肥胖三高老人有什麼不好

① 為什麼百歲老人中沒有一個是胖子

因為胖子他容易得高血壓，糖尿病等之類的疾病，還有一些脂肪病，所以一般都是瘦的人比較長命一點。這也就是建議大家平時的時候一定要注意自己的身材，不要太胖了。要合理的飲食和健身。

② 爺爺很喜歡吃東坡肉、扣肉這種高油高鹽高糖的肉類，導致他體重也比較重。聽說老年人胖的話對身體很不好

對所有年齡段的人來說過胖或是過瘦對身體健康都不好，東坡肉、扣肉這種高糖油的食物不宜多吃，尤其是老年人，會大大增加高血脂，動脈硬化，高血糖，胰腺炎等各種疾病的發病率，所以還是要建議少吃。

③ 老人有三高吃什麼牛奶比較好

老人有三高吃什麼牛奶比較好

老人有三高吃什麼牛奶比較好，三高是經常發生在中老年人身上的一種疾病，主要是因為我們平時不注意飲食引起的，所以調節三高是我們的首要工作，為大家分享老人有三高吃什麼牛奶比較好。

老人有三高吃什麼牛奶比較好1

三高老人一般可以喝脫脂牛奶。脫脂牛奶當中含有的蛋白質以及鈣元素都會比較多，能夠補充營養，而且也不會影響到病情。三高通常是指高血壓和高血糖以及高血脂，通常是由於身體肥胖以及飲食不當等因素所引起的。可以配合醫生口服葯物進行治療，並且還要注意控制飲食。在飲食上要注意保持低鹽低脂，並控製糖分的攝入。

老年人三高怎麼辦

1、控制飲食

養成規律作息時間，按規律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能進行暴飲暴食。

2、調節心態

學會調節心態，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動，很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。

3、多運動

運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

老年人三高吃什麼好

1、燕麥——降血脂

燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。

2、苦瓜——降血糖

苦瓜，蔬菜王國里的翡翠，外表晶瑩剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，對糖尿病患者大有益處。

苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力的作用，又有「植物胰島素」的美稱，可以清炒，可以涼拌，味美又健康。注意：患有慢性腸炎的患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。

3、洋蔥——解油膩

洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

4、玉米——降膽固醇

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是簡單的做法。

5 、芹菜——降血壓

芹菜，翠綠的莖葉，微微的清香，包餃子、做菜都少不了它。芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓，豈不是高血壓患者的寶貝菜呢?

老人有三高吃什麼牛奶比較好2

一、三高的人能喝哪種奶最適合

1、以瘦為美的時代，一些人對「脂肪」兩字避之不及。專家表示，全脂奶的脂肪含量為3%左右，是口感最好、香氣濃郁的一種奶。若按每天飲用一瓶250毫升的全脂牛奶計算，脂肪的攝入量僅占每日脂肪攝入總量的10%，並不算高，適合各類人群飲用。

對於全脂奶來說，不能只看「脂肪」，營養角度說，全脂奶所含營養素最全面，尤其是藏於脂肪中的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。

2、三高人群（高血壓、高血脂、糖尿病患者）也是可以喝牛奶的，只是在牛奶的選擇上有講究，盡量喝保質期短的鮮牛奶，也可適當選擇低脂奶、脫脂奶。市面上含脂肪1、0%-1、5%的低脂奶和含脂肪0、5%的全脫脂牛奶。

就適合那些三高人群及肥胖者或老年人，如果你感覺自己日常膳食已經吃得比較油了，也可適當選用低脂牛奶。而一些復原乳、調制乳中可能添加了許多糖分，因此不適宜三高患者服用。

3、另外，三高人群還要注意飲用牛奶的數量和時間，最好能夠與飯食分開；同時注意飲食的調理，多吃蔬果少吃肉，並加強健身鍛煉。

二、三高老人的4個飲食原則

一、每天500克蔬菜水果

蔬菜水果是低能量的食物，主要是提供給我們膳食纖維和維生素。多吃水果蔬菜特別是綠葉蔬菜以及富含維生素C的蔬果，可以降低患冠心病的風險。另外，成年人為了控制體重，可以在餐前吃水果，增加飽腹感。

建議每天吃蔬菜300~500克，深色蔬菜最好佔一半，水果200~400克。9種食物對心臟有益，分別有芹菜、菠菜、木耳、玉米、馬鈴薯、黑芝麻、黃豆、薏苡仁、堅果類(花生等)。

二、肉類食品首選白肉

白肉(即魚、禽類肉)與豬肉相比，脂肪含量相對較低，不飽和脂肪酸含量較高，特別是魚類，含有較多的不飽和脂肪酸，對於預防血脂異常和心腦血管疾病等具有重要作用。

因此，三高人士可將白肉作為動物類食品的首選食物。建議成人每天攝入魚蝦類50~100克，禽畜肉類50~75克。

三、吃清淡少鹽膳食

高脂肪、高膽固醇膳食，包括用過多的烹調油，都是高血脂患者的危險因素。《中國居民膳食指南》中推薦量僅為25~30克，也就是一小勺。

因此，烹調時多採用蒸、煮、燉等少用油的方式，減少油炸食品，每天食鹽攝入量也不超過6g(相當於一小啤酒蓋)。

四、谷類為主

谷類食物是能量的主要來源，我們應保持中國傳統的以植物性食物為主的飲食習慣，這樣可避免歐美發達國家高能量、高脂肪和低纖維膳食模式的弊端，對於預防心腦血管疾病、糖尿病將有很大的益處。

