老人坐月子期間吃什麼最好

① 坐月子應該吃什麼好

一、多吃開胃食物： 無論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。一般在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.，值得推薦。 推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。 特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。

坐月子不要吃烏梅： 味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經。質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是葯食同源的製品，是青梅經過加工後的中葯材之一，其性溫，味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛

② 坐月子吃些什麼

主要是補血補氣，像小米粥、紅棗、牛肉、黑魚之類的多吃些。 雖然說傳統上坐月子不見風不見水的，但現在條件好了，還是要注意衛生。

③ 坐月子能吃的食物有哪些

雞蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期間沒有太多忌諱的食物。
月子期間之所以吃雞蛋、蔬菜等輔食，是因為營養而且又利於泌乳；主食建議吃小米粥，因為同等重量的小米所蘊含的鐵、維生素等都比大米要豐富。
其他的食物像蛋奶類、肉類，坐月子也是可以吃的，食物一定要能帶給寶媽營養供給，像碳酸飲料、油炸食物等應避免進食。

④ 坐月子吃什麼最好

月子里產婦吃什麼好？

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期間的飲食其實是會發生變化的，並不是雞蛋、小米粥吃一個月，具體的怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。

1、產後一周

產後前一周由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。

京媽提醒： 千萬不能一生完寶寶，就開始大量的吃進補的食物。

這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產後一周也是開始現在的階段，吃的太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。

2、產後二周

過了一周後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。

京媽提醒： 不要為了讓身體盡快恢復，吃過多高熱量的食物。

很多產婦看到說第二周可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後減肥又增加了幾個難度。

另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。

3、產後三到四周

到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。

京媽提醒： 水果可以吃！

很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。

除了「月子期間不能吃水果」，這些說法都不科學！

1、月子期間要多喝紅糖水

和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產後貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。

2、月子期間不能吃鹽

月子期間不能吃的太咸，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您，也希望越來越多的產婦，可以真正的科學坐月子。

坐月子是我國特有的一種風俗，傳統的坐月子有很多禁忌，包括不能洗澡洗頭啊，不能看電視不能抱小孩什麼的，吃方面也有很多講究，不過，本人覺得，月子里的諸多禁忌其實跟過去的年代有一定的關系，有一些也沒什麼科學依據，生活在現代 社會 的知識女性，不應該一味的以過去留下來的那些禁忌為坐標，而是適當的參考，科學的坐月子比較好。

我今年五月剛剛坐完人生中的第二次月子，在我們這里，有月子里青菜只能吃"春菜"一說，不過我個人覺得，只要不是太寒的東西就行，所以青菜方面，除了大白菜，白蘿卜，苦瓜這些比較寒的東西外，其它我都有吃，吃得最多的就是油菜，西蘭花。

我娘家就講究月子里只能吃溪魚，不能吃海魚，說是海魚比較毒，但夫家那邊的風俗就是月子里要多吃魚，說是吃了奶水多。所以，月子里各種魚我也都有吃，吃得最多的是桂花魚，鯽魚。蝦啊蟹啊也會吃。

有人說水果太涼也不能吃，但我蘋果，榴槤，龍眼，葡萄等等都吃了，只不過有些比較熱性的水果我就不吃太多，預防上火。

我產後第一周早上的點心就都是益母草湯，說是益母草能促進惡露排出。其他點心有黑芝麻糊啊魚仔湯啊，黑糯米啊紅豆湯啊等等。

至於湯類就有鴿子靈芝湯，鴿子北芪紅棗湯，排骨燉魚膠，鮑魚燉洋參，牛奶燉木瓜等等。

我覺得自己月子里在吃方面沒有太多講究，所以感覺吃得挺豐富的。個人覺得避免吃辛辣寒涼的東西就好了。

一、「 坐月子」里需要重點補充的營養

主要是以下幾個方面：

1.優質蛋白質

主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆製品等，比孕前增加1個雞蛋、1杯奶、1兩肉就夠了

2.鈣

主要來源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐乾、綠葉蔬菜、堅果、芝麻醬、小蝦等

3.鐵

最佳來源是牛羊豬肉，吸收率低一些的來源包括水果乾、豆類、堅果等，維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率

4.多種B族維生素

主要來源是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉

5.維生素C

主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類，新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的話，可以煮熟或溫熱之後再吃，烹熟仍然能保留一半的維生素C

二、產婦坐月子吃什麼最好?

