三陽，因而能調整血氣，均衡陽陰，升清降濁。

2、抖身治慢性疾病

具體做法：抬頭挺胸站立，兩足公司分立與肩同寬，雙臂當然松馳，雙腿微屈，身體有節奏感地上下發抖，發抖時盡可能使屁股晃動，以觸動上半身及雙臂顫韓麗抖。全身釋放壓力，其速率由遲緩而慢慢加速，力度以個人感覺肌肉震動為度，不適合用力過猛，以舒適為宜。時間3~5分鍾，也可以適度增加。

全身抖動的好處和作用2

冬泳對身體的好處呢？

1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張。機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。

3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。

冬泳對身體的壞處

1、易 受寒

大家 總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺頌陵派泠。

其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多於年輕人，這是因為中老年人比較小心謹慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恆。

2、易中風

冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什麼有那麼多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動中流傳一種叫「心血管體操」的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激後，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液循環，使全身血流更加通暢。同時，血管經常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

想想，這樣的`人體那還會有高血壓，有了高血壓也會痊癒。事實並非如此理想化。已發生二位不同程度中風甚至死亡的事例，值得冬泳愛好者警惕！剖析一下這些事例，我們會發現，這些人都患有高血壓，都是想在冬泳鍛煉中降壓，可是血壓不但沒降，反而升了，並出現中風症狀。

3、不安全

冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發生抽筋、中風、體力不支，就會呼天天不應呼地地不靈。

所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學會控制自已，對自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發麻時，不要游的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內，導致感冒、中風等發生。

4、兒童由於正處於身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。

若有嚴重疾病，如高血壓、冠心並腦血管並腎並肝並精神障礙及糖尿並過敏性體質、先天性心臟並癲癇病，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。

另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。

5、冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。

若在水裡游的時間過長，一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官。另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。

6、冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。

上岸後，應用干毛巾擦乾身體，直到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

全身抖動的好處和作用3

全身振動對人體有哪些影響呢

1、全身振動機體各系統的影響

（1）循環系統：交感神經處於緊張狀態，血壓升高，脈搏增快，心搏出血量減少，脈壓增大，可致心肌局部缺血，心電圖發生改變。

（2）呼吸系統：頻率1～15Hz的垂直振動可致呼吸量增加，呼吸頻率加快。

（3）前庭器官：前庭功能興奮性異常，隨著工齡的增加，興奮性降低，臨床表現出協調障礙，眼球顫動等。

（4）影響胎兒呼吸，胎兒窒息，新生兒體重下降。

（5）消化系統：對胃酸分泌和胃腸蠕動抑製作用，胃腸道和腹內壓增高。肝臟的解毒功能和代謝機能發生障礙。

（6）生殖系統：全身振動對婦女影響較大，影響月經機能，出現經期延長，血量增多，痛經。全身振動使自然流產及早產率增高。

（7）其他：對重型車或拖拉機駕駛員x線檢查，可發現胸椎和腰椎早期的退行性改變，椎間盤脫出症的發病率高於一般人群。

2、全身振動對主觀感覺：疲勞、嗜睡、頭暈、焦慮。

全身振動對工效的影響是多方面的，它可以通過直接的機械干擾或對中樞神經系統的作用，引起姿勢平衡和空間定向障礙，最終導致作業能力下降。

3、運動病

又稱暈動病，是作業人員在車、船或飛機等交通工具上工作，由於顛簸、搖擺或旋轉等任何形式的加速度運動，刺激人體的前庭器官，而出現的一系列急性反應性症狀的總稱，又可分別稱為暈車病、暈船病或暈機病。

表現：患者先有疲勞感、精神不振、面色蒼白、出冷汗等，繼而出現眩暈、惡心、嘔吐。部分患者伴有視物模糊、血壓下降、眼球震顫。前庭器官敏感者易於發生本病。

F. 全身抖動運動有什麼好處

全身抖動運動有什麼好處

全身抖動運動有什麼好處，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，散步是最簡單的運動，都說生命在於運動，明白全身抖動運動有什麼好處，就快快動起來吧！

