怎麼預防老年人的綜合病

㈠ 空巢綜合症是什麼如何避免老人患上空巢綜合症

空巢綜合征是一種心理疾病，應該增加對老年人的陪伴避免老人患上這種病，隨著人們生活水平的提高，物質上很少出現問題，這時候人們對精神上的追求就很高，空巢綜合征是一種心理疾病，這是老年人常見的精神疾病。由於人們工作越來越繁忙，陪伴老年人的時間越來越少，老年人對孩子的思戀就會容易導致疾病，空巢綜合征就是老年人很容易出現的疾病。

空巢綜合征是一種心理疾病，應該增加對老年人的陪伴避免老人患上這種病。老年人和小孩子一樣也需要陪伴，當代年輕人就應該注意這個問題，多多陪伴老年人，注意老年人的身體健康，避免他們患上這種疾病。空巢綜合症葯物的治療作用不大，這是心理的疾病，需要的是老年人孩子們的陪伴，保護好自己的父母，讓身為老年人的他們開開心心，遠離這種疾病，健侍早基康生活。

㈡ 老年人容易得哪些疾病怎樣預防詳細一點

高血壓、高血脂、冠心病、腦中風、糖尿病、支氣管哮喘、慢性支氣客炎、慢性胃炎、老年痴呆症、胰腺炎、女性更年期綜合征、肝硬化、乳腺癌、食管癌等28種中老年人常見病

預防方法:
l、不偏食，攝食營養應當平衡。

2、不反復食用同一食品。

3、避免飲食過量、過飽。

4、不嗜酒，飲酒不過度。

5、少吸煙。

6、攝食適量的維生素A、維生素C和維生素E，多吃富含纖維素的食品。

7、攝入食鹽不過量，不吃過熱的飲食。

8、不吃燒焦食品。

9、不吃發霉食品。

10、不過度受太陽曝曬。

11、避免過勞。

12、保持身體清潔
http://health.e-kuang.com/ItemIndex.asp?ID=1390這里介帆閉毀紹了各個病症的預防方法,可以去參考

中老年人生病怎樣能早發現？

中年以後，人的神經反應逐漸遲鈍，患病後常常沒有典型的症狀和體征，即使病情加重，表現也不明顯，任何中老年人出現一般的不適，都需要予以重視，如食慾不振、疲勞與虛弱、眩暈、暈厥、頭痛、關節痛、發熱等。對這些輕微的不適，沒有引起足夠的重視，就會失去早期發現疾病的機會，錯過治療的最好時機。

常見的老年性疾病有哪些？

癌症、高血壓、冠心病、腦血管意外及其後遺症、慢性支氣管炎、糖尿病、痛風、震顫性麻痹、老年性白內障、耳聾、前列腺肥大、頸椎病等均是老年人的常見病。

什麼叫老年性痴呆？

老年性痴呆，是老年人大腦結構、腦功能退化的結果。它的主要表現有：言語幼稚、舉止輕浮。有的人反應遲鈍；有的人煩躁易怒，哭笑無常；有的人出現記憶力嚴重減退乃至消失，不能識別親人，甚至不能說出自己的名字、年齡及有幾個子女等。

老年性慢性氣管炎在什麼季節易加重？

冬天，寒冷的刺激使機體的抵抗力下降，許多病原微生物在支氣管內生長繁殖，從而引起感染，寒冷的刺激也態備會使細支氣管發生痙攣，血管收縮，使機體清除和殺滅病原微生物的作用降低，因此老年性慢性氣管炎易在冬天加重。

中老年人為什麼易發生便秘？

中老年人活動量小，長期卧床或有慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制；再有，中老年人消化功能逐漸減退，腸蠕動減弱，吃的食物少或進食過於講究精細都可引起便秘。

什麼叫更年期綜合征？

女性45-55歲，男性55－65歲為更年期。在更年期內，由於生理功能變化而出現一系列植物神經功能失調和內分泌功能減退的表現，統稱為更年期綜合征。主要表現有：頭面部潮紅、頭暈、心悸、血壓升高，伴有眩暈、耳鳴、眼花、記憶力減退、失眠、焦慮、抑鬱、容易激動等症狀。

