中老年人失眠心慌是怎麼回事

1. 失眠心慌是神馬情況

可能由心理疾病或器質性疾病導致。比如焦慮症、冠心病、更年期綜合症等，均有可能出現上述症狀。1、焦慮症主要以廣泛持續性焦慮或者反復驚恐不安為主要特徵，患者可能會出現失眠、心慌、焦慮不安，治療方法要明確疾病的程度，對於症狀比較輕微的可給予心理治療。重症患者需要口服抗焦慮的葯物。2、冠心病又被稱為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，該疾病可能會出現失眠、心慌、焦慮不安，發病原因可能和不良生活習慣，高脂飲食以及高血壓等疾病因素有關。3、更年期綜合症，女性在更年期由於體內激素的改變，也可能會出現失眠、心慌、焦慮不安，需要調整心態，養成良好的生活習慣，必要時可通過雌激素補充治療。

2. 中老年人晚上睡不著覺是什麼原因

一、老年人睡眠不好的原因：
1.生理性因素：年齡越大，睡得越少。神經細胞隨年齡的增長而減少，通常老年人大腦皮層興奮性下降且體力活動減少，所以需要的睡眠時間也相應減少。
2.腦部器質性疾病：老年人腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

3.全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。疾病帶來的不適可能會影響睡眠。

4.精神疾病：老年人中有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。主訴醒後難再入睡。

5.心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，使老年人產生失眠症。

6.環境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

7.葯物因素：睡前服用了引起神經興奮的葯物，如治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。另外，左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。

8.睡眠恐懼：擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠;有時即使睡著了，也是噩夢不斷，形成惡性循環。

9.白天睡眠過多：老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。

10.夜尿增多：夜尿次數增多是老年人的普遍現象，除了利尿劑會增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘余尿多，也會導致夜尿次數增多。

二、老年人睡眠狀態不好的注意事項：
1.找到適合的生物鍾。每個人都有一套生物鍾，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。
2.時間不代表質量。隨著年齡的增長，睡眠時間減少是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。時間少不代表質量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就不必擔心睡眠長短。

3.營造適宜的睡眠環境。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。

4.適當增加鍛煉。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

5.注意睡前的飲食。晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

6.床鋪的選擇。席夢思太軟，沒有辦法支撐人體重量，睡在上面不僅不能緩解白天的疲勞，反而會加重腰酸背痛。最佳的選擇應是硬板床，不過床墊要鋪的柔軟一些。枕頭不能太軟。高度也要有講究，以頭部枕在上面時枕頭的高度還有一個拳頭高為宜。

7.睡前的准備工作。晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。

8.正確看待安神葯。最好不要使用安神葯，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的葯物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。

3. 老人手麻心慌怎麼回事

老人手發麻心發慌，多是疾病引起的症狀，那麼老人手麻心慌怎麼回事，可能是什麼病，需要做什麼檢查如何調理呢?下面我為您介紹。

老人手麻心慌怎麼回事

1、老人手麻是怎麼回事

老人多患有高血壓,會促使血管痙攣、高血脂,引起血管硬化,加這血黏度增高,睡眠時血流又緩慢,這些因素都會造成腦缺血而導致手發麻。所以老年人要定期檢查血壓、血脂、血液流變等,發現問題及時治療。平時要多飲水,可在醫生指導下服丹參、維腦路通等葯物。

糖尿病會產生多種並發症,周圍神經病變就是其中一種,可引起四肢麻木和感覺異常等症狀。對糖尿病要進行正規合理的治療,把血糖控制在正常范圍,並補充維生素B1、B6、C,配合使用銀杏葉制劑、川芎嗪等葯物,就可以消除四肢麻木的症狀。

老年人由於長期消化吸收功能差、營養不良,會造成維生素B1缺乏,導致末梢神經炎,引起手麻。只要增加一些營養,多補充維生素B1,手麻就會消失。

多是在睡眠時姿勢不正,頸項偏斜或手臂受壓,壓迫了臂神經,引起手麻。只要換個睡姿,活動一下手臂,手麻就會消失。

2、老人心慌是怎麼回事

中老年心悸心慌的時候一般會出現失眠、健忘、頭暈、耳鳴等症狀,引起心悸心慌的原因主要有三種,一個是心腦血管疾病導致的,比如高血壓、心臟病等,另一個是非心腦血管疾病引起的,比如低血糖、貧血、甲亢等疾病,還有一個是神經因素功能紊亂引起的。

