老年人不宜吃什麼長壽

A. 中老年人絕對不能吃什麼

老人 養生 小注意

老年人消化系統及新陳代謝出現衰退，因此要格外注意飲食。

不宜吃：

老年人飲食應葷素搭配，以清淡為主，多吃水果蔬菜，多喝粥。老年人應該遵循少吃多餐的原則。

老年人不能吃的食物

魚子之中含有豐富的營養物質，特別是大量的蛋白質、微量元素以及膽固醇，這對於人體的骨骼以及大腦的發育具有非常重要的促進作用。但是建議老年人最好少吃一些，因為這類型的食物之中含有豐富的膽固醇，老年人多吃了並不利於 健康 。

除此之外，魚子很難煮熟，在服用之後也難以被我們的身體所消化吸收，所以服用之後會容易出現消化不良的情況，導致出現拉肚子的情況。所以說，日常在服用魚子的時候一定要煮熟煮透，並且服用要適量。

銀耳具有很好的潤肺補腎的作用，很多老年人都非常喜歡服用。但是現代醫學發現，銀耳如果服用不當很容易導致身體出現腸梗阻的情況。這主要是由於銀耳並不容易消化，而老年人的身體消化能力又是比較差，如果一次性服用太多或者是梁旭服用，很容易導致消化不良的情況，甚至會引起腸梗阻，主要表現為絞痛、惡心、想吐以及便秘等等情況，如果問題比較嚴重還需要進行手術治療。

葵花籽雖然味美並且營養豐富，但是並不適合老年人。首先葵花籽之中含油量非常的高，過多服用容易導致體內脂肪代謝失調，脂肪容易沉積，導致出現肝功能障礙;除此之外在製作葵花籽的時候需要加入各種香料，這對於腸胃具有一定的刺激。

各位做兒女的一定要注意老人的 健康 ，有些東西，需要控制。

要說中老年人絕對什麼不能吃那也不能喝，那是沒有絕對的，中老年人要想長壽首先要思想開郎，就是老百姓所說的要想得開，其次在飲食上想吃什麼就吃什麼，絕得不能全聽心忌嘴，我家附近有位姓黃的百歲老人，身體硬堂，你問他什麼原因長壽，他說一要看待開，二要動起來，正常飲飯菜，蘿卜加白菜。

絕對不能吃什麼似乎說的有點太過，除非是有毒的食物才稱得上絕對。

絕對不能聽網上說的，這樣也不能吃，那樣也不能吃。什麼少吃鹽多吃醋，少騎車多走路。

明明是自己不喜歡的，為了迎合這種說法而改變了自己的生活習慣，不但沒有好處，反而適得其反。

我公知道這種說法以後，連腌豬肉都不捨得多放鹽，最後曬豬肉的時候長滿蠅蛆。

去家族二哥家吃飯，明明鍋里還沒放鹽，他說甜了。才六十歲背就有點駝，還說吃鹽多對身體不好。

我叔看到網上說：吃大蒜對身體有好處，於是每晚都吃四五瓣，豈不知大蒜吃多了會傷元氣。最後講話中氣不足都不知道。

還是我家族二伯可以，我叔跟他說這些 養生 的時候他當耳邊風，根本就不忌，想吃什麼就吃什麼，而且吃的也非常粗魯，好吃的就吃到飽，誰夾雞肝鴨肝之類的好菜他從來不拒絕。他兒子說：「我爸買菜從來不買排骨、豬腳之類的，他說幫狗買一半，可我們買回來的時候他又密密夾來吃。」

如今93歲還健在，也算是長壽了。而我叔才75歲，虛弱得講話已經中氣不足。

有些 養生 專家只是提倡，並不說是絕對。如果今天這個說這樣，明天那個說那樣，都照這些專家說的話去做，自己還是不是自己？明明自己吃下去都沒有口味，還要聽專家說的話去做，那也太沒有自我了。那些90歲100歲的老人又聽誰的話而長壽？還不是順其自然，想吃什麼就吃什麼。