為什麼要警惕絕經後的陰道出血？

婦女絕經後，月經不再來潮，如果停經後，有反復多次的不規則陰道出血，這並非是流血，多是因子宮頸、子宮內息肉或腫瘤所致，因此，必須警惕，應及時到醫院明確診斷。

前列腺肥大有什麼表現？

前列腺肥大是男性老年人的常見病，早期表現為夜尿增多、排尿費力、排尿時間延長等，初不引起人注意．直到排尿發生嚴重困難或尿液只能呈點滴流出時，才被重視。所以，老年人態搜一旦發現排尿次數增多（尤其在夜間），或發現尿流變細、射程不遠、間歇性排尿等，應盡早到醫院檢查以明確診斷。

老年人發生血尿可能是什麼病？

① 泌尿系統的結石：結石刺激泌尿道粘膜出血，而引起血尿。
② 炎症：老年由於抵抗力低，容易引起泌尿系統的感染。
③ 前列腺肥大：膀胱頸部常有充血、水腫、因而引起血管破裂造成血尿。前列腺本身的炎症 也可出現血尿。
④ 泌尿系統的腫瘤：它的血尿特點是間斷性無痛性血尿。
⑤ 泌尿系統臨近器官的炎症、腫瘤等也可出現血尿。

老年人的手為什麼容易發顫？

由於神經細胞老化而引起的功能異常，醫學上叫做老年性震顫。此病進展緩慢，主要表現為活動時，手和頭部會抖動。特別是在有意識地把手維持某種位置或姿勢時，或完成一個動作時，抖動就會出現。較重的病人，肩、肘、手指等各個關節都會發出抖動。

中老年人怎樣保護腰部？

中年以上者最容易發生腰部扭傷或椎間盤脫出，保護腰部的方法是：避免突然或長時間向前彎腰。提舉重物時，避免腰部用力，應使用股和腿部的肌肉；養成睡硬板床的習慣。

老年人如何警惕皮贅惡變？

① 在老年人的頸周、腋下，股內、眼瞼等皮膚松馳部位常可見一些疣、小瘤及其它疙瘩等皮贅。一般是正常的衰老徵象，但也有一些與之不同的皮贅，具有一定的潛在危險。
② 生來就有的疣狀痣、色素痣、乳頭狀瘤等，在人進入老年期後，如果突然生長迅速、顏色變黑或質地變硬、易破潰出血，或周圍發紅、基底不清，伴有瘙癢，應盡早去請醫生作病理檢查。
③ 長在乳房、會陰、腋下等處的皮贅，若邊緣清楚、呈堤狀隆起，而中間濕潤或糜爛，久治不愈，應考慮到濕疹樣癌的可能。
④ 從事戶外活動，經常受日光照射的人，若在頸部、手背、顏面等暴露部位的皮膚發生斑片狀角化增厚或呈菜花樣增生，附在表面的皮屑不易剝脫，或易出血，有可能是鱗狀細胞癌的徵象，應提高警惕。總之，進入老年期後，如正常皮膚出現上述表現，應及時去醫院診治。

什麼叫白內障？

白內障是指透明的晶狀體發生混濁後的一種眼病，除了先天性白內障外，後天的以外傷性及老年性白內障為多。老年性白內障是老年人常見的一種眼病，多因老年代謝功能降低、營養供應不足所致，某些老年病造成晶狀體代謝紊亂或營養障礙而致使晶狀體混濁。病人早期有"飛蚊感"，進而視力有進行性不同程度的下降。

什麼叫青光眼？

青光眼的發病率，40歲以上的人約占人群的0.5％。是致盲的最常見病疾，主要是因遺傳因素或眼部疾患，使眼壓升高而造成的一種眼部疾患，它的主要症狀是視力疲勞、頭痛，看燈光時，周圍可見一彩色圈。急性發作時，會出現惡心、嘔吐、劇烈頭痛、眼睛充血、潮紅、瞳孔擴大、視物模糊等。

