中老年人喝什麼養身體

1. 建議中老年人，日常多喝5種「健體茶」，營養高味道好，別心疼錢

建議中老年人，日常多喝5種「健體茶」，營養高味道好，別心疼錢

我國是茶的故鄉，國人飲茶已經是千百年來形成的良好傳統了，現如今，隨著人們對 養生 的重視，衍生出了一系列的科學 養生 之道，而飲茶就是其中一個。

眾所周知，茶葉的營養價值很高，飲茶有助於給身體補充所需營養，據調查，在飲茶的群體中，中老年人居多，但是人到一定年紀之後，體質不像之前那麼強壯了，喝茶時更應該要多注意。

喝茶最主要的還是需要選好茶，喝好茶，下面是5種適合中老年人飲用的健體茶，想以茶 養生 的人，不妨參考一二。

1.胖大海茶

胖大海是梧桐科胖大海的成熟種子，對於長期抽煙或者喝酒的中老年人來說，日常喝一些胖大海茶，有助於緩解咽喉不適的症狀，並且它含有豐富的胖大海素、蛋白質、糖類、維生素等，幫助祛火降燥，其味道甘甜，沖泡時取上1-2個，加入開水沖泡後即可飲用，十分方便。

2.石斛花茶

石斛花，是鐵皮石斛，一種多年生的草本植物，在南方的朋友應該不會陌生，將石斛的鮮花經過多重加工後製成石斛茶， 養生 效果極佳，但是它被人追捧卻是近些年的事情，現在，也有很多人喜歡沖泡石斛花茶 養生 ，尤其是中老年人。

它富含豐富的氨基酸、蛋白質、微量元素、膳食纖維等，在泡茶時，取上3-5朵，加入開水沖泡後即可飲用，其味道醇厚，有黏黏的綿密感，花香四溢，女性朋友常飲，養顏又護膚。

3.青馳菊茶

青馳菊茶是菊花茶的一種，我國是菊花的故鄉，菊花總類繁多，但是青馳菊卻能夠脫穎而出，它花瓣包裹緊實，花朵碩大美觀，顏色金黃亮麗，散發著陣陣的菊花清香，早在北宋時期它就被列為了貢品，一直流傳至今，不少人還會用青馳菊送人。

此外，它營養價值要比其他品類的菊花更高，它富含菊甙、水蘇鹼、類黃酮、維生素等，在經過3~5分鍾悶泡之後，這些營養元素會完全融入在茶湯中，湯汁顏色金黃而又清澈，飲用起來鮮爽可口，回甘悠久，符合大多數人的口味。

中老年人以及經常熬夜、用眼的人，每天泡上一杯青馳菊，幫助你保護眼睛，眼睛酸澀、干癢等或能得到緩解，並且中老年人經常飲用青馳菊還能夠幫助降火、除燥，減少焦慮、失眠等情況的出現。

4.蒲公英茶

蒲公英別名穀穀丁、黃花苗、奶汁草等，屬於多年生草本植物，平日十分常見，而蒲公英茶是將蒲公英的葉子或者根莖風干、晾曬之後得到的，沖泡而飲，是一款較 健康 的 養生 飲品，雖然很廉價，但卻有較高的營養價值。

它含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，能夠降燥去火，對於中老年人來說，可以搭配上紅棗、桂圓等，可以在給身體補充水分的同時，也補充人體所需的營養物質，是一舉兩得的選擇，但是需要提醒體質較虛弱的人，不要飲用過多。

5.華中醫紅枸杞茶

紅枸杞為茄科植物枸杞的乾燥成熟果實，味甘性平，日常也有很多人會飲用枸杞水 養生 ，不知如何選擇的人，可以嘗試一下這款華中醫紅枸杞，它顏色鮮紅，顆粒飽滿，均采自天然成熟枸杞，保留了較多的活性和營養元素，具有較高的 養生 功效。

它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、微量元素等，能夠滋養身心，並且沖泡的方法也很多樣，可以與大多數食材進行搭配，建議中老年人，沒事的時候可以多喝一些紅枸杞水，有助於強壯身心，提高活力。

2. 中老年人怎樣養生

中年人的養生保健方法
1、要睡個好覺
充足的睡眠對於我們來講是非常重要的，只有在晚上睡好覺，白天才有精力面對各種各樣的事情，特別是上有老下有小的中年人，更應該多注意睡眠質量，如果睡不好，那麼要尋求醫生的幫助來改善睡眠。
2、喝點養生茶
中年人一般都會喝點茶，如果單單只是喝普通的茶飲，那麼不如試著喝一點養生茶。專家認為，中年人可以喝一些補氣、補虛的葯茶，建議用黃芪、西洋參加紅棗、枸杞等沖泡之後飲用，堅持喝一段時間能有養生的功效。
3、飲食要規律
中年女性可能會比較在意飲食方面的問題，但是許多中年男性對吃什麼，什麼時候吃並不在乎。專家認為，中年人的腸胃系統功能在慢慢減退，此時注意飲食規律是養護腸胃的一個重要方法，建議早餐要吃得營養充足，午飯要吃飽，而晚餐可以適量減少。
4、注意保護眼睛
中年上班族一天到晚都會需要面對電腦來工作，此時學會眼睛的護理是非常有必要的。建議在辦公桌上放一盆綠植，眼睛感到疲勞的時候可以看看綠色的植物來舒緩不適，或者讓眼睛看看遠方，遠眺也有保護眼睛的功效。
5、保護腰部和腿
上面我們有提到，中年上班族一坐也是一整天，這個時候腰部承受了很大的壓力，腿部也會因為長期坐著而導致血液不通暢，緩解方法是，每隔1-2小時就要站起來活動一下腰腿，可以在辦公室扭扭腰，多走動走動。
6、學會情緒管理

