#你有沒有什麼忠告想告訴70歲的老年人#
相對還年輕，但我想從自己的角度，從自己的觀察和曾經所見一些經驗中給70歲的老年人幾點建議，如果覺得合適可以採納，如果不中聽，那可以忽略。 畢竟每個人的情況只有當事人自己才清楚，每個人面對的問題處境也只有自己才可以體會，別人只能說是建議，無從插手。
之前父親住院，快出院前兩天住進一位八十四歲的大叔，他會自己看視頻，看得樂不可支；他還堅持自己上衛生間，不需要別人的幫忙；他還可以在醫生查房時准確快速的問題醫生護士的提問，還會開心地和我們一起聊天；他吃東西從不挑剔，護理人中給他買什麼吃什麼，也不浪費，吃得津津有味。雖然相處不過兩天，卻讓我看到別樣的老年狀態。
從他和其他接觸的老年人那裡，從我個人角度給70歲的老年朋友們幾個建議：
一、好的心態讓你笑口常開，讓你的 健康 有保障
好的心態是學會笑對人生，於困難痛苦學會放下，於爭執糾紛學會淡然處之，於外界非議學會聽而不聞。好的心態是即使一枝枯樹也可以想到它春天再發芽的樣子，好的心態是即使吃飯難沒有魚肉也可以津津有味，好的心態是即使醫生在給自己輸液也可以當是給生命補充養料。
七十歲的人是豁達，是通透，是淡然，是一笑而過。
二、在力所能及的前提下做自己能做的事，活著就要動
在力所能及的前提下做自己能做的，做自己喜歡做的事，人活著就要動，活動活動，才是 健康 最有利的 養生 ，最好且最省錢的 養生 。
農村，種點小菜，滿足家用還可把多餘的賣了，買點小零嘴哄哄小孩；如果有一技之長，可以教帶徒弟學生，可以接受專業單位公司返聘做顧問，可以自己創業等等方式發揮余熱；幫子女們帶帶孫兒們，即使他們大了，有空時和他們在一起是你最好的解悶方式，何況隔輩親的中國呢？即使是斗貓遛狗、待候花草也是極好的。
在力所能及的前提下做自己能做的事，活著就要動，活動中讓身體機能保持活力。即使七十多歲，哪怕一百歲，做到退而不休，休而不息才可以讓自己 健康 長壽。
三、管住自己的嘴
管住自己的嘴，一是注意飲食，二是說話要有分寸。
首先，這個年紀 飲食一定要結合自己身體 健康 情況合理飲食 ，不暴飲暴食，也不盲目聽信所謂 養生 中的什麼斷食僻谷，畢竟這時的腸胃功能多數人還是在萎縮的。
其次，這個年紀 說話要有分寸 。不要因為想引起重視而胡說八道或話多，不要去介入其他人是非的談話當中，不要再生口舌之爭，不要妄議他人的家長里短。學會管住自己的嘴，要說就說到理上，要說就說到根上。
人的嘴要麼吃飯，要麼說話，但要有所節制。
四、學會享受當下所擁有的
無論身處怎樣的家庭條件和境遇，都要學會享受當下所擁有的一切。
即使家庭條件不好，也要學會晨起時享受可以起床的喜悅，也可學會享受窗外小鳥的鳴叫歌唱，也要學會享受吃飯時有兒孫相伴，也要學會享受下雨時雨落下時的聲音。曾經看不慣的現在應當學會把一切看慣，學會去欣賞每件事情好的一面。
享受當下所擁有的，不抱怨當中你看不慣的，學會發現美，發現生命你曾不注意的奇跡。換個角度，世界充滿陽光。
七十歲的人，不用再抱怨什麼，你已經無力改變，那就學會換個角度去看背後的風景；
七十歲的人，不要再沒有節制，無論是吃飯睡覺，還是說話溝通，都要掌握好度；
七十歲的人，不要完全地休息，在力所能及的范圍內做點能做的事，活動活動更 健康 ；
七十歲的人，要有一個良好的心態，想要世界對你溫柔以待，你自己首先要對世界溫柔以待。
願七十歲只是一個年齡，只是美好生活的開始，未來還有更多美好、幸福、風景等著你。
⑵ 老年人的心態越來越不好，該怎麼辦
找一個他的同齡的，他比較敬佩的人勸導。我六十歲了，在退休前回兩年，就開始調整答心態，安排退休後的生活。沒有什麼特別喜好，那就騎著單車，將自己生活的城市轉個遍，走一走，看一看。要與時俱進，想辦法接觸年輕人，與他們交流。做物業水電主管，做秩序員，到健身房鍛練，結實新朋友，參加戶外游。退休後的時間很充裕，全部屬於自己，隨心所欲，該吃吃，該喝喝，啥事不管那麼多，生活很充實的。健身房鍛練是個不錯的選擇。那裡年輕人多，有朝氣。根據自己的身體條件，選擇鍛練項目。
