老年人13點醒怎麼用葯

『壹』 老年人總在凌晨三四點醒來，會影響健康嗎做好4點或可睡得更香

相信有不少老年朋友，隨著年齡的增長，會發現自己的睡眠大不如前了，這種睡眠問題可能是入睡困難，很晚還無法入睡，也有可能是總體上睡眠時間不少，但醒來卻覺得沒有休息好，白天仍然感覺疲勞睏倦；還有一種更為常見的情形，就是很多老年朋友，一到晚上就睏倦，很早就睡了，但可惜的是，在凌晨三四點就醒來了，再也無法入睡，輾轉反側直到天亮，有很多老年朋友擔心，這樣的一種睡眠問題，會不會影響自己的身體 健康 呢？又該怎麼做，才能夠改善老年人的睡眠障礙問題，保持良好睡眠呢？我們今天就來聊一下這方面的話題。

根據一項美國的流行病學調查研究顯示，在美國65歲以上人群中，有88%的人存在睡眠不足，覺醒次數多，早醒等睡眠問題；而一項國際研究發現，我國有睡眠障礙的人比例高達45%以上，而老年人中出現睡眠障礙的比例更是高達56.7%。

老年人為什麼更容易出現睡眠障礙，失眠的問題呢？其原因通常都是多方面的，隨著年齡的增長，大腦相關功能區出現衰退，睡眠調節功能受到影響是原因之一，同時很多老年朋友有慢性病問題，關節炎、骨質疏鬆等導致的夜間骨骼肌肉疼痛，高血壓、糖尿病控制不良，腎功能出現衰退，前列腺增生等導致的起夜次數增加等問題，也會對老年人的睡眠 健康 造成影響；還有些老年朋友出現情緒心理問題，心情被抑鬱、焦慮等不良情緒左右影響，同樣也會造成睡眠障礙的問題，這些都是導致老年人睡眠障礙高發的重要原因。

隨著年齡的增長，身體各方面的機能都會出現相關的下降，睡眠方面出現問題的幾率也就更大，這是人體衰老的正常規律，如果出現睡得不如年輕時多，不如年輕時好，都是正常現象，不必過分擔心，但對於老年朋友來說，保持充足良好的睡眠，對於身體 健康 ，相關疾病的預防，也是非常重要的。

老年人每天睡多少算 健康 呢？很多文章說，老年人每天應該睡6到8個小時，就算是充足睡眠，實際上，除了在時間上達標以外，老年人的睡眠質量更值得重視，如果能夠保持良好的睡眠節律，每天醒來後覺得精神充足，注意力也更容易集中，即使每天睡得不太夠6個小時，也並不是什麼大問題，而如果每天很早睡著，凌晨三四點就醒來難以入睡，第二天白天感覺仍然疲乏睏倦，這樣的睡眠即使夠了8個小時，也不能說是很好的睡眠。

好的睡眠，能夠讓身體得到充分的休息，有助於促進大腦 健康 ，鞏固記憶，改善和修復體力精力，還能夠有助於保護免疫功能，增強身體抵抗疾病的能力，因此，保持良好充足睡眠，對於老年朋友來維持身體 健康 ，保持 健康 壽命，提升生命質量，都是非常重要的。

今天我們不談用葯，重點說一下有些老年朋友睡眠不好的生活調理注意事項。不管是難以入睡，還是睡眠質量太低，或者總是在凌晨三四點醒來難以入睡，老年人想要保持良好的睡眠，不妨試著從生活上注意這4個方面。

1、改善影響睡眠的不良習慣

有不少生活習慣可能會對睡眠 健康 造成影響，可能在年輕的時候影響不大，但到了老年，這些因素與身體衰老的影響結合情況，就會更嚴重的影響我們的睡眠，年齡的增長我們無法控制，但我們可以通過改變一些可能影響睡眠的壞習慣做起來減少對 健康 睡眠的影響因素，可能影響睡眠的壞習慣包括但不限於——

這些方面的不良習慣，如果能夠多加註意，就減少了相關不良因素對睡眠造成影響的可能性，當然也就是有助於改善和調節老年人睡眠質量的。

2、培養良好的睡眠節律

人體的生物鍾都有一定的節律性，如果一種節律一旦形成，想要改變，就需要更長的時間才能夠調節，而睡眠的節律也是一樣，老年人更要注意為自己培養良好的睡眠節律，保持定時睡覺，定時起床的好習慣，一定要建立其上床與睡覺之間的關聯，只有想要睡覺時，才上床，盡量少在床上做躺著看電視看手機等與睡眠無關的事情，這都是培養老年人 健康 睡眠節律的好辦法。

