老人吃飯後多久活動

① 老人家吃完飯都要出去走走，但吃完馬上運動，對胃不好吧

老年人在吃完飯以後去散步的時候，有些東西還是需要多加註意一下的。雖然散散步對我們自己的身體也有很大的幫助，但在人上了年紀以後，身體的各項機能畢竟還是有些不如從前。如果有個地方稍沒注意，就很容易出現一些問題。

第一個就是，在自己吃得太飽的時候，盡量晚出去半個小時，不要立馬就動身出門。這一條不管是老年人還是年輕人都應該知道和遵守的。如果實在太撐想要稍微運動一下的話，可以選擇稍微隔幾分鍾然後在屋子裡面走一走。等到感覺沒有太撐的時候，就可以稍微收拾收拾准備出門散步了。還有就是，老年人一定是要在吃過飯以後再去散步，不要空著肚子，不然很容易出現低血糖的風險。

第二個是不要走得太快，尤其是暴走。暴走團大家可能有聽說過，也有沒聽說的。我先簡單跟大家說一下，有一個了解。暴走團就是由很多人組成的，大家一起選擇一個時間聚在一起，放著音樂以極快的速度在街上或者小區里走路，從而達到強身健體的功效。但是，這樣的運動方式是極其不建議老年人參加的一項運動。雖然它能夠起到強身健體又能夠減肥的功效，但是老年人畢竟年齡在那裡擺著，身體的各項機能都在衰退。這樣子的強烈運動對於老年人來說，就是在加大老年人容易患上的疾病的概率。像是心臟類的疾病、高血壓等等，如果本身就有這種疾病的話就更加不能去參加這項運動，發病的概率太高了。如果老人家總想去嘗試的話，一定要多勸一勸。

第三個需要注意的地方是老人家的心情。看似很小的一個事情，對於老人家來說都有可能是患上疾病的原因。老年人應該保持一個良好的情緒，盡量不要有太強烈的情緒起伏。太強烈的情緒起伏都會引起老年人心跳加速、血壓升高的情況。嚴重的時候，還會有腦梗、腦出血的情況出現。所以，老年人為了自己的身心健康，一定要學會控制自己的情緒。

第四個是一些身體比較弱的老年人需要注意的。對於身體比較弱的老年人，拐杖應該是出門的時候必不可缺的一樣東西。身體比較弱的老年人在走路的時候容易出現重心不穩導致自己摔倒的情況。尤其是在晚上，吃完飯出去散步的時候，本身晚上的時候周圍就比較黑，很容易摔倒。所以，就一定會需要有一樣東西能夠支撐住自己的身體。這樣的話，就可以給正在散步的自己有一個支撐點，雙臂擺動的幅度也會大一些，再加上步子也邁得大一些，將走路的速度提上去，這樣就可以牽動全身一起運動，促進自己的新陳代謝。

第五個要注意的地方是散步的時候不要走得太遠。在人老了以後，本身腿腳的力量就不如從前了，再加上如果膝蓋關節的地方出現了一些問題的話，就更加不能走遠了。一個是自己本身的身體可能會承受不了，加重膝蓋關節的磨損程度。另一個就是，如果是自己出去散步的話，萬一真的走不動了，或者除了一點小意外，兒女們也不好第一時間趕到查看情況。散步的時候要注意將自己的身子稍微往前傾斜一些，讓自己的兩條胳膊自然的下垂，身體的重量著力於加膨脹的前半部分，走到微微出汗就差不多了。

第六個就是如果選擇在雨天出門的話就一定要挑選雙防滑的鞋子，防止自己在雨天滑倒。畢竟年紀大了，身體是很脆弱的，摔一下可了不得。走路的時候一定要靠邊走或者走人行橫道，過馬路的時候可以等車輛過去了再過，注意自己的交通安全。