❶ 家裡的老年人注意：5種健康生活方式要「牢記」健康不請自來
不良的飲食習慣是我們日常所容易忽略的，也是疫苗無法預防的，不良的飲食習慣是生活方式疾病的基礎。比如，肥胖、心腦血管疾病的病因大多與飲食不科學密切相關。
老年人的 健康 生活方式是什麼？
1. 科學飲食
注意低熱量、低脂、少油炸的飲食，富含維生素、蛋白質和微量元素，營養均衡，規律飲食，不吃零食，不偏愛食物；戒煙，避免飲酒。
2. 適當的運動
生活在於運動。運動貫穿於身體生長發育和衰老的全過程，因此運動對老年人來說也非常重要。老年人如果能堅持適量的運動和鍛煉，不僅可以延緩衰老進程，還能調節、增強和改善身體各系統的功能。
老年人的鍛煉可以根據自己的實際情況安排。步行、慢跑、太極拳（劍）、健美操、舞蹈、門球和象棋等運動項目都是合適的。最主要的是選擇你喜歡並且能承受的運動。並且最重要的是堅持。幾年後，你會感受到參加鍛煉的好處。至於運動強度，應該以不覺得累的程度為准，或者雖然覺得累了，但休息一會兒就可以恢復；如果第二天早上起床後仍然覺得累，就應該減少前一天的過度運動。運動後，心率可以加快，但不能超過110次min，同時，還要有時間坐下來躺下，特別是疲勞後。
3. 充足的睡眠和休息
老年人需要更多的時間休息，應該分散在一天的活動中。老年人的睡眠時間相對減少，但要注意睡眠質量。白天要適當休息，要好好睡午覺，覺得累了可以打個盹。此外，卧室一定要通風、干凈，溫度適宜，光線要暗。
4. 穩定樂觀的情緒
調查顯示，長壽老人的共同特點是樂觀開朗、心胸開闊、忠誠善良、家庭和睦、人際關系良好。情緒穩定是長壽的基本條件。美國疾病控制中心專家進行的一項研究還顯示，與身邊的人或同事相處融洽，多接觸，可以減緩大腦衰老速度，增強 健康 ，延年益壽。
5. 克服不良的生活習慣
到了老年，人們往往會保持一些不良的生活習慣，如抽煙、喝酒、不按時工作和休息、飲食不均、只會食物的味道等。我們必須下決心改掉這些壞習慣，特別是吸煙，以保持 健康 。
要養成 健康 的生活方式，首先要注意以下幾個共同點：
1、如果你想 健康 長壽，你應該從日常生活的每一點做起。同時，不要喝太多酒，適量飲酒可促進血液循環，擴張血管，消除疲勞。白酒是個不錯的選擇。但每次都要適量，如啤酒半瓶、葡萄酒或黃酒100毫升。
2. 注意改善生活和工作環境，遠離污染源：注意和保持環境衛生，養成良好的個人衛生習慣。不要因為裝修而「邀請」污染源入戶。
3. 注意生活節奏，有規律的日常生活：盡量避免讓自己長時間緊張、不規律和疲勞。專家認為，疲勞是21世紀危害人們 健康 的重要因素。其中一個重要原因是生活不規律，長期疲勞。善待自己，注意安排休息和 娛樂 ，尤其注意熬夜，睡眠不足，沒有 健康 。
4. 堅持適量的運動和 娛樂 符合個人特點：保持適度運動的身心協調，是預防和消除疲勞，保證 健康 長壽的重要條件。 體育 鍛煉的價值在於堅持和適度，並已成為日常生活中必不可少的一部分。活動的內容因人而異，但我們必須記住的一點是，運動量應該適中。一般來說，運動後會出一點汗，冬天會感到暖和，不會慌張、不耐煩。適當地參加一些休閑 娛樂 活動，不僅可以愉悅身心，還可以結交朋友，擴大 社會 交往，豐富生活，找到生活的樂趣。
5. 學習和了解營養知識，注意營養結構：任何一種食物都不能提供人體所需的全部營養，因此合理的飲食必須由多種食物組成。根據國內的飲食習慣，特別強調要減少糖和鹽的攝入。
6. 經常調整心態，注意心理 健康 ：壞心情是許多疾病和死亡的重要原因。善於自我調節是保持 健康 長壽的重要條件。面對激烈的 社會 競爭，一些不合理的現象，事業的失敗和挫折，不公平的待遇，生活的不幸和「退卻」後的「落差」，關鍵是調整自己的心態。一定要記住：做你情緒的主人！我們要開放，要遠大，要全面，要辯證。
總之，生活習慣與 健康 息息相關。
所以我們更應該要，合理飲食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡，減少患慢性病的幾率。
❷ 老人生活起居的好習慣有哪些
1、生活規抄律，睡眠充足
在日常生活中，老年人應保持一定的節奏，合理安排一天的活動，飲食、鍛煉和睡眠，對身體恢復具有重要作用。做到定時起床、定時進餐、定期體檢、定時排大便、定時運動鍛煉，形成規律，養成習慣。充足的睡眠、良好的睡眠狀態能夠修復機體並延緩衰老的速度。睡眠姿勢各人而異，但不宜俯卧，以舒適為宜，床軟硬適中，床不宜過高，枕頭高低合適，軟硬適中，被子軟而夠暖，節制性生活，起夜小心，莫受涼。
2、講究衛生，習慣良好
良好的清潔衛生習慣和生活習慣是增進身心健康和延年益壽和的重要因素。注意把好病從口入這一關，勤洗手、注意進餐衛生、睡前刷牙、飯後漱口、科學洗澡、勤換內衣、睡前熱水洗腳、戒煙酒。
3、看電視要節制
老年人看電視時間過長，對身體會帶來不良影響。如果每天長時間看電視，容易發生老年性白內障和老年黃斑變性，對眼睛帶來危害。連續看電視一般不要超過1.5小時，看完電視後洗臉、做眼保健操，以清除附著在皮膚上的灰塵和變態粒子，恢復眼睛疲勞，保護視力。