① 膝蓋疼痛怎麼辦教你5個妙招，緩解疼痛
到了初秋因為早晚溫差比較大，一部分人群早晨上班時會出現膝蓋疼痛，尤其是對於上了年紀的中老年人來說疼痛會非常嚴重，甚至影響了正常行走。
1、艾灸
找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及湧泉穴以及陽陵泉穴進行艾灸。盡量要採取溫和灸，把艾條點燃之後，點燃的一頭要對准穴位里皮膚三厘米左右，一直灸到皮膚潮紅為止，每個穴位灸15分鍾，每天一次。先艾灸上面在艾灸下面，不能把順序弄反。從中醫的角度上來說，膝蓋疼痛的病變位置是在膝蓋部位的筋筋和筋脈上，當受到風寒入侵時就會引起氣血瘀滯，通過艾灸能達到調和氣血、祛風散寒和溫經通絡的效果。
2、做好膝蓋部位的保暖
老年人容易患上風濕性關節炎，這屬於常見的骨科疾病，患者膝蓋害怕冷而且疼痛越來越嚴重，此類人群必須要做好膝蓋的保暖。早晨上班的路上盡量是穿上保暖褲或者護膝來保護膝蓋，防止讓寒氣入侵，減輕其疼痛感。
3、對膝蓋部位進行熱敷
熱敷膝蓋的時候能夠擴張局部的血管，改善了局部血液循環問題，促進了膝關節的代謝，同時也能夠緩解肌肉的痙攣及鬆弛，改善了筋腱的柔韌性，減輕了膝蓋疼痛感。具體的方法是把毛巾放在熱水裡泡5分鍾，然後擰干敷在膝蓋上，盡量是在上面放一個棉墊，這樣能夠防止熱氣的流失，每次敷20分鍾，每天敷三次左右。
4、電磁理療儀來緩解
合理的使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，促進膝關節的氣血運行，能夠對僵硬部位帶來良性刺激，從而改善了其僵硬和疼痛感，但是使用的時間不能過長，控制在30分鍾左右即可，時間過長的話會導致水分的流失。
5、合理的補充鈣
當身體裡面鈣流失時也會引起膝蓋疼痛，所以應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶蛋類海帶骨頭湯或者蝦皮等。要減少不合理的運動，不然會增加膝蓋的勞損度以及疼痛，不能長時間的跳繩跑及蹲著，盡量減少爬樓梯的次數。
溫馨提示
對於身體肥胖的人群來說，膝關節需要承受者很大的重量，增加了對膝關節的壓迫，此類人群應該積極的控制體重。
② 關節疼痛怎麼辦 四個針灸方法治療膝關節炎
四個針灸方法治療膝關節炎
膝關節炎是膝關節的常見疾病，骨關節炎的主要特徵包括有軟骨退行性病變和關節邊緣骨贅的形成。適當參加體育鍛煉，強肌健骨，但要避免運動過量引起關節的損傷。要進行適量的運動鍛煉，這樣可以促進骨骼更好吸收營養物質，延緩骨骼的老化，避免關節受損。同時需要注意老人最好不要進行爬樓梯、登山這樣的活動，容易造成關節軟組織損傷。
(1)針刺療法
取陽陵泉、陰陵泉、鶴頂、膝下(臏韌帶正中)、梁丘、血海、足三里。以2寸毫針從陽陵泉向陰陵泉方向透刺，膝下、鶴頂用1寸毫針刺人0.30.5寸，余穴用1.5寸毫針直刺1寸左右。均採用平補平瀉手法，留針30分鍾，每日一次，10次為一療程。
(2)艾灸療法
取足三里、內膝眼、陽關、陽陵泉、陰陵泉。用艾條懸灸，每次選23穴，每穴灸治2030分鍾，以局部皮膚潮紅，患者覺溫度舒適為度。每日1次，10次為1療程。
(3)耳針療法
(4)穴位注射療法
膝關節炎的日常護理要點介紹
(1)及時休息，避免過度勞累，減少負重，注重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。
(2)注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
(3)參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。
③ 艾灸膝蓋的正確使用方法
艾灸膝蓋的正確使用方法
艾灸膝蓋的正確使用方法，艾炙對人的身體身心健康十分有益處，是一種很普遍的中醫養身方式，可以防寒保暖，可以促進局部的血液循環，可治療膝蓋疼痛。以下是關於艾灸膝蓋的正確使用方法。
1. 定穴准確
艾灸膝蓋常用的穴位有足三里穴、犢鼻穴、梁丘穴、血海穴等，犢鼻穴即外膝眼穴，位於髕骨與髕韌帶外側凹陷中，此外還有內膝眼穴，在在髕韌帶內側凹陷處;
足三里穴是常用的保健穴，在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣;梁丘穴在膝蓋骨右上方三指部位;血海穴在大腿內側髕底內段上2寸，股四頭肌肌肉隆起處。
2. 手法操作正確
艾灸膝蓋部位多使用艾條溫熱灸，，將艾條點燃，距離膝蓋穴位上方一寸左右，圍繞穴位慢慢轉動，使皮膚有溫熱感覺，一般艾灸時間為15分鍾左右，灸至皮膚微微發紅，關節內有熱感為止。每天艾灸一次即可，能夠促進關節血液循環和新陳代謝，改善關節炎症，緩解關節疼痛。
3. 注意事項
艾灸膝蓋過程中要注意膝關節部位保暖，少活動，同時應該注意安全，避免艾灰掉落在皮膚造成燙傷;一些人進行艾灸時可能會出現不良反應，如頭暈、惡心、流汗等，要及時停止操作，觀察患者情況。
艾灸膝蓋的好處與功效是什麼?