老年人洗澡有哪四忌？

① 忌吃飯前後洗澡，飯前洗澡腹中飢餓，容易發生低血糖；飯後洗澡，會使皮膚血管擴張、充血而減少了向胃腸道的供血，會影響消化。
② 忌在熱水中浸泡過久。一般以 5-10分鍾為宜。浸泡時間過長，老人易發生暈厥。
③ 忌水溫度過高，使用鹼性過強的肥皂。老年人洗澡水溫以40－50℃為宜；肥皂宜用鹼性較弱的香皂、硼酸皂、否則會使皮膚更加乾燥。
④ 忌孤身浴或過度疲勞後洗澡。一旦發現有惡心、頭暈等症應馬上出浴。

老年人飲酒應注意什麼？

少量的酒可以刺激食慾，振奮精神。很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中含有一定量的酒精，酒產生的熱量也較多。老年人多患有高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管疾病等，如果長期飲用過量的酒或偶爾一次飲用過量的酒，往往會給老年人的晚年帶來不幸，可誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。因此，老年人要嚴格控制飲酒，一般飲白酒宜飲低度酒，每次不要超過2兩，且不宜天天飲，應間隔一段時間再飲。

老年人慢性胃炎患者為何不宜吸煙？

老年人患慢性胃炎的較多，如果同時再吸煙，就會加重病情。煙草中的煙鹼會使胃粘膜血管發生痙攣，血液粘稠度增加，血液流動受阻，久而久之，就會導致胃部的供血不足，營養缺乏；煙草中的大量有害物質會刺激和損傷胃粘膜，使消化液分泌減少，影響了對食物的消化功能，會使胃炎加重，所以患慢性胃炎的老人不宜吸煙。

老年人腹瀉如何注意飲食？

老年人的腹瀉原因雖然很多，如在生活中注意飲食，常可減少或避免腹瀉的發生。
① 不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等調味品和香味劑。
② 不要多吃油炸、肥肉、動物油、動物乳等油膩食物。
③ 注意觀察吃哪些食物易引起腹瀉。以便今後不吃或少吃這些食物。
④ 菜不宜燒得過生、過硬、過干、過咸、過甜。
⑤ 避免吃刺激腸道的葯物。有些老人對鐵劑、抗生素、導瀉葯很敏感，要慎用。
⑥ 不吃涼拌菜、冷飯、冷盤、清涼飲料等生冷食物。

老年人夏秋季吃哪些食物好？

稀粥是老年人很好的食品，如果再加些牛奶、豆漿、大棗、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、雞鴨肉及綠豆、玉米粉等，則是老年人夏秋季很好的食品。 老年人進食肉類以飩湯為主，燉湯時還可加些花生、黃豆、海帶、蓮子等同燉，以滿足老年人對各種營養的需要。

為什麼貧血老年人不宜飲茶？

飲茶是多數老年人的嗜好，並對身體有益，但對患有缺鐵性貧血的老年人，則應例外。這是由於茶對人體鐵質吸收有阻障作用的原因。茶葉中的其些物質能與食物中的鐵在消化道內形成不溶性的物質，它不能被腸壁吸收；因此對已確診為缺鐵性貧血的老人，最好不要飲茶。

老年人怎樣保證合理營養？

老年人最適合的蛋白質供給量為每公斤體重1－1.5克。 脂肪應以攝入含不飽和脂肪酸多的植物油（椰子油除外）為主，盡量不食動物脂肪。老年人每日攝入脂肪量為50克，熱量不足可從谷類獲得。 對於老年人，維生素必須充足，它對老人有特殊的生理作用。VB1增強食慾，VC增強抵抗力，延緩衰老；VE有抗氧化作用，預防衰老。 要多食水果蔬菜，從中獲得鉀、鈣等物質，這些物質對細胞代謝及預防老年人脫鈣、防止骨質疏鬆有重要作用。