⑶ 媽媽快七十歲了，做事總是急躁。怎麼辦
心態，是人的心理狀態，在面對復雜的人際關系和各種壓力難免會有挫傷和憂慮等等，或由於個人的心理素質不好，在為人處事方面不能端正和平常面對之。所以加強心理素質和調整心態是至關重要的，因此，自已了解自已心理是首先的，先明白現在是在怎樣的狀態下，然而才能自已給於自已輸入新的信號，使以能調整心態。再而，怎麼樣的心態是良好的是要認識到的，如，｛遇事不慌，得失自如，冷靜沉著，敢做敢擔，自信細心，不拘小節，積極樂觀，從容不迫，堅強忍耐，心胸開闊，｝等等。當我們心理狀態有落差時，我們就當以用積極的字眼來自我暗示或自我想像，讓自已的心境能在一個平靜平和平常的狀態下。所謂調整心態，就是當我們遇到消極的情緒或心理時，我們清楚的意識到，並有效輸入積極的信號，進行調節。除了上面積極的字眼，還要能到事物的兩面性，從這面去看待是消極的，從另一面去理解是有平和平常積極的，所以不要以消極的心理狀態去咬緊消極的事物，那何談調整心態呢，對吧。望能幫到你。高分採納
⑷ 70歲以上的老人，對今後的生活很迷茫，怎麼辦
其實，每個人都會有迷茫的時候，迷茫跟年齡沒有多大關系，跟學歷也無關，只是每個人的情況不一樣。所以我們要學會正確對待迷茫。
70多歲的老人，基本上都已退休了，如果沒有特殊情況，一般不會有多大的精神負擔。我覺得老人更要看開點，要學會放鬆自己，很多時候我們的迷茫都來自壓力過大，有些壓力都是自己找的，對有些事不要多想，在家裡也沒必要多操心，子女都大了，兒孫自有兒孫福，管得太多反而不好，還是管好自己，不要老宅在家裡，有條件多出去轉轉玩玩，多接觸一些樂觀的人，和年輕人多交談，做些自己想做的事情，一天時間很快就打發掉了，這樣，也許可以幫助自己走出迷茫，得到精神上的愉悅。
現在， 社會 上70歲以上的老人也很多，也不能算太老。我們要想想自己風風雨雨活到70多歲也不易，好好珍惜，快快樂樂的過，讓餘生過得更充實，更精彩。
謝謝！祝您生活愉快！
70歲了，還迷茫什麼？看到日子幸福快樂每一天，珍惜當下的生活，就是幸福，難道還有遠大抱負？
您好。
心態樂觀，凡事想開看明白，開心的活著，你就不會感到迷茫了！
一、你迷茫的是什麼我不知道，但你可以多往開心，好的方面去想去看，讓自己走出迷茫。比如說，能 健康 平安的活到70歲以上，就是種榮幸，就值得開心快樂和驕傲。有多少同齡人已過早的去了另一個世界，我們還活著就是快樂幸福，沒有什麼迷茫。
二、受各種因素的影響，現在有些人對老年人可能是不尊不孝，視老年人為累贅。但這也沒有關系，我們會自尊自強，自己尊重自己依靠自己，養老靠誰也不如靠自己。不想去麻煩任何人，去尋找適宜自己的快樂晚年生活，過獨居獨立的生活或尋找其它的養老方式。
三、如果是在生生死死上恐懼迷茫，更是不值得。已經活到了70歲以上的年齡，經歷了生活的酸甜苦辣，也享受到了現在豐衣足食的好日子，也應當感到滿足和高興，一旦有個意外，或患重病離開了，也沒有啥可牽掛和留戀的，開心過好現在每一天，反到是能延年益壽。
四、老年朋友應當看到，只要我們能 健康 的活著，退休金，各項對老年人的補貼，高齡津貼，年年漲，人人有，年齡越大，享受到的優惠待遇是越多。國家鼓勵支持創造條件，讓我們都長壽，你要再看不到這么多的好事，偏往不開心地方去想去看，讓自己迷茫，就是自尋苦惱了。
五、如今國家對老年人是越來越關懷重視，在生活的方方面面，處處方便照顧老年人，讓老年人生活得開心有尊嚴。最近看到，從2021年1月1日起，（各地規定可能不完全一樣），70周歲以上的老年人不用再去辦乘車證，直接用身份證代替乘車證，還會有更多的優惠等著我們去享受。一定要好好的活著。
老年人的春天來到了，要看到這種喜人的形勢，心態樂觀，善待自己，與時俱進，爭取 健康 長壽，就會遠離迷茫，你的晚年生活一定會充滿陽光，開心快樂幸福！
謝謝閱讀。