人到中年，面對的壓力是比較大的，這個時候情緒也容易受到影響，特別是面對不聽話的小孩，很多家長都會表現出生氣、暴怒的情緒，這不僅會對孩子的身心造成傷害，對大人本身的健康也有損傷。中年人一定要學會管理自己的情緒，不把工作上的不順利帶回家，也不把家庭里的不開心帶到工作上。
7、堅持健身和鍛煉
無論是中年男人還是中年女性，要處理的事情都是比較繁瑣的，此時人們把原本用在運動、鍛煉的時間拿來做別的事情，但是專家建議，中年人依舊要堅持健身，這樣才能保證身體的健康。

3. 建議中老年人，如果不差錢，常喝這5種「健康茶」，養身又養心

建議中老年人，如果不差錢，常喝這5種「健康茶」，養身又養心

國人喜歡喝茶，這是千百年來形成的傳統，現如今，很多人把喝茶和 養生 結合在一起，就衍生出了科學飲茶之道，這也得到了很多人的肯定，因此，喝茶 養生 的人也變得越老越多了。

據調查顯示，在喝茶的群體中，中老年人偏多，他們經常是茶不離手，茶營養價值很高，喝茶有益於身體 健康 ，但喝茶並不是盲目的，尤其是對於身體機能較弱的中老年人來說，喝茶需要更加註意。

以下是5款適合中老年人飲用的「 健康 茶」，想要以茶 養生 的人，不妨參考一二。

1.玫瑰花茶

沒有一個女人能夠拒絕玫瑰帶給她們的誘惑，玫瑰花是一種浪漫的象徵，會給女性帶來喜悅感，而玫瑰花不僅具有很高的觀賞性，在將其製成花茶飲之，也會給女性帶來很大的好處。

玫瑰花茶多由未開放的玫瑰花苞為原料，含有豐富的單寧酸、維生素、礦物質等，在沖泡的時候，可以加入適當的蜂蜜或者冰糖，能夠起到美容養顏、滋養皮膚、舒緩情緒的效果，它與茶葉不同，沒有過量的茶葉鹼，在晚上或者空腹時也可以飲用。

2.紅茶

紅茶是發酵的茶，刺激性不強，性質較溫和，屬於我國六大茶類之一，並且它的品種有很多，如正山小種、祁門紅茶、滇紅等，它起源於中國，世界上最早的紅茶為正山小種，它有著悠久的 歷史 ，營養價值很高，因此受到了很多人的喜歡。

紅茶在沖泡之後，湯汁呈現出紅色，飲用起來味道甘甜，醇香，回味悠久，它富含維生素、茶黃素、蛋白質等元素，能夠促進食慾、解膩消食、提神消疲的效果，但是在飲用紅茶的時候，需要注意不飲濃茶、不飲頭道茶等，以免出現腸胃不適。

3.青馳菊茶

我國是菊的故鄉，菊花種類繁多，全國各地都是盛產菊花，但是以開封岳家湖的青馳菊為代表，它基於優越的自然環境，花朵碩大美觀、顏色金黃鮮艷、花瓣緊實、根根分明，早在北宋時期就被列為了貢品，有著悠久的 歷史 ，受到了很多老茶客的青睞。

此外，青馳菊中所含的營養元素也十分豐富，如菊甙、氨基酸、膽鹼、類黃酮等，在沖泡後會完全融入在茶湯中，湯汁顏色呈明亮的金黃色，散發出陣陣的菊花清香，小口飲用，入口爽滑，味道香甜，符合大多數人的口味。

若再搭配上枸杞、紅棗、陳皮等，又是別有一番滋味，中老年人飲用能夠緩解疲勞、明目清心、抗氧化、抗衰老等，對身體大有益處，建議每天飲用1~2杯，及時給身體補充水分的同時，也能滋養身心。

4.烏龍茶

烏龍茶是我國六大茶系中類別最復雜，品類最繁多，工藝最精細的茶類，也是沖泡時間最長的茶，故有「七泡有餘香」的美譽，它屬於半發酵茶，介於紅茶和綠茶之間，具有綠茶的清香鮮爽，紅茶的甜醇厚，味道十分特別。