1.月子粥食譜：小米雞蛋紅糖粥

材料：小米100克，雞蛋1個，紅糖10克

做法：

a.將小米淘洗干凈，放入鍋內;雞蛋1個，磕入碗中，將蛋液打至起泡，備用。

b.大火燒開小米後，將蛋液打入鍋中，攪拌均勻，轉小火煮至粥黏。

c.食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即可。

功效：小米營養豐富，是產後補養的佳品，此粥中小米、紅糖、雞蛋可健脾益氣、補血活絡，對產後虛弱、惡露不盡有一定的作用。

2.月子粥食譜：山葯紅棗小米粥

材料：小米100克，山葯50克，紅棗12粒，糖或鹽適量。

做法：

a.小米洗凈泡水;紅棗用水沖洗;山葯去皮切丁。

b.深鍋內放入小米、紅棗及水，用大火煮開。

c.改小火煮，加入山葯丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者鹽調味即可。

功效：山葯紅棗小米粥有補脾潤燥，寧心安神的功效，對產後夜寐不寧有很好的治療作用。

3.月子粥食譜：豬肝菠菜粥

材料：大米300克，菠菜100克，豬肝100克，姜絲、蔥末、鹽、香油、枸杞各適量。

做法：

a.大米洗凈;豬肝切片，放入沸水中汆燙，撈出沖凈血沫備用;菠菜用開水燙一下撈出切段;枸杞用水泡開。

b.鍋置於火上，放入適量清水，燒開後加入大米，大火煮開，放入豬肝、姜絲，轉小火一同熬煮。

膳食纖維

主要來源是全谷雜糧、薯類、豆類和蔬果，別以為新媽媽不能吃全谷雜糧，其實小米和大黃米富含鐵和維生素B1，又容易消化，紅小豆粥美味又富含蛋白質，自古以來就是產婦的補養食品，如果食物營養能夠安排合理，新媽媽在產後就能很好地恢復體力，強健體質，順利哺乳，同時又不會發胖走形，這才是每個女性嚮往的幸福生育體驗哦。

c.粥將熟時放入菠菜、鹽調味。

d.粥熟後放入枸杞，淋少許香油，撒上蔥末即可。

功效：豬肝可以補鐵，產後1-2周的媽媽可以常吃，菠菜也具有補鐵的功效，豬肝菠菜粥可以當作早餐，常吃可以預防貧血。

坐子里最好不要動氣，影響新媽媽的身體恢復。

女人剛生完孩子，身體虛弱，不能一味地進補，進補一定要有針對性，要分階段，按每個人的情況來定，一邊調理一邊進補。下面介紹三大任務可以幫助新媽媽結合自己的具體情況進補。

第一任務，生產後1〜2周， 排凈惡露，癒合傷口。

第二任務：生產後的3〜4周， 懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官在這個階段需要調理與修復，進補的目的是為了調理器官。

第三任務：生產後5〜6周， 增強體質，滋補元氣。新媽媽要在這一階段，進一步提高自己的體質，增強抵抗力。

具體操作大揭秘

第一周，拒絕油膩，口味要清爽

不論是順產還是剖宮產，新媽媽艱在剛剛生產完畢的最初幾日里都會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下油膩的「補食」，只會讓胃口更加減退，並且不容易吸收「補食」。在產後第一周里，新媽媽可以吃些清淡的葷食，如瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、魚肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少鹽、口味清爽，營養均衡。

