老年人吃眠怎麼辦

1. 老人雖然覺少但也要注意時間，你知道應該怎樣注意嗎

老人雖然覺少但也要注意時間，你知道應該怎樣注意嗎？

1、不要白天睡太多。老年人在夜間出現睡不著最常見的原因就是白天的時候睡太多，為了可以減低傷害，在生活中最好可以多加註意個人的睡眠習慣，盡可能保證白天的時候控制好午睡的時間，不要長時間的睡覺，否則有可能導致身體出現不適。

老年人想要擁有一個好的睡眠，需要注意的事情有很多，不妨在生活中多加註意和學習，結合個人的實際情況進行專業性的調節。而如果大家對於老年人的治療有任何的不了解或者疑惑，可以咨詢專業人士，讓醫生幫助大家答疑解惑，然後在最短的時間裡面治癒老年人的問題。不要因為一時的疏忽影響老年人的身體健康。

2. 老年人 長期做噩夢 睡眠不好 怎麼辦

老年人的運動跟不上所以睡眠也不好，基本睡上幾個小時就沒覺了

3. 60多歲老人睡不著怎麼辦

60多歲老人睡不著怎麼辦

60多歲老人睡不著怎麼辦，一個良好的睡眠可以讓人精神煥發，可以讓人看起來神采奕奕。但是現實生活中卻有一部分60多歲的老人睡不著，這對老人家的身體傷害是很大的。那麼60多歲老人睡不著怎麼辦呢？下面就一起來看看吧！

60多歲老人睡不著怎麼辦1

人們總是覺得人在變老的時候，身體也會發生很多變化的，而在睡眠中就能夠看出很大的問題。不少60多歲的老年人士總是會覺得自己到了晚上該睡覺的時候不僅沒有睏乏的感覺還會異常的精神，經常是整夜整夜的失眠睡不著覺，所以非常想要知道應該怎樣去解決？

60幾歲晚上整夜睡不著的原因有哪些

居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，雜訊、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。

60幾歲晚上整夜睡不著怎麼解決

晚上整夜睡不著可以在睡前洗個熱水澡或泡腳，這個能放鬆身心助。最好在睡前的一個小時或一個半小時洗個熱水澡，然後躺在床上看書聽音樂等，然後等到要睡覺了，體溫就能剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然就會來，而且睡眠質量普遍都不錯喔。睡前可以喝一杯牛奶，不要喝濃茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用。可以睡前看一些書，屋內的燈光不可以開太強，但又要保證眼睛的舒適度。

年齡大睡眠質量下降，很多60多歲的人呢都會有整夜睡不著的現象。會造成整夜整夜睡不著的原因有很多，通過上邊分享的睡不著介紹，大家可以對照著這些原因進行改善，睡眠質量就會大大提高，能夠可以幫助大家緩解睡眠的'方式也是非常多樣的。睡眠是大家生活中最基本的也是最根本的，一定要用心的去調理，不要選擇忽視。

60多歲老人睡不著怎麼辦2

60歲老人失眠怎麼辦

1、找到適合的生物鍾。每個人都有一套生物鍾，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。

2、注意睡前的飲食。晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

3、營造適宜的睡眠環境。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。

4、適當增加鍛煉。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

5、睡前的准備工作。晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。

老年人失眠的原因

1、生理性因素，年齡越大，睡得越少，這是眾所周知。神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

2、腦部器質性疾病，老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生症狀。

3、全身性疾病，進入老年，全身性疾病發生率增高。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病，有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。

60歲老人失眠怎麼辦上面已經給出解決方案。老人失眠主要還是因為身體的原因，所以人老了一定要適當的鍛煉，有個很到的生物鍾，睡覺之前先洗個澡，泡泡腳，這樣是個好辦法。所以在老人失眠的時候，一定要自己調整好心情，不能讓精神上有負擔。

4. 老年人晚上睡不著的原因有哪些呢該怎麼調理呢

老年人晚上睡不著的原因有哪些呢？年紀要素：老人因為主控晶元睡眠質量的松果體素代謝降低，對睡眠質量的調整功能變弱，入眠時長增加，深睡眠時長降低，失眠症發病率高。身心健康要素：年紀越大，基礎疾病發病率越高，有一些病症可以危害睡眠質量，或可造成失眠症，例如：乾咳、心慌氣短、呼吸不暢、血壓高等。