70歲以上的老人，對今後的生活很迷茫。這個問題不是非要到七十歲就對生活產生迷茫，人在生命的每一個階段都會有不同的惆悵，迷茫，失落，愁煩等生理特徵，如何消除心中的迷態還是要根據各人的心理素質決定。一是樹立起樂觀的生活態度。二是立足自身與世無爭。三是積極溶入 社會 參加力所能及的活動。四是注重老年飲食，養身和鍛煉。
70的老人，一定要有生活的養老錢，心情好，身休好，不生病，過好自己的晚年生活就行了，，
每天看看報低，聽聽音樂，溜溜灣，也就這樣吧……
、，，，
還迷茫什麼？筆者，來告訴你，就是一個原則，怎麼快樂怎麼活著，如果，還不好好把握後三十年，那可別怪生命沒有人情味了，大家都快樂每一天吧。
七十歲的，老夥伴們，加油！加油！
謝謝。哈哈，您都70歲了，還對今後感到很迷茫，要說怎麼辦？其實也好辦！牢記三個忘記，事情就徹底解決了。
首先忘記年齡，人生在世古來稀，你都到了古稀之年了，還迷茫個啥？當然，這古來稀是說的過去，現在可不稀了，別說70歲，要在農村，連80歲的老人都還沒有向孩子寫退休申請，一般都還不輟勞作。你看現在暴出的百歲老人有多少？所以，你只要忘記了自己的年齡，這一點估計就不迷茫了吧！
第二是忘記煩惱，人到了這把年紀，不僅要忘記煩惱，而且更不要去自尋煩惱！掙一眼，閉一眼，凡事不要看得太清，該不管的千萬不要去管，大智若愚，難得糊塗，想方設法給自己找樂子，拋開一切煩惱之事，讓自己活得自由自在，樂在其中，樂享晚年。
第三是忘記過去。老年人要與時俱進，年輕人向錢看！我們老年人向前看！千萬不要沉浸在過去的回憶之中。只要不是叱咜風雲，有著轟轟烈烈的過去，最好不要去寫回憶錄，因為人一旦回到過去，特別是老年人，就會被過去的崢嶸歲月所困擾，難以自拔，所以說我們布衣百姓，千萬不要償試去寫回憶錄，那樣只會自尋煩惱，縮短自己的壽命。
如今趕上了新時代，日子越過越好，還有什麼可迷茫的？人到了這把年紀，除了記住以上三個忘記，該吃吃該喝喝，專給自己尋樂樂！活一天，算一天，爭取闖過百歲關！快樂幸福每一天！
杜甫有句詩：「酒債尋常行處有，人生七十古來稀。」
七十歲以上的老人，對今後很迷茫，有這種情緒也是人之常情。
還有一首《老來難》長篇詩歌，傳說也是杜甫所作。
詩歌道盡了老年人的生活特點和萬般苦痛，勸人要孝敬老人，尊重老人。
並且也委婉地告訴人們，人人都要經過老年這一階段，孝敬老人也是尊重自己。
過了七十歲，人的衰老就快了，可以說「一天不如一天，一年不如一年」。
如何面對快速到來的衰老？確實是每一個老人需要很好把握的。
我的鄰居中有一位從領導崗位退下來的老人。
剛退休時雄心勃勃，辦公司、做生意，很想大幹一場。
哪裡知道，市場不是他想像的那麼美好，幾筆生意做賠了，老本丟了不少。
二次創業失敗了，天天怨氣沖天，罵這罵那看誰都不順眼。
過了七十歲，身體出了問題。得了腦卒中，留下了偏癱後遺症，更是氣急敗壞。
躺在醫院病床上，罵醫生打護士，倚老賣老。
回到家裡也是無事找事，氣得老伴和兒女都不願意問他事。
沒過多久，他的人生之路畫了句號。
而那些和他同齡的退休工人，很多都開開心心地活著。
過了七十歲，人還有幾道坎。
俗話說：「七十三、八十四，閻王不請自己去」。
正如《老來難》所唱：「勸人莫把老人嫌，老來難啊老來難。當初只嫌別人老，如今輪到我面前。」
那麼過了七十歲，人應該怎樣面對呢？
聖人孔子說得好：「七十而從心所欲，不逾矩。」
七十歲以後，需要隨心所欲，隨遇而安，淡定從容，行為有規范，過好每一天。
白發蒼蒼仍然 健康 優雅地活在世上，這就是最美的老年生活。
個人認為，70歲以上的老人，應該是越來越看得開，活的越來越明白才對。能 健康 活過70歲，就應該知足，知足有益 健康 ，知足才能常樂。
70歲以上是人生關口和轉折年齡，常言道，「人生70古來稀」；「73、84，閻王不叫自己去」；「70不保年、80不保月、90不保天」，這些都說明人活過70歲不易，過了70歲，就該收的收、放的放、順性而為、順其自然、 健康 快樂每一天。
