老人輪滑剛開始要怎麼學

㈠ 輪滑好學么剛開始怎麼學好學

首先，輪滑好學
其次，按照以下幾點來練習就比較好學
1、無論雙排單排，滑行姿勢基本上一樣
2、抬頭挺胸收腹撅屁股手扶膝蓋
3、雙腳平行站立，保證重心落在腳掌位置
4、原地踏步蹲起，慢慢的可以向前走，踏步比較熟練了以後可以慢慢的向前滑了
5、向前摔倒時正確的摔倒方式， 降低重心雙膝跪地，接著手肘著地，然後手掌著地向前趴
6、初學者建議帶好護具。包括頭盔、護手、護肘、護膝，以減少不必要的摔倒給自己帶來的傷害。
7、祝你早日成為輪滑達人

㈡ 輪滑初學者的注意事項和基本方法

對於零基礎的初學者 第一次穿上鞋以後 先練習外八字站立。

等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。

建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜。如此反復的練習。 大概就像是不倒翁左右擺動差不多。

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輪滑安全注意事項

1、和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好准備活動，俗稱「熱身」，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少。

更重要的是准備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應運動的需要，這時，在隨後的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。要提示大家的是：准備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的，至少要進行5~10分鍾才可以真正將韌帶、關節活動開。

2、運動的護身裝備也是必需的，因為輪滑難免摔倒，一定要保護好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進行輪滑時，最好穿齊護具。一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌，大家最好購買專業廠家的護具。

它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高，最容易受沖擊的部位。

頭盔也很重要，有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活，但不帶頭盔很危險，萬一摔倒，頭部是最需要保護的部位，保護不當，常會造成很嚴重的傷害。在西方許多國家，不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。

3、要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑窪不平、有斜坡，有積水、油污發黏的地面都不適合輪滑。對於正處在生長發育重要階段的小孩子，各器官、系統尚未發育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發育。

還有，玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易局部負擔過重，發生勞損，甚至會影響到骨骼的正常發育，導致下肢骨的彎曲、變形等。對於年輕人來說，過度地沉迷於輪滑也會影響休息和工作。

老年人的運動量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鍾以內，年輕人也不要超過90分鍾，而且，建議在輪滑運動後做些整理活動，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。輪滑是需要一定技巧的，掌握合理的技術很重要，因此初學者還是應該尋找有經驗的教練進行指導。

參考資料：網路-輪滑

㈢ 輪滑入門自學教程 怎麼學好輪滑

1、在准備學輪滑之前，我們首先要買一雙合適的鞋，輪滑的鞋，我們盡量買，質量好一些的。另外尺碼一定要合腳，不能夠過大過小，還要買一些護肘，護膝，帽子，手套等等保護工具，避免出現摔倒受傷的現象。另外要選擇地面平整，人少的場地進行學習。

2、學習輪滑，佩戴好裝備，把鞋帶系緊，首先要學習站立姿勢，站立有平行站立。即兩腳平行，重心在中間。手臂可以伸平，保持身體平衡，雙腿略微彎曲。

3、第2種站姿是v字型站立。也是保持雙膝微微彎曲。雙腳成v字形，這是一種起步的姿勢，我們向前滑動時就是以v字形步伐兩腳交替，向前進的。

4、與上面一種姿勢相反，是內八字姿勢，這是一種剎車狀態，如果我們在滑行中想要減速或者想要停止，就是以兩腳成內八字形狀態向前滑動的時候就會自然停下。

5、在學會了以上兩幾種站姿以後，我們可以學習著向前滑動，首先是兩腳成v字形交替抬起落下，步伐宜小，保持身體平衡。

6、在滑動的時候要保持雙臂和身體的平衡性左右擺動。身體略微彎曲。然後隨著你的逐漸熟悉性，可以放大步伐。

㈣ 初學者要怎樣學習輪滑

一、學穿鞋

把鞋穿的牢固舒服滑起來感覺才好，才能用上力量，保持平衡。選鞋大小要合適，不宜太大。系鞋帶用力不要太大，到上面的掛鉤的時候要由下而上一層層掛好，這樣可以好好的保護腳彎。

二、學走

第一次穿上鞋不要先急著滑，要先學走。要領是腿微曲，身體前傾，兩腳前部向外約15度，即成外八字狀，手扶護欄，小步前行，剛開始的時候步幅不要太大，以10-20厘米為宜。

沿場地來回走動大約10幾分鍾後，基本就可以不用扶護欄走了，再走10幾分鍾，應該走得比較平穩了。記住，在沒學會走之前不要嘗試去滑，否則很容易摔倒的。

三、學滑行

當您走的很平穩的時候您可以嘗試著去學滑行了。要領是身體前傾，兩腳輪換輕輕向側後用力，身體的重心左右移動，兩腿稍微彎曲，腰稍向前彎，兩臂自然擺動，目視前方。不斷的熟練，速度就會越來越快了。

四、學轉彎

轉彎的時候因為向心力的作用，大多數的朋友剛開始因為平衡掌握不好，不太敢轉。

溜冰轉彎的原理和騎自行車是一樣的，就是要身體先往裡移，然後兩腳跟上，裡面的腿要稍微彎曲。

五、學向前單腳滑

當你雙腳向前滑行的時候，盡量延長挪動腳的落地時間，這樣你單腳支撐身體的時間會越來越長，你的單腳滑行的技術也就練成了。

因為我們的雙排輪旱冰鞋具有自動轉向功能，所以您若用腳掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就會自動左右轉彎。因此，用單腳也可以自如的轉向。

六、學側身滑

側身滑是指滑行時一隻腳尖向前，另一隻腳尖向後。學這個動作的要領有兩步：

先用丁字步起步，再抬後腳的腳跟跟上，再用丁字步用力，再抬後腳的腳跟跟上，循環往復，就可向前滑動。

剛學的時候一般不敢直著滑，可以先在地板上學轉小圈，這樣比較簡單，等熟悉後可以把圓的半徑逐漸變大，當半徑為無窮大的時候，那就是在直線滑行了。

當再熟悉的時候，會發現，當的重心往身後移動的時候，就會側著往後轉了。

任何動作的學習必須做到安全第一、循序漸進。