老人吃多少mg的葉酸

Ⅰ 高血壓病人每天吃多少克葉酸

你好，葉酸是斯利安每天服用0.4mg用來預防胎兒神經管畸形，從計劃懷孕前3個月到懷孕後的前3 個月這6個月期間服用。

Ⅱ 葉酸片老年人怎麼吃

1、建議每天服用葉酸的量為0.4毫克。
2、患有冠心病的老年人，如果有必要的話，當然是可以吃葉酸片的。總之是需要根據具體的情況來確定。
3、一項新的研究發現，通過和服用補充劑的方式，攝入葉酸水平較高的人，患老年人痴呆症的危險較低。
4、葉酸可能有助於改善50歲以上的老年人的記憶力以及降低老年人患早老性痴呆症的危險，葉酸是b族維生素中的一種，深綠色的蔬菜、全麥以及水果中富含葉酸，但葉酸往往會在食品烹飪或加工的過程當中被破壞掉。而如果服用葉酸補充劑則可以讓身體更容易地吸收葉酸。

Ⅲ 中老年人葉酸能補多久，一次吃幾粒 寶寶知道

一般情況下每天需要0.4mg的葉酸就可以滿足身體的需要,建議合理膳食,均衡營養。

Ⅳ 葉酸到底是什麼呢中老年人為什麼也會需要補充葉酸

對於葉酸的認知，一定不能被局限住，我們的身體是個復雜的整體，營養元素在身體裡面發生著一系列奇妙的作用，孕婦需要特別補充葉酸是因為孕期胎兒的生長迅速，一時間內對某種重要營養元素的需求量會特別大，而葉酸對中老年人的作用主要體現在能夠降低血液中的對血管有傷害的同型半胱氨酸的含量。

下面我們就來詳細探究一下葉酸這種物質。

血液中有一種物質叫做同型半胱氨酸，這種物質含量過高會對血管內壁造成損傷，正常情況下它的含量保持在一個比較低的水平，葉酸參與這種物質的代謝，如果身體裡面的葉酸缺乏，同型半胱氨酸的含量長期處於較高的水平，對血管內壁進行持續性的損傷，從而增加心腦血管疾病的風險。

所以如果有心腦血管方面的問題，就需要先查一下血液中同型半胱氨酸的含量是否處在正常水平，如果沒有，就需要考慮補充葉酸了。

· 老年痴呆

葉酸不僅對胎兒的腦部神經發育有重要的作用，對正常人也是，葉酸有營養神經的作用，能夠減少有害物質對腦血管的損傷，尤其對於老年人十分重要，身體裡面足夠的葉酸有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降。

總而言之，葉酸對我們每一個人都很重要，葉酸缺乏也不只會在孕婦身上出現，誰都可能發生，如果發現自己身體裡面的葉酸含量低，可以每天服用一片0.4mg的斯利安葉酸來補充，平常的時候還要注意多吃一些新鮮的蔬果。

Ⅳ 老年人每天葉酸的補充量多少比較合適呢

當人體缺少葉酸時，可以引起同型半胱氨酸血清濃度升高，該項升高又是誘發心血管病病因之一。所謂的高半胱胺酸，在人體全身各處均可以找到，它可以使較平滑的肌肉細胞在血管壁生長加速，創造環境形成血凝固，從而導致動脈阻礙於心臟病發作。

一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就會造成冠狀動脈管徑變窄、形成血栓與閉塞，最終誘發心血管病發生。因此，適當補充葉酸是可以降低心血管病發生率。

專家建議，每天補充0.8毫克葉酸，降低心血管病發生率，保護中老年身體健康！
參考文獻
[1]李丹, 吳坤. 葉酸和同型半胱氨酸對血管病的影響及其機制[J]. 疾病控制雜志, 2006.
[2]蔣紅麗, 曹國良. 葉酸對高血壓患者血管內皮功能及血漿同型半胱氨酸水平的影響[J]. 實用診斷與治療雜志 2007年21卷1期, 5-7頁, ISTIC, 2007.