3、老人手麻心慌怎麼辦

運動調理:建議做有氧運動,不要做劇烈運動,例如散步、太極拳、氣功等都是非常建議的,可以每天早晨起床以後練習半個小時,晚上也可以再吃過晚飯一個小時以後練習一個小時。

情緒調理:平時要保持心情放鬆,少生氣。精神樂觀,情緒穩定是改善心悸心慌的一個非常重要的調理方向。

休息調理:建議每天要保證睡眠充足,晚上要在十點鍾上床睡覺,養成良好的作息,針對失眠的患者建議可以睡前喝一杯牛奶,或者是泡一個熱水腳。

老人總感覺心慌是什麼病

房顫是心房纖維性顫動的簡稱。房顫發作時,心房不能有效地泵出血液,血液滯留心房內,血栓形成的危險性就會增高。房顫導致心房血栓的形成,一旦脫落,可以引起全身器官或組織栓塞。一旦血栓流入腦動脈就會導致腦中風,老年患者腦中風約有三分之一是由房顫引起的。而由房顫所引發的腦梗塞後果更為嚴重,致殘率和致死率很高。

大多數房顫的患者的症狀有心悸、呼吸困難、胸痛、疲乏、頭暈,感覺到眼前黑蒙蒙的,最常見的就是心慌。隨著房顫病情發展,發作逐漸頻繁,持續時間也會越來越長,千萬不要掉以輕心,不要拖延耽擱,要盡快去醫院咨詢醫生,越早治療獲得滿意效果的機會就越大。專家特別提醒,還有大約15%到35%的房顫病例臨床表現為沒有症狀,患者因此常常得不到及時診斷和治療。特別是老年人,應定期進行體檢。目前,常規體檢中的心電圖是診斷房顫最簡單有效的手段。

手麻腳麻的治療方法

引起手腳麻木的原因一般有以下幾個方面:

患有糖尿病的人會出現手腳麻木。

葯物或化學制劑引起的麻木。

神經炎引起的麻木。

四肢分散性地出現麻木。

腦血栓引起大腦的神經受壓損傷導致手足麻木。

頸椎的骨質增生壓迫了頸部脊髓神經,導致手足麻木。

建議你去醫院檢查一下,看一下是什麼原因引起的在進行治療。不要長時間保持一種坐姿,血液循環不暢就會手腳麻木,還有可能就是血液粘稠,流暢不順,多吃些舒筋活血的食物 多吃含有維生素B1的食品,如堅果,全麥穀物,綠葉蔬菜等。 所以,如果出現手麻疼痛問題,最好找醫師診斷出根本病因,對症治療,切勿自行購買止痛葯服用,以免延誤治療的時機。

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4. 老年人失眠的原因是什麼

大多數65歲以上的老年人都存在不同程度的睡眠障礙。究其原因、一是身體機能發生變化、內分泌失調引起；二是疾病導致身體不適、如心慌心悸、呼吸不暢、慢性疼痛等；三是孤獨寂寞郁悶悲觀憂愁焦慮等情緒影響睡眠；四是缺乏運動白天睡覺時間過長等。但也有不少老年人睡眠良好、這部分人多為樂觀豁達、喜歡運動的人群。還有極少數老人、整日昏昏大睡、有的每天睡覺超過12小時、有的甚至超過20小時、這種情況多為病態。針對不同的情況，要相應從改變生活環境、轉變生活方式、增加運動、調節情緒、積極治療疾病等方面著手、努力爭取有一個好的睡眠！

心理老師左叔很願意回答你的問題。

我是一位從事心理學及心理 健康 服務工作的心理咨詢師，在高校做學生的心理 健康 教育與咨詢工作，有時也接待中老年人（學校教職工）來訪者，對你提出的「老年人失眠的原因是什麼？」的問題，我結合做心理咨詢工作的體會來回答你的提問。