對於睡得特別早，又總在凌晨醒來的老年朋友，不妨試著讓自己在中午小睡一下，晚餐後散散步，活動一下，改善一下過早出現的睏倦感覺，稍微晚一點入睡，慢慢把紊亂的睡眠節律恢復到正常，盡量地保持在晚上11點以前入睡，而早晨六七點鍾起床是更好的睡眠節律，對於身體 健康 也更加有益。

3、保持安靜的睡眠環境

良好的睡眠環境也很重要，靜謐的卧室環境，避光良好的窗簾，舒適的枕頭、床墊、被褥等，都是有助於保持良好睡眠的重要條件，老年朋友千萬別對自己「太摳」，在條件允許的前提下，多多注意改善自己的睡眠環境，通過睡眠環境的調整，來改善調理自己的睡眠，也是很有必要的。

4、保持良好樂觀的情緒狀態

情緒、心理對睡眠的影響相信大家都明白，天天心裡想這事兒，有壓力，當然就睡不好；如果睡前發一通脾氣，大怒一下，同樣也會導致入睡困難，影響睡眠質量，心情不好，不開心抑鬱情緒影響，同樣也會讓睡眠受到影響，想要保持良好的睡眠，讓自己學會放下煩惱，保持良好愉悅的心情，也是非常重要的。有些老年朋友，如果發現抑鬱、焦慮問題無法有效解決，並且形成了嚴重的困擾，也應該及時就診，如果存在抑鬱症、焦慮症等問題，則應該通過醫學手段來調節控制，這些心理情緒問題解決了，睡眠問題也會得到良好的控制。

上述4個方面，都是生活上可能影響老年人睡眠質量的注意事項，如果能夠積極踐行，做好調理干預，睡眠問題也可能得到較大程度的改善，除此之外，積極調理影響睡眠的相關疾病問題，減少相關疾病對睡眠的影響，也是非常重要的方面，對於一些嚴重睡眠障礙的朋友，也不要諱疾忌醫，去正規醫院就診，通過合理的診療手段，輔以葯物改善睡眠，以免嚴重睡眠障礙問題對身體 健康 帶來更大影響，也是非常重要的。

『貳』 老人晚上睡不著，即使睡著凌晨很早就醒了，這種失眠怎麼治療

一般來說，老年人的覺都比較輕。但是，除非睡眠質量（神經抑製程度）特別好，否則，長期睡眠不足5個小時，就有問題了。為此，應該讓老人白天盡量不睡。要堅持適量的身體活動（最好是堅持晨煉）。同時，要按照人體生物鍾來作息：晚間九點半左右就寢（暫時睡不著，也不要著急，而要暗示自己：全身放鬆、稀里糊塗……，直至入睡）；早晨五點半左右起床。然後，要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣就好了。

『叄』 老年人失眠怎麼處理

良好的睡眠質量，不僅影響著身體健康，更決定了心理和精神狀態。而不易入睡，睡眠過淺，容易驚醒，醒後不易再睡，幾乎是老年朋友的共同煩惱。如何應對睡眠障礙，提高睡眠質量，成為很多老年人的一塊心病。不妨在專家的指點下，從現在開始，通過良好的生活方式和心理調適，為自己的睡眠保駕護航。

1、褪黑素減少，老年人睡不著

白天，老年人不是看著電視打盹，就是前一分鍾還在跟你說話，下一分鍾就酣然入睡。可一到晚上，卻躺在床上翻來覆去睡不著，即使睡著了，凌晨三四點又醒了，這是大部分老年人的睡眠狀態。「這主要與老年人褪黑素分泌減少有關。」

褪黑素是大腦中松果體分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，也預示著人即將進入睡眠狀態。早晨是該睡醒的時間了，也是褪黑素分泌最少的時候。「褪黑素是幫助調節睡眠周期的一種物質。但是人老後，褪黑素分泌減少，特別是50~55歲以後明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，所以很多老年人的睡眠變得不規律。」

2、少焦慮，自然睡得香

「其實隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少是一種正常的生理現象。」杜彥輝主任解釋說，對於老年人來說，一般每天睡眠6~8小時中，只要能保持3個小時的深度睡眠時間，就足以保證健康了。其餘的睡眠時間，不管是淺睡眠，還是只躺在床上休息，都能起到放鬆身體的作用。因此，老年朋友不必對睡不著過於恐懼和焦慮，更不要把覺少、失眠當成負擔。

