Ⅰ 如何調整有病老人心態
1、笑口常開帶來好身體
步入老年，人們往往特別關注身體健康，對心理健康並不在意。而在現實的生活中，老年人的心理健康是至關重要的。在關注老年人身體健康的同時，不容忽視老年人的心理健康。「笑一笑，十年少」就是樂觀開朗的情緒，可以延緩老年人的生理衰老和心理衰老，給生命之樹注入青春的活力；「愁一愁，白了頭」就是消極悲觀的情緒，對老年人來講好比是一帖催老劑，給各種疾病大開方便之門。積極的情緒和健全的性格對增加老年人晚年生活的滿意度，提高老年人的生活質量具有獨特的作用。
2、保持積極心態，提高自我健康評價
對老人的幸福來說，其健康的自我評價，比實際的健康狀況更具重要意義。這種自我評價包括有兩個標准，即實際健康水平的高低和老人對疾病不適感的態度。自我健康評價高的老年入，其晚年幸福高於自我評價低者，而自我健康評價低的老年人，由於對疾病的過分擔心、焦慮、病感增強，整日憂心忡忡，十分不利於老人的心身健康。
3、豐富自己的生活
老年朋友們可以多培養一些興趣愛好，豐富自己的生活，避免一個人找不到事情做而心情不好。比如說可以學著畫畫、下棋或者是和其他的同齡人跳跳舞、唱唱歌等等。生活豐富了，精神才會更為充實，抑鬱心理就能得到科學的緩解。
4、生命在於運動，保持與社會的接觸
國內的調查表明有1／3的老人不願意退休，健康的退休老人中，有50%希望繼續工作。老人深感社會生活的重要性，他們通過各種方式，走向社會，保持與人交往，從社會生活中尋找友誼、精神寄託和生活的動力。老人希望通過新的社會角色身份，發展自我實現，以補償他們的社會活動范圍的縮小。老年人參加社會工作，是人生價值觀的體現，他們力圖擺脫衰老的限制，回歸社會，在繼續學習、工作和與人交界中擺脫空虛感和孤獨感，以求得精神上的充實與愉快。同時，社會對老年人成就的肯定，以及對老年人的尊重，都會增強老年人的自尊心和榮譽感。
Ⅱ 如何保持老年人的心態健康
要想保持老年人心理健康，就需要老年朋友們保持老有所為的樂觀心態，老年人的生活內充實、有意義，容才能真正感受到幸福和快樂。
研究表明，整日清閑、無事可做的老年人，在心理上更易產生明顯的失落感，容易出現焦慮、抑鬱等心理問題;而那些把退休生活看做是有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友的人，由於對晚年生活有了新的打算，反而精神愉快、身體健康，獲得了較高的幸福感。
心理專家建議老年朋友在精神上一定要有所寄託，自己適當找些事干，或含飴弄孫、或與老友談天，都對調節自己的心態大有益處。
老年人心理健康往往與老年人的軀體健康息息相關，有時一些心理上的不適也會以軀體症狀為首發徵兆，比如老年抑鬱症、老年疑病症的患病老人，多在早期出現胃腸不適、心悸、胸悶等症狀，需要老年朋友提起注意。一旦發現有持續性的莫名原因的心境異常，應盡快向心理醫生咨詢。
Ⅲ 經常心慌氣短、情緒激動，多是心氣虛，常吃2種食物補心氣安心神
心氣虛是氣虛的一種，所以會有氣虛的種種症狀，比如，容易疲勞、多汗等。但是由於心有它自己獨特的生理功能，所以心氣虛也有自己特有的症狀，最明顯的就是心悸。但若是偶爾心悸，不用太擔心，若是有持續性、較為頻繁的心悸，同時伴隨自汗、神疲體倦等症狀，就可以考慮是不是有心氣虛。
通常情況下，先天體質弱、稟賦不足，後天疲勞過度，或者久病不愈、年邁體衰的人，都比較容易心氣虛。尤其是老人，《靈樞·天年》中說：「六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好卧。」所以年紀大了以後，大家要有意識地補心氣。
中醫推薦：黃鱔、櫻桃補心氣安心神
黃鱔不僅是美味的席上佳餚，全身都有葯用價值。《本草綱目》說黃鱔有「補血、補氣、消炎、消毒、除濕」等功效，它補氣養血、溫陽健脾，脾胃強健就會補氣血，氣頃羨血可以互生，氣血足則心不虛。所以，它可以較好地補虛損、益心氣。
而櫻桃，首先是紅色食物。在五色中，紅色對應心，所以理論上，西紅柿、櫻桃、辣椒等紅色的食物都對心臟有益。但櫻桃還能調中益氣，《滇南本草》說櫻桃可以「治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚；浸灑服之，治左癱右瘓，四肢不仁，風濕腰腿疼痛」。所以，適當吃點櫻桃也可以很好地補益心氣。
根據黃鱔和櫻桃的葯性，接下來給大家推薦一下黃鱔和櫻桃的食療食譜，補心氣、安心神。
歸參鱔魚湯： 補中益血，治虛損，是一款適用於氣血不足、身體虛弱者食用的食療補品。
食材：黃鱔500克，當歸、黨參各15克，鹽、蔥、姜適量。
做法：（1）准備材料：把鱔魚除去頭、骨、內臟後，洗干凈，切成絲。蔥姜切片。
（2）把當歸、黨參洗干凈後，用紗布包起來，丟入加水的鍋中，大火燒開後，小火煎煮1小時。
（3）把裝有當歸、黨參的紗布包撈出，放入黃鱔絲和蔥姜，約15分鍾後加鹽調味，即可關火，喝湯吃魚。
說明：剖洗好鱔魚後，可以用開水燙去鱔魚身上的滑膩物，會讓湯汁更美味。另，鱔魚性溫，所以同時有熱證者請遵醫囑。
櫻桃果脯： 調中益氣，健脾和胃，是一款適合心氣不足、體質虛弱、面色無華者食用的食療佳品。
