老年人扔來扔去的球類運動叫什麼

A. 哪些球類運動適合老年人

哪些球類運動適合老年人

哪些球類運動適合老年人，老年人由於身體原因，很多高強度的運動都不適合老年人，現在越來越多的老年人熱衷通過玩球鍛煉身體，可以選擇一些運動強度不大的球類運動，下面就來看看哪些球類運動適合老年人。

哪些球類運動適合老年人1

適合老年人鍛煉的球類運動很多，如健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好選擇。

健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。常見的健身球有空心鐵球、石球、玉球等。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次練10分鍾，每天練數次。

健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。

打乒乓球可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，有效地增強內臟功能，延緩衰老。但老年人進行乒乓球鍛煉時不要把注意力放在比賽的勝負上，而在於強身健體。

羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行。其運動量可大可小，適合老年人鍛煉。羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。

網球運動可取得羽毛球運動同樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。

門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動可增強腰背、四肢肌肉力量，並有健腦作用。

檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。

高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人。

在進行這些球類運動時，一定要注意安全，不要過於激烈，避免跌跤，因老年人多有骨質疏鬆易骨折。

哪些球類運動適合老年人2

老年人可以打一打檯球、健身球、室內門球、保齡球和太極柔力球。玩這些球的'老年人也有很多，這些運動有的是平常很容易見到的。

比如說檯球，就是一項在國內外廣泛流行的體育運動。是一種用球桿在桌上擊球，來計算得分確定勝負的娛樂項目。是用白色的主球，把目標球撞進球袋就可以了。如果水平高的人，還可以考慮打進去一個球後，主球會停在什麼位置，方便自己去打下一個球。

保齡球也叫地滾球，是用手中的球去擊打木板道上活動的木柱。一次打倒的越多，自己的得分就會越高。玩保齡球具有娛樂性，趣味性和技巧性於一體。簡單易學，是一項老少皆宜的體育運動。由於是在室內的活動，所以不會受到時間氣候等其他方面的影響。

室內門球是在一定距離上，放上一個凳子，或者是沙發也可以。由人去擊打球，如果球能通過凳子和沙發下面便會得分。這個運動娛樂性強，需要多人配合，既要有撿球的人，也要有記分的人，還要有記球員等。經常玩這個運動，可以提高老人的積極性，促進大家之間的感情。

健身球是我國傳統的健身運動之一，已經傳承了很久，也屬於老少皆宜的娛樂體育項目。用兩個相同大小的核桃、銅球和鐵球，拿在手裡運用手指和掌來運動。經常玩保健球，可以促進手指、手腕和肘部的運動。對人體自身的臟腑生理功能，和大腦的靈活運用都有一定的好處。

太極柔力球，它的球拍是類似於羽毛球拍的拍子，它的擊球面類似於薄布狀，印有太極的圖案。球的外邊是一層皮，里邊是細沙。把球托在球拍上，隨著身體的轉動，拋球接球，並做出各種動作。

柔力球是一項太極化的球類運動，體現了以柔克剛，以退為進，以巧擊蠻，以小勝大的理念，來達到強身健體的目的。個人認為，玩這五種球動作舒緩，老年人可以自己把握運動的節奏和力量的運用。是強身健體的運動，更是趣味性很強的娛樂項目，是很適合老年人的。

B. 小眾運動為何成為愛老年人的「新寵」老年人扔飛盤的作用是什麼

現在的小眾運動成為老年人的新寵，扔飛盤在這項運動當中，老年人需要慢速的跑動，能夠鍛煉腿部，因為需要經常跑跑停停變換方向，對身體的敏捷度和身體的靈活度有很好的鍛煉效果。

只需要一些空曠的地方在運動場，場地空地都可以玩，這是一項零門檻的運動方式。也會有一些人認為，這種運動方式的社交功能比傳統的運動會更強一些，所以這種運動方式成了一種網紅運動方式，能夠讓老年人更加喜歡，不僅鍛煉身體，還能夠加強社交。

C. 有沒有專門針對老年人的球類運動

我覺得是可樂球。可樂球專門就是針對中老年朋友設計發明的。
可樂球可以說是非常適合中老年朋友的。可以說可樂球的發明初衷就是針對中老年朋友的健身休閑。可樂球的順口溜是可樂球運動真實寫照，體貼又貼切：「人身腿易老，踢球實在好。在家就能踢，動作像舞蹈。人在家中，球在手中，踢在舞中，樂在心中。」「可樂球」，簡單、健康、快樂！