任何一種事物都沒有絕對，只能說適可而止。中老年人的腸胃已經慢慢的退化變弱，不像年輕時那樣旺盛，有時候嘴巴想吃，但腸胃卻容納不下，特別是生硬的水果，吃多了就不好消化，如果吃了以後感覺不適，最好就不要吃。還有中老年人害怕浪費，明明已經飽了，還要拚命把小半碗飯吃完，最後一夜不舒服。不吃浪費，吃了更浪費。

中老年人絕對不能吃什麼？我還真不知道絕對不能吃什麼。我只知道在沒有懂得自己身體狀況如何的情況下絕對不能亂吃補葯，在自己的腸胃消化不良的情況下絕對不能吃生硬的水果。還有一種就是絕不能因為害怕浪費而吃隔夜菜，或是把那剩下的小半碗飯吃完，這樣不但達不到節約，反而適得其反。還有什麼絕對不能吃的，留給高智商的人去回答，我還真想知道除了有毒食物之外還有什麼絕對不能吃。

老年人消化系統及新陳代謝出現衰退，因此要格外注意飲食。

不宜吃：1、不易消化的食物，如甘薯、糯米、銀耳等等；2、油炸火烤類； 3、腐敗變質的食物；4、過鹹的食物；5、辛辣刺激食物6、煙酒 老年人飲食應葷素搭配，以清淡為主，多吃水果蔬菜，多喝粥。老年人應該遵循少吃多餐的原則。

謝謝。

要說絕對不能吃什麼，我認為還得因人而宜，一個方子不可能適應大眾。

如中老人少吃甜食，是人所共知的，可在老有位老人，她活到九十八歲，唯一的與眾不同就是每個月吃一斤冰糖，雷打不動，一年要吃下十二斤，還不說平時吃的其他甜食，而平時還很少或基本不生病。

少鹽更是被大多人所接受，但生活中，口重的人大有人在，你讓ta吃太淡的東西，簡直就是難為ta！ta不僅吃著無味，甚至根本吃不下！而這類人 健康 長壽的大有人在。

少吃油炸食品，更是所提倡的，但有的中老人，油炸食品是ta的愛好，幾天不吃就是個崖頭，也沒有因此就全部三高！

少吸煙少喝酒也在提倡之內，我伯父活到九十四歲，煙吸了一輩子，酒也喝了一輩子，並且還有個愛好，白酒啤酒加在一起喝，一般認為，這種喝法不太科學，可在他身上就科學，直到去世，身體相當 健康 。

少熬夜也是應該的，但有很多中老年人，喜歡夜裡看東西或寫東西，習慣養成了，你讓ta改還真不好改。

有專家指出，想 健康 長壽很簡單，沒有那麼多這不能吃，那不能喝，只要記住三個別！保你 健康 活到老！即別吃飽！別跌倒！別吃好！

健康 長壽：就這么簡單！

夲文概摡而論沒有深度，標題措詞用了「絕對」就不合適，列入不消化食物魚子、甘署、糯米、銀耳卻卻多是中老年人傳統的滋䃼食品（魚子除外）糯米紅棗煮粥早上食之，滋䃼 養生 ，蓮子飩銀耳晚上吃安神 養生 潤腸通便，我說要腸梗塞動手術真是駭人聽聞嚇唬人不知要達到什麼目的？

世界上沒有絕對（除非毒葯和毒品）。現在科學的進步使得人的壽命大幅提升，人到了過去認為的中老年歲數時，大部分其實還比較 健康 ，即便體能已經下滑或開始出現問題了，對飲食也不必刻意限制，只要自己覺得喜歡的東西，就是好東西（這里指的是正常食物）。只要遵從凡事不可過的原則，按照個體的情況適量而止，就是 健康 安全的。

少鹽的目的有利於控制血壓。

全天鹽（鈉）的控制最好是小於6克（鈉2400mg),在5克（鈉2000mg)左右為宜。

這里所說的鹽不單指我們日用所用的食鹽，那些隱藏在食物中的鈉也包含在其中。如：海鮮、蝦皮、醬油、醋、料酒、味精、掛面、番茄醬等都含有鈉。凡是在添加有鈉的食物時一定要少放或不放鹽。

