老年人泡什麼水可養生

1. 老年人喝黃芪水好嗎

老年人喝黃芪水好嗎

老年人喝黃芪水好嗎，生活中其實有很多養生長壽的方法，只要自己長期堅持就能起到非常好的效果，黃芪水的作用是有很多的，我和大家一起來看看老年人喝黃芪水好嗎。

老年人喝黃芪水好嗎1

可以。

黃芪有很好的補氣作用，人體食用之後可以增強體質，提高身體免疫力，對心臟、大腦等等各個臟腑都有很大保健功效，所以老年人也是可以服用的，對改善老年人記憶與認知能力有很好的幫助。

黃芪幫助降血壓，因為黃芪中含有的黃芪甲苷能增加心肌收縮力，從而能擴張血管，加速血流速度，從而將起到一定控制血壓的作用，對患有高血壓的老人來說是個不錯的選擇。

黃芪泡水什麼時候喝最好

飯後1小時最好。

黃芪有非常好的補氣作用，單獨泡水喝或者配合其他葯物一起泡水喝都有很好的功效，當天氣轉涼時飲用還可以增強體質、預防感冒，只是黃芪泡水喝完之後會出現精神興奮的效果，而人體飯後血液主要集中的腹部，而大腦缺少血液供應就會感覺昏昏欲睡，此時喝一杯黃芪水可以幫助大腦清醒。

頭暈能不能喝黃芪

根據不同情況討論。

引起頭暈的原因有很多種，最好是經過醫生就診之後進行服用治療頭暈，一般如果是女性貧血而出現的頭暈，是可以服用黃芪來改善的，但是前提要適量，並且月經期不要服用，不然會對身體造成不利的影響。

因為身體的氣血兩虛導致的頭暈可以服用黃芪來改善，而氣血兩虛只要注意身體的調養及時補充氣血即可，而黃芪則是身體補氣血的重臣，所以服用黃芪可以改善因氣血兩虛引起的頭暈。

但是要注意如果有感冒症狀的話，不建議服用黃芪不然可能導致病情加重。

黃芪喝多了可能會有什麼後果

上火

黃芪性溫，適量食用只會可能會加重身體的熱氣而導致出現上火的症狀，具體表現有眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、咽喉痛等等，建議適量喝黃芪即可。

尿頻

黃芪本身就有很好的利尿作用，再加上泡水同時飲用了很多水，所以很有可能會導致尿多，甚至尿頻的症狀，但是這種現象在停食之後就會恢復至正常。

加重病情

黃芪能止汗固表，如果是外感風寒、無汗的人都不適宜喝黃芪水，因為喝黃芪水會加重其病情，最好是避免食用。

老年人喝黃芪水好嗎2

第一、提高免疫力

老年人常用黃芪泡水喝，有利提高自身的免疫力，黃芪中含有多糖，而多糖能有效促進淋巴細胞的轉化，從而更好的增強人體免疫力。所以老年人如果生活能夠堅持喝黃芪泡水養生，不僅能提高自己的免疫力而且還能有效預防多種腫瘤的發生，有利健康長壽。

第二、保護心臟

常喝黃芪泡水能有效擴張冠狀動脈，從而改善心肌供血，有助於發揮保護心臟的作用。不僅如此黃芪中還含有豐富的黃酮類物質，具有很強的抗氧化作用，可以有效清除人體有害自由基，從而有效預防動脈硬化的發生，對於軟化血管也能起到非常重要的作用。

第三、改善身體衰弱

堅持黃芪泡水喝能有效改善人的體質，因為黃芪性感微溫，對於體虛表弱的症狀可以起到非常好的治療作用，尤其適合陽氣虛弱的人飲用，所以如果你有陽氣虛弱這一現象出現，長期和黃芪泡水能有效改善。

第四、抗病毒的作用

黃芪還有非常不錯的抗病毒的作用，對於常見的流感病毒，帶狀皰疹病毒，乙肝病毒和柯薩奇病毒療效顯著。這主要就是因為黃芪本身能夠直接一直病毒，而且喝黃芪泡的水還可以提高免疫力，增加體內內源性干擾素的產生，從而更好的抵抗病毒，對於感冒，病毒性心肌炎，乙肝等的防治都能起到非常不錯的效果。