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可樂球的發明人正是一位80多歲的老大爺，發明人簡介：高錫庚：「中國體育運動委員會」(簡稱國家體委)退休幹部（曾擔任國家體委器材科科長）、80歲高齡的高錫庚老師參加了體育工做38年，退休後退而不休仍然堅持體育鍛煉，並發明了跑步器等八項健身器材。同時也是當下正逐漸流行的全新健身休閑運動——可樂球的發明人和主要推動人。可樂球是一項鍛煉腿部、活動全身的全新時尚的健身休閑運動項目，通過彈力繩和小足球能更好的鍛煉腿部關節，室內室外都能開展運動、簡單易學趣味，男女老少均可參加。高錫庚老師熱衷於可樂球運動的推廣和教學，經常與眾多市民群眾一起踢球健身，為愛好者講解可樂球的技術，現場表演示範了可樂球動作要領，使可樂球愛好者大飽眼福，收益非淺，越來越多的市民群眾加入可樂球運動的行列中，享受可樂球帶來的健康和快樂。
可樂球，其實是一種可以手控的「小足球」，它的結構簡單：在一個小足球上面固定一個帶孔的扣子，從中間穿上一根飄帶，飄帶從中間處分成兩股，末端分別連接一個指環式拉手，兩手套著拉手，即可作踢球活動。「可樂球」操作簡單，容易控制，無需撿球，還可以根據自己的喜好，配上歌舞音樂，發揮動作創新，創編舞蹈樣式，兒童、青少年、中老年，甚至盲人都能踢可樂球進行健身休閑鍛煉。

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實踐表明，可樂球對中老年人有著特別的功效和意義：

第一、城市人口密集,老齡化越來越嚴重，老年人口激增，多數老人又身居高樓大廈,活動能力十分有限,體質得不到鍛煉，急切需要有更適合他們的運動項目，特別是能在家就能開展的運動項目。許多老人感嘆「捨得花錢也買不到適用的體育健身器材」。可樂球這種全新的運動健身方式簡單方便、易學好踢,樂趣橫生，特別適合中老年朋友做鍛煉休閑之用。個人在家就能踢球,解決老年人運動之亟需。

第二、這種運動簡便易學，動作靈活,腿能動就能踢，中老年朋友能快速入門，並享受可樂球這項全新的鍛煉運動項目帶來的健康和快樂。

第三、老年人反應慢,行動比較遲鈍,正是這樣所以更需要一些能有互動性的運動,幫助維護和提升反應能力,可樂球運動「球在手中控」，不必頻頻撿球，具有容易控制的互動性,這種互動性與老年人的活動能力相適應。

第四、俗話說,人老腿先老,很多中老年人腿腳有毛病,比如風濕病、關節炎、腰腿酸痛乏力等等病狀都與腿腳缺乏合適的鍛煉有很大關系。因此人們非常需要適於腿的鍛煉項目,可樂球運動以腿的活動為主,配合雙手，又能帶動全身運動,同時運動量不大，動作可控，安全性好,不太會出現踢球事故。可樂球不像籃球、足球、排球等其他球類運動那樣運動量會很大，對身體的負荷過重，很多動作有相當的危險性，很容易造成身體受傷如脫臼、肌肉拉傷、骨折等，其實現行的大部分運動項目都並不適合中老年朋友的運動鍛煉需要。而可樂球卻是非常難得的適合中老年朋友的鍛煉休閑運動過項目。

第五、可樂球，一球一帶，輕巧方便，球連著帶，帶在手中控，不用揀球,省去很多麻煩，這是很多其他球類運動所不具有的優勢特點。另外可樂球配合上音樂歌舞,富有樂趣，尤其是很多人集體按統一規范的動作踢可樂球時，極具觀賞性，因此也適合中老年團體用作健身娛樂表演或者用作藝術團體的藝術舞蹈演出的道具。

第六、可樂球給您家庭帶來天倫之樂。在家裡老年朋友不僅自己能踢可樂球,還能與兒孫一起踢,同踢同樂。可樂球不僅給健康老人帶來快樂，給體弱、行動不太方便的老人也會帶來福音。

第七、可樂球這種運動器材價格比較低,比市面上的羽毛球、足球、籃球、排球等球類價格都要低很多，更不用說那些昂貴的室內鍛煉器材如跑步機、壓腿器等。可樂球對於經濟能力不強的老年人也是很容易接受。
這些特點和功效帶給可樂球以強大的生命力，吸引了眾多的愛好者，受到了熱烈追捧，希望越來越多的朋友加入到可樂球這項全新的健身運動的行列中，享受可樂球給您帶來的健康和快樂！

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