中國營養學會 在2016年編著出版的《食物與 健康 ——科學證據共識》中，大量科學證據證實，高鹽飲食會引發高血壓的主要因素，其證據等級為A級，也就是說，這條證據100%可信。同時，高鹽飲食還可能會引發腦卒中、胃癌等，這條證據等級是B級，也就是說基本可信。

少油的目的有利於控制血脂，防止血脂異常。每天控制食用油在30克以內。

少油不等於不吃油。

少油是指控制油總量的情況下，少吃富含飽和脂肪的油，多吃富含單不飽和脂肪油和n-3多不飽和脂肪油，嚴格控制反式脂肪酸的攝入，每天不超2克。

飽和脂肪油既包括動物油脂，還包括含有飽和脂肪酸豐富的植物油，如棕櫚油、椰子油、精煉植物油、奶油等。這些油脂可導致血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇升高，是導致血脂異常的直接原因。這類食物主要集中在餅干、點心、西式快餐類的油炸食品、冰淇淋、糖果等。這類食物應少吃，能不吃就不吃。像我今晚這樣吃四川牛油麻辣火鍋就不是提倡的，滿鍋都是一層紅彤彤的牛油。

同時對於還要遠離油炸、油煎食物。油炸油煎食物不僅是油多的問題，反復油炸、高溫烹調，還是家中攝入反式脂肪酸的主要來源。而反式脂肪酸是心腦血管疾病的首號危險因素。因此，家中盡可能採用低溫烹調， 同時少去飯店、餐館、快餐店等處就餐。

在家裡的食用油中增加橄欖油、茶油、高油酸的菜籽油、高油酸的葵花籽油，這類油富含單不飽和脂肪酸，是血脂的清道夫，可以降低壞油——低脂蛋白膽固醇LDL-C的比例，增加好油——高脂蛋白膽固醇的比例HDL-C。

在家裡的食用油中增加n-3多不飽和脂肪酸食用油的比例，多吃亞麻籽油、紫蘇油、多吃深海富脂魚（有條件的吃深海魚油、磷蝦油、海藻油等），這類油可以降低甘油三脂，降低心腦血管疾病的發病風險。

少糖，意在控制能量。

對於中老年人來說，基礎代謝在下降，糖屬於純能量的食物，除了為身體增加能量，滿足口味要的需求，別無他用。同時還為血糖控制增加負擔。

少精製穀物，意在增加食物中的膳食纖維組份，增加B族維生素、增加礦物質等，同時還可以減少血糖的驟升，減少胰島負擔，降低高血糖的風險

B. 老年人應該少吃哪些肉類想要更長壽，老年人在飲食上應該如何調整

什麼老人可以吃長壽？

自古以來，人人都想健康長壽，但普通人的條件有限，能吃飽就不錯了，很多皇帝都熱衷於此，比如冶煉靈葯，不僅不長壽，反而早早就死了，很多靈葯都含有重金屬。

如果想健康長壽，需要做到以下幾點，合理飲食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，補充營養，防止外界污染和傷害，這幾點的目的是讓細胞處於健康狀態，保護健康細胞。

1.多吃全穀物雜糧、蔬菜和水果：全穀物包括紅米、黑米、紫米、燕麥、蕎麥、黑豆、紅豆、綠豆、薯類等，這些植物性食物應占據食譜的大部分內容，盡量食用新鮮蔬菜和水果，避免深度加工。

2.避免飽和脂肪酸：脂肪來源盡量以橄欖油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油等植物油脂為主，這些油脂富含不飽和脂肪酸，對心腦血管健康有益，黃油、奶油、豬油、牛油等動物油脂富含飽和脂肪酸，過多的攝入可升高膽固醇，加速動脈粥樣硬化，盡量少吃。

