老年人患糖尿病有哪些適合的運動

㈠ 糖尿病患者適宜做怎樣的運動

宜做倒行運動

倒行運動來源於我國傳統的健身術——太極拳等，適合於輕型中年或初老年糖尿病患者。對於合並腎虛腰痛患者尤為適合。其方法主要有：(1)擺臂式

身體直立，抬頭，挺胸，兩目平視，兩臂自然下垂於體側，退步時，兩臂配合腿的動作前後自由擺動。退步時要盡量抬大腿和挺胸。此法適事中年糖尿病輕型患者。

(2)叉腰式

身體直立，抬頭挺胸，兩目平視前方，兩手叉在腰間，拇指在後，按於腎腧穴(此穴在第二腰椎棘突下基橡爛旁開1.5寸處)，其餘四指在前，自然放在腰間。先從左腿開始如棚，左大腿盡量後抬，向後邁出，身體重心後移，以左前腳掌著地過渡到左全腳掌搏漏著地，將身體重心移至左腿，再換右腿。如此左右交換退步，每退一步都需要用雙拇指按揉腎腧穴二次。此法對於夜尿多、血糖稍高或者糖耐量異常者有較好療效。

㈡ 有糖尿病的人適合做哪些運動原因是什麼

隨著生活條件越來越好，越來越多的人變成了肥胖者和超重者，特別是現有工作勞動強度都不高，原本大都是久坐不動缺乏運動，再加上雀洞隨著生活壓力增加，喝酒成了家常便飯，越來越多的人得了高血糖病，高血糖病成了全球比較常見的多發的疾病，得了高血糖病要多加運動，這樣才能提高胰島素的敏感性，但是運動不是盲目的，要有計劃性和理性的去運動，這樣才能避免傷到身體。

三、適合糖尿病人的運動有哪些？

因為糖尿病人的內分泌分泌紊亂，所以在運動時不宜強度太高，騎自行車慢走快走，打太極跳廣場舞，都是對身體很好，也可以適當的去空曠地方慢跑或者徒步爬山，一定要跟著自己身體感覺走，如果感覺太累或者大汗淋漓，要適當休息。

㈢ 適合糖尿病患者的運動有哪些

適合糖尿碧埋病患者的運動，可以散步、慢走、游泳等等。如果悔族螞血糖尿糖控製得好，也可以打乒乓球，穗凱打羽毛球等等。

㈣ 糖尿病人如何運動

1、運動的形式

糖尿病患者宜選擇以中強度的有氧運動為主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳繩及游泳等，

或者各種與球類相關的運動；亦可選擇打太極拳、廣播體操以及步行購物等運動量較輕的一些運動。

但是無論選擇哪種醫療手段都一定要去正規醫院，掛號內分泌科尋求專業醫生的指導，千萬不可相信沒有資質的民間機構，以免上當受騙給身體帶來損傷。

㈤ 有哪些運動，適合糖尿病老年人呢

糖尿病已經成為了人群中的高發疾病，尤其是老年人患糖尿病的患者特別的多。得了糖尿病之後，雖然對我們在日常生活沒有太大的影響，但是因為糖尿病會引影響身體的其他部分。所以，得了糖尿病之後，糖尿病引起的並發症就會非常多，比如人群中多發的腦梗和心腦血管疾病。得了糖尿病之後，我們都可以通過合理的控制自己的飲食以及合理的運動來控制自己的病情。那麼關於有哪些運動，適合糖尿病老年人呢？下是我的看法：

三、羽毛球態哪，乒乓球等球類

患有糖尿病的老年人也可以適當的做一些球類運動，比如羽毛球和乒乓球。羽毛球和乒乓球這些球類不像籃球和足球那樣，必須要非常大的運動量，但是卻能夠達到良好的鍛煉效果，而且能夠增加鍛煉的趣味性。

關於有哪些運動，適合糖尿病老年人呢？ 以上是我的看法，你還有什麼看法？歡迎評論區留言。

㈥ 糖尿病患者應該怎麼鍛煉

對於糖尿病患者來說，運動是糖尿病五駕馬車療法之一。建議糖尿病患者通過運動來增加肌肉組織對滾鎮葡萄糖的利用，從而降低血糖。由於個體差異，雖然糖尿病患者在醫生指導下，每天堅持一定時間和強度運動，對控制病情有非常重要意義，但是應該遵循以下原則：
1、因人而異，量力而行：倡導糖尿病患者進行有氧運動；
2、因地制宜，兼顧興趣：快走是一種簡單易行而又有效的運動方式，同樣，保健操、交誼舞、太極拳、太極劍等運動方式也值得提倡，運動一般持續20分鍾孝簡，都是很好的有氧運動；
3、因巧備褲時選擇，監測血糖：對於糖尿病糖友的運動時間最好掌控在飯後30分鍾或者60分鍾之後，運動前後建議糖友們觀察自己的血糖變化，避免在血糖偏低的時候增加運動而導致低血糖發生。

㈦ 中老年肥胖糖尿病患者的運動項目有哪些

老年岩啟肥胖的糖尿病給患者的運動項目一般是散步，慢走，快步走做岩棗絕操，還有的是騎自行車，打太極練氣功，看看自己粗姿喜歡哪一種項目，就要堅持鍛煉，一方面，能夠達到減肥的目的，另一方面，還能夠增加胰島素的敏感性，能夠降低血糖