黃芪來泡水的3點禁忌

第一、黃芪泡水一次不可以大補，雖然它具有治療陽氣虛弱的作用，但是一次性補太多，會導致「上火」的`現象出現，如失眠，頭暈，面紅耳赤等。這樣一來不僅無法起到養生的作用，而且還會加重病情的發生，所以用黃芪泡水的時候，只需要加兩三片就可以了。

第二、雖然黃芪對於治療調理陽虛有非常好的效果，但是如果陰虛患者喝了黃芪泡的水，就會對健康產生影響，所以陰虛患者最好不要喝黃芪泡的水。

第三、對於孕婦而言在懷孕期間也不能喝黃芪泡的水，因為那樣會導致流產的發生，女性在月經期間也不要喝，主要就是因為黃芪具有一定的活血作用，會增加月經量，甚至還會導致痛經的出現。

老年人喝黃芪水好嗎3

老年人可以喝黃芪紅棗水嗎

可以的。黃芪味甘，可補氣補血。普通人將其煮水來飲用，的確能達到增強免疫力、補脾肺之氣、增強體質的養生效果。不過，中醫強調，黃芪是可以泡水喝的，但一定要剛燒的開水，那樣才能夠泡出葯味。但即使這樣，最多也只能析出十分之三四的葯效，有點浪費葯材，建議黃芪以煎煮為主效果更佳。

此外，黃芪水也不是誰喝都好的，也要分體質。通常腎陰虛者不宜服用，如果你發現自己舌苔發紅，手腳心都發熱，五心煩熱，口乾舌燥，容易心煩，這些都是陰虛的症狀，這種體質的人是不適宜喝黃芪水的。濕熱體質的人也最好不要飲用黃芪水，如果要服用，最好與清熱的東西來搭配，如黃連、黃芩等。

黃芪分生黃芪、炙黃芪，相比之下，炙黃芪的補氣升陽效果更好。使用黃芪進補，一般要由少逐漸增加，邊服邊觀察有無上火的表現或身上原有疾病有無加重，一旦有則應停用或配葯才能繼續服用。如果乏力、多汗或氣喘等症狀減輕，精神和體力改善而又無上述副作用，可增加用量。一般來說，每次用5克~10克煮水即可。

黃芪的食療功效

黃芪是百姓經常食用的純天然品，民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。黃芪和人參均屬補氣良葯，人參偏重於大補元氣，回陽救逆，常用於虛脫、休克等急症，效果較好。而黃芪則以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力者。有些人一遇天氣變化就容易感冒，中醫稱為「表不固」，可用黃芪來固表，常服黃芪可以避免經常性的感冒。

現代醫學研究表明，黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。能消除實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調節血糖含量。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。黃芪食用方便，可煎湯，煎膏，浸酒，入菜餚等。

黃芪甘溫升補止汗，易於助火斂邪，故表實邪盛、氣滯濕阻、食積內停、陰虛陽亢、瘡癰毒盛者，均不宜用。黃芪具有補氣升陽、益衛固表、托毒生肌、利水退腫的功效，臨床上可用它來主治許多病症。

2. 老人泡腳放什麼好

泡腳可以用艾或生薑來泡，對於濕氣重的人來說用艾來泡腳能去除體內的濕氣，同時能起到降火的作用，除了艾，用生薑來泡腳也是很好的，因為有加速身體血液流動，加速代謝的作用。生薑具有解毒清涼的功效，還有用桂皮，可以促進下肢血液循環，減輕下肢的水腫。還可以用鹽水，既能殺菌，又能雙腳皮膚變得光滑。

泡腳用什麼泡最好是因人而異的，或者說合適的才是好的。比如，如果患者脾胃虛寒，建議用生薑、花椒等泡腳，可以驅除體內的寒氣。同時花椒還具有很好的抗菌作用，部分有腳氣的患者用花椒水來泡腳也是非常合適的。如果患者濕氣比較重的話，建議在水中加入陳皮、茯苓等來泡腳，可以起到健脾祛濕，排除人體濕氣的作用。
另外，對於氣虛血瘀的患者，在水中加入艾草泡腳是非常不錯的，艾草具有非常好的活血化瘀、疏通經絡、散寒除濕的功效。除此之外，泡腳時加入白醋，還可以起到美白、殺菌的功效。