食材：新鮮櫻桃300克，白糖50克
做法：（1）准備材料：把新鮮櫻桃洗干凈，放在淡鹽水裡浸泡2小時，瀝干水分後去蒂。
（2）將櫻桃放入容器中，倒入白糖攪拌均勻後，腌制30分鍾。
（3）把容器敞開蓋子放在微波爐里，高火加熱4分鍾後，取出來倒出汁水。
（4）再繼續高火加熱4分鍾，如果有汁水，取出來把汁水倒掉，上下攪拌一下。
（5）繼續用州兆高火加熱4分鍾，這時候基本已經沒有汁水，即可取出食用，吃不完的放冰箱冷藏。
說明：櫻桃雖然營養豐富，但不能大量食用，否則有可能中毒。而且有潰瘍症狀、正在上火者慎食。
❤養心小貼士
心氣虛比較常見，在日常生活中，要加強營養，增強體質，平常多注意休息，避免勞累，還需要多吃粗糧和高蛋白食物。
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Ⅳ 如何讓老年人的心情變好
1．學會自信。老年人容易因為退休後沒事做產生一種人老了，由於沒用被社會所淘汰的自卑感，因為這份自卑感做什麼事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養自己的自信心，惟有自信，才能在困難面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難。
2. 培養自己的興趣愛好。老年人應該培養自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當的興趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學一學。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與。這樣不僅可以打發空閑時間，還可以愉悅心情。
3．保持心理上的年輕。隨著年齡的增長，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態。老人這樣生活起來會快樂很多。
4．學會傾訴和宣洩。保持一份愉快的心情最重要的一點就是學會抒發，宣洩出來，把自己內心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁，向友人訴說時，使心中的惆悵輕快的向外流淌；當我們對朋友敘述著抑鬱時，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。
Ⅳ 老年人如何保持好心情
老年人想要讓自己保持好心情，應該注意作息的合理，保證每天充足的睡眠時間，通過這種方式對身體調節有幫助。很多老年人之所以情緒容易波動和上了年紀之後睡眠質量降低有關，夜不能寐，早上又很早就醒過來，沒有充足的睡眠時間整個人精神狀態變差，身體在不舒服的情況下負面情緒也容易出現。因此，老年人要通過良好生活習慣的養成來提高睡眠質量，有高質量睡眠的幫助身體會保持健康。2、和他人多溝通老年人要消除負面情緒，應該多和他人溝通交流。如果有親朋好友的陪伴，通過傾訴，溝通交流等方式也對壓力釋放，情緒的控制有幫助，否則長時間獨處很容易出現抑鬱，焦慮等情緒，過度的孤獨還會增加心理疾病的患病風險。如果可以多和他人交流，多參加一些社交活動，同樣也可以讓負面情緒消除。3、多去戶外活動老年人要消除負面情緒可以多到戶外活動，很多老年人長時間呆在家裡面，沒有去外面多走動，接觸陽光的機會少，活動量也減少，同樣會出現這個問題。另外，人在心情不好的時候多出去走一走，看看美麗的景色，同樣也可以讓自己的心情保持舒暢，有時到外面透透氣，呼吸新鮮的空氣，人的心情也會變好許多。為了避免負面情緒產生帶來影響，多到戶外活動很有必要。4、適當運動老年人想要消除負面情緒，還可以通過運動這種方式來實現。運動是促進身體健康，提高抵抗力的好方法，運動量充足還可以讓身體產生愉悅身心的物質，在運動過程中收獲好處或者轉移了注意力，身體才會保持健康，這也是讓老年人心情保持良好的好方法。堅持鍛煉之後會發現身體的循環，代謝速度加快，重要器官也可以功能提高。5、飲食調節老年人心情不佳，不妨通過飲食來調節，因為營養物質獲取量充足是保持健康的前提，另外，在心情不好的時候選擇自己喜歡吃的東西可以讓自己的心情保持舒暢，很多人天生就愛美食，吃到好吃的東西自然心情就會變好。對於那些經常不良情緒影響健康的人來說，通過飲食調節確實有改善作用，可以讓自己的心情變好。
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Ⅵ 老人心情煩躁怎麼辦
老人心情煩躁怎麼辦
導語：人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，情緒變得比較快。老人心情煩躁怎麼辦成為了一個問題。下面是襪塌橡我為你整理的老人心情煩躁怎麼辦，希望對你有幫助！
1、學會自我調節
老年人應該學會自我調節情緒，該笑時笑，該哭時哭，不要什麼都悶在心裡。感到需要公開內心秘密或遇到不順心的事情，就坦誠地講出來，養成一種傾訴的習慣，及時將內心的痛苦向親人或朋友們講述，使一些莫名的煩躁趨於消失。