第一，在回答老年人失眠的原因是什麼之前，我們先看看什麼是失眠？

我們都知道，睡眠是人類身體的需要，人不能沒有睡眠，就像不能沒有一日三餐一樣。

那麼，失眠是什麼呢？心理學的解釋是失眠是指人無法入睡或者無法保持睡眠狀態而導致的睡眠不足；無論中輕人還是老年人，失眠一般表現為難以入睡、睡眠不深、容易醒來、多夢、早醒、睡後不易再睡。醒後身體不適、白天非常疲乏等。長期失眠會引發身體疲倦、頭暈頭痛、耳鳴目眩、焦慮、煩躁等身心反應，嚴重影響老年人的身心 健康 。

第二，導致老年人失眠的原因很多，大體歸納起來有以下幾種：

一是生物生理因素， 比如神經性失眠，具有神經性性格的人，忍受不了一點聲音和光線，容易出現失眠狀況；再比如，身體疾病引起的疼痛、咳嗽、皮膚瘙癢、帕金森病症狀等也會導致失眠。

二是心理 社會 因素， 平常生活忙碌、經常處於緊張和焦慮狀態的人，很容易出現入睡困難、容易驚醒等狀況；焦慮性格的老年人也容易出現失眠；遇到重大生活事件打擊後也會出現睡眠困難問題。

三是葯物性因素， 有些老年人因為有基礎疾病，需要服用各種葯物，以及有些老年人因為睡眠需要服用安眠葯等原因，葯物成為影響老年人睡眠的因素。我就見過，有些老人長年服用安眠葯，對葯物形成依賴，一旦不服用或者葯量不足，就會出現什麼狀況。

四是生活方式因素， 作息時間打亂，飲食不規律，食用太多蛋白質食物，白天或者臨睡前飲酒、喝茶等狀況，都會影響老年人失眠。

五是情緒管理因素， 有些老年人平常就容易焦慮、煩躁不安、情緒激動、情緒低落，遇事緊張，擔心害怕，這些消極情緒調節不好也會影響失眠。

第三，老年人如何預防失眠？

一是營造良好的睡眠環境；二是養成有規律的睡眠習慣；三是白天適當運動；四是調整好自己的飲食結構，晚餐少吃，飲食清單。五是良好的生活習慣，戒煙戒酒，晚飯後不喝酒精類、咖啡類飲料。

再次感謝你的邀請！

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是對人體的一種保護。很多老年人是現況是睡眠質量越來越差，每天的睡眠時間不足四五個小時，甚至更少。老年人為什麼會失眠呢？該怎麼解決呢？

老年人失眠大致有以下幾種原因：

(1)生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀，也是最常見的導致老年人失眠原因之一。

老年焦慮失眠心理：自我調節能力

焦慮失眠是各年齡階層的人都可能發生的一類心理疾病，尤其集中在中老年階段，預防老年人焦慮失眠的發生也是老年人心理保健的重要內容。重慶寸草心心理醫生強調如果出現持續地焦慮失眠，則還可能誘發其他心理疾病的發生，那麼，常有的焦慮失眠調節方法有哪些呢？

1、葯物調節 對於老年焦慮症狀而言，常用的葯物為抗焦慮類葯物，根據不同的症狀還可以採用一些抗抑鬱類葯物，這些葯物在使用過程中也會有嚴重的要求，必須在遵從醫囑的要求下服用，切勿盲目使用，而且還必須認識到要葯物調節有助於在短期內緩解某些表面症狀，卻不可能解決引發焦慮失眠的深層次問題。

2、心理調節 重慶寸草心心理咨詢師提示常用的方法有認知療法、放鬆療法、行為療法及支持療法等，但需要注意的是很多老年人身上都存在不同程度的焦慮症狀，俗稱老年焦慮症，但很多時候傳統的醫學模式總是習慣將其歸咎為生理因素，因而難以從根本上解決問題。所以，比較有效的方法還是尋求及時專業的心理咨詢與調節。其中最常用的心理調節方法是認知療法，主要調節過程是幫助來訪者明確對焦慮症的認識，對其情緒體驗與軀體感受給予合理的解釋，以幫助其消除和減少對疾病的多度擔心和緊張，從而增強來訪者的自我調節能力。