Ⅵ 想問一下正常人每天吃多少葉酸算比較合適呢

一般人群葉酸補充的有效且安全劑量就在每天0.4mg~1.0mg之間。 長期每天補充葉酸超過1mg，還是有可能產生健康風險的！

Ⅶ 老年人應該注意補充哪些維生素醫生：均衡營養，適量補充很重要

我國的營養調查研究數據顯示，65歲以上的老年人，普遍存在維生素缺乏的問題。這與隨著年齡的增長，身體的營養吸收能力有所下降有關，但更多的與飲食結構、營養搭配不合理，日常飲食中的各種維生素攝入不足有著密切的關系。

在我們國家，65歲以上的老年人，大多都經歷過3年自然災害和很長一段時間的經濟相對不發達時期，因此，往往由於這樣的經歷，養成了很多人節儉的習慣，這種節儉的習慣也包括了飲食上的節儉，很多時候，年齡大了，就更在吃上不做什麼講究了。但實際上，在這里我們談老年人缺乏什麼維生素之前，先想苦口婆心的勸告各位老年朋友一句，年齡大了，更應該注意保養和營養，所謂吃的好一點，並不是一定要每天大魚大肉，這樣反而不一定利於身體的 健康 ，但可以注意吃的新鮮點，吃的營養均衡一點，多花不了多少錢，而對身體的營養平衡有有益處，何樂而不為呢？均衡營養、易於消化的飲食結構，是老年人為身體合理補充維生素的重要方面。

維生素分很多種，維生素A，維生素D，維生素E等脂溶性的維生素，B族維生素，維生素C等水溶性的維生素，對於老年人來說，容易缺乏哪些維生素，應該注意補充哪些維生素，在這里給大家以下幾點建議。

老年人容易出現骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆的出現於身體骨骼的鈣質加速流失密切相關，有很多朋友知道人老了要注意補鈣，卻往往忽視維生素D的補充，但充足的維生素D，是保證鈣質吸收和成骨的重要營養素。我國2018年發布的老年人維生素D臨床應用指南推薦，50歲~70歲的老年人維生素D日補充劑量為600IU，70歲以上老年人日補充劑量為800IU。對於確認存在維生素D缺乏的老年朋友，應首選維生素D3制劑來進行合理補充。

B族維生素是一個大家族，具有協同作用，又各有各的生理功能。維生素B1，B2，B5，B6，葉酸（B9），維生素B12等都屬於B族維生素的范圍，而對於老年朋友來說，給大家推薦2種應該重點關注的B族維生素。

一個就是葉酸，很多朋友知道孕期應該注意葉酸的補充，對於胎兒的神經系統正常發育非常重要，但實際上，老年人也容易出現葉酸缺乏或不足的情況，老年人缺乏葉酸，會導致心腦血管疾病風險的加大，以及植物神經系統的 健康 問題等方面的問題，歐美國家早在多年前就啟動了對中老年人的葉酸強化補充計劃，因此，相對發達國家，我國老年人缺乏葉酸問題的情況更普遍。老年人如果能夠通過多吃新鮮的綠葉菜，多吃富含葉酸的相關食材，通常是能夠滿足日常所需的，如果需要服用補劑的朋友，只要不吃明確的葉酸缺乏症，一般推薦日劑量在0.4mg~0.8mg即可，不必過量補充，過量補充會掩蓋身體其他方面的B族維生素缺乏的問題，得不償失。

特別推薦有高同型半胱氨酸血症（高血同）的朋友進行葉酸的補充，如果是因為葉酸缺乏導致的高血同問題，合理的長期進行葉酸的補充，能夠有效的減低高血同帶來的心腦血管疾病風險，甚至會降低血液中的同型半胱氨酸水平，保護心血管。

另一種老年人應該注意補充的維生素是維生素B12，作為人體需求量並不大的含有金屬元素的B族維生素，缺乏維生素B12會造成惡性貧血等方面的問題，特別是有萎縮性胃炎的朋友，長期飲酒的朋友，長期服用二甲雙胍控制血糖的朋友，長期服用質子泵抑制劑的朋友，這些情況下，都更應該注意補充維生素B12，以免因維生素B12缺乏，而導致身體的造血功能出現障礙。

需要注意的是，B族維生素是一個大家族，而往往各個營養素之間也有一定的協同作用，比如維生素B2缺乏，就會影響維生素B6的吸收，而對於同型半胱氨酸的進一步典型，與葉酸，維生素B6，維生素B12都有密切的關系，因此，在補充B族維生素時，可以考慮協同適量的補充，首先是注意同補B族維生素，其次是要合理適量補充，切勿過量補充。