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片等家常小炒不僅味道可口，而且熱量低、不油膩，就非常合適。

第二周，補血為主

進入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉，這時候可以吃些蘋果、梨、香蕉富和動物內臟，補充鐵質和多種維生素，是個完美的維生素補劑和補血劑。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝竺，加入少許枸杞、山葯、茯苓等。

第三、四周，催奶好時機

寶寶長到半個月以後，吃奶量比剛出生時多了不少，很多新媽媽開始擔心母乳不夠吃，這個時候就可以吃催奶食物了。湯類食口最適合來催奶，也是傳統的補奶方法。現代科學證明，堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合新媽媽的營養食品。

推薦菜式：鯽魚湯、豬手湯、排骨湯

第五、六周，恢復狀態

新媽媽的身體已經漸漸恢復，此時的飲食主要經增強體質、滋補元氣為主。可以適當多吃一些富含蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、鐵、鋅、硒的食物，能有效增強體質。

推薦菜式：麻油蝦、土豆燒牛肉、魚頭湯、紅棗糯米粥等。

聽別人說月子一天一隻雞，身體絕對棒棒的，我們鄰居家媳婦生孩子，月子里就等於一天半隻雞，天天吃雞，不過我月子里，排骨，還有魚湯，雞湯，我是一樣吃不下，那時候端到面前就反胃，後來我就想吃鴿子，每次公公問我要吃什麼，我都會說要吃鴿子，公公每次上街都會給我買鴿子，婆婆不會騎車，菜場離家遠，都是公公幫買菜的，因為我寶寶沒有喝奶，所以喝鴿子湯沒有奶也沒事，不過我發現我得到身體現在特別好，因為在沒生孩子之前我是一個星期掛2天水，總是發燒，發燒，感冒咳嗽，但是做完月子我發現我身體特別好，都沒有過這樣那樣的毛病，最多偶爾疲憊，不過睡一覺就好了，也不用打針吃葯。要是喝奶的寶寶我認為月子里要多喝魚湯，雞湯，蹄髈湯，要多多下奶，好把寶寶養的白白胖胖的

雞蛋。我外婆說以前她在農村，有個地主婆，坐月子一天吃三十個雞蛋，坐完月子後腰桿杠杠的，比沒生之前還壯，當時以為就是老人家的老觀念。到我自己快生小孩時，認識的一個權威醫院的婦產科老主任告訴我：首先正常吃飯，然後能吃得下的話，多吃雞蛋，其他那些保健品、營養品之類都不要亂吃，雞蛋是全蛋白，簡單說，一個雞蛋能孵出一隻小雞，有骨有肉有內臟，是一個完整的生命體，對吧？其實已經天然把各種營養都搭配好了。說來大家可能很難想像，我坐月子時平均一天吃8-10個雞蛋，放在平時我自己也不相信，因為我屬於非常不能吃的，買十個雞蛋能吃一個月那種，但生了小孩，可能身體需要吧，加上走奶，反正每天除了吃雞吃豬手之類的，我媽給我各種煎雞蛋、煮雞蛋、蒸水蛋，真的可以輕松吃掉哦！我是順產後四個小時就去沖涼，生完小孩40多小時回家，一回家就洗頭洗澡，之後每天洗澡，隔天洗頭，空調一直開著，喝涼開水，但一點月子病都沒有落下。我兒子現在上大學了。現在我跟親友家孕產婦一直強調，一定要多吃雞蛋！比什麼都管用。

坐月子記得這樣喝湯，太重要啦

中國人向來非常重視坐月子，尤其是飲食方面，老一輩的人常說坐月子少不了喝湯，坐月子如何正確喝湯呢？

在大家的印象里，產婦坐月子就是喝湯、喝湯再喝湯，彷彿喝湯就能立即開奶、補充營養、令寶寶 健康 成長。事實上，喝湯固然重要，但是月子期的飲食光喝湯就行了嗎？該在什麼時候喝湯呢？喝哪些湯比較好？我們一起來學習一下！