3. 適合老年人喝的中葯養生茶

有些老年人都會喝一些茶，喝對茶可以健康長壽哦。用中葯泡茶喝的養生方法很方便實用，功效也不錯哦。下面由我為大家介紹適合老年人喝的中葯養生茶，希望能幫到你。

適合老年人喝的中葯養生茶

薏仁茶

這款茶可以清熱、利濕、消水腫，降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開水沖泡，每日1包。

菊花西洋參養生茶

這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。

何首烏強身養生茶

這款茶具有活血養血、滋陰補腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹參和北沙參各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開水泡服，每日喝一泡即可。

決明子養生茶

這款養生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單，取30g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。

參芪五味養生茶

此茶具有補氣養氣，生津養身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。

參茸壯陽茶

這款茶可以益氣、補腎、壯陽，提高免疫力，促進性功能，抗疲勞，抗衰老。人參5克、鹿茸3克、陳皮3克，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。

荷葉茶

炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。清暑、利濕、消水腫，降脂、通便、疏肝鬱。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。

老人養生保健注意事項

跑不如走

運動有益長壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑，這並不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質很好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。

聽不如唱

聽個小曲兒排遣寂寞，是不少老年人的愛好。但如果要達到延年益壽的效果，光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。從心理學角度說，唱歌能有效調節情緒：憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑，輕快的歌能增加快樂，經典老歌還能喚起人們對青春的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。

葯補不如食補

時下，越來越多的老人追求口服液、維生素片的葯補效果，或者過度迷信大補的中葯材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品，都容易出現成分不明、葯不對症、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。老年人合理膳食組成包括：每日谷類300克左右、肉禽50克、魚蝦50克、蛋25克、豆及豆製品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶製品250克、食用油25克。 需要注意的是，根據老年人的身體特點，飯菜要軟爛、溫熱，味道清淡。

多吃不如好睡

民間有句俗語，“吃人參不如睡五更”。意思就是說吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠質量都會慢慢下滑，這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關繫到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。建議每天21點准備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。

中老年人保健養生的要點

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當。多喝水，少喝酒

(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補葯更好。

(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。

(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

4. 最適合老年人喝的養生茶有哪些

一、降壓茶
具有清熱平眩降血壓的作用。可用於高血壓、頭痛、眩暈、口苦咽乾等症。材料內泡法：苦容丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鉤藤各9克，煎湯代茶飲。

二、清眩茶
有祛痰除濕的作用，用於頭目眩暈、嘔吐痰涎(痰濕中阻)、身重頭重等。材料泡法：澤瀉、白術各9克，荷葉蒂5枚，菊花6克，佩蘭葉3克，泡煎代茶。

三、腎炎茶
用於水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。材料泡法：玉米須、冬瓜皮(干品)、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。

5. 老人泡腳用什麼泡最好

1、紅花泡腳：和血化淤，葯店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開回，然後加答一勺鹽，方法先熏腳後泡腳，治腰酸痛。
2、艾葉泡腳：可治療呼吸系統毛病去風寒。葯店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳。
3、醋泡腳：在泡腳水裡放一勺到兩勺醋可治腳後跟乾裂，有軟化足跟骨刺的作用。
4、小蘇打加鹽泡腳：可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。（芥沫面和小蘇打主要是降血壓）
5、生薑泡腳：腳涼怕冷，用生薑一塊（像棗大這么一塊姜）用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

6. 養生茶做法與功效

養生茶做法與功效

養生茶做法與功效，喝一喝養生茶就是「泡一杯清香，品一身健康」，養生茶也成為很多朋友們所喜愛的茶，那麼大家知道有哪些養生茶做法與功效嗎，下面就一起來看一看養生茶做法與功效吧！

養生茶做法與功效1

養生茶做法與功效：荷楂菊茶

以荷花（6克）、山楂（15克）、金銀花（3克）、菊花（10克）組成。把這些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可飲用。

功效：荷花性甘平溫，清肺熱，祛濕消腫；山楂酸甘，行淤血；金銀花甘寒，清熱。容易疲倦、溏便（中醫指大便稀薄）、臉色蒼白者，不適合飲用。

養生茶做法與功效：寧神茶

合歡皮五錢、遠志三錢、桂圓三錢、葉下紅五錢、茯神五錢、炒棗仁五錢。將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鍾即可。當日常飲用水、溫熱飲用。