全身抖動運動有什麼好處1

1、可以調節大腦皮質興奮和抑制之間的平衡，對改善睡眠有著神奇的效果。

2、有益於微循環的調節，對改善心腦血管功能有顯著作用。

3、調節消化功能，促進腸胃蠕動，特別是對改善便秘有極好的效果。

4、有助於調節內分泌，改善性功能。

5、對脊髓功能的調整、脊髓神經的修復、脊髓損傷的修復及骨質增生的防治都有好處。

6、在運動和增強四肢關節的韌性和彈性方面，以及在改善平衡失調和共濟失調方面，都有很好的效果銀漏，因此，對預防中老年人跌傷、摔傷極為有益。

7、是消除疲勞和排解病邪的良方。

8、是一種減輕或消除不良情緒，如生氣、憂郁、煩惱、恐懼等的良葯。

其次，擺動身體的方式治療失眠用甩手療法特效葯：馬步，十趾輕抓地，微提肛門，舌尖抵上齶。緩慢向上抬起手臂，直至與肩平行，再自然甩向身後。每次5~10分鍾，一日2~3次。此套動作可活手三陽動動，故可調理氣血，平衡陰陽，升清濁氣。

慢性病抖身治療

特效：挺胸直立，兩腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，雙腿微屈，身體左右有節奏地顫動，身體抖動時盡量使臀部擺動，以拉起上半身和兩臂的顫動韓麗抖。全身性的放鬆，它的速度由慢到快，幅度以自感胸肌的震動為度，不宜用力過猛，以舒適為宜。持續3~5分鍾，也可適當延長。

全身抖動運動有什麼好處2

"動則生陽"，適當的體育活動和日常家務勞動及一些保健按摩方法，都有助於調和氣血陰陽、舒筋活絡，達到氣暢血行的養生目的。這里介紹一個簡單的養生功法。通過有節律地抖動，可實現全身關節、毀簡肌肉放鬆，促進氣血的循環和暢通。

其實，抖動的要點在於抖動時意念由腳掌的湧泉穴導引全腳輕輕顫動，依次放鬆踝、膝、髖、肩、肘、腕關節，完成全身的放鬆抖動，內可活動臟腑，外可氣貫四肢，對於氣血瘀滯所致的關節痛有一定防治作用。

來自美國愛達荷大學的弗朗西斯·西斯科·雷耶斯等人研究發現，當人站在抖動平台上，柔和的.抖動通過雙腳傳遍全身，可能對肌肉和骨骼有益。 不過，研究人員補充說，他們得出的這一結論需經進一步研究驗證。心臟病、高血壓等患者需慎重採取全鋒余爛身抖動的鍛煉方式。

最好，值得一提的是，雙腳晃動可促睡眠。全身血液循環不佳就會出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰卧在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續5～6分鍾,全身血液循環就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠

全身抖動運動有什麼好處3

顫抖養生的原理

中醫有個理論叫做「通則不痛，痛則不通」。凡是身體各個部位經絡氣血通暢者，就不會感到疼痛。身體的經絡就好像水流，要經常疏通，才不會生病。疏通經絡的方法有很多種，顫抖就是既簡便有有效的方法。

具體抖動方法及效果

1、甩手治失眠

每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5~10分鍾，1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2、抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做「斗翎」，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持「斗翎」練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3~5分鍾，亦可適當延長。

抖動功效還有哪些

1、能調節大腦皮層興奮與抑制的平衡，對改善睡眠有奇妙功效。

2、有利於調節微循環，對改善心腦血管功能有顯著功效。

3、調節消化功能，增進腸胃蠕動能力，尤其對改善便秘有奇效。

4、有益於調整內分泌，提高性功能。

5、有益於調節脊柱，調理脊神經，調養脊椎的損傷和防治其骨質增生。

6、對鍛煉和增進四肢關節(尤其是膝關節和踝關節)的韌勁和彈性有良好功效，並有良好的改善平衡障礙和共濟失調的功效，因而極有益於預防中老年人的跌跤損傷。

7、是消除疲勞和排除病氣之妙法。

8、是緩解以至排除憤怒、憂郁、煩惱、驚恐等不良情緒的良葯。

需注意的事項

萬病從腳起，一天抖三抖對人的骨節刺激量比較大，對於小孩真的能促進骨骼生長發育，快高長大。對於老弱病殘、骨質疏鬆者，只要注意循序漸進，以自我適度為宜，不要強行，見好便收。