飲食應以谷類為主，粗細搭配。白米白面雖然口感好，但從營養學的角度講，大米麵粉加工得越精細，維生素B、礦物質等營養素和膳食纖維丟失得越多，因此，還是要常吃粗雜糧和全谷類食物，比如小米、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆等，最好每天吃50~100克。

三、預防三高的食物你了解多少

1、燕麥片：降血脂

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

2、洋蔥：有助血栓溶解

洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏度，產生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的.血流量，預防血栓形成作用。

3、玉米：降低膽固醇並軟化血管

現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

4、山葯：防止動脈硬化

由於鮮山葯富含多種維生素、氨基酸和礦物質，可以防治人體脂質代謝異常，以及動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用，有增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。

5、海藻：降低血清膽固醇

根據分析，紫菜、海帶、翅藻及其它海藻含有較多的 EPA，這種脂肪酸通常在深海魚類的魚油中含量較多，除可幫助降血壓、心跳及紓解壓力外，也可以抑制血液膽固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，對循環系統疾病有預防作用。

6、銀耳：減少脂肪吸收

銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

7、芹菜：降壓降脂降糖

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

8、山楂：預防動脈硬化。

山楂富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分)，能舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。

四、三高人群的3個食療方

1、天麻杞子燉豬腦

材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生薑1片。

製作：天麻、杞子、生薑用水洗凈。豬腦洗凈血污，並盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。

功效：補益肝腎，開竅明目，適用於眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。

2、百花粥

材料：鮮百合50克，合歡花30克(鮮者50克)，大米50克，紅糖適量。

製作：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然後將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鍾，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。

功效：疏肝解郁，益智安眠。適用

於憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

註：合歡花質輕氣清香，不宜久煎。

3、蓮子百合煲豬瘦肉湯

材料：湘蓮子30克，百合(干品)30克，鮮豬瘦肉200克，食鹽適量。

製作：湘蓮先浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鍾，以減少用作漂白的硫磺含量並減少酸味。鮮豬瘦肉洗凈切件。然後將以上三物共放入沙鍋內，加水適量，用中火煲40分鍾，調味食用。

功效：安神，定膽，益志，養五臟，適用於心跳、失眠、精神萎靡、記憶下降等表現者。

老人有三高吃什麼牛奶比較好3

三高老人吃什麼好？

1、茄子

紫色茄子皮中富含維生素E、維生素P及皂草甙，可擴張、軟化血管，降低膽固醇，防治動脈粥樣硬化。

2、蘋果

蘋果中富含果膠，這種水溶性的膳食纖維，能與膽汁酸相結合，吸取膽固醇和甘油三酯，並將其排出體外。

3、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

4、燕麥

能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。

5、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

6、橙汁

橙汁富含維生素C，具有抗氧化、提高人體免疫力、降低血壓等功效。科學家發現，中年男性連續一個月每天喝半升橙汁(大約2杯)，其血壓水平明顯下降。

7、綠豆

綠豆芽所含的膳食纖維，能結合血液內的膽固醇，將其變為膽酸排出體外。綠豆發芽過程中，維生素C含量會增加6~7倍，大量維生素C可促進膽固醇的排出。

8、洋蔥

洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

9、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

10、山葯

山葯有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山葯的瘦身功效也是不可忽略的。

11、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良葯，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

12、火龍果

火龍果是三高老人的理想食療水果，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性纖維，可以明顯調節高血壓，高血脂，高血糖的症狀，同時還具有排毒，保護胃壁，抗衰老，預防痴呆，減肥等作用。

13、海藻

素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

14、苦瓜

苦瓜，蔬菜王國里的翡翠，外表晶瑩剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，對糖尿病患者大有益處。苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力的作用，又有「植物胰島素」的美稱。可以清炒，可以涼拌，味美又健康。

15、辣椒

辣椒，常見的佐餐佳品，不論是調味還是作為主菜，都讓人記憶深刻。但是，你知道嗎？辣椒含有維生素C的比例在所有食物中是最高的。維生素C可以改善機體微循環，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。學者發現，辣椒素調味能促進脂肪新陳代謝，防止體內脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。

④ 請問400斤胖子有什麼好處和壞處

一個人一旦體重超過了200斤就屬於肥胖的人。所以400斤的胖子，基本上沒有什麼好處。但是壞處確實非常多，脂肪多就容易引發一系列的並發症，所以肥胖是比較可怕的。胖子的得病率比較高，比如糖尿病等，所以從身體健康角度來考慮，請你務必要減肥。

