中醫如何讓老人的臟腑健康

❶ 如何食療保護五臟六腑

1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名「鬼芋」，在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農葯以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的「毒素搬移工」。
5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
6、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
7、多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
9、適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
10、吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

❷ 五臟養生有什麼秘訣

我們常說五臟六腑，如果臟腑出現了問題，那麼身體的健康就會受到影響，想要身體健康，我們一定要注意調養五臟的.健康，可以說五臟健康是身體健康的基礎，那麼我們該如何調養五臟健康呢?下面就為大家介紹調養五臟健康的長壽秘訣。

1、老人保健 —— 調肝

(1)過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

(2)人卧則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

2、老人保健 —— 養心

(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

(2)養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。

(3)在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。

(4)重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

3、老人保健 —— 補腎

(1)經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。

(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

(3)排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒，有助保養腎氣。

4、老人保健 —— 養肺

(1)晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。

(2)運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

(3)多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

5、老人保健 —— 健脾

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

(2)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山葯等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

❸ 老年人中醫養生的方法

關注中醫養生，才能夠保證老年人更加的健康，才能夠起到更好的保健功效。那麼，老年人中醫養生的方法是什麼呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

老年人中醫養生的方法

1、調節飲食。人到了一定年齡的時候五臟六腑就會出現各種各樣的衰弱現象，如果有時不注意就會出現傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時的時候也可以多煮一些滋補的中葯粥。

2、生活起居。俗話說一場秋雨一場涼，在秋季的時候溫差特別的大，老年人應該要注意保暖。因為老年人到了一定的年齡之後身體的抵抗力和適應能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現，所以在換季的時候要注意防寒保暖。

3、調養精神。經過許多的研究表明，不良的心理刺激就會讓人的機體免疫力功能下降，也會引起一些內分泌及新陳代謝紊亂的現象，從而就會有疾病發生。因此，老年人應該要注意精神保健，每天應該要盡量的多出去運動與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強身健體。

有助於老年人增壽的方法

1、“看得見風景的房間” 增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵牆可看的病房裡的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房裡，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑鬱、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。

2、雜務纏身 折壽一年

無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑鬱，這樣的後果自然就是心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。

3、喂養寵物 增壽1年

養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑鬱症的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。

4、高質量的性生活 增壽4年

經常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風險會更高。

老年人養生的六大禁忌

1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。

2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

❹ 中醫養生五臟

現在社會上亞健康的人特別多，外表看著似乎沒病，其實各部機能處於臨界狀態，處於大病欲來前的狀態，只要有導火線，防線就會全面崩潰。下面我給大家介紹中醫養生五臟相關知識，希望對你有用!

中醫養生五臟：肺部養生

1、肺主氣

《素問·五藏生成》說：“諸氣者，皆屬於肺。”肺在人體的呼吸系統中占據著重要的角色，其是呼吸系統的主要器官，是氣體交換的重要場所。在五臟中，肺有調節、主持全身各臟腑之氣的作用。肺主氣則包括主呼吸之氣和主一身之氣兩個方面。

2、肺主行水

《素問·經脈別論》將肺稱作“通調水道”，即肺主行水，肺主行水，常與脾相協作。脾具有運化水濕的功能，在運化水濕的過程中，一個關鍵角色就是肺，肺通過自身的宣發和肅降來疏通和調節體內水液的輸布、運行和排泄。

3、肺朝百脈

《素問·平人氣象論》說：“人一呼脈再動，一吸脈亦再動”;《難經·一難》說：“人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸”，即肺與百脈關系密切。肺朝百脈，這里所說的百脈主要是指人體全身的血脈，百脈均匯總流經於肺，並通過肺的呼吸進行體內外清濁之氣的交換，然後再通過肺氣宣降作用，將富有清氣的血液通過百脈輸送到全身。

4、肺主治節

《素問·靈蘭秘典論》說：“肺者，相傅之官，治節出焉。”肺主治節，是指肺氣具有治理調節肺之呼吸及全身之氣、血、水的作用，其與心臟的相互合作，從而使得全身氣、血、津液及臟腑的生理功能得以治理和調節。肺主治節是對肺的生理功能的高度概括，共包括四個方面：治理和調節呼吸運動;治理和調節血液的運行;治理和調節津液代謝;治理和調節全身氣機。