烏龍茶含有豐富的茶多酚，維生素，蛋白質，氨基酸等營養元素，具有美容、減重的功效，因此在日本還被稱為「美容茶」、「健美茶」等，中老年人飲用烏龍茶，可以消除疲勞、提神益思、消食去膩等，但對於脾胃虛弱的人來說，要注意不空腹飲用。

5.華中醫胖大海茶

胖大海為梧桐科植物胖大海的成熟種子，因其遇水膨大，故名胖大海，相信很多人都知道胖大海對於咽喉有很大的好處，市面上胖大海的質量差距很大，但是華中醫胖大海品質十分優異，每顆都飽滿有光澤，大小均勻，性價比和營養價值都很高。

它含有豐富的胖大海素、西黃芪膠黏素等收斂性物質，沖泡時取1~2個即可，飲用後能夠促進腸胃蠕動，對於長期抽煙的人來說，飲用胖大海茶，能夠緩解咽喉不適，還可搭配動脈、金銀花等一起飲用，效果會更好。

4. 中老年人需要身體好，這幾種食物要常吃！保持身體健康年輕

幫中老年父母買東西需要特備注意，這三種食物，中老年人常吃對身體好，補充營養不顯老前，很養身，畢竟身體最重要，建議中老年人冬季 養生 ，也可以多吃這3種 健康 食物，好吃不貴還顯年輕。

第一種是桑葚干

桑葚干是一種水果乾，產自新疆吐魯番的更好，果肉飽滿，美味可口，富含氨基酸成分核維生素。我認為，不論處在什麼年齡段，都會饞零食，不過就是年輕人更捨得吃，而老年人比較節省，不捨得，但無論舍不捨得，我認為，該吃還得吃，特別是桑葚干這種滋補對身體有好處的食物。

為什麼說桑葚干有 養生 呢？首先中老年人會有白發的擔憂，雖然白發是正常現象，但總歸心裡會因為白發而難過，桑葚干配上黑枸杞，可以改善白發，很多用戶都買來吃，堅持吃，白發改善了不少。讓大家更顯年輕。

筆者推薦下面這一款野生生長的，營養價值遠要比人工種植的來的高，口感也更甚，拿到手的也絕對是好的，因為從採摘到挑選再到包裝，都是人工的，不存在壞果一說。

因為是高山野生的，氣候地形都特別合適桑葚的生長，個頭大又飽滿，用來泡茶喝也非常 養生 。

第二種是紅豆薏米粉薏仁代餐粥

早餐喝粥對腸胃好，這個我們都知道，中老年人的腸胃就更加要注意了，很多人到了中年，腸胃都會變得沒有那麼好，那麼，紅豆薏米粉薏仁代餐粥就特別適合，一則可以用來改善腸胃，二則可以用來充當早餐，泡發也很方便。

筆者給大家推薦下面這款，是一種奶粉式的代餐粥，易泡發，早餐喝的時候只要用勺子勺粉然後用開水泡就可以了，營養易吸收。常吃排毒養顏更顯年輕。

紅豆薏米是對去除濕氣有很大作用，一般來說，人體內的濕氣沒有去掉，日積月累，慢慢的，到了中年，身體就會不好，所以說，喝這個，先把體內濕氣去掉，能夠從內改善身體。

營養價值高，在於富含蛋白質和鐵元素，低脂肪，低糖，是再合適不過的 養生 食物了。真正營養美味的食物。

第三種是桃膠皂角米雪燕組合

桃膠皂米角雪燕組合是非常 養生 的食物，營養價值好，長期喝讓你臉色紅潤如少女，比如下面這款出自修正的老品牌，更是值得信賴，裡面都是慢慢的膠原蛋白，美容美顏的好食材。

這一款是真正的熱銷品，很多網紅直播都強力推薦，是親測過才推薦的哦，買過的都說好，自然食材，植物膠質，營養搭配。

桃膠也是從樹上採取的，然後手工挑選出最好的，泡的時候用冷水泡發一下，皂角米也是人工採摘然後剝開，程序復雜，但嚴格按照程序來的，只要一小包，就能泡出一大碗，性價比很高。

買它，包裝後會有真偽辨認碼，所以可以放心購買，絕對是正宗的。

以上這3物，大家平常都可以吃，特別適合女性和中老年人。要想身體好顯年輕，建議備上。都是營養美味不貴的食物。

5. 如果不差錢，建議中老年人，多喝5種「健康茶」，滋養身心有活力

如果不差錢，建議中老年人，多喝5種「健康茶」，滋養身心有活力

茶，是我國的代表之一，它擁有悠久的 歷史 ，隨著茶文化廣為流傳，越來越多的人開始以茶 養生 、以茶待客等，在民間還流傳著這么一句話：「清晨一杯茶，餓死賣葯人」，由此可見，茶對人的好處很多，尤其是對於中老年來說，適當飲茶，有益身心 健康 。