3、放鬆療法 這類放鬆療法主要是根據從上至下的順序，依次進行收縮和放鬆頭部至下肢的肌肉訓練，以達到緩解焦慮的目的，這種療法有助於緩解焦慮情緒的發生，但卻難以觸及深層次的心理問題。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

這個看法我不同意。我的姥姥姥上了年紀之後，睡眠很少，活了一百多歲呢。而且她的身體也不錯，八十多歲的時候身體還很健朗。其實之前我的姥姥姥的腿有點毛病，好像是以前條件不好，腿得了風濕，一到變天，就疼，後來我的舅舅去河裡給她捉螃蟹吃，吃了將近一年，好的也差不多了。之前我姥姥姥晚上睡得遲，早上很早就起來了，兒女孫子都長大了，她也沒啥操心的，可就是睡眠少。隨後條件慢慢好了，我的姥爺們知道海參吃了對身體好，就找熟人買了點，給我姥姥姥補補，這不一吃就是好幾年，她的身體也很不錯，大家也知道，老人上了年紀，體質就會感冒，容易生病。我姥姥姥吃了幾年海參，那段時間還真沒有吃過葯呢。而且睡眠也好了。其實家人年紀大了，就是希望孩子們能多陪陪她。

謝謝觀看，這只是我個人的觀點，希望可以幫助到大家。

老人所需睡眠時間並不少

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任 郭兮恆

這種說法是不對的，其實老年人生理需要的睡眠時間，和年輕人（生理需要）的睡眠時間是差不多的，都是在 每天七到八個小時 。

為何老人會覺得睡眠越來越少？

雖然，專家明確指出，老年人的睡眠時間並不會隨著年齡增長而減少，但為什麼很多老人會覺得自己的覺越來越少呢？

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任 郭兮恆

人們容易忽略一個問題，就是老年人往往 白天也會容易發生午睡 ，或者是下午的小睡，那麼和晚間的睡眠時間累計在一起的話，其實他的總的睡眠時間並不短。

原來，睡眠時間不能光看晚上這一個時間段， 要以全天睡眠總量來計算 ，這樣算下來，老年人的睡眠時間並不少。所以，年齡越大，需要的睡眠越少，這種說法並不科學。

深層睡眠時間很重要

另外，在調查過程中，很多身體 健康 的人也反映，自己睡眠質量不高，總是處在半睡半醒的狀態。

專家告訴我們，深層睡眠時間減少，會讓老年容易疲勞、睏倦、記憶力減退，甚至還會影響他們免疫機能的恢復。那麼，要怎樣才能幫助老年人 增加深層睡眠的時間 呢？

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任 郭兮恆

睡眠的環境要比較舒適 ，比如說卧具的舒適度、光線的避光和減少噪音干擾，這樣的話可以提高他的睡眠質量。

除此之外，專家也表示， 放鬆心情 ，以及 堅持有規律的運動 ，也能有效的幫助老年人增加深層睡眠的時間。

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老人想長壽 睡覺別犯這十個錯

1

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損 健康 。

2

忌睡前說話

因為說話太多，容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3

忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4

忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

5

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

6

忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

7

忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

8

忌仰面而睡

睡的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。

9

忌眼對燈光而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

10

忌當風而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

七種對老人睡眠有幫助的食物

1

溫牛奶

溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。

2

蜂蜜

往溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

3

香蕉

它們的果皮內包著的東西，實際上就是「安眠葯片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

4

菊花茶

菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

5

燕麥片

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

6

杏仁

只要一小把這種堅果，就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。

7

馬鈴薯

一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

老年人失眠是跟機體衰退有關，嚴重的建議吃葯，不過葯物對身體的傷害很大，如果理想的效果是進行食療。介紹幾種助眠的食物：

一、奇異果

睡眠不好吃奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

二、對抗咖啡因的食物

睡眠不好吃對抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、抑制5-羥色胺的食物

如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。

四、調節神經的食物

如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。

五、富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

其次，還可以喝些助眠茶—— 桂圓百合棗仁茶

桂圓百合棗仁茶： 百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、桂圓、小麥等名貴中葯製成，助眠補腦，寧心安神，杜絕危害自主睡眠。喝百合棗仁茶一段時間，可以使松果體（松果體是人體的「生物鍾」的調控中心）自然正常分泌褪黑素，讓失眠者進入一個正常的睡眠狀態。純植物無添加天然綠色的