抖動前應做必要的預備活動，即做一點簡便的熱身活動

抖動中臨抖動前要先做3次既安靜又放鬆的深呼吸，盡可能地放鬆全身，特別要放鬆小腹部。

抖動後 必須做3次既放鬆又安靜的深呼吸，以使精、氣、神、形都平靜下來，恢復常態。

血壓偏高或者心臟疾病人士謹慎使用。如果身體不適，也盡量不要抖動。

G. 抖動全身的好處

抖動全身的好處

抖動全身的好處，抖動身體是運動的一種方式,也是有氧運動，在許多中老年人中非常普遍，但是抖動全身的好處大家知道嗎，我為大家一一介紹下，以後大家在生活中可以運用到。

抖動全身的好處1

一、搖動身體的好處

1、可以調節大腦皮質興奮和抑制之間的平衡,對改善睡眠有著神奇的效果。

2、有益於微循環的調節,對改善心腦血管功能有顯著作用。

3、調節消化功能,促進腸胃蠕動,特別是對改善便秘有極好的效果。

4、有助於調節內分泌,改善性功能。

5、對脊髓功能的調整、脊髓神經的修復、脊髓損傷的修復及骨質增生的防治都有好處。

6、在運動和增強四肢關節的韌性和彈性方面,以及在改善平衡失調和共濟失調方面,都有很好的效果,因此,對預防中老年人跌傷、摔傷極為有益。

7、是消除疲勞和排解病邪的良方。

8、是一種減輕或消除不良情緒,如生氣、憂郁、煩惱、恐懼等的良葯。

其次,擺動身體的方式治療失眠用甩手療法特效葯:馬步,十趾輕抓地,微提肛門,舌尖抵上齶。緩慢向上抬起手臂,直至與肩平行,再自然甩向身後。每次5~10分鍾,一日2~3次。此套動作可活手三陽動動,故可調理氣血,平衡陰陽,升清濁氣。

二、慢性病抖身治療

特效:挺胸直立,兩腳分開與肩同寬,手臂自然下垂,雙腿微屈,身體左右有節奏地顫動,身體抖動時盡量使臀部擺動,以拉起上半身和兩臂的顫動韓麗抖。全身性的放鬆,它的速度由慢到快,幅度以自感胸肌的震動為度,不宜用力過猛,以舒適為宜。持續3~5分鍾,也可適當延長。

抖動全身的好處2

一、能增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。

二、能疏通經絡。經過顫抖活動，首先疏通經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡有利於體內各組織器官的動作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣血通達，增強體質。

三、能調整人體磁場。地球大磁場，人體小磁場。經過顫抖，調整人體小磁場。使細胞成為有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝。

顫抖可以單獨鍛煉也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳太極劍及各種鍛煉的准備活動。冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力維度。

抖動全身的好處3

1、能增強肌肉骨骼功能

在抖身的過程中，全身肌肉頻頻顫動，增進四肢關節的韌勁和彈性，起到鍛煉肌肉、骨骼及關節的`作用，增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。 有益於調節脊此念擾柱，調理脊神經。脊柱支撐人體並與五臟相連，許多慢性病和衰老都源於脊柱的彎曲和變形。抖身使得脊柱得以顫抖，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除疾病。一天抖三抖，能促進小孩的骨骼生長發育，利於孩子長得高大。對於老弱病殘、骨質疏鬆者也有很好的強健肌骨的作用。

2、能疏通經絡，促進氣血運行

經絡是人體生命活動樞紐，氣、血、津液的運行需要經絡來實現，抖身功有利於打通經脈，行氣活血，輸布津液，通過身體自主顫抖，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節，達到提高免疫力、防病治病、延年益壽的目的。「通則不痛，痛則不通」，抖身對頭痛、腰背痛、頸椎痛、失眠、胃病、骨質增生、便秘、痔瘡等慢性病，也能起到較好防治作用。

3、能調整人體磁場

金剛石和石墨都是碳原子組成，

只是排列方式不同就成了硬度差別很大的不同物質。人類也是如此，

因組織結構不同所表現的能力也會有大小。

地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，使經絡盡量減少「折彎」現象，從而達到暢通無阻的目的，

