老年人三不貪什麼

Ⅰ 國畫大師齊白石的七戒八不養生的秘訣是什麼

齊白石是近現代中國繪畫大師。相信大家都知道他是一名大畫家。但是，除了在藝術界極富盛名之外，齊白石還對養生之道頗有鑽研。而這套養生方法不僅直接促成了他自己的健康長壽，對我們也有很大的借鑒意義。接下來請跟隨小編一起來拜讀一下吧。

五、戒空想

必須動腦筋構思畫境時，齊老就聚精會神邊思邊畫，他絕不空思，夜晚不動腦不貪坐。

六、戒懶惰

齊老注重生活自理，衣食住行乃至補縫衣、洗刷碗、打掃地、徒步行，自己能辦的決不求助他人。

七、戒空度

齊老常說：「一旦不學，苦混一天!」因此，他每天學習能收獲一點，便覺得心慰意得，樂在其中。

八不

白石老人到晚年又總結了「八不」養生術。

一不貪色 若老年人長期縱欲，不僅會加快身體衰竭，還會導致突發性疾病。

二不貪肉 若老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇症和高脂血症，不利於心腦血管疾病的防治。

三不貪精 若老年人長期吃精細的米面，攝入的纖維素減少，會減弱腸蠕動，易便秘。

四不貪咸 若老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

五不貪甜 若老年人過多吃甜食，會引發肥胖症、糖尿病等，不利於身心健康。

六不貪飽 若老年人飲食長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

七不貪熱 若老年人飲食溫度過熱，易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

八不貪涼 若老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

怎麼樣，齊老總結的這套七戒八不養生方法對你有啟發嗎?有了啟發有所行動的話一定要保持下去，畢竟養生之道還是重在貫徹堅持好習慣。

Ⅱ 90歲老人吃什麼

不一定要三餐，記住，要少食多餐。。但是不要刻意改變老人的生活習慣~
下面列舉一些營養易消化的食品：
易消化的食物有：水果、青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、各類蛋、魚等等
助消化的食物肯定易消化，如山楂、籮卜、湯菜等
酸奶,稀粥,魚湯,肉湯有營養，易消化
松花粉、螺旋藻有營養少雜質，還有利於傷口癒合。還要注意富含纖維類食物的攝入，有利於腸子蠕動（莖葉類和薯類）。
易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物有;綠色蔬菜類、菠菜、纖餅、芹菜、黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇、蘋果、
平時老人應注意的一些問題：
一： 老年人的飲食特點：

一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

四、不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

六、不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。

七、不貪咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

八、不貪甜。老年人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫發及消耗胰細胞，不利於身心保健。

九、不貪遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。

十、不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌●食物的種類宜雜

二： 可以選擇的食物如下：

少吃多餐，加添高營養小食如花生醬麵包、豆腐 花、腐竹?蛋糖水等。

選用天然調味料如姜、蒜、果皮等及不同顏色的食物配料如粟米、甘筍等來增加?菜的色香味。

多選吃加添了魚肉、碎肉、豆腐、蛋花、土豆、干豆等材料的高營養粥、粉、面、湯水或羹，並鼓勵飲湯時連湯渣一起進食。

餐單例子：淮山芡實扁豆豬湯
眉豆木瓜豆腐魚尾湯
蕃茄土豆肉碎湯
蛋花粟米豆腐羹
生菜絲碎肉粥
時菜魚片湯米
至於手腳的關節會疼痛，有多方面的原因。。在這里不便妄加猜測，建議去醫院做一下比較詳細的檢查~~

祝老人健康！！

Ⅲ 老人家吃什麼東西好

老年人的飲食？ 老年人想要健康長壽當然要吃得健康。要注意攝取以下營養素： 蛋白質。包括優質蛋白和非優質蛋白，前者的來源主要是奶製品、雞蛋，瘦肉、魚、蝦、豆製品等；後者主要來源米、蔬菜等。 脂肪。包括動物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因為害怕脂肪會導致高血脂、冠心病的等。其實，老年人也應該攝取脂肪，因為脂肪有保暖等作用。老年人可選擇植物性脂肪，因它含不飽和脂肪。 碳水化合物。碳水化合物提供人體必須的熱量，主要食物來源有：蔗糖、穀物（如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果、堅果、蔬菜等。 這三者均為人體提供熱量，另外，維生素、礦物質和水也是人體所必需的營養物質，同樣不可或缺。 老年人飲食七項注意： 1、食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養結構趨向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至於糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。 3、每天吃奶類、豆類及其製品，豆類首推黃豆。 4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。 5、食量與體力活動要平衡，保持適當體重，一天最好要鍛煉1小時。 6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌症的發病與高鹽的攝入密切相關。 7、飲酒應限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。 具體則可以參照以下「六個一」的飲食原則來做到均衡營養，吃得健康。 一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質，為人體所需要； 一天一斤青菜水果，以補充足夠的維生素和纖維素； 一天一斤左右的糧食，米、面、粗糧等； 一天100克精肉，包括豬、牛、雞、魚類等； 一餐一碗湯水，老年人對水的需要比年輕人多，因此湯水非常重要。 老年人飲食養生「十不貪」 一、不貪肉：老年人過多地食用肉類食物，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，從而易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。 二、不貪精：精細米面中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養不及粗米粗面。因此，老年人應適當多吃些粗糧。 三、不貪硬：老年人的胃腸消化、吸收功能較弱，如果貪吃堅硬或未熟爛的食物，時間久了易患消化不良或胃病。 四、不貪快：老年人往往牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔，引起消化不良或胃部不適。同時，飲食太快還會增加發生魚刺或肉骨頭鯁喉等意外事故的危險。 五、不貪飽：老年人飲食應七八分飽，如果長期貪多求飽，既會增加胃腸的負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，甚至發生猝死。 六、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒會使心肌變性，失去正常的彈性，還會加重心臟的負擔，損害肝臟，引起血壓升高等。 七、不貪咸：老年人攝入過多的鈉鹽，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟疾病等。因此，老年人的日常飲食應清淡一些，且要少吃鹹菜。 八、不貪甜：老年人經常食用過多的甜食，可造成機體的代謝功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫發等，不利於身心的健康。 九、不貪遲：老年人的三餐進食時間宜早不宜遲，這樣有利於食物的消化和飯後休息，可以避免積食或發生低血糖。 十、不貪熱：老年人的飲食宜溫不宜燙。過燙的飲食易燙傷口腔、食管和胃的粘膜，時間久了還易引發食管癌和胃癌。

Ⅳ 中老年人做到五不貪，你就會有好運氣了

60後大多都是50歲以上的中老年人了，六零後的女性該退休的已經退休，男性在單位上班也在逐漸的邊緣化，在 社會 上混成什麼樣也基本上就定格了。

到了知天命的年齡，就要懂得取捨，懂得放下，自己能做什麼事，不能做什麼事，心裡要有個數。

一、不貪杯

所有的人都知道喝酒傷身，就是忍不住去喝酒甚至醉酒，在我們周圍隨時都可以聽到，喝酒引發的腦溢血心臟病，就算是一直好了，很多人也留下了後遺症，自己難受也拖累家人，在酒桌上還是不要貪杯吧！

二、不貪壽

人人都想自己能夠長命百歲，前提是要自己身體 健康 ，生活能夠自理，活的壽命越長越好。

如果生活不能自理，疾病纏身，隨時都需要人護理，這樣的生活方式，活著很難受，長壽也沒有任何的意義。

三、不貪財

誰都知道錢是身外之物，到了晚年以後除准備一筆足夠的養老金，以備不時之需，除此之外，有富足的錢，兒女有需要的時候，可以幫助他們一下。你對兒女們的好，兒女們也會記在心上。

四、不貪吃

人年齡大了以後，腸胃功能在變弱，不能再像年輕的時候暴飲暴食，這會增加腸胃的負擔。養好你的腸胃，就是在養壽。

五、不貪圖虛名

到了快退休的年齡，多考慮的事情是自己如何讓自己健 健康 康的養老，幸福地享受晚年生活。功名利祿的事想得越少越好。

Ⅳ 人老三不貴：貪財，怕死，不瞌睡，你認同嗎為什麼

從現如今這個「形勢」來看，的確有很多老年人存在這三個特徵。人的歲數越大，一般到了50歲之後時，相對而言會更加愛財，有事沒事總是想占點小便宜；隨著年歲的增長，老年人會越來越恐懼死亡，所以總是想著各種各樣的辦法去養生保健；另外，老年人由於白天睡得多等原因，晚上的睡覺時間本身就會縮短，所以在早上的時候就會起的很早；對於這三個多數老年人存在的共性，應該如何看待並調節？關注老年人健康，請您認真對待。

1. 飲食模式適當，少食多餐，每頓飯7、8分飽，不過分食用大魚大肉，飲食多素少葷，清淡飲食更健康。
2. 多喝水，溫白開水是最健康的選擇，每日飲水應該滿足1500毫升。
3. 減少辛辣刺激食物、腌制食品等食物的攝入量，進餐應新鮮衛生。
4. 吃動平衡，每日保證適當的運動，拒絕肥胖和超重，運動可以促進新陳代謝，運動可以讓您變得更加年輕，運動同樣是促進身體健康程度的一件事情。對於老年人而言，門球、瑜伽、廣場舞、散步等都是不錯的運動。
5. 好好睡覺，靠譜休息；不可睡太長時間，同樣不能熬夜晚睡。
6. 多做自己喜歡做的事情，可以是書法繪畫，可以是跳舞騎行，適度的前提下去陶冶情操，希望每一個老年人都有自己喜歡做的事情。
7. 定期體檢，關注身體狀態；存在高血壓等慢性疾病的人群需要按醫囑定量服葯。

老年人的三大特點，從實際來看的確存在；雖然您很貪財，但要「適度」；雖然人人都怕死，但要從實際角度出發；雖然您醒的很早，但要科學調整睡眠。願每一個老年人都可以健康生活，快樂生活。

Ⅵ 老年人身體虛弱怎麼辦

老人身體虛弱其實都是不可避免的
不僅要從身體上關懷 更要從心理上關懷 二者一起 效果會更好
(不貪並非不食)
一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
四、不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
六、不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
七、不貪咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
八、不貪甜。老年人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫發及消耗胰細胞，不利於身心保健。
九、不貪遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
十、不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

長壽老人飲食經驗有十多十少。
十多：一是多吃新鮮水果、蔬菜；
二是多吃海產品；
三是多餐少量；
四是多吃蛋白質食品，如蛋、奶、豆類等；
五是多吃芝麻、花生等植物油類；
六是多飲茶；
七是多食含鐵質食物；
八是多素食；
九是多食新鮮食品，勿食發餿變質食物；
十是多食易消化食物。
十少：一是少吃甜食；
二是少吃鹽；
三是少吃動物性脂肪；
四是少吃含渣滓多的食物；
五是少吃油多過粘的食物；
六是少吃硬塊狀食物；
七是少吃化學調味品；
八是少飲酒；
九是少食辛辣食物，但適量姜蒜有益；
十是飲食量要少，七成飽不宜。

Ⅶ 人過五十，五不貪，人長壽，到底是哪三樣

一，吃飯不貪快；二，吃飯不貪撐；三，平常不貪坐；四，心態不貪欲；五，平常不貪宅。