我們都知道，人到了中年之後，不論是精力還是體力都開始呈現下降的趨勢，尤其是過了50歲之後會更加明顯，這時需要注意飲食，多補充營養物質，加強鍛煉。

眾所周知，茶不僅富含很多營養物質，而且也是最 健康 的飲品，尤其是在這個特殊時期，喝茶無疑是一個很好的 養生 途徑，那麼，中老年應該喝什麼茶呢？下面給大家介紹4種適合中老年人飲用的「 健康 茶」。每天換著喝，強壯身心有益 健康 。

1.烏龍茶

烏龍茶又被稱為青茶，屬於半發酵茶，其品質介於紅茶與綠茶之間，既有紅茶的香醇，又有綠茶的清新，素有「綠葉紅鑲邊」的美譽，此外，烏龍茶外觀條索緊實，長短均勻，色澤烏潤，沖泡之後湯汁清澈明亮，飲用起來鮮滑爽口，十分怡人。

它也有較高的營養價值，富含茶多酚、脂多糖、植物鹼、維生素等，對身體大有益處，但需要提醒中老年人，不要飲用過濃的茶，否則容易引發身體不適。

2.菊花茶

菊花起源於中國，在我國種植廣泛，有上千年的栽培史，菊花茶是以菊花為原料，經過採摘、陰干、烘焙等多種工藝加工而成的花草茶，早在唐代，就有喝菊花茶的習慣，而產自開封的青馳菊，在北宋被列為貢品，一直流傳至今，品質十分優異，受到了很多人的喜愛。

它富含豐富的氨基酸、類黃酮、水蘇鹼、菊甙等為營養物質，在沖泡的時候取上一朵置於玻璃杯中，加入開水進行悶泡，花瓣在悶泡的過程中漸漸綻放，營養物質大量析出，湯汁呈現出清澈的金黃色，香氣撲鼻，味道爽口，回味甘甜，符合大多數人的口味。

中老年人飲用起來，能再給身體補充水分的同時，也補充適當的營養物質，讓你精神十足，心情好，同時經常上火、用眼的人也要多飲用青馳菊，或能讓你平心靜氣，眼睛清晰。

3.白茶

白茶是我國六大茶類之一，屬於一種微發酵茶，也是最古老、最自然、最 健康 的茶類，素來就是茶中珍品，其成品白毫遍布全身，粗細均勻，採摘之後，不經殺青，曬青乾燥，加工而成，沖泡之後湯汁清澈，滋味清淡，回甘悠久。

白茶的名茶種類也有很多，如白毫銀針、安化白茶、白牡丹等，它們都富含蛋白質、維生素、葉綠素、兒茶素等，可補充人體所需的營養成分，中老年人飲用白茶，能夠修養身心，提高活力。

4.華中醫紅枸杞茶

紅枸杞是一味很常見的泡水材料，並且隨著人們 養生 觀念的逐漸提高，越來越多的人開始飲用紅枸杞水，市面上的紅枸杞雖然很多，但是品質參差不齊，若不知道如何選用，可以嘗試華中醫紅枸杞，它顆粒飽滿、顏色新紅、大小均勻，還有很高的營養價值。

它含有的胡蘿卜素、蛋白質、維生素、枸杞多糖等，幫助滋養身心，無論男女，都要多喝，在沖泡的時候，取適當的枸杞置於杯中，加入開水後沖泡而飲，也可以根據自己的需要，搭配上適當的蜂蜜、桂圓、紅棗等，又是別有一番滋味。

5.決明子茶

相信大家對決明子都不陌生，它是豆科草本植物的成熟種子，在微炒之後浸泡代茶飲，並且，它含有大量的大黃酚、決明素、大黃素等，可以幫助補充身體所需要的營養，沖泡而飲，方法十分簡單，非常適合日常 養生 飲用。

工作之餘，來一杯決明子茶，解渴又 健康 ，可以說是非常適合日常補充了。

另外，喜歡喝茶的朋友們，需要注意，不要喝濃茶，茶水也不要隔夜，對身體不好。

6. 中老年人適合喝什麼

問題一：中老年人喝什麼飲料好？ 專家們認為，以下六種飲料，有延年益壽的作用：
野生松仁乳，比如松之白露植物蛋白飲料含有皮諾斂酸PINO等不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用。
茶，茶中所含的茶多酚抗衰老作用是維生素E的18倍，加之茶還富含多種維生素及微量元素，有防治心血管疾病和癌症的雙重功效，可常飲。
酸牛奶，酸牛奶有維持腸道菌群平衡的作用，能使腸道內有益細菌增加，同時對腐敗菌等有害細菌有抑製作用。
豆漿，豆漿中不含膽固醇，所含的大豆皂甙能抑制體內脂肪發生過氧化現象，故能防止動脈硬化，延緩衰老。豆漿中含有的鈣、尼克酸等成分，還可以防治老年人骨質疏鬆。
紅葡萄酒，經專家測定，葡萄酒中含25種以上營養成分，其中含有一種叫類黃酮的物質，有活血化淤、降血脂、軟化血管的作用，可防止膽固醇對心臟可能造成的損害。
食用菌湯，食用菌包括草菇、香菇、黑木耳、白木耳、猴頭菇、冬蟲夏草等。用這些食用菌做湯，不僅營養豐富、味道鮮美，還可增強人體免疫力。

問題二：中老年人適合喝什麼樣的茶最好, 綠茶與觀音都不是很好,老人家應該喝一些養胃的茶,喝紅茶或者熟普洱茶就比較好了

問題三：適合老年人喝的花茶有哪些？ ?宏昱世家花茶指出：?菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用，長期飲用可調節心肌功能、降低膽固醇、舒緩頭痛等，特別適合中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。?