對膝蓋進行艾灸，患者要注意的地方有很多，其中尤其需要注意的就是體虛的人是不可以進行艾灸的，否則會對人的身體健康產生巨大的危害，導致患者身上體虛的情況變得更加嚴重。
因此大家對於這種現象一定要加以重視，如果身上有體虛的現象，千萬不要對膝蓋進行艾灸，否則會引起拉肚子等一系列的不良症狀表現。
當然對於膝蓋進行艾灸的話，除了要注意體虛的人不能進行艾灸之外，我們還要注意的是，對膝蓋進行艾灸的話，持續的時間不能太長，否則會對人的身體健康產生巨大的危害。此外在對膝蓋進行艾灸的時候，大家一定要注意，不能將艾灸的溫度調的過高，同時人在過於口渴和飢餓以及飽腹的情況下也是不可以對膝蓋進行艾灸的，都會影響到艾灸的效果。
艾灸對人的身體健康非常有好處，很多人都喜歡進行艾灸，尤其是對人的膝蓋進行艾灸，艾灸有一定的祛除濕氣的功效，對膝蓋進行艾灸的話，在一定程度上可以幫助我們解決關節疼痛的問題。
對人的身體健康是非常有好處的，但是要注意的是體虛的人不能進行艾灸，否則會導致患者的身上出現咳嗽等一系列不良症狀。
艾灸是一種我們日常生活中非常常見的養生方法，對人的身體健康是非常有好處的，艾灸具有一定的祛除人體內濕氣的功效，對人的身體健康非常有好處，但是並不是所有人都可以進行艾灸的，比如說體虛的人就不可以進行艾灸。
對膝關節開展艾炙，病人要留意的地區有很多，在其中特別是在需要留意的便是氣血虛的`人是不能開展艾炙的，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害，造成病人的身上氣血虛的狀況越來越更為比較嚴重。
因而大夥兒針對這類狀況一定要多方面高度重視，假如的身上有氣血虛的狀況，千萬別對膝關節開展艾炙，不然會造成腹瀉等一系列的欠佳症狀表現。
自然針對膝關節開展艾炙得話，除開要留意氣血虛的人不可以開展艾炙以外，我們也要留意的是，對膝關節開展艾炙得話，持續的時間不可以過長，不然會對人的身體身心健康造成極大的傷害。
除此之外在對膝關節開展艾炙的情況下，大夥兒一定要留意，不可以將艾炙的溫度調的太高，另外人到過度口乾和挨餓及其飢餓感的狀況下也是不能對膝關節開展艾炙的，都是影響到艾灸的效果。
艾炙對人的身體身心健康十分有益處，很多人都喜愛開展艾炙，尤其是對人的膝關節開展艾炙，艾炙有一定的祛除濕氣的作用。
對膝關節開展艾炙得話，在一定水平上能夠協助我們處理關節痛的問題，對人的身體健康是十分有益處的，可是要留意的是氣血虛的人不可以開展艾炙，不然會造成病人的身上出現咳嗽等一系列欠佳病症。
艾灸膝蓋帶來的好處
人到中年，膝蓋開始出現各種問題，比如有酸痛感，彎曲時還會發出「咔咔」作響、發酸、靈活度降低等症狀。
其實這些多半是身體的上實下虛的症狀，也就是氣血不通。
要想疏通膝蓋上的經絡、暢通膝蓋上的氣血，最佳的理療辦法莫過於艾灸了。
艾灸膝蓋有什麼好處？
①、引血下行
艾灸是通過提高溫度、排出寒濕、打通經絡，同時讓膝蓋收到新鮮血液的供養。
②、盤活全身
雙腳是距離心臟最遠的地方，心臟負責泵血，把血輸送到腳是一條漫長的路途，顯然，要一下子把氣血運輸到雙腳上是非常不容易的。
艾灸雙膝可以先將氣血很好的引到膝蓋上，膝蓋上氣血充足率，就能順利下行到雙腳，雙腳的氣血暢通了，全身的氣血才能暢通。