功效：安神助眠、消解郁氣、輕松減壓、清神理氣。

養生茶做法與功效：減壓茶

柴胡三錢、乾百合五錢、枸杞五錢、洛神花三錢、炒決明子二兩。將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鍾即可。當日常飲用水、溫熱飲用。

功效：清肝解熱、明目、降低血壓眼壓。

養生茶做法與功效：加味四物湯

當歸三錢、川芎三錢、熟地五錢、酒芍四錢、枸杞五錢、厚朴一錢、杜仲五錢、黃耆五錢、碎補二錢、故紙花二錢、黑棗一兩、香包一包。將材料放入鍋中，加入四碗水（水須蓋過葯材），以小火熬煮至一碗水即可。濾渣取湯汁，早晚各一帖，溫熱飲用。

功效：促進血液循環、補血補氣、減緩筋骨酸痛、改善頭暈目眩、滋潤皮膚。

養生茶做法與功效：西洋參石斛茶

西洋參10克，石斛10克。先將西洋參揀雜，洗凈，曬干或烘乾，切成飲片，放入較大容器內，備用。將石斛揀雜，洗凈，晾乾後切成片，放入沙鍋，加足量水，大火煮沸後，改用小火煨煮30分鍾，用潔凈紗布過濾，去渣，收集濾汁盛入入有西洋參飲片的容器中，加蓋悶15分鍾，即可飲用。（或將西洋參、石斛碾成細粉沖開水代茶飲用，每次3~5克，每日1~2次。）當茶，可分上、下午2次，頻頻飲用，代茶飲服，當日吃完。

功效：滋陰養胃，生津止咳。本食療方適用於胃陰虛實熱型白血病並發口腔炎患者。

養生茶做法與功效：活血茶

紅花5克，檀香5克，綠茶1克，赤砂糖25克。將紅花、檀香、綠茶、赤砂糖加水煎湯取汁，代茶頻飲。

功效：活血化瘀止痛。適用於因人體氣虛、寒凝、熱結、痰阻引起的心脈郁滯而產生的左胸膺部或中處隱痛、悶痛，有時還可引及肩背、手臂等處疼痛，不少心血管病人也有類似症狀，均可飲用。

養生茶做法與功效：玫瑰花茶

干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用。

功效：玫瑰花性溫味甘，適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿疼痛、易怒者飲用。

養生茶做法與功效：清熱茶

甘蔗500克，紅茶5克。將甘蔗削去皮，切碎，和紅茶共煎，代茶飲。

功效：清熱生津，醒酒和胃。治療氣候乾燥、咽干口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩食品等，為春季理想的保健飲料。

養生茶做法與功效：提神茶

枸杞子12克，淫羊藿9克，沙苑子9克，五味子6克，山芋肉9克。煎水。代茶飲，每天1劑。

功效：滋補肝腎，助陽益智，治療抑鬱型神經衰弱，睏倦無力，記憶力減退。

養生茶做法與功效：健腦茶

桑葉5克，何首烏15克，白蒺藜10克，綠茶3克，丹參9克。煎水，代茶飲。

功效：益智健腦，活血化瘀，清熱明目。治療用腦過度引起的頭脹、頭痛、頭昏、失眠、夢多等。

養生茶做法與功效：止血茶

將不拘量柿葉洗凈曬干（以秋季自然脫落者較好），研為細末，瓷罐儲備。每日2～3次，每次取上末6克，以綠茶適量煎汁，候冷送服。

功效：用於支氣管擴張咯血、痰中帶血、肺結核咯血、胃潰瘍出血，以及便血、尿血、子宮出血、紫癜等。涼血止血。

養生茶做法與功效2

白領養生喝什麼養生茶好

1、玫瑰花茶

做法：用熱水沖泡十顆左右的干玫瑰花，可配上蜂蜜。

玫瑰花可以解郁，能理氣清熱，安神美容。在平時，女性可用它來泡水喝，特別是月經期間情緒不佳、臉色黯淡甚至是痛經等症狀，都可以得到緩解。但是，本身胃寒、腹瀉的人最好不要服用。常感覺到疲倦、身體虛弱的人也盡量不要喝。