5、寅時，肺經當令，此時當熟睡

寅時，即凌晨3點至5點，此時肺經最旺，為了使肺正常工作，寅時必須保證其他器官處於休息狀態，從而保證全身所有氣血均流注肺經。寅時是陽氣的開端，人體氣血由靜轉動，此時人體各器官均應處於休眠狀態，人應該處於熟睡狀態，只有這樣才能保證肺“均衡天下”，合理分配氣血。

6、寅時為心臟疾病高發期，忌早起

很多老人常因氣血不足，在凌晨4、5點時便醒來，但切記此時不要起床，因此此時正是“肺”專心工作之時，如果此時起床會打破其他器官的休眠狀態，從而調用氣血，使的本身就不足的氣血更為不足，肺的治節功能出差，使得心臟的負擔大為增加，大大增加心臟病患者的發病幾率，甚至引發猝死。

7、肺為嬌臟，要防止風邪

寅時為人體陽氣潛發的開端，此刻大多數人都處於熟睡的狀態，若此時因吹空調、扇風扇、沒蓋好被子等而遇寒氣，便會使得風邪侵肺。所以，平時需做好防護工作，避免肺受風寒入侵。

8、多食“白色食品”有助於養肺

肺通五行之金，通五色之白色，中醫認為，多食潤肺的白色食品有助於養肺，如百合、秋梨、銀耳、蓮子等。

中醫養生五臟：心臟養生

五臟之心

在中醫里，我們會將五臟對應五行，其中心對應五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，與形體中的脈相關，與情志中的喜相關，所以說過喜則傷心。心為五臟六腑之大主，為陽中之陽臟，心主血脈，心藏神，心主神明，其華在面，開竅於舌。

心主血脈

《素問·五臟生成篇》：“諸血者，皆屬於心。”《素問·痿論》：“心主身之血脈。”心主血脈，其包括主血和主脈兩個方面，心有主管血脈和推動血液循行於脈中的作用，這里的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經脈，為血之府，是血液運行的通道。心主血脈使得血液周流於全身，滋養機體並為其提供物質基礎。

心藏神

《素問·靈蘭秘典論》說：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素問·調經論》說：“心藏神。”心藏神，這里的神是從人抽象的思維、意識、精神到具象的眼神、面部表情、言語、肢體反應等，都可謂之神。《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”故人的整個精神、神智均藏至於心。

心主神明

心主神明是指心主持和統率人的高級中樞神經機能活動，即思維活動。值得注意的是，在現代臨床醫學中，思維活動歸屬於腦，但中醫中，腦屬於奇恆之腑，居顱腔之內，由髓匯集而成，主精神活動及感覺功能。《素問·五臟生成篇》中的“諸髓者，皆屬於腦”，《靈樞·海論》中的“腦為髓之海”，指出了腦是髓匯集而成。《素問·脈要精微論》中說，“頭者，精明之府”，此為腦之功能。李時珍在《本草綱目·辛夷·發明》也說：“腦為元神之府”，元神即指人體的高級中樞神經機能活動。

腦為髓海，髓由精生，精源於五臟六腑之氣血，而心是君主之官，主不明則十二官危，故腦的功能與心密切相關，可歸屬於心。所謂心主神明，神明之心的實質就是腦，心主血，上供於腦，故心腦相系。藏象學說將腦的生理和病理歸於心而分屬於五臟，並把喜、怒、思、悲、恐等精神意識思維活動與五臟做了聯系。

五臟之心與六腑之小腸相表裡

所謂表裡者，內外也，在中醫中，我們講臟在內，腑在外。在十二官中，五臟皆對六腑，各自互為表裡，相互協作，其中心與小腸相表裡。心有心脈，小腸有小腸脈，二者經脈相連;心之氣通於小腸，小腸之氣通於心，二者氣血想通，所以心與小腸共榮辱，病理亦相互影響，如心火過旺(口舌生瘡等)會致小腸(小便短赤)熱症，此為心移熱於小腸，所以去心火時亦要清小腸之熱。

口苦，多為心火大

《黃帝內經》中提到：“心主血脈，開竅於舌，心氣通於舌下”，心與舌頭、嘴巴有著經絡之連，如舌頭發紅，嘴巴發苦，表明心火旺盛，因苦入心，辛開苦降，所以心火大時可食苦瓜，尤其是夏季，熱生火，火生苦，更要養心、防火。