有利於氣血循環，新陳代謝，強化體質。

4、有美容減肥的作用

「世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳！」抖身能讓肌

肉更結實，讓皮膚更新鮮。抖動促進氣高謹血循環，改善新陳代謝，改善血液中皮脂醇的含量，讓皮膚更好。持續的抖動還能甩掉肥肉。

5、使人心情愉快，緩解緊張、焦慮等負面情緒

抖動能讓人體釋放一種「欣快物質」——內啡肽，使人心情愉森旦快，情緒高漲，對健康長壽大有好處。 心理學家研究顯示：顫抖可以提高神經元之間的傳遞速度，激活更多的腦區，使人緊張的神經得到放鬆。通過抖身，能有效消除神經衰弱、頭暈、頭脹等，是解除焦慮、悲傷、憤怒、沮喪、抑鬱等不良情緒的「良葯」。6、顫抖有效預防血栓，降低生命風險血栓是生命的「拌腳石」，血栓誘發的心臟猝死、腦中風等心腦血管疾病，是最常見、最凶險的病，人最怕被「栓」住。顫抖能有效預防血栓，降低生命風險。人長期久坐，而且下肢離心臟最遠，人老腿先衰，下肢靜脈血栓也就成了最常見的心腦血管疾病。經常顫抖一下腿腳，能有效改善下肢血液循環不暢、血流速度緩慢的狀態，大大降低下肢靜脈血栓生成的風險。經常顫抖一下全身，改善全身血液循環，對降低血糖、血壓，調控血脂，也有一定的幫助，讓人遠離血栓形成和心腦血管疾病。 抖身功特別適合現代人。現代人生活節奏快、壓力大，坐得多活動少，這種方式很容易使人生病，抖身操是很好的對治方法！抖身功能讓人

在靜止狀態下產生良性生理振動，釋放生命能量，為億萬「坐夫」的健康做主。

H. 每天全身抖一抖有什麼好處

每天全身抖一抖有什麼好處

每天全身抖一抖有什麼好處？每天全身抖動自己的身體其實也是一種鍛煉，這樣對我們的身體有著一定的益處。接下來就由我帶大家了解每天全身抖一抖有什麼好處的相關內容。

每天全身抖一抖有什麼好處1

一、能增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。

二、能疏通經絡。經過顫抖活動，首先疏通經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡有利於體內各組織器官的動作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣血通達，增強體質。

三、能調整人體磁場。地球大磁場，人體小磁場。經過顫抖，調整人體小磁場。使細胞成為有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝。

顫抖可以單獨鍛煉也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的.功能已經啟動，可以作為太極拳太極劍及各種鍛煉的准備活動。冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。

運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力維度。

每天全身抖一抖有什麼好處2

顫抖養生的原理

顫抖療法為什麼可以防病健身呢？中醫有個理論叫做「通則不痛，痛則不通」。凡是身體各個部位經絡氣血通暢者，就侍含讓不會感到疼痛。身體的經絡就好像水流，要經常疏通，才不會生病。疏通經絡的方法有很多種，顫抖就是既簡便有有效的方法。

顫抖養生的功效

1、能調節大腦皮層興奮與抑制的平衡，對改善睡眠有奇妙功效。

2、有利於調節微循環，對改善心腦血管功能有顯著功效。

3、調節消化功能，增進腸胃蠕動能力，尤其對改善便秘有奇效。

4、有益於調整內分泌，提高性功能。

5、有益於調節脊柱，調理脊神經，調養脊椎的損傷和防治其骨質增生。

6、對鍛煉和增進四肢關節(尤其是膝關節和踝關節)的韌勁和彈性有良好功效，並有良好的改善平衡障礙和共濟失調的功效，因而極有益於預防中老年人的跌跤損傷。

7、是消除疲勞和排除病氣之妙法。

8、是緩解以至排除憤怒、憂郁、煩惱、驚恐等不良情緒的良葯。

顫抖養生方法

具體做法：

意守丹田，全身放鬆，排除雜念，眼睛微閉，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向里，然後兩腿稍用力，速度不宜太快，進行上下顫抖。兩老局手合全身跟隨腿的顫抖而活動。高血壓和腿病患者兩手90度平放，腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。

功效：通過全身抖動使內臟運動，消除疲勞，增強全身氣血流通。

時間：每天早晚各一次，晚上睡前做，有益於睡眠。

注意事項

「一日抖三抖，能活九十九」，顫抖養生對我們的身體健康有很大的幫組，還有延年益壽的功效。但是由於中老年朋友各人的體質不同，顫抖養生的要求也就不同，錯誤的顫抖養生還有可能造成不良的後果，下面我們來看看，顫抖養生有哪些需要大家注意的。

1、要注意老和選擇適宜的地點。空氣清新的草坪活路旁閑地都可以，沒有條件的也可以在自家的陽台上進行。

2、萬病從腳起，一天抖三抖對人的骨節刺激量比較大，對於小孩真的能促進骨骼生長發育，快高長大。對於老弱病殘、骨質疏鬆者，只要注意循序漸進，以自我適度為宜，不要強行，見好便收。

3、抖動前應做必要的預備活動，即做一點簡便的熱身活動

4、抖動中臨抖動前要先做3次既安靜又放鬆的深呼吸，盡可能地放鬆全身，特別要放鬆小腹部。

5、抖動後 必須做3次既放鬆又安靜的深呼吸，以使精、氣、神、形都平靜下來，恢復常態。

6、血壓偏高或者心臟疾病人士謹慎使用。

每天全身抖一抖有什麼好處3

每天抖動身體有什麼作用

1、甩手治失眠

每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5~10分鍾，1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2、抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做「斗翎」，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持「斗翎」練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫韓麗抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3~5分鍾，亦可適當延長。

