老年人壯腰健腎的食物有哪些

1. 哪些食物補腎好

腎臟的健康狀況非常的重要，它對我們人體起到極其重要的作用，所以及時補腎也是一件大事，在我們的日常飲食中，我們可以多吃一些對腎遲仿亮臟較好的食物，合理適當的補腎。那麼哪些食物補腎又快又好呢，下面小編帶大家一起了解一下。

9、山葯

山葯是一種古老的中葯，它的作用是「平補脾腎」。特別適合脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為「天然補腎王」。
且山葯多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。

2. 吃什麼食物補腎補腎的食物有哪些

1、黑豆養顏益腎：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
2、黑芝麻潤腸補腎：黑芝麻葯食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
3、段或首黑米明目護腎：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。
4、桑葚益腎補血：桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭發漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發變黑的黑色素及供頭發生長所需的蛋白質。
5、核桃補腎益精：核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結團碼石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
6、栗子補腎壯腰：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
7、松子補腎益氣：松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。
8、枸杞子補肝益腎：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
9、山葯潤肺益腎：味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
10、蓮子益腎醒脾：蓮子具有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。
11、芡實益腎固精：芡實有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶等功能。用於夢遺滑精握數，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

3. 壯腰健腎吃什麼好

適宜食物
1、主食及豆類的選擇：黑米、紫米、小麥、黑豆、黑芝麻等。
2、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、馬肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鴿蛋、鵪鶉蛋、鴿肉、鹿肉、鱔魚、鯧魚、鰻魚、海蝦、海參、淡菜、蠶蛹、泥鰍等。
3、蔬菜的選擇：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋蔥、黑木耳、山葯等。
4、水果的選擇：栗子、菠蘿、櫻桃、荔枝、白果、橘子等。
5、其它：枸杞、核桃、南瓜子等。

飲食禁忌
1、少食動物性脂肪多的食品，容易使脾胃受傷，而脾胃受損，精氣就不足；
2、不要過返譽前於貪辣，辣味性燥，刺激性強，同樣容易傷脾胃。

腎位於腰部脊柱兩側，左右各一個，右側的腎位置微下，左側的腎位置微上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。與膀胱、骨髓、腦、發、耳等構成腎系統。主藏精，主水液，主漏清納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。在四時與冬季相應。腰為腎之府，乃腎之精氣所覆蓋的區域。營養原則根據症狀與人的體質不同，虛做可分別選用具有補腎益氣、滋腎益陰、溫腎助陽和溫腎健脾等功效的食物。

4. 補腎的食物有哪些

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用

2、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功

3、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌昌培素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

(4)老年人壯腰健腎的食物有哪些擴展閱讀：

核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發、牙齒、眼睛都會比較好。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。

黑棗味甘澀，性寒耐橋唯，消模含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效，想要養腎的女性朋友可以多吃一點黑棗。