問題四：中老年人適合喝什麼蜂蜜 蜂蜜是最適合老年人的食物之一，老人常吃蜂蜜有哪些好處呢?老人吃蜂蜜的好處有哪些?
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。
這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。
老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂症、動脈粥樣硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易於吸收的糖：葡萄糖和果糖，並且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖。
因此，蜂蜜後，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，從而起維持血糖的作用。美國芝加哥大學的茨和克諾等博士曾對一系列營養食品行過試驗，結果發現：除葡萄糖外，蜂蜜是人體吸收最快的物質，並且血液中不會有過多的糖分存在，而且血糖是以極為緩慢的速度恢復到最祿水平。
此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，並對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：「老年人牛奶」是當之無愧的。
人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品。
我們知道蜂蜜是非常有營養，而且很容易在日常生活中食用的一種食物。女性常利用蜂蜜排毒養顏，而在炎熱的夏季蜂蜜也是有大用處的，特別是對於老年人來說。很多時候老人因為天氣炎熱對食慾有影響，這個時候我們就可以利用蜂蜜味老年人補充能量。
它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物。
夏季養生，老年人補身體可多喝蜂蜜。環境對身體健康的影響很大，如果長期身處不良的環境中，會讓體質一直走下坡路，尤其是老年人，本身身體的各器官機能已經開始逐步衰退，所以此時一定要從其他方面進行調理，最好的方法就是食療，那麼什麼食療方能與昂貴葯品相媲美。
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。
老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂症、動脈粥樣硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易於吸收的糖：葡萄糖和果糖，並且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖。
因此，食蜂蜜後，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，從而起維持血糖的作用。美國芝加哥大學的茨和克諾等博士曾對一系列營養食品行過試驗，結果發現：除葡萄糖外，蜂蜜是人體吸收最快的物質，並且血液中不會有過多的糖分存在，而且血糖是以極為緩慢的速度恢復到最祿水平。
此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，並對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。

問題五：什麼飲料適合老年人喝？ 夏天到了，很多人外出就餐都離不開飲料。目前市場上的飲料種類繁多，但主要有以下幾種：瓶裝飲用水、碳酸飲料、果蔬汁飲料、茶飲料、含乳飲料及功能性飲料等。老年人在選擇飲料的時候要注意下面的幾點，有些飲料可能會引起老人的疾病。純凈水不宜經常飲用瓶裝水飲料以補充人體水分為主要功能。其中礦泉水能提供一定量的微量元素，純凈水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和益生菌，因此不宜經常飲用。碳酸飲料主要成分包括碳酸、檸檬酸等酸性物質和白糖、香料等，有些還含有咖啡因及人工色素等。碳酸飲料中除了糖能為人體補充能量外，幾乎不含其他營養素。碳酸飲料中的二氧化碳對胃有 *** 作用，如果大量飲用，釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成胃腸功能紊亂。北京名仕門診部山歸牌諾爾口服液碳酸飲料酸度過高是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。碳酸飲料還會影響鈣的吸收，兒童期和青春期是骨骼發育的重要時期，要避免過量飲用。茶飲料是以茶葉的萃取液、茶粉和濃縮液為主要原料加工而成的飲料，有茶葉的獨特香味，含有天然茶多酚、咖啡鹼等有效成分，兼有營養、保健功效，是清涼解渴的多功能飲料。喝果汁飲料應及時漱口果汁飲料是以水果為原料經過物理方法製成的汁液產品。不同水果的果汁含有不同的維生素等營養物質，因而被視為一種對健康有益的飲料。其缺點是缺乏所有水果的纖維素和過高的糖分。其實除了碳酸飲料，人們常喝的果汁等對牙釉質也有損害。所以，喝飲料時，要盡量減少飲料和牙齒的接觸時間，喝完飲料後應及時漱口。北京名仕門診部山歸牌諾爾口服液含乳飲料含乳飲料中的乳酸菌飲料具有保健功能，它可在腸道內抑制有害菌的生長，調節腸道微生態平衡，增強人體的免疫能力，還可以降解一定的乳蛋白，使其容易被人體吸收，並在乳酸菌代謝過程中合成一些維生素和降解約30%的乳糖，從根本上消除乳糖不耐症。有的含乳飲料含有適量無機鈣，因此有一定的補鈣作用。北京名仕門診部山歸牌諾爾口服液與普通飲料相比，含乳飲料蛋白質含量較豐富。當然，含乳飲料與純牛奶和酸牛奶相比，蛋白質含量還是比較低的，不能替代牛奶。北京名仕門診部山歸牌諾爾口服液功能型飲料功能飲料主要有兩種：一種是補充型的，另一種是功能型的。補充型的功能飲料作用在於有針對性地補充人體在運動時損失的營養。功能型飲料主要是針對某種特定的功效，比如醒腦、提神等。北京名仕門診部山歸牌諾爾口服液消費者要根據實際需要選購功能型飲料，要注意查看產品說明，看它適合哪些特定人群。如一些功能型飲料含有鈉元素，而鈉會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，患有高血壓和心臟疾病的人應避免飲用。另外，功能型飲料容易影響食慾和食物的消化吸收，有的還含有咖啡因等 *** 中樞神經的成分，所以兒童和老年人要慎用功能飲料，即使是普通人長期飲用功能飲料對健康也不利。北京名仕門診部山歸牌諾爾口服液最好喝100%純果汁很多人外出就餐時，有餐前喝茶的習慣。其實，空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，因此飯前不要大量喝茶。吃飯時和餐後也不要喝濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，引起鐵吸收障礙。但如果吃了大量油膩的食物，淡茶水可收到解膩的效果。北京名仕門診部山歸牌諾爾口服液外出就餐時，純果汁、蔬菜汁和鮮豆漿是不錯的選擇。這是因為果汁含豐富的維生素、礦物質、一定量的生物活性物質和膳食纖維，可以彌補喝酒時營養攝入的不足，但最好喝百分之百純果汁，如自製水果汁、玉米汁、南瓜汁等。豆漿含有多種營養成分，還有少量可溶性膳食......>>