體力勞動能代替體育鍛煉嗎？

不能，體育鍛煉要求全身關節，肌肉都活動。而體力勞動往往局限於某些組織和器官的活動，比較單一。因此，從事不同工作的人有必要進行針對性的體育鍛煉。

（出處：中國夕陽紅網）

㈢ 老年人如何預防不寧腿綜合征呢

老年人如何預防不寧腿綜合征呢?不寧腿綜合症是一種臨床上比較常見的疾病。他的發生會嚴重的困擾著患者的睡眠，而不寧腿綜合征擾亂睡眠的問題已經引起國際醫學界的充分重視，在美國還成立了不寧腿綜合征基金會，幫助患者進行治療和籌集資金進行臨床科學研究。那麼，老年人如何預防不寧腿綜合症呢? 下面專家就為大家介紹不寧腿綜合症的預防： 1、戒煙忌酒，避免精神緊張、情緒激動、焦慮、抑鬱、液芹生悶氣、生活無規律、過度勞累等，這些均可影響血脂代謝，促發動脈硬化形成。 2、堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、健身操等，可促進血液循環，加速體內脂肪代謝，有利於控制體重增長，降低血脂水平。 3、適當節制飲食，膳食合理，以免身體超重，血脂增高;避免多吃富含膽固醇(肥肉和動物內臟)和高糖食物;應多吃高纖維素食物(粗雜糧)、綠葉蔬菜和水果。 4、進行血管舒縮運動，方法是長年堅持冷熱水交替擦澡或冷熱水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然後再用熱水擦澡或入浴)，使血管發生談搜舒縮運動，可防止或推遲動脈硬化。 5、如血脂過高，可在醫生指導下，服降脂葯物，延緩動脈硬化的發生。鬧侍畢 6、可以選用中醫中葯 舒絡寧腿湯 辨證施治，補虛利濕、活血化瘀，預防不寧腿綜合征的發生. 以上就是對老年人如何預防不寧腿綜合征的介紹，希望對您有所幫助。

㈣ 關愛老人，了解老年人常見疾病和如何預防

有大部分老人是孤身一人生活的，他們的身邊沒有人照顧，有突發情況子女也沒法及時趕到，所以對於老年人的常見病有哪些？該如何預防、治療成了現在年輕人必須知道的知識。

老人常見疾病之 高血壓 ：

常見症狀有： 頭痛項強、目花心悸、失眠、腳步輕飄、注意力不集中、容易疲倦 等。若晚期可並發心絞痛、腎功能減退、中風等病變。

那麼高血壓該如何預防呢？

①限鹽：建議每人每日攝入6克以下食鹽標准，相當於每天攝入一啤酒瓶蓋的量。

②增加鉀、鈣的攝入：在限鹽的同時增加鉀的攝入是預防高血壓的重要措施，鉀在新鮮蔬菜和水果中含量較高。全國營養學會建議每人每月吃蔬菜和水果13千克（相當於每天吃8-9兩）。

③鈣可降低血壓，飲牛奶是增加鈣的有效措施。也可增加富含鈣的其它食物如豆製品及海產品等。

④戒煙、酒提倡減少飲酒或戒酒。酒精已被公認是高血壓的發病因素。每天最好控制在白酒50 100毫升、啤酒300毫升以內。已有高血壓危象傾向的人，如有家族史者和超體重者均應堅決戒酒。提倡戒煙吸煙對冠心病，某些腫瘤及呼吸系統疾病的關系已得到證明。因此對吸煙加以反對。

⑤遵醫囑按時、堅持服葯，勤測血壓，按時進行 健康 體檢。

老人常見疾病之 冠心病 ：

高脂血症、高血壓、吸煙為冠心病的三大主要誘因； 糖尿病、缺乏體力勞動、超重、精神緊張 也與本病的發病有關。臨床表現上 有心絞痛、無症狀心肌缺血，心肌梗塞、心律失常或心臟猝死 等。其中主要為心絞痛和心肌梗塞，均為老年人的急症。 

那麼冠心病該如何預防呢？

①冠心病患者應積極治療能誘發冠心病心絞痛的病理因素，如高膽固醇、糖尿病、高血壓，避免精神過度緊張、恐懼、勞累、突然用力和大量飲食等至關重要。

②冠心病是老年人的多發病，所以老年人應該對冠心病的症狀有所了解，如果出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等情況以及體力勞動時出現胸悶、心悸、氣短，或是反復出現脈搏不齊、不明原因心跳過速或過緩，都要及時就醫，以免延誤病情 