取穴：
①、膝陽關穴：疏利關節。
②、膝眼穴：活氣血、通經絡、利關節、有利於調節膝蓋關節痛、下肢痿軟。
③、鶴頂穴：沖開氣血、祛風除濕、消除膝蓋的部分疼痛。
④、犢鼻穴：通經活絡、理氣消腫、補足氣血、疏風散寒、緩解下肢麻痹、屈伸不利、膝蓋疼痛。
⑤、陽陵泉穴：升發陽氣。
④ 膝關節疼艾灸位置圖
膝關節疼艾灸位置圖
膝關節疼艾灸位置圖，生活中很多人都會有身體不舒服的時候，或者是關節疼痛的時候，會用艾灸的方式緩解，艾灸一般使用艾條或者艾絨來熏穴位，下面是膝關節疼艾灸位置圖。
膝關節痛可能由風濕、勞損、肥胖等多種病因引發。中醫認為「不通則痛」「不榮則痛」。當關節外感風、寒、濕或受外傷後，會使關節經脈閉阻，導致血流不暢，從而發生疼痛。因此治療還需從疏通經絡氣血、溫腎補陽入手。
特效穴位：
方法一：溫和灸鶴頂穴
快速取穴：正坐彎膝，在膝蓋骨上緣上1寸正中即是鶴頂穴。
艾灸方法：用艾條溫和灸鶴頂穴，每天2次，每次109115分鍾。也可將艾灸盒固定於穴位處，每天溫灸30分鍾。
方法二：迴旋灸腎俞穴
快速取穴：俯卧，先找到位於第2腰椎棘突下，與肚臍相對的命門穴，命門穴左右2指寬處即腎俞穴。
艾灸方法：用艾條迴旋灸腎俞穴，每次每側穴位灸30分鍾，每日1次。
方法三：溫和灸犢鼻穴
快速取穴：屈膝，在膝部找到髕骨下緣外側，該凹陷中央處，即為犢鼻穴。
艾灸方法：用艾條溫和灸患側犢鼻穴109115分鍾。每天1次，症狀改善後隔天1次。配內膝眼艾灸效果更好。
增效療法：
麻紅泡酒方：
原料：麻黃、川牛膝、紅花、三棱各30克。
用法：將以上原料加適量水，加熱煮沸後，再小火煮6917分鍾。濾取葯汁，待溫度降到42°C左右，與適量熱水（42°C左右）同放入木桶中，兩腿浸入葯液至膝蓋處最好，泡259130分鍾，至背微微出汗即可，每天1次。1副葯可煎3次。
功效：活血通經，散寒止痛。緩解膝關節疼痛。
膝蓋尤其是膝關節有著支撐體重的重要功能，一般膝蓋痛的原因除半月板損傷等運動損傷外，以變形性關節炎居多。
治療膝蓋的諸穴，均以香煙灸法最適宜。若無抽煙習慣，則可用艾柱、艾條甚至線香代替。
位置
1、陽陵泉穴：小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處。
2、膝陽關穴：正坐垂足時，在膝關節背面有一道橫紋，外側末端則為膝陽關穴。
陽陵泉穴及膝陽關穴位置圖
3、曲泉穴：正坐垂足時，在膝關節背面有一道橫紋，其內側末端為曲泉穴。
曲泉穴位置圖
4、至陰穴：足小趾外側趾甲角旁0.1寸。
至陰穴位置圖
5、大敦穴：患者正坐或仰卧，在足拇指趾末節（靠第二趾一側）甲根邊緣外側0.1寸（約2毫米處）。
大敦穴位置圖
主治
1、陽陵泉穴：主治膽、脅部病症。常用於脅痛，口苦嘔吐，黃疸，吐酸；膝臏腫痛，下肢痿痹及麻木；小兒驚風。
2、曲泉穴：主治前陰部、少腹部病症。常用於疝氣，前陰痛、少腹痛，小便不利；【遺】精，陽痿；月經不調，帶下，子宮脫垂，陰癢；膝股腫痛，下肢痿痹。
3、陽關穴：主治膝部紅腫疼痛、屈伸不利、痙攣急、小腿麻木、膝關節腫痛、下肢痙攣或癱瘓、腘筋攣急。