午時，心經得令，宜小憩

午時，又稱日中，即中午11點至13點這段時間，此時心經最旺，需食午餐以養形，小憩以養神。午時為陰陽交替之時，此時陰氣初生，陽氣最盛，午時小憩為合陽，睡眠質量較其他時段更為優質。又因此時陰氣初生，靜生陰，睡午時覺有助於養陰血，去心火的同時使人氣色紅潤，神采飛揚。另外，午時人體的氣血最旺，並到達心經，小憩有助於這位君主之官協調臟腑關系，恢復元氣。

❺ 老年人中醫養生保健知識_老人養生禁忌有哪些

中醫養生有講究，那麼老人中醫養生有哪些 方法 呢？下面我給大家介紹老年人中醫養生保健知識，希望對你有用!

老年人中醫養生保健方法
以德養生

養生先養德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅 愛好 、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。

勤於動腦

“心為君主之官”，中醫所說的“心”與西醫所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。

動以養生

養生運動如打 太極拳 、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環，延緩衰老。

節制飲食

中醫認為，脾為後天之本，只有節制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養來補充元氣，維護人體的健康。

中葯保健

中葯是以中醫理論為基礎，用於防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中葯相對於西葯的毒副作用較小。

養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族 傳統 文化 的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真 總結 生命 經驗 的結果。
老人養生知識問答
1.老花眼不花了也是病?

答：老花眼，是指老年人眼睛調節功能衰退後，睫狀肌收縮力減弱，晶體硬化彈性降低、變凸能力(也叫晶體屈折力)變差，出現看近物困難或伴有眼疲勞等症狀。要解決這個問題，我們通常是在看近物時，配戴“老花眼鏡”——凸透鏡來代替晶體變凸能力。從生理學上說，有兩種原因可讓老花眼症狀減輕或消失：晶體凸度增加，對分散光集合力增大，使之提前聚焦在視網膜上;眼軸增長，形成近視，使視網膜向後移位，與焦點重合。但是不管是哪種情況，都是由疾病引起的，且下列5種疾病最為常見：老年白內障、糖尿病、老年原發性青光眼、反復發作性鞏膜炎、磺胺和鉀中毒。所以，老花症狀減輕或消失，並不是人們所謂的“返老還童”，反而會是某種疾病的徵兆，應當及時求醫，盡快找出病因，早期治療為上策。

2.最近經常忘事兒，是否老年痴呆的前兆?

答：老年痴呆的九大前兆：

(1)顧前忘後。忘記將飯菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的飯菜。

(2)詞不達意。可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。

(3)時間和地點概念混亂。可能在住所附近的街道、門棟迷路。

(4)判斷力降低。可能徹底忘記由其看護的 兒童 而離家，或是輕易受騙上當。

(5) 抽象思維 能力喪失。常常忘掉自己設置的存摺密碼，自己的存款數額也忘得一干二凈。

(6)隨手亂放物品。常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

(7)脾氣和行為變化無常。在短時間內，行為、情緒可能從平靜狀態變為淚流滿面或者拍案而起。

(8)性格變化。患者的性格可能會發生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

(9)失去主動性。常會變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

3.怎麼樣預防老年痴呆?

答：記住10大要訣可預防老年痴呆：第一，飲食均衡，多吃蛋白質、蔬菜、水果，少吃油膩食物和肥肉，少吃鹽， 炒菜 少放油。第二，適度運動。第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現，早治療。第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用拐杖。第六，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。第七，要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫 日記 、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。第九，保持年輕的心，適當打扮自己。第十，以開朗的心情生活。

4.老年人如何預防感冒?