人過70，要輕裝上陣，把主要精力放在身體鍛煉、規律生活. 健康 養生 上；要樹立生活的自信，充分認識身體機能加速老化，是正常現象，也是人生自然規律，無可抗拒。總之，人過七十，就要知足常樂、 健康 快樂每一天，能活幾天全幾天。
⑸ 老人情緒低落怎麼調節
老人情緒低落怎麼調節
情緒低落該怎麼調整？人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。那麼情緒低落該怎麼調整呢？以下我為大家整理了老人情緒低落調節的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！
1、正確面對離退休。
離退休是一個正常的且不能避免的過程，從忙碌且規律的職業生活中退出，轉而過著悠閑、無規律的老年生活，是一種生活方式的改變，更是社會角色的轉變。對於一部分事業心很強的老人來說，可能會在一段時間內難以接受這樣的事實。但是，正所謂「活到老學到老」，可以根據自己的興趣愛好參加一些文化活動，如閱讀、音樂、舞蹈、書法、園藝、棋類等，既豐富精神生活，又陶冶情操，更能減少孤獨、空虛感。
2、自我養生調身體。
每天合理飲食、合理運動，對於長期吸煙、飲酒的老年人，應逐漸減量，最終戒斷，有利於保護腦神經；定期去醫院體檢；家屬耐心傾聽老人對自己心情和病情的敘述，使他們有安全感，以消除負面情緒對身體的影響，提高老人的免疫力。
3、家人的陪伴很重要。
平時子女忙掙錢孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平時多抽空回家看看，多與他們交流，盡量滿足他們的'需求。
4、正確對待生與死。
對身體過分擔憂的老人，可以到正規醫院做必要的檢查，以消除焦慮感和緊張感。老年期雖然在生理上是一個衰退的過程，但是心理上可以繼續蓬勃發展，只要保持年輕的心態，就會擁有一個幸福的晚年生活。
⑹ 怎麼調理心態不好的人
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
好的心態需要：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關系和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情
⑺ 老年人的心態調整
1、慾望不要太高。
慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。
2、攀比思想不能太重。
如果盲目攀比，就會「人比人，氣死人。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。
3、要學會忘記。
不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。
「做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。」這既是一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。
怎麼減輕負面情緒？
1、學會讓自己安靜
把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步海闊天空）
2、學會關愛自己
只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
3、保持冷靜
遇到心情煩躁的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
4、多和自己競爭
沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
5、廣泛閱讀
閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式.