失眠解決方案，它不含任何西葯成分，不會產生依賴，也沒有任何副作用。主要是通過中葯調理來促進大腦松果體正常分泌褪黑素來促進睡眠，這樣的睡眠是最自然、最 健康 的睡眠狀態。

桂圓百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個小時左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經常要出差，或者沒有時間熬煮葯湯的人，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，科學配方，效果更佳。

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，失眠或睡眠質量差會影響身體的 健康 。有些老年人睡眠質量不佳，經常失眠，其主要原因有：

1、隨著年齡的增長，老年人體內松果體分泌的能促進睡眠的褪黑素減少，導致深睡眠時間縮短，入睡時間延長，失眠的發生率增加。

2、很多老年人往往患有糖尿病、高血壓、冠心病、腦梗塞等慢性病，這些疾病均會影響老年人的睡眠質量。

3、有些老年人由於孤單、身體機能逐漸衰退、身患疾病、退休後生活空虛、擔心失眠等，思慮過度，經常緊張、焦慮、抑鬱等，也會導致入睡困難和失眠。

4、環境嘈雜、室內溫度過冷或過熱、環境過於乾燥或潮濕、氣候變化等環境因素會影響老年人的睡眠質量。有些老年人喜歡開著燈睡眠，光線太亮會導致褪黑素分泌減少，對睡眠質量有影響。

老年人改善睡眠的主要措施有：

1、調節好自己的心情。多做一些力所能及的事情，例如養花、養鳥，看書、寫字、讀報紙，經常參加 體育 活動，聽聽音樂，多出去散散步，多結交朋友等，讓自己的生活變得充實，減少胡思亂想的時間。