答：首先，在氣候變化時，特別是有冷空氣侵襲時注意增減衣物。尤其是入冬以後第一次降溫，最容易引起感冒，要注意保暖。其次，秋冬季節出門時要戴口罩。特別是已患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病和支氣管哮喘的患者，更要注意防止冷空氣直接刺激上呼吸道而引起發病。冬季進行戶外鍛煉時要注意避免受寒。第三，避免與感冒患者接觸或面對面講話，在感冒流行時盡量不去公共場所。居室要通風，冬季亦應定時開窗流通空氣，但不要在風口停留，避免冷空氣直接吹而引起著涼。第四，對於易患感冒的老年人，如果有條件的話，可於每年秋天注射流感疫苗，或注射增加機體抵抗力的葯物如：小牛胸腺肽等，或適當服用板蘭根等抗病毒葯物。第五，多吃含有維生素c的水果蔬菜，對預防感冒有一定的幫助。

5.如何預防骨質疏鬆?

答：骨質疏鬆症發病因素是多種的，預防其發生必須阻斷各種發病因素，而遺傳及種族不同作為發病因素就難以阻斷，因此，改善環境、調整生活方式及重視 健身運動 對於預防本症發生具有一定程度的可能性，而性激素替代治療也成為防治本症的有益 措施 。

6.老年人噎食的搶救方法?

答：老年人發生噎食時，如患者處於卧位，搶救者立即用雙手與患者劍突下(俗稱心窩處)，向上給予猛烈沖擊;如患者位於坐位或立位，搶救者宜站在被搶救者身後，用雙手環抱其腰部，一手握拳，使姆指掌關節突出點頂住病人腹部中正線臍上部位，另一手壓在拳頭上，連續快速向內、向上推壓沖擊6-10次(注意不要傷其肋骨)。動作要猛烈快速，隨後放鬆，如此反復行之，直至食物噴出為止。
老人養生八大禁忌
1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。

2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇。適當的 體育運動 是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

林才志最後說，老年人應經常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作，“其實生活中有很多的小竅門可以預防疾病，減少過度治療對身體產生的傷害，這就是中醫養生文化的精髓。”

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❻ 怎樣調理五臟六腑

五臟六腑在我們的身體中都占據著非常重要的位置，無論是哪一個器官出現了問題降低了抵抗力的話，都會讓我們的身體遭受到各種的疾病，所以我們平時一定要好好的進行調理，那麼養生要怎麼來調理五臟六腑呢？

1、枸杞棗仁茶。枸杞棗仁茶中的枸杞、棗仁具有養心、補氣血、斂心氣的效果，每天只需要將適量的枸杞、棗仁泡在溫水中。如果是睡眠不好，喝一段時間的枸杞棗仁茶就會改提高睡眠的質量，對於老年人和工作的白領來說尤為重要。

2、枸杞菊花粥。這個粥對於調理五臟六腑起著重要的作用，具有養肝、補血、潤膚以及明目的效果，如果臉上長有斑點，適量的食用枸杞菊花還可以起到美白祛斑的作用。對肝臟、腸胃等都具有很好的調理效果，能夠讓身體更好的吸收營養。

3、核桃芝麻粥。這道粥的主要功效在於促進毛發的增加，讓皮膚變得更加的白嫩和豐潤。只需要將芝麻、核桃仁、糯米等一起放入鍋中熬煮就行，十分簡單，可以作為早餐或者晚餐食用，可以減輕胃部的負擔，促進腸胃的蠕動。

4、百合粥。想要補肺氣，來一碗百合粥是很好的選擇，而且百合粥對於失眠多夢、神經長期處於衰弱的人群來說，可以起到很好的調理效果，尤其是更年期的婦女很適合食用這道粥。

5、規律的作息。規律的作息時間對於五臟六腑是最好的調理了，我們都知道熬夜很容易造成熊貓眼，嚴重還會影響肝功能的正常工作，時間一久，就會出現貧血、臉色發黃等症狀（尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群，更加要注意肝功能保護）。

我們不應該將五臟六腑的調理方式局限在飲食上，其實還應該從平常的生活中入手。肝臟的不舒適不是一天兩天就造成的，而是與我們平常作息、生活、工作的環境有著重大的關聯。平時的不注重調理，日久累計，五臟六腑就會出現不舒適的症狀。

以上就是養生調理五臟六腑的方法，三頂養生提醒您調理五臟六腑從小事做起，讓身體健康從今天開始！

❼ 關於中醫養生方法

中醫是中華民族傳承了幾千年的優秀寶藏，很多優秀的老中醫在他們的日常生活中，用最樸素的行動詮釋了中醫養生的真諦。那麼，你知道中醫崇尚的養生 方法 有哪些嗎?下面是我帶來關於中醫養生方法，歡迎大家閱讀。