人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
6、要有信心
不論在任何條件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
請相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，就努力去實現，一定會實現的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
⑻ 老年人如何保持一個良好的心態
你好！以下屬於我的個人觀點請閱：
一、心態方面：
1、對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什麼情況下，把握住熱情，並與之為友，那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
2、對一切不要抱過高的期望值。要留一席心理空間，這樣，對事後的結局容易接受。
3、學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事，事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。「風物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸」。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩定。
4、遇到失意時要學會自我解脫。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最後想開了：「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。」這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
5、保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的態度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的，困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。
6、適當地贊美自己。不自卑、不自憐、不自責，以積極的態度稱贊自己，這樣會對你的行為產生積極的作用。
7、在不利的環境面前，要學會疏泄自己的消極情緒。可找幾個知心朋友，傾訴內心的苦悶。
二、生活方面：
1、保持健康的身體
如果中老年人有了健康的身體，自然對於生活的期望也就更高，感覺更好。一個人沒有受到疾病的困擾，生活的吃喝拉撒等各方面都良好，連走路都帶風，這都是保持好心態的基礎。因為不管是大病小病都會給人帶來一些不好的影響，讓人陷入煩躁，甚至抑鬱的狀態。
2、充足的睡眠
我們每天花在睡眠上的時間基本佔了1/3，就是說我們每天有1/3的時間都是在睡覺休息，那如果沒有足夠的睡眠，就會導致精神不佳。只有身體得到完整的休息才能保證情緒的平和，這樣也就會有一個好的心態了。
3、適量的運動
適量的運動是我們每天生活必備的一部分，不管是跑步，還是其他的有氧運動，或者是瑜伽都可以，每天有足夠的活動量，能夠讓身體保持更好的狀態。而且通過運動還可以將內心已經有的煩悶釋放出來，運動還可以讓大腦充滿活力，保持精神振奮。
三、飲食方面：
飲食盡量清淡，吃有助消化的食物，吃些新鮮水果、蔬菜。
最後：老年人要培養自己的自信心,自信是心態好的前提,也是快樂的秘訣，心態好,才能保持樂觀的生活狀態,享受快樂的晚年生活。
⑼ 老人如何保持年輕心態 老人保持年輕心態10個技巧
現在越來越多的老年人注重保持良好的心態，保持年輕的心態會過得更幸福。那麼老人如何保持年輕心態呢?下面我分享了老人保持年輕心態10個技巧，希望能幫助到你。
老人保持年輕心態10個技巧
1、鞏固愛情
俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關心。
2、活動手指
經常活動手指，做兩手交替運動及轉動 健身 球，可以刺激 大腦 兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、保證睡眠充足
中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
4、轉即轉換不同性質的運動。
如讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦 神經 鬆弛而不過分疲勞，使 腦力 保持最佳狀態。
5、保持大腦的活力
中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、 繪畫 、 下棋 ，培養多種 興趣 愛好 。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
6、珍惜親情
人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預兒女的生活。
7、調節飲食
做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些 動物 脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲，優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
8、注意世情
進入老年，也應入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當的修飾能給老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，注重儀表也利於社交活動。
9、增進友情
“有朋自遠方來，不亦樂乎”，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應該多交朋友，並常與老友聚會，或結伴郊遊，使老年生活興趣盎然。
10、愉悅心情
保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養自己的業余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。
6種水果適合老人吃
1、葡萄
高 血壓 是老年人的常見病，這處 疾病 發生以後，很難根除，需要在平時的飲食上多加註意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些 微量元素 鉀，它能促進人體內部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。
2、草莓
人類進入老年以後，身體的 消化 能力也會減弱，經常會出現 消化不良 的症狀，這時可以多吃一些草莓和獼猴桃，它們能調節胃酸分泌，也能消除腸胃中的多種病菌，還能促進腸胃蠕動，平時多吃一些，能讓消化不良的症狀明顯緩解。
3、山竹
山竹是一種熱帶水果，它肉質細嫩， 營養 價值高，能為人體補充多種維生素和礦物質，另外這種水果還能清除人體 血液 中的膽固醇，可以避免它們在血管壁上積存，平時老年人多食用一些山竹，可以有效減少動脈硬化和高 血脂 的發生。
4、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低 糖尿病 患者的 血糖 。其粉末與苦瓜粉混合，可以調節血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和 抑鬱症 有獨特功效。
5、雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的 保健 作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，經常食用可提高人體的免疫力。
6、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。 中醫 認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮，除了鮮吃外，亦有以枇杷肉製成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
老年人飲食十大 注意事項
1、數量要少
研究表明，過分飽食對 健康 有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。
2、飯菜要香
老年人味覺、食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。
3、飲食要熱
老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少，並反射引起其他內臟血循環量減少不利於健康。
4、飯菜要爛
老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得爛一些。
5、味道要淡
有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。
6、水果要吃
各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應吃些水果。
7、蔬菜要多
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素對保護 心血管 和防癌、防 便秘 有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
8、吃時要慢
有些老年人習慣於吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃的慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。
9、質量要好
老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。
10、食物要雜
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。
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