⑤ 常說「千金難買老來瘦」， 「老來瘦」有什麼好處

“老來瘦 ”的好處就在於可以避免很多肥胖帶來的疾病，比方說像高血壓，高血糖，高血脂，以及一些心腦血管疾病等等。大家在日常生活中應該也會發現，老年人的身材是比較極端的，有一些老年人非常的瘦，但是有一些老年人就會非常的肥胖。但是一般這些身材比較胖的老年人會更加容易患上一些疾病，所以很多人這一輩子都非常的注重自己的身材，就是希望自己在老的時候也能夠有一個好身體。

如果太胖的話，就會導致血液粘稠，從而使血栓發生的頻率增加，而且還會導致身體內產生對胰島素的抵抗情況，就很容易導致糖尿病。而且“瘦”和“壽”是同音字，所以大家這么說也是比較吉利的。

⑥ 人到老年，為什麼很多人會「老來瘦」

大家稍微留意一下，就會發現自己身邊的親戚與朋友，在進入老年之後，都有一個體重下降的過程。於是大家就會用「有錢難買老來瘦」，「瘦一點不愛得病，會更長壽」等理論來安慰老人，以及解釋「老來瘦」的現象。

2、成為一個健康的老人：首先要從思想上明白，老人並不是越瘦越好。其次，老年人消化吸收功能下降，所以要保證攝入足夠的優質蛋白（比如魚、蛋、奶等），才能滿足身體的需要，避免肌肉營養不良。

除了注重飲食，老年人還需要進行身體的運動鍛煉，不僅需要快步走、騎行、廣場舞等有氧運動，還需要進行一定的力量鍛煉，比如說舉啞鈴、深蹲等運動，可以延緩肌肉衰減。但在運動前，一定要評估自己的身體狀況，在保證安全的前提下進行鍛煉

⑦ 肥胖的人有什麼弱點

哈哈，對於肥胖只要是不在乎別人怎樣看，那除了對身體不好就是行動不便了。不過話又說過來了，人們都說心寬體胖嗎，胖人也有胖福啊，如改變不了、也不想改變胖體態，那就積極地接受自身好了。

⑧ 晚年吃素之命

隨著生活水平的提高,過多攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物導致的營養過剩,不僅帶來肥胖問題,還會引起高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等疾病。在生活中,不少老人害怕「三高」,對葷菜「拒之門外」。相當一部分老年人認為吃素對健康有益，可以長壽。因此，只吃素不食葷,時間久了卻發現體力大不如以前......結果造成了營養不良。如果中老年人長期吃素並沒有針對性的補充營養，會引起體內蛋白質攝入不足，容易造成消瘦、貧血、消化不良、精神不振、記憶力下降、內分泌功能發生障礙，並且容易感染疾病，易發生腫瘤，加速老年人早衰。缺乏脂肪則會使體內的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K及礦物質缺乏，從而降低身體的免疫力。肉類中的錳元素易被人體吸收，而植物中的錳元素很難被人體吸收，長期吃素食會引起體內的錳元素缺乏，進而引發乏力、骨痛、牙齒脫落、骨質疏鬆，骨折等問題。注意：因此老年人飲食應平衡膳食，合理搭配，不可單一飲食。我們為什麼強調大家要平衡膳食，合理搭配？這是因為人體所需的營養物質都是通過食物獲取的，人體為了維持新陳代謝和日常生活的需要，必須每天從飲食中攝入足夠的糖類、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。而單一的某一樣食物並不能滿足以上營養素的需要，所以長期只吃素食的飲食方式並不可取。特別是中老年人，身體虛弱，所需的營養物質不比年輕人低，比如鈣元素，年輕時候每日鈣的攝入量是800mg，而中老年人每日鈣的攝入量為1000-1200mg。鈣的主要來源是牛奶、大豆以及豆製品，很多中老年人由於長期這些食物攝入過少，從而出現缺鈣引起的骨質疏鬆症。因此,我們建議一定要合理搭配日常飲食,千萬不能讓老人長期吃素。當然,對於有肥胖或者高血脂的老人來說,多吃蔬菜少吃肉還是很有好處的,但不要一點肉都不吃，可以在1個月內進行1-2天的全素食。老年人健康飲食口訣「一二三四五」一指每天一袋牛奶,可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有喝牛奶拉肚子的,可用酸奶或低乳糖奶代替。二指每日攝入碳水化合物250-350克,即相當於主食6-8兩,可依個人胖瘦情況而增減,如為肥胖者,應減少主食攝入量。三指每日進食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1兩,或雞蛋1個,或豆腐2兩,或雞鴨2兩,或魚蝦2兩。四指四句話:有粗有細(粗細糧搭配);不甜不咸(每日食鹽應＜6克，約為啤酒蓋1平蓋);三四五頓(指在總量控制下,分餐次數多,有利於防治糖尿病、高血脂);七八分飽。五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果,是預防多種疾病的有效措施。

⑨ 老人1米56，78公斤，是不是有些過重

對這個身高和這個體重的話，那麼是不相配的。那麼這個體重是比較重的，對老人的身體是不好的。所以要對老人的身體進行適當的運動減肥。