2、保持心情愉快
老年人容易情緒煩躁和睏倦不安，加上胃口差，睡眠不足，常常會出現身倦乏力，心氣不足等症狀，易誘發心腦血管疾病。因此，老年人應保持精神愉快、情緒穩定，養成心平氣和的良好習慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動。
3、學會自我表白
主要是向與自己打交道的人表白，坦率地告訴對方「我年老了，啰嗦」、「我這樣的人易激動」、「我的脾氣變壞了」等等，而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告訴別人自己煩躁的毛病，有利於爭取別人的理解。
4、轉移自己的注意力
當非衫笑常的煩躁的時候，老人可以試著遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力。如告旁：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散。當出現了煩躁易怒的時候，則不要總是鑽牛角尖，這樣不利於心情的恢復。
5、培養興趣愛好
老人應該注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的'現象出現的，還可以多培養自己的一些興趣愛好，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。
6、堅持規律作息
老年人應養成良好的科學的起居規律，應早睡早起，適當增加午睡時間，以保持每天能有充足的睡眠時間。晨起後，可適當參加一些力所能及且強度適宜的體育活動如散步、打太極拳等，以利於提高體溫調節功能，增強身體的耐受性。
7、堅持適量運動
適量的運動不僅可以鍛煉身體，還可以發泄自己的情緒，在運動的時候，不僅僅可以讓老人從煩惱的困境中走出來，並且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外，這樣對於老年人的健康是有利的。
Ⅶ 怎樣解決老年人心情煩躁
1、改善心情煩躁的方法 1.1、喝糖水,有的時候由於天氣的原因,也可能會出現煩躁的現象,這樣就會影響自身的心情了,因此,這時候就要及時的滋補,可以從食物中獲取一些營養,除了喝湯之外,喝糖水也是一個很不錯的選擇,尤其是在天氣乾燥的時候,則你可以喝一些糖水來緩解,最常見的可以滋補潤燥的糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。 1.2、轉移自己的注意力,其實這是一種不錯的方法,當你非常的煩躁的時候,你可以遠離自己煩躁的事件,試著轉移一下注意力,這就是盡快平伏情緒的地方,可以將注意力轉在其他人的身上,如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等,這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時候,則不要總是鑽牛角尖,這樣不利於心情的恢復。 1.3、進行自我調價,其實很多原因就是心理因素造成的,這時候你在沖動中,則要注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現象出現的.,你可以多培養自己的一些性趣,並且在生活中也出現積極的以免,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。 1.4、做運動,這不僅可以鍛煉身體,還可以發泄自己的情緒的,在運動的時候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來,並且在運動的時候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的,這樣對於自己的健康是有利的。 2、心情煩躁吃什麼 2.1、低脂牛奶 研究發現,讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之後,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。 2.2、全麥麵包 碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把麵食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。 2.3、 雞肉 英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後,他們普遍反應覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。 2.4、深海魚 研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經傳導路徑,提高血清素的分泌。 