㈧ 糖尿病老年人應該如何運動可以進行慢跑嗎

糖尿病老年人在日常生活中不僅需要注意飲食方面的問題，也要加強運動，可以選擇一些輕緩的運動進行鍛煉。慢跑是比較好的一種選擇，根據身體機能選擇適合自己的運動方式，預防一些並發症的出現，所以運動時需要注意的問題也比較多。

糖尿病患者在運動的時候需要將水以及其他的東西，准備齊全預防低血糖，在運動的時候可以適量加餐，才能夠補充能量。並且在運動的時候要選擇一些舒適的衣服，可以穿柔軟寬松並且吸水性強的衣服鞋也要選擇柔軟寬松的。還要注意保暖，避免在陽光下暴曬，如果出現大雨或者是大霧，不能夠進行運動。

㈨ 老年糖尿病人適合什麼樣的運動

運動方法一：悠閑的散步
您不要小看簡單的散步！

根據運動醫學的研究，認為一個人腳力的強弱與他磨返的健康狀態有密切關系，人體從25歲開始老化，而人的腳力也是從25歲開始減弱，散步可以增強人的腳力。不僅如此，散步還是一種最簡單而有效的有氧訓練。

或許現在你決定開始這項活動。散步一般可分為慢散步和快散步兩種：

慢散步：每分鍾約60步左右。

快散步：每分鍾約120步左右。

你可以根據自己的體力和散步後的生理反應選擇其中的一種，每次時間一般在20分鍾以上。另外，在一個環境比較優美的地方，不帶任何心理包袱式的散步，將增添您的興趣，時間一長便成為一種良好的習慣。孝則

運動方法二：輕快的健身跑

由於你剛進入跑步運動的行列，注意運動量要逐漸增加。從慢跑到快跑，從10米到50米到100米………，不可操之過急。還有一種辦法來幫你起步，就是採取間歇跑，跑一段，走一段相交替性練習。如30米慢跑+20米行走+40米慢跑+20米行走………。

如果陰天下雨，你也不要放棄跑步。這時，可以打開窗門，讓新鮮空氣進入室內，利用某個空間便可以進行原地跑步練習了。或者你也可以改換其它形式的鍛煉。

你還可以和朋友、病友們一起練習跑步，在這樣一種環境下，不但能相互激勵，而且心情舒暢，利於交流總結經驗。

運動方法三：騎上你的自行車

在物質生活極大豐富的國家，自行車仍是一些人們喜愛的交通工具。這不但是因為方便，更重要的是它給缺乏運動鍛煉的人們提供了集鍛煉與交通為一體的工具，在上班的路上或是星期日的郊遊，你不妨騎上自行車，只要樂在其中，便是一種有益於心身的「兜風」。

運動方法四：一起來跳迪斯科

這是一個激動人心的場面。

清晨7時左右，在寬闊的廣場上，響起了節奏明快的舞曲，男女老少在一同起舞，方陣隊伍的前排還有一位白發銀鬢的老人，人越來越多。雖然多數人的舞姿並不優美，雖然有些人的步調跟不上節奏，但是都非常認真，都是為了身體健康的投入者。這是一套由多民族舞蹈動作組成的一場群眾健身舞會，跳著跳著，身體已不覺汗出，但不感疲累，這時恰到好處，記住你的運動強度。

運動方法五：擴大你的運動空間

如果隆冬來臨，或是刮風下雨，切不可放棄鍛煉的成果，這時辦公室或家庭房間便是你的運動場所。可以練習原地跑，可以做一套廣播操或打太極拳。如果運動形式太單調，家中的「鍛煉器材」是很多的，隨便拿幾本書就可以做啞鈴操，衣架便是你的太極劍。如果空間小，可手扶牆壁做抬腿跑，俯卧地上或床上做兩臂撐，還可以放音樂，跟巧游棚著節奏一起運動。總之，運動的形式是多種多樣的，你不妨盡情發揮自已的想像力，使更多的家庭日用品成為鍛煉的幫手。

最後，建議糖尿病患者能記錄好鍛煉筆記和疾病的變化情況，隨時總結經驗，比較鍛煉成效。如果暫時還沒有出現明顯變化，不要著急，半年、一年堅持下去，或許有一天你驀然感到，運動鍛煉不亞於一個醫學教授，一名好大夫。運動鍛煉是治療糖尿病的有效方法之一成為你認定的事實。
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㈩ 糖尿病人該如何進行運動，有哪些適合的運動呢

即便是糖尿病人，也必須要進行一定的運動，因為只有這樣才能夠提高身體素質，增強免疫力，抵抗各類疾病，從而起到控糖的輔助作用，那麼糖尿病人因為身體的原因可能對於運動的選擇會有所限制，糖尿病人究竟應該如何去運動呢？又有哪些運動適合糖尿病人呢？

四、打掃衛生

可能有些糖尿病人因為身體的原因不適合出門，那麼這種情況下我們不妨選擇在家裡打掃衛生，像是掃地、拖地等等，其實都能夠起到鍛煉斗指的作用。不光能把家裡打掃得乾乾凈凈，而且還能夠給其他家人減輕負擔，可以說是一舉兩得，可見糖尿病人想要鍛煉，並沒有這么多的局限，只要不是太過於劇烈的運動，大家完全可以根據自己的身體狀況來選擇。