1.產婦分娩後5-7天開始喝促進泌乳的湯。

新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會分泌出大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。

另外，新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，造成新媽媽痛苦，也會影響正常哺乳。

2.要喝清淡的湯

分娩後，應該吃清淡的食物、喝少量素湯。

這樣喝：不要喝脂肪含量過高的湯。

脂肪的攝入當然需要，但是過油、過濃的湯（例如肥雞湯）屬於過高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。

3.湯里的東西也要吃

湯能提供給新媽媽足夠的水份、鹽分以及營養，但是湯內的食材才是真正有營養的東西，如果只是把湯喝了，不吃食材，才是本末倒置了。

新媽媽們要掌握正確的喝湯方法，不要盲目地喝湯，只要掌握對了，湯的營養才能夠完全被吸收。

我生了兩個孩子，對於這個問題很有發言權。

因為順產，所以我生完孩子第二天就回家了，婆婆做好糗稠飯（我們這邊的特色，小米粥熬得稠稠的，裡面加上炒過的肉末，有時會加上白菜葉，相當的養人），先來了一大碗，一直很喜歡吃這樣的飯。

我們這邊坐月子吃飯一般是一日三餐，然後上午、下午中間各加一頓，也就是一天五頓飯是基本的，月子後期飲食可能會慢慢恢復到一日三餐，這個因人而異。生老大的時候大早上五點多，婆婆爬起來給煮了一碗掛面，晚上睡覺的時候還給加上一頓夜宵，吃了兩天我實在受不了了，這絕對是親婆婆，大有把我養胖的節奏啊。幾番交流下來一日午餐，偶爾晚上睡前加杯牛奶。

總的來說，月子里婆婆照顧的很精心，每餐必有雞蛋，但我堅持每天只吃兩個，交流下來，我獲勝。日常飲食基本是小米粥、糗稠飯、掛面、雞湯、豬蹄湯、魚湯輪番來，月子後期婆婆做過餃子、面條，說是前期吃這些不易消化，水果基本沒吃過，說是太涼，傷脾胃，結果導致便秘挺嚴重，後期狠著吃菜才有緩解。

產後飲食盡量清淡，少鹽少油，刺激性的調料（辣椒、大料等）不要放（味精不要放，聽人說是對寶寶不好），尤其是剛生寶寶幾天，然後慢慢過渡到雞湯、各種燉肉之類的，可適當吃些水果，補充維生素。多吃蔬菜，防便秘

生活方面，婆婆基本上是全權代勞，內衣也幫著洗，讓我挺不好意思，不過堅持不讓洗頭不讓洗澡，不讓刷牙，說是老一輩傳下來的經驗，趁她不在我都偷偷做了。

我在捷克生娃，醫院安排的產婦餐是這樣的：

早餐：三片麵包+乳酪或午餐肉片+一盒純牛奶

午餐：一小份白煮的牛肉或雞肉和白煮的蔬菜+一小份意粉或米飯+一小份白煮過的水果+一杯酸奶

晚餐：三片麵包+乳酪或午餐肉片

醫生叫我自己買捷克草本的開奶茶，一整天地喝，多喝水和牛奶等補充蛋白質的食物。

就這樣，沒了。

我是順產的，恢復得很好，至今身體沒啥毛病。手不要碰冷水，一定要溫熱的水就好了，自己做飯也不是問題。

女人坐月子的時候要多吃點湯類的食物，一方面會比較好消化，另一方面也有助於下奶，雞湯是很多地方都很喜歡給坐月子的人吃的，也是可以的，但是注意不要喝老母雞湯，雌激素很高，會有致癌物質的。