問題六：老年人適合喝什麼樣的水？ 喝健康、安全的水，是每個人的日常需求。但對於不同的人群，水有著不同的意義。
不少老人家對喝水沒有強烈慾望，總認為少運動少出汗，就可以少喝水。事實上，人一到了中、老年期，細胞內的水分會比青年期減少三至四成之多。正因如此，中、老年人大多數的皮膚會出現皺紋，如果不能充分補充水分，不僅皮膚起皺情況加重，還將影響正常的排尿。所以，老人家其實有著迫切的補充水分需要。
其實補充水分的方法很多，權威營養師的建議是：將蔬果熬湯、喝茶(濃茶不宜)、飲涼開水等。值得注意的是，老人早上起床後如能先喝一杯涼開水，對身體很有幫助。因為人體經一夜睡眠之後，水分從出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液變得濃稠，血管腔也因血流量減少而變窄。這將容易引發心腦血管栓塞等意外。老人正是該類疾病的高發人群。
因此，適時適量適法地補充水分，不但可降低血液稠度，促使血管擴張，還具有清理胃腸道的功用，進而幫助消化，防止便秘。
至於飲水量方面，還得視老人的身體狀況而定，最好是量少次數多。對於老年人，每次攝水量不宜過多，以免增加心、腎等器官的負擔；此外，中、老年人勞動或運動過後，雖然大量出汗，但不宜大量喝水。
飲用水的五種「身份」
當我們認識到喝水的重要性後，找出最適合自己的水種就變得非常重要了。時下，市面上五花八門的不同品種的飲用水，究竟是什麼東東呢？且看專家為我們下的定義。
●純水：經過膜分離過濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。
●凈水：經活性碳等過濾的飲用水，在過濾有害物質的同時會對礦物質等有益元素進行保留，但過濾芯必須保持干凈、定期更換，才能保證水質穩定。
●礦泉水：采自地下深層流經岩石的地下水並經過一定處理的飲用水，以含有一定的礦物質和微量元素為顯著特徵，對人體的新陳代謝有益。
什麼才算好的礦泉水呢？消費者應留意商標上印有的水中離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還將標注了鎂、鉀、硫酸根等微量元素含量。
●富氧水：富氧水是進行了人工充氧的水。但需要注意的是，水中氧的溶解是有飽和度的，並非越多越好。
●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點後，在高溫殺菌的同時，沸點小於100攝氏度的有害物質也會留存下來，如沸點為70攝氏度的四氯化碳就無法過濾掉。
健康飲用水七大標准
雖然水種不同，飲用水發揮的功用也不盡相同。但什麼才是健康、有益的飲用水，還是有原則可依的。去年，行業專家為健康飲用水制定出7大標准：
●不含有毒、有害及有異味的物質；
●硬度適中；
●人體所需的礦物質含量適中；
●PH值呈微鹼性；
●水中溶解氧及二氧化碳含量適中；
●水分子團小；
●水的生理功能強。