2.5、香蕉 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以提振精神和提高信心,並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦製造血清素。 不要覺得奇怪,如果你能夠做到健康飲食,那麼它除了可以給你的身體提供所需要的營養物質之外,還能夠有效的幫助你緩解身體的一些不適症狀,對於心情的一個保健也可以帶來好處,所以說在生活當中我們就應該更加關注自己的飲食。 老年人如何保持愉悅的心情 1、保持愉悅心情,盡管兒女回來少了,可是別忘記,他們正值30-4歲,正是人生拼搏階段。說實在的,50--70這20年,是人生的第二春,學習一些新知識,繪畫、書法、攝影、手工、計算機、參加老年合唱團等等,當你學進去以後,你就會知道,樂在其中。 2、想辦法讓自己動起來,這個「動」是舒緩的動。慢走、遛彎、打太極拳、養花遛鳥。 3、打打牌、聊聊天,跳跳跳舞,老人聊天,可以讓老人增強自信,樂觀開朗,對防止老年痴呆症有明顯效果。 4、吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。 5、適量清淡少鹽、低糖,切忌湯、糖、躺、燙。每日還應攝取一些豆漿或牛奶,吃鮮魚、蝦、海帶等,才能保障身體所需要的營養。 6、慢吸快呼,「這不僅指控制吸煙和預防哮喘,」專家說,「任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。」你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環、體溫等。 專家認為,學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。 7、隨音樂起舞,「有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。」里伯尼斯說。「當我們的身體按照音樂節奏運動時,我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。」
Ⅷ 補心氣的食物
1、蓮子，蓮子入脾、腎、心經，可清心醒脾、補脾止瀉、健脾補胃。另猛段念外，蓮子還可潤滑呼吸道，滋陰潤肺，平時可以同粳米煮粥食用。蓮子可以配桂圓或銀耳食用，蓮子補心氣，桂圓補心血，它們加在一起養心的效果更好；蓮子配銀耳則有益氣健脾、滋陰補腎的功效。
2、山葯。山葯塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都是美味，其中山葯含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山葯的重要性。
山葯具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女燃芹帶下及消化不良的慢性腸炎。
《本草綱目》指出：山葯治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風、止腰痛、除煩熱、補心氣不足、開達心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤毛皮，生搗貼腫、硬毒能治。現代科學證明，山葯能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低。
要培補心氣，可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等。這些食物是心臟的衛士，能增強抵抗心臟疾病的能力。
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3、燕麥。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或「舂去皮作面蒸食及作餅食。」
4、沙丁魚。吃沙丁魚的五種好處：第一，稀釋血液；第二，幫助擴張血管；第三，防止潛在致命血凝團的形成；第四，防止高血壓以及脂肪量的提高；第五，保護心臟的正常跳動。
5、蘋果。蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。
6、豆腐。益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒，和脾胃，抗癌。
適宜身體虛弱。營養不良，氣血雙虧，年老枝困贏瘦者宜食；高脂血症，高膽固醇，肥胖者及血管硬化者宜食；糖尿病人宜食；婦女產後乳汁不足者宜食；青少年兒童宜食；
痰火咳嗽哮喘（包括急性支氣管炎哮喘）者宜食；癌症患者宜食；豆腐皮最宜老人；飲酒時宜食，因為豆腐含有半胱氨酸，能加速酒精在身體中的代謝，減少酒精對肝臟的毒害，起到保護肝臟的工作。
Ⅸ 活動後氣喘心慌這是心氣不足，醫生教你一招補心氣！