2、菊花茶

菊花茶可以明目清肝。沏一杯菊花茶能清火、明目、還能抗輻射。所以，菊花茶成了各式餐廳中常見的飲料。菊花還可以治療眼睛疲勞、視力模糊，國人自古就知道菊花能保護眼睛。平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，若每天喝三到四杯的`菊花茶，有助於恢復視力。

3、參棗茶

長時間對著電腦，很容易疲勞，因此為自己准備一杯參棗茶，就可以消除疲勞，增強記憶力，而且還可以幫助避免失眠，紅棗可以補氣補血提神，是白領養生一個不錯的選擇。

4、甘草茶

甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝，覺得可以清熱解毒。但是，甘草本身是葯材，服用不當可能會造成中毒。因此，服用甘草茶前要咨詢醫生，普通人不要自行服用。

5、人參茶

做法：一天一杯人參茶，連續喝三天後停三天，能讓體內累積的葯物成分代謝。

功效：人參為中國傳統的滋補品。人參性微溫，味甘、微苦，可以補元氣，補脾益肺，生津止渴，安神增智。十分適合人參茶適合中老年人喝，可以調理身體機能，補充氣血。然而，陰虛火旺、手腳發熱的人不宜服用。月經期的女性、患有高血壓或容易頭疼的人也最好不要服用。

白領如何緩解疲勞

1、拉伸雙臂

需直立站好，將雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鍾，放鬆，重復5～10次。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鍾，放鬆，重復5—10次。

2、點頭運動

要保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，彷彿在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鍾，接著放鬆，重復5—10次。

坐在椅子上，將雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於地面。堅持10秒鍾，然後放鬆，重復5—10次。收縮肩胛回到上個動作的准備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鍾後，慢慢放鬆，重復5—10次。下巴前移保持下巴平行於地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鍾，放鬆，重復5—10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度及位置。

3、牆角擴胸

面對牆角站立，雙手與肩同高，前臂、肘及手掌緊貼兩邊牆。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。

4、螺旋扭轉

把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鍾，每個動作重復3次。

5、蝴蝶伸展坐姿

兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鍾，重復2次。

7. 中老年怎麼健康養生

隨著年齡的增長，中老年人的體質會越來越差，這就需要進行健康養生了。中老年怎麼健康養生呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

中老年健康養生的方法

方法一：常運動大步走

很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，實在運動就在我們舉手投足之間，比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

方法二：枸杞參茶當水喝

在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。

方法三：冷水洗臉要堅持

通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和進步自身的抗病能力，堅持下往，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。

方法四：再忙也要睡午覺

不管時間是非，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於一些可自愈、症狀較輕的疾病，能不吃葯就不要吃葯。比如感冒，可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解，那麼就不要通過吃葯來治療了。

有助於中老年人健康養生的飲食習慣

1、每餐之前喝兩杯水。

控制體重，對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克?里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助於增進飽腹感。

2、復合維生素飯後吃。

生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯後吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

3、生吃洋蔥防心臟病。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多?格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。

4、用涼開水泡紅茶。

與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等症狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

中老年人養生的要點

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當。多喝水，少喝酒

(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補葯更好。

(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。

(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

8. 老人喝什麼水比較好

小是生命之源，能夠五天不吃飯，但不能五天不喝水。尤其是老年人身體缺水對健康有很大影響，老人要為身體保健養生的話，不妨多喝水。那麼，老人喝什麼水好呢？下面，我們一起來看看。

一、不要長期喝純凈水。長期飲用純凈水會影響人體內的酸鹼平衡，影響神經、肌肉和多種酶的活動，降低人體免疫力。

二、飲用含適量「水垢」的礦物質水。水垢其實就是鈣鎂離子，在水中適量保留鈣鎂離子可以有效地預防和降低老人心腦血管疾病的風險。

三、喝燒開的自來水，也就是人們常說的白開水。自來水富含很多人體所需的微量元素及礦物質，燒開後天然冷卻的涼開水，其分子簡單透過細胞膜，推進推陳出新。

四、儲存三天以上的水盡量不要喝。儲存超過3天以上的水，細菌會在水中繁殖，並產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒，使血液中紅細胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現皮膚發紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀。

如果您覺得小編講的有一定道理，就請您分享給身邊的老年朋友吧！