中醫崇尚的養生方法有哪些

中醫養生方法1. 規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鍾被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鍾錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：「人卧則血歸於肝。」以中醫觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鍾放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可准備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

中醫養生方法2. 多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

「來，來喝茶，」易權衡醫師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。

但要特別注意：

◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎ 飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

中醫養生方法3. 書寫

寫書法、 日記 或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有「從容老人」封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美後啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書葯方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。後來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最後平安化解這場官司。

中醫養生方法4. 睡午覺

利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片後必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。

但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

中醫養生方法5. 靜心

信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家裡，廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，「神明有幫助我，」他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠__，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現合適患者的葯方。

中醫養生方法6. 菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，「一碗白飯吃完就算了，」飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會「破例」吃點肉，「但經常一個月還吃不到一次，」他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過飢荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他並自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

中醫養生方法7. 和緩運動+按摩

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

「你看我這把年紀了，還有肌肉喔，」76歲的中醫師董延齡自豪地捲起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生功法，自創「延齡操」，每天拍打轉動全身筋骨關節;此外，他並搭配按摩小腿經絡，促進下肢循環，他深信「變老，從腳開始。」除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。

92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道按摩。早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。

中醫養生方法8. 好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜志外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。

平時他最愛窩在西門町老咖啡店裡的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午後。「啊，那家 蛋糕 是自己做的，特別好吃，」提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，後來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國台語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育台回憶說，父親的拿手歌曲是「采檳榔」，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。

持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的註解。

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❽ 要想身體健康就需要保護好五臟，按摩哪些穴位養好五臟

隨著年齡的增長，人體器官、組織和器官的功能將逐漸減弱。這是一個不可避免的老化過程。然而，衰老不能等同於老年，老年可能不全衰退，老年可能不全變老。有些人會變老變強壯。然而，有些人在變老之前不會變老。中醫認為人體是以心、肝、脾、肺、腎五臟為中心的統一體。

增強腎功能腎俞穴腎是自然之本，主要儲存精氣，腎氣不足和元氣不足會加速衰老。按摩腎俞穴具有補腎壯陽、益精填髓、利尿消腫的功效，耳聾、健忘、腰痛、遺尿、陽痿等。定期按摩可以增加腎血流量並改善它。腎功能。

❾ 老年人的中醫養生

老年人年紀大了之後身體各臟腑氣血等都在衰退，容易生病，如何用中醫的 方法 來養生呢，我現在就告訴你老年人的中醫養生，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。
老年人中醫養生之道
人到老年，機體會出現生理功能和形態學方面的退行性變化。其生理特點表現為臟腑氣血精神等生理機能的自然衰退，機體調控陰陽協和的穩定性降低。再加社會角色、社會地位的改變，退休和體弱多病勢必限制老人的社會活動。狹小的生活圈子、孤陋寡聞帶來心理上的變化。常產生孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等心理狀態，其適應環境及自我調控能力低下，若遇不良環境和刺激因素，易於誘發多種疾病，較難恢復。老年保健應注意這些特點，有益於祛病延年。

知足謙和，老而不怠

《壽世保元·延年良箴》說：“積善有功，常存陰德，可以延年”，又說：“謙和辭讓，敬人持己，可以延年”。《遵生八箋·延年卻病箋》強調：“知足不辱，知止不殆”。要求老年人明理智，存敬戒，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，退休不怠惰，熱愛生活，保持自信，勤於用腦，進取不止。經常讀書看報、學習各種專業知識和技能。根據自己的身體健康狀況，多做好事，充分發揮余熱，為社會做出新的貢獻。如此可減慢肺功能的衰退，領略工作學習的樂趣。寓保健於學習、貢獻之中。處世宜豁達寬宏、謙讓和善，從容冷靜地處理各種矛盾，從而保持家庭和睦、社會關系的協調，有益於身心健康。

宋代陳直《壽親養老新書·卷一》提出：“凡喪葬凶禍不可令吊，疾病危困不可令驚，悲哀憂愁不可令人預報”、“暗昧室不可令孤，凶禍遠報不可令知，輕薄婢使不可令親”，要求老年人應迴避各種不良環境、精神因素的刺激。又於《萬壽丹書·養老》中提出：“養老之法，凡人平生為性，各有好嗜之事，見即喜之”。老年人應根據自己的性格和情趣怡情悅志，如澄心靜坐、益友清談、臨池觀魚、披林聽鳥等，使生活自得其樂，有利康壽。