3.少吃紅肉：豬肉、牛肉、羊肉等紅肉脂肪含量高，多為飽和脂肪酸，不利於心腦血管健康，盡量少吃，可以用魚肉、雞肉、鴨肉等白肉代替紅肉，不吃培根、香腸、火腿腸、臘肉、罐頭肉、腌肉等深加工的紅肉。

C. 人到了50歲，為了養身體，最好不能吃什麼食物啊

人到了50歲以後應該屬於中老年年齡的范疇了，那麼對於中老年人來講，想要保證身體健康的話，在飲食方面應該盡量少吃一些油脂含量過多的食物，因為如果經常吃油脂含量過多的食物，會增加我們對於多種慢性疾病發病的風險，比如說高血壓，高血脂，心腦血管疾病等等都是由於經常吃油脂含量過多的食物而導致的。當然除了油脂含量過多的食物以外我們還要少吃一些脂肪含量較高的食物，或者比較辛辣刺激性的食物，這些食物同樣對於我們的健康有著一定的威脅，因此正常老年人的餐飲搭配應該是多吃蔬菜水果，多補充蛋白質，少吃一些肉類，不要吃脂肪含量過高或者油脂含量過高的食物。當然想要更加健康的話，除了控制飲食之外，還應該注意以下幾點：

3、保持樂觀的心態

其實我認為對於長壽的角度來講，保持樂觀的心態是最重要的因素，比如說非洲的一位129歲的高齡老人說的一個長壽秘訣，那就是要有耐心。我對於這句話的理解就是時常保持著樂觀的心態。

D. 老人吃堅果的禁忌

老人吃堅果的注意事項
老人吃堅果雖好，但是也有要注意的地方。
1、堅專果富含很多屬膳食纖維和很多油脂，有較強的「滑腸」效果。但凡正在發作拉肚子的老人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應暫時防止吃堅果。
2、堅果一般的烹調辦法是烤和炒，甚而是油炸，並撒上鹽，容易導致口腔和咽喉的枯燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。能夠思考吃生堅果，或吃煮熟的堅果。
3、因為堅果呈大顆粒狀，不易一下嚼碎，易導致嚴峻安全事故。因此老人最好將堅果切碎食用，防止風險。
4、需要特別注意的是，極少數老人對堅果有過敏反響，發生皮膚搔癢、咽喉水腫等反響，嚴峻者能夠喪命。凡這類患者應禁止食用相應的堅果。

E. 老年人想健康長壽，在生活中應該如何優化飲食呢

牛奶本身的營養價值很高，它和人類的營養有著不可替代的作用。從出生到年老，牛奶總是影響人們的健康。因此，不僅兒童，而且老年人都應該養成經常喝鮮奶的習慣。它可以為身體提供鈣，增強骨骼，幫助人們避免骨質疏鬆症，使身體更加強壯和靈活。

隨著年齡的增長，人們可能會出現食慾不振、牙齒虛弱或口乾等症狀。鮮奶作為營養來源之一，不僅可以補充鈣，還可以補充蛋白質和營養素。液體維生素也是老年人保持健康所必需的。老年人牙齒脫落，咀嚼和吞咽能力差，在進食過程中如果貪食過快，會增加胃的消化負擔，同時，老年人不宜吃得太飽，暴飲暴食，容易損傷脾胃，誘發或加重心臟負擔。對於老年人來說，只吃八飽，少吃生硬的冷食，在三餐間歇時間適當吃幾個點心。

老年人適當飲用牛奶還可以調節神經，改善睡眠質量。隨著年齡的增長，你的消化系統可能會變得不那麼活躍。因此，老年人可能有口渴減輕的症狀，經常忘記為身體補充水分，導致對身體的血壓和消化系統產生不良影響，容易出現排便困難等情況。此時，適量飲用牛奶不僅可以補充營養，還可以解決老年人補充水分的需求。老年人不應攝入太多蛋白質，但必須保證一定量的蛋白質供應。在生活中，選擇富含蛋白質的食物，類似乳製品、豆類等，多吃豆類有利於增強身體抵抗力，促進胃腸蠕動。