很多維生素都具有抗氧化的作用，如維生素A，維生素E，維生素C等，這些營養素都具有抗氧化清除自由基的作用，合理適量的補充這些抗氧化維生素，可以預防和改善老年人眼底的黃斑病變，同時對於動脈粥樣硬化的問題，也有很好的延緩和營養作用。需要注意的是，還是不要過量補充，中老年人推薦補充維生素A的日劑量是700~800微克，維生素的日推薦劑量是15mg，而維生素C的推薦日補充劑量是100mg。如果適量補充，這些維生素可以發揮抗氧化，抗衰老，清除自由基，保護動脈血管 健康 ，眼部 健康 的作用，但如果長期過量補充，則可能引起身體 健康 方面的其他問題，如過量補充維生素E可能會加大心血管疾病風險，而過量補充維生素C，應加大腎結石風險，升高尿酸水平等。

總而言之，老年人是否缺乏維生素，缺乏哪種維生素，可以根據身體情況來具體判斷和分析，適量合理的補充，如果食補能夠達到效果的，就可以不用服用補劑，如果需要服用補充劑的，也要注意補充量和身體的耐受情況，保證身體合理，有效，均衡的維生素補充，才是對 健康 最好的。#心臟英雄# # 健康 真探社# #清風計劃#

Ⅷ 中老年人吃葉酸的好處和作用，老年人吃葉酸片的服用劑量

一般在女性懷孕之前，要去進行科學的身體調整，這樣可以讓自己身體變得更加的健康。說到備孕，就容易想到葉酸，一般女性在備孕時就會開始服用葉酸，為了能有效預防胎兒畸形，這正是葉酸最大的作用。一般醫生都建議在 受孕 前三個月到懷孕後的前三個月，每天堅持服用適量的葉酸。雖然大多人對葉酸都不會陌生，但其實生活中，除了孕婦需要葉酸，中老年人也是需要葉酸的，而且中老年人 吃葉酸 有比較多的好處和作用。至於具體什麼好處，並且 老年人吃葉酸 片的服用劑量是多少，下面我們就來了解一下。

中老年人可以補充斯利安葉酸片，一般是一天兩次，每次一片。中老年人如果體內的葉酸不足可能會引發動脈硬化，更嚴重的話甚至導致癌症的病發。而補充葉酸對降低冠心病和腦卒中的發病率有重要作用，建議中老年人特別是患有心血管病的人。在日常的生活和飲食中老年人應該多食富含葉酸的食物，如紅莧菜、豆類、酵母發酵食物及蘋果、柑桔等。這些食物中含有的葉酸量也是很大的，對中老年人的身體健康是有一定的幫助的。

此外，對於老年人，葉酸還能起到營養神經的作用。充足的葉酸能減少體內有害物質對腦血管的損傷，進而減少因為腦神經損傷造成的認知能力下降。另外葉酸對預防老年痴呆也能起到一定的作用。

所以老年人攝入葉酸也是有比較多多好處的，不過也不能只依賴於葉酸，還要勤加鍛煉，注意飲食的均衡攝入，才能保證身體機能的一切正常。

Ⅸ 老人補充葉酸每次吃多少

遼寧省凌海市讀者趙春生：我曾在貴報上看過一篇文章說，老年人吃葉酸對身體好，能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。可我不知道每天服用葉酸的量是多少？ 反饋：最新研究結果顯示，老年人服用高劑量的葉酸能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。研究人員發現，只有服用最大劑量葉酸(400~600毫克)的受試者才出現心血管疾病標記因子——高半胱氨酸水平的降低。 英國食品和營養政策醫學委員會推薦，50歲以上的老年人除在飲食中攝取300毫克葉酸以外，還應該每天額外攝入200毫克的葉酸。 因此老年人需要盡量食用富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、龍須菜、蘆筍、豆類、動物肝及蘋果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，葉酸不耐高熱且排泄較快，因此須注意烹飪方法。 需要注意的是，攝入過多葉酸會引起維生素B12缺乏的病人出現不可逆性神經損傷。這種情況可以通過同時服用葉酸和B12這兩種維生素來避免。