老年人往往體弱多病，應樹立樂觀主義精神和戰勝疾病的信心，參加一些有意義的活動和鍛煉，分散自己的注意力。同時，應積極主動地配合治療，可以盡快地恢復健康。還須定期進行體檢，及早發現一些不良徵兆，及時進行預防或治療。

審慎調食

《壽親養老新書·飲食調節》指出：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血”。故當審慎調攝飲食，以求祛病延年。反之“若生冷無節，飢飽失宜，調停無度，動成疾患”則損體減壽。老年人的飲食調攝，應該營養豐富，適合老年生理特點。

1、食宜多樣：年高之人，精氣漸衰，應該攝食多樣飲食，使谷、果、畜、萊適當搭配，做到營養豐富全面，以補益精氣延緩衰老。老年人不要偏食，不要過分限製成過量食用某些食品，又應適當補充一些機體缺乏的營養物質，使老年人獲得均衡的營養。例如，老年人由於生理機能減退，容易發生鈣代謝的負平衡，出現骨質疏鬆症及脫鈣現象，也極易造成骨折。同時，老人胃酸分泌相對減少，也要影響鈣的吸收和利用。在飲食中選用含鈣高的食品，適當多補充鈣質，對老年人具有特殊意義。乳類及乳製品、大豆及豆製品是理好的食物鈣來源，芹菜、山楂、香菜等含鈣量也較高。針對老年人體弱多病的特點，可經常食用蓮子、山葯、藕粉、菱角、核桃、黑豆等補脾腎益康壽之食品，或輔食長壽葯膳進行食療。

2、食宜清淡：老年人之脾胃虛衰，消納運化力薄，其飲食宜清淡。多吃魚、瘦肉、豆類食品和新鮮蔬菜水果，不宜吃濃濁、肥膩或過鹹的食品。要限制動物脂肪，宜食植物油，如香油、玉米油。現代營養學提出老年人的飲食應是“三多三少”，即蛋白質多、維生素多、纖維素多;糖類少、脂肪少、鹽少，正符合“清淡”這一原則。

3、食宜溫熱熟軟：老年人陽氣日衰，而脾又喜暖惡冷，故宜食用溫熱之品護持脾腎，勿食或少食生冷，以免損傷脾胃，但亦不宜溫熱過甚，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜。老人脾胃虛弱，加上牙齒松動脫落，咀嚼困難，故宜食用軟食，忌食粘硬不易消化之品。明代醫家李梃於《醫學入門》中提倡老人食粥，曰“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。粥不僅容易消化，且益胃生津，對老年人的臟腑尤為適宜。

4、食宜少緩：老年人宜謹記“食飲有節”，不宜過飽。《壽親養老新書》強調：“尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，使脾胃易化，谷氣長存”。主張老人少量多餐，既保證營養供足，又不傷腸胃。進食不可過急過快，宜細嚼慢咽，這不僅有助於飲食的消化吸收，還可避免“吞、嗆、暄、咳”的發生。

謹慎起居

老年人的氣血不足，護持肌表的衛氣常虛，易致外感，當謹慎調攝生活起居。《壽親養老新書》指出：“凡行住坐卧，宴處起居，皆須巧立制度”。老年人的生活，既不要安排得十分緊張，又不要毫無規律，要科學合理，符合老年人的生理特點，這是老年養生之大要。

老年人的居住環境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、濕度適宜，生活方便的地方為好。首先要保證良好的睡眠，但不可嗜卧，嗜卧則損神氣，也影響人體氣血營衛的健運。宜早卧早起，以右側屈卧為佳。注意避風防凍，但忌蒙頭而睡。