坐月子期間蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。

月子期間，前半月對補充蛋白質，多吃動物肝臟比較好，促進惡露排出，接下來就要多吃肉食，多喝有些雞湯補身體了，也要注意吃蔬菜，防止便秘，女人坐月子里吃高熱量的食物啊，雞湯，鯽魚湯豬腳湯這些都可以啊，還要加一些補品也是可以，不要過多的吃要不對自己也有一定的傷害 的。

坐月子期間要多喝湯，讓寶寶有充足的奶吃，比如吃點鯽魚湯啊，黃豆燉豬腳啊之類的。

⑤ 坐月子吃什麼好補身體菜譜

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這里收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助

⑥ 高齡孕婦產後應吃些什麼食物，看望產後孕婦買什麼東西好

現在女性生孩子的時間越來越推遲了，在以前的時候25歲以後生孩子的人都會比較少了，但是現在25歲以後生孩子是非常的正常的一件事情，40歲以後也有很多人會選擇生孩子，但是這個時候已經是屬於一個高齡產婦了，是有危險的。所以說高齡產婦產後應該吃什麼食物呢?

高齡孕婦產後應吃些什麼食物

孕吐是孕婦的典型反應，身體的不適會讓女性一整天沒有狀態。所以高齡產婦可以選擇更對自己口味的防吐食物，如檸檬或者土豆，對孕婦是非常適合的，對緩解孕早期的不適是很有幫助的。此外，要補充蛋白質，蛋白質可以促進傷口癒合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。

此外，傳統坐月子的觀念中對產後的飲食調理非常講究，並有很多禁忌，比如不能吃鴨肉，不能喝冷水等。這些禁忌中有很多並沒有科學依據，不過從另一方面看，這些禁忌對身體倒無害處，相反一些禁忌還是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃，減少不適感。因此月子期間，如果家裡老人堅持按照傳統方式進行飲食調理，也不必過分抗拒，只要能夠保證營養均衡，並注意攝取的熱量不要過高，不如向老人妥協，保持愉快的心境度過產後期更加重要。

齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要卧床休息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。李莉平解釋說，產婦剛分娩之後，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。

高齡產婦的危害

隨著坐骨、恥骨、骼骨相互結合部基本已經骨化，女性在分娩的過程中風險特別大。而且，因為年齡比較大，容易患妊娠高血壓、先兆子癇等疾病。從孕前的1個月開始，就要開始服用葉酸。因為葉酸可以避免神經系統發育疾病，在孕婦懷孕12周之前，葉酸必須是一直服用。像動物肝臟、綠葉蔬菜和水果等，都含有大量的葉酸，對孕婦的身體有很大的幫助。

高齡產婦最容易發生產程延長或難產。因為女子到了中年，其坐骨、恥骨、骼骨和骰骨相互結合部基本已經骨化，形成了一個固定的盆腔。因此，當胎兒產出時容易導致生產困難，致使產婦本人發生各類並發症的危險性大為增加；同時也極容易致胎兒滯留宮內引起胎兒窘迫症。這種窘迫症對胎兒的威脅性，輕者影響胎兒心腦缺血缺氧，甚至導致不可逆性腦損傷，重者窒息致命。分娩時易出現新生兒損傷；易發生新生兒窒息；畸形兒發生率增加。

⑦ 坐月子期間吃什麼好呢

1.湯品 面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利於產婦補養。實踐證明，湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。 2.米粥 小米粥是月子里必吃的食物，其營養優於精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高 1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。 另外，米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。 3.雞蛋 雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的「滯胃」作用，對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋的吃法可採用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。要達到平衡營養的目的，就沒有必要吃這么多。有些地區甚至在「坐月子」的這1個月內只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當的。單一的食物營養並不全面，因此不能滿足產婦的營養需要。 4.牛奶 牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。 產婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。 5.其他宜進的食物 魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。含較豐富的氨基酸，這對身體的發育成長十分重要。動物內臟是含有豐富鐵、維生素的優質食品。 大豆及豆製品是經濟、優質的植物性蛋白質來源;薯類含B族維生素、維生素C較豐富，又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘，是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質之源。