I. 早晨抖動身體的好處

早晨抖動身體的好處

早晨抖動身體的好處，身體是我們生活的基礎，運動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，積極運動也是一種生活態度，都說生命在於運動，以下分享早晨抖動身體的好處有什麼好處。

早晨抖動身體的好處1

顫抖養生的原理

中醫有個理論叫做「通則不痛，痛則不通」。凡是身體各個部位經絡氣血通暢者，就不會感到疼痛。身體的經絡就好像水流，要經常疏通，才不會生病。疏通經絡的方法有很多種，顫抖就是既簡便有有效的方法。

具體抖動方法及效果

1、甩手治失眠

每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5~10分鍾，1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2、抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做「斗翎」，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持「斗翎」練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3~5分鍾，亦可適當延長。

抖動功效還有哪些

1、能調節大腦皮層興奮與抑制的平衡，對改善睡眠有奇妙功效。

2、有利於調節微循環，對改善心腦血管功能有顯著功效。

3、調節消化功能，增進腸胃蠕動能力，尤其對改善便秘有奇效。

4、有益氏舉於調整內分泌，提高性功能。

5、有益於調節脊柱，調理脊神經，調養脊椎的損傷和防治其骨質增生。

6、對鍛煉和增進四肢關節(尤其是膝關節和踝關節)的韌勁和彈性有良好功效，並有良好的改善平衡障礙和共濟失調的功效，因而極有益於預防中老年人的跌跤損傷。

7、是消除疲勞和排除病氣之妙法。

8、是緩解以至排除憤怒、憂郁、煩惱、驚恐等不良情緒的`良葯。

需注意的事項

萬病從腳伏遲起，一天抖三抖對人的骨節刺激量比較大，對於小孩真的能促進骨骼生長發育，快高長大。對於老弱病殘、骨質疏鬆者，只要注意循序漸進，以自我適度為宜，不要強行，見好便收。

抖動前應做必要的預備活動，即做一點簡便的熱身活動

抖動中臨抖動前要先做3次既安靜又放鬆的深呼吸，盡可能地放鬆全身，特別要放鬆小腹部。

抖動後 必須做3次既放鬆又安靜的深呼吸，以使精、氣、神、形都平靜下來，恢復常態。

血壓偏高或者心臟疾病人士謹慎使用。如果身體不適，也盡量不要抖動。

早晨抖動身體的好處2

1、早起鍛煉最顯著的好處就是減肥！早起的體內能量耗盡了，直接消耗脂肪能量。消耗了多餘能量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。

2、早起慢跑對一天的精神狀態也有好處，開啟自己神采奕奕的一天吧，不論工作還是學習，遊玩都有好處。長期堅持增強體力，也增強身體免疫力。

3、可以增強你的呼吸功能。可以提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣吸入量增加

4、晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更靈活。

5、研究表明：早晨慢長跑是保持健康的最好手段，健身跑時的供養比靜坐高 8-12 倍，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢 1 倍。

注意事項

早起運動注意要吃早餐

早晨抖動身體的好處3

百練不如一抖

顫抖3分鍾，氣血傳遍缺核李全身

俗話說：「百練不如一步，百走不如一抖」。這是有道理的，「抖抖」操是全身的有氧運動。

不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。

對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：

只要顫抖三分鍾，氣血津液就自腳底傳遍全身，能去除多年積存體內的瘀血。十分鍾後，立感身體輕松舒適。

長期堅持後，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。

顫抖10分鍾

相當於慢跑五公里

顫抖是神奇的有氧健身，感受 10 分鍾相當於慢跑五公里的運動量。

1、能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動力，增強身體各關節的功能，還能甩掉周身肥肉。

2、能疏通經絡

經過顫抖活動，身體首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的營養協調，促進氣血物質循環。

經絡暢通，氣行血暢；氣血通達，增強體質。

名中醫獨創「抖抖」操

男女老少都能學

這么好的顫抖操應該如何做呢？跟名中醫一起來學習吧。

陳意說，10 多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這么一套動作，自己覺得這么多年「抖」下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。

這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來『抖抖』了，對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。

全身放鬆，排除雜念，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做 1 次。

高血壓患者和腿病患者兩手 90 度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手 50 度斜放。

（站立式一般人也可以用跟陳意老師一樣的方法，關鍵都在於全身放鬆，排除雜念。）

【提醒】

① 顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動，比如太極拳、太極劍等；冬季還可作為鍛煉前的熱身運動。

② 運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。