老年人應慎衣著，適寒暖。要根據季節氣候的變化而隨時增減衣衫。要注意胸、背、腿、腰及雙腳的保暖。

老年人的腎氣逐漸衰退，房室之事應隨增齡而遞減。年高體弱者要斷欲獨卧，避忌房事。體質剛強有性要求者，不要強忍，但應適可而止。

老年人機體功能逐漸減退，較易疲勞，尤當注意勞逸適度。要盡可能做些力所能及的體力勞動或腦力勞動，但切勿過度疲倦，以免“勞傷”致病，盡且做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久，卧不極疲”，”量力而行，勿令氣之喘，量力談笑，才得歡通，不可過度”(《壽親養老新書》)。《保生要錄》指出：“養生者，形要小勞，無至大疲。……欲血脈常行，如水之流……頻行不已，然宜稍緩，即是小勞之術也”，這些論述都說明了勞逸適度對老年保健的重要性。

老年人應保持良好的衛生習慣。面宜常洗，發宜常梳，早晚漱口。臨睡前，宜用熱水洗泡雙足。要定時排便，經常保持大小便通暢，及時排除導致二便障礙的因素，防止因二便失常而誘發疾病。
老年人中醫養生方法
1、搓腳暖足老人安

寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有湧泉穴，每天堅持搓，可以使人精力旺盛，增強體質，還能促進血液循環，使足部保持溫暖。

2、開窗提高免疫力

空氣污染越來越嚴重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內空氣流通，也能降低室內的室度，能有效促進睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鍾，有助於提高身體免疫力，減少患病幾率。

3、手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發，其實晚上梳頭發也是可以起到養生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經絡、改善血液循環，還能起到一定的保健作用。

4、睡前刷牙防牙病

老人一定要養成睡前刷牙的習慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會滋生細菌，導致牙周病。刷牙後還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液裡面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結締組織的生命力。

5、散步強身助眠

人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放鬆，可以讓人快速進入睡眠。但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環，還可以藉此舒緩情緒。

❿ 秋季老人中醫保健的五點常識

老人，是一個虛弱的時期，年輕人有沒有關心過老人的健康問題呢。他們辛苦了一輩子，到了晚年，想要享受一下美好生活的時候，卻發現很多的問題來了。老年人是高發病的年齡，為了減少疾病的發生更應該注意做好養生保健的工作，秋季是呼吸道感染的高發季節，老年人一定要注意保健，中醫理論的秋季保健是這樣理解的，我們來了解一下。

(一)早睡早起

收神「蓄陰」秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候，老年人宜早點起床，廣步於庭，呼吸新鮮空氣，吐故納新;秋天的夜晚，氣溫轉涼，老年人宜早睡養神，以順應「陰精收藏，收斂神氣「的養生法則，有助陰精內蓄，保持人體陰陽調和。

(二)飲食清潤

補益「滋陰」飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。因此，老年人秋冬季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則，少吃辛辣、 燥熱之品和動物肝臟，減辛增酸，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。

(三)適量運動

內斂「護陰」秋冬季是運動鍛煉的好時機，但老年人不宜像年輕人那樣進行劇烈運動，以免過度消耗體力，耗傷陰津，外泄陽氣而違背「陰精加貯，陽氣內 斂「的養生法則。不論跑步、爬山、練功，都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜，身有微熱、小汗即止，只要堅持不懈，收效甚佳。

(四)適當秋凍

防病「養陰」古今養生家都主張「秋不忙添衣，適當凍一凍」，以增強機體的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免過早多穿衣而導致體熱多 汗，汗液蒸發致陽氣外泄。民間又有「白露身不露，」之說，說明白露之後氣候冷暖多變，容易傷風感冒或舊病復發。因此，老年人秋凍應根據自身情況適度掌握， 如果當添衣時也不添，勉強挨凍，就違背「秋凍」健身之本意了。

(五)巧用葯物

辯證「補陰」秋燥之邪會傷及人體精、氣、血和精液而形成陰虛之症。陰虛又分為心陰虛、肺陰虛和腎陰虛等，並有各自的症狀，可辨證採用葯物進行補養。補「陰虛」的葯物甚多，用法也不盡相同，應在醫生的指導下辨證下葯，方可取得祛病強身之效，平安度過「多事之秋」。

秋冬季節在中醫中講的是要納藏，意思就是要保護好自己的精力，補充體力，不要被外界的刺激所干擾，引發疾病。所以說老年人保健的這些理論大家一定要了解，這樣可以讓人減少很多疾病帶來的傷害，讓老年人健康的度過晚年時光。