4、至陰穴：主治頭面部、胎產病症。常用於胎位不正，難產；頭痛，目痛，鼻塞，鼻衄；足膝腫痛。
5、大敦穴：主治前陰部、婦科病症。常用於疝氣；睾丸腫痛、前陰痛、少腹疼痛，遺尿，癃閉；月經不調，子宮下垂；小兒驚風，癲癇；神昏。
操作
一般來說，初感疼痛時僅須灸七次，症狀即可緩解。此外，入浴時可在浴缸中用力壓揉大拇趾和小趾，並采正坐姿勢，可促進血液的循環，對膝蓋痛的患者頗有益處。變形性關節症的患者的膝蓋在上樓疼痛時，可選用至陰穴，而在下樓痛時，可選用大敦穴。
膝關節炎艾灸可以艾灸鶴頂穴、足三里、陽陵泉、膝眼穴等。艾灸有溫經散寒的作用，艾灸這些穴位不僅能夠強身健體，還可以起到止痛的效果。除了艾灸，患者還可以使用葯物治療、理療等，在有必要的情況下，也可以根據醫生的建議進行手術治療。
1、鶴頂穴
鶴頂穴位於膝上部，髕底的中點上方凹陷處，有著通利關節，祛風除濕，活絡止痛的'功效，對於膝痛、腿痛、鶴膝風、膝關節酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓等疾病有著很好的作用。
2、足三里
足三里位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，有燥化脾濕，生發胃氣的功效，對於膝痛、下肢痿痹、腳氣、失眠、癲狂、頭暈、咳嗽氣喘、心悸氣短、乳癰等症有很好的治療作用。
3、陰陵泉
陰陵泉位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，有排滲脾濕的功效，對於膝痛、腹脹、腹瀉、水腫、黃疸、小便不利、遺尿、尿失禁等症有很好的治療作用。
4、膝眼穴
膝眼穴位於膝關節伸側面，髕韌帶兩側之凹陷中，左右計4穴，主要治療膝關節酸痛、膝關節炎、鶴膝風、腿痛、腳氣等疾病。
膝關節疼艾灸位置
1、膝眼是艾灸治療腿酸疼的常見穴道之一，而且這一穴道也較為比較好找，它的具體地址在髕骨正下方，用力去觸碰時能夠觸到上下兩邊的2個凹進來的窩，而處在里側的窩稱為內膝眼，在兩側的便是外膝眼，也稱為犢鼻穴。
但由於這兩個部位難以置放艾柱，因而在艾炙時最好是應用隨身灸，用布袋子將隨身灸裝起來綁在穴道上，避免其掉下來，每一次持續艾炙15分鍾上下就可以。
3、足三里是一個具備眾多健康保健和健康養生作用的穴道，除開能夠醫治胃腸病症以外，一樣能夠用於醫治腿酸疼、膝關節病。它的部位在膝關節正下方兩側三橫指寬處，腿酸疼的病人小夥伴們在艾炙時一樣能夠應用隨身灸，還可以應用隔姜灸，每一次持續艾炙15分鍾左就可以右。
3、復溜穴是醫治腿酸疼十分合理的一個穴道，而且其醫治膝蓋骨發脹、積血的實際效果也很好，因而也是中葯治療腿酸疼的常見穴道，艾炙這一穴道時一樣也需要應用隨身灸。
4、腿酸疼的病人還能夠適度的艾灸陰陵泉，但在艾炙時一定要選准部位，每一次艾灸的時間不可以低於15分鍾，一般來說，每日艾炙一次就可以。
以上便是今日為大夥兒詳細介紹的腿酸疼能夠艾炙的一些位置了，綜上所述，用艾灸治療腿酸疼是一種十分簡單合理的方式，病人自己在家看電視劇時就可以進行醫治，特別是在在夏天三伏天艾炙時並不需要脫穿衣服，其治療效果也會更明顯，因而是不能錯過了的一種治療方法。