中老年人如何做好自己的生命

⑴ 46-55歲期間做好哪些事有利於身體健康，有益長壽

46-55歲是人生的「危險十年」，因為這個年紀無論是生活壓力，還是家庭責任都是最大的。而46歲以後，因為年紀的原因，人體機能開始下降，出現老化，抗壓能力減小，對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重擔與人體機能下降的雙重壓力之下，人就很容易得各種疾病。不過，如果做好以下三件事，可以助你健康又長壽。

一、養成良好的作息時間：

很多人在年輕的時候喜歡熬夜，經常半夜兩三點才睡，雖然年輕時候感覺對身體健康沒有什麼影響，但是人到了46歲以後，由於身體器官的功能不再像以前那麼好，人的免疫力也會下降，所以就很容易導致各種疾病。

⑵ 老年人應該怎麼活

人到了老年，需要擁有一種相對愉悅的心情，才更有利於健康長壽。我覺得第一，就是要身體健康。隨著年齡的增長，機體功能一切都在慢慢地退化，就像一台舊了的機器，由於長久摩 擦，各零件都不太靈 光了，需要好好維護和保養。幾十年的經歷告訴我們，什麼都是身外之物，只有健康最重要。所以我們首當其沖的就是要對自己的身體進行好好地保養。不要總想著替兒女帶孫子等等，兒孫自有兒孫福，前幾十年的付出已經夠了，遇事從自己出發，對自己好一點。
第二，去圓自己年輕時想要實現的夢想。比如學習，年輕時一直想學而因為各種原因沒能學成的。比如旅行，看遍祖國美好河山。不要總關在家裡，只要身體允許，每年都可以出去走走，盡情領略江川山河之美。
第三，如果有能力，有願望，也可以選擇繼續工作，盡自己最大的能力發揮余熱。因為一直處於工作狀態的人，顯得更加年輕有活力。
第四，捂緊錢 袋子。要想生活有保障，經濟是關鍵。不要把老年人的快樂和希望寄託在別人身上，兒女也不例外。
第五，多開心，多鍛煉。保持樂觀開朗的心情很重要。多鍛煉，努力提高身體素質和生活質量。我們不僅要活得長久，還要活得快樂，有尊嚴有質量。
人老了，別無它求，又不貪圖什麼，只想著能有個和睦的大家庭，一家人和和氣氣地過日子，平安無事，我覺得具備了以上幾種，應該就是老年人最大的幸福之所在吧。

拓展資料

多大年齡才是老年人

隨著科學技術的日益發展生活水平的不斷提高，以及社會福利保障制度的完善，人類的平均壽命延長，從人衰老進程來看，可以分為三個階段，老年前期、老年期和長壽期。

按聯合國區域劃分亞太地區，把60歲以上定為老年人，通用標準是45到59歲為老年前期，即中年人。60-89歲為老年期，其中80歲以上成為高齡老人，大於等於90歲為長壽期，即長壽老人，大於等於一百歲為百歲老人，北美和多數的歐洲國家則以65歲為界，超時限者定為老年人。

⑶ 中老年人要如何養生

1、老年人怎樣養生之運動鍛煉

動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。

五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。

2、老年人怎樣養生之人際交流

主動交流,心情永不老。對於老人來說,不要整天把自己關在家裡,要多走出家門,多參加社會活動,多和家人以外的人進行交流,比如去小區、公園散步時,主動和其他人聊天,這樣大腦能積極運轉,心情也會更好,能防止抑鬱。研究發現,家庭社會的支持,以及親朋好友間多交流,可以減少患病幾率,有助於延年益壽。也可以培養自己的愛好,比如書法、攝影、旅遊等,從中找到生活的樂趣。

3、老年人怎樣養生之飲食保健

3.1、防缺鈣飲食搭配:豆腐+魚類。

豆腐煮魚,不僅味道鮮美,而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。因為豆腐含有大量鈣元素,若只吃豆腐,人體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,就可大大增加鈣的吸收與利用。

3.2、防心臟病飲食搭配:蘋果+茶葉。

專家認為,蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%,吃一個蘋果以上者則減少一半。

3.3、防中風飲食搭配:菠菜+胡蘿卜。

每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜,可明顯降低中風危險。這主要得益於β胡蘿卜素,它可以轉化成維生素A,防止膽固醇在血管壁上積結,保持腦血管暢通,從而防止中風。

⑷ 老年人該如何更好地延長壽命大家有建議分享嗎

老年人該如何更好地延長壽命？大家有建議分享嗎？老年環節，這時人體的變老可能讓許多老人心有餘而力不足，假如老人要想積極主動抵抗變老，增強抵抗力，應當留意各個方面的難題。一般維持良好的生活習慣保持健康狀態，使用壽命能夠增加。不然體質下降，身體衰老顯著，一些病症的造成非常容易減少人的平均壽命。

3、作息時間維持規律性

許多人到了老年後，睡眠會減少，常常睡不著覺或是早晨很早已醒來。假如老人並沒有立即調整，長時間睡眠品質減少不益於身體素質提高。因而，老人需要留意作息時間層面的難題，假如自身睡眠低，應當規律性睡眠質量，保證早起早睡，這些方法也可以讓老年人身體保持健康。總而言之，為了能推動老年人身體身心健康，延長壽命，需要特別注意之上這種層面的難題，特別是65歲後。僅有從健身運動、飲食搭配、作息時間等領域下手調節身體，身體素質才能夠提高。