5. 老年人失眠兩三天睡不著了咋辦啊

你好，失眠多考慮是由於精神因素和環境因素造成。症狀不嚴重，自己調節一下，多參加室外活動，注意飲食。症狀較重可以去醫院就診，在醫生指導下應用催眠葯物治療。

6. 老年人失眠怎麼辦

運動：慢走、旅遊等適當的運動。
食療：由於香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素專B6、對抗緊張屬情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體製造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
好心情：永葆年輕的良葯就是天天開心！

7. 嚴重失眠應該怎麼治療

嚴重失眠應該怎麼治療

嚴重失眠應該怎麼治療，失眠問題對於身體的影響極大，嚴重失眠患者除了及時就醫，還可以從食物結構調整，但應該慎用安眠葯，本文講述嚴重失眠應該怎麼治療的相關知識。

嚴重失眠應該怎麼治療1

1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

8、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

9、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

嚴重失眠應該怎麼治療2

一、不要緊張，要樹立信心

尋求合理有效的方法來治療失眠，失眠不是一種嚴重的疾病，一天或幾天少睡幾個小時是沒關系的，可以配合食療中葯西葯針灸理療氣功等。

二、對於繼發性失眠以處理

引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說對失眠的病因解決，否則失眠就會不治而愈。

三、調整睡眠習慣

對原發性失眠的治療最重要的是調理睡眠習慣，恢復正常的'生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間長短對人體並無很大的影響。

四、減少對安眠葯的依賴

一般失眠經過病因心理軀體鬆弛治療即可治癒，安眠葯是在非常必要的時候才用的，而且是暫時的不可長期服用，否則易產生耐受性和依賴性。

五、慎用安眠葯

臨床上常用的安眠葯分三大類，服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器以免發生事故，老年人更應該慎用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦兒童不可以使用。

六、聆聽平淡而有節律的音響

嚴重失眠的治療需要患者積極配合治療，在接受治療的過程中可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

七、保持與外界有些接觸

嚴重失眠患者在上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

八、飲杯加糖熱牛奶

嚴重失眠的治療可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

九、睡前做這些小動作

上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

8. 全國相當一部分中老年人失眠,國家採取哪些解決措施

1、加強健康教育普及力度。
2、開展老年人文娛活動。
3、增加心理咨詢的公益組織數量，輔助老人更好的度過失眠期。

9. 晚上失眠，白天睡覺，怎麼辦啊

一，白天睡覺，晚上失眠，屬於睡眠顛倒。如果出現在老年人當中，需要進行糾正，以免睡眠周期和家裡人不一致，造成對雙方的困擾。針對白天睡覺，晚上失眠的情況，白天盡量要讓室內的光線比較亮，睡眠跟腦內松果體分泌的褪黑素有關系，在光線差別比較大，在黑暗的狀況下，松果體分泌的褪黑素會比較多，白天讓室內的光線比較充足、明亮，會減少褪黑素的分泌。
二，白天要適當的安排豐富的活動，要有一定的聲音刺激，可以聊天、看電視、聽廣播，都會讓大腦興奮，不再進入睡眠。白天少睡或者不睡，到晚上把室內的光線調暗，甚至可以是一片漆黑，保持安靜的環境，通過不斷的調整，盡快把睡眠的節律調過來，白天進行活動，晚上睡覺。

10. 如何護理老年人的睡眠

促進老年人睡眠的護理措施包括，創建良好的睡眠環境、加強心理護理、改變不良生活習慣等，具體措施如下：

1、保證睡眠環境安靜、昏暗、衛生，選擇舒適柔軟的床上用品，調整室內溫度為24-28攝氏度等。

2、針對失眠的原因，減輕或消除影響因素。護理人員可耐心傾聽老人的訴說，及時解決老人的不安，調整老人的情緒，使其保持愉快的心情。

3、幫助老人養成規律的作息時間習慣，保持良好的睡前衛生習慣，睡前不看帶刺激性的電視、書報，在睡前4小時完成晚餐，睡前不飲茶、咖啡等。