問題七：中老年人適合和喝什麼奶？ 低糖奶粉，在泡奶粉時加點蜂蜜效果更合適，平時吃飯的時候，最好葷素搭配，水果（蘋果，梨子等）蔬菜（花菜，胡蘿卜，菌菇類等多吃。

問題八：冬天中老年適宜喝什麼茶？ 在冬季喝菊花茶對中老年人有益處。
冬季喝一杯熱騰騰的菊花茶可以讓人精神一整天，要喝有機菊花茶。
菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，適合中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。
對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀也有較好的療效。同時，菊花茶也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。
中老年人冬季喝菊花茶要注意：不要喝太濃的茶，喝淡茶就好了，不能喝太多茶，尤其是夜間喝茶，可能會影響睡眠，這個時候就不要喝茶了，老人通過合理的喝茶，保證自己的身體健康，這是非常有效的方法，健康飲茶，保證身體健康。

問題九：中老年人可以喝是什麼意思 是年輕人嗎 中老年一般是指人類生命歷程中青年之後的階段，包括中年和老年。世界衛生組織對老年人的定義為60周歲以上的人群為老年。老年這個概念在中國一般界定，一般指男人60歲之後，女人55歲之後直至生命結束的這一階段。

7. 人到中年應該如何養生喝哪些茶對身體有益

三是體質正常的中老年人適於飲用綠茶。綠茶未經發酵，富含維生素C.E.B等和礦物質。這些物質對維持體內代謝平衡，抗組織細胞衰老，增強平滑肌的韌性與彈性，有極好的保健作用。常喝綠茶可補充體內維生素、礦物質的不足，提高免疫力，延緩衰老。還能軟化心腦血管，降血壓，預防心腦疾病的發生。同時可以消遣養神，陶冶情操。苦丁茶。茶如其名，苦丁茶帶有苦味，很多年輕人都會受不了苦丁茶的味道，但是這個味道卻深受中年人的喜愛。苦丁茶被人們譽為「美容茶」、「減肥茶」、「保健茶」、「益壽茶」、「降壓茶」等等，具有非常多的功效。中年人常喝苦丁茶不僅僅能降火氣，還能起到降低血壓、血糖和血脂的功效。

中國人愛喝茶，而絕大多數中國人愛喝綠茶。這主要是祖輩留下來的傳統，主要是綠茶製作工藝簡單。普通綠茶，在農村，幾乎家家可作。雖然綠茶容易製作，但它卻有很多妙處。綠茶因為未經發酵處理，含有更多的茶多酚，而茶多酚具有抗氧化性，有防癌、抗癌的功效，能有較提高人體的免疫力。

8. 建議中老年人：有錢沒錢，多喝4種「健體茶」，補充水分，顯年輕

從古到今，無人不在追求長壽和好身體，都想要過上兒女繞膝、子孫滿堂的幸福日子，可這說起來簡單，卻也不是隨便許個願望就能實現的事。

現如今，我們的生活標准在不斷改進，大家的幸福值越來越高，特別是中老年人群，每每提到兒時的回憶，他們就無比珍惜當下，可若想長久的享受生活，當然離不開強壯的體魄了。

那麼，處於人生半山腰的中老年人，現階段該如何調整呢？其實固本離不開日常，像被稱為「國飲」的茶，不管有錢沒錢，平時都可喝一些，幫助補充水分，促進陽氣生發。

接下來，我就分享 幾種營養充足、強身健體的優質好茶 ，大家可別錯過哦！

第一種：普洱茶

普洱是中國傳統的名茶，是以雲南省的曬青毛茶為主要原料，再通過特殊工藝發酵而成，因其發源地在雲南的瀾滄江流域一帶，集散於雲南普洱市的思茅區，故而得名。這種茶講究以陳為貴，越是年份久的茶越為醇香，這也是它獨有的特質。

普洱茶的 歷史 ，可追溯到三千多年前的商末時期，當時武王伐紂，雲南的茶民就供奉了上好的茶葉，從此興盛不衰，到了現代仍有不少人偏愛普洱茶。其性溫味甘，所以中老年人可以選擇品飲，但是睡眠淺、睡眠質量不佳者慎用。

第二種：菊花枸杞茶

菊花和枸杞的搭配，對中老年群體來說可謂是「福音」。據記載，菊花性微寒，味甘苦，能夠輕身益氣，明目潤膚，在古時就被稱之為「長壽飲料」，所以我國食菊之習代代相傳，再搭配上枸杞子，則茶韻更為醇香。

不過需要注意的是，我國菊種琳琅滿目，所以在沖飲時要學會挑選品質過硬的茶種。而北宋時期頗受皇室青睞的 青馳菊 ，可以說是不二之選，其產自於河南開封的岳家湖，極具青馳菊的優異特性，不論是觀賞還是品飲都是上乘佳品。

沖泡時，選用80度的熱水燜泡三五分鍾，等待菊甙、類黃酮等元素溶於湯中後可以飲用；入口滋味鮮爽持久，且有回甘，經常飲用不僅能夠輔助睡眠，還能夠幫助緩解疲勞，非常適合中老年人以及經常熬夜、失眠的人或者是上班族。