# 健康 2021##你的骨骼老了# #非常病例#
六旬老婦，劇烈活動或爬樓梯便覺得 氣喘 ， 心跳加快 ， 口不幹不苦不渴 ，平時 喜歡喝熱水 ， 稍微吃寒涼的食物就會出現胃中不適 ， 大便偏溏 ， 舌質青紫 。
《傷寒雜病論中》將心跳加快叫做 「心動悸」「心下悸」「心中悸」或者「驚悸」 。造成心跳加快的原因有很多，比如 驚嚇、水飲、虛勞、受邪 等等。此六旬老婦， 年老體衰 ，五臟六腑功能都下降， 心氣虛衰 而出現累則心跳加快。《丹溪心法》中提到「 人之所主者心，心之所養者血，心血一虛，神氣不守，此驚悸之所開端 」，心能夠推動人體一身氣血的運行，同時，心也需要強大的 氣血來供養 才能正常工作者悉，一旦氣血虧虛，心就會出現問題。所以此患者是 心氣虧虛，氣血不足 ，治療上以桂枝甘草來 補氣強心 合當歸補血湯來 補一身氣血 。
老人平時稍微 吃寒涼 的食物就會出現 胃中不適，大便稀溏 。此年老體衰，脾胃虛衰， 脾胃陽虛 ，脾胃溫度不夠， 不足以運化寒涼的食物 ，所以出現消化不良而大便稀溏。所以予以附子理中加茯苓來 溫腎暖脾，健脾祛濕 。轎賣幫助提升脾胃溫度，溫化長年累月積累在脾胃的寒積，同時健脾除濕。幫助消化功能提升。
老人 舌質青紫 ，只因體內有 淤血 ，所以加 活血化瘀 的桃仁、紅花、山楂、肉桂等。幫助體內氣血運行。
在此基礎上，再予少量生脈散來 固護心陰 ，陰陽互求。使補陽不會過於燥烈 補陽不會傷陰。老人服完三副葯後病情明顯好轉。
《古今選注》中提到： 桂枝復甘草 ，是辛從甘化，為陽中有陰，故 治胸中陽氣欲失 。《傷寒附翼》中稱：此 補心之峻劑 也。桂枝本營分葯，得甘草則內補營氣而養血，從甘也閉嫌逗。此方用桂枝為君，獨任甘草為佐，以 補心之陽 。
Ⅹ 如何保持老年人心理健康
如何保持老年人的心理健康老年人的心理特徵老人保持心態年輕的技巧如何保持老年人的心理健康
1.豐富業餘生活
老年人退休後，有大量的空閑時間，子女長期在外如候鳥般在家與工作的地方遷移，老年人內心難免會有些孤獨和無聊。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活變得更有意義、更精彩。
2.活到老，學到老
活到老學到老，而人的年齡有限，而知識領域無限。老年人學習看書學習，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見識，有利於老人的心理健康。
3.保持樂觀情緒
老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發揮自己在知識、經驗、技4.學會擺脫煩惱
生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經經過，不必為小事煩惱，更不要處於郁悶狀態，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。
5.家庭和社會關心
家庭和社會的關心是老年人心理健康的外部環境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質上的關心，更重要的是給予心理上的理解和支持。
6.加強人際交流
老年人要經常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。
老年人的心理特徵
1.怕死心理：他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
2.幻想心理：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們愛聽他人關於自己健康的恭維話，特別不願意聽同齡人身後之事等等，並會常常用幻想自己「健步如飛」等景象來欺騙自己，以獲得一時的`心理寬慰。
3.抑鬱心理：有些老年人面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，會顯得心理很脆弱，這種心態如果不及時調整，極易導致抑鬱。這種抑鬱比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。
4.偏激心理：這種情緒可表現為兩個相反的趨向，一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因此而自暴自棄。
老人保持心態年輕的技巧
1、多用腦
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
2、活動手腳
活是指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、體育鍛煉
參即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
4、充足睡眠
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
5、健康飲食
調即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。