③治療期間，老年人還要進行適當活動。運動宜從輕量級開始，逐漸增加活動量。盡量避免奔跑、跳躍。對於高齡患者來說，由於他們的出汗反應差、散熱慢，所以在氣溫高或濕度大的情況下應暫停鍛煉。

老人常見疾病之 腦中風 ：

中風是人們對急性腦血管疾病的統稱，它是以 猝然昏倒，不醒人事，伴有口眼歪斜、語言不利、半身不遂 或無昏倒而突然出現半身不遂為主要症狀的一類疾病。無論兒童、青年還是中老年均可患病，以中老年為主，該病具有發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高、並發症多的"四高一多"特點。在我國腦血管疾病中是死亡率最高的疾病。

發病方式 呈現急性、突發性 ，但病理過程則多是緩慢的，中風的誘因大致有： 

(1)情緒不佳(生氣、激動)；飲食不節(暴飲暴食、飲酒過量)。

(2)過度勞累；用力過猛；超量運動；突然坐起和起床等體位改變。

(3)氣候變化；；大便干結；看電視過久；用腦不當等。

(4)各種疾病因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、血粘度高、血管硬化。

(5)服葯不當，如降壓葯使用不妥。

在中風的誘因中，以過度疲勞最為多見。所謂過勞，多指在工作、生活、家務中過度繁忙勞累，或在進行一項活動和工作中超過自己所能負擔的程度，如經常工作到深夜、睡眠不足、家務或應酬過忙、看電視電影時間過長、旅途疲勞未能得到充分休息等。

那麼腦中風該如何預防呢？

為了預防中風的發生，醫學專家提出如下忠告：

①不吸煙，不喝酒，不暴食暴飲。

②不過度勞累，安定情緒，不大喜不大悲，保持心情愉快。

③積極治療可誘發中風的疾病，如高血壓、糖尿病等。

④飲食宜清淡，不吃脂肪含量高的動物食品，多吃新鮮的蔬菜瓜果，食物烹調不過咸。

⑤衣食住行要注意天氣變化，夏天要防暑熱，冬天要防寒保暖。

⑥要適當活動，疏通血脈，如散步、做操、打太極拳、練氣功等。

老人常見疾病之 痴呆症 ：

老年痴呆症包括 記憶障礙、視覺空間技能障礙、語言障礙、計算障礙 等表現形式，目前還沒有理想的治療方法。

那麼痴呆症該如何預防呢？

除因疾病引起的外，痴呆症最多見於那些無所追求、慵懶消極的人。因為用腦少，腦細胞減少和腦功能衰退都較快，而終身勤奮、長期從事腦力勞動的人雖到老年，依然思維活躍，反應靈敏。所以進入老年後，應多活動，多與人接觸，主動學些新的東西，給腦細胞以不斷的刺激，這樣有助於預防老年痴呆症的發生。