2、創造一個良好的睡眠環境，保持環境安靜，如果周圍嘈雜，必要時可以戴上耳塞，拉上窗簾，關閉有亮光的電器，每天按時上床睡眠，形成規律的生物鍾。

3、如果睡不著，可以想像一些令人平靜的畫面，如藍天、大海、草原等。實在睡不著，可以起來坐一會，或走動一下，等有了睡意再睡。

睡眠質量能不能決定人的壽命？這個不是絕對，但是是能夠影響人壽命的原因之一。

記得有句話，說「美女都是睡出來的」，高質量的睡眠醒來後的精氣神，絕對比失眠、淺睡的人要好很多。

生活中人體 健康 的重要因素:睡覺、飲食、運動。為什麼睡覺排第一位？就是因為體內的各個器官都需要有足夠的時間緩解壓力，它們也需要休息！這就是睡覺的重要作用！

不是所有的老人都會失眠，65歲以上的人群失眠的發病率為57%，那麼為什麼老人會失眠？

1、老年人身體的衰老，睡眠生理機制衰老導致失眠。

2、老年人體虛，容易生病，糖尿病、心血管疾病、消化系統疾病等，都會伴發失眠。

3、老年人用葯，葯物也會導致失眠。

4、 社會 心理因素，生活壓力、空巢老人、喪偶老人的孤獨等因素會導致失眠。

以上不是全部誘因，還有一些其他方面，不管因為什麼失眠，都要引起重視，需要調整。要保證睡眠環境，作息規律，良好的生活習慣！

最後祝願所有的老年人，晚年幸福！

1、老人覺少，睡不著！

常看文章的讀者應該知道我家裡有個「90歲」的老奶奶。

老人家年紀大了，身體毛病多，但最讓奶奶難受的是「覺少」。

我們身邊的老頭老太都有相似的狀況，一是睡覺少，二是早起，且氣得特別早。

2、人越老，越敏感

我奶奶疾病纏身，小病小痛不斷，大病還不期而遇，想睡個安穩覺可能不大容易。然而， 健康 的老人也不見得好到哪兒去，一樣睡得少。

什麼原因？

其實，這跟「老年人」睡眠特點有關。那就是「睡眠淺」，夜裡經常「醒」。專業點說法是老人深層睡眠減少，淺層睡眠增加。

一個睡眠周期大概90分鍾，可以分為深層睡眠和淺層睡眠，漫漫長夜就這樣被切成一個個周期（90分鍾）。

圖片顯示了年輕人和老人睡眠結構的差異。上面是青年人，下面是老人，橫坐標1-7表示晚上的睡眠時間（單位：小時）。

可以清楚發現：

老人深度睡眠時間（藍色部分）明顯縮短，淺層睡眠（黃色部分）和醒來（橙色部分）的次數增多。

我還記得，前些年暑假的時候，夜裡風大，奶奶都會醒來。然而，自個在客廳里磨蹭，熬到天亮。

3、沒活干，睡不著

小時候，我一直感到奇怪。為什麼奶奶愛磨蹭，將一個椅子挪到東頭，又挪回西頭。喜歡干沒意義的事。

長大了，我才知道，老人家真真的「空虛、無聊」。

大白天，他們容易犯困，午睡和小睡時間不定。若不幹點活，晚上根本睡不著。

年輕人自然不存在這樣的問題。平時工作是996，節假日還要外出 旅遊 、唱K。晚上累得慌，基本是倒頭就睡。

老人離開 社會 後，不再承受工作壓力，這使得他們的睡眠驅動力不足。

4、有病睡不著

健康 的老人可能會因為沒事干，無聊，生物鍾被打亂，繼而睡不著。

患病的老人就更慘了，像我奶奶患有高血壓、冠心病、骨質增生、便秘等疾病都可以列個清單了，每天都要吃十數種葯。

葯物的副作用（尿頻、身體發癢、眼睛干澀……），偶爾還會呼吸暫停，小腿抽筋，骨刺脹痛，無一不幹擾睡眠。

5、老人其實很缺覺

正因為這些生理和疾病因素，往往就是一個普通老人「睡眠少」的原因。

大家可能錯誤地認為，老人家清閑，大把時間睡覺，老年生活應該很安逸。其實，老人真實的睡眠時間少，但睡眠需求並不少。

若要保持 健康 ，他們同樣需要好好睡7-8個小時。

至此，許多上班族的「退休夢」破滅。你以為自己老了，可以享受安詳的晚年生活，好好地睡上一覺。

實際上，做不到。

或許，我們離開這個世界的時候，才能長睡不用醒！

5. 老人失眠心慌怎麼辦

老人失眠心慌怎麼辦？老人心慌失眠多夢該怎麼辦呢，失眠多夢心慌的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題，那麼老人失眠心慌怎麼辦？以下是我為大家搜集整理提供到的老人失眠心慌解決方法，希望對您有所幫助。歡迎閱讀參考學習！

老人失眠心慌怎麼辦

1、學會放鬆心情、控制情緒

如果是心理負擔沉重、情緒緊張造成心慌失眠。那麼,要擺脫就要學會放鬆心情、控制情緒的方法。例如,可以用一種想像代替心中原有的導致緊張焦慮的想法。想像的畫面和場景可以是大海(包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地漲落)、滑雪(瀟灑地從山頂沿平緩的山坡向下滑落)、躺在小舟里在平靜的湖面上飄盪等等,總之一切能讓心靈平靜愉悅的美好場景都可以運用。這種想像法可以幫助緊張的人達到放鬆身心的目的。

2、身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。此外,再介紹兩種簡而易行之法,閉目入靜法。上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