第三種：日照綠茶

這種茶屬於國家地理標志產品，同樣也是山東省的著名特產，當地溫差較大，茶區具備得天獨厚的地理環境，生長的茶樹大多粗壯翠綠，使得成熟後的茶葉帶著濃濃的栗香，堪稱綠茶中的「新寵」。

日照綠茶的工藝技術較為復雜，主要包括採摘、攤晾、殺青、揉捻、提毫、烘乾等步驟，每一工序要求要精細，最終形成葉片厚實、香氣高揚的干茶。

其茶條緊細勻整，色澤黃綠油潤，香氣馥郁，沖泡後，湯色鮮綠透亮，滋味醇和；葉底黃綠均勻，可反復沖泡。但日常要注意儲存的方法，一定要密封乾燥，且不能和其他有氣味的物品放在一起，以免影響茶葉的口感。

第四種：桂花茶

桂花搭配茶葉經過窨制後，香氣馥郁、持久不散，屬於我國傳統的名花茶，其性溫味甘，適宜中老年人泡飲，但長期便秘者不宜飲用。

桂花茶的品種很多，其中當屬桂花烏龍、咸寧桂花、浦城桂花為佳茗，其主要經過原料配比、茶坯製作、窨花、散熱、篩渣、復烘、焙乾等工序，成品茶葉需放置在通風乾燥的室內貯存，保質期一年左右。

想要挑選到品質較好的干茶，首先要觀察外形色澤是否鮮明完整，其次就是氣味以及沖泡後的口感。好的桂花干茶帶有植物清香，並且滋味醇爽可口，沁人心脾。

以上四種皆是中老年適宜的茶飲，隔三差五喝上一壺，對身體好處多多，但下面這 幾個不可忽視的小細節，也要注意一下 。

1.隔夜茶不喝 ：隔夜的茶水大家一定要及時倒掉，不可為了節儉再繼續飲用，防止滋生的微生物產生不利的影響。

2.霉變茶不喝 ：變質後的茶葉，多半會有霉變的氣味，這也是為什麼要讓大家在選茶時要仔細辨別，以防喝到劣質茶。

3.糖炒茶不喝 ：經過糖炒後的茶，雖然味道更甘甜，但大多是以次充好的，沖泡之後不僅失去原有的茶味，而且長期飲用對身心不好。

9. 中老年人應該吃什麼養生

1.老年人喝牛奶生津潤腸
牛奶是人體營養素的最好來源之一。蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利於乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長。中醫認為,牛奶味甘平,有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。
2.黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平、味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
3.吃枸杞養肝明目
冬季是補腎的好季節,而枸杞是補腎佳品。枸杞性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,對腎臟和肝臟都是寶。
4.棗補中益氣
大棗對身體好處不少,民間有「一日吃仨棗,一生不顯老」的說法。冬季進補吃什麼好?中醫認為,大棗性味甘溫,能補中益氣、養血安神,是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素,可促進血液循環,病後體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。建議把紅棗在鐵鍋里炒黑後泡水喝,可治療胃寒、胃痛。紅棗水裡加入桂圓,可作為茶飲,有補血、補氣的功效。紅棗雖好,但棗皮纖維含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃脹,建議適量食用。

10. 中老年人需要補充哪些營養——70歲：多喝牛奶增加骨密度

對於70歲以上的老年人來說，缺鈣是非常嚴重的問題。 很多老年人因行動不便或害怕摔倒，不敢外出，切斷了與外界的聯系，導致精神狀態也不好。多喝牛奶，多吃乳製品及富含鈣的蔬菜，如西蘭花等可以補鈣，有助於維持骨密度；維生素D有助於促進鈣質吸收，除了膳食補充劑之外，多曬太陽可以增加體內維生素D的水平。 需要提醒的是，缺水也是導致老年人摔倒的常見因素，身體缺水可能引起頭暈、身體協調性和穩定性減低，大大增加跌倒風險。因此，老年人不妨備一個保溫杯，口渴時可以隨時補水。

70歲以上人群平時還要堅持鍛煉身體，比如散步、打太極等運動，都有助於緩解肌肉萎縮和關節僵硬。 平時還應繼續保持吃魚油的習慣，這有助於減緩炎症，增加關節的靈活性。

年齡大的人通常容易缺維生素B12，它能保護神經細胞、促進大腦功能、改善紅細胞攜氧能力。 魚油和紅肉是最好的天然維生素B12來源，而且海洋食物中的ω-3和ω-6脂肪酸，在促進眼睛、大腦和心臟 健康 方面扮演著重要的角色。同時它們能幫助皮膚形成屏障，防止皮膚水分流失，維持年輕態。

70歲以上人群想要好好保護大腦和記憶力，就要攝入魚油和DHA。蛋類也是保護大腦的優質食物。平時多攝入魚肉蛋奶、豆腐、大豆或含纖維多的蔬菜，也有助於體內乙醯膽鹼（含量越高，記憶力越好）的合成。