老人常見疾病之 糖尿病 ：

以非胰島素依賴性為主。老年糖尿病患者 伴隨多種疾病、應用多種葯物、智力和記憶力減退 ，常無症狀或者症狀不典型，甚至或被其他慢性疾病所掩蓋。臨床特點為：

(1)患病率高： 

(2)症狀不典型：起病隱匿，易忽視，以超重及肥胖者佔多數。也有以高血壓、腦血管病、視網膜病變和腎臟病為首發症狀。

(3)易出現低血糖反映：可能與熱量控制過低有關，病重卧床、活動量不足、優降糖或胰島素用量過大時出現。

(4)常出現嚴重的並發症：高滲性非酮症性糖尿病昏迷為嚴重急性並發症，

(5)對治療的依從性差：多數治療不達標，常使血糖難以受到理想控制。

那麼糖尿病該如何預防呢？

①遵從醫囑，長期嚴格服葯。

②減少食量，吃七八分飽即足，平時可多吃粗糧、蔬菜、豆製品、魚蝦，少吃肥肉、奶油等。

③水果仍可吃，但量少些，不要太甜。煙應戒了，酒也應少喝。

④老年人應盡可能地進行 體育 鍛煉。但因肌肉及骨骼功能差，又多有心肺疾患，故必須量力而行。一般可進行慢跑、快走、健身操、太極拳等活動。

以上為一些老年人常見病的基本了解和基本預防

當然身體 健康 我們需要關照，心理上的慰藉也是需要的

常回家看看，多陪陪父母，這才是父母最希望的

㈤ 怎麼預防老年人身患阿爾茲海默症呢

要想知道阿茲海默症怎麼預防，就得知道這個病是怎麼來的。一般來說呢，阿爾茨海默症是由個人的基因，平常的生活方式，以及周圍的環境因素這三者共同作用而產生的。

所以，預防阿茲海默症，首先就得從日常生活中注意起來！比如充足的睡眠、合理的飲食、健康的身體、良好的心境、一定的腦力活動以及個人正常的社交等，都有助於防止阿爾茨海默病的發生。

低教育水平和較少的社交低教育水平也可能是患有阿爾茨海默症的一個原因。加強腦功能鍛煉，多學習多動腦，積極參加社交活動，多交朋友，多與家人或朋友交談也是預防阿茲海默症的一個措施。

㈥ 老人有哪些預防疾病的方法

延緩大腦衰退

運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

提高心肺功能

運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關繫到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

增強免疫系統

運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

提高心理健康

運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出，心理適應，最主要的就是對於人際關系的適應。運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

延緩骨質疏鬆

運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說「人老腿先老」，運動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現。

㈦ 有沒有什麼好的方法可以預防老年人的疾病

1、首先每天要飲用足夠多的水。上了年紀，基礎代謝率也會降低，那麼喝水是可以提高基礎代謝的，所以每天都要喝足夠多的水才能保證身體的消耗。

再就是每天要吃個水果。水果的營養物質是其他食物不能比的，特別最好是食用熱量較低的水果，糖分不高的水果，這樣對於身體是有好處的。

其次就是每天鍛煉身體。其實蔽豎並不是每天都必須得鍛煉身體，隔天鍛煉都是比較適合的，反正就是不能讓自己怠慢下來，活動一下筋骨也是對身體有好處的。

再就是飲食上要注意清淡些。太過於油膩的食物只會增加患病的機率，建議清淡飲食，多採用清蒸和煮的方式來烹飪菜餚。
然後就純森是避免吃過多的零食。零食中的添加劑有很多，況且做並畝也容易造成身體內的糖分堆積，這樣只會導致肥胖，從而引起各種疾病的產生。

運動的方式一定要根據自身的條件來選擇。運動要量力而行，不要進行劇烈的運動，而超出了身體的負荷，這樣容易傷害到自身的肌肉關節。

㈧ 女子腿腳沒勁，竟是老年綜合征！年輕人該怎麼預防這類疾病呢

對於年輕人來講其實必要的運動是能夠更好的提升我們的體質，而且很多報告已經表明適當和積極的運動對於預防老年綜合征起到非常大的作用，能夠增強我們的肌肉力量，從而促進食慾，增強抵抗力，讓我們的身體更加健康。

所以正是因為年輕人不注重生活和飲食習慣，反而會導致越來越多不良狀況的出現，所以我們更應該重視好的生活習性，不是嗎？

㈨ 老年人要預防哪些疾病養生運動方法有哪些

隨著時代的發展，其實現在很多老年人都非常注重自己的身體健康，也非常在意自己的生活方式，其實很多老年人疾病的發生都與我們的生活有著很大的聯系。老年人要預防的疾病有慢性支氣管炎、高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖症等，其實就是多預防一些慢性病。

老年人想要養生，必須要注重自己的生活方式，養成良好的生活習慣，在膳食方面，要注意膳食均衡，不要總是吃一些高熱量、高油、高糖的食物，倡導清淡飲食。平時要注意適當的體育運動，還有就是多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極向上的生活態度。