3、 丹參能治失眠心慌

醫學家們以丹參為主,多配合三七、西洋參、降香、川芎、枳殼、當歸、雞血藤、鬱金成湯(散)劑,治療冠心病出現的心悸、心慌、胸悶、氣促、心痛等症狀,收到效好的臨床效果。而且,從辯證施治的臨床反映與現代醫學葯理因子作用的研究對照分析,認定丹參的抗心肌缺血、抗心肌損傷、改善冠狀動脈供血、降低心肌耗氧量,以及直接刺激正常或損傷的血管內皮細胞分泌產生血管舒張因子和抗血小板聚集因子,從而達到保護內皮細胞結構、調節其分泌功能、維持冠狀血管緊張度、加速血流、抑制血小板凝集,進一步改善心肌供血、防止心細胞損傷及促進已損傷細胞的修復,體現丹參對心肌的保護作用。

老人心慌失眠是什麼原因

1、 疾病因素引起老人心慌失眠

任何軀體的不適均可導致失眠,失眠與很多疾病有關,或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象,其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

2、血不足引起老人心慌失眠

血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。

我們常提到補血的問題,懂得中醫醫理的話,就知道了血是從胃而來,所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。胃主血,所以胃虛就會造成血不足,要想補血就要養護好我們的'胃經。血不足,不能有效的上輸於腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。

老人失眠心慌有什麼危害

1、 老人失眠心慌有生理異常反應

如果老年人長期處於失眠的失眠的話,會導致患者白天精神萎靡,還會影響自身的血壓正常,例如患者會有明顯的頭暈、頭痛、嗜睡反應,並且還會不利於大腦的休息,易出現腦部異常,如腦出血、腦栓塞等,此外,患者還可能會發生心悸、心跳過快等反應。

2、 老人失眠心慌導致老年痴呆

老年痴呆在我們的日常生活中屬於很普遍的疾病,患有是失眠的老年人更多容易導致老年痴呆的發病,這就要求大家對該病重視起來,盡量避免失眠的發生,以防止患者受到太大的傷害,導致老年痴呆。

6. 老人失眠是什麼原因引起的

老人來晚上出現失眠的自原因有精神心理因素、生活不規律、倒時差及軀體疾病等。
一般老人失眠包括兩個特點，一是睡眠時間逐步減少，二是睡眠呈片斷化。
並且老人的失眠會與生理性因素、腦部器質性疾病、心理社會因素都有關，所以還是需要注意的，平時可以做好睡眠的心理准備，要保持一個良好的睡眠習慣，還有適宜的睡眠環境，好的作息規律，飲食也要注意清淡，要多補充些營養，維生素等，加強體育鍛煉，有利於睡眠。必要是可服用褪黑素或γ氨基丁酸，都可以幫助改善睡眠。

7. 老人心慌，失眠，心絞痛，乏力，手抽搐等症狀

失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。 通常失眠的發病時間為每周至少發生三次並持續一月以上。 為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。 入睡困難表現為躺在床上後30分鍾甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。 許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種： 1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。 2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。 3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。 4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。 5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。 6．循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。 對老年人的健康更為重要。在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌： 1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。 2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。 3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。 5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。 6.忌久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。 7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。 常用安眠葯不僅會引起抗葯性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠葯物，而應加強自我調理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鍾。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。 再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。 除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。 隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下： 1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。 6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。 ****************治療失眠的方法******************* 治療失眠的10個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。 四:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。 幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效…… 十：培養睡意！！

8. 老年人晚上心慌，睡不著是怎麼回事

老年人體虛，注意鍛煉，可吃點補中益氣丸。三高有一點沒有太大關系，注意飲食，喝點普洱茶。總之，要溫和的調養，老年人不能來猛的。

9. 老人睡前心悸心慌，一般怎麼回事呢

老人如果出現心悸、心慌、失眠的情況，首先要考慮器質性疾病，包括心腦血管、血壓的問題。

需要排除是否血壓控制的不好、是否有高血壓、是否有血壓波動比較大，是不是有心臟的問題，有沒有冠心病或者心律不齊。

如果排除軀體疾病之後出現的心悸、心慌、失眠，考慮功能性的失眠症，也要注意是不是伴有抑鬱情緒、焦慮情緒，失眠是不是繼發症狀。
其實老人多半是繼發在焦慮、抑鬱情緒之上出現的失眠