還有些老年人喜歡操心，兒女、子孫誰都放心不下，一上床就胡思亂想。有些老年人對退休生活不適應，心裡別扭，導致失眠。對於這類老年人，最好首先調整心態和情緒，不要在床上看書、讀報、看電視等，更不要像過電影一樣想白天煩心的事情。總之，心要靜下來，當規律的睡眠成為一種習慣，失眠問題就迎刃而解了。

3、切忌盲目服葯多曬太陽聽聽音樂

遇到失眠問題長時間沒有解決的老年人，可通過服用一些鎮靜類的`葯物幫助睡眠。杜彥輝主任提醒，「治療失眠，老年人不要自己盲目用葯，應通過睡眠量表對病情進行評估之後，甚至做多導睡眠監測後，對症治療。」

另外，為了讓睡眠形成一種「生物鍾」，最好每晚睡前重復同樣的事情。比如練練書法、畫畫，或用溫水洗腳、聽舒緩的音樂。睡前可以喝點牛奶鎮靜安神，如果擔心喝牛奶會引起頻繁起夜，也可以改喝酸奶助眠。

白天最好能保證每天曬1~2小時的太陽。如此一來，褪黑色素在白天就會因為光線過強而減少分泌，等晚上沒有光線的時候就完全釋放，有助於老年人更快速進入睡眠。

27個老年人失眠治療偏方

失眠的老人很多，而老年人失眠治療偏方也有很多，下面為您總結一些老年人失眠治療偏方，看看吧。

1、白酒一斤，靈芝半兩，靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴。酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

2、揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭，柏葉枕在頭下也有一股清香味，鎮靜安眠。

3、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。

4、紅果核洗凈晾乾，搗成碎未(可求助中葯店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鍾，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服。

5、每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

6、睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鍾，並生吃蔥白1-2根。

7、杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋喝湯，每日1次。

8、桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前食用。

9、芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹食用。

10、小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃。

11、炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。

12、豬心1隻，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃。

13、桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次2匙。

14、250克烏龜一隻，去甲及內臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好。

15、熱牛奶一杯，睡前食用。

16、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

17、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

18、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

19、山楂核炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。

20、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

21、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。

22、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

23、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

24、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。

25、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡，有效率達95%以上。

26、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。

27、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。

人過中年後，睡眠狀態呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀態，時間可持續1至2小時;然後慢慢呈淺表睡眠狀態，易醒現象就是發生在這個階段中。

此外，老年人的血液循環緩慢，代謝產物排泄不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜志報道：老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

現代醫學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素，對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫認為：心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白術、茯苓、百合、麥冬、人參、大棗等葯對夜間易醒療效顯著。中成葯如何首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良葯。

還有，加強體育鍛煉，注意情緒變化，切忌喜怒過度，睡前避免吸煙，也是促進睡眠的有效措施。屬於陽虛體質的人，在臨睡前可飲服少量優質黃酒，既可加快血液循環，又可延長深度睡眠時間，還可提高睡眠質量而延年益壽。

『肆』 老年人長時間失眠早醒吃什麼中葯

問題分析：你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者內的工作和容生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行治療。失眠患者可以使用中葯怡郁安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
意見建議：失眠症的治療方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了 」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。 所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。

『伍』 請問中老年人早醒吃什麼葯好 早上三四點就醒了

您好，根據您的描述，建議服用滋腎寧神丸，滋補肝腎，寧心安神。用於治療肝腎虧損，頭暈耳鳴，失眠多夢，怔忡健忘，腰酸，神經衰弱。口服，一次10g，一日2次。本品宜餐後服。服本品一周後症狀未見改善，或症狀加重者，應立即停葯並去醫院就診。

『陸』 老年人睡眠不好怎麼辦，有沒有好的葯物。

想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺

因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。

白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。

——睡前可以吃點養心陰的食品

睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。

——睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

『柒』 老年人睡眠質量差，一到三四點就容易醒，是怎麼回事

睡眠是人體休息和修復的有效方式。人的一生有近三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠對健康的重要性不言而喻，但這么簡單的一件事，卻是很多人的日常問題。失眠使人難以入睡。睡著後經常凌晨三四點醒來。醒來後，再也無法入睡。這是怎麼回事？

4、褪黑素分泌不足：褪黑素是體內與睡眠直接相關的激素。如果褪黑素分泌正常，睡眠會更好。如果褪黑素分泌不足，睡眠時間就會縮短，大腦中的松果體接收不到你的睡眠信號，自然就睡不著了。這也是很多老年人經常早醒的原因。需要提醒大家的是，褪黑素只有在完全黑暗的情況下